Svaki čovjek ima prošlost, a često mu ona donosi bol ili neugodna sjećanja. Želim ih brzo zaboraviti. Često se čini da je to nemoguće učiniti. Pa, kako zaboraviti prošlost ako vas ona stalno podsjeća na sebe i ne želi napustiti današnji život? Ako osoba živi u jučer, tada će mu "vrata" budućnosti biti zatvorena. Ali postoje metode, pa čak i nekoliko.
Stvari i sjećanja
Na primjer, možete se riješiti onih stvari koje vas stalno podsjećaju na ono što želite zaboraviti. Ili od onih koji su povezani s ovom prošlošću. Možete ih pokloniti, donirati ili jednostavno baciti. Glavna stvar je da vam ne upadaju u oči i ne evociraju sjećanja. Stvari su jednostavnije, ali postoje gradovi, mjesta koja podsjećaju na nešto. U tom slučaju trebali biste izbjegavati posjećivanje tih mjesta ili se čak preseliti u drugi grad. Čak i ako je privremeno, dok prošlost ne ostane iza vas. Onda kad se vratiš više neće biti važno. Isto se može reći i za ljude. Ako trebate zaboraviti osobu, morate izbjegavati sastanke i komunikaciju.
Vrijeme
Možete pričekati da vrijeme zacijeli. Sve emocije postupno se mijenjaju u druge, ovdje nema postojanosti. Samo trebate pričekati vrijeme, a onda vas prošlost više neće smetati. Nije to tako lako, potrebno je strpljenje. Bit će teško, ali morate pokušati odvratiti pažnju nečim dok vrijeme liječi. Na posao, prijatelje, neki hobi. Glavna stvar dok se liječi je ne povlačiti se u sebe.
Preispitivanje
Više teška opcija- ovo je ponovno razmišljanje. Svaka negativna situacija uvijek donosi pozitivne posljedice. Svijet je skladan, pa kad nešto uzme, zauzvrat daje više ili bolje. Ako izgubite posao, to znači da ćete naći bolji ili čak možete početi raditi za sebe i zaraditi puno više. Osim toga, imat ćete priliku proputovati cijeli svijet, te se na kraju naspavati i opustiti. Da biste razumjeli što je stečeno da zamijeni ono što je izgubljeno, morate uzeti olovku i komad papira, a zatim sve detaljno opisati pozitivne strane vaša trenutna situacija.
Promjena krajolika
Promjena scenografije - još jedna učinkovit način. Promijeni sve što želiš zaboraviti, promijeni to. Možete jednostavno otići na odmor, živjeti u šatoru na obali, smjestiti se u seoskoj kući, a ako želite zaboraviti osobu, započeti novu vezu. Promjena okruženja nije nužno bijeg. Štoviše, nemaju svi takvu priliku. Ali možete izvršiti popravke i promijeniti interijer.
Ciljevi
Drugi način da zaboravite prošlost je da se nečim zaokupite. Trebate si postaviti cilj. Pa čak i ako je teško, tim bolje. Na primjer, organizirajte svoje uspješno poslovanje, iako mala. Ili zasnovati obitelj. To će zahtijevati puno truda i vremena, pa jednostavno neće biti vremena za razmišljanje o prošlosti.
dijanetika
Možete koristiti još jednu metodu. Ovo je dijanetika. Suština ove metode je da treba pronaći slobodnog vremena, udobno se smjestiti, opustiti i neprestano mentalno listati ono što vas muči. I tako nekoliko puta. Najmanje deset. Pritom je potrebno zapamtiti i doživjeti upravo ono što treba zaboraviti. I zaboravit će se. Jednostavno zato što se umorite od razmišljanja o istoj stvari.
Kako oprostiti prošlosti
Kako zaboraviti i oprostiti prošlost ako je se stalno sjećate, a ljutnja kao da vas izjeda iznutra. Možda je osoba ili situacija uzrokovala bol, ali u svakom slučaju, prvi korak je odvojiti vrijeme da pažljivo rekonstruirate događaje. Razmislite o tome što je uzrokovalo sukob. Razgovarajte o situaciji, ako to nije moguće, razgovarajte s psihologom. Pokušajte sagledati situaciju iz drugog kuta, kao da se želite "uvući u kožu" s druge strane. Pokušajte shvatiti motive ako se radilo o osobi. Sasvim je moguće da ste i sami upleteni u to, možda tako što ste nekoga nenamjerno uvrijedili i izazvali tu negativnost.
