“Žena mi često priča svoje snove”, kaže 29-godišnji Artem, “ali ja se svojih uopće ne sjećam. Ovo je jako razočaravajuće: želio bih zapamtiti snove kako bih ih kasnije mogao dešifrirati.” Zaista imamo razloga žaliti za zaboravljenim noćnim slikama, kaže jungovska psihoterapeutkinja Madina Slutskaya.
“Poznate su mnoge činjenice kada su snovi davali snažne kreativne tragove, a ponekad sadržavali gotova znanstvena otkrića ili formalizirane ideje umjetnička djela" Ne može se reći da zaboravljanjem sna nešto gubimo. Ali možda propuštamo priliku pronaći nešto vrijedno.
U nekim slučajevima se ne sjećamo snova jer doista ništa nismo sanjali. “Bolest, nezgoda ili ozljeda mogu uzrokovati neurološke promjene koje dovode do nestanka snova”, objašnjava neurolog i stručnjak za spavanje Michel Billard. - Također, snovi mogu nestati ako faze paradoksalnog sna postanu prekratke i prečeste. Ali takvi su slučajevi izuzetno rijetki.”
Većina nas sanja svake noći. A samo ih neki zaborave odmah nakon buđenja.
Nedostatak pažnje
Sa stajališta neurologa, naša zaboravnost prvenstveno je posljedica nedovoljne pažnje prema svijetu snova. “Ako nas oni ne zanimaju, onda nam snovi jednostavno izmiču. Ista stvar se događa s drugim manifestacijama naše mentalne aktivnosti”, kaže Michel Billard.
I obrnuto, ako se zainteresiramo za svoje unutarnji svijet, naše pamćenje se poboljšava. Uvijek je usmjerena na ono što nas dira, što se čini važnim. Michel Billard otkrio je da žene obično obraćaju više pažnje na svoje snove od muškaraca i bolje ih pamte.
Ponekad nam se može činiti da sami snovi nisu vrijedni pažnje. “U dva od tri slučaja naši snovi pokazuju trivijalne događaje koji su nam se dogodili tijekom dana. U snu se nastavljaju dnevne aktivnosti i senzacije, što nam daje mogućnost da ih razumijemo, objašnjava Michel Billard. “Kada su događaji beznačajni, zaboravimo san bez da zatrpamo svoje pamćenje.”
Madina Slutskaja se s tim ne slaže u potpunosti: “Ako nam se čini da već znamo o čemu san govori, onda nam nedostaje njegovo značenje. Svako tumačenje sna nije konačno; može se promijeniti u kontekstu kasnijih snova i životnih događaja.”
Prva osoba
Lyudmila, 34 godine, farmaceut
“Svake večeri, kad legnem, kažem sebi da ću se danas sjetiti barem jednog sna. Sljedeće jutro zapišem sve čega se sjetim kad sam se probudio, ne brinući se o koherentnosti prezentacije. Ističem pojedine scene, bilježim sekundarne slike, promatram likove... I povlačim paralele s onim što sam doživio. Zatim po asocijacijama imenujem ono što mi prvo padne na pamet i pokušavam dešifrirati značenje sna. Volim voditi ovakav dnevnik: zahvaljujući njemu otkrivam strane svoje osobnosti za koje prije nisam ni znala.”
Otpornost
“Svi mi imamo strašne, divlje, nekontrolirane želje, što dokazuju naši snovi.” Ove riječi ne pripadaju Freudu, kako bi se moglo pomisliti, ali antički filozof Platona, ali su slavu stekli zahvaljujući tvorcu psihoanalize. Također je objasnio zašto je pamćenje tako selektivno. “Sigmund Freud smatrao je snove manifestacijom potisnutih želja, uglavnom seksualne prirode, koje su previše uznemirujuće da bismo bile svjesne”, objašnjava Madina Slutskaya.
