Probuditi se nakon zabave s teškom glavom i klimavim tijelom, naravno, nije najgore što se može dogoditi u životu. Ali, morate priznati, ovo je prilično neugodno. Međutim, mamurluk se može izbjeći ili minimizirati. Saznajte kako to učiniti u našem kratkom vodiču protiv mamurluka.
Najbolji prijatelj mamurluka su cigarete
Pušenje dok pijete alkohol motivira vas da pijete više, prema zaključku studije objavljene 2005. godine u časopisu Drug and Alcohol Dependence. Znanstvenici su promatrali američke studente koji su vodili posebne dnevnike u koje su zapisivali koliko su popili i kako su se nakon toga osjećali. Isti rad sugerira da pušači više pate od mamurluka. Nikotin i druge tvari sadržane u cigaretama pojačavaju farmakološki učinak konzumiranja alkohola.
Što je alkohol tamniji, to ćete se ujutro osjećati lošije.
Pića poput burbona, ruma i crnog vina vjerojatnije će uzrokovati teške mamurluke. To je zbog činjenice da sadrže povećanu koncentraciju kongenera. To su nusproizvodi fermentacije koje tijelo pretvara u formaldehid, otrovnu tvar zbog koje ljudi ujutro pate.
Eksperiment koji je uspoređivao učinke pijenja viskija i votke otkrio je da su se oni koji piju viski sljedeći dan osjećali lošije. Međutim, možete smanjiti rizik od posljedica pijenja viskija. Istraživač metabolizma alkohola James Schaeffer savjetuje da se pije čisto i naizmjence s vodom.
Puno ovisi o genima
Ozbiljnost mamurluka usko je povezana s tim koliko učinkovito tijelo razgrađuje alkohol i njegove nusprodukte. Određeni geni odgovorni su za proizvodnju ključnog enzima uključenog u ovaj proces, aldehid dehidrogenaze. Ovaj enzim uništava acetaldehid, produkt razgradnje alkohola koji uzrokuje mamurluk.
Otprilike 25-30% ljudi otporno je na mamurluk: imaju vrlo dobar metabolizam etanola. Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje izvještava da se Azijati ne mogu pohvaliti ovom značajkom - u pravilu proizvode manje aldehid dehidrogenaze i, prema tome, lošije reagiraju na alkohol.
Jedite proteine
Mamurluk možete spriječiti jedući hranu koja sadrži bjelančevine - one tjeraju želudac na rad. Proteini se dulje probavljaju pa su meso, orašasti plodovi ili sir najbolji načini da ostanete pijani nakon drugog pića. No, pomoći će i hrana koja nije bogata proteinima. Na ovaj ili onaj način, hrana apsorbira i razrjeđuje alkohol. Najsigurniji put do teškog mamurluka je pijenje na prazan želudac.
Gazirani alkohol pogoršava mamurluk
Šampanjac, pivo i bilo koja druga alkoholna pića koja sadrže ugljični dioksid pojačavaju simptome mamurluka. Plin pomaže otvoriti pilorus želuca - mišić koji povezuje želudac i dvanaesnik. Pivo i pjenušac brže ulaze u tanko crijevo, što znači da alkohol brže prodire u krv. Što je veći sadržaj alkohola u krvi, to je jutro gore. Da biste to izbjegli, morate piti takva pića s vodom.
I još o dobrobitima vode
Užasna glavobolja nakon mamurluka posljedica je dehidracije. Posebno je pogođen mozak. Da, da, alkohol vam doslovno isušuje mozak. On potiskuje vazopresin, hormon odgovoran za ravnotežu vode. Zbog nedostatka vazopresina, voda napušta tijelo zajedno s mokraćom, pa se tijekom mamurluka javlja neodoljiva žeđ. Zaključak je samo jedan: više vode dok pijete alkohol znači kasnije manje glavobolje.
Žene više pate od mamurluka
Kad je riječ o mamurluku, rodna ravnopravnost nikada neće biti postignuta – na kraju krajeva, muškarci i žene imaju različita tijela. Da, ljudi se približno 80% sastoje od vode, ali ta brojka varira. Ženska tijela obično imaju više masti, koja sadrži manje vode, dok muška tijela imaju više mišića, koji su gotovo u potpunosti sastavljeni od vode. Stoga, ako muškarac i žena s istom težinom popiju istu količinu alkohola, žena će imati jači mamurluk - uostalom, u njezinu je tijelu manje vode u kojoj se alkohol otapa.
Mamurluk uzrokuje žgaravicu
Mnogo je lakše dobiti žgaravicu dok pijete alkohol nego u bilo kojoj drugoj situaciji. Činjenica je da alkohol potiče proizvodnju citokina u jetri - malih molekula koje, između ostalog, uzrokuju žgaravicu. Usput, iste molekule uzrokuju bolove i zimicu tijekom gripe.