Svoju ogorčenost možete jednostavno izbaciti, ali ne na ljude i posao. Na primjer, bavljenje sportom je savršeno. Ili možete nesebično pomoći nekome tko je u nevolji. I zapamtite da opraštanjem nekome pomažete prije svega sebi, jer oslobađate svoj budući život od negativno vezivanje u prošlost.
Kako zaboraviti ljubav
Često se dogodi da čovjek ne zna zaboraviti prošla ljubav, pa, ne radi. Jasno je da se u jednom trenutku ne zaboravlja, inače to ne bi bila ljubav.
Prošle veze
Često se postavlja pitanje: "Kako zaboraviti prošle veze?" Prije svega, ne možete biti sami sa svojim osjećajima. Ali pokušaji stalnog okrivljivanja druge polovice za prekid također neće dovesti do dobrih stvari, jer to izaziva negativne osjećaje. Najbolje je jednostavno razmisliti o pogreškama koje ste učinili u svojoj vezi. I prihvatite raskid, ne dopuštajući da se to dogodi u budućnosti.
Kako zaboraviti bivšu ljubav? Što uraditi?
Ne možete potisnuti svoje osjećaje, to nije opcija. Možete ih priznati i doživjeti, ali ne i opirati se. Potonje će samo povećati duševnu bol i bit će popraćeno stalnim sjećanjima. Nakon prekida često se javlja ljutnja i ljutnja. Ako ih zadržite u sebi i ne dopustite im da izađu, velika je vjerojatnost da veza još neće biti zaboravljena dugo vremena. Stoga morate pronaći način da ih izbacite, ali ne na druge.
Novi odnosi i pogledi
Idealan način da zaboravite prošlost je započeti drugu vezu. Osjećaji se stalno obnavljaju, novi će se nadograditi na stare. Istovremeno, novi odnosi su drugačija, već ugodna iskustva, oni će se također obnoviti, a postupno će se prethodni odnosi zaboraviti. Glavna stvar je ne osvrtati se i ne pokušavati vratiti ono što je već prošlo, jer ne možete popraviti razbijenu čašu, a čak i ako to učinite, sigurno neće biti bez nedostataka.
Dešava se da se često postavlja pitanje kako zaboraviti svoj prošli život. Svatko tko tome teži ima svoje razloge. Ali uvijek morate imati na umu da morate živjeti u sadašnjosti, život ide dalje, a događaji, ljudi, vrijednosti se stalno mijenjaju, pojavljuju se nove želje i potrebe. Dobro je kad se ima čega sjećati, svatko ima svoju priču. Ali ovo ne biste trebali zloupotrijebiti. Iz prošli život Sve što trebate učiniti je raditi na pogreškama. I osvrnite se unatrag samo da ih ne ponovite. Nove stvari se ne mogu graditi na starim temeljima.
Pronađite kompromis sami sa sobom
Prošlost je nemoguće zaboraviti, možete je samo pustiti. Poteškoća je često u tome što osoba ne želi ništa promijeniti. Neki ljudi imaju strah od izlaska novi život. U početku morate odlučiti što točno nedostaje za sreću. Ako su vam potrebne pozitivne emocije, možete ih sami stvoriti za sebe. Kupite svoju omiljenu knjigu, pogledajte novi film, konačno idite na dugo očekivanu turneju, preselite se, promijenite posao, samo smislite mali, ali ugodan odmor.
Kako zaboraviti prošlost? Postoji divno pravilo: "ovdje i sada". Jednostavno se dešifrira. Ovdje je točno mjesto gdje trebate živjeti. Sada je vrijeme da to učinite. Moramo se koncentrirati na ono što se sada događa, jer jest ovaj trenutak mnogo važnije. Prošlost se neće vratiti i tu se ništa ne može promijeniti. Ali sada možete početi postavljati budućnost, ciglu po ciglu. Ali prošlost neće biti smetnja, budući da upravo sada ima puno posla da se izgradi nova.
Što prošlost može dati
Moramo zapamtiti da je svaka minuta života dodatna prilika da učinimo nešto korisno. A ako ga ne koristite, možda jednog dana neće biti dovoljno. Treba živjeti za danas. Što prošlost može dati? Ništa, možete samo pogledati u to. Kao torba iz koje možete nešto uzeti. Na primjer, dobra lekcija.
Sjećajući se prošlosti, osoba sebi krade ne samo budućnost, već čak i sadašnjost. I ne primjećuje da u životu ima toliko novih i nepoznatih, lijepih stvari. Naš život je općenito kratak, svaki dan koji prođe ne može se vratiti. Odlaže se u prošlost, koja poput kasice prasice jednostavno skuplja sjećanja. Stoga je ovu kasicu prasicu bolje napuniti ugodnim uspomenama nego u nju gurati tugu i suze.
