Mnoge trudnice misle da ako "jedu za dvoje", to će samo blagotvorno utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Razlog leži u strahu da će dijete uz lagani obrok ostati gladno. Ali takvo razmišljanje je velika pogreška.

Razlika između utroška energije trudnice i žene koja nije trudna je samo nekoliko stotina kalorija.

Posljednjih mjeseci prije pojave bebe općenito biste trebali jesti lagano, jer višak kilograma može nepovoljno utjecati na porod, komplicirati sam proces i fizički i psihički oporavak nakon njega. I neke buduće majke, bojeći se da će nakon poroda morati zadržati stroga dijeta, nastojeći jesti što je moguće više različitih poslastica za budućnost. Ali ovo ponašanje je u osnovi pogrešno. Prehrana prije poroda treba biti ispravna i uravnotežena, tada će žena sigurno i lako roditi zdravo dijete.

Gladovanje nije opcija

Neke su majke, naprotiv, jako zabrinute za svoju težinu i težinu bebe prije poroda, pa upadaju u drugu krajnost - počinju gladovati. To je također pogrešno, jer zdravlje buduće majke izravno utječe na zdravlje i normalan razvoj njezine bebe u maternici.

Da, posljednjih mjeseci vrijedi se suzdržati od određene hrane kako bi se aktivnost tijela usmjerila na rješavanje drugih problema, kako bi se moglo nositi sa stresom, gubitkom krvi tijekom poroda, obnoviti potrošenu energiju, a ne neprestano probavljati velike porcije hrane . Ali to ne znači da morate sjediti i gladovati, uskratiti sebi hranu.

Dijete mora dobiti sve potrebno hranjivim tvarima, vitamini, minerali iz buduća majka.

Od početka trudnoće preporučljivo je pregledati sadržaj vašeg hladnjaka. Ne smijete konzumirati konzervanse, boje, slatka gazirana pića, jer mogu izazvati razvoj disbakterioze i dijateze kod djeteta.

Budite oprezni s medom i mliječnom čokoladom.

U tom razdoblju bilo bi lijepo isprobati odvojenu prehranu, odnosno treba jesti odvojeno životinjske i biljne proizvode.

Prehrana trudnice prije poroda: osnovna pravila, dijeta

U prehrani treba pronaći svoju zlatnu sredinu, jer i ona igra veliku ulogu, ništa manje od fizičke i psihičke pripreme.

Tijekom razdoblja očekivanja djeteta hrana bi trebala biti zdrava, lagana i jednostavna.

1. Isključenje pržene hrane. Sve prženo i masno treba isključiti iz jelovnika najmanje mjesec dana prije rođenja djeteta. Nemojte jesti kobasice i iznutrice, teški su za tijelo. Bolje je kobasicu zamijeniti teletinom sa začinskim biljem;
2. Uključivanje biljnog ulja u prehranu. Ulje čini tkiva elastičnim, sadrži mnogo vitamina, posebno E. Lako se probavlja i sadrži zdrave masti Laneno ulje. Kako nakon poroda ne bi bilo hemoroida, a tkiva i krvne žile ostale elastične, možete svaki dan pojesti porciju salate s maslinovim uljem ili samo tako popiti 2 žlice ulja. Prikladan sok od mrkve, ali samo svježe stisnuto, tamo se doda nekoliko kapi ulja;
3. Frakcijska prehrana. Potrebno je jesti često, ali u malim obrocima, 5-6 puta dnevno;
4. Nemojte se prejedati. Nemojte preopteretiti želudac i crijeva, inače će proces probave hrane biti dug, a vi ćete patiti od težine i nelagode. Ne biste trebali jesti ni noću, tada će san biti miran.

Važno je znati da prije ručka morate konzumirati visokokalorične namirnice:

• riba;
• meso;
• tjestenina;
• slatko.

Nakon ručka, naprotiv, pluća:

1. salata;
2. voće;
3. povrće;
4. žitarice.

Svježi sir se ujutro dobro apsorbira, pa je doručak od njega uz dodatak meda i šalice zelenog čaja idealan.

Do 36. tjedna beba u maternici već je narasla i dovoljno ojačala, počinje brže dobivati ​​na težini.

Kako novorođenče ne bi bilo jako veliko pri rođenju, a sam proces ne bi bio kompliciran i velika težina ne bi loše utjecala na dobrobit bebe, potrebno je prijeći na laganu hranu, koja se brzo i brzo priprema. lako probavljivo. Odnosno, prehrambeni jelovnik neposredno prije poroda mora biti lagan.

