Tijelo jednostavno ne može apsorbirati više. Iznimka je prednatjecateljsko razdoblje - doza se može razumno povećati.
L-karnitin: šteta ili čista korist?
Kako ne biste doživjeli nuspojave l-karnitina, morate zapamtiti: lijek se lako može pokvariti ako se drži na vlažnom ili vrućem mjestu. Hladnjak je idealan za čuvanje l karnitina. Ne pokušavajte forsirati unos lijeka ako ste slučajno propustili potrebno vrijeme - bolje je zaboraviti na propust i slijediti raspored u budućnosti. Obično upute za uporabu l-karnitina ukazuju na moguće kontraindikacije.
Ipak, mudrije je kontaktirati svog liječnika kako biste saznali kakve nuspojave ima l-karnitin u odnosu na vaše tijelo. Uvjeravam vas, znanstvena istraživanja nisu uspjela otkriti nikakve nuspojave l-karnitina na zdravo ljudsko tijelo.
Sportaš može lako podnijeti dozu desetke puta veću od općeprihvaćene doze, bez ikakvih nuspojava l-karnitina na organizam.
L-karnitin se propisuje čak i dojenčadi. L-karnitin blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav i cerebralnu cirkulaciju; koristan za metaboličke bolesti. Međutim, ne možete ga stalno koristiti jer... Proizvodnja prirodnog l-karnitina u tijelu se smanjuje i l-karnitin, koji teoretski ne šteti, pokvarit će vaš metabolizam.
L-karnitin: kontraindikacije
Kao i svaki lijek, l-karnitin ima upute koje ukazuju na nuspojave l-karnitina, kontraindikacije za l-karnitin i znakove alergijske reakcije na l-karnitin:
Kontraindikacije za korištenje l-karnitina: trudnoća, netolerancija tijela na proteine, stroga niskokalorična dijeta, bolesti štitnjače, razdoblje laktacije.
Nuspojave l-karnitina: poremećaj prehrane praćen mučninom, pretjerani tonus tijela, depresija, stalni osjećaj gladi, agresivno ili rizično ponašanje.
Znakovi alergijske reakcije na l-karnitin: kožni osip, otežano disanje, oticanje osobito u usnoj šupljini.
Među sportašima praktički nema pritužbi na nuspojave l-karnitina.
Svježe mišljenje znanstvenika
Nedavna istraživanja L-karnitina daju nam sljedeće informacije: u crijevima se tvar pretvara u trimetilamin-N-oksid (TMAO), koji može uzrokovati srčana oboljenja kod glodavaca. Kod pokusnih životinja koje su uz hranu redovito dobivale l-karnitin uočeno je značajno povećanje trimetilamin-N-oksida u krvi. Međutim, teško je reći je li ljudsko tijelo osjetljivo na ovu nuspojavu l-karnitina.
Tijelo svake osobe proizvodi L-karnitin, koji se sintetizira iz metionina i lizina u bubrezima i jetri. No, proizvodi ga se vrlo malo, a brzo se troši. Glavna uloga L-karnitina je transport masnih kiselina kroz staničnu membranu. Ako postoji nedostatak ove aminokiseline, tijelo za energiju koristi uglavnom ugljikohidrate.Međutim, ne biste trebali samo uzimati L-karnitin i očekivati brzo sagorijevanje masti. Posebnost ove aminokiseline je da djeluje samo tijekom tjelesne aktivnosti. A ako želite smršavjeti s L-karnitinom, morat ćete kombinirati niskokaloričnu prehranu, aerobne vježbe i uzimanje lijekova s L-karnitinom.
Drugo korisno svojstvo L-karnitina je da pomaže u izgradnji mišića. Uzimanje aminokiselina pomiče metabolizam za dobivanje energije iz masnih kiselina. A proteini u ovom trenutku idu za izgradnju mišića. Ovu značajku L-karnitina intenzivno koriste sportaši.
Ali to nisu sva pozitivna svojstva L-karnitina. Može znatno povećati izdržljivost i učinkovitost, smanjiti umor, što je također iznimno važno za osobe koje se bave sportom. Uzimanje ove aminokiseline ubrzava oporavak nakon intenzivnog treninga i smanjuje bolove u mišićima tijekom i nakon tjelesne aktivnosti.
Za obične ljude L-karnitin je koristan za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze - pomaže u usporavanju stvaranja aterosklerotskih plakova i snižava razinu kolesterola. Kod prehlada L-karnitin pomaže u bržem oporavku i oporavku.