Dešava se da se zaljubljene djevojke često pitaju kako zaboraviti momkovu prošlost. Prije svega, morate naučiti poštivati i svoju prošlost i ono što je druga osoba imala prije susreta s vama. Ako je ovo prošlost, znači da je već prošlo, da ne postoji. Ali osoba koja je u blizini je prava stvar. A možda i budućnost. Ne treba se držati prošlosti, ona ne postoji, iz nje treba učiti, a bolje je živjeti za danas.
Sjećanje nije jednodimenzionalna misao ili ideja. To je zbroj dojmova iz određenih događaja u vašoj prošlosti. Ne sjećate se točke u vremenu, već mnogih osjetilnih detalja.
Na primjer, ako se pokušate prisjetiti ugodnog dana provedenog na plaži kao dijete, na pamet će vam pasti više od slike rijeke. Sjetit ćete se koliko je pijesak bio topao, mirisa vjetra i okusa sladoleda koji ste kupili na kiosku preko puta.
Bilo koja od ovih senzacija može postati okidač. Kada kupite sladoled okusa sličnog onom iz vašeg djetinjstva, vratit ćete se u vrući dan na riječnoj plaži.
Dakle, sjećanja su neodvojiva od konteksta.
2. Kako upravljati uspomenama?
Kontekst je najviše važan faktor za one koji žele naučiti upravljati svojim sjećanjima. Uostalom, uz njegovu pomoć možete konsolidirati sjećanje. Što je kontekst širi i svjetliji, to se snažnije sjećamo događaja.
Vratimo se sjećanju na vrući dan na plaži. Preporučljivo je da detalje, postavku, emocije i osjećaje. Tada će se formirati kontekst.
Ako se sjećate laganog toka riječne vode, toplog pijeska obale, vrućeg asfalta staze pored vašeg suncobrana i kremastog okusa sladoleda, sjećanje na ovaj dan ostat će još dugo živo i potpuno . duge godine. Što je širi kontekst, to je iskustvo raznolikije. To je ono čega se prisjetimo kad se prisjetimo vrućeg dana provedenog u djetinjstvu.
Dakle, ako znamo kako koristiti kontekst za stvaranje sjećanja, možemo li pronaći način da izbrišemo svoja sjećanja?
3. Kako možete izbrisati sjećanja?
Strategija zaboravljanja može biti dopustiti sebi da zaboravite određene detalje događaja kako biste potpuno uništili sjećanje.
Kako bi provjerili ovu pretpostavku, znanstvenici su proveli istraživanje u kojem su sudjelovale dvije skupine ljudi. Morali su naučiti riječi s dva odvojena popisa dok su istovremeno gledali fotografije različitih krajolika kako bi stvorili kontekst za pamćenje.
Jednoj skupini je rečeno da pristupi zadatku vrlo pažljivo: zapamtite prvi popis riječi i tek onda prijeđite na drugi. Ispitanici iz druge skupine zamoljeni su da prvo nauče riječi, a zatim ih zaborave. Zatim su volonteri morali ponoviti ono čega su se sjetili.
Aktivnost mozga sudionika eksperimenta proučavana je pomoću funkcionalne MRI. Ispostavilo se da su ispitanici koji su zaboravili naučene riječi imali znatno nižu razinu aktivnosti u dijelu mozga koji je zadužen za obradu slika. Ova skupina sudionika jednostavno je pustila riječi i slike da im nestanu iz glave.
Kada se mozak pokušava sjetiti riječi, činjenica, slika, on neprestano radi na stvaranju konteksta. Kada mozak pokušava nešto zaboraviti, on u početku odbacuje kontekst i apstrahira se od njega. Stoga se sjećanja teško stvaraju i ne traju dugo.
Ako se vratimo na primjer s plažom, možemo reći sljedeće: da biste zaboravili ovaj dan, morali biste se posebno potruditi zaboraviti okus sladoleda i vrući pijesak pod nogama.
4. Je li moguće potpuno izbrisati memoriju?
Djeluje li ova metoda uvijek 100%? Naravno da ne. Reći što su znanstvenici otkrili čarobni način ne možete zaboraviti, kao u filmu "Eternal Sunshine of the Spotless Mind". Premalo znamo o mozgu i ne znamo kako izbrisati sjećanja.