San uokviruje poruke u maštovite slike kako bi nas zaštitio od znanja koje bi moglo potkopati našu sliku o sebi. Ali ponekad takva zaštita nije dovoljna. “Svijest je sposobna oduprijeti se, odbijajući dolazne informacije, a onda potpuno zaboravimo svoj san”, kaže Madina Slutskaya. “A dobra vijest je da san može ponoviti svoju poruku u različitim oblicima.”
Dvosmislenost slika iz snova omogućuje nam da postupno čitamo značenja i prepoznajemo samo ono što smo sada spremni percipirati.
Madina Slutskaya, jungovska psihoterapeutkinja:“Kad se probudite, nemojte odmah ustati, dopustite sebi da malo prilegnete... Naši snovi nastavljaju živjeti u takvom “sanjskom” stanju svijesti. Nemojte se posebno truditi da se prisjetite sna. Samo obratite pozornost na slike koje vam dolaze. Zapiši ih. Zgodno je ako bilježnica leži pored kreveta tako da se lako može dohvatiti jednostavnim pružanjem ruke. Okretanje ovim zapisima omogućit će vam da vidite ljepotu, mudrost i raznolikost nesvjesnih slika, motiva i težnji vlastite duše.”
Michel Billard, neurolog:“Ako zaista želite zapamtiti svoj san, zamolite nekoga od vaših bližnjih da vas probudi između tri i četiri sata ujutro, kada je san posebno dubok i kad snovi traju i do 20 minuta. Vaš partner također može provjeriti sanjate li. Da biste to učinili, pogledajte svoje kapke i vrhove prstiju: ako se lagano trzaju, to znači da sanjate.”
Svako jutro je isto: čim otvorite oči, noćni snovi nestaju bez traga, ostavljajući samo slatki okus sjećanja na druge svjetove. Reći ćemo vam zašto se to događa.
U snu uspijevamo savladati sve zamislive i nezamislive prepreke, posjetiti nepoznate zemlje, pa čak se i zaljubiti, ali, u pravilu, kada se probudimo, noćne avanture se rastvaraju u svijesti. Dakle, kako nastaju naši snovi, zašto su tako potpuno izbrisani iz sjećanja i je li moguće zadržati san u sjećanju sa svim detaljima? Stručnjaci su proveli mnoga istraživanja i sada su korak bliže istini.
Zašto zaspimo
Zasigurno ste više puta primijetili da je trenutak “uspavljivanja”, kada se isključite iz stvarnosti, nemoguće pratiti. Pa kako ćemo uopće zaspati? Znanstvenici iz Švedske došli su do zaključka da zaspimo u trenutku kada prorade moždani centri koji su danju mirovali. I američki stručnjaci su to primijetili važnu ulogu igra nedostatak dnevnog svjetla, što prevodi naše biološki sat noću zbog proizvodnje melatonina, hormona sna. U svakom slučaju, stručnjaci iz različitih dijelova svijeta nisu došli do konsenzusa. Čak postoji mišljenje da čovjek zaspi zbog nakupljanja određenih metaboličkih proizvoda u tijelu tijekom dana.
Svi spavaju isto
Svi ljudi spavaju apsolutno jednako, i apsolutno jednako ne mogu bez sna. Zaboravljamo snove jer je naš mozak poput računala koje ima nekompatibilnost s određenim datotekama – problem kodiranja; recimo istu stvar kada ne možemo prenijeti neki nestandardni video format na YouTube.
Prema novijim istraživanjima, svi naši snovi, čak i ako ih osjećamo jako duge ili više njih po noći, traju jako dugo. kratkoročno u stvarnosti - nekoliko sekundi prije buđenja (ne nužno ujutro, možete se probuditi i usred noći). Odnosno, svi naši letovi u snovima, nevjerojatna putovanja i velike ljubavi lete nevjerojatnom brzinom u sadašnjosti. Ta nas okolnost sprječava da se svojih snova prisjetimo u svim pojedinostima, a ponekad i potpuno izbriše sliku iz sjećanja. Naš mozak je u stanju zapamtiti najviše tri sna tjedno, i to vrlo nejasno.
