Triceps brachii, m. triceps brachii , velika, duga, smještena duž cijele stražnje površine ramena, od lopatice do olecranona.
Mišić ima tri glave: dugu, lateralnu i medijalnu. Na vrhu, na mjestu nastanka, glavice su prekrivene m. deltoideus Duga glavacaput
Longum.
počinje kao široka tetiva od subartikularnog tuberkula lopatice, spušta se prema dolje, prolazeći u prostoru između m. teres minor i m. teres major, a nalazi se uz i unutar vanjske glave. 
Bočna glava,caput
lateralis,
polazi sa stražnje površine humerusa, iznad utora radijalnog živca, te iz medijalne i lateralne intermuskularne pregrade ramena. Snopovi mišića bočne glave usmjereni su prema unutra i prema dolje.
medijalna glava,caput mediale, prekriven bočnim i dijelom dugim glavama. Polazi sa stražnje površine nadlaktične kosti, ispod utora radijalnog živca, te iz medijalne i lateralne intermuskularne pregrade ramena.
Sve tri glave se spajaju, tvoreći snažan trbušni dio u obliku vretena, koji se odozdo pretvara u snažnu tetivu pričvršćenu na nastavak olekranona. Niz dubokih fascikli medijalne glave utkan je u zglobnu čahuru lakatnog zgloba. 
U ponekad leži deblje od tetive ulnarna intratendinozna burza,burza intra— tendinea olecrani. Osim toga, još dvije torbe leže u ovom području. Jedan je mali subtendinozna burza mišića triceps brachii,burza subtendinea m.tricipitis brachii, nalazi se izravno između humerusa i unutarnje površine tetive tricepsa; drugi je velik ulnarna potkožna burza,burza potkožnog olecrani, nalazi se između stražnje površine olekranona i same kože.
Funkcija: zbog duge glave ruka se pomiče unatrag, a rame je privučeno tijelu; cijeli mišić sudjeluje u ekstenziji podlaktice.
Inervacija: n. radialis (C5-C8).
Prokrvljenost: aa. circumflexa humeri posterior, profunda brachii, collateralis ulnares superior et inferior.
Podijeljeni u dvije grupe: prednji (fleksori), stražnji (ekstenzori). Ove su skupine međusobno odvojene pločama vlastite fascije ramena: s medijalne strane - medijalni intermuskularni septum ramena, s lateralnim - lateralni intermuskularni septum ramena.
Prednja skupina mišića ramena:
1. Coracobrachialis mišić (m. Coracobrachialis)
Od vrha korakoidnog nastavka do humerusa ispod vrha malog tuberkula. Neki od snopova utkani su u medijalni intermuskularni septum ramena.
Funkcije:
Flektira rame u ramenom zglobu i prinosi ga tijelu;
Ako je rame pronatirano, tada je mišić uključen u njegovu supinaciju;
Ako je rame fiksirano, mišić povlači lopaticu naprijed i dolje.
2. Biceps brachii (m. Biceps brachii)
Ima dvije glave:
Kratka glava (caputbreve) počinje mišićem coracobrachialis.
Duga glava (caputlongum) polazi od supraglenoidne kvržice lopatice s tetivom koja prodire u čahuru ramenog zgloba i leži u intertuberkularnom žlijebu, gdje je fiksirana poprečnim humeralnim ligamentom (lig. transversum humeri), koji se proteže između veće i manje kvržice ramenog zgloba. humerus. U zglobnoj šupljini i u utoru tetiva je obavijena sinovijalnom ovojnicom (vagina tendinis intertubercularis). U visini sredine ramena obje su glave spojene u zajednički trbuh koji je pričvršćen na tuberozitet radijusa. Proteže se od tetive do medijalne strane aponeuroza dvoglavog mišića ramena (aponeurosis musculi bicipitis brachii), koji se spaja s fascijom podlaktice.
Funkcije:
Flektira rame u ramenom zglobu;
Flektira podlakticu u zglobu lakta;
Supinira podlakticu.