Zaboravljanje je vrlo korisno. Možemo ga koristiti da nam pomogne nositi se s traumatičnim iskustvom ili bolnim događajem. Zaboravljanje je neophodno kako bi se mozak očistio od nepotrebnih informacija.
U eksperimentu su sudionici pamtili i zaboravljali jednostavne stvari: riječi i slike. Pravo sjećanje sastoji se od desetaka detalja i osjetilnih dojmova, pa ga nije lako izbrisati. Ali ovo je istraživanje prvi korak na početku vrlo intrigantnog i primamljivog puta.
Čini se da možemo smisliti kako zaboraviti neugodne i nepotrebne stvari. Još važnije, naučit ćemo pamtiti sretni dani i trenutke koji traju cijeli život.
U životu svake osobe postoje stvari ili događaji koje bi želio zaboraviti. Da, ali sjećanje ih ne želi pustiti loša sjećanja. Ta su sjećanja tako duboko usađena u mozak da ih se moja glava ne može riješiti. Pa kako zaboraviti prošlost kada ona ne želi otići? Kojim biste metodama trebali iz glave izbrisati ono što ne treba? Kako očistiti glavu od krhotina? Više o tome u nastavku!
Obično se kaže da dokle god čovjek živi u prošlosti, budućnost mu je zatvorena. I općenito, dok čovjek živi u prošlosti ili budućnosti, nije u sadašnjosti, a ako čovjek ne živi u sadašnjosti, onda nije sretan. Ako ste sada sretni, onda definitivno živite u sadašnjosti. Stoga je jednostavno potrebno osloboditi se sjećanja iz prošlosti, inače su vam vrata sretne budućnosti zatvorena.
Što mislite, zašto se neke događaje čovjek sjeća jasno i dugo, a druge odmah zaboravlja? Sve je u emocijama. Čovjek je prije svega emocionalno biće. A ako je jedan događaj izazvao snažan val emocija, tada je taj događaj dugo ili zauvijek fiksiran u sjećanju. Oni događaji koji ne izazivaju nikakve emocije brzo se zaborave. A ako nešto sada ne možete zaboraviti, to znači da je nešto u vama izazvalo jake emocije, i to negativne. To može biti razočarenje, ogorčenje i tako dalje. Ovo ti je ostalo u glavi.
Gotovo je nemoguće namjerno zaboraviti prošlost. Uostalom, kad nešto svjesno pokušavate zaboraviti, samo se podsjećate na neku situaciju. Sada, ako vam kažem - ne razmišljajte o ružičastom slonu - o čemu ćete razmišljati? Vjerojatno o ružičastom slonu. U ovom slučaju događa se ista stvar. Otuda zaključak: Što se više trudimo nešto zaboraviti, to se bolje toga sjećamo.
Kako zaboraviti prošlost?
Dešava se da nas neke stvari, ljudi, pa čak i poznata mjesta u gradu sprječavaju da zaboravimo prošlost. Kako god se govorilo, dok god je sve ovo u blizini, prošlost će se teško zaboraviti. Na primjer, doživjeli ste težak prekid s djevojkom ili dečkom. Stvarno želiš zaboraviti nju ili njega. Ali sve dok postoji nešto što te podsjeća na njeno ili njegovo postojanje, nećeš moći zaboraviti. Stoga bi prvi i ispravan korak bio rješavanje stvari koje vas podsjećaju na nešto negativno, kojeg se želite riješiti.
Pokušajte izbjeći mjesto u gradu gdje se dogodio neki negativan događaj. Možda vas je voljena osoba ostavila u kafiću, ili ste opljačkani u Tverskoj ulici, ili nešto treće čega se bolje ne sjećati. Obiđi ova mjesta dok ne zaboraviš prošlost. S vremenom će vam biti lakše i opet ćete moći mirno hodati tamo gdje vam se dogodilo nešto neugodno.
Drugi savjet - samo čekaj. Kako kažu: vrijeme liječi. To je istina. Svaku emociju, bez obzira bila ona pozitivna ili negativna, ipak zamjenjuje druga. U ovom slučaju nema dosljednosti. Vrijeme će proći i prestat ćete se sjećati bilo kakvog neugodnog događaja. Treba samo malo preživjeti i sve će se smiriti samo od sebe.
Sljedeća opcija je promisliti o prošlosti tako da više ne izgleda negativno. Nije tajna da su negativna iskustva pamtljivija od pozitivnih. I mnogi ljudi vjeruju da su više nesretni nego sretni. Zapravo to nije istina. U slučaju negativnog događaja, pokušajte učiniti da vam on prestane uzrokovati negativne emocije i smatrati se neuspjehom.
