Kako se usredotočiti na bilo što. Kako se naučiti usredotočiti se na važne stvari. Naučite postaviti željeni tempo radni dan

Otvorite bilo koju knjigu o popularnoj psihologiji, a naći ćete savjete, kako ne biti ometanja i brže dovršiti posao. Ali samo su mnogi od njih teški. Kako, na primjer, imate ideju provesti cijeli dan u slušalicama? Ili onemogućiti internet da ne pogleda u društvenu mrežu? Možda ste u mogućnosti odmah prebaciti i zamisliti da je vaš rad najzanimljiviji, inspirativniji i veseli? Ali ako savjeti ne rade, što će vam pomoći ne biti ometen?

1. Isključite

Ne mogu se usredotočiti na važan posao? Možda će to biti apsurdno, ali onda ne pokušavajte to učiniti. Sve više istraživača dolazi do zaključka da provodimo značajan dio dana, samo sanja i mašta. Ali to nije previše lijen, nemojte biti plamteći, ali nešto potrebno, to pomaže funkciji mozga normalno.

Koncentracija zahtijeva zajednice različitih dijelova mozga, uključujući svoj frontalni udio, koji je, između ostalog, odgovoran za suprotstavljanje ometajućim čimbenicima i kontrolira našu prirodnu želju da učini nešto zanimljivije. Da bi ovaj sustav harrily radio, potrebno je mnogo energije. Stoga, u određenom trenutku neizbježno ispuštamo tempo, a naš um počinje lutati.

Ljudi koji znaju kako se "onemogućiti" mozak, nositi se s složenim zadacima uspješnije od onih koji omogućuju naredbu svog mozga kada radi, a kada ne. Upravljati procesom. Odlučite kada vam je potrebna maksimalna koncentracija, a kada se možete opustiti malo i isključite. I ne osjećate o tom osjećaju krivnje - naprotiv, takav prebacivanje će učiniti rad učinkovitijim.

Katiku, video, smiješne statuse koji se kopiraju i beskrajno šire preko mreže, čini nam se ometajući faktor. Ali neki psiholozi vjeruju da su slični videozapisi, naprotiv, dopustiti nam da se uspješno nosimo s radom.

Tijekom jednog od eksperimenata, ljudi koji su gledali smiješan videozapis, duže i pažljivo pretražili rješenje složenog zadatka od subjekata iz kontrolne skupine, koji su pokazali opuštanje, ali nesuhe valjke. Istraživači su zaključili: tako da ljudi rade učinkovito, u uredima je potrebno stvoriti opuštenu, zabavnu atmosferu. Naravno, to ne znači da bi svatko trebao gledati takve videozapise cijeli dan. Međutim, s vremena na vrijeme prekine viceve je korisno, pogotovo kada ste umorni.

3. Umetnite se još više

Još 1955. godine, psiholog Nilly Levi iz londonskog sveučilišnog koledža predložio je da je teorija nazvana "teorija opterećenja". Prema njemu, postoji granica koliko informacija iz svijeta može obraditi naš mozak u određenom vremenskom razdoblju. Kada je preopterećen, sam sustav pozornice počne odabrati što se usredotočiti.

Eksperimenti Lavi su pokazali da učinkovitije radimo na praznim čistim stolovima iu punoj tišini, ali u neredu i kaosu. "Možda je to zato što je to kada je percepcija stanica popunjena, sva energija mozga šalje se na najvažniji zadatak", kaže znanstvenik. - Sve ostalo je jednostavno odrezano. " Problem s utjelovljenjem ove ideje je osigurati pravu količinu ometanja čimbenika i ne pretjerivati \u200b\u200b"teret".

4. Napravite pauzu

Kada hitno trebate nešto učiniti, pauza je posljednja stvar koja mi pada na pamet. NVO mala ručna izrada potrebna je svima. Možemo se usredotočiti na maksimalno 90 minuta, nakon čega je potrebna 15-minutna pauza.

Čak i vrlo kratka pauza, koja traje nekoliko sekundi, može pomoći - pod uvjetom da nećete razmišljati o trenutnom poslovanju. Možete vidjeti prozor, napraviti nekoliko jednostavnih aritmetika. Čak i bolje - prošetajte, napravite malu vježbu, da zapamtite.

