Nažalost, nećemo govoriti o polimetilsiloksanskim uljima, već o ženskom predmenstrualnom sindromu. A da biste bili spremni za susret s neprijateljem, morate se naoružati s devet činjenica o PMS-u.
Kako je sve počelo...
Pojam “predmenstrualni sindrom” prvi je spomenuo doktor medicine Robert Frank 1931. godine, opisujući cikličku nestabilnost psihičkog stanja pacijenata. A bol koju žene osjećaju u tom razdoblju naziva se "algodismenoreja".
Mentalni rad i PMS
Tužna statistika: PMS se javlja kod 20% žena u dobi od 18 do 29 godina, a od 30. godine ta brojka raste na 60%. Žene čije aktivnosti uključuju mentalni rad najosjetljivije su na djelovanje PMS-a. Dakle, ako vaša djevojka želi doktorirati, odgovorite je od toga bez odlaganja.
Dijeta i PMS
PMS toliko pogađa žene da se čak i najdiscipliniranije osobe na dijeti slome i dopuste si hranu bogatu ugljikohidratima: od čokoladnih deserata do sendviča i pizze. Nemojte se stoga iznenaditi ako vaša djevojka, koja je prije jela dvije jabuke dnevno, odjednom prijeđe na čizburgere.
Narodni znakovi i PMS
Narodni znakovi nisu izbjegli PMS. Kako se kaže, u vrijeme PMS-a bilo je nemoguće dopustiti pristup ikakvim manje ili više važnim gospodarskim objektima. Vjerovalo se da ako žena dotakne željezo, ono će zahrđati, a ako proba jabuku, izgorit će cijeli vrt.
Kronika zločina i PMS
Mislite li da su PMS samo razbijene pločice i istrošeni živci? Onda ste duboko u zabludi, jer je odavno utvrđeno da se velika većina krađa koje su počinile žene dogodila između 21. i 28. dana njihovog menstrualnog ciklusa. Prema nekim znanstvenicima, tih istih dana događaju se puno strašniji zločini, nasilja, ali i prometne nesreće.
Šoping i PMS
Nakon proživljenog stresa ovih dana žene se pokušavaju omesti kupnjom. Kako kažu psiholozi, za neke je žene shopping antistresna metoda suočavanja sa životnim nevoljama. Ako se pozovete na studije, nekoliko dana prije menstruacije žene su najosjetljivije na iskušenje da odu u kupovinu. Znate kakve su posljedice takvih odlazaka u kupovinu.
Mlijeko i PMS
Želite li se zaštititi od posljedica PMS-a, pobrinite se za to i natočite svojoj djevojci čašu mlijeka. Znanstvenici su eksperimentalno dokazali da su žene koje su mjesec dana konzumirale kalcij i vitamin D (koji pospješuje apsorpciju kalcija) bile manje podložne PMS-u. A mlijeko sadrži oba ova elementa u potrebnim količinama.
Mitovi o PMS-u
Ako vjerujete da je PMS sastavni proces u životu svake žene i da je jedini izlaz da svojoj djevojci dajete mlijeko do njene 50. godine, onda ste duboko u zabludi. Zapravo, samo 10% nježnijeg spola ima simptome PMS-a. Čak i ako vaša gospođa spada u ovih 10%, znajte da to nije kronična bolest, pa se simptomi mogu javljati i nestajati tijekom života. Stoga udahnite, PMS nije uvijek razdoblje muške patnje.
Britanski znanstvenici o PMS-u
Britanske znanstvenike zainteresiralo je imaju li muškarci stanje koje bi se moglo usporediti sa stanjem ženskog PMS-a. Stručnjaci su proveli anketu među 50 žena i 50 muškaraca.Pokazalo se da je i muško tijelo podložno određenim čimbenicima, zbog čega neki predstavnici jačeg spola padaju u depresiju, postaju razdražljivi, osjećaju bolove i dramatično mijenjaju raspoloženje.
Zdravlje
Nije tajna da na ponašanje i raspoloženje žene uvelike utječe razina hormona.
Hormoni su razlog zašto se žena lako iritira, ponekad se počne ponašati agresivno bez ikakvog razloga ili isplaka more suza dok gleda film koji je pogledala već deset puta.
