Život voli doživljavati. Ponekad to čini s posebnim cinizmom. Izgubiti posao? Premalo… 
Uskratiti vam posao i ljubav? Već je bolje, ali još uvijek nije dovoljno... Ali biti lišen ljubavi, i posla, i zdravlja, a uz to i bliskih ljudi - da, to je stvar za pravi test!
I nije negativac. Ona je jednostavno život, koji poput promatrača promatra, možeš li čovjek proći kroz sve poteškoće i ne izgubiti se? Ne odustaj, ali kad padneš, ustani i nastavi dalje, bez žaljenja na sudbinu. Bez da je kriviš za sve svoje nevolje.
teško. Ali reci mi, je li išta jednostavno? Da biste bili sretni, morate se truditi, uložiti sve napore i ne čekati manu s neba, već biti tvorac svoje sreće. Takve ljude voli život, makar ponekad nabacio, slikovito rečeno, buru i buru, kad je sve oko tebe otpuhano, kad ti je brod života pred potonućem. A samo o kapetanu, odnosno o vama samima ovisi hoće li brod potonuti. Ovo je, naravno, metafora, ali čovjek stvarno ima situacije u životu kada misli da je sve gotovo. Ne, kraj će biti kad čovjek umre. I dok smo živi, ovo je početak, nastavak životnog puta.
Ispričat ću vam jednu priču iz svog života. Mlada djevojka, siroče, zaljubila se u momka iz glavnog grada. Bio je polaskan što ga je gledala kao da je kakvo božanstvo. I stvarno se zaljubila. Ne u svoj stan, ne u novac, nego u njega, u osobu koja joj je postala najbliža i najdraža. Veselili su se. Pokušavala mu je ugoditi u svemu, zaboravljajući na sebe. Sve najbolje - za Maxima.
Nije bilo govora o novoj odjeći, kozmetici ili odlascima u kozmetički salon. Sama Vera nije o tome razmišljala. Glavna stvar za nju bila je stvoriti udobnost i toplinu kod kuće.
Nakon dvije godine, voditelj prodaje tvrtke dao je otkaz. Ravnatelj je predložio da Vera pokuša preuzeti tu poziciju, jer je u njoj vidjela dobru, odgovornu zaposlenicu. I opet se pokazala dostojnom. Stvari su u tvrtki išle dobro. Vera je znala pridobiti kupce, nagovoriti ih na kupnju i sklopiti ugovore.
Tri godine kasnije čekalo ju je novo unapređenje. A nakon još godinu i pol postala je družica vrlo bogate žene koja joj je jednom ponudila mjesto tajnice. I zajedno su otvorili novi obrt.
U to vrijeme Vera je već živjela s kćeri u dobrom unajmljenom stanu i otplaćivala je kredit za automobil. Njezina je djevojčica išla u dobru školu, bila je nahranjena, odjevena i imala je odlične ocjene. Sad si je mogla priuštiti dizanje kredita za stan.
Nekako slučajno, izlazeći iz auta, obučena u skupocjenu bundu, s frizurom i šminkom, Vera je na ulici naletjela na... Maxima. Nije izgledao važno. Izrastao mu je trbuh, neobrijan, s mirisom isparenja. Teško je opisati njegove oči kada je ugledao ljepoticu Veru. Prošla je kao kraljica i nije ni razgovarala s onim koji ju je jednom izbacio na ulicu s djetetom. Kao mače.
Zvuči kao nešto iz TV serije? Ali ne, ovo je stvarni život, koji dokazuje da se samo neodustajanjem može nešto postići. Uostalom, Vera je mogla poslati svoje dijete u sirotište, ali bi se sama obratila tvrtki koja joj ne bi donijela ništa dobro. No, čiste misli, snaga volje i upornost spriječili su je da krene nizbrdo. I sudbina velikodušno nagrađuje takve ljude, iako im isprva šalje iskušenja.
Evo još jedne priče iz života. Dobar prijatelj mi je rekao za to. To se dogodilo njezinom sadašnjem suprugu. U prošlosti je Misha bio direktor velike građevinske tvrtke. Zajedno s partnerom, koji mu je bio i dobar prijatelj, uključili su se u izgradnju velikog kompleksa. Našli smo kupca, potpisali ugovor, točnije, sve je registrirano na ime Mihaila.