5. Nemojte naprezati

"Učinite prekide češće!" - savjetovati Joe Degutis i Mike Etherman iz Bostonskog laboratorija za proučavanje pozornosti i učenja. Tijekom broja eksperimenata, otkrili su da je najbolji način održavanja koncentracije da malo radi, a zatim napravi malu stanku. Oni koji su pokušali raditi bez zaustavljanja, na kraju umorni i više pogrešaka učinili su više pogrešaka.

Kršćanska ulja iz Amsterdama Besplatno sveučilište slaže se s tim zaključcima: "Ako ste u stalnom stresu, radite bez prekida, sposobnost koncentracije postupno blijedi. Manje opterećenja sebe. I ne zaboravite češće napraviti prekide - na kraju ćete imati mnogo više. "

Sposobnost fokusiranja važan je dio arsenala uspješne osobe. Nakon što je naučio usredotočiti se, usredotočiti se na jednu namjenu ili drugu, određeni oblik aktivnosti, imate vrlo dobru priliku za postizanje u ovom uspjehu.

U ovom članku mi:
A) raspravljat ćemo zašto se tako važna sposobnost.
B) Razumijet ćemo koji nas čimbenici sprječavaju fokusiranje.
C) Reflection Kako eliminirati čimbenike koji se sprječavaju koncentrirani.
D) i konačno ćemo razviti zajedničku strategiju koja će nam pomoći da naučimo usredotočiti se.

Koja je uloga sposobnosti da se usredotočite?

(Možda odmah zasvijetlite: kako je to ono što je uloga? !!! i tako razumljiva !!! Bliži ćemo točki !!! Uzmite malo strpljenja: Shvatimo da je sve u redu. Želimo Naučite fokusirati se, istinito? Dakle, ne morate biti ometeni, morate čitati u redu. Pa, završavajući stegnuti pridruživanje.)

Fiziologija Znanstvenici su utvrdili da se ljudske performanse razlikuje u procesu rada. Prvih deset do petnaest minuta je takozvani rok rada, sljedećih 20-30 minuta je optimalna izvedba, čak i neko vrijeme je iscrpljeno.

Koja je situacija s učinkom i učinkovitošću rada u tim razdobljima?

Olakšanje: podignut
Srednja faza: najviši
Iscrpljenost: pada

S obzirom na to, potrebno je raditi s razdobljima negdje na sat tako da je, prije svega, bio dobar posao, a onda ste bubnjali šok i malo ispravljene za borbu s laganom težinom. Onda morate pauzirati, opustiti malo i uzeti za novi ciklus.

Mislim da to nije potrebno objasniti da, zbunjujući, kršimo prirodni tijek ovog ciklusa. Nakon što je rastresen svakih 15 minuta, riskiramo da nikada ne dostigne maksimalnu izvedbu - i stoga ne vidite i do pristojne rezultate. Ono što učinkovito radi ovdje ...

Kao što možete vidjeti, osoba je isključivo fiziološki (to jest, ako ga smatramo nekom vrstom "biorobote" :))))))) treba raditi s koncentracijom, bez ometanja.

A što sa stajališta psihologije? Lako je pogoditi. Slučaj, koji nas nosi, slučaj koji nas bilježi uzima sve misli (to jest, na kojem ste usredotočeni) mnogo je lakše, sama radni proces daje vam zadovoljstvo - zanimljivo je raditi!
Dakle, gotovo prva zapovijed osobe koja želi uspjeti u određenoj stvari: produktivnost zahtijeva koncentraciju na jedan predmet!

Što nas sprečava iz fokusiranja?

1. vanjski čimbenici koji sprečavaju koncentraciju
- Buka, glazba
- Susjedi i kolege s pitanjima
- ICQ i telefon
- Još jedna stvar koja zahtijeva vašu pažnju, natječe se za pozornost s predmetom, koji se mora obaviti.