Čovjek mora zapamtiti da postoje „posebni“ dani u mjesecu kada se od njega traži više pažnje, brige i ljubavi . Možda biste trebali još jednom pokloniti buket cvijeća, kupiti omiljenu čokoladu i svojoj dragoj stvoriti romantičnu atmosferu koja će uljepšati “ove dane u mjesecu”.
Romantika i osjetljiv stav učinit će svoje: voljenoj će biti mnogo lakše nositi se s podivljalim hormonima.
Možda nakon čitanja popisa iz, jači će spol više razumjeti svoje najdraže, a život s njima postat će skladniji.
Važnost hormona estrogena i progesterona
1. Nisu samo estrogeni u pitanju
Kada je riječ o ženskim hormonima, često spominjemo estrogene. I, naravno, takva povećana pažnja prema njima nije nerazumna.
Estrogen - to je glavni i najvažniji ženski spolni hormon, odgovoran za većinu različitih funkcija u ženskom tijelu, uključujući rast grudi i sazrijevanje genitalija tijekom adolescencije.
Estrogen također utječe na menstrualni ciklus i niz drugih funkcija koje nisu povezane s porodom.
Progesteron također igra važnu ulogu u menstrualnom ciklusu, osobito pomaže pripremiti maternicu za oplođeni embrij.
Posteljica trudnice proizvodi progesteron koji je odgovoran za rast fetusa. Na porast i pad razine ovog hormona utječe porod, ali i početak dojenja.
Testosteron, muški spolni hormon, također je prisutan u tijelu žene, ali u znatno manjim količinama. . Testosteron je povezan sa ženskim seksualnim nagonom, a također utječe na gustoću kostiju i mišića.
Hipofiza, osim tri glavna hormona, luči i druge koji također reguliraju menstrualni ciklus.
2. Za svaku ženu je drugačije.
Kada počnete izlaziti sa ženom i bolje je upoznati, dolazi trenutak kada naučit ćete neke stvari vezane uz njezine hormone. Na primjer,kako menstrualni ciklus utječe na njezino ponašanje i raspoloženje.
Ali kada počnete izlaziti s drugom ženom, jednostavna istina postaje jasna: hormoni svake žene ponašaju se drugačije.
Može se upasti u depresije ili tuge, drugi se razvija nekontrolirana žudnja za hranom, ponašanje trećeg karakteriziraju druge čudne navike.
Svaka zdrava žena ima iste hormone. Samo se razina ovih hormona razlikuje. Ovisno o dobi i nekim drugim značajkama, razina hormona se ili smanjuje ili povećava svaki mjesec uoči menstruacije.
Tijekom reproduktivnih godina žena može imati između 50 i 400 pikograma estrogena po mililitru krvi.
Stoga nemojte pretpostavljati da znate sve o ženskim hormonima i njihovom utjecaju na njeno ponašanje samo zato što ste bili u prethodnoj vezi.
PMS kod žena
3. PMS je ozbiljan
Neki liječnici poistovjećuju predmenstrualni sindrom (PMS) sa punopravni poremećaj. Prema riječima stručnjaka, PMS je prilično uvjerljiv argument koji opravdava plačljivost, promjene raspoloženja, neraspoloženje, želju za nezdravom hranom te pasivnost ili agresivnost žene u određenom razdoblju u mjesecu.
Prema riječima stručnjaka, tri žene od četiri Svaki mjesec proživljavaju sve nedaće takozvanog predmenstrualnog sindroma.
Nitko ne zna točno što uzrokuje PMS: je li to posljedica hormonskih fluktuacija, koje pak izazivaju kemijske promjene u mozgu, ili je posrijedi nešto drugo?
Neke žene također pate od nesanice, glavobolje i crijevnih smetnji.
Ovi simptomi mogu biti povremeni, ali konzumacija zdrave hrane i uzimanje lijekova može ih ublažiti.
Međutim, ne doživljavaju sve žene PMS kao blagu bolest. Neki dožive ekstremnu, čak iscrpljujuću vrstu PMS-a poznatu kao PMDD
(predmenstrualni disforični poremećaj).
PMDD je popraćen teškim simptomima. Žena osjeća povećanu razdražljivost, visoku anksioznost i napade neobjašnjivog bijesa. Ponekad liječnik propisuje liječenje u obliku kontraceptiva ili čak antidepresiva.
Vrijedno je napomenuti da neki liječnici smatraju PMDD na određeni psihički poremećaj.
