Rusi najopasnijim zanimanjima smatraju vatrogasce, spasioce, policajce i probne pilote. Takve podatke donosi Levada centar, ali predstavnici naizgled mirnih uredskih profesija izloženi su ništa manjoj, a ponekad čak i većoj opasnosti na poslu.Američki istraživači s Massachusetts Institute of Technology došli su do zaključka da uredski radnici dobivaju teške, uključujući ozljede opasne po život.ozljede nisu manje česte ni kod rudara, građevinara i drvosječa, čiji se posao oduvijek smatrao najopasnijim. U ovom slučaju uredski zaposlenici podijeljeni su u dvije skupine. Prvi su oni koji zadobiju ozbiljnu štetu vlastitom krivnjom i bez sudjelovanja trećih osoba. Drugi su oni koji dobivaju jaja od bijesnih klijenata, policije ili nasilnog šefa.
U prvoj skupini vodeća mjesta zauzimaju administratori sustava, inženjeri, kuriri, čistači i tajnice, u drugoj - pravnici, računovođe i zamjenici direktora.
U Rusiji nema precizne statistike o ozljedama u uredu, ali čak i bez statistike, na temelju jednostavnih izvješća odjela hitne pomoći, hitne službe i policije, možemo zaključiti da naši službenici nisu inferiorni u odnosu na svoje američke kolege.
Tajnica
Djevojke koje sjede na ulazu u ured za solidnim šalterima najčešće pate od opeklina, posjekotina, ozljeda glave i slomljenih udova. Redovito dobivaju opekline od aparata za kavu, hladnjaka i šalica čaja, kave ili juhe. U jednoj od peterburških reklamnih tvrtki postojala je tradicija: svaki dan u šest navečer tajnica je morala zagrijati juhu za top menadžere. Neko vrijeme sve je bilo mirno, uprava je složno srkala i srkala juhu, a djevojka se uspješno nosila sa svojim obavezama, ali je mlada dama jednog lijepog dana na sebe ispustila pladanj sa šest šalica vruće juhe. Nosila je vunenu suknju, što je samo pogoršalo opekline. Tajnica je hospitalizirana.
Još jedna sekretarica, ovoga puta u Moskvi, odnijela je paket boca pitke vode u direktorov ured. Plastika je pukla, a boce su pale zaposlenici na noge, te su popucale tetive.
Još jedna tajnica provela je mjesec dana na bolovanju s potresom mozga. Krivac je bio loše pričvršćen okvir prozora koji joj je pao na glavu. Djevojčica je samo htjela otvoriti prozor da prozrači sobu.
Tajnice često pate zbog savršeno ulaštenih staklenih vrata. Tako je pomoćnica tajnice jednog od arhitektonskih biroa glavnog grada bila mjesec dana bez posla zbog sudara s vratima ureda. Prema Olesijinim riječima, toliko se žurila kući na kraju dana da nije primijetila da su staklena vrata u zajedničkoj dvorani zatvorena. "Imali smo dizajnersku kvaku na vratima, također staklo, pa kad su čistačice prale staklo, činilo se kao da tamo uopće nema vrata. Pa sam ih udarila licem što sam jače mogla", prisjeća se djevojka. Zbog toga je slomila nos, raspukla usne i umalo ostala bez zuba. Štoviše, i sama se tajnica kasnije čudila kako je uspjela udariti lice. "Imam, oprostite, sasvim pristojne grudi, i držanje mi je u redu, ne hodam glavom naprijed! Trebalo je samo odskočiti, ali sam zabila nos pravo u vrata!" - negoduje žrtva.