Na primjer, dobili ste otkaz na poslu, recimo prije sedam godina. Tada ste bili jako zabrinuti zbog ovoga. No, nakon otkaza bili ste prisiljeni otvoriti vlastiti obrt i početi raditi za sebe. Sada imate luksuznu vikendicu, automobil i tako dalje. Što bi vam se danas dogodilo da prije sedam godina niste dobili otkaz? Sada bismo išli na posao s plaćom od 20.000 rubalja, ne bismo imali tako lijep auto, vikendicu i priliku za opuštanje. Stoga taj dan treba smatrati uspješnim.
Još jedan primjer, dečko te ostavio! I što? Kao da se na njemu svijet kao klin sabio. Inače, oko tebe se već nanizala gomila drugih tipova koji su za ovo saznali. Jednostavno ih ne primjećujete jer patite od prekida. Vidite kako se prošlost miješa sa sadašnjošću, a time i budućnošću. Dakle, znam mnoge priče kada djevojke nisu skrivale da su nakon teškog prekida srele dečka svojih snova za kojeg su se kasnije udale. I oni su, kao i ti, vjerovali da više nikoga neće upoznati i da će do kraja života ostati sami. Kvragu ne! Poslije im je sve bilo u redu, a sada žive sretno i složno.
Znam da ti je sada teško vidjeti nešto dobro kada sve izgleda strašno, ali proći će vrijeme i uvjerit ćeš se sam. A sada uzmite komad papira i počnite zapisivati pozitivne aspekte onoga što se dogodilo. Tko zna kako bi vam se život odvijao sutra da ovo iskustvo niste doživjeli danas.
Ono što većini ljudi pomaže da zaborave prošlost jest promjena krajolika. Kao što sam već rekao, bolje je izbjegavati ona mjesta koja vas na nešto podsjećaju. Ako uzmete godišnji odmor i odletite u drugu zemlju, prošlost ćete sigurno zaboraviti. Bit će jako lijepo ako možete biti ometeni tijekom vašeg odmora. Tijekom vašeg odmora možete imati ugodan i veselo društvo, koji svojom pozitivnošću neće dopustiti da razmišljate o lošem. To se dogodilo meni osobno, a može se dogoditi i vama. Promjena okoline gotovo je kao započeti život ispočetka.
Sljedeći način je zaokupi se nečim takvim. Prestanite ponavljati istu stvar, već je gotovo. Vrijeme je za razmišljanje o budućnosti. i početi to ostvarivati. U tom procesu mozak razmišlja samo o jednoj stvari -. Za ostalo ga nije briga. Zato iskoristite ovaj jedinstveni trenutak.
A sada najmoćniji način da se zaboravi prošlost. Ova metoda nije usmjerena na zaborav, već na pamćenje. Što mislim? Postoji znanost tzv dijanetika. Dakle, njena tehnika je vrlo jednostavna. Morate zatvoriti oči i mentalno se kretati i proživljavati taj negativni događaj dok ne prestane izazivati emocije u vama. Puno puta ponavljate događaj u svojoj glavi od početka do kraja. Na taj način ćete izbrisati engrame (kao što su programi povezani s nekim događajem) u vašoj glavi. Dajte si dva sata vremena i počnite proživljavati taj nemili događaj mnogo puta. Na kraju seanse osjećat ćete se puno bolje, a jednostavno ćete biti previše lijeni razmišljati o tom događaju (smisliti ga).
To je sve što sam htio reći u članku. “Kako zaboraviti prošlost?”. I zapamtite, što god vam se dogodilo, sve će u vašem životu biti jednostavno sjajno. Sretno ti!
kako zaboraviti prošlost
| Kao | |
Pozdrav, dragi čitatelji! Cijeli naš život je niz događaja. Neki se odmah zaborave, dok drugi mogu uzrokovati bol dulje vrijeme. Oni vam kvare raspoloženje, izazivaju negativne osjećaje i kompliciraju budućnost.
Danas ćemo govoriti o tome kako zaboraviti neugodna sjećanja. Naučit ćete kako nastaju, kako zapravo utječu na vaš život, zašto se koncentrirate na njih i kako prošli život jednom zauvijek.
Odakle dolaze sjećanja?
U pravilu, sjećanja ne dolaze niotkuda. Izazivaju ih tuđe riječi, novi događaji, neki predmeti s kojima ste povezani. Mogu se uništavati i stvarati. Jedno vrijeme stalno razmišljamo o odmoru, drugo posvećujemo odnosima s osobom, a treće neugodnoj epizodi.