Ne postoji točan odgovor na pitanje zašto alkohol utječe na stvaranje citokina. U svakom slučaju, to je odgovor jetre na alkohol s kojim se mora nositi. Znanstvenici sugeriraju da bi pojava žgaravice mogla biti povezana s količinom pića, pa savjetuju konzumaciju alkohola u razumnim granicama.
Tablete ne pomažu uvijek
Sve vrste lijekova protiv mamurluka ne jamče da ćete ga se riješiti. Puno je čimbenika koji uzrokuju mamurluk, a do sada nisu smislili čarobnu pilulu koja djeluje na svaki od njih. Međutim, aktivni ugljen nikad ne škodi.
Mamurluk je jako skup
To ne šteti samo zdravlju, već i gospodarstvu. Na primjer, studija objavljena 2000. u Annals of Internal Medicine procjenjuje da mamurluk košta američko gospodarstvo 148 milijardi dolara godišnje. Sve je to zbog niske produktivnosti onih koji dolaze na posao nakon pijanstva. Što je mamurluk jači, to su reakcije, pažnja i pamćenje lošiji. Studija je također pokazala da se u takvim slučajevima povećava rizik od ozljeda na radu među zaposlenicima koji su pili dan prije - čak i ako sada imaju nula ppm alkohola u krvi.
Sigurno ste više puta čuli zanimljivu rečenicu da čovjek puši samo kad pije. Ostatak vremena je nepušač. Da, postoje takvi pojedinci. No, kako se pokazalo, takvi pušači pate više od svojih kolega pušača koji ne dodiruju cigaretu. "Charm Lady" će vam reći što se događa s našim tijelom kada ne samo pijemo, već i pušimo.
Teorija provjerena u praksi
Znanstvenici sa Sveučilišta Brown nisu bili previše lijeni testirati svoju teoriju te su odabrali 113 pokusnih "zečeva" i prisilili ih da piju pivo. Naši građani rado bi sudjelovali u takvom eksperimentu! Ali dobrovoljci nisu odoljeli i savjesno su popili zadanu količinu piva - 5-6 limenki, ni manje ni više.
Skupina ispitanika bila je podijeljena u dva dijela - jedni su pušili, a drugi nisu. A onda su jednostavno usporedili rezultate i izvukli svoje zaključke.
Rezultati istraživanja
Svatko savršeno dobro zna da pušenje pati. A pogotovo zdravlje naše glave koja od mamurluka puca kao da su se tu okupili bubnjari sa svih strana svijeta i priredili pokazni koncert.
No vratimo se našim ovcama,tj. znanstvenici koji su testirali zdravlje smjelih dajući im besplatno pivo. Otkrivena je vrlo zanimljiva stvar - ako je ispitanik puno pušio i padao u alkoholna pića, ujutro bi mu glava jako "pukla".
Stručnjaci smatraju da je za to kriva tvar poput acetaldehida koja se nalazi u cigaretama. Ta veza se javlja samo ako uz cigarete čovjek i pije. Upravo taj spoj daje simptome mamurluka.
Stoga je zaključak da se manje puši i pije! Još bolje, potpuno se odreknite i prvog i drugog!
Nova studija pokazuje da bi mamurluk mogao biti gori ako pušite dok pijete. Ljudi koji su pušili istog dana kada su pili alkohol imali su dvostruko veću vjerojatnost da će prijaviti teške simptome mamurluka u usporedbi s onima koji su samo pili. U studiji na studentima, pijenje je definirano kao ispijanje pet ili šest piva na sat.
Stručnjaci studiju ne povezuju s činjenicom da pijenje i pušenje, odvojeno ili zajedno, mogu imati puno gore posljedice od simptoma mamurluka. Pušenje povećava rizik od raka, bolesti srca i moždanog udara, a pijenje alkohola može dovesti do ovisnosti o alkoholu, trovanja alkoholom, prometnih nesreća i nesigurnog seksa.
"Općenito, ljudi više puše kad piju jer nikotin poništava neke od sedativnih učinaka alkohola", kaže istraživač, izvanredni profesor J. Damaris Rosenow. Ona je profesorica bihevioralnih i društvenih znanosti u Centru za istraživanje ovisnosti o alkoholu i drogama na Sveučilištu Brown u Providenceu, Rhode Island.
“Ljudi se također osjećaju bolje kada puše dok piju jer se povećava proizvodnja dopamina u mozgu. Dopamin je odgovoran za kemikaliju zadovoljstva u mozgu. Rezultati su objavljeni u časopisu Studies on Alcohol and Drugs.