3. Brahijalni mišić (m. Brachialis)
Počinje između deltoidne kvržice i zglobne čahure lakatnog zgloba, medijalne i lateralne mišićne pregrade ramena.
Spaja se na kvržicu ulne
Funkcija: savija podlakticu u zglobu lakta.
Stražnja skupina mišića ramena
1. Triceps brachii (m. Triceps brachii)
Ima tri glave:
Bočna glava (caputlaterale) počinje na vanjskoj površini nadlaktične kosti, snopovi prolaze prema dolje i medijalno, pokrivajući utor radijalnog živca.
Medijalna glava (caputmediale) sa stražnje strane ramena
Duga glava (caputlongum) od subartikularnog tuberkula lopatice, prolazi između malih i velikih mišića teres do sredine stražnje površine ramena, gdje se njegovi snopovi spajaju s medijalnom i bočnom glavom. Pričvršćeni za olecranon nastavak ulne, neki od snopova su utkani u kapsulu lakatnog zgloba i u fasciju podlaktice.
Funkcije:
Ispružuje podlakticu u zglobu lakta;
Duga glava je uključena u ekstenziju i adukciju ramena uz tijelo.
2. Mišić lakta (m. Anconeus)
Počinje na stražnjoj površini lateralnog epikondila ramena.
Spaja se na lateralnu površinu olekranona, stražnju površinu lakatne kosti i fasciju podlaktice.
Funkcija: sudjeluje u ekstenziji podlaktice.
Fascija gornjeg ekstremiteta
Površinska fascija gornjeg ekstremiteta Predstavljena je slojem potkožnog masnog tkiva čija količina varira individualno. Debljina kožnog nabora na stražnjoj površini ramena jedan je od antropometrijskih pokazatelja pretilosti.
Duboka (vlastita) fascija razlikuje se u svojoj strukturi u različitim područjima gornjeg ekstremiteta. U dubokoj fasciji koja pokriva mišiće ramenog obruča nalaze se pet dijelova.
1. Deltoidna fascija (fascia deltoidea) okružuje istoimeni mišić, formira brojne pregrade između svojih snopova; sprijeda se spaja s fascia pectoralis, straga s fascia infraspinata, na vrhu se veže za klavikulu, akromion i spinu lopatice, na dnu se nastavlja u fasciju ramena.
2. Supraspinalna fascija (fascia supraspinata) To je tanka vlaknasta ploča koja je pričvršćena na rubove supraspinatus fossa lopatice, tvoreći osteofibrozni omotač za supraspinatus mišić; u medijalnom dijelu je deblji.
3. Infraspinatus fascija (fascia infraspinata), je dobro definirana snažna aponeurotična ploča, pričvršćena na lopaticu duž rubova infraspinatus fossa, tvori koštano-vlaknastu ovojnicu za infraspinatus mišić.
4. Subskapularna fascija (fascia subscapularis) To je tanka vlaknasta ploča koja je pričvršćena na rubove lopatične jame i tvori koštano-vlaknasti omotač za subskapularni mišić.
5. Aksilarna fascija (fascia axillaris) nastaje na sljedeći način: pektoralna fascija u prostoru između rubova velikog prsnog mišića i m. latissimus dorsi zadeblja, formira dno pazušne šupljine, ovdje se naziva aksilarnom fascijom, a nastavlja se u fasciju ramena. .
Fascija ramena (fascia brachii) okružuje mišiće ramena; dvije intermuskularne pregrade protežu se duboko od njegove unutarnje površine - medijalni i lateralni (septum intermusculare brachii mediale etbočno), pričvršćen na humerus i odvaja prednju i stražnju mišićnu skupinu. Medijalni intermuskularni septum odvaja m. coracobrachialis od medijalne glave m. triceps brachii. Lateralni intermuskularni septum odvaja brachialis i brachioradialis od lateralne glave troglavog mišića.
Kao rezultat, formiraju se dva fascijalna kreveta - prednji dio (pretinacbrachiianterius) i stražnji (pretinacbrachiiposterius).