Predstavnici ove profesije često doživljavaju teške potrese mozga, koji se uglavnom javljaju zbog udara o stol. Tako je djelatnica moskovske tvrtke za prijevoz tereta, Valentina K., snažno udarila glavom o ploču stola kada je posegnula za fasciklom s dokumentima koji je pao ispod stola. "Dugo sam ih skupljala, shvativši da šefu stvarno trebaju ovi papiri, žurila sam koliko sam mogla, a onda je zazvonio telefon. Naglo sam se uspravila i maglovito se sjećam što se zatim dogodilo", djevojka prisjeća se. Udarac je bio toliko jak da je Valentina izgubila svijest. Bijesni šef, koji je došao po dokumentaciju doslovno minutu nakon incidenta, vidio je samo tajničine noge kako vire ispod stola. Srećom, sve se pokazalo kao dva tjedna bolovanja, koje je također platila tvrtka. Nažalost, ovo je više iznimka nego pravilo, jer poslodavci rijetko plaćaju bolovanje svojim nezgodnim zaposlenicima.
Prema Vladimiru Kalininu, direktoru Centra za rješavanje šteta za osiguranje osoba i imovine pri ROSNO-u, poslodavci rijetko osiguravaju uredske radnike od nezgoda. "Uredski zaposlenici najmanje su rizična kategorija za poslodavca. Uglavnom, takve police za osoblje kupuju velike tvrtke, posebice banke. Pri određivanju stope osiguranja od nezgode za uredske djelatnike primjenjuje se najniži koeficijent. U pravilu, ozljede u uredu slični su kućnim (modrice, posjekotine itd.) Većina slučajeva osiguranja kod uredskih radnika događa se na ulici na putu do posla ili kući, primjerice zimi, kada se svatko može lako poskliznuti na ledu i ozlijediti se,” smatra Kalinin .
Unatoč činjenici da “uredski plankton” gotovo nije osiguran, ozljede i štete se događaju često, što općenito objašnjava nevoljkost poslodavaca da troše novac na ozlijeđeno osoblje.
Kurir
Cijeli niz napada na kurire dogodio se u ožujku u Moskvi, Sankt Peterburgu i Kijevu. Svi su zločini slijedili isti obrazac. Roba je naručena putem online trgovine na adresu iznajmljenog stana, kriminalci su pretukli kurira, uzimajući narudžbu i, naravno, bez plaćanja. Pronalaženje prevaranata nije tako jednostavno - njihove su adrese svaki put nove.
Varaju se oni koji posao kurira smatraju jednostavnim i nekompliciranim. Osim financijske odgovornosti koju zaposlenik snosi za ono što prevozi, mora voditi računa i o vlastitom integritetu i sigurnosti.
Alekseja, koji je radio kao kurir za softversku tvrtku u glavnom gradu, napao je čopor pasa lutalica. Mladić se jedva odbio od pasa samo pod cijenu izgriženih nogu, desne ruke i leđa. I dalje prima injekcije.
Kuriri su skloniji udarima automobila nego drugi uredski radnici. U žurbi da dostave robu ili dokumente, trče ulicama na najneočekivanijim mjestima. Ako je za sudar kriv pješak, poslodavac obično ne plaća troškove liječenja.
Računovođa
Posao računovođe obično je tih, miran, monoton, čak i dosadan. Ali to je samo na prvi pogled. Ne samo da su računovođe napadnute, već ih redovito pljačkaju prevaranti, a agencije za provođenje zakona optužuju se za krađu, krivotvorenje ili druge nezakonite radnje. Povrh svega, ako imate “sreće” sa šefom sklonim avanturama, stalno ćete biti pod pritiskom: ili će vas prisiliti da potpišete “prevarantski” posao, ili sakriti dio novca od poreza vlasti, ili ih "unovčiti".
Krajem prošle godine službenici za provođenje zakona uhitili su prevarante koji su krivotvorili novčanice Sberbanke u vrijednosti od 20 milijuna rubalja i pokušali ih prodati. Da se računovođa obratio banci s takvim kupljenim vrijednosnim papirima, prošao bi pod čl. 186. Kaznenog zakona “Izrada ili prodaja krivotvorenog novca ili vrijednosnih papira”.