I...tad je sve u magli. U novinama je kupac ogorčen grubim prekršajima, kazne su ogromne, a za prijevaru prijeti i kaznena odgovornost. Sav novac je skinut s računa. Od koga? A “najbolji prijatelj” koji je pobjegao s Mishinom ženom, otkad su bili, ispada da su ljubavnici i sve su lukavo isplanirali. Da bih se isplatio i da ne bih otišao u zatvor, morao sam zatvoriti firmu i prodati stan i auto.
Misha se odlučuje preseliti iz velikog grada, tamo gdje ga nitko ne poznaje, gdje vlada tišina i gdje može pronaći barem kakvu kolibu, radeći honorarno kao čuvar.
Izbor je pao na Balaklavu. Krim, more, planine - što treba napaćenoj duši.
Nije želio postati pustinjak, ondje je želio povratiti snagu kako bi mogao dalje živjeti. Da ponovno stanem na noge i počnem ispočetka.
Nije pio, nije postao okrutan i hladan. Ostao je ista osoba, iskren i ljubazan, ali ne više tako pun povjerenja.
U Balaklavi je Misha upoznao lokalne ribare, jedan od njih ga je sklonio u svoju garažu. Ujutro u zoru izašli su čamcem na more uloviti ribu, zatim je sortirali i odnijeli na tržnicu. Danju je honorarno radio na čamcu s novim kapetanom kojeg je poznavao, organizirajući izlete brodom za turiste.
More, čist zrak i vjera da će sve uspjeti pomogli su Mishi da živne.
"Slušaj", obratio se Alekseju (novom poznaniku koji mu je pružio ruku pomoći). – Ljudi naručuju pizzu kući, ali što ako objesimo reklame na stupove i ponudimo svježu ribu za dostavu? Prvo u Balaklavi, a onda možda i u Sevastopolju?
Alekseju se svidjela ideja i stvari su dobro krenule. Ljudi su za njih saznali usmenom predajom i počeli rado koristiti njihove usluge. Toliko da je Misha uspio otvoriti malu ribarnicu.
I tijekom drugog putovanja brodom s turistima, upoznao je Katju, koja je u Balaklavu došla na odmor iz Sankt Peterburga. Razgovarali su o životu, kulturi, umjetnosti, šetali po Balaclavi noću i... shvatili su da su nevjerojatno sretni zajedno. Sljedeći put je Katya zauvijek došla u Balaklavu, zamijenivši sjevernu prijestolnicu životom sa svojom voljenom osobom na Krimu. Sada radi s Mišom u njegovoj trgovini i odgaja jednogodišnjeg sina kojeg su rodili. Oni su sretni.
Noć ne traje zauvijek, uvijek je prati zora, a s njom se duša otvara, rane zacjeljuju i osjećaš se ponovno živim. Vi samo trebate pričekati i nastaviti ciljano slijediti zacrtani put. Posrnite, ali nastavite dok cesta ponovno ne postane glatka.
Jedan moj poznanik često izgovara rečenicu: "Da, sve mi ide naopako, već sam u provaliji."
“Ne možeš, kažem mu, tako razmišljati.” Dakle, razljutite svemir!
Ali zapravo, što nije u redu s njim? Razmislite sami: ima svoj stan (doduše kod roditelja, ali ipak), mlad je, zgodan, bez očitih ozljeda, sposoban, odnosno ima dvoje divne djece (iako se žena razvela od njega i djecu odvela drugome) grad), ali ipak vidjeti jedni druge moguće je u njima i glavno je da postoje. Neki ljudi čak sanjaju djecu, a ne mogu ih imati zbog zdravlja. Ima i posao. Kuka da plaća nije onakva kakvu bi želio.
Čovjek je često sklon kukanju, kao da mu svi duguju samo to što se rodio. Ne! Ovo se ne događa. Sebe kroz trnje do zvijezda. I nije lako reći, nije lako učiniti, ali oni to rade!
Najvažnije pravilo, kada je jako teško i čini se da više neće biti svjetla u vašem životu, ne mislite tako. Htjeti. Da ne odustane. Tražite načine i izlaze. Oni su. Stalno. Ovaj put do vrha je težak i možda dug, ali nije beskrajan.
Drugo pravilo je ne podlijegati iskušenjima i ne pretjerati. Alkohol i kriminal su loši prijatelji. Boca vina neće pomoći u tuzi, neće riješiti problem. To će samo otupjeti bol, a sutra ćeš htjeti istu anesteziju, pa prekosutra i tako dalje. Kako to sve završava? Alkoholizam? Samo trijezan, hladan um može riješiti problem.