Nekontrolirani unos L-karnitina može uzrokovati štetu tijelu. Ako se potroše sve masne rezerve, stradat će srce i trbušni organi kojima su masne kiseline potrebne za rad i zaštitu. Osim toga, velike doze L-karnitina mogu uzrokovati nesanicu, nervozu i tjeskobu.
Kako uzimati L-karnitin
Ne preporučuje se nekontrolirano uzimanje L-karnitina. Prije nadopunjavanja prehrane i tjelovježbe ovom tvari, trebate se posavjetovati s liječnikom. Uz neke kontraindikacije, L-karnitin može izazvati alergijske reakcije i individualnu netoleranciju.Preporučene dnevne doze L-karnitina:
- 10-15 mg - do godinu dana;
- 30-50 mg - za 1-3 godine;
- 60-90 mg - za djecu od 4-6 godina;
- 100-300 mg - za djecu od 7-18 godina;
- 300 mg – za odrasle;
- 500-2000 mg – za borbu protiv viška kilograma i jačanje imuniteta;
- 500-1000 mg – za zarazne bolesti, bubrežne i kardiovaskularne bolesti;
- 500-3000 mg – za intenzivne sportove i teške fizičke napore.
je aminokiselina sa svojstvima sličnim vitaminima B. Ali za razliku od vitamina, tijelo je sposobno samo proizvesti ovu tvar. Mnogi sportaši koji žele mršaviti i dobiti lijepu figuru koriste L-karnitin, čije su nuspojave vrlo male.
L karnitin je aminokiselina sa svojstvima sličnim vitaminima B skupine
Glavne funkcije
L karnitin može utjecati na metaboličke procese u tijelu. Njegove su prednosti očite jer obavlja sljedeće funkcije:
- Potiče rast mišića
- Sprječava gladovanje kisikom,
- Ubrzava metabolizam masti,
- Poboljšava regeneraciju tkiva,
- Poboljšava apetit,
- Suzbija povećanu proizvodnju hormona štitnjače kod tireotoksikoze.
Karnitin se smatra relativno sigurnim suplementom. Njegove prednosti su zbog velikog broja pozitivnih učinaka. Čak se propisuje i djeci. Njegove dobrobiti dokazane su za osobe sa srčanim bolestima, aterosklerozom, dijabetesom, hipertenzijom i hipertireozom.
L karnitin može utjecati na metaboličke procese u tijelu
Osim što karnitin ubrzava razgradnju masnih naslaga i shodno tome pospješuje oslobađanje energije, njegova korist je i u tome što značajno smanjuje razinu kolesterola.
To ima blagotvoran učinak na rad kardiovaskularnog sustava. Nedavna znanstvena istraživanja dokazala su da ova tvar povećava ne samo fizičku izdržljivost, već i intelektualne sposobnosti.
Prednosti lijeka su u tome što ublažava umor, uključujući kronični umor, poboljšava zdravlje i produljuje život.
Bodybuilderi koji uzimaju karnitin brže dobivaju mišićnu masu i bolje gube masno tkivo. Tvar utječe na krvne stanice, poboljšavajući njihovu transportnu funkciju. Primjećeno je da je tvar jednako korisna i za žene i za muškarce.
Štetni učinci
Karnitin je proučavan mnogo puta, ali nisu utvrđene očite nuspojave njegovog uzimanja. Zanimljivo je da čak ni značajno predoziranje stotinama puta veće od norme nije izazvalo negativne reakcije i nije imalo nikakvih posljedica. Otrovanje lijekom je nemoguće.
Karnitin je proučavan mnogo puta, ali nisu utvrđene očite nuspojave njegovog uzimanja.
Poznato je da uzimanje L-karnitina pomaže povećati količinu oslobođene energije. Osoba postaje vesela i puna energije, koju može potrošiti na poboljšanje sportskih rezultata, što je jedan od ciljeva korištenja ovog lijeka. No takva pretjerana vedrina ima i svoje loše strane. Tijekom vremena, neki ljudi mogu razviti nesanicu zbog stalne uporabe tvari, stoga se ne preporučuje uzimanje dodatka prije spavanja. Uzimanje L karnitina u prvoj polovici dana spriječit će probleme sa spavanjem i pojačati njegov pozitivan učinak.
Ponekad se zbog djelovanja karnitina može javiti mučnina i glavobolja, a mogući su i poremećaji probavnog sustava. Ali to je prilično rijetko i samo u slučajevima individualne netolerancije na lijek.
L-karnitin se obično dobro podnosi, ali u izoliranim slučajevima moguće su dispepsija, alergijske reakcije i bolovi u epigastričnoj regiji. Ove nuspojave često se javljaju zbog činjenice da proizvođači lijeku dodaju zaslađivače i druge pojačivače okusa.