Loša kombinacija
“Točno nije jasno kako pušenje pogoršava mamurluk. Alkohol i pušenje mogu poremetiti san, što može pogoršati osjećaj mamurluka”, kaže J. Rosenow. Štoviše, nalet dopamina također može biti popraćen nedostatkom ove kemikalije u mozgu. U istraživanju je sudjelovalo 113 studenata sa sveučilišta sa Srednjeg zapada. Sudjelovali su u dnevnom istraživanju osam tjedana. Pitanja su pitala koliko su popili ili popušili dnevno i koji su im bili simptomi mamurluka.
Prema studiji, studenti su pušili oko sedam cigareta dnevno, a taj se broj popeo na 10 u teškim ili teškim danima. Studenti su izjavili da piju više od dva piva dnevno u prosjeku, a više od 10 u danima kada se pije puno. “Najbolji način da izbjegnete mamurluk je da ne pijete toliko, ali ako pušite, pogoršava stanje i daje vam još jedan razlog da ne pušite”, kaže ona.
Piće je riskantan posao
Corey Treven je koordinator programa pomoći studentima za centre za liječenje Carona u Wernersvilleu, Pennsylvania. “Korištenje cigareta dok pijete sigurno može pogoršati vaš mamurluk”, kaže ona. “No prekomjerno opijanje uobičajeno je na mnogim fakultetima i ima ozbiljnije posljedice od lošeg mamurluka.” “Pažnju treba usmjeriti ne samo na kratkotrajni mamurluk, već i na potencijal ovisnosti i druge štetne posljedice”, kaže ona.
Patricia Hinken, direktorica službi za oporavak od ovisnosti u bolnici Zucker Hillside u Glen Oaksu, New York, slaže se s ovim nalazima. “Mamurluk povezan s pićem, kao što znamo, izuzetno je rizičan”, kaže ona. Mamurluk je znak da ste previše popili. To ne bi trebala biti norma. Opijanje s prijateljima nije druženje s prijateljima. "Društvena norma za piće je jedna ili dvije boce piva s prijateljima", kaže P. Hinken.
Ljudi koji puše prije pijenja imaju intenzivnije simptome mamurluka od nepušača. Istraživači su do ovih zaključaka došli prema rezultatima nove studije.
Poznato je da je prekomjerna konzumacija alkohola prepuna mamurluka, koji karakteriziraju sljedeći simptomi: suha usta, glavobolja i mučnina. Međutim, prema znanstvenicima, pušači pate od mamurluka puno gore od nepušača.
Ovaj učinak otkrio je tim znanstvenika sa Sveučilišta Brown, koji tvrde da pušači imaju jak mamurluk ne zato što su popili više.
Prema autoru studije, dr. Damarisu Rohsenouu, stvar je u tome da sam duhan izravno utječe na rizik od mamurluka, no kako se to događa, napominje stručnjak koji je fenomen analizirao na primjeru 113 volontera. još nije potpuno jasno.
U prethodnim istraživanjima znanstvenici su već utvrdili da dim cigarete sadrži acetaldehid koji se također stvara u tkivima ljudskog tijela nakon konzumiranja alkohola, a odgovoran je za mnoge neugodne simptome mamurluka. Također je poznato da su nikotinski receptori u mozgu uključeni u odgovor tijela na pijenje alkohola.
Primjerice, ako osoba puši i pije alkohol, povećava se proizvodnja dopamina (hormona koji spada u skupinu hormona radosti – nap. IVONA). Istodobno, pušenje negativno utječe na stanje mozga osobe koja je patila od velike doze alkohola. Stoga ova činjenica može objasniti zašto je pušenje povezano s mamurlukom.
Rezultati ove 8-tjedne studije temelje se na internetskoj anketi koju su proveli istraživači na 113 studenata koji su bilježili količinu alkohola koju su popili i popušili na svakom događaju, kao i njihove simptome mamurluka. Kako se pokazalo, uz istu količinu pića, pušači su imali teže simptome mamurluka od onih koji nisu pušili.
Kratko: Dvije-tri cigarete dok pijete sutra će vam poboljšati stanje. Ako više pušite, mamurluk će biti teži.
Kako pušenje utječe na mamurluk?
Kutija popušenih cigareta navečer pogoršava jutarnje stanje nakon pijenja alkohola. Međutim, dvije ili tri cigarete popušene dok pijete, naprotiv, mogu ublažiti nadolazeći mamurluk. Taj se mehanizam temelji na indukciji mikrosomalnih enzima duhanskim dimom. Ovo djeluje samo unaprijed, a ne kad mamurluk već nastupi.
Pretplatite se na naše YouTube kanal !