Još jedna opasnost povezana je s periodičnom potrebom da se nose velike svote. Računovođa riskira čak i ako se vozi u autu sa zaštitarom. Jedan primjer je incident koji se dogodio u moskovskoj regiji. Naoružani razbojnici izazvali prometnu nesreću. Nije bilo teško uz prijetnju oružjem odnijeti torbu s novcem i nakon toga pobjeći. Nakon ovog nesretnog putovanja tvrtki je nedostajalo više od 6 milijuna rubalja, a računovođi je nedostajao lavovski dio živčanih stanica.
Inženjer
Instalater iz Vladimira zadobio je smrtonosne ozljede nakon pada s visine od 3,5 metara. Radio je na labavoj drvenoj palubi koja se pomaknula u najnepovoljnijem trenutku.
Inženjeru jedne od hidroelektrana ruka je uvučena u stroj. Sam čovjek nije razumio kako se to dogodilo, jer u svojoj rodnoj radionici zna svaki orah. Bolnica je inzistirala na amputaciji. Ozlijeđeni inženjer imao je sreće: pronašao je hrabrog i spretnog kirurga koji je preuzeo rizik izvođenja operacije. Ruka je spašena.
U uredima inženjeri često pate zbog struje i namještaja. Pri postavljanju i popravljanju elektroinstalacija redovito stradaju od strujnog udara, a pri kretanju gnječe namještajem noge i ruke.
Osim toga, inženjeri obično imaju odgovornost za uređenje novog ureda tvrtke ili prihvaćanje novih prostorija, što također uključuje rizike za život i zdravlje. Tako je u moskovskoj regiji, tijekom preuzimanja novih skladišnih prostora, stubište koje vodi do trećeg kata skladišta puklo pod inženjerom. Jadnik je preletio jedan let, srušio se niz stepenice na drugom katu i sletio na betonski pod. Srećom, prošao je samo s ozbiljnim modricama.
Slična se priča dogodila inženjeru u građevinskoj tvrtki u regiji Arkhangelsk. Andrey Kh. otišao je pregledati nove prostorije. Tamo još nije bilo svjetla, inženjer je žustro hodao hodnikom drugog kata, otvarao vrata i pregledavao sobe. Otvorivši sljedeća vrata i ušavši unutra, Andrej je shvatio da pada. "Tamo jednostavno nije bilo poda, a i prozor je bio prekriven nekakvom krpom. Spasilo me jedino to što nisam imao vremena pustiti kvaku." Inženjer nije prihvatio predmet, ali je svesrdno pohvalio radnike za kvalitetu ručki.
Pretjerani rad, naporan rad mogu uzrokovati pogoršanje vašeg zdravlja. Primjerice, hipertenzija je čest pratilac kako onih koji naporno rade u tvornicama, tako i onih koji do mraka ostaju budni radeći poslove u uredu.
Recikliranje je štetno!
Znanstvenici su odavno dokazali da radoholičari obolijevaju puno češće od svojih manje marljivih kolega. Često imaju srčani udar, a rizik od ozljeda također je veći od ostalih. Žene koje se na radnom mjestu zadržavaju do mraka najčešće ne jedu normalno, već brzo grickaju, pretjerano puše i manje od ostalih paze na sport i svoje zdravlje.
Usput, čak i ako je vrijeme obrade tjedno samo nekoliko sati, još uvijek ima negativan učinak na tijelo. Istraživači sa kalifornijskog sveučilišta Irvine zaključili su da muškarci i žene koji rade 41-50 sati tjedno imaju 14% veću vjerojatnost da će patiti od visokog krvnog tlaka od radnika koji ne rade više od 40 sati tjedno. Ako se više od 51 sata tjedno posveti radu, tada je, prema tome, rizik od razvoja ove bolesti već 29%.
Naizmjence rad i odmor
Zahvaljujući znanstvenicima, pojavio se zanimljiv obrazac: čak i složene intelektualne dužnosti povezane s velikim mentalnim stresom mogu zaštititi od hipertenzije, pod uvjetom da zaposlenik može aktivno utjecati na svoje radne uvjete. Za poboljšanje zdravlja, kao i za održavanje tjelesne kondicije, preporuča se aktivan odmor, primjerice vožnja bicikla ili lagano trčanje u večernjim satima.