I nemojte misliti da ćete, ako ste prevareni, izdani, ljudima platiti istim novcem – prevarom i korištenjem. Lak novac, nepošten novac nikada nikoga nije usrećio. Za sve se mora platiti... A po kojoj cijeni, znate i sami.
Treće pravilo je ne grditi život i sudbinu. Nemojte reći da je nepravedna prema vama. Sve se daje s razlogom. Neke ljude poteškoće očvrsnu, mijenjajući slab karakter u snažan i jak karakter. Neke poteškoće tjeraju da preispitaju svoju okolinu i otkriju maske ljudi koji su sve ovo vrijeme nazivani prijateljima. A netko poput Mishe poslan je u druge zemlje kako bi tamo pronašao pravu sreću.
S poštovanjem, Mila Alexandrova.
Svatko ima teška razdoblja u životu. Pogotovo kada ste na raskrižju i trebate napraviti najteži izbor – nastaviti se boriti ili podleći vanjskim okolnostima i općem raspoloženju.
Prilično je teško ustrajati na svome kada stvari nikako ne idu kako treba, a okolina vam iza leđa vrti prstima po sljepoočnici. Kada nitko osim vas ne vjeruje u uspjeh posla, a čini se da je cijeli svijet protiv vas.
No, to uopće nije razlog za odustajanje i napuštanje onoga što je s tolikom marljivošću stvoreno i uzgojeno. Nekoliko savjeta Anne-Sophie Reinhardt, samozaposlene poduzetnice, blogerice i podcasterice, podsjetilo me da ako jednom promašiš loptu, znat ćeš kako to spriječiti drugi put.
Odlučio sam se dotaknuti ove teme jer smatram da je svatko od nas imao takve trenutke u životu. Neki su se opirali, a drugi su popustili i odustali. A sada, možda, grize laktove jer nije izdržao, nije izgurao, nije dokazao.
Prema neumoljivoj statistici, koja ne uzima u obzir čuda, postotak uspješnih startupa zanemariv je u odnosu na promašaje. Stoga ćemo smatrati da je ovo podsjetnik onima koji su očajni i spremni odustati;)
Način razmišljanja
To znaju i mala djeca - ako misliš da je sve oko tebe loše, onda će tako i biti. Ako se želite osjećati kao neuspješan i dobar za ništa, neka bude tako. Štoviše, ako se posebno marljivo naviknete na ulogu, onda će vam oni oko vas vjerovati. A tko želi imati ozbiljne veze s gubitnicima?
Pozitivno razmišljanje jedna je od komponenti uspjeha. Ili barem vjeru u njega. Sami gradite svoj stav prema sebi i onome što radite. U svojoj glavi stvarate cijeli svijet, koji se zatim odražava u vašim vlastitim postupcima u stvarnosti.
Kakav svijet želite vidjeti oko sebe?
narod
Ljudi oko vas također su od velike važnosti. I oni su neraskidivo povezani s vašim unutarnjim osjećajem sebe i vašeg poslovanja. U takvim kritičnim trenucima pokušajte se okružiti optimističnim i aktivnim ljudima živahnog uma i bujne mašte. Jer ponekad se i najluđe ideje na kraju pokažu prilično žilave i daju neočekivane rezultate.
Ograničeni ljudi, zatvoreni za dijalog sa svijetom, vrše pritisak na vas, kritiziraju vas i ne puštaju vas.
Potražite mentore za sebe među onima na koje biste željeli biti. Učite od njih, prikupljajte malo po malo optimizma koji vam je potreban, a onda ćete možda i sami nekome postati primjer. A to vas još više puni optimizmom i energijom!
Inspiracija
Inspiracija je još jedan važan i moćan faktor. Kada mi nestanemo, izgubimo interes za posao, onda posao nestane i oni oko tebe prestanu vjerovati u njega, kao i ti. Kako investitori mogu vjerovati u uspjeh nekog posla ako o njemu govorite s tupim pogledom? Kako vjerovati u nešto u što ne vjeruje ni sam tvorac?!
Možda ti treba mali odmor. Čitajte knjige, gledajte filmove, posjećujte konferencije i komunicirajte s ljudima koji vas inspiriraju.
Nikad ne znate gdje će vam nova briljantna ideja za vaš posao pasti na pamet - na sljedećoj pametnoj konferenciji ili dok promatrate zalazak sunca.