• Morate jesti više povrća u bilo kojem obliku - sirovo, pečeno, pirjano.
• Juha od povrća - najbolje prvo jelo. Prikladno uho, nemasna juha od piletine, teletina.
• Morska riba, pirjana, kuhana jednostavno je nezamjenjiva tijekom trudnoće.
• Pečene jabuke, bundeva, cikla blagotvorno djeluju na rad crijeva, ublažavaju zatvor koji se može pojaviti u tom razdoblju.
• Umjesto slatkiša i muffina, bolje je jesti sušeno voće, voćnu salatu s nemasnim vrhnjem.
• Za večeru je dobro popiti čašu kefira.

Kako je žena jela u tom razdoblju ovisi o tome kakav će biti proces poroda, kako će proći, koliko će biti lak i brz.

Da bi to zapravo bilo, vrijedi sjediti na laganoj dijeti barem posljednjih mjesec dana prije početka važnog događaja u životu. U ovom slučaju dijeta znači jednostavno zdravo i Uravnotežena prehrana sadrži mnogo vitamina i korisnih elemenata.

Zahvaljujući takvoj prehrani, ne samo mama, već i beba će se osjećati dobro, jer je važan posljednji mjesec njegovog boravka u maternici, u kojem se utvrđuje njegov puni razvoj.

Dijeta za trudnice u zadnjem tromjesečju

1. Mjesec dana prije rođenja. Mjesec dana prije poroda morate jesti hranu koja se lako i brzo probavlja. Iz prehrane je potrebno izbaciti meso, jaja, mlijeko, maslac, ribu, odnosno životinjske bjelančevine. Ostavite preporučeno mliječni proizvodi: kefir, ryazhenka, kiselo vrhnje, prirodni jogurt, žitarice kuhane u vodi, biljna hrana, povrće pečeno u pećnici, svježe iscijeđeni sokovi, mineralna voda. Čajevi od ljekovitog bilja mogu se piti nakon savjetovanja s liječnikom, jer se sve biljke ne mogu konzumirati tijekom trudnoće. Preporučljivo je smanjiti unos hrane bogate kalcijem, jer će bebina lubanja i majčine kosti biti još jače, a to će otežati proces poroda;
2. Za 2 tjedna. Nekoliko tjedana prije dugo očekivanog događaja potrebno je isključiti žitarice i pekarske proizvode, napustiti povrće i kiselo-mliječne proizvode. Neće preopteretiti crijeva, a hrana će se brže probaviti i apsorbirati;
3. Tijekom tjedna. U prehrani ostaje samo biljna hrana - povrće i voće, mliječni proizvodi su isključeni.

Kad porođaj tek počinje, možete pojesti nešto lagano, popiti čašu mineralna voda bez plinova. Ali s jakim kontrakcijama, bolje je potpuno se suzdržati od jela, jer se tijekom poroda mogu pojaviti mučnina i povraćanje, osobito ako se maternica brzo otvori.

Jedan od naj važne točke u pripremi za porod je spremnost žensko tijelo do vrlo jaka tjelesna aktivnost. Što se misli? NA ovaj slučaj- elastičnost mišića vagine. Od ove neočigledne, teško kontrolirane kvalitete ovisi hoće li žena tijekom poroda imati puknuća ili ne.

Pravilna priprema za porod je prije svega pravilna prehrana. Kako prehrana može utjecati na elastičnost intimnih mišića i pomoći u izbjegavanju kidanja tijekom poroda? Najizravniji. I to ćemo sada pokazati.

Kakva bi trebala biti prehrana u devetom mjesecu trudnoće

Osnovna pravila prehrane trudnice ne mijenjaju se ni u devetom mjesecu: minimum konzervansa, bojila, pojačivača okusa i drugih umjetnih dodataka hrani, bez alkohola, maksimalno povrće i voće, redovita konzumacija ribe kao izvor jedinstvenih prehrambenih nutrijenata. No, osim ovih prehrambenih pravila, trebala bi se pojaviti i nova - pridonoseći povećanju elastičnosti mišića perineuma. Također je potrebno smanjiti ili potpuno isključiti iz prehrane hranu koja narušava elastičnost intimnih mišića. Koji su to proizvodi?