2. Unutarnji čimbenici koji ometaju fokus (pozornost !!!)
- uobičajeni loš telefon
- Nedostatak plana jasne aktivnosti
- neuravnoteženo emocionalno stanje
- nezainteresiranost u radu

Popisi se mogu nastaviti. Usput, ako doista želite naučiti kako se usredotočiti, savjetujem vam da minimizirate prozor preglednika, otvorite letak riječi ili notepad i napišite mali popis pod naslovom "Što sprječavam da se usredotočim". Naglašavam - ne ometa, ali ono što vam sprečava da se konkretna stvar usredotočite na određeni rad.

Imam ovaj popis:
1. Imam više zanimljivih stvari (popnite se na mrežu, vozite svježu igračku). Ne radim ovo, ali stalno vraćam misli.
2. Rad mi ne daje zadovoljstvo.
3. Bio sam angažiran u jučer i ona samo Cattons dosade - zateže rutinu.

Ipak, razumijem što da to učiniti je potrebno. Ovdje ne raspravljamo o tome kako se to učiniti ili da je to pitanje (pobjeda nad lijekovima i stjecanjem motivacije je tema zasebnog razgovora).

Dakle, glatko, približili smo se glavnom.

Kako se inače usredotočiti?

Kako naučiti ne biti ometen, da se učinkovito uključite u vaše poslovanje, usredotočite se na važne stvari i ne gubite vrijeme po strahu?

Sada ću pokušati biti kratak;))) sve što je napisano gore može se smatrati uvod, ovdje je najisplativija.

1. pružamo dobro radno mjesto. Tražiti rodbine i voljene osobe koje ne ometate, ako radite kod kuće, da lagano daju razumijevanju kolega da se ne sviđa kada ste rastrgani. Objasnite im da su oni sami ometeni svaki sat i spremni su razgovarati o svemu s njima da su zadovoljni. Također im možete objasniti između stvari zašto je tako važno (za vas i za njih) usredotočiti na posao.

2. Radimo za pola sata, s pauzom od 10 minuta. Takva organizacija rada najbolje pridonosi koncentraciji. Možda će prvo biti teško ne biti rastresen za cijeli sat - tolerirati, razvoj sposobnosti da se fokusira je tako jednostavan.

3. Pružamo se pravom psihološkom stavu. Potrebno je ukloniti sve unutarnje čimbenike koji ometaju fokus. Osjetite da je posao za vas stvarno važno. Usredotočite se na rezultate koje donosi (plaća, službeni rast, položaj u društvu).

4. Uvijek imajte jasan plan rada: morate znati koliko i kada morate učiniti. To će pomoći usredotočiti ne samo na poslu, ali na rezultat i vi ćete nastojati za njega, jer nakon dolaska na gol za dan (opcionalno za dan) primit ćete nagradu. Napravio posao - idite u ICQ hrabro! \u003d)))))

5. Počnite raditi što je prije moguće !!! Početi planirane poslove od jutra ili iz dolaska na posao. Neka ne bude smetnje između početka rada i buđenja. Ne dopustite da provjerite poštu, jedva zašiljeni na računalu. Nemojte otvoriti ICQ ili Reader. Način na koji ćete početi dan utjecati na svu njegovu duljinu. Vrijedi postaviti radnik, poslovni ton - i fokus će postati mnogo lakši (za mene je ova stavka pokazala da je najučinkovitija. Možda je činjenica da je došao s iskustvom i nije bio logički izveden. Stoga ne savjetujem samo čitati i primijeniti moje ili čiji drugi savjet, ali i pokušati pronaći svoje tehnike, gledajući i stavljajući eksperimente).

6. Još jedna tajna osobno od mene, nastavak prethodnog. Usredotočite se na važna pitanja ne morate kada sjedite za stolom i u krevetu. Razmislite o svom radu, pokušajte izazvati pozitivne emocije prema njoj. Recite sebi da ćete to učiniti s interesom, s toplinom, sa strašću. Što će motificirati kreativni i istinski ne-bankovni pristup koji će kolege i kupci cijeniti.

p.s. Obavijest, u ovom članku razgovarali smo o tome kako naučiti usredotočiti se na ono što sprječava fokusiranje na poslu, itd. - Čini se da je bila uska tema, vrsta života, koja je složena u standardnim preporukama kao što su "10 načina za odvijanje žarulje" ("10 savjeta za usredotočenje na posao")))), a na kraju je to Ispostavilo se da je ova "uska tema" usko povezana s motivacijom, zdravom načinu života (fokusiranje morate imati dobro zdravlje - vidjeti gore), planiranje i upravljanje vremenom.