Nizozemski znanstvenici dokazali su negativan utjecaj rada u noćnim smjenama na stanje i funkcije kardiovaskularnog sustava. Rezultati istraživanja su jasni: oni koji rade noću dva puta češće pate od tahikardije. A tahikardija u budućnosti može izazvati srčani udar ili čak iznenadnu smrt.
Industrijske opasnosti
Teška tjelesna aktivnost na poslu s vremenom dovodi do profesionalnih bolesti mišićno-koštanog sustava, stradaju kosti i mišići. Ako zaposlenik zbog svog posla redovito mora udisati štetne tvari, značajno se povećava rizik od npr. astme ili neke druge bolesti gornjih dišnih putova. Elektromagnetska polja, razne buke i vibracije također neće pridonijeti zdravlju osobe.
Profesionalna bolest najčešće nastaje zbog nezadovoljavajućih uvjeta rada kojima je zaposlenik redovito izložen. Ako se dokaže da imate profesionalnu bolest, tada vam organizacija u kojoj radite mora isplaćivati mjesečnu naknadu. Ponekad takva plaćanja iznose i 100% plaće. Također imate pravo na dodatni godišnji odmor, lijekove na teret tvrtke, putovanje u sanatorij svake godine, kao i druge mjere usmjerene na oporavak vašeg zdravstvenog stanja.
Međutim, nije tajna da rad povezan s mentalnim stresom nije ništa manje štetan od rada u industrijskim poduzećima. Dakle, ako se polovica radnog dana provodi ispred monitora računala, takvom se radu dodjeljuje kategorija "štetno". Uzrok pogoršanja vida, neuralgije i drugih bolesti može biti dugi boravak za monitorom. Ovakav rad se općenito ne preporučuje trudnicama i dojiljama, pa one imaju pravo tražiti premještaj na drugo radno mjesto.
Ako je štetnost rada upravo u dugom boravku u blizini monitora računala, poslodavac je dužan dostaviti popise zaposlenika Rospotrebnadzoru i razgovarati o redovitim zakazanim liječničkim pregledima sa sanitarnim liječnicima.
5 opasnosti ureda
Opasnost br. 1 – monitor
Imajte na umu: svakodnevni rad na računalu šteti vašem vidu. Onima koji već slabo vide savjetuje se nošenje posebnih naočala za rad pred ekranom monitora. Njihov poseban premaz štiti oči i smanjuje negativan učinak monitora na vid. Također je poželjno tijekom radnog dana izvoditi određene vježbe za oči.
Opasnost broj 2 – klima uređaj
Ljeti je hladno, zimi struji vrući zrak. Ovaj uređaj uzrokuje isušivanje kože, doslovno je dehidrira. Stoga se preporuča barem dva puta dnevno namazati ruke hidratantnom kremom i barem jednom obnoviti šminku. Kondicionirani zrak je štetan i za oboljele od bronhijalne astme i drugih bolesti dišnog sustava. Osim toga, "pod klimom" je vrlo lako razviti prehladu.
Opasnost br. 3 – tvrda stolica
Sjedenje na tvrdoj stolici negativno utječe na vaše držanje, a rad u sjedećem položaju općenito negativno utječe na vaše cjelokupno zdravlje. Stoga, ako vam se prohtije, svakako se istegnite - tako će vam mišići ojačati. Problem sjedećeg rada možete riješiti i šetnjama uz ručak. Bilo bi dobro odbiti uslugu dizala. Povremeno tijekom radnog dana trebate napraviti kratku (doslovno nekoliko minuta) fizičku relaksaciju mišića. Morate ustati i napraviti nekoliko jednostavnih vježbi, po vlastitom nahođenju.
Opasnost broj 4 – izbirljiv poslodavac i neredovan raspored
Zbog ova dva razloga, morate se beskrajno brinuti. Radite od ranog jutra do kasne večeri, pokušavajući postići nedostižne visine. Međutim, često je rezultat takvih napora samo živčani slom i razoreni obiteljski život. Konačno, shvatite: rezultat je važan, ali nitko vam neće platiti novac za pretjeranu revnost! Nema potrebe da radite nešto što nitko od vas ne traži i što, zapravo, nije posebno važno, ali oduzima puno vremena.
Opasnost broj 5 – štikle
Posljedica stalnog nošenja potpetica su oštećene vene. Naravno, nemoguće je u potpunosti odustati od brendiranih štikli, pa riješimo ovu situaciju na drugačiji način: nosite zamjenske cipele na poslu ili se izujte ispod stola i pomaknite prste.
Ekonomska situacija učinila je mnoge stanovnike Rusije prisilnim radoholičarima, a stres od valutnih fluktuacija kap je u moru nuspojava krize
Sustavni prekomjerni rad, kronični umor, nedostatak slobodnih dana i kvalitetnog sna dovode do moždanih udara, problema s koncentracijom i teške depresije.
Srčani i moždani udari
Znanstvenici povezuju stres, prekomjerni rad i prekomjerni rad s poremećajima u kardiovaskularnom sustavu.
Oni koji često rade dokasna i rade više od 45 sati tjedno imali su 35% veću vjerojatnost da će razviti srčanu bolest od onih koji su radili 45 sati ili manje. Takve podatke pokazalo je istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta u Teksasu.
Proučavali su podatke od gotovo 2 tisuće ljudi starijih od 18 godina, koji su prikupljani od 1986. do 2011. godine. Analiziran je odnos između učestalosti prekovremenog rada i vjerojatnosti raznih kardiovaskularnih bolesti.
Inače, kod 43% sudionika dijagnosticirana je angina, zatajenje srca, hipertenzija i drugi poremećaji, uključujući srčani i moždani udar.
U kolovozu 2015. Lancet je objavio podatke iz drugog istraživanja, koje je također potvrdilo da rizik od visokog krvnog tlaka i moždanog udara ovisi o duljini radnog dana, kaže psihoterapeut Dmitry Astaulov.
Ljudi koji su radili 10 do 15 sati tjedno više nego inače imali su viši krvni tlak i povećali rizik od moždanog udara do 30%.
Depresija
Pretjerani rad i prenatrpan raspored mogu uzrokovati depresiju povezanu upravo s prekomjernim radom. Između ostalog, smanjuju motivaciju za rad i produktivnost, smatra Astaulov. Može doći i do točke potpune ravnodušnosti i apatije prema svemu.
Odgovor na umor je osjećaj umora koji, štiteći živčane stanice, tjera osobu na prestanak aktivnosti, podsjeća liječnica.
Problemi sa spavanjem i pamćenjem
Zbog preopterećenja živčanog sustava, pozornost se smanjuje, postaje teže koncentrirati se i zapamtiti nešto. Naravno, prisiljavanje na rad i bilo što općenito postaje puno teže.
Smatra se da kritički “radoholizam” počinje nakon 50 sati rada tjedno. Zbog prenaprezanja mogu se pojaviti i problemi sa spavanjem, čak i ne uzimajući u obzir kronični nedostatak sna tijekom prekomjernog rada, to dovodi do još većeg umora.
Alkoholizam
Godine 2015. međunarodni tim znanstvenika proveo je dosad najveće istraživanje o povezanosti zlouporabe alkohola i dugog radnog vremena. Znanstvenici su saželi podatke iz 61 studije na više od 330 tisuća ljudi iz 14 zemalja.
Prekoračenje radnog vremena dovodi do depresije, stresa i problema sa spavanjem, a radoholičari te posljedice često ublažavaju ispijanjem alkoholnih pića.
Ako je radno vrijeme 49-54 sata tjedno, rizik od razvoja teške ovisnosti o alkoholu povećava se za 13%, upozoravaju istraživači.
Taj je učinak izraženiji kod muškaraca nego kod žena, a ne ovisi o geografskom ili društvenom i ekonomskom statusu.
Nedovoljan broj radnih sati, uz zlouporabu alkohola i stres, često dovodi do sjedilačkog načina života, a posljedično i do problema s težinom i zglobovima.
Što učiniti ako morate puno raditi
Živčani sustav zahtijeva redoviti odmor, to je zbog potrebe da se u živčanom tkivu nakupi određena količina specifičnih tvari - neurotransmitera. Umor ima tendenciju nakupljanja, svaki sat, svaka minuta takvog prekovremenog rada treba nadoknaditi, podsjeća neurolog Aleksej Mišečkin.
Ako okolnosti zahtijevaju, slijedite barem nekoliko jednostavnih pravila:
- Svakih sat vremena napravite pauzu od 5-10 minuta, pri čemu nemojte mirno sjediti, obavezno ustanite, krećite se, po mogućnosti – izađite na svježi zrak i prirodno svjetlo.
- Ako se osjećate jako umorno, dopustite si da kratko odrijemate, čak i za radnim stolom.
- Ako je moguće, u neradno vrijeme što manje koristite gadgete i TV.
- Izbjegavajte energetska pića, jaki čaj i kavu, masnu hranu, pijte više čiste vode, pokušajte ne pušiti.
- Navečer svakako prošećite, radite vježbe opuštanja, a meditativne prakse pomoći će vam da se oporavite nakon teškog dana.
Ako često radite noćne smjene, pripremite se na to da uz plaću “zarađujete” i puno bolovanja. Zašto je tako opasno ostati budan u mraku i kako se najbolje naspavati nakon noćnih smjena, objašnjava Doktor Odjela za medicinu spavanja, član Udruge somnologa Alena Gavrilova.
Oksana Morozova, AiF.ru: Alena Mikhailovna, kako rad u noćnoj smjeni utječe na vaše zdravlje?
Alena Gavrilova: Kada osoba radi dulje vrijeme u takvom rasporedu, povećava rizik od poremećaja sna, kao i od niza somatskih bolesti, ateroskleroze, pretilosti, poremećaja metabolizma ugljikohidrata itd. Što se tiče viška kilograma, njegova pojava je posljedica na činjenicu da izlučivanje u tijelu mijenja inzulin. Upravo je taj hormon odgovoran za osjećaj gladi. Ako je osoba budna noću, želi jesti. Osim toga, ovim režimom se povećava količina kortizola, hormona stresa, odnosno tijelo je kronično u stresnom stanju. Istodobno se smanjuje razina serotonina, što izaziva razdražljivost, pa čak i depresiju.Enzimski sustav gastrointestinalnog trakta također je pogođen. Normalno danju je maksimalno lučenje želučanih sokova i sokova gušterače, jer smo aktivni i jedemo, a noću se njihovo lučenje značajno smanjuje. Osoba koja ostaje budna i jede hranu noću doživljava neravnotežu u proizvodnji enzima, što može dovesti do bolesti gastrointestinalnog trakta. Iz istih razloga, kada promijenimo nekoliko vremenskih zona, razvija se takozvani “putnički proljev”. Tijelo nema vremena prilagoditi se novom načinu funkcioniranja.
Još jednom želim naglasiti da su ljudi prirodno aktivni tijekom dana. Noću moramo spavati. Naravno, ako nekoliko mjeseci (do godinu dana) radite u smjenama, a zatim se vratite normalnom ritmu, postoji mogućnost da izbjegnete štetne posljedice. No, ako je riječ o godinama, pripremite se na zdravstvene probleme. Također ne bih zaboravio da noću zbog pospanosti neminovno opada koncentracija, što znači da se vjerojatnost pogreške automatski povećava.
— Koja je razlika između noćnog i dnevnog sna?— Dnevna svjetlost utječe na mozak preko mrežnice, mijenjajući proizvodnju neurohormona koji su odgovorni za strukturu sna. Ispravno je i korisno za nas spavati noću. Spavanje tijekom dana je kraće i površnije. Može se smatrati dodatnim odmorom, ali ne i glavnim. Postoje ljudi kojima je potreban dnevni san, ali ne nauštrb noćnog sna. Ako osoba ima nesanicu noću, ne preporučuje se da spava danju jer će to pogoršati kvalitetu noćnog sna. Ne možete potpuno promijeniti ritam koji je genetski programiran, tj. spavati danju, a ostati budan noću. U protivnom ćete imati cijeli niz problema koje sam gore spomenuo.
— Ovaj režim nije prikladan ni za koga i definitivno je kontraindiciran za trudnice, osobe koje su imale srčani udar ili boluju od koronarne bolesti srca, dijabetesa, zatajenja srca, ulcerativnih lezija gastrointestinalnog trakta i drugih ozbiljnih bolesti koje se mogu pogoršati. Općenito, samo ljudi savršenog zdravlja mogu si priuštiti takav raspored.
Usput, ako ste po svom kronotipu "jutarnja osoba", nemojte ni pokušavati koristiti režim noćnog budnosti - to je vrlo teško i krajnje beskorisno. "Sove" su lakše u tom smislu. Njihov biološki sat radi drugačije. Možda neće spavati i otići u krevet ujutro. Za njih je to normalno, ugodno i ne povećava rizik od dobivanja bilo kakvih bolesti. Takvi ljudi često biraju "slobodna" zanimanja koja ih ne tjeraju da ovise o društvenoj rutini. Odgovara im i rad u noćnim smjenama.
— Kako se najbolje naspavati nakon noćne smjene, otići u krevet odmah ili malo kasnije?
- Usredotočite se na vlastite osjećaje. Ali nema ništa loše ako zaspite čim dođete kući. Glavna stvar je pokušati ne drijemati u javnom prijevozu kada se vratite kući s posla. Već u stanu morate stvoriti sve potrebne uvjete za sebe: tišinu i potpunu tamu, tako da dnevna svjetlost uopće ne prodire u sobu. Ako tijekom dana teško zaspite, možete uzimati pripravke s melatoninom. Često se koriste tijekom rasporeda smjena, leteći kroz više vremenskih zona, prodaju se bez recepta i ne izazivaju ovisnost. Najvažnije je da nemaju ozbiljnih kontraindikacija. Ako ne želite koristiti lijekove, pijte biljne čajeve, poput kamilice ili kadulje, i tuširajte se toplom vodom.
— Je li moguće uzimati proizvode koji sadrže kofein dok ste na poslu?
— Da, čak ih se preporučuje uzeti na početku noćne smjene. Ali u njegovom drugom dijelu morate se potpuno odreći takvih pića kako bi prestali djelovati do vremena kada trebate spavati, kada završite s poslom. Tada će osoba, jednom kada bude kod kuće, moći mirno spavati. Vjeruje se da je prosječna doza pića koja nema negativan učinak na tijelo — 5-6 šalica kave ili čaja dnevno.
— Kako smanjiti negativne posljedice ako ste prisiljeni raditi noću?— Potrebno je redovito vježbati, barem 3 puta tjedno, po 40-60 minuta. Prikladni su plivanje, trčanje, oblikovanje i druge aerobne vježbe. To poboljšava kvalitetu sna i dobrobit. Osim toga, takve aktivnosti su sredstvo za prevenciju kardiovaskularnih problema za apsolutno svaku osobu. Minimizirajte stres. Jasno je da ih ne možemo potpuno izbjeći, ali možemo koristiti razne tehnike auto-opuštanja. To će poboljšati kvalitetu sna u bilo koje doba dana.
Također, kad izađete van nakon noćne smjene, nosite sunčane naočale kako dnevna svjetlost ne bi smanjila sintezu melatonina koji potiče san. Zatim, po povratku kući, možete brzo uroniti u Morpheusovo kraljevstvo. Kako bi se postigao suprotan učinak na početku smjene i, obrnuto, smanjila pospanost, preporuča se uključiti jako svjetlo. Poželjno je da svjetiljke budu dnevne svjetlosti, najmanje 2500 luksa. Zbog toga će se smanjiti sinteza melatonina i osoba će postati aktivnija. Naravno, pred kraj smjene bolje je postupno prigušivati svjetla.
Pitanje dana: je li rad štetan?
“Tko je preko dana aktivan kao pčela, jak kao vol, radi kao konj, a navečer dođe kući umoran kao pas, neka se posavjetuje s veterinarom.
Jer velika je vjerojatnost da je magarac.” (Narodna mudrost)
Znanstvenici s finskog Instituta za sigurnost i zdravlje na radu odgovorili su na pitanje “ Je li štetno raditi?
? Nakon dugogodišnjeg istraživanja odgovor je bio nedvosmislen: rad je štetan
. I za fizičko i za psihičko zdravlje.
Istina, španjolski “izvanredni profesori s kandidatima” čine značajnu rezervu: rad je štetan
, ako je djelo nevoljeno.
Tako to ide: nerviramo se, žurimo, nervozni smo što nećemo stići na vrijeme...
Proučavajući lošu statistiku, liječnici sada toplo preporučuju da jedan dan zastanemo, uhvatimo dah, osvrnemo se, osvrnemo se oko sebe i trezveno i pošteno analiziramo: što smo pogriješili u ovom “kotaču vjeverica”?!
I je li vrijedilo takvog međuzbroja kad je strašno pogledati se u ogledalo?!
To se zove kumulativni učinak...
“Ne morate se truditi, ali svojom glavom”, govorio je nezaboravni Steve Jobs.
I istina je, "glava je čovjeku dana ne da radi, nego da ne radi."
Standardno radno vrijeme u EU sada je četrdeset sati tjedno. Znam da u Kanadi, na primjer, prakticiraju duge vikende – tri slobodna dana gotovo jednom mjesečno.
Zašto?!
U mnogim se kulturama aksiom "vrijedan rad" smatra nasljednim. A je li to štetno
raditi
- nisi mogao ni pomisliti, pobuna...
Napravi karijeru, kažu, i bit će ti dobro... Nije činjenica. Sada su liječnici često prisiljeni smiriti svoj radoholični bijes.
Osim dobro poznate istrošenosti i profesionalnih bolesti, ljudi često puše i piju kako bi se opustili nakon posla. Tako je li štetno raditi
?!
Je li štetno raditi – nije retoričko pitanje... 
Rad može trajati satima, danima, godinama ili čak cijeli život. Postoje studije da se u bilo kojem zanatu postaje profesionalac, potrebno mu je posvetiti deset tisuća sati, odnosno tri sata dnevno deset godina.
Uz sve to, posao je samo dio života, a pokušajte me uvjeriti da je najvažniji...
Rutherfordovi biografi navode sljedeću priču...
Jednog dana, Rutherford je kasno navečer ušao u svoj laboratorij i ondje ugledao jednog od svojih obećavajućih zaposlenika, unatoč neobičnim satima.
"Što radiš ovdje tako kasno?" - iznenadio se znanstvenik.
"Radim", odgovorio je.
"Što ste onda radili tijekom dana?"
“Naravno da je radio.”
“A ujutro? Jesi li i ti stvarno radio ujutro?”
“I ujutro također.”
“Oprostite,” Rutherford je bio iskreno zadivljen, “kada mislite?” - i prestao polagati posebne nade u ovog zaposlenika.
Ako je posao u prvom planu, onda su zdravlje, obitelj, djeca, užici i druge životne radosti na drugom, petom, desetom... Ali posao je vampir, a spomenute životne radosti donatori. Tako je li štetno raditi ?
Tvrde da je rad od majmuna napravio čovjeka... Za sada samo verzija. Lakše je dokazati da je rad od majmuna napravio umornog i bolesnog majmuna...
Slažete se, "izraz "Baci se na posao!" Najveće zadovoljstvo je kad ona nazdravlja!”
Budi zdrav!
Komentari su prihvaćeni. Komentari su dobrodošli. Dodaci se potiču.