Ali postoje i žene koje nemaju baš nikakve simptome PMS-a. Drugi doživljavaju samo manje promjene u raspoloženju i općem blagostanju.
Menstrualni ciklus i ovulacija
4. Menstrualni ciklus varira
Poznato je da prosječno traje menstrualni ciklus 28 dana. U sredini ciklusa, jajnik oslobađa zrelu jajnu stanicu. Ako je jaje u ovom trenutku oplođeno, ono se pomiče u šupljinu maternice i na kraju postaje embrij.
Ako ne dođe do oplodnje, stijenke jajašca počinju se ljuštiti u obliku krvnih ugrušaka. . Puštanje krvi naziva se "mjesečnica". I, u pravilu, traje sedam dana. Oslanjajući se na takav raspored, žena uvijek može odrediti svoju "mjesečnicu".
Ali broj 28 jestu prosjeku.Neke žene imaju kraći ciklus, dok druge imaju duži. Kod nekih žena "mjesečnica" traje samo nekoliko dana, dok kod drugih traje gotovo tjedan dana.
Stvari dodatno komplicira činjenica da se i ciklus i mjesečnica mogu mijenjati tijekom vremena. Uzimanje raznih lijekova, bavljenje sportom, stres ili loše navike također mogu utjecati na promjene u ciklusu i mjesečnici.
Mnoge žene ne mogu točno izračunati određeni datum početka i kraja "mjesečnice". Takva nejasnoća u ciklusu i mjesečnici kod žena bila je razlog zašto su izumljene kontracepcijske pilule koje u potpunosti potiskuju ovulaciju i kontroliraju ciklus zahvaljujući umjetnim hormonima u svom sastavu.
Kontracepcija ne samo da smanjuje šanse za trudnoću na nulu (ako se pravilno koristi), već također osigurava redovitost ženskog ciklusa.
Dobrobit tijekom trudnoće
5. Trudnoća je dosadna
Mislite li da vas hormoni izluđuju samo u pubertetu ili u “ove” dane? Sve se mijenja kad žena zatrudni.
HcG (humani korionski gonadotropin) je hormon koji proizvode isključivo stanice placente u razvoju.
Testovi na trudnoću nisu ništa drugo nego provjera prisutnosti ovog hormona u tijelu. Upravo njegova prisutnost u tijelu daje tako dugo očekivane i cijenjene ili, naprotiv, šokantne dvije pruge na testu.
Kako placenta raste, razina ovog hormona naglo raste tijekom prvog tromjesečja. Stoga, vrlo često, većina trudnica pati od mučnine ujutro.
Hormon HcG čini ženu osjetljivijom na bolesti kako imunološki sustav slabi, tako da Gotovo svi znaju ovu strašnu riječ - toksikoza.
Hormoni estrogen i progesteron i ovdje igraju vrlo aktivnu ulogu. Zahvaljujući estrogenu rastu grudi trudnice i razvijaju se organi bebe.
Međutim, zbog oslabljenog imunološkog sustava, ženska koža postaje osjetljiva i mogu se pojaviti osipi. I sama buduća majka može biti osjetljiva na razne akutne respiratorne infekcije.
Hormon progesteron regulira funkcije posteljice, širi maternicu, ali također uzrokuje žgaravicu i probavne smetnje.
Samo se nekoliko žena može nazvati sretnicama koje tijekom trudnoće nemaju nikakvih zdravstvenih problema.
Vrijedno je zapamtiti da tijekom trudnoće možete potkopati svoje zdravlje više nego ikad, pa biste trebali ozbiljnije shvatiti svoje blagostanje i posebno pažljivo pratiti hormonske razine koje bjesne u ovom trenutku.
Ženski hormoni kod muškaraca
6. Nemaju samo žene ženske hormone.
Hormoni estrogen i progesteron tradicionalno se povezuju sa slabijim spolom. Ali baš kao što žene imaju testosteron (dominantni muški hormon), tako ga imaju i žene U tijelu muškarca postoji "ženski hormon". samo u manjim količinama.
Zapravo, estrogen je po kemijskom sastavu vrlo blizak testosteronu. Kod muškaraca estrogen se proizvodi iz testosterona pod djelovanjem enzima aromataza.
Ovaj enzim nadbubrežne žlijezde pomaže u regulaciji muškog reproduktivnog sustava, a također utječe na njegovo ponašanje. Što je muškarac stariji, to je veća razina estrogena u tijelu. Razine testosterona, s druge strane, opadaju kako muškarac stari.