Otuda glavnog zaključka: ako želite biti uspješni općenito, i ne samo da mogu dobro zaviti svjetlo žarulje, onda morate stalno vidjeti takve međusobne odnose i, optimizirajući jednu sferu svog života, prolazeći redoslijed u ostatku. I, naravno, ne oslanjaju se samo na nečiji savjet. Čak i na mojoj;)))) Razmislite i eksperimentirajte! I da, čak i komentar;)) ako imate nešto za reći o koncentraciji i ne samo - dobrodošli u komentare!

Također može doći u ruci.

Kako bi aktivnost rada bila produktivna, morate znati kako se koncentrirati na poslu i ne omesti. Da biste to učinili, mnoge organizacije čak provode posebne treninge. Međutim, moguće je i bez njih to učiniti sami, nakon čega slijedi brojni savjeti. Osoba se često teško usredotočiti na rad zbog vanjskih misli ili ometajućih trenutaka. Mozak se sastoji od raznih neurona koji tvore različite veze koje se mijenjaju kao razmišljanja. Ako je to teško ili nepoznato, tada je taj proces teže.

Kada osoba nastavi samo na posao, stvoreni su određeni odnosi neurona. Ovaj proces je završen za nekoliko minuta. Nakon 15-20 minuta, osoba je potpuno produbljena u zadatku.

Kada je mozak umoran, već se teško usredotočiti na posao. Osoba počinje polako misliti, učinkovitost rada se uvelike smanjuje. To je signal koji tijelo treba prolaz. Možete jednostavno privremeno sudjelovati u drugim poslovima, a zatim se ponovno vratiti na ispunjenje glavnog zadatka.

Da biste se koncentrirali, morate pravilno opremiti radno mjesto. Na stolu ostavite samo ono što će biti potrebno u nadolazećim satima, ukloniti nepotrebno. Sve što trebate treba biti u zoni dostupnosti, kako ne biste proveli vrijeme tražeći potrebne alate ili stvari.

Za produktivni rad, bolje je napraviti popis slučajeva unaprijed. Svi zadaci su podijeljeni na prioritete. Prvo trebate snimiti najvažnije, onda - što se može učiniti malo kasnije, itd. Potrebno je distribuirati vrijeme za obavljanje zadatka s malom marginom. Ostali savjeti, kao što se možete koncentrirati na poslu:

1. Ne možete biti ometeni pozivima, skypeom, e-poštom itd. Inače, rad na mozgu je srušen i onda je potrebno vrijeme da se ponovno koncentrira. Ako je osoba često ometena, ne smije se osloboditi maksimalna produktivnost. Stoga, u vrijeme rada možete zamoliti kolege i prijatelje ne ometaju. Svi pozivi i poruke reagiraju nakon završenog zadatka ili tijekom prekida.

2. Uklonite dodatne predmete iz tablice. Mnogo ometaju.

3. Koristite tajmer. Instaliran je u određeno vrijeme. Morate uvjeriti ili naručiti ne da nestati s posla dok signal ne zvuči. Timer se nalazi na vrijeme kada se mozak odmori i počinje se umoriti. Za neke to može biti 30 minuta, za druge - nekoliko sati.

4. Probuditi se rano. Za većinu ljudi najproduktivniji u radu je jutarnji sat. Tada je to najlakše usredotočiti se. Počnite bolje sa složenim zadacima.

5. Zabava. Ne biste trebali započeti radni dan s brbljanjem, kolegama, pogledom na vijesti, internet, TV itd. Inače, rad će se činiti neprivlačnim i morat će ga učiniti da to učini.

6. Izrada plana za jedan dan. Ovaj se proces može provesti i na papiru iu mislima.

7. Za logiku i rad u odgovoru na lijevu hemisferu mozga. Možete ga aktivirati izvođenjem logičkih zadataka, trese s desnim udovima. Možete okretati neki predmet u rukama.