Na dan pijenja alkohola, aktivnost jetrenih enzima treba održavati na visokoj razini. Na taj ćemo način našoj jetri olakšati preradu alkohola i produkata njegove nepotpune oksidacije. Razina enzimske aktivnosti povećava se primjenom odgovarajućih vitamina, kao i unošenjem u organizam posebnih tvari – induktora mikrosomalnih enzima.
Induktori mikrosomalnih enzima poput samog etanola, kofeina, kinina, aspirina, spolnih hormona, hormona trijodtironina i kortizola dostupni su kod kuće. Posljednja dva hormona također imaju sve veći učinak na ukupnu stopu metabolizma. Kinin se nalazi u klasičnim tonicima (Schweppes, Evervess), razina spolnih hormona raste pri seksualnoj stimulaciji, proizvodnja trijodtironina se povećava pri konzumiranju hrane koja sadrži jod, kortizol se oslobađa u krv tijekom emocionalnog uzbuđenja.
Ista svojstva ima i duhanski dim. Ali ovu metodu rješavanja mamurluka treba koristiti već dok pijete alkohol, a ne kasnije. U isto vrijeme, nemojte pušiti više od dvije ili tri cigarete po večeri: pušenje u velikim količinama, naprotiv, pogoršava mamurluk. Posjetitelji naše stranice napominju da smanjenjem doze duhana koji konzumiraju, mamurluk postaje puno lakši.
Još jedan lako dostupan pojačivač mikrosomalnih enzima je acetilsalicilna kiselina (aspirin). Acetilsalicilna kiselina (aspirin, upsarin ili pod bilo kojim drugim imenom) treba uzeti dan prije blagdana u količini od 0,3-0,5 g. To će oslabiti nadolazeći učinak alkohola. Ne uzimajte aspirin istovremeno s alkoholom.
Od 5 do 2,5 sata prije početka libacije, možete uzeti jednostavan koktel koji sami napravite: 150 ml klasičnog tonika (Schweppes, Evervess) i 50-70 g votke ili 20-25 g alkohola. Treba imati na umu da će učinak kinina sadržanog u tonicima na enzimski sustav biti brži od učinka aspirina, pa ga nema smisla uzimati prije navedenog vremena. Ovaj koktel djeluje iz sljedećeg razloga: ako neko vrijeme prije gozbe uzmete malu dozu alkohola, u tijelu se aktiviraju enzimi koji oksidiraju alkohol, što znači da će glavna doza alkohola biti pravilno ispunjena, što će olakšati njegovu apsorpciju . Dok kinin povećava razinu enzimske aktivnosti jetre.
Zašto želite pušiti kad pijete?
Događa se da osoba dođe u iskušenje da zapuši dok je pijana - čak i ako obično ne puši dok je trijezna. Stručnjak za web stranicu Pokhmelye.rf, toksikolog Stanislav Radchenko, objašnjava ovu uobičajenu pojavu na sljedeći način: Ovo nije žudnja posebno za pušenjem, ovo je ukidanje rutinskih zabrana u stanju opijenosti.
Činjenica je da kod pijane osobe inhibicija cerebralnog korteksa postaje dominantna u usporedbi s subkortikalnim formacijama. A cerebralni korteks je odgovoran za svjesno ljudsko ponašanje, uključujući u smislu društvenih i individualnih zabrana. Alkohol dezinhibira sve osnovne ljudske instinkte: glad, agresiju, libido. Uključujući poriv da se prekrši podsvjesna (ili svjesna) zabrana pušenja.
Kako se doza povećava, inhibicija korteksa dovodi do blokiranja društveno važnih zabrana, au tom stanju ljudi, s jedne strane, manifestiraju svoje podsvjesne težnje, s druge strane, počinju, kako kažu, „čuditi. ” Doza za takav prijelaz je individualna i ovisi o zdravstvenom stanju i iskustvu pijenja.
Odnos između pušenja i pijenja i učestalosti raka usne šupljine
Kao što praksa pokazuje, među ljudima koji zlorabe alkohol, prilično veliki postotak su pušači. Treba znati da kombinacija duhana i alkohola značajno povećava rizik od raka usta, grkljana, grla i jednjaka. Ove nalaze podupire velika meta-analiza koju su proveli znanstvenici s Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri u Italiji.
Uočeno je da je rizik obolijevanja od raka ždrijela i usne šupljine kod alkoholičara pušača multiplikativan, odnosno nekoliko puta veći od zbroja rizika kod pušača i alkoholičara.
Je li istina da je pušenje rijetko štetnije od svakodnevnog pušenja?
Besplatni vodič znanja
Pretplatite se na naše obavijesti. Reći ćemo vam kako piti i grickati kako ne biste naštetili svom zdravlju. Najbolji savjeti stručnjaka na stranici koju svaki mjesec pročita više od 200.000 ljudi. Prestanite uništavati svoje zdravlje i pridružite nam se!