Što smijete, a što ne možete jesti nekoliko tjedana prije poroda

• životinjske bjelančevine. u devetom mjesecu trudnoće morate drastično smanjiti konzumaciju crvenog mesa - ono čini intimne mišiće "tvrdima" i može uzrokovati razvoj bebe porodna trauma zbog teškog poroda. Stoga treba smanjiti ili potpuno izbaciti meso, a konzumaciju ribe i jaja svesti na minimum. To će omogućiti mišićima porođajnog kanala da budu elastičniji, plastičniji, olakšat će napredak djeteta, što će služiti kao prevencija ruptura u porodu, ozljeda novorođenčeta.
• Tvrdi sirevi su još jedan proizvod koji je poželjno isključiti iz vaše prehrane. U tvrdim sirevima ima puno kalcija, koji u devetom mjesecu trudnoće nije dobar, već štetan (pomaže otvrdnjavanju kostiju bebine lubanje). Osim toga, tvrdi sirevi otežavaju probavu, čine stolicu tvrdom, problematičnom. A isti mišići odgovorni su za defekaciju i porod. I previše truda u oslobađanju od stolicačak može dovesti do prijevremenog poroda, osobito ako je ova prijetnja postojala.
• Biljna ulja bi trebala biti u prehrani bez iznimke. Dobra su prevencija hemoroida, povećavaju elastičnost mišića i sprječavaju presušivanje sluznice tijekom poroda.

• Povrće i voće. Prije poroda, morate se osloniti na mrkvu: ona je bogata vitaminom E, koji održava tonus tkiva i doprinosi njihovom brzom oporavku nakon poroda. Mrkva je niskokalorična i izvor je esencijalni vitamini, minerali. Bundeva je također vrlo korisna - sadrži mnogo pektina koji imaju vrlo blagotvoran učinak na zdravlje. gastrointestinalni trakt. Tikvice, tikve, krastavci vrlo su korisni za jetru, koja mora jako raditi u posljednjem mjesecu trudnoće: dijete je već odraslo i zahtijeva sve više pažnje od glavnih organa majke.

Dobar dan, moji lijepi čitatelji! Ako ste otvorili ovaj članak, možda već imate trudove. Čestitamo! Držim ti fige. Neka sve bude u redu! Ili možda želite unaprijed saznati sve nijanse prehrane u ovom razdoblju.U svakom slučaju, morate ih znati.

Dakle, pojavile su se redovite trudove, ali vi ste još uvijek kod kuće. A prije odlaska u bolnicu želite jesti. Ali pitanje prestaje: je li moguće jesti prije poroda? Točnije, u porodu – uostalom, oni su već počeli.

Sada ću vam reći sve što znam o tome.

Odmah ću reći da nema konsenzusa među liječnicima. Jedina osoba koja može točno odgovoriti na vaše pitanje je liječnik koji će poroditi dijete.

Stoga je bolje o tome unaprijed razgovarati s liječnikom ako već znate kod koga ćete roditi. Ako ne znate, onda će vam članak biti koristan.

Za međuobrok želudac govori i zdrav razum. A vi i beba nećete povrijediti dodatnu porciju energije. Uostalom, porod traje od 6 do 18 sati.

Navijači su također za jelo prirodni porod. Primjerice, u knjizi čl dojenje» La Leche League, porodilja smije jesti "koliko voli".

Cochrane, organizacija koja već 20 godina prikuplja pouzdane medicinske podatke, sažela je rezultate 6 velikih studija. Pokazalo se da dobrobit djece i tijek poroda kod žena ne ovise o tome jesu li jele ili ne.

Opstetričari i ginekolozi protive se hrani tijekom poroda. I zato:

1. Majci će možda trebati opća anestezija. A tada će sadržaj želuca ući u dušnik i bronhije. To može dovesti do upale pluća. Ovo je teška komplikacija.
2. Kada se kontrakcije aktiviraju, pun želudac će izazvati povraćanje.

Razmotrimo prvi argument.

Samo u 5% slučajeva Carski rez održan pod opća anestezija. Riječ je o hitnim operacijama koje je bilo nemoguće predvidjeti na početku poroda. No i tada anesteziolozi imaju trikove kako spriječiti refluks želučanog sadržaja u pluća.

U 95% slučajeva koristi se spinalna ili epiduralna anestezija. Ovim metodama nestaje osjetljivost samo donje polovice tijela.