Sportaši koji su uzimali dodatak često su primijetili povećanje apetita. To je doista moguće jer karnitin ubrzava metabolizam i sagorijevanje potkožnog masnog tkiva, što može uzrokovati manjak kalorija u tijelu i kao posljedicu glad.
Sportaši koji su uzimali dodatak često su primijetili povećanje apetita
Kako bi se izbjegle glavobolje, suplementi na bazi karnitina često uključuju dijetalna vlakna. Na apetit se može utjecati i dobro osmišljenom prehranom i režimom vježbanja. Ako se otkriju bilo kakve negativne reakcije uzimanja lijeka, preporuča se konzultirati liječnika.
Karnitin možete kupiti na američkoj web stranici, gdje uvijek postoje promocije, a korištenjem našeg linka zajamčeno ćete dobiti dodatnih 5% popusta. Također djeluje.Stoga, ako ste već odlučili koji vam karnitin najviše odgovara, onda ga možete pronaći na.
Tko ne bi trebao uzimati dodatak karnitina?
Svaki lijek, bilo da se radi o lijeku, vitaminskom kompleksu ili sportskom dodatku, može imati svoje nuspojave. I, unatoč činjenici da se L-karnitin smatra jednim od najsigurnijih lijekova, ima svoje kontraindikacije. U osnovi, vrijedi se osloniti na specifične karakteristike tijela, koje možda neće dobro podnijeti nikakve tvari.
L karnitin nije štetan, ali nije propisan osobama koje imaju individualnu netoleranciju na komponente lijeka. Također se ne preporučuje uzimanje tijekom trudnoće i dojenja.
Kontraindikacije za uzimanje dodatka odnose se na osobe koje pate od teških bolesti gastrointestinalnog trakta. Osobe kojima je dijagnosticirana uremija također ne bi trebale pretjerano koristiti lijek jer mogu razviti slabost mišića.
Ne biste trebali uzimati L-karnitin na dan kada se planirate podvrgnuti postupku kao što je hemodijaliza, jer su identificirani slučajevi miastenije gravis.
Interakcija L-karnitina s drugim lijekovima
Utvrđeno je da L karnitin praktički ne stupa u interakciju s drugim lijekovima, tako da nisu identificirane nuspojave njegove kombinacije s njima. Lijek se može koristiti istovremeno s drugim sportskim dodacima i sagorjevačima masti. Od ovoga sigurno neće biti štete.
Međutim, neki lijekovi koji imaju anabolički učinak, kao i oni koji sadrže lipoičnu kiselinu, kada se uzimaju zajedno s karnitinom, mogu pojačati njegova blagotvorna svojstva. Neke vrste steroida također uzrokuju nakupljanje tvari u tjelesnim tkivima, ali ne i u jetri.
U svakom slučaju, prednosti karnitina daleko su veće od njegovih nedostataka. Pogotovo ako ga uzimate dok slijedite režim prehrane i treninga u teretani.
Mnogi od vas vjerojatno su čuli za popularni sportski dodatak prehrani L-karnitin, koji ljudi često koriste za mršavljenje. U ovom ćete članku ukratko saznati o ovom dodatku prehrani i njegovom učinku na tijelo.
Malo o L-karnitinu
L-karnitin ili kako ga još nazivaju levokarnitin nije aminokiselina kako mnogi pretpostavljaju, već kemijski spoj koji “Dnevna doza za prosječnu osobu je ~350g. crveno meso" sintetiziran iz određenih aminokiselina (metionin i lizin). Ova tvar se može sintetizirati u tijelu, pa se smatra tvarima sličnim vitaminima. Ovaj proces se događa u bubrezima i jetri, nakon čega se distribuira po cijelom tijelu. Ova tvar je zanimljiva jer sudjeluje u procesu pretvaranja masti u energiju, transportirajući masne kiseline izravno u mitohondrijske stanice, gdje se pretvaraju u energiju uslijed tjelesne aktivnosti.
Levokarnitin djeluje samo u kombinaciji s dobrom tjelesnom aktivnošću.
Karnitin potiče:
- Razmjena energije
- Sagorijevanje masti
- Inhibicija procesa starenja
- Smanjenje razine kolesterola
- Jačanje izdržljivosti (fizičke, intelektualne)
Kontraindikacije i nuspojave L-karnitina
Ako koristite L-karnitin dovoljno dugo, tada on neće imati neke vrlo štetne i štetne toksične učinke na tijelo, ali dugotrajnom upotrebom smanjuje se proizvodnja vlastitog karnitina i time remeti unutarnji metabolizam. To može dovesti do obrnute reakcije, tj. do većeg debljanja kasnije. Stoga je bolje piti ovaj proizvod 2-3 mjeseca s pauzama od oko 4 tjedna, kako bi se spriječila ovisnost i kako ne bi oslabila sinteza vlastitog karnitina.