Vaš mozak pokušava zadržati informacije koje su vam važne, ali nije u stanju sam procijeniti njihovu "važnost". Stoga, ako često razmišljate o određenom trenutku, mozak toj situaciji dodjeljuje kategoriju "značajno" i namjerno nastavlja proces u svakoj prilici.
Osim učestalosti, mozgu su važni i intenzitet i emocionalnost. Nekim mislima posvećujemo više vremena, dok druge smatramo „nadaleko promišljenima“. Ovi događaji nestaju u drugom planu.
Čovjek nije u stanju utjecati na vlastiti mozak i promijeniti kategoriju značaja nekog događaja, ali može pridonijeti da sjećanje izblijedi u drugi plan. Da biste to učinili, morate pokušati što manje vremena posvetiti neugodnim mislima iz prošlosti. Ne možete se osloboditi iznenadnog impulsa misli, ali smireno kontrolirate raspravu: na vama je hoćete li joj posvetiti sat vremena ili samo nekoliko minuta.
Nećete pronaći ništa novo ako problem stalno presipate iz praznog u prazno. Možda volite podijeliti svoje emocije i stanje koje ovaj događaj izaziva. Imajte na umu da što dulje to radite, to će dulja šteta za vašu psihu trajati.
Morate ukloniti svoju emocionalnu vezanost. Neka bude stvarno.
Emotivnost
Ne jednom sam naišao na članke s interneta iz psihologije na tu temu, u kojima se savjetuje izbjegavanje mjesta i događaja koji izazivaju neugodna sjećanja. Ne slažem se u potpunosti s ovom preporukom. Prvo, zato što je to najčešće prilično teško učiniti, a drugo, nije sasvim ispravno.
Razgovarajmo malo o nečem ugodnom. Proces je isti. Prisjetite se svog posljednjeg odmora. Kad ste se upravo vraćali s njega, program na TV-u ili riječ “putovanje” s usana prijatelja pobudili su val emocija, sjećanja na plažu, more, gradove i muzeje, kao i dugu priču o nedavnom putovanje. Vrijeme je prolazilo, a priča je postajala sve kraća i manje emotivna.
Izbjegavanjem zamjenjujete neke neugodne emocije drugima i nastavljate. Povećavate vrijeme za svladavanje. Nosite teret u sebi, namjerno pokušavate izbjeći određena mjesta i utapati bol. U isto vrijeme primijetite da ne prestajete razmišljati o incidentu.
Prije ili kasnije, morat ćete se suočiti s nečim što će uzrokovati povratak, ali ako u normalnom ritmu do ovog trenutka više ne bi izazivalo toliko osjećaja, onda će, ako potraje duže vrijeme, postati puno svjetlije. Riskirate ne samo susret s predmetom koji budi neugodna sjećanja, već gledanje u oči pravog straha.
Zamislite da imate dijete i ono se boji klaunova. Pokušavate ga na sve moguće načine zaštititi od predmeta: ne idite u trgovine igračkama, izbjegavajte cirkuse i javna događanja. S 12 godina, kada se vraća iz škole, konačno susreće klauna. Mislite li da će zaboraviti na svoju fobiju ili će dotrčati kući blijed? u stanju šoka? Ne bi li bilo bolje da ga polako učite da u klaunovima nema ničeg demonskog?
Ne bojte se suočiti s onim što oživljava u vama, ali pokušajte sve manje govoriti i razmišljati o njima.
Jedan iskreni razgovor
Prije svega, trebali biste detaljno razgovarati o događaju iz prošlosti koji u vama izaziva emocije. Idealno bi bilo da o tome razgovarate sa psihologom, ali možete razgovarati i s prijateljem.
Raspravljajte do mile volje, ne bojte se podijeliti. Morate govoriti i postići maksimalne rezultate. Ne biste trebali imati neizgovorene misli koje će nastaviti mučiti vašu dušu. Odlučite sve kako ne biste nastavili tražiti nove zaključke.
Mogu ti preporučiti i knjigu Jose Silva "Kontrola uma", u kojem ćete pronaći prave tehnike za smanjenje pritiska događaja na psihu, kao i mnoge druge vrijedne preporuke za poboljšanje vašeg života.
Vidimo se opet i ne zaboravite se pretplatiti na newsletter.