Žena ne gubi svijest, a sadržaj želuca ne može ući u pluća.

Neaktivni bezbolni trudovi u prvoj fazi poroda traju 5-6 sati. Tijekom tog vremena, hrana će imati vremena da putuje od želuca do crijeva.

Tako je ili nije

Sažmimo. Vjerojatno možete jesti ako:

• Vas normalna trudnoća bez ikakvog odstupanja.
• Trudni ste s jednim djetetom.
• Imate prezentaciju glave, odnosno dijete je postavljeno glavom prema dolje.
• Porod je počeo na vrijeme: od 37 do 41 tjedna.
• Vode još nisu pukle.
• Ne krvariš.

Samo nemojte brkati lagani međuobrok s ručkom. Pun želudac spriječit će vas da rodite!

• Pripremali ste se za planirani carski rez, a porod je počeo ranije.
• Porod nije počeo na vrijeme.
• Imate više od jedne bebe u trbuhu.
• Imate li ikakvih abnormalnosti tijekom trudnoće? Na primjer, nisko postavljena posteljica, zadak, veliki fetus, uska zdjelica, visokotlačni, oteklina.
• Vode su se povukle.
• Krvarite (crvena krv).

U svim tim slučajevima ne prije pijenja čaja. Odmah pozovite hitnu pomoć! Možda ćete trebati operaciju.

Što se može osvježiti

Za međuobrok vam odgovara hrana koja se brzo evakuira iz želuca. Odaberite:

Sada ne biste trebali jesti kruh, kašu, orahe, meso, mliječne proizvode. Vrijeme njihove probave u želucu je od 1,5 do 6 sati.

Ne štedite na slatkišima. Slatka hrana izaziva mučninu i povećava bolnu osjetljivost. I ne treba ti trenutno.

Želim ti lak porod i jake zdrave bebe!

grlim

Anastasia Smolinets

Čitanje 7 min. Pregleda 3,3k. Objavljeno 02.02.2019

Ovaj će članak biti zanimljiv onim budućim majkama kojima je još oko mjesec dana do poroda. Beba se već priprema za porođaj, a njegova mama treba se pobrinuti da porođaj protekne bez problema. Opstetričari savjetuju trenirati mišiće dna zdjelice, ovladati tehnikom disanja i psihički se prilagoditi. A posebna prehrana prije poroda pomoći će vam da lakše rodite.

Prednosti prenatalne dijete

Prehrana trudnice važna je tijekom cijele trudnoće - o njoj uvelike ovisi zdravlje novorođenčeta. Ali do devetog mjeseca proces formiranja je gotovo završen.

Glavni zadatak devetog mjeseca je pripremiti ženu i dijete za porod. Prehrana u posljednjim tjednima trudnoće trebala bi riješiti sljedeće zadatke:

• spriječiti prekomjerno hranjenje bebe;
• rasteretiti tijelo žene u trudu;
• povećati elastičnost mišićno tkivo.

Osnovna načela prehrane prije poroda

Do kraja trudnoće, žena ima teško vrijeme. Ogroman trbuh, česti odlasci na WC, otekline značajno joj kompliciraju život. Stoga je prehrana izgrađena na takav način da što više pomogne budućoj majci.

Bolje je odabrati frakcijsku prehranu - često i malo po malo, kako biste smanjili opterećenje gastrointestinalnog trakta. Optimalno je jesti 5 puta dnevno u razmacima od oko 3 sata.

Noću ne treba jesti, a piće treba ograničiti nakon sedam sati navečer - inače će san biti prekinut odlaskom na WC.

Trebalo bi često piti, ali pod uvjetom da nema problema s povlačenjem tekućine. Uz otekline, liječnik će vam vjerojatno savjetovati da ograničite piće, kao i slanu hranu.

Što ne jesti prije poroda

U posljednjih mjesec dana preporuča se smanjiti ili čak ukloniti mesne proizvode iz jelovnika, uključujući životinjske masti, isto vrijedi i za ribu i jaja. To je zbog činjenice da životinjski proteini negativno utječu na elastičnost mišićnog tkiva, uključujući i porođajni kanal.

Nepoželjna je hrana bogata kalcijem: svježi sir, sir i drugi mliječni proizvodi.

Bebin kostur je već formiran, a višak kalcija može uzrokovati pretjerano otvrdnuće kostiju, što će otežati porod. Izuzetak su samo fermentirani mliječni proizvodi, zbog njihove dobrobiti za probavu.