Važno je napomenuti da su se kod nekih osoba nakon predoziranja ili dugotrajnog uzimanja lijeka javili poremećaji prehrane uzrokovani osjećajem gladi i depresijom, au posebnim slučajevima rijetke stolice.
Općenito govoreći, ovaj proizvod je apsolutno siguran, jer... to je prirodni nutrijent koji se nalazi u uobičajenoj hrani koju jedemo. Štetu može izazvati samo u velikim dozama, pa se za bolje razumijevanje ovaj dodatak može usporediti s vitaminima. 
Raznolikost
Ovaj lijek se proizvodi u tekućini iu obliku želatinskih kapsula i tableta. Tekući L-karnitin je koncentrirani sirup ili gotovo flaširano piće. Tekući dodatak se brže apsorbira, ali često sadrži hrpu štetnih kemikalija, pa je i skuplji. Bolje je koristiti čisti, provjereni dodatak u kapsulama i paziti da nema štetnih dodataka.
Kako koristiti?
Opća doza je 1-2 g. dnevno, ali ovisi o ukupnoj tjelesnoj težini. Koncentracija ove tvari ostaje dosta dugo, ali nakon gutanja trebat će 2-3 sata da se apsorbira. Optimalno je uzimati Levocarnitin svaki dan, a preporuča se dnevnu dozu podijeliti u nekoliko doza (ujutro i navečer).
Uvijek imajte na umu da ne postoji lijek za sve, taj čarobni štapić koji vam omogućuje brzo mršavljenje uz pucketanje prsta, ali postoje pomoćni mehanizmi, a L-karnitin je jedan od njih, pa kilograme treba gubiti sveobuhvatno i postupno.
Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.
L-karnitin: značajke i učinak
Slikarstvo je svoju popularnost doživjelo 1980-ih, kada su se njime aktivno počeli baviti sportaši. Ali onda su drugi lijekovi za povećanje mišićne mase uspješno otišli u prodaju, a karnitin je brzo zaboravljen. Danas je tvar slična vitaminu ponovno na vrhuncu popularnosti. Kako je prihvaćanje karnitina raslo, tako je rasla i količina kontroverzi oko njega. Je li koristan ili ne, uzrokuje li L-karnitin štetu? Levokarnitin se preporučuje za upotrebu ne samo kao sredstvo za sagorijevanje masti, već i kao lijek. Cijela stvar je u tome što L-karnitin dostavlja masne kiseline izravno u "srce" stanica - mitohondrije. Kao rezultat toga, mast se ne nakuplja potkožno i dobro se apsorbira. Osim toga, levokarnitin ima blagotvorne učinke: povećava izdržljivost sportaša, omogućuje vam brže sagorijevanje masti i sporije nakupljanje.
Prednosti korištenja L-karnitina
L-karnitin se koristi u medicini. Indikacije za uporabu: liječenje moždanog udara, mišićne slabosti, usporenog tjelesnog razvoja kod djece, bolesti srca. Propisuje se starijim osobama za usporavanje procesa inhibicije moždane aktivnosti.
Prednosti i učinci L-karnitina:
- blagotvorno djeluje na moždane stanice i usporava njihovo starenje;
- povećava regeneraciju stanica, usporava proces starenja;
- poboljšava pamćenje;
- povećava fizičku izdržljivost i performanse;
- pomaže zasititi stanice kisikom;
- smanjuje razinu lošeg kolesterola;
- potiče sagorijevanje masti.
Na nedovoljnu količinu karnitina u tijelu može ukazivati:
- tahikardija ili aritmija;
- slabost i umor;
- drhtanje mišića;
- nesanica i razdražljivost;
- niski pritisak;
- debljanje čak i na dijeti.
S manifestacijama nedostatka karnitina najčešće se susreću oni koji mršave, idu na dijetu i ne unose dovoljno hrane bogate karnitinom. Također, nedostatak tvari sličnih vitaminima može se pojaviti kod osoba s bolestima gastrointestinalnog trakta; zbog uzimanja određenih antibiotika i lijekova koji utječu na zgrušavanje krvi; kod vegetarijanaca i onih koji jedu sirovu hranu. Vrijedno je napomenuti da za apsorpciju karnitina svakako morate unositi vitamine A, B6, B3, B9, B12.Potrebno je jesti hranu koja sadrži željezo i esencijalne aminokiseline - lizin, metionin.