Pamćenje je jedno od najvažnijih, koje utječe na cijeli njegov život. Mnogi ljudi shvaćaju problem razvijanja svojih vještina pamćenja vrlo ozbiljno. Srećom, danas postoji ogroman broj mogućnosti: razne obuke, tečajevi, seminari i drugi programi obuke. Ako osoba ima potrebu poboljšati svoje pamćenje, lako može pronaći odgovarajuće materijale. Međutim, problemu zaboravljanja posvećuje se mnogo manje pažnje, iako njegov značaj nije ništa manji. Uostalom, mnogi od nas često imaju želju riješiti se nekih sjećanja, osjećaja iz prošlosti i jednostavno osloboditi svoje pamćenje od nepotrebnih informacija. Upravo o tome smo odlučili razgovarati.
Među mnogim metodama za poboljšanje pamćenja, postoje posebne metode za namjerno zaboravljanje. Njihova ukupnost naziva se leteća tehnologija. Sam pojam ima svoje korijene u Grčka mitologija, u kojem se često spominjala nadaleko poznata rijeka Lethe (sjetimo se uobičajenog izraza „tone u zaborav“). Lethe je rijeka zaborava, koja se nalazila u podzemnom području Hada. Mrtve duše koje su ušle u njegovo kraljevstvo, napivši se vode iz Lethe, zauvijek su zaboravile da su ikada živjele.
Dakle, koje su prednosti tehnologije letenja i za što se ona točno koristi? Za početak, vrijedi reći da je svojstvo ljudskog pamćenja da zaboravi njegova sastavna komponenta, jer zahvaljujući njemu mnemotehnički procesi su završeni. I mnogi ruski i stranih psihologa. Upravo sposobnost zaboravljanja pomaže osobi da izbriše iz sjećanja nešto što se dogodilo u prošlosti, ali ima destruktivan učinak na psihu i osobnost u sadašnjosti, kao i sve informacije koje su trenutno nevažne. Ovo su dva glavna razloga zašto se preporučuje svladavanje tehnika zaboravljanja.
Dvije su glavne tehnike leta: potiskivanje i uklanjanje. Razmotrimo svaki od njih zasebno.
Suzbijanje
Ova metoda se smatra posebno psihoterapijom, tj. zahvaljujući njemu, postaje moguće zaboraviti ono što ima traumatski učinak na psihu. Često neka sjećanja na negativne događaje muče ljude i padaju im na pamet zbog svoje živosti. emocionalna obojenost sve češće i češće. Osoba počinje oštro reagirati na to, bojati se tih sjećanja i ona postaju jača. Za uklanjanje ovih i drugih mogućih opsesivne misli Obično se koriste dvije vježbe.
"Goruće pismo"
Zapišite na komad papira sva sjećanja koja vam izazivaju negativne emocije. Opišite ih do detalja. Zatim uzmite ovaj list, zgužvajte ga i stavite u prethodno pripremljenu vatrostalnu posudu. Zapali zgužvanu plahtu. Pazi na plamen. I dok list gori, zamislite kako s njim izgore sve uspomene koje vas muče, a zatim se pretvore u pepeo. Čim papir potpuno izgori, raspršite pepeo u vjetar, bacite ga, na primjer, kroz prozor.
Bit ove vježbe je da ne samo da vam pomaže riješiti se nepotrebnih sjećanja, već i postaje njihov gospodar. Imajući priliku upravljati svojim sjećanjima, osoba ih se može riješiti. To može biti donekle čak i neugodno, ali rezultat se isplati jer se čovjek više ne treba braniti od dosadnih misli niti ih potiskivati, jer može ih jednostavno opisati i spaliti. A vatra je, kao što znamo, oduvijek bila najbolji psihoterapeut za ljude: gledajući je, ljudi su se čistili od onoga što ih je psihički pritiskalo, "skidali težak teret s ramena". Ako čovjek ima bujnu maštu, u stanju je gotovo doslovno zamisliti kako njegove nevolje i nesreće izgaraju zajedno s papirom, oslobađajući njegovo pamćenje od teškog tereta.
"TELEVIZOR"
Sjednite u udobnu stolicu ili kauč i zauzmite udoban položaj tijela. Pokušajte svoja negativna iskustva detaljno projicirati na veliki televizijski ekran stvoren u vašoj mašti. Nakon toga podignite isti zamišljeni daljinski upravljač i ugasite zvuk vašeg “filma”. Gledajte to kao nijemi film. Zatim postupno učinite sliku mutnom i dosadnom. Zamislite da postaje sve manje svijetlo i potpuno nestaje.