Što možete jesti prije poroda

Radi lakšeg poroda prehrana prije poroda sastoji se od žitarica i jela od povrća. Kod prekomjernog debljanja, bolje je kuhati kašu na vodi, za okus se može dodati voće.

Za povrće s puta kuhanje prženje je isključeno - kuhajte, pecite, pirjajte, parite. Salate od sirovog povrća s dodatkom biljnog ulja bit će korisne.

Biljno ulje mora biti uključeno dnevna prehrana, oko 1-2 žlice. l. Regulira rad probavnog trakta, a također povoljno djeluje na elastičnost mišićnog tkiva. Najkorisnije je maslinovo ili laneno, može i suncokretovo.

Jelovnik također uključuje fermentirane mliječne proizvode: kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurte - ali bez punila.

Razmotrite prehrambene značajke prošlog mjeseca po tjednu. Približavanje rođenja diktira olakšavanje prehrane, ali oslanjanje samo na intuitivne odluke je nerazumno.

Za 4 tjedna

Iz prehrane se uklanjaju životinjske bjelančevine i mliječni proizvodi, s izuzetkom fermentiranih mliječnih proizvoda - naprotiv, morate ih jesti svaki dan.

Kaše na vodi sa suhim ili svježim voćem, juhe od povrća, pečeno i varivo od povrća, salate sa biljno ulje, sokovi od povrća i voća, biljni čajevi, sivi i crni kruh - prilično širok asortiman proizvoda.

Ako stvarno želite meso, ne biste ga trebali potpuno odbiti. kuhana pileća prsa ili parna riba u razumnim količinama neće uzrokovati štetu. Ali postupno ih je bolje eliminirati.

Pod zabranom - slatka i bogata peciva. Od slatkog možete dopustiti malo marshmallowa ili marshmallowa, ali bolje ih je odbiti. Slatko i bogato izaziva stvaranje plinova, što je vrlo nepoželjno u ovom razdoblju. A beskorisne su i dodatne kalorije koje su uz takvu dijetu neizbježne.

Za 3 tjedna

Izbornik postaje jednostavniji. Meso i ribu najbolje je potpuno ukloniti.

Za 2 tjedna

Ova dijeta sadrži sve tvari potrebne organizmu, a ujedno uvelike olakšava rad probavnog trakta.

Za 1 tjedan

Do poroda je ostalo još samo nekoliko dana. Bolje je da buduća majka privremeno bude vegetarijanka - kiselo-mliječni proizvodi se uklanjaju iz prehrane.

Sve što je ostalo je biljna hrana. To će omogućiti tijelu da potroši minimum energije na probavu hrane, fokusirajući se na pripremu za porod.

Ako ne dijeta, onda ograničenja

Ali ograničenja su i dalje neophodna. Nema potrebe da jedete svinjetinu tri puta dnevno, snađite se s malim komadom kuhane ili pečene piletine. Ako jako žudite za slatkišima, jedite ali ne biskvitnu tortu s puter kremom.

Vjerujte mi, višak kilograma i želudac umoran od teške hrane loši su pomagači tijekom poroda.

Što jesti prije poroda

Dakle, dan X je stigao. Ako osjetite početak rada (voda je pukla, slabe kontrakcije), bolje je odbiti hranu. Tijekom trudova i porođaja moguće su mučnine koje se lakše prenose na prazan želudac.

Također je bolje ne opterećivati ​​crijeva, zbog čega se klistir radi prije poroda. Osim toga, prvi put nakon poroda bit će teško isprazniti crijeva, trebat će vremena za oporavak.

Apetit prije poroda obično nestaje. Ali možete piti - nezaslađeno piti vodu, mineral bez plina, biljni čajevi. Oprez s biljni pripravci- njihov sastav ne smije uključivati ​​biljke koje utječu na maternicu, poput majčine dušice.

Ali ako se apetit još uvijek probudi, možete pojesti malu porciju lagane hrane čak iu prenatalnom odjelu.

Što jesti prije poroda:

• kreker;
• sir s kruhom;
• kuhano jaje;
• sušeno voće.

Jedite malo i obavezno pijte.

Čajevi i dekokti pripremaju se unaprijed i donose sa sobom u termos boci ili u bocama. Morate piti u malim obrocima - prepun želudac može dovesti do mučnine.