8. Uklonite sve što se pomiče. Inače će se pozornost usredotočiti na te objekte. To je instinkt samoodržanja koji je postavio priroda, jer svi vožnja objekata za podsvijest predstavljaju potencijalnu opasnost. Da ne bi reagirali na pokret, možete jednostavno zatvoriti vrata, sjediti na njega. Ako je rad kuće zatražiti ne ući u sobu. Uklonite životinje iz njega (ptice, zmije i akvarij s ribom mogu biti lijevo).

9. Važno je naučiti kontrolirati vaše uzbuđenje. To izravno ovisi o adrenalinu. Što je više - to je veća sposobnost pozornost i manje koncentracije pozornosti. Raditi s dokumentima, adrenalin ne smije prelaziti oznaku "3". Ukloni pretjeranoxcitation pomoći će smiriti glazbi, na otvorenom, ugodnim mislima i slikama. Ako je razina adrenalina naprotiv, potrebno je podići, zatim energetsku melodiju, kavu, zagrijavanje mišića.

10. Pružiti tišinu na poslu. Morate isključiti igrače, televizore, možete to učiniti s telefonima ili pozivima na vratima. Kada će rad u tvornici ili u timu pomoći zaradu.

11. Ako je moguće, onda radite. Što više mišića dolazi u kontakt, lakše je usredotočiti se. Preporučljivo je ograničiti korištenje slastice. Oni doprinose pojavu umora, nedostatka energije. Kao rezultat toga, želja može raditi u svemu, osoba se rasprši, koncentracija može pasti na nulu. Kada osoba radi u poduzeću, može se pojaviti pitanje "kako se usredotočiti na rad u bučnom uredu?".

1. Koncentrirati se na određenu svrhu. Da biste to učinili, treba se ostvariti. Pošaljite što će se dogoditi kada će se postići cilj.

2. Zadatak mora biti stvaran i izvršni.

3. Postavite za sebe određeni privremeni okvir. Ako su čak i povrijeđeni, onda se "slažu" s vama da završite rad u svakom slučaju.

4. Odmah postavite dan željeni tempo - početi brzo raditi. Izvadite svoje dužnosti čim su došli u ured, ne obraćaju pozornost na male stvari.

5. Pauze Za infuziju na posao dovoljno je 10-15 minuta. Postupna iscrpljenost počinje otprilike jedan sat. 5 minuta pauze je dovoljan za povrat.

6. Koristite tehnike i vježbe na koncentraciju pozornosti. Možete ih izvesti bilo gdje i položaj.

Kako se koncentrirati u jednom slučaju

Za koncentraciju na poslu, rasvjeta je važna. Ne bi trebalo biti pretjerano svijetlo, ali ne bi trebalo biti sumraka. U oba slučaja, to dovodi do brzog oka. Svjetla bi trebala biti s mekom glatkom svjetlom.

Problemi koncentracije su u svim ljudima. Ponekad se naš um može pretvarati da je malo lukavo gušter, sphing negdje u mračnim kutovima našeg radnog dana, prisiljavajući nas da učinimo sve što je potrebno. Ako se ne možete usredotočiti na nekoga da ga dovede u logičan završetak, ušli ste u desne ruke. Sposobnost fokusiranja je vještina koju svi moramo razviti. Međutim, proces razvoja sposobnosti uklanjanja smetnji, usredotočiti svoje napore i planirati rutinu dana ne bi trebala biti mučenja. Međutim, s tim sposobnostima moći ćete obuzdati vaš umnožac, optimizirati svoj rad i postati najbolje moguće verzije sebe. A ovaj članak će vam reći kako to učiniti.

Koraci

Prakticirati aktivnu koncentraciju

Vodite bilješke tijekom rada. Jedan od najučinkovitijih načina, zahvaljujući kojem se možete aktivno usredotočiti na ono što radite je da napravite bilješke iz ruke. Za razliku od tiskanog teksta, ručne bilješke čine nas stvarno činiti ono što trebamo učiniti, omogućujući vam da u svom umu bude jasnija vizija našeg rada i biti više uključeni u njega na podsvjesnoj razini.

• Ako se ne možete skupiti i usredotočiti se tijekom sastanka ili lekcije, aktivnije napravite bilješke. Neka vaša ruka nikada ne prestane snimati. Čak i ako vam zapisi nisu korisni u budućnosti, tako ćete zadržati svoju svijest iz vitanije u oblacima.