Pokrivajući prednju mišićnu skupinu ramena, fascija je podijeljena na dvije ploče, tvoreći zasebnu fibroznu ovojnicu za mišiće coracobrachialis i biceps i osteofibroznu ovojnicu za mišić brachialis. Mišić triceps brachii leži u zasebnoj osteo-fibroznoj ovojnici. U donjoj trećini ramena medijalna vena safena ruke (v. basilica) leži u potkožnom tkivu, na granici sa srednjom trećinom probija vlastitu fasciju i cijelom srednjom trećinom ramena leži u rascjepu. fascije (Pirogovljev kanal), u gornjoj trećini ramena vena ide ispod vlastite fascije i ulijeva se u jednu od brahijalnih vena.
Fascija podlaktice (fascia antebrachii) je nastavak duboke fascije ramena, čini gustu ovojnicu za sve mišiće podlaktice zajedno i za svaki mišić posebno. Fascija podlaktice je pričvršćena na olekranon nastavak i na stražnji rub lakatne kosti.
5366 0
Proksimalni pripoj. Duga glava: donja kvrgavost glenoidne šupljine lopatice. Bočna glava: stražnja površina humerusa, iznad utora radijalnog živca. Medijalna glava: stražnja površina humerusa, ispred utora radijalnog živca.
Distalni dodatak. Olecranon nastavak ulne (preko zajedničke tetive).
Funkcija. Ekstenzija podlaktice u zglobu lakta. Duga glava je uključena u ispravljanje i dodavanje ramena u ramenom zglobu.
Palpacija. Za lokalizaciju je potrebno identificirati sljedeće strukture:
. Glava humerusa.
. Olecranon nastavak ulne je veliki nastavak na proksimalnom kraju ulne.
Palpirajte triceps mišić cijelom njegovom dužinom od olecranon nastavka proksimalno uz stražnju stranu ramena.
Palpirajte dugu glavu dok se ne pričvrsti za lopaticu, a zatim se vratite na opći abdomen. Medijalna glava leži ispod duge, ali se može probiti na distalnoj površini medijalnog dijela ramena. Palpirajte posterolateralnu i posteromedijalnu površinu ramena kako biste otkrili lokalne kontrakcije i napeta područja.
Uzorak boli. Bol je lokalizirana duž stražnje strane ramena, uključujući lateralni epikondil. Također se može osjetiti u 4. i 5. prstu i/ili supraskapularnom području. Ako su lokalne kontrakcije i okidačke točke u dugačkoj glavi, pacijent može izgubiti sposobnost povlačenja ramena prema uhu iz položaja s podignutom rukom.
Uzročni ili potporni čimbenici.
Pretjerano naprezanje povezano s guranjem teških predmeta ili brzim ispravljanjem podlaktice.
Satelitske triger točke. Latissimus dorsi, teres major i minor, ulnaris i brachioradialis, supinator, extensor carpi radialis.
Pogođeni sustav organa. Probavni sustav.
Pripadajuće zone, meridijani i točke.
Dorzalna zona. Shao-yang trostruki grijač ručni meridijan. TW 10-13.
Vježba istezanja. Stavite dlan zahvaćene ruke na hrbat lopatice s iste strane. Povucite lakat prema uhu i natrag iza glave. Lagani pritisak unatrag drugom rukom proksimalno od lakta povećat će istezanje. Zadržite pozu dok ne izbrojite 10-15.
Vježba jačanja. Stanite ili sjednite u udoban položaj. Stavite dlan u područje kralježnice lopatice s iste strane, povucite lakat prema uhu. Bez pomicanja ramena, ispravite lakat. Izvedite ekstenziju brojeći do 2, vratite se u početni položaj brojeći do 4.
Ponovite vježbu 8-10 puta, povećavajući broj ponavljanja kako vaša snaga raste. Kako biste povećali napor mišića i dodatno ih ojačali, možete koristiti bučice.