Hrana tijekom poroda

Ako iz nekog razloga porođaj kasni, može se pojaviti apetit. Da, i snage trudnice treba obnoviti. Stoga je u ovoj situaciji odgovor na pitanje je li moguće jesti tijekom kontrakcija definitivno "da".

Hrana bi trebala biti lako probavljiva i dobro nadoknađivati ​​energiju. Iskusni opstetričari preporučuju uzimanje čokolade za porod, a ne tako davno znanstvenici su identificirali još jedan proizvod koji je koristan za trudnice - datume.

Čokolada

Odmah nalažemo - govorimo samo o gorkom mlijeku, s punilima, bijele i druge sorte nisu prikladne. Korisna svojstvačokoladi se dodaju zrna kakaovca, maksimalan iznos koji se nalaze u gorkim varijantama.

Čokolada je korisna ne samo kao općepriznati obnavljač energije. Ima sposobnost poticanja procesa otvaranja vrata maternice, a također smanjuje osjetljivost na bol.

Ali ipak, trebali biste se unaprijed posavjetovati s liječnikom - čokolada je jedan od najjačih alergena. I u svakom slučaju ne smijete pojesti cijelu čokoladicu odjednom, bolje je nahraniti snagu na kriški.

Datumi

Još jedan proizvod koji može vratiti energiju potrošenu tijekom kontrakcija su datulje. Razlikuju se visok sadržaj koristan šećer, koji doseže do 60%. Upravo će fruktoza pomoći trudnici da brzo vrati vitalnost.

Ali datulje imaju i druga vrijedna svojstva za ženu koja rađa. Oksitocin koji sadrže blagotvorno djeluje na plemenska aktivnost poticanjem kontrakcije mišića. Djelovanje oksitocina nastavlja se i nakon poroda – aktivira se proizvodnja majčinog mlijeka.

Dakle, datulje prije poroda, zbog svojih jedinstvenih svojstava, ne samo da će utažiti glad, već će pomoći i lakšem porodu.

Zaključak

Porođaj je težak test za žensko tijelo. Iako izgled bebe opravdava i devet mjeseci čekanja i bolove trudova, buduća mama mora učiniti sve da porod bude što lakši i bezbolniji - i za nju i za bebu.

Posebna jela u posljednjih tjedana trudnoća je jedna od učinkovite mjere koji trudnicama pomažu da lakše podnesu rođenje djeteta.

Koje je vaše mišljenje o ovom pitanju? Što mislite, je li potrebna dijeta u zadnjih mjesec dana i je li moguće jesti prije poroda? Čekamo vaše komentare.

Porod je složen proces, kako fizički tako i emocionalno. Moramo se pripremiti za ovo, jer ima toliko toga pred nama. Ne trebate se bojati, samo se trebate pravilno ugoditi. Za buduće majke postoje izvrsne tehnike za pripremu tijela: i vježbanje, pa čak i s uputama kako olakšati bol tijekom borbi. Ali to nije sve.

Tijekom trudnoće, žena mora pratiti svoju prehranu. Trebao bi biti uravnotežen, koristan. Dijeta trudnice ne smije sadržavati visoko alergenu hranu, nezdravu hranu, duhan i alkohol. Kako bi porođaj protekao glatko u svakom pogledu, majci će trebati ne samo pozitivan stav, obavljanje tjelesnih i vježbe disanja, ali također Posebna pažnja na hranu ovih dana.

Do 38. tjedna beba je već potpuno formirana i spremna za rođenje. Sve to vrijeme od majke je dobivao najpotrebnije za razvoj i rast. I sada je došla posljednja faza: posljednji tjedni prije poroda, kada je važno da žena pripremi mišiće zdjelice za prolazak djeteta. A bit prehrane u tom razdoblju je odabrati skup proizvoda koji će mišiće zdjelice učiniti jačima, elastičnijim, bez preopterećenja majčinog tijela i neće pridonijeti prekomjernoj težini bebe. Razgovarajmo o ovome: što je moguće, što nije i zašto.

Količina je bitna

Fotografija s www.telebaby.ru

Gladovanje ili jedenje za dvoje su krajnosti i sigurno neće donijeti nikakvu korist. Buduće majke koje se boje debljanja, nakupljanja viška kilograma ograničavaju se u hrani. Što prijeti takvoj "dijeti"? Tijelo je iscrpljeno, jer beba jede "majčine rezerve", a ako se ne nadoknade, tada se u budućnosti mogu pojaviti problemi s nedostatkom vitalnosti. važne vitamine i mikronutrijenata. Ovo definitivno neće donijeti ljepotu, ali zdravlje će biti poljuljano.