Ciljevi
Jasan cilj ili barem jasan smjer već je pola uspjeha. Ne možete ništa stvoriti ako nemate cijelu sliku. Jedan zajednički, veliki cilj je dobar, ali morate razraditi načine kako ga postići, zacrtati korake do njega. Postupno prevladavajući korak po korak, možete postići rezultate. Samo cilj mora biti pravi. Morate shvatiti što zapravo želite i koliko će vas neuspjeh koštati.
Anne se 14 godina borila s anoreksijom. Njezin glavni cilj bio je preživjeti pod svaku cijenu i početi živjeti punim životom. Naravno, moj vlastiti život se ne može usporediti s onim “želim izgraditi uspješan posao”, “premjestiti svoj posao u drugu zemlju s boljim uvjetima” ili “oskrbiti sebe u starosti”.
Morate stvarno vjerovati u svoje napore i jasno znati što želite postići kao rezultat. Čak i izrada jednostavne aplikacije za fotografiranje ili video snimanje može vam pomoći da zaradite dovoljno novca ne samo da osigurate pouzdanu pozadinu u starosti ili priliku za financiranje drugih projekata, već i da služite većim ciljevima - pomoći djeci, osobama s invaliditetom itd.
Izdržljivost
Čvrstoća je peti i posljednji element. Ne treba odustajati, čak i ako je sve protiv vas, au kratkom roku ćete sisati šape nekoliko mjeseci, ili čak i više. U ovom trenutku teško je bez podrške najbližih i bez njihove vjere u uspjeh. Ali ako ti inzistiraš na svome i vjeruješ, onda će i oni vjerovati.
Ako znate da bi sve trebalo uspjeti, morate braniti svoje stajalište i svoju kreaciju. Čak i ako morate usporiti, nemojte odustati ili se povući, već nastavite kretanje manjim, ali sigurnim koracima.
Ovo je pet savjeta osobe koja je bila na rubu smrti (makar i zbog svoje gluposti), ali je smogla snage ne samo to prebroditi, već i krenuti dalje, dokazujući vlastitim primjerom da se nemoguće događa samo u našim glavama.
I mala napomena od mog unutarnjeg skeptika - ponekad trezveniji pogled na stvari ipak ne škodi, jer ako izgubiš glavu, izgubit ćeš sve.
Već sam razmotrio čimbenike koji utječu na kvalitetu našeg rada kao što su postavljanje ciljeva, obavljanje više zadataka i odgađanje. Sada predlažemo da se pozabavimo još jednim fenomenom, koji, nažalost, gotovo nitko ne uspijeva izbjeći. To su neuspjesi.
Sama mogućnost da pogriješimo često izaziva strah, ali čak i ako pokušamo sve predvidjeti, ne možemo se u potpunosti osigurati od fijaska. Istodobno, ne možemo dopustiti da neuspjesi postanu kobna prepreka za postizanje ciljeva koji su nam uistinu značajni.
Kako bismo pogreške i poraze doživljavali ne kao "stop signale" koji sprječavaju ostvarenje snova, već kao izvor dragocjenog (iako negativnog) iskustva, potrebno je razumjeti kako naša psiha reagira na neuspjehe.
Glavna tajna je da, nakon što smo pogriješili i shvatili to, prestajemo objektivno percipirati situaciju. Naša ga podsvijest transformira na takav način da se počinjemo "navijati" stvarajući globalni problem praktički od nule.
Kako od krtičnjaka ne napraviti planinu
Ako naš trud ne donese očekivane rezultate, cilj kojem smo težili počinje se činiti gotovo nedostižnim. O tome svjedoče i rezultati istraživanja američkih psihologa. Tijekom eksperimenta grupa ispitanika je zamoljena da loptom pogode gredu gola. Na terenu nije bilo oznaka. Zanimljivo je da su ljudi koji se nisu uspjeli nositi sa zadatkom vjerovali da se cilj nalazi dalje od njih nego što je zapravo bio, a oni koji su uspjeli subjektivno su vjerovali da je udaljenost do cilja bliža.
Dakle, neuspjeh nas tjera da procjenjujemo mogućnost postizanja cilja kao mnogo problematičniju. Međutim, to je samo subjektivna percepcija koja ne odgovara stvarnosti.