1. Škrabotine. Sintude je znak da ljudi ne obraćaju pozornost. Ispada da su neki od najaktivnijih mislilaca također skloni aktivno ukloniti doodle. Ako crtate, čak i ako samo valovite linije ili sve vrste gluposti, dok se pokušavate koncentrirati, kako neke studije pokazuju, a time vam pomoći da uključite svoj um u proces i usredotočite se, čuvajući dosadu u strahu i podupirući aktivnost vašeg mozga i njegovu osjetljivost na učenje.

   U procesu rada govorite glasno. Kao što je izvlačenje doodle i crtanje bilješke, izgovarajući glasno u procesu rada ili studija, kao što su studije pokazuju, aktivno nam pomaže da naučimo što čitamo i one ideje koje dolaze na naš um, iako, možda će vaši susjedi na sobi misliti da vam nedostaje cogs u glavi. Ali tko brine? Kao i nacrt, verbalizacija nam omogućuje da bolje asimiliramo informacije, stvarajući proces dvostupanjskog učenja i doprinoseći potpunu uključenost u proces, olakšavajući proces privlačenja na naučene informacije kasnije.

   • Ako ga zbunite, pokušajte pronaći odvojeno vrlo mirno mjesto gdje možete učiniti, ili čekati dok vaši susjedi ne napuste sobu da pokušaju sama isprobati ovu metodu. Ili samo prestati brinuti o tome što misle o vama. Razgovarati s tobom! Sve to radimo.

2. Tražiti samo prava rješenja. Profesionalni vozači znaju da kada automobil uđe, morate tražiti prepreke koje bi željeli voziti okolo, ali siguran prostor za manevar. Uspješni nogometaši tijekom igre se kreću u smjeru otvorenog prostora, uspješni gitaristi traže prazno mjesto za uspješno vježbanje zabave, a odlični učenici se usredotočuju na pravi smjer djelovanja.

   Napraviti plan

   1. Pronaći najbolje vrijeme za rad. Jeste li Larks? Noćna sova? Ili možda je najbolje za vas nakon ručka? Odredite vrijeme dana kada ste u svom najboljem obliku i planirajte svoj aktivni život, oslanjajući se na tu činjenicu. Nema smisla se pretvarati. Ne smijete graditi pravac sebe ako žudite u mojoj duši tako da lekcije ne počnu od 8 sati ujutro, a od trećih noći. Slušajte svoje srce i učinite ono što stvarno radi.

   2. Planirajte svaki dan od jutra. Prisutnost plana pomoći će vam da se riješite ometajuće misli i emocija. Nagradite sve što trebate učiniti u ovom ili tom danu, pokušavate predvidjeti koliko vremena trebate ispuniti. Pokušajte napustiti neko mjesto za manevar ako, u konačnici, trebat će vam više vremena za dovršenje testova ili se pripremite za prezentaciju na poslu.

      • Učinite naše najbolje da ne radimo nekoliko stvari u isto vrijeme. Ako je vrijeme za doručak i čitanje svježih novina, pokušajte doručkovati iznimno i pročitati novine. Ne morate brinuti o pripremi za engleski ispit, ako je priprema zakazana za 18:30, nakon posla i prije večere s prijateljima.

   3. Rad je aktivno i kratkoročni ciljevi i dugoročni. Najbolje od svega, ako nađete nešto što će vas podsjetiti zašto radite ono što radite. Dakle, to će vam pomoći da se preselite u pravom smjeru i podsjetit ćete vas na ono što ćete postići na kraju. Zapamtite svoje dugoročne ciljeve i kako će vas mali koraci dovesti do velikih postignuća.

      • Kada, na primjer, pokušavate sjediti za proučavanje trigonometrije, jedan od najupečatljivijih smetnji može biti misli: "Zašto to radim? Moram li propustiti stranke cijeli život? " U takvim trenucima bit će korisno podsjetiti ono što proučavate ovu temu: "Moram proći ovu stavku kako bih mogao dobiti vaš magisterij, nastaviti obuku u doktorskim studijama i postati najsnažniji dječji neurokirurg. Moj plan u akciji. " Uzmite si vremena na smijeh "zločinca", a zatim se vratite na posao.