Prema istraživanjima, oni snovi kojih se najživlje sjećamo odražavaju naše stvarne snove. Što je san? konačna odluka Znanstvenici to nisu pronašli, ali spavanje se prema zadanim postavkama može nazvati kodiranjem svakodnevnih informacija i snova u našu podsvijest.
Dvije faze sna
Tijekom sna naše tijelo, poput globalnog stroja, počinje raditi u potpuno drugačijem načinu rada. Na primjer, stanje sna je podijeljeno u dvije faze: sporu i brzu. Sporo čini od 75 do 80% našeg ukupnog vremena odmora u tom razdoblju, procesi koji su inače aktivni tijekom budnosti usporavaju se, srce kuca rjeđe, disanje postaje rjeđe, aktivnost se smanjuje; probavni sustav, tjelesna temperatura se smanjuje. Štoviše, mišići se također iznimno opuštaju - taj se proces, usput, može primijetiti i prije nego što zaspimo - vjerojatno ste primijetili kako nam se udovi s vremena na vrijeme trzaju. Uglavnom su sportaši i plesači podložni refleksnim pokretima - njihovi mišići tijekom dana rade mnogo više. težak teret od drugih, “običnih” ljudi.
Što se tiče brze faze, ovdje se sve događa obrnuto: otkucaji srca se ubrzavaju, tlak raste. Mnogi znanstvenici uvjereni su da upravo tijekom brze faze naš mozak obrađuje informacije primljene tijekom prošlog dana. Mora se reći da snove možemo imati i u brzoj i u sporoj fazi, iako se one međusobno jako razlikuju. U brzim snovima vidimo živopisne, emocionalno nabijene snove koje je ponekad nemoguće dešifrirati - drugim riječima, skup slika. No u sporoj fazi snovi postaju puno smisleniji, realističniji i sadržajno što bliži razdoblju budnosti, zbog čega je u sporom spavanju ponekad nemoguće razlučiti snove od jave. Ali ako probudite osobu u REM fazi sna, ona će se bez sumnje vrlo detaljno sjećati svog sna. Ali u sporom načinu rada - ne.
Odakle dolaze naše noćne more?
Noćna mora je uvijek loša, drugim riječima, ako je viđate prečesto loši snovi, možete biti sigurni da vam tijelo daje alarmantne signale. U pravilu, sustavne noćne more ukazuju na neurozu, povećanu emocionalnost i druge mentalne poremećaje. "Slučajne" noćne more znak su preopterećenosti i stresa. Neugodni snovi može se sanjati i u brzim i u sporim fazama. Jedino što je u brza faza, vi, u pravilu, možete biti svjesni da sanjate, sanjate noćnu moru. Štoviše, toga ste toliko svjesni da se naporom volje možete natjerati da se probudite.
Što se tiče spore faze, ovdje je sve puno kompliciranije. Budući da naši snovi postaju realističniji u sporom razdoblju, mijenja se i naša percepcija, što znači da nije uvijek moguće nagovoriti se da se probudimo.
No relativno dobra vijest je da ste već gledali lavovski dio svojih noćnih mora. Ispostavilo se da su djeca puno osjetljivija na strašne snove od odraslih. Znanstvenici su dokazali da djeca od 3 do 8 godina imaju više noćnih mora od odraslih u cijelom životu. I to je razlog da se prema našoj djeci i njihovim slučajnim noćnim suzama odnosimo još malo pažljivije.
Crno-bijeli snovi
Ispostavilo se da ne mogu svi ljudi vidjeti šarene snove. No, malo je sretnika čiji su snovi uvijek jednobojni. Studije provedene od 1915. do pedesetih godina 20. stoljeća govore da među videćim osobama 12% sanja isključivo crno-bijele snove. Od 60-ih slika se promijenila. Danas 4,4% ljudi vidi crno-bijele snove.