Osim toga, nakon što smo pogriješili, počinjemo ponovno procjenjivati vlastite snage i sposobnosti: čini nam se da jednostavno nismo u stanju postići svoje ciljeve. Kao rezultat dolazi razočaranje i gubimo samopouzdanje. Može se činiti da nismo dovoljno pametni, dovoljno talentirani, dovoljno strpljivi... ukratko, dovoljno dobri da dobijemo ono što želimo. Zapravo to nije istina! Podsvijest se tako okrutno šali s nama nakon još jednog neuspjeha, snižavajući naše samopoštovanje.
Kako naša podsvijest reagira kao odgovor na neuspjeh
Impotencija
U pravilu, nakon neuspjeha, ljudi se osjećaju nemoćni pred problemom koji se pojavio. Na taj način svijest nas pokušava zaštititi od još većeg razočaranja i boli. Čineći da osjetimo vlastitu nesposobnost da poduzmemo bilo kakvu akciju da postignemo rezultat, to nam "dopušta" da ne činimo daljnje pokušaje kako bi nas zaštitilo od daljnjeg "upadanja u nevolje". No, odbijajući nove pokušaje, lišavamo se mogućnosti pobjede - iz nekog razloga naša podsvijest to odbija uzeti u obzir.
Zabrinutost
Nakon što smo jednom posrnuli na putu do cilja, počinjemo se bojati da ćemo ponovno pogriješiti. Mnogi ljudi to rade jer se "boje uspjeha". Zapravo, jednostavno se boje ponovno pogriješiti. Pritom se strahovi mogu pojaviti i na svjesnoj i na podsvjesnoj razini, što čini suočavanje s njima izuzetno teškim. Nije uvijek moguće procijeniti koliko su oni objektivni i imaju li realnu osnovu.
Osim vlastitih strahova od pogreške i insolventnosti, čovjek se može “zaraziti” virusom straha i izvana. Konkretno, to mogu biti fobije koje smo "naslijedili" od roditelja. Odgajajući dijete, anksiozni odrasli koji se boje neuspjeha također ga uče da izbjegava situacije u kojima postoji veliki rizik od neuspjeha. Odrastajući, čovjek se navikava svaki poraz doživljavati kao nešto sramotno, neprihvatljivo i iskreno vjeruje da nema pravo na pogrešku.
Uz lanac
Tako se u slučaju neuspjeha, gotovo neovisno o našoj svijesti, pokreće lančana reakcija osmišljena da nas zaštiti od neugodnih iskustava. Paradoks je da, kao rezultat, takva “usluga” naše psihe dovodi do toga da postajemo sve nesretniji.
Ovaj koncept savršeno ilustrira samosabotaža na podsvjesnoj razini. Čak i ako niste čuli za ovaj fenomen, vjerojatno ste se s njim susreli više puta u životu. Njegova je bit da osoba sama stvara situacije koje ga sprječavaju u postizanju uspjeha. Istovremeno, on proturječi sam sebi: s jedne strane, želi poboljšati svoj život i učiniti nešto za to, s druge strane, nalazi puno razloga da i dalje ostane u "izvornom stanju".
Istodobno, "samosaboter" smišlja uvjerljiva, sa svoje točke gledišta, opravdanja za vlastito nedjelovanje i, štoviše, stvara situacije koje opravdavaju njegove neuspjehe kako u očima drugih, tako iu vlastitim. Na primjer, može raditi neke druge stvari, preuveličavajući njihovu važnost, donositi očito katastrofalne odluke, pa čak i... izazvati vrlo stvarnu tjelesnu bolest. Da, postoji niz bolesti koje su psihosomatske prirode, odnosno nastaju, kao u onom vicu, “iz živaca”. To mogu biti čak i ozbiljne bolesti poput astme, čira na želucu, dijabetesa ili onkoloških problema.
Ali ovo je već ekstremni slučaj. Najčešće se samosabotaža manifestira u bezopasnijim oblicima. Na primjer, previše ste lijeni za pripremu ispita, gubite vrijeme kada možete sistematizirati i obnoviti svoje znanje, a navečer prije "sata X" idete prijatelju na rođendan ili u klub. Neuspjeli ispit pripisujete teškoj noći i nedostatku sna, a zapravo je pravi razlog nedovoljna priprema kao posljedica samosabotaže.
Dakle, sami stvaramo situacije, podsvjesno pokušavajući izbjeći neuspjehe, ali kao rezultat toga sami sebe osuđujemo na još veće nevolje.