D. Finando, C. Finando
Triceps brachii
Početak
- Duga glava: subartikularni tuberkulum i lateralni rub lopatice
- Bočna glava: posterolateralna površina humerusa, lateralno i proksimalno od utora radijalnog živca
- Medijalna glava: posteromedijalna površina distalnih dvije trećine nadlaktične kosti, medijalno i distalno od utora radijalnog živca i medijalne i lateralne intermuskularne pregrade
Prilog
- Olecranon
- Stražnja stijenka kapsule lakatnog zgloba
Inervacija
- Radijalni živac, C6-C8
Trening
Osobitosti
Bočna glava triceps brachii(m. triceps brachii) ograničava lateralnu stijenku aksile, a duga glava ograničava medijalnu stijenku. Dugačka glava sprječava podizanje teških predmeta.
|
Funkcije |
Sinergisti |
Antagonisti |
|
Ekstenzija podlaktice (uglavnom medijalna glava) |
*M. biceps bractii *M. brachioradialis *M. pronator teres *M. extensor carpi radialts longus *M. flexor carpi uinaris *M. flexor carpi radiaiis *M. palmaris longus *M. extensor carpi radiaiis brevis |
|
|
Duga glava: proširenje ramena |
*M. deKofdeus (bodljikavi dio) *M. latiswnw dorsi *M. veliki veliki Od povišenog do neutralnog: *m. latissvnus dorsi *M. pectoratis major *M. veliki veliki |
*M.deltoideus (klavikularni dio) *M. pectorafc major (klavikularni dio) *M. biceps brachii *M. coracobracWalis |
|
Duga glava: adukcija ramena (s abduciranom rukom) |
*M. pectoralis major *M. latissimus dorsi *M. coracobrachalis *M. biceps brachll (kratka glava) *M.deltoideus (klavikularni i spinozni dijelovi s već aduciranom rukom) *M. infraspinatus (kaudalni dio) |
*M.deltoideus (akromijalni dio) *M deltoideus (spinozni i klavikularni dio s abduciranom rukom) *M. infraspinatus (kranijalni dio| *M. biceps bractiii (duga glava) |
Ekstenzija podlaktice. Funkcionalni testovi mišića
Klinička relevantnost
- može dovesti do oštećenja radijalnog živca, ali grana živca koja opskrbljuje mišić triceps često je netaknuta jer nastaje proksimalno od utora radijalnog živca. Time je očuvana funkcija troglavog mišića, dok je funkcija ostalih mišića koje inervira ovaj živac izgubljena.
Sudjelovanje u sportu
Kao ekstenzor podlaktice ovaj mišić obavlja kako dinamičke ( , ( , ), kajakaštvo, alpsko i skijaško trčanje, (dizanje) i sanjkanje, tako i statičke radove: umjetničku gimnastiku (vježbe držanja), dizanje utega, streljaštvo, umjetničkom klizanju Kao ekstenzor ramena aktivan je u veslanju, kajaku i plivanju (svim vrstama). Zbog adukcije u ramenom zglobu ovaj mišić igra važnu ulogu u prsnom plivanju, gimnastici i hrvanju. U dizanju utega vuče glavu humerusa prema gore i stabilizira ga u zglobnoj šupljini.