Šteta uzrokovana L-karnitinom
Preporučena doza L-karnitina za žene i muškarce, propisana u uputama, je 500 – 1500 mg dnevno. Sportaši mogu uzeti 500 – 1500 mg L-karnitina jednom 20 minuta prije treninga. Neki nutricionisti preporučuju uzimanje do 5 g levokarnitina dnevno. Takve preporuke su upitne, jer liječnici smatraju da tijelo nije u stanju apsorbirati više od 2 g karnitina dnevno.
Ali moguće je i prezasićenje organizma karnitinom. To je moguće ako nepromišljeno uzmete sagorjevač masti, ne pridržavate se preporučenih standarda i ne bavite se sportom. U preporukama za uzimanje lijeka jasno stoji da L-karnitin treba uzimati u preporučenim količinama. Potrebno je održavati uravnoteženu prehranu. Kako ne biste naštetili svom tijelu, trebali biste prestati uzimati lijek ako postoje kontraindikacije.
Predoziranje karnitinom izuzetno je rijetko. Znakovi viška tvari u tijelu:
- proljev;
- kardiopalmus;
- povećana razina amonijaka u tijelu;
- konvulzije;
- mučnina.
Mješovite recenzije o L-karnitinu među ženama. Predstavnice lijepog spola žale se na poremećaj menstrualnog ciklusa kada uzimaju sagorevač masti. Za to može postojati nekoliko razloga. Prvi je povećana tjelesna aktivnost. Glavni uvjet za uzimanje L-karnitina su sportske aktivnosti, budući da sama tvar ne sagorijeva masti, već je pomoćnik u ovom procesu. Zbog toga neke žene izgube ciklus, što je reakcija tijela na dodatnu tjelesnu aktivnost. Osim toga, naglo smanjenje tjelesne masti također može izazvati poremećaj menstrualnog ciklusa kod žena.
Drugi razlog je promjena u funkcioniranju tijela. Žensko tijelo je sustav međusobno povezanih, fino usklađenih procesa. Čak i malo odstupanje od norme jednog parametra može dovesti do kvara svih procesa. Stoga konzumacija prirodnog sagorjevača masti i, kao posljedica toga, smanjenje tjelesne težine, može biti uzrok menstrualnih nepravilnosti. Ako se ciklus ne oporavi nakon dva do tri mjeseca, trebate se obratiti liječniku za preporuke.
Nuspojave sagorjevača masti
Nuspojave, s različitim razinama vjerojatnosti, javljaju se pri uzimanju bilo kojeg lijeka. Levokarnitin nije iznimka. Sljedeće nuspojave moguće su zbog uzimanja karnitina:
- poremećaji spavanja pri uzimanju lijeka popodne ili noću;
- dispepsija;
- slabost mišića;
- alergijske reakcije;
- individualna netolerancija, koja se izražava u mučnini, glavobolji i poremećajima stolice.
Nuspojave u obliku lošeg zadaha javljaju se kod osoba koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. Ako se pojave nuspojave, trebate se posavjetovati s liječnikom.
Također treba imati na umu da ne može svatko uzimati karnitin. Kontraindikacije za uporabu tvari:
- individualna netolerancija na karnitin ili srodne komponente;
- trudnoće i dojenja.
Zašto uzimati L-karnitin
Uzimanje levokarnitina isključivo kao sagorjevača masti, zaboravljajući na osobitosti njegovog djelovanja i ne baviti se tjelesnom aktivnošću je besmisleno. Od ovoga neće biti nikakve koristi. Na forumima se priča o mitskim trbušnjacima koji su se navodno pojavili kod onih koji su uzeli sagorjevač masti i napumpali trbušne mišiće, a nakon prestanka uzimanja lijeka "kockice" su nestale. Takve recenzije samo su plod pustih želja. Karnitin nema takav učinak kao neovisna razgradnja masti. Levocarnitin se preporučuje uzimati kao pomoćna tvar tijekom treninga i stvaranja lijepog tijela. Optimalno je početi uzimati sagorjevač masti nakon prvog upoznavanja s teretanom, ako prije toga niste vježbali. Uz značajna povećanja opterećenja, prijelaz s takozvane početničke razine u sportu na srednju razinu, uzimanje L-karnitina je najoptimalnije. Pomaže tijelu da se nosi sa zadacima koji su mu dodijeljeni - povećana tjelesna aktivnost i potiče sagorijevanje masti. Posljednja točka je važna pri oblikovanju lijepe i fit figure tijekom bavljenja sportom.