Nekoliko zanimljivih činjenica
Sanjamo samo ono što smo vidjeli. Ponekad nam se u snovima pojavljuju potpuno nepoznata lica. Zapravo, koliko god paradoksalno zvučalo, u snu vidimo samo ono što znamo. Zamislite samo - tijekom dana pored nas prođu stotine ljudi, a svako lice koje vide utisne se u našu podsvijest - u stvarnosti ćemo brzo zaboraviti "nepotrebne" informacije, ali u snu bi ih mozak vrlo dobro mogao prešutjeti nas.
Svi zdravi ljudi vide snove. Svi ljudi (osim možda osoba s ozbiljnim psihičkim promjenama) imaju snove, međutim, prema istraživanjima, muškarci i žene sanjaju drugačije. Muškarci uglavnom sanjaju predstavnike svog spola, dok žene u snovima vide predstavnike oba spola u približno jednakom omjeru.
Slijepi također sanjaju. Ako je osoba izgubila vid nakon rođenja, tijekom svog života može sanjati slike „iz prošli život“Što se tiče onih koji pate od bolesti od kolijevke, njihovi snovi su ispunjeni zvukovima, mirisima i taktilnim osjećajima.
Snovi sprječavaju neurozu. Snovi su odraz naših želja – i svjesnih i podsvjesnih. Snovi su ti koji nam pomažu u zaštiti živčani sustav. Relativno nedavno, tim psihologa proveo je eksperiment: skupini dobrovoljaca dopušteno je spavati osam sati dnevno, međutim, probudili su ih kad god je počelo razdoblje snova. Nakon kratkog vremena dobrovoljci su počeli halucinirati uobičajeno vrijeme dana, postati nervozan bez razloga, pokazati agresiju.
Mentalni poremećaji mogu se dijagnosticirati pomoću snova. Prije nekoliko godina popularni časopis Neurologija je iznijela podatke da takav mentalna bolest, poput Parkinsonove bolesti i shizofrenije, osjećaju se u snovima mnogo prije nego što se prvi put prave manifestacije. Činjenica je da oboljeli od ovih bolesti, čiji uzrok leži u neurodegenerativnim poremećajima, neprestano imaju noćne more, koje posebno karakteriziraju krici, udarci, plač i stenjanje koje vlada u snu.
U ovom članku ćemo otkriti kako zapamtiti snove. Svi ih vidimo dok spavamo, ali iz nekog razloga, dok jedni s drugima rado dijele svoje zanimljive snove, drugi tvrde da nikad ne sanjaju. Zapravo, i njima dolaze noćne vizije, samo ih se iz nekog razloga ne sjećaju.
Zašto ljudi ne pamte snove?
Znanstvenici su odavno otkrili da osoba može stalno zaboraviti na svoje snove zbog karakteristika moždane aktivnosti. Kod nekih pojedinaca područje na granici parijetalnog i temporalnog korteksa djeluje jače nego kod drugih pripadnika ljudske rase. To je prva kategorija koja bolje i češće pamti svoje snove.
Drugi dio čovječanstva, kod kojeg spomenuti dio mozga nije dovoljno aktivan, probudi se i ne sjeća se da je nešto sanjao. Prvi spavaju lagano i mogu često, ali drugi, naprotiv, imaju dubok, miran i odmjeren san.
Zašto pamtiti snove?
Ali zapravo – zašto? Pa, prvo, ne manje od trećine života provodimo u stanju sna. Nekako je šteta da tako velik komad neprocjenjive egzistencije završi u apsolutnom mraku. Ali snovi imaju najizravniji utjecaj na naše emocionalno stanje nakon buđenja. A to se događa čak i ako ih se osoba ne sjeća. Ugodni snovi izazivaju vedrinu i polet, daju samopouzdanje, ali sanjana noćna mora, naprotiv, može trajati cijeli dan, osoba će biti u depresivnom stanju i pitati se zašto je danas ustala na pogrešnu nogu.
Osim toga, razlozi za spavanje mogu biti različiti. Ponekad analiza snova pomaže u rješavanju psihički problemi. Snovi mogu upozoravati na nešto, mogu biti proročki. Nije ni čudo da ih ima toliko u svijetu razne knjige snova. Velika vrijednost noćne snove dali su: utemeljitelj sustava psihoanalize Sigmund Freud, astrolog i prediktor Nostradamus, a svjetski poznati znanstvenik Dmitrij Ivanovič Mendeljejev u snu je vidio tablicu na kojoj su svi kemijski elementi bili skladno i jasno sistematizirani. Sve što je trebao učiniti bilo je snimiti svoj vid - i sada koristimo periodni sustav kemijski elementi Mendeljejev do danas.
Snovi i stvarnost
Stvarni život i snovi međusobno su povezani, i to vrlo blisko. Što god se čovjeku dogodi u stvarnosti, prije ili kasnije to se odražava u njegovim snovima. To je prirodna potreba svjesnog i podsvjesnog uma, mozga i cijelog organizma. Mozak se može nazvati velikom bankom svega životne odluke, koji je čovjek ikada prihvatio, gigantski čuvar informacija o svim riječima i djelima, o svijetu oko sebe. U snu, kada se svijest isključi, podsvijest ima priliku rekonstruirati, ispraviti i pročistiti ono što se događa okolo.
Budući da je glavni lik svog sna, osoba dobiva priliku bolje upoznati svoj odnos prema ljudima oko sebe i njihov odnos prema njemu. Hvatanjem živopisnog sna u našoj svijesti, dobivamo priliku razumjeti dubinu svojih istinskih sposobnosti. Stoga bi bilo pogrešno podcijeniti važnost onoga što nam astral pokazuje.
Faze spavanja
Prije nego što vam počnemo govoriti o tome kako pamtiti snove, htjeli bismo vam malo objasniti strukturu snova. Kada osoba spava, doživljava dvije faze sna – sporo i brzo spavanje. Štoviše, obje se izmjenjuju jedna s drugom, a zauzvrat su također podijeljene u nekoliko faza. Ako je tako, njegovo spavanje uvijek počinje prvom, sporom fazom, koja zatim prelazi u drugu, brzu fazu. dugo noćni san prolazi kroz mnoge cikluse, tijekom kojih se faze smjenjuju. Spor san se odvija u četiri faze, odnosno faze, od kojih su treća i četvrta najdublje (usput, nazivaju se i delta spavanje). U ovoj fazi može biti teško probuditi osobu; ona je potpuno isključena iz vanjskog svijeta i vidi razne scene. Međutim, kad se ljudi probude u ovo doba, rijetko se sjećaju da su sanjali.
Sasvim druga stvar je REM faza sna. Ovu fazu karakterizira brzo kretanje očiju. Ako se osoba probudi u ovo vrijeme, tada će se u većini slučajeva sjetiti što je sanjala. Zanimljiva je činjenica da je san sekundu prije buđenja najživlji i da se pamti jako dugo.
I sada počinje najvažniji dio naše priče. Želite li znati kako zapamtiti snove? Čitaj pažljivo sljedeći popis preporuke:
1. Morate ići u krevet što je ranije moguće kako biste se dovoljno naspavali. Ujutro, svježeg uma, bit će puno lakše sjetiti se svega što se dogodilo u snu.
2. Pokušajte uspostaviti blizak kontakt sa svojim nesvjesnim ja Ako svojoj podsvijesti uporno i jasno date do znanja da želite čuti i razumjeti sve što vam želi reći, može vam početi odgovarati.
3. Što učiniti da se sjetite sna? Prije nego što zaspite, pokušajte sebi ponavljati riječi: “Svakako ću zapamtiti sve što sanjam.”
4. Morate se pokušati probuditi nekoliko puta noću. Da biste to učinili, možete piti puno vode prije odlaska u krevet - u ovom slučaju, tijelo će vas samo probuditi. U onim trenucima kada se probudite, bit će vam najlakše uhvatiti svoj san i ostvariti ga.
5. Kad se probudite, ne biste trebali odmah ustati. Pokušajte malo uživati u stanju polusna, gdje se čini da se san i stvarnost miješaju jedno s drugim.
6. Izbjegavajte budilicu - ovaj uređaj može ometati pamćenje radnje, jer njegov zvuk grubo prekida san i tjera osobu da se naglo prebaci u stanje budnosti. Imamo svoj biološki sat iznutra i ako si postavimo da se budimo u 6 ili 7 sati ujutro, onda će se to i dogoditi.
7. Kada osjetite da se budite, pokušajte se odmah ne pomicati ili otvorite oči neko vrijeme. Lezite mirno, usredotočite se na slike i vizije koje će vam se pojaviti u glavi.
8. Zabilježite u svoje pamćenje pojedinačne ključne slike ili trenutke sna. Ako se ne sjećate cijelog sna, opišite sebi njegove dijelove, osjećaje, raspoloženje.
9. Recite svojim voljenima o onome što ste sanjali. Riječi će noćnim vizijama dati stabilniji oblik i mogu dovesti do lanca sjećanja o njihovim detaljima.
10. Na noćni ormarić pokraj kreveta stavite blokić s olovkom ili penkalom, a u blizini neka bude izvor slabog svjetla koji se po potrebi lako upali. Takva svjetlost neće moći u potpunosti otjerati san, ali će vam omogućiti da zapišete ono što ste upravo sanjali.
Vođenje dnevnika snova
Dakle, nabavili ste posebnu bilježnicu na čijim ćete stranicama provjeriti sve detalje svojih noćnih snova. Ovo je vrlo važna točka! Nemojte se oslanjati na svoje pamćenje, čak i ako imate san toliko živ da se čini nemogućim zaboraviti ga. Već nakon nekoliko sati možete otkriti da vas je pamćenje opet iznevjerilo. Stoga je imperativ voditi bilješke, i to odmah nakon buđenja.
12 pitanja za upitnik časopisa
Kako bismo olakšali rad s dnevnikom snova, preporučamo korištenje posebnog unaprijed pripremljenog upitnika. Samo pokušajte svaki put što odgovornije i iskrenije odgovoriti na sljedećih dvanaest pitanja:
1. Koja je bila vaša uloga u snu (pasivna, aktivna, agresivna itd.)?
2. Koje ste emocije i osjećaje vi i ostali sudionici doživjeli u snu?
3. Ima li radnja sna ikakve veze s onim što se trenutno događa u vašem životu?
4. Tko su bili junaci vašeg sna - rođaci, prijatelji ili stranci? Pokušajte se sjetiti svih.
5. Jesu li u snu bili prisutni neki simboli (životinje, kuća, zlato, vodena površina itd.) ili neobična svojstva? Kako bi se to moglo odnositi konkretno na vas?
6. Kako ovaj san općenito korelira s karakteristikama vaše osobnosti?
7. Koji su glavni događaji sna? Vrlo je važno barem djelomično pratiti logiku onoga što se događa kako bismo ne samo naknadno razumjeli kako zapamtiti snove, već i kako bismo zapravo naučili kako to učiniti.
8. Koje stvari koje vam se događaju u snovima biste željeli izbjeći?
9. Razmislite na koje vas radnje ili misli gura ova vizija?
10. Je li san prouzročio kakvu zaboravljena sjećanja, ima li to veze s prošlošću?
11. Jeste li, zahvaljujući svom snu, imali neka druga pitanja koja nisu bila uključena u ovaj upitnik?
12. Mislite li da je san imao neko značenje, koja vam je poruka bila prenesena i zašto?
Kako se pravilno pripremiti za spavanje
Kada idete u Morpheusovo kraljevstvo, morate zadržati čist um, ne zamagljen alkoholom, tabletama za spavanje ili prevelikim umorom. Lezite na leđa i pokušajte se potpuno opustiti. Nije to tako lako, pod stalnim smo pritiskom napetost mišića, a neke se mišićne skupine ne mogu opustiti niti tijekom sna. Umirite svoje disanje, neka bude glatko i ritmično. Inače, ovo je i odličan recept za nesanicu. Ako postoji netko tko razumije i voljena osoba, zamolite ga da vam napravi laganu. Pod jastuk možete staviti svežnjiće bilja: majčinu dušicu, ružmarin, lavandu.
Lucidno sanjanje
Evo vrlo važan savjet kako zapamtiti san: pokušajte ga pretvoriti u Da biste to učinili, morate imati jaku namjeru. Dajte sebi način razmišljanja da čim osjetite da tonete u san, odmah ćete pokušati potražiti svoje ruke. Ovladate li ovom tehnikom, vaši će snovi biti jasniji i pamtljiviji. Ovo je prvi korak prema svladavanju tehnologije lucidni snovi, i bit će vam sasvim dovoljno. Daljnje prakse su opasnije i zahtijevaju obveznu prisutnost iskusnog mentora.
Drevni magijski ritual
Ako se ne bojite magičnih postupaka, ovdje je opis jednostavnog rituala koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Preduvjeti izvođenje ove radnje: prisutnost bilo koje glazbeni instrument a noć je svakako s četvrtka na petak. Prije nego što odete u krevet, morate napraviti jedan glazbeni zvuk na instrumentu i recite sljedeće: "Razjasnite svoj san, zapamtit ću ono što vidim." A zatim dodajte: “Otkrij skriveno, potisni prazno.” Nakon toga možete otići u krevet, leći, sjetiti se glazbenog zvuka i šapatom ponoviti čarobnu čaroliju.
Zaključak
Sada znate kako naučiti pamtiti snove. Ali samo znanje vam neće pomoći da svladate ovu znanost; potrebna je obvezna praksa. Ako svaki dan slijedite jednostavne savjete dane u našem članku, postupno će sve početi funkcionirati.
Zašto se ne sjećamo svojih snova? Ovo je također čudno jer snovi mogu biti puno življi i intenzivniji od svakodnevni život. Kad bi nam se neki događaji koji se događaju u snu dogodili u stvarnosti – na primjer, pad s krova ili romantična veza s filmskom zvijezdom – ova bi nam priča definitivno ostala u sjećanju.
Postoji nekoliko teorija koje pomažu razumjeti zašto snovi tako brzo nestaju iz sjećanja.
S jedne strane, zaboravljanje je proces neophodan s evolucijske točke gledišta: za pećinskog čovjeka san da je skočio s litice bježeći od lava ne bi dobro završio.
Navikli smo da je prošlost organizirana kronološki, linearno. Snovi su kaotični, puni asocijacija i nelogičnih obrata
ostalo evolucijska teorija, koju je razvio DNK otkrivač Francis Crick, navodi: glavna funkcija snovi – zaborav nepotrebna sjećanja, koji se s vremenom nakupljaju u mozgu.
Zaboravljamo i snove jer nam je neobično sjećati se onoga što se dogodilo u snu.
Navikli smo da nam je prošlost organizirana kronološki, linearno: prvo se dogodilo jedno, pa drugo, treće... Snovi su kaotični, puni asocijacija i nasumičnih, nelogičnih obrata.
Osim toga, pamćenju ne pridonosi svakodnevica, potreba da se ustane na budilicu i odmah požuri obaviti stvari - prvo o čemu razmišljamo (ako uopće razmišljamo) nakon buđenja je: “Odakle početi, što bih trebao učiniti danas?" Zbog toga se snovi raspršuju poput dima.
Što učiniti da zapamtite san?
Prije spavanja postavite dva alarma: jedan da se konačno probudite, drugi (glazbeni) da se usredotočite na ono što ste vidjeli u snu. Drugi bi trebao zazvoniti nešto ranije od prvog.
1. Prije spavanja stavite olovku i komad papira na noćni ormarić blizu kreveta. Ili upotrijebite aplikaciju za bilježnicu na svom pametnom telefonu: zapišite sve čega se sjetite dok ne počnete zaboravljati.
2. Kad zazvoni “glazbena” budilica i vi posegnete za papirom i olovkom, pokušajte se što manje kretati.
3. Zapamtite osjećaj sna, njegovo raspoloženje, zapišite što vam padne na pamet. Učinite to u slobodnom obliku, ne dajte događajima niz.
4. Držite bilježnicu u blizini tijekom dana: možda će san nastaviti "koketirati" s nama. Flert snova izraz je koji je skovao Arthur Mindell: krhotine snova mogu se pojaviti tijekom dana ili čak nekoliko dana, "zadirkujući" nas i naš mozak.
5. Nakon što naučite reproducirati svoje snove, bit će vam ih puno lakše zapamtiti.
Sjećaš li se što si sinoć sanjao? Sanjate li često nezaboravne snove? Čini se da se neki ljudi svake noći sjećaju svih svojih snova, dok se drugi rijetko sjećaju snova. Što čini te razlike?
Nedavna studija skupine francuskih neurologa mogla bi pružiti objašnjenje za ovaj problem. Istraživači su odabrali dvije skupine sudionika: one koji su se često prisjećali svojih snova i one koji su se rijetko sjećali snova ili ih se uopće nisu sjećali. Koristeći tehniku nazvanu PET skeniranje, znanstvenici su pratili aktivnost mozga sudionika dok su bili budni i dok su spavali.
Kako su istraživači otkrili, u razdoblju kada je naš mozak u fazi plitkog sna, javljaju se najživlji i najnezaboravniji snovi. U tom su razdoblju dva područja mozga najaktivnija: temporo-parijetalno i medijalno prefrontalno područje korteksa u frontalnim režnjevima.
Dakle, što znači visoka aktivnost u tim područjima? Autori su ponudili nekoliko mogućih tumačenja. Možda te razlike odražavaju kako naš mozak vidi same snove. Konkretno, to može značiti da ljudi koji se često prisjećaju svojih snova obično imaju uzbudljivije snove.
Još jedno objašnjenje koje su predložili autori studije jest da se ljudi koji se svojih snova sjećaju češće od ostalih češće bude tijekom noći, što im omogućuje šifriranje snova u memoriju (uostalom, memorija se obično "isključi" tijekom spavanje) .
Naravno, ova dva objašnjenja se međusobno ne isključuju. Moguće je da samo najživopisniji i zanimljivi snovi, također je veća vjerojatnost da takvi snovi mogu probuditi osobu, što ih dvostruko jača u našem pamćenju, te povećava vjerojatnost da ih se prisjetimo sljedeći dan. 
Ovo objašnjava zašto je vjerojatnije da ćemo zapamtiti snove koje imamo tijekom laganog sna nego one koji se dogode tijekom dubokog sna. Možemo sanjati u bilo kojoj fazi sna. Ali naši su snovi tijekom laganog sna obično živopisni, ćudljivi i nezaboravni, dok su tijekom ostalih faza sna snovi obično dosadniji i svakodnevniji. Budući da velika područja mozga ostaju aktivna tijekom plitkog sna, umjesto da se odmaraju kao tijekom dubokog sna, naši su snovi tijekom ovog razdoblja povezani sa senzacijama, nezaboravnim događajima, nečim uzbudljivim i izazivanjem emocionalne reakcije. U takvim razdobljima također često možemo vidjeti noćne more i zastrašujuće snove, jer su i oni izravno povezani s radom dijelova mozga odgovornih za naše emocije i osjete.
Osim toga, vjerojatnije je da ćemo se sjećati snova iz lagane faze sna, ne samo zato što su čudniji i zanimljiviji, već zato što ćemo se probuditi prije kratka pozornica, nego nakon faze dubokog sna, a pamćenje ima vremena da ih popravi.
Dakle, za ljude koji se žale da se ne sjećaju svojih snova, dobra vijest je da vjerojatno samo imaju vrlo jak i zdrav san. Stoga, ako se ne možete sjetiti svojih snova, nemojte se uzrujavati zbog toga.