|
Vrsta sporta |
Pokret/zadržavanje |
Funkcija |
Vrste kratica |
|
|
Pokret donje ruke pri skoku i odgurivanju pri preletu preko prečke |
Ekstenzija podlaktice |
Dinamičan koncentrični |
||
|
Bacanje, bacanje kugle |
Završna faza - završni napor (pokret) |
Ekstenzija podlaktice |
Brzo, eksplozivno |
Dinamičan koncentrični |
|
Ekstenzija podlaktice |
Brzo, eksplozivno |
Dinamičan koncentrični |
||
|
Izravni pogodak |
Ekstenzija podlaktice |
Brz, eksplozivan, jaka izdržljivost |
Dinamičan koncentrični |
|
|
Ekstenzija podlaktice |
Brzo, eksplozivno |
Dinamičan koncentrični |
||
|
Opal kima glavom |
Ekstenzija podlaktice |
Snaga izdržljivost |
Dinamičan koncentrični |
|
|
Servis i bekhend |
Ekstenzija podlaktice |
Brz, eksplozivan, jaka izdržljivost |
Dinamičan koncentrični |
|
|
Skijanje |
Zabadanje štapića i podešavanje položaja štapićima |
Ekstenzija podlaktice |
Brzo, eksplozivno |
Dinamičan koncentrični |
|
Guranje |
Ekstenzija podlaktice |
Snaga izdržljivost |
Dinamičan koncentrični |
|
|
podrška |
Ekstenzija podlaktice |
Snaga izdržljivost | ||
|
Konj s hvataljkama, paralelne šipke, ravne šipke, vodoravna šipka, stoj na rukama |
Ekstenzija podlaktice |
Izdržljivost snage, maksimalna |
Dinamički koncentrični, ekscentrični i statični |
Ljudi koji često dolaze u teretanu stvarno žele "napumpati" svoje velike ruke. U tom smislu počinju raditi vježbe za biceps - biceps brachii mišić.
Sportaši početnici čak i ne sumnjaju da glavni volumen ruku često daje druga mulkularna struktura - triceps ili triceps brachii mišić.
Anatomija
Musculus triceps brachii sastoji se od nekoliko glavnih struktura. Oni predstavljaju tri mišićna snopa (glave), što se zapravo odražava u nazivu. Mišić triceps brachii proteže se cijelom stražnjom stranom humerusa.
Tri glave mišića imaju vlastita imena, koja odražavaju njihov strukturni položaj: lateralna, duga i medijalna.
- Prvi na popisu ( caput laterale) je mišićno i tetivno pričvršćena za površinu humerusa (s vanjske strane).
- Srednji položaj zauzima caput longum , najduža je, pričvršćena na lopaticu (subartikularni tuberkul).
- Treći - caput mediale , pričvršćen jednu trećinu ispod glave humerusa, straga, ima mesnat gornji dio.
Sve tri ove glave spojene su u jedan mišić, koji ispod prelazi u formaciju tetive pričvršćenu na
Rad tricepsa
Funkcija triceps mišića, točnije najvažnijeg od njih, je produženje podlaktice. To je isti pokret ruke kada se, kada je lakat ispružen, cijela ruka ispravlja. Ali za to je odgovoran njegov medijalni dio. Glavni antagonist je biceps mišić.
Same vježbe možete lako pronaći u priručnicima za bodybuilding ili na web stranicama na internetu. Mnogi kompleksi treninga objavljeni su online na video kanalima.
O bolovima u mišićima
Nažalost, mišić triceps brachii može doživjeti neugodne osjećaje, čije funkcije dovode do prenaprezanja i grčenja. Bol se može pojaviti prilikom guranja teških predmeta ili oštrog ispravljanja ruke.
Trigger točke i mišićne trake također mogu uzrokovati probleme. U prvom slučaju, bol može zračiti u druga područja, u drugom će biti vrlo bolna na palpaciju.
U takvim slučajevima potrebno je istezanje glave mišića tricepsa. Terapeut za masažu može napraviti odličan posao s ovim.
Konačno
Glave mišića tricepsa ne treba trenirati odvojeno, to je besmisleno. Svaka vježba za triceps će ga u potpunosti angažirati.
Vrijedno je zapamtiti da su svi ljudi genetski različiti. Razlike u visini, veličini mačaka, obliku mišića, duljini tetivnih glava mišića - sve to morate uzeti u obzir pri oblikovanju vašeg "idealnog" tijela. Nemojte se ugledati na modele natjecanja u bodybuildingu.
Informacije za žene i djevojke! Ne morate ići u teretanu da izgradite tricepse. Dovoljno je raditi sklekove od poda s klupe (bench), sjedeći leđima okrenuti.