Međutim, moguće je nositi se s takvim stanjem stvari.
Dobro je početi čvrsto zapamtiti da ciljevi koje nismo uspjeli postići nisu postali teži, daleki ili manje realistični, već su ostali isti kao i prije našeg neuspjeha. Čine nam se takvima jednostavno zato što se nisu pokorili u prvom pokušaju. Zapravo, jednostavno smo posrnuli dok smo svladavali put do našeg sna - time cilj nije bio daljnji, a put je postao strmiji i teži. Možda smo čak i malo bliže rezultatu. To znači da se samo moramo dići i krenuti dalje, uzimajući u obzir pogreške koje su nas dovele do pada, odnosno koristeći stečeno iskustvo.
Proučite problem
Kada ne uspijete, morate se osloboditi iskušenja da sami sebe pobijedite i usmjeriti svoju energiju na učenje o cilju koji niste uspjeli postići. Razmislite koje čimbenike potrebne za postizanje toga možete osigurati sami, a koji su izvan vašeg područja utjecaja. Analizirajte što možete učiniti kako biste preuzeli kontrolu nad aspektima na listi br. 2. Možda bi bilo vrijedno pažljivije planirati korake za postizanje vašeg cilja, povezati korisne društvene mreže, steći dodatne vještine ili detaljnije proučiti bit problema . Usredotočite se na ono što možete promijeniti. Takve konstruktivne aktivnosti omogućit će vam da skrenete misli sa samosažaljenja i depresije povezane s neuspjehom.
Ako se cilj ne može postići sada, nije činjenica da je to za vas načelno nemoguće. Provjerite koliko je vaš cilj ispravno formuliran. Možda je vrijedno razmišljati kroz uzastopne korake-zadatke, rješavanjem kojih ćete se postupno približavati ostvarenju svog sna. Već smo pisali o tome kako pravilno formulirati cilj.
Plan
Naravno, prije nego što ste počeli provoditi ono što ste planirali, već ste isplanirali određeni slijed radnji. Ispostavilo se da nije uspjelo. Razmislite točno u kojoj fazi lanca je došlo do kvara i pokušajte ponovno izgraditi algoritam, uzimajući u obzir prethodne pogreške i prepreke za koje već znate. Bilo bi dobro ako, osim glavnog akcijskog plana, smislite i "zaobilazno rješenje" koje možete koristiti ako nešto pođe po zlu - možda vas je upravo nedostatak toga doveo do neuspjeha u prošlosti.
Podrška i motivacija
Sami, može biti iznimno teško prevladati sumnje, nositi se s razočarenjima i ponovno vjerovati u sebe. Provjerite imate li oko sebe ljude koji vas mogu podržati i ohrabriti. Naravno, to bi mogla biti vaša obitelj i prijatelji. Jednako je važno pronaći podršku i razumijevanje ljudi koji su već postigli slične ciljeve. Komunicirajući s njima, shvatit ćete da su neuspjesi i pogreške normalan "radni trenutak" na putu do ostvarenja vaših snova.
Također može biti od pomoći pronaći sebi trenera, trenera ili mentora. Pod vodstvom iskusne osobe vaš će put postati manje trnovit: on će vas naučiti izbjegavati uobičajene pogreške i pomoći vam da prevladate negativne emocije u slučaju sloma. A grupa istomišljenika kojoj ćete se pridružiti stvorit će raspoloženje i motivaciju potrebnu za pobjedu.
Na resursu SmartProgress Tisuće korisnika već je registrirano, od kojih su mnogi već uspjeli ostvariti svoje ciljeve. Čitajući njihove priče o uspjehu, shvatit ćete: ništa nije nemoguće u ostvarenju onoga što ste zacrtali ako su vaši postupci dobro promišljeni i ako su oko vas ljudi koji su spremni pomoći, savjetovati i podržati.
Redovitost napora
Voljni napori, kao i mišićni napori, moraju se vježbati odmjereno i redovito - samo tada će dovesti do uspjeha. To je kao treniranje mišića tijekom satova fitnessa: premalo truda neće vam omogućiti postizanje rezultata, preintenzivno jednokratno opterećenje također će biti neučinkovito, a može vas i onesposobiti na neko vrijeme.
Dozirajte vlastite voljne napore, pobrinite se da budu dovoljno intenzivni i redoviti - i postupno će vam sposobnost naprezanja i mobilizacije na vrijeme postati navika.