Jesti za dvoje također nije sasvim ispravan pristup. Prekomjerno opterećenje tijela može utjecati ne samo na formu višak kilograma. Prekomjerna težina negativno utječe na kralježnicu i izaziva oticanje tkiva, što je krajnje nepoželjno tijekom trudnoće.

Točno je ovako: jedite 4-5 puta dnevno, ali porcije bi trebale biti male (idealno, njihova veličina je koliko stane u dva dlana). Kalorični sadržaj jela trebao bi biti dovoljan - tada osjećaj gladi neće stalno progoniti.

Koji će proizvodi biti korisni

Što je bolje odbiti

• Jela od brašna, slastice, bijeli kruh - sve je to poželjno barem ograničiti, ali je bolje potpuno isključiti iz prehrane. Koristi od pekarski proizvodi neće, ali će dodati dodatnu težinu.
• Masno meso: svinjetina, janjetina, patka. Ipak, ne biste trebali potpuno odbiti mesne proizvode, možete dati prednost nemasnoj govedini, dijetnoj piletini.
• Bijeli kupus. Povrće je bez sumnje korisno, ali ne i za trudnice. Nadutost, fermentacija u crijevima - to je ono što uzrokuje sirovi kupus, a kuhani ili pirjani dodatno opterećuju gušteraču.
• Kaša od žitarica (pšenica, zobena kaša, riža) su teško probavljive u želucu, opet, nepotreban teret za tijelo. Rižina kaša može pridonijeti zatvoru u crijevima. Heljda Smatra se dijetalnim proizvodom, ali ne biste trebali stalno uključivati ​​heljdu u jelovnik.

Primjeri jela za dnevnu prehranu:

• Salata od svježeg povrća prelivena maslinovim uljem.
• Povrće kuhano na pari: mrkva, šparoge, zeleni grašak.
• Kuhano povrće: cikla, krumpir (ne pire), kao prilog.
• Prva jela u povrtnoj ili laganoj mesnoj juhi.
• Meso: nemasna govedina, kuhana pileća prsa, parni kotleti, mesne okruglice.
• Riba: nemasne sorte ribe kuhajte ili kuhajte na pari. Isključite: slanu, sušenu i prženu ribu.
• Za desert: voćna salata, domaći sladoled, suhi keksi (kao što su krekeri), jogurt sa svježim bobičastim voćem.

Fotografija s www.mignews.com

Što možete piti i koliko

Tijekom poroda, kada započne uzbudljiv proces, voda će doći u pomoć! I dalje se ne preporučuje naslanjanje na hranu, iako su sada liječnici lojalniji svojim odjelima. Prije dvadesetak godina za porođaj su se pripremali, kao za tešku operaciju: trudnicama je bilo zabranjeno išta jesti i piti. A prije ulaska u rađaonicu, klistir za čišćenje bio je obavezan postupak.

10 dana prije porođaja teku samo pripreme i, naravno, postavlja se pitanje koliko tekućine treba unositi.

Dan poroda u pravilu će odrediti ginekolog na posljednjoj konzultaciji. nepogrešivo će vas obavijestiti o skorom susretu s bebom, pogotovo ako vam ovo nije prva trudnoća. Potpuno odbiti hranu i samo piti vodu ne vrijedi. Višak vode u tijelu može uzrokovati oticanje - dodatno opterećenje za bubrege. Sve bi trebalo biti umjereno, stoga se usredotočite na svoje dobro. Slušajte sebe.

Što možete piti: pročišćena voda (nikako ne gazirana kako bi se izbjeglo stvaranje plinova), sokovi, slabi čaj. Kava - ne možete, s biljnim dekocijama morate biti oprezniji. Na primjer, biljka majčine dušice može izazvati krvarenje, lipa opterećuje srčani mišić, a metvica nije tako bezopasna kako se priča.

Evo nekoliko osnovnih savjeta kako se pripremiti za porod. Uskoro će doći najvažniji susret s malim čovjekom koji će prvi put vidjeti ovaj svijet. Radi ovog sastanka morate pokušati, pažljivo pripremiti svoje tijelo za to - i onda će sve biti u redu!