Neravnoteža estrogena kod muškaraca može uzrokovati značajne zdravstvene probleme. Ponekad je porast estrogena u tijelu rezultat pretilosti, kao što je ovo "Ženski" hormon se proizvodi uglavnom u masnim stanicama.
Kod muškaraca s dijabetesom, rakom prostate ili zatajenjem srca, razina estragona bila je izvan granica ili, naprotiv, bila je ispod norme.
Tako održavanje hormonalne ravnoteže vrlo važno kada je u pitanju zdravlje muškaraca. Progesteron u muškom tijelu pomaže u regulaciji razine estrogena. Stoga, kada liječnici otkriju neravnotežu estrogena i testosterona u tijelu muškarca, propisuju mu hormonske dodatke.
Razdoblje menopauze kod žena
7. Menopauza je postupan proces
U biti, menopauza samo znači da žena prestaje biti u stanju rađati djecu.Ženom u postmenopauzi smatra se ona koja nije imala menstruaciju 12 uzastopnih mjeseci.
Većina nas je čula za neugodne simptome menopauze. Navala krvi u glavu, pojačano znojenje noću i ubrzan rad srca - ovo je nepotpun popis neugodni simptomi.
Žene se unaprijed plaše ovog trenutka, kada se njihovo tijelo počinje obnavljati na novi način. Naravno, sve promjene povezane su s hormonima, točnije sa smanjenjem proizvodnje hormona u jajnicima.
Možda niste svjesni da je menopauza prilično spor i postupan proces. Menopauza ne isključuje odmah hormonalne razine žene. Ponekad menopauza može trajati mnogo godina .
(PMS) ima razorniji utjecaj na život žene nego što se dosad mislilo.
U umjerenim i teškim slučajevima sprječava ženu ne samo da normalno radi, već i jednostavno živi svoj svakodnevni život.
Mnoge žene vjeruju da su teški simptomi PMS-a normalni i mire se sa svojim stanjem, misleći da nemaju izbora.
Ali ako PMS kvari planove i sprječava ženu u komunikaciji s drugim ljudima, brizi o djeci i uobičajenom poslu, vrijeme je da potražite pomoć medicine.
U jednoj nedavnoj studiji, više od 400 žena bilježilo je svoje stanje svakodnevno u dnevnik tijekom 2 mjeseca. Sudionici su ocjenjivali san, apetit, nadutost, izvedbu, kao i osjećaj razdražljivosti, depresije i apatije. Žene su navele koliko su često morale izostajati s posla i koliko je na njih utjecao PMS.
Ispostavilo se da žene s umjerenim i teškim predmenstrualnim sindromom:
- Gotovo 9 puta veća je vjerojatnost da ćete doživjeti pogoršanje zdravlja, koje traje 1 tjedan ili dulje.
- One se 5 puta češće žale na smanjenu učinkovitost (kod 80% žena u ovoj skupini to je trajalo tjedan dana ili duže).
- Dvaput je veća vjerojatnost da će ljudi uzeti bolovanje od dva ili više dana.
Istina, nema točnih podataka koliko žena pati od kompliciranog PMS-a. U spomenutoj studiji njihov je broj bio 30%.
Dio poteškoća proizlazi iz činjenice da žene ne traže liječničku pomoć sve dok simptomi PMS-a ne počnu stvarno ugrožavati njihov normalan život. Iako, s druge strane, problemi koji se tradicionalno povezuju s PMS-om mogu biti uzrokovani i drugim razlozima.
Osim toga, ne postoji točna definicija predmenstrualnog sindroma, pa prikupljanje pouzdane statistike o ovom problemu nije lako. Neki kažu da je problem PMS-a nategnut, drugi da je vrlo čest i da se javlja kod 30-70% žena.
Procjenjuje se da oko 4% žena ima predmenstrualni disforični poremećaj (PMD), teški oblik PMS-a. Teško je utvrditi koliko žena pati od toga, jer mnoge od njih ne idu liječniku.
Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se razvila jedinstvena definicija PMS-a. Mnoge žene imaju temeljne zdravstvene probleme. Na primjer, depresija može učiniti da se osjećate lošije prije menstruacije. Znanstvenici još ne mogu točno reći kako hormonalne promjene tijekom menstruacije utječu na razinu serotonina, tvari koja regulira raspoloženje osobe. Bolesti štitnjače također mogu uzrokovati loše zdravlje.
Općenito, postoji nešto o čemu možete razgovarati sa svojim liječnikom.
Evo nekoliko načina za ublažavanje simptoma PMS-a:
- Vježbajte nekoliko puta tjedno.
- Jedite pravilno, tijekom menstruacije jedite više hrane bogate složenim ugljikohidratima (kaša, krumpir).
- Jedite hranu bogatu kalcijem, koja ne samo da će poboljšati vaše zdravlje, već će i ojačati vaše kosti.
- Pitajte svog liječnika smijete li uzimati antidepresive selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina.
Prema statistikama, od 5 do 40% žena je osjetljivo na predmenstrualni sindrom - skup simptoma izazvanih patološkim prolaskom drugog dijela menstrualnog ciklusa. Statistika također kaže da PMS najčešće pogađa stanovnike velikih gradova, a rizik od obolijevanja od sindroma raste s godinama života. Je li PMS bolest? I ako je tako, kako liječiti predmenstrualni sindrom?
Ponašanje tijekom PMS-a
Simptomi predmenstrualnog sindroma počinju se javljati između 2 i 10 dana prije početka menstruacije. Postoji šest glavnih tipova sindroma sa zajedničkim značajkama:
Psihovegetativni oblik karakterizira suzljivost, razdražljivost, ogorčenost, nesanica ili, naprotiv, pospanost, opća slabost. Žena je sklona depresiji, smanjenom libidu, povećana je osjetljivost na mirise i zvukove. Nije neuobičajeno da PMS prati zatvor i nadutost. Agresivnost raste tijekom adolescencije.
- Cefalgični oblik– paroksizmalne glavobolje, nesvjestica, mučnina, povraćanje, razdražljivost, crvenilo lica.
- Oblik edema– znojenje, oticanje, svrbež, akne, bol u mliječnim žlijezdama i mišićima, oticanje mliječnih žlijezda, nadutost, debljanje.
- Krizni oblik– visok krvni pritisak, ubrzan puls, strah od smrti. Noću se javljaju napadi panike. Krizni oblik PMS-a u pravilu pogađa žene u menopauzi s kardiovaskularnim problemima, bolestima jetre i probavnog sustava.
- Atipičan oblik– napadaji migrene tijekom menstruacije, ulcerozni stomatitis i gingivitis, napadaji astme, povraćanje, povišena tjelesna temperatura.
- Mješoviti oblik– mješavina simptoma nekoliko oblika predmenstrualnog sindroma.
Treba imati na umu da se PMS smatra bolešću. Ako imate slične simptome, trebate potražiti pomoć ginekologa. Često žene posjećuju neurologa ili psihologa, iskreno vjerujući da su njezina razdražljivost, tjeskoba i poremećaji spavanja uzrokovani psihičkim problemima. Zapravo, obrasci ponašanja i zdravstveno stanje ovise o razini hormona u krvi. Stoga vam samo ginekolog može reći kako ublažiti predmenstrualni sindrom.
Kako liječiti predmenstrualni sindrom
Liječenje PMS-a provodi se sveobuhvatno, propisivanjem sedativa i psihotropnih, kao i hormonskih lijekova. Ovisno o obliku PMS-a koriste se odgovarajuća farmakološka sredstva. Primjerice, za visoki krvni tlak preporučuju se antihipertenzivi, za otekline diuretici, a za alergijske reakcije antihistaminici.
Tipično, liječenje PMS-a traje do šest mjeseci i popraćeno je unosom vitaminskih kompleksa, posebno skupine B, i magnezija.
Prevencija PMS-a
Moguće je spriječiti PMS, čime se smanjuje rizik od neželjenih simptoma. Mjere prevencije uključuju redoviti spolni život, uzimanje oralnih kontraceptiva, nedostatak stresa i zdrav način života.
Kako smanjiti simptome PMS-a? Pomoći će vam čaj od mente i kamilice, tinktura valerijane ili matičnjaka. U prehranu uvedite više riže, mliječnih proizvoda, mahunarki, ribe, povrća, voća i tamne čokolade. Bavite se tjelesnim vježbama bez povećanog stresa. Nemojte pušiti. Smanjite konzumaciju jake kave i izbjegavajte alkoholna pića. I pokušajte spavati barem 8-9 sati dnevno.