Najvažnija stvar u ovoj vježbi je ne žuriti. Nema potrebe pokušavati završiti cijelu vježbu u nekoliko minuta. Naprotiv, potrebno je da proces bude što detaljniji. Na primjer, možete zamisliti kako, nakon što slika nestane, ugasite TV, izvučete kabel iz struje, uzmete TV, prinesete ga prozoru i bacite.
Također možete biti kreativni sa samim filmom: promijenite radnju iz drame u komediju. Modelirajte nastavak situacije u komičnoj verziji, stavite smiješnu melodiju ili glupu pjesmu na sliku, zamislite da ulogu ne igrate vi, već jedan od komičara. Postanite redatelj svojih sjećanja - na taj način možete njima upravljati i kontrolirati ih. Ako vam ne trebaju, izbacite ih iz svoje “videoteke”.
Čak i ako vas “Goruće pismo” i “TV” ne oslobode u potpunosti sjećanja, u svakom slučaju ih se više nećete bojati. A ako ih se ne bojite, vjerojatno će postati ravnodušni prema vama. A ono što je čovjeku ravnodušno rijetko mu remeti pamćenje.
Uklanjanje
Ovo je druga metoda letenja. Namijenjen je u većoj mjeri uklanjanju iz sjećanja informacija koje su izgubile na važnosti i predstavljaju samo mentalno i emocionalno smeće. U tehnici uklanjanja može se razlikovati nekoliko vježbi.
"Tehnička krpa leta"
Na primjer, vaše pamćenje sadrži nepotrebne slike (riječi, osobe, slike, podatke) koje, iako nemaju negativan učinak, odvlače vašu pažnju i ometaju koncentraciju, slobodan tijek misli i sl. Zamislite sve te informacije figurativno prikazane na velikoj ploči s kredom. Zatim zamislite da uzmete mokru krpu i izbrišete sve one blokove tih informacija koje vam ne trebaju. U praznim prostorima mogu se formirati nove slike, povezane s prethodnima ili povezane s onima u blizini. Ponovno uzmite krpu i nastavite s pranjem. Činite to dok se ništa ne pojavi u praznom prostoru. Ova tehnika je prikladna ako ima malo informacija, jer... možete podijeliti ploču u nekoliko sektora i očistiti svaki od njih redom.
"Slike na filmu"
Postoje slučajevi kada je količina informacija velika i obična "leteća krpa" možda neće raditi. Tada možete malo transformirati ovu tehniku. Zamislite da su sve slike koje se rekreiraju prikazane na istoj ploči, ali samo je ona prekrivena neprozirnim filmom. Ispunite cijeli ovaj film nepotrebnim podacima, a zatim ga jednostavno skinite s ploče, odmah oslobađajući veliki prostor na novom filmu razvučenom preko iste ploče. Prikazanu tehniku svojedobno je koristio izvrsni sovjetski i ruski novinar, profesionalni mnemoničar i vlasnik fenomenalne memorije, Solomon Veniaminovič Šereševski.
Snimanje
Ovo je još jedna tehnika koju je koristio S.V. Šereševski. Rekao je da mu je uvijek bilo smiješno da ljudi zapisuju sve što žele zapamtiti, jer ako čovjek to zapiše, zašto bi se toga sjećao? Odlučio je da ako je nešto zapisao, onda to ne treba pamtiti. To je postao jedan od zakona zaboravljanja koje je razvio Shereshevsky, a koji je počeo primjenjivati kad god je trebao zaboraviti nešto što nije posebno važno: telefonske brojeve, imena ljudi itd. Možete koristiti i ovu tehniku. Samo obratite pozornost: nego više ljudi piše, što manje koristi svoje pamćenje, a što manje koristi svoje pamćenje, ono je manje trenirano i manje se može sjetiti. Stoga, što manje zapisuje, to će više trenirati svoje pamćenje, i više će pamtiti. I pokazalo se da su podaci koji se bilježe podaci koji se ne bi trebali utisnuti u pamćenje, što znači da se mogu sigurno zaboraviti. Vrlo dobar prijem, iako se mnogima čini pomalo paradoksalnim.
Na kraju bih želio dodati da što više vježbate zaboravljanje nepotrebnih informacija, to ćete brže svladati ovu vještinu. Nakon nekog vremena, potreba za korištenjem bilo koje tehnike će nestati sama od sebe, jer... Možete zaboraviti svaku informaciju i izbrisati sjećanja samo uz pomoć jednog voljnog napora, dajući svom mozgu odgovarajuću naredbu.
Ne zaboravite ostaviti komentar. Također će nas zanimati koja vam se od razmatranih tehnika zaboravljanja čini najučinkovitijom.