   4. Napravite naviku, a zatim napravite promjene na njega. Sam monotoniju može biti vrlo odvratiti. Razumjeti kada vam je dosadno, isto. Pokušajte planirati svoj dan tako da se različite vrste dnevne aktivnosti mijenjaju jedni s drugima i stalno su krenule. Pokušajte organizirati svoj dan na takav način da se ne morate baviti jednim kućnim poslom za drugim. Alternativni dom s studije ili obuke. Nemojte odmah odgovoriti na sve poruke e-pošte. Odgovorite na nekoliko, a zatim odmorite da učinite nešto drugo. Na kraju svakog takav dan, možete se uvjeriti kako produktivno postaje vaša aktivnost ako je ispravno postavljena.

      • Ova metoda možda neće raditi jednako za sve. Razumjeti sebe kako najbolje radiš. Ako smatrate da ćete najprije učinkovitije proći kroz sve vrijednosne papire, nastaviti, usuditi se. Ulijte čašu vina i vodite računa o radu.

   5. Odmor u skladu s rasporedom. Pauze su vrlo važne, ali iskušenje da se pauza može ušuljati u najznačajnije trenutke, na primjer, kada nešto ne radi, a vi biste radije dobili dovoljno nečega kako biste prevladali ovu tešku točku ili stranicu. Ako instalirate redovite pauze i pokušajte se držati ove grafike, nećete se umoriti, ali u isto vrijeme, neće štetiti vašoj produktivnosti.

      • Ako unaprijed čeka dug dan, neki ljudi pronalaze učinkovitu metodu "50-10". Ako morate preoblikovati hrpu rada, raditi za 50 minuta, a zatim uzeti 10-minutnu pauzu da učinite nešto opuštajuće. Zaustavite se od stola, hodajte, gledajte videozapis o buldogu na trampolinu na usluzi YouTube. Općenito, prvo napravite ono što trebate učiniti da biste dobili pauzu koju trebate. Ponovno se vratite na posao.

   Eliminacija

3. Pokušajte ne reagirati na smetnje koje ne možete kontrolirati. Ponekad jednostavno nemaju kamo ići: nešto i odvlači s posla. Ponekad se događa da ćete naći kako se to čini, savršeno mjesto u udaljenom tihom kutu knjižnice, mjesto gdje se nadam da ćete ispuniti svu vaš rad, a odjednom neki čovjek pored vas, čitanje starih novina počinje kašljati tako mnogo, kao da leti vaša pluća. Što učiniti u ovom slučaju? Postoje dvije opcije:

   • Ići, Ako nema smetnje nepodnošljivo, ne morate dramatično reagirati, ali također ne bi trebala sjediti tamo nesigurno provoditi vrijeme. Ustanite, sastavite svoje stvari i pronađite još jedno mirno mjesto u knjižnici.
   • Ignoriraj to, Stavite slušalice i uključite neku lijepu pjesmu da se utapaju ometanje glasova drugih ljudi, ili se samo usredotočite na vaše čitanje do te mjere da ih prestanete primijetiti. Ljudi vas ne pokušavaju posebno smetati. Spomen ovo.

4. Pokušajte bez Interneta što više vremena. Ponekad se čini da je prozor preglednika namijenjen uništavanju naših života. Rad od zečje rupe sa starim video igara na boksu i poruke od vaše djevojke razdvaja vas jednu karticu. Ne morate čak ni zatvoriti svoj rad! Ako je moguće, dođite bez interneta dok radite. Odgodite telefon u stranu, isključite Wi-Fi i početak rada.

   • Ako je računalo i internet potreban za rad, zaštitite se od samog početka. Blokirajte takve programe kao, na primjer, "anti-socijalne" one web stranice koje vas najviše odvlači, ili preuzmite vrijeme ograničavanja softvera, što će vam omogućiti da koristite internet samo u vremenskom ograničenju. Možete uzeti pauze, tijekom kojih možete vidjeti, na primjer, video na usluzi YouTube.
   • Koncentracija je potrebna u svakom slučaju. Mora se razviti kao navika. Uzmi pravilo da ne više od jednog slučaja u isto vrijeme s cijelom dušom.