¿Os habéis convertido en padres felices con todas las “delicias” de este estado? No duerma por la noche, preocúpese constantemente por su hijo, cuente la cantidad de pañales y tomas; en general, considérese un padre de pleno derecho. Pero, ¿sabías que en Europa, por ejemplo, los padres duermen por la noche y no se levantan para ver a su bebé ni siquiera cuando tiene 2 semanas? Ellos (los padres europeos) van a trabajar 3 meses después del nacimiento del niño, mientras aún están amamantando. Si el bebé da a luz por la noche, esto significa que la joven madre puede dedicarse no sólo a los pañales, sino también a su apariencia, familia y carrera (según las prioridades). Cualquiera que sea el objetivo que persigan los padres para lograr un buen sueño nocturno dormir bebe– está justificado y es bastante real.
Pamela Druckerman, periodista, madre de 3 hijos: « Con el nacimiento de mi primer hijo, perdí la noche. Y pensé que esto era la norma hasta que hablé de este tema con madres francesas. No sólo lucen fantásticos después del nacimiento del bebé, sino que también pueden planificar su día en media hora. Porque su sistema de crianza de los hijos no implica sacrificios (a diferencia del espacio postsoviético)”.
Los pediatras europeos dicen que no se debe asociar a un niño con la expresión “no dormir por la noche”. Es un error creer que los niños pequeños no duermen por la noche.
Tatiana, 29 años:“Mi hija tiene 6 meses y ya es normal que tenga noche de sueño 2 horas cada uno. Me levanto para ver al niño de 10 a 15 veces por noche: para alimentarlo, calmarlo, cambiarle pañales, darle un chupete, etc. Los niños pequeños de todos mis amigos se comportan de manera idéntica, así que espero hasta que el niño crezca y pueda descansar completamente por la noche”.
Entrenamiento del sueño
En la pediatría mundial existe un método para aliviar a los padres de niños menores de un año de las noches de insomnio mediante el llamado entrenamiento del sueño. ¿Qué quiere decir esto? El método es que incluso si el niño comienza a gritar por la noche y, por así decirlo, a llamar a su madre, es necesario que lo dejen solo, que grite. Es decir, la madre no necesita acercarse al niño y mucho menos cogerlo en brazos e intentar calmarlo. Como regla general, después de 10 a 15 minutos el niño se calma y se vuelve a dormir. Pero muchos consideran que este método es cruel y abusivo hacia los niños. Después de todo, si un niño pequeño grita por la noche, significa que tiene hambre, que tiene el estómago sucio o que al bebé le resulta difícil conciliar el sueño sin su madre.
Entonces, Si desea seguir el método europeo de entrenamiento del sueño, intente la noche siguiente no correr hacia su hijo al primer llanto, sino darle la oportunidad de llorar. Los expertos dicen que después de sólo 3 noches dormirás al menos entre 5 y 7 horas seguidas.
Dormir toda la noche
El bestseller mundial "El sueño, los sueños y el bebé" dice que normalmente un niño de 3 a 6 meses debe dormir toda la noche, es decir, de 8 a 9 horas. Este tiempo se considera tiempo de los padres.
Los padres en Francia siguen exactamente este método. ¿Qué es? Creen que los niños pequeños no son diferentes de los adultos. Ambos tienen ciertos ritmos (fases) de sueño, que duran 2 horas. Es decir, normalmente una persona se despierta cada 2 horas y se vuelve a dormir. Un adulto tolera fácilmente estos despertares: le basta con cambiar de posición en la cama, bostezar o incluso despertarse para orinar por la noche y quedarse dormido inmediatamente. Un niño menor de 2 años tiene un sistema nervioso central no formado. En consecuencia, le resulta difícil percibir la transición de una fase del sueño a otra.
El día es día, la noche es noche.
¿Qué significa esta regla? El hecho de que durante el sueño diurno bajo ninguna circunstancia cierre las cortinas y ventanas para evitar la penetración de la luz. El niño debe entender que ahora es el día. Además, podrás hacer ruido de fondo, encender la televisión y realizar las tareas domésticas diarias mientras el bebé duerme. Si lo desea, relájese con su hijo, pero no en completo silencio.
La tarea es inculcar en el niño el sentimiento y la comprensión del cambio del día y la noche.
CON Tefania, 30 años: “Después de que le inculqué al niño el sentido del día y luego de la noche, empezó a dormir mucho más por la noche y a despertarse sólo para alimentarse. Y a los 4 meses dormimos completamente durante 9 horas sin despertarnos. Me di cuenta: la maternidad es la verdadera felicidad”.
El niño estará allí toda la noche, dándose cuenta de que por la mañana la madre se levantará y empezará a ocuparse de sus asuntos. Y lo hará durante el día y no de noche. Y de noche hay silencio y nadie despierta.
el sueño de los padres
Timur Cohen, pediatra: “Creo que la calidad del sueño y de la vida en general de los nuevos padres es tan importante como la del bebé. Por eso, desde los primeros días del niño, le enseño a su madre a no levantarse por la noche con el bebé, a esperar a que pase de una fase del sueño a otra. Si un niño quiere comer, por regla general, gritará durante más de 15 minutos y luego podrá alimentarlo. No recomiendo recoger a los niños por la noche”.
Hay lógica en esto, dicen los pediatras modernos. Si una madre joven, al primer llanto del niño, corre hacia él y lo toma en brazos, esto solo lo excitará aún más. sistema nervioso migajas. Empezará a llorar más fuerte y no se calmará hasta que su madre le cante una canción de cuna o espere media hora hasta que se duerma.
No debes acercarte a tu bebé mientras duerme por la noche, aunque sólo sea porque al hacerlo estás impidiendo que aprenda a conectar las fases del sueño entre sí. Como resultado, un niño incluso a los 5 años se despertará por la noche.
Es posible enseñar a los bebés a dormir toda la noche desde que nacen, siempre que estén sanos y no necesiten medicamentos ni atención de los padres durante la noche.
Con el tiempo, los padres aprenderán a diferenciar entre los gruñidos normales de su bebé y el llanto nocturno. En palabras simples– antes de coger al bebé y calmarlo, asegúrese de que esté dormido.
Recordar: Un bebé intermitente de hasta un año con gritos, alimentación y balanceo prolongado es la clave para el desarrollo del insomnio en la edad adulta.
Es bien sabido que un bebé recién nacido duerme la mayor parte del día. Si nada molesta al bebé, nada le duele, entonces el niño en el primer mes de vida se despierta solo para comer. Después del primer mes, el bebé comienza a tener períodos de vigilia, pequeños al principio, de 15 a 20 minutos cada uno, pero a los tres meses el bebé ya puede estar despierto durante aproximadamente 1,5 a 2 horas seguidas. Donde siesta muy importante tanto fisicamente como salud mental y desarrollo infantil.
Características del sueño de un recién nacido.
Hasta los tres meses, la vida de un niño se compone principalmente de tres elementos que se alternan: alimentación-sueño-higiene. Su orden puede variar. Algunos niños prefieren permanecer despiertos después de comer, y cuando se despiertan inmediatamente quieren comer, otros, por el contrario, se duermen inmediatamente después de comer y, después de dormir, están listos para jugar. Al mismo tiempo, el tiempo que se pasa despierto aumenta gradualmente. Hay "rebeldes" que no reconocen ninguna rutina y se despiertan con mucha más frecuencia de lo que a sus padres les gustaría. Al mismo tiempo, al niño no le importa en absoluto si es de día o de noche. Se despertó, lo que significa que necesita atención.
Sería un error coger inmediatamente al niño en brazos, intentando calmarlo. Al mismo tiempo, dejar al niño “gritar”, como aconsejan algunos padres y profesores, tampoco está bien. Sí, después de gritar, el niño, por supuesto, se quedará dormido. ¿Pero qué clase de sueño es este? Mire más de cerca al bebé: continúa sollozando, estremeciéndose y preocupándose durante mucho tiempo. Esta actitud no hará que el niño esté más tranquilo, aunque puede que llore menos, convencido de que es inútil. Pero éste puede ser el primer signo de alienación entre el niño y los padres. No en vano los psicólogos afirman que las raíces de muchos problemas de los adultos se encuentran en la primera infancia, de la que ni siquiera se conservan recuerdos.
¿Qué hacer si su bebé tiene problemas para conciliar el sueño o se despierta con frecuencia durante el día?
Cómo organizar el sueño diurno para un niño menor de un año
En la literatura se puede encontrar la opinión de que un niño menor de 3 meses debe dormir entre 16 y 18 horas al día, pero con la edad esta cantidad disminuye gradualmente. Sin embargo, cabe señalar que, de hecho, la cantidad de sueño necesaria es muy individual y cada niño duerme exactamente lo que necesita, ni más ni menos. Solo necesitas crear las condiciones necesarias para ello.
En primer lugar, desde el principio temprana edad El ambiente durante el día debe ser muy diferente al de la noche; esto ayudará al bebé a desarrollar la rutina adecuada. Esto significa que no es necesario oscurecer la habitación con cortinas, apagar las luces, simplemente sombrearla ligeramente para que la luz intensa no caiga sobre la cara. No es necesario crear un silencio absoluto. Durante el sueño diurno, los sonidos domésticos habituales son bastante apropiados: una conversación tranquila, el tintineo de los platos, el sonido del agua al caer, etc.
En segundo lugar, la habitación donde duerme el niño, independientemente de que sea de día o de noche, debe estar bien ventilada. Y si es posible, es mejor organizar al menos una siesta durante el día al aire libre. Simplemente sin fanatismo: no debe caminar con su hijo en condiciones de heladas severas (más de 15-20°C) y en viento fuerte, y también en calor extremo. Se sabe que los bebés sufren hipotermia y sobrecalentamiento fácilmente.
¿Cuánto tiempo deben dormir los bebés? ¿Cuánto tiempo duerme un bebé recién nacido por la noche? ¿Deberías escuchar música mientras tu bebé duerme o deberías guardar un silencio estricto? ¿Qué etapas del sueño tienen los bebés y qué necesitan saber los padres sobre ellas? Dado que estas preguntas suelen afectar a padres y madres jóvenes, intentamos responderlas en nuestro artículo.
¿Quién de nosotros no se ha sentido conmovido al ver dormir a niños pequeños? Los padres jóvenes a veces pueden pasar horas mirando al bebé, admirando cómo duerme, arruga la nariz como un adulto y mueve los labios. Y al mismo tiempo, basándose en el curso del sueño del recién nacido, el padre y la madre observadores pueden determinar fácilmente si todo está bien con el bebé y si ha aparecido alguna anomalía en el desarrollo.
Nuestros niños nacen muy débiles, por lo que al principio necesitan acumular fuerzas para empezar a interesarse por el mundo que les rodea. Dado que vivimos en el fondo de un enorme océano de aire, por muy ligero que nos parezca el aire circundante, no debemos olvidar que cualquiera de nosotros está presionado por una columna atmosférica que pesa 250 kilogramos.
Pero los adultos están acostumbrados a esta carga y prácticamente no se dan cuenta. Y desde los primeros días el bebé queda casi aplastado bajo la influencia de la atmósfera. Le cuesta mover brazos y piernas, le cuesta girar la cabeza, incluso para comer. No es de extrañar que el bebé sólo tenga fuerzas suficientes para chupar el pecho de su madre y luego dormir, dormir, haciéndose cada vez más fuerte y ganando fuerza.
Duración del sueño de los niños a diferentes edades.
EN periodos iniciales Durante la vida de un bebé, la duración del sueño varía mucho dependiendo del número de días vividos. La opinión médica al respecto es la siguiente:
- En las dos primeras semanas, los recién nacidos duermen literalmente todo el día, entre 20 y 22 horas. Además, como los bebés aún no distinguen entre los conceptos de “día” y “noche”, durante el día duermen a trompicones, durante dos o tres horas, mientras que por la noche el sueño de un recién nacido dura sólo un poco más, unas cuatro horas. Pero aún así, un cuerpo débil te obliga a despertar: el niño necesita comer y obtener el "combustible" necesario, gracias al cual el bebé puede seguir viviendo. Es una estupidez estar nervioso por despertarse por la noche para alimentarse; sin alimentarse cada tres o cuatro horas, el bebé simplemente morirá.
- Luego, el bebé comienza a volver un poco a la normalidad y, durante las próximas semanas, la duración del sueño disminuye ligeramente, a aproximadamente 16 a 18 horas por día, dependiendo de la individualidad del bebé. Ahora, con una rutina diaria correctamente diseñada, es fácil enseñarle a un bebé a dormir seis horas por la noche, no hay ningún daño especial por tal a largo plazo No sucederá sin comida. Durante el día, después de dormir un par de horas y luego de una buena comida, el bebé no se duerme inmediatamente, sino que “camina” un rato: se familiariza con el entorno, se comunica con sus padres y seres queridos. Luego la debilidad pasa factura y el bebé vuelve a quedarse dormido para conservar fuerzas.
- Hacia el final del tercer mes, el bebé “gana” un poco más de tiempo a la naturaleza para estudiar el mundo más plenamente. Ahora el sueño del bebé debería ser de entre 15 y 16 horas.
- De los tres meses a los seis meses, el sueño del bebé se va alargando progresivamente hasta las 8-10 horas, a pesar del tiempo total sueño diario, con una duración de 15 horas. El tiempo restante se divide en tres intervalos y el bebé debe completarlos durante el día. El primer intervalo se produce por la mañana, después de la alimentación matutina, y dura de una hora y media a dos, mientras que otras dos “horas de tranquilidad” caen en la segunda mitad del día.
- De los seis meses a los nueve meses, la duración del sueño diario del bebé se reduce gradualmente hasta las 12 horas. Además de dormir, unas nueve horas, el bebé también necesita dormir durante el día, dos veces, antes y después del almuerzo, durante una hora y media a dos.
- Los bebés de nueve meses ya duermen entre 10 y 11 horas y también necesitan dos siestas cortas durante el día. Este régimen durará aproximadamente un año. Ahora el niño debe seguir estrictamente la rutina diaria, sin alterarla ni entre semana ni los fines de semana, ni durante un viaje para visitar a su abuela, por ejemplo. Es cierto que hay excepciones: la enfermedad del bebé.
- Hasta el año y medio, el bebé reduce gradualmente la duración del sueño diario. Por la noche, el niño dormirá de ocho a nueve horas, siendo recomendable que duerma aproximadamente una hora y media durante el día, después del almuerzo.
Una tabla compacta le ayudará a navegar estos intervalos de tiempo más fácilmente.
| la edad del bebe | Duracióndormir durante el día/noche |
| primeras 2 semanas | ~20 - 22 horas, con intervalos entre despertares de 2 a 4 horas |
| 1º - 2º meses | ~18 horas / hasta 5 horas |
| 3 meses | ~16 horas / hasta 6 horas |
| de 3 a 6 meses | ~14 horas / hasta 7 horas |
| de 6 a 9 meses | ~12 horas / hasta 9 horas |
| de 9 meses a un año | ~11 horas / hasta 10 horas |
| hasta un año y medio | ~10 horas / hasta 9 horas |
Influencia de los padres en la frecuencia del sueño nocturno
Duración del sueño del bebé a diferentes edades depende en gran medida de los padres. Así, a partir del segundo o tercer mes, la madre debe elaborar una rutina diaria para el bebé, que indique intervalos aproximados de sueño, momentos de alimentación, paseo, baño, etc. En definitiva, enseñar al bebé a dormir más por las noches está en sus manos. propios intereses. Esto se hace de la siguiente manera:
- Durante el día, se debe acostar al bebé en horarios estrictamente definidos;
- Antes de acostarse, se recomienda realizar toda una “operación táctica”, alargando bastante el período de la última vigilia y “cansando” al bebé 24 horas, por lo que luego empezará a dormir muy sólidamente.
La última etapa vespertina suele implicar el baño obligatorio del bebé, una larga caminata, comunicación con los padres y, por supuesto, alimentación nocturna. Limpio y alimentado, con pañales limpios y lleno del amor de su madre, el bebé se duerme rápidamente, sin nervios, y duerme bastante tiempo, sintiendo la presencia de sus seres queridos.
Para los niños de seis meses, es importante formar algún tipo de ritual antes de acostarse. Los niños aprenden rápidamente acciones constantes que se repiten todos los días a la misma hora. P.ej:
- la madre comienza a lavar la cara del bebé con bolas de algodón humedecidas y a limpiar el cuerpo con servilletas; esto significa que ha llegado la mañana y es hora de despertarse;
- se baña al niño, se le alimenta y luego se le canta una canción de cuna; esto significa que es hora de quedarse dormido durante mucho tiempo, ha llegado la noche;
- Es útil acompañar las acciones repetidas con música, palabras-lamentos, pero siempre las mismas, el bebé necesita acostumbrarse a ellas, y entonces se desarrollará algo así como una reacción condicionada;
- excluir juegos activos y cualquier actividad física– los mismos masajes, calentamientos, por ejemplo.
¿Puede un bebé quedarse dormido solo durante el día?
A partir de los tres meses, los padres también son bastante capaces de organizar el sueño de forma independiente. El niño llora y quiere dormir con su madre cuando está asustado e incómodo. En su propia cuna conciliará el sueño sin problemas, sintiéndose seguro en ella, y todas sus necesidades fisiológicas quedarán plena y completamente satisfechas.
Después de acostar a su bebé durante el día o la noche, siéntese a su lado, háblele, acarícielo; déjele sentir su presencia, incluso cuando cierre los ojos. Y salga sólo después de asegurarse de que está durmiendo profundamente. Pero aún así, si el bebé tiene miedo y llora, debes reaccionar de inmediato. Como está llorando, significa que está pidiendo ayuda, hay un motivo de preocupación y sólo la presencia de la madre puede calmar al bebé ().
¿Qué causa la falta de sueño?
En las primeras semanas y meses de su vida, el niño se adapta al mundo en el que se encuentra. Además, el sueño le proporciona una ayuda importante. Por la noche, el bebé necesita dormir el tiempo que le corresponde según su edad (ver tabla), de lo contrario es necesario identificar y eliminar rápidamente las causas del sueño inadecuado.
- Cuando el bebé duerme poco durante el día, no dos o tres horas, sino mucho menos, despertándose, por ejemplo, una vez cada media hora, como resultado se cansa durante el día y se excita más, de ahí las dificultades cuando ir a la cama.
- Un componente importante buen sueño es satisfacer las necesidades del bebé. Pañales mojados, ropa demasiado abrigada y un frío excesivo en la habitación: todo se convierte en la causa de un sueño inquieto.
- La habitación donde duerme el bebé debe estar bien ventilada (mientras se ventila al bebé, se lo lleva a otra habitación). Algunos padres, por temor a que el bebé se resfríe, no abren las ventanas de la guardería en absoluto, pero hacerlo, por supuesto, está mal.
- El bebé definitivamente debe caminar al aire libre durante el día, en un cochecito, en un cabestrillo con su madre, es mejor caminar tres o cuatro horas antes de acostarse.
- A veces al bebé le molesta el dolor de barriga.
La influencia de las fases del sueño en un niño.
Un adulto tiene muchas fases, alrededor de seis, pero los niños pequeños tienden a alternar solo dos:
- Sueño tranquilo y profundo. Los niños en esos momentos están completamente relajados y descansando.
- Sueño inquieto (superficial). El bebé también está descansando, pero el cerebro está activo, da vueltas, se estremece, mueve los brazos y hace muecas. Ahora es bastante fácil despertarlo: cambiando las cosas, hablando demasiado alto.
La fase de calma ocupa la mayor parte (60 por ciento de la duración total) y la fase superficial el resto del tiempo. Durante dos o tres horas de sueño, las migas de ambas fases se reemplazan entre sí después de 20 a 30 minutos. Mientras el bebé aún es muy pequeño, duran los períodos correspondientes:
- hasta seis meses: 50 minutos (30 minutos profundos y 20 minutos inquietos). En total son tres o cuatro ciclos;
- de seis meses a dos años – 70 minutos. El número de ciclos a esta edad depende de la duración total del sueño;
- de dos años a seis – hasta 120 minutos.
Es cierto que cuanto mayor es el bebé, más rápido se añaden a las fases del sueño otras fases características de los adultos: lenta, superficial, paradójica, por ejemplo. Pero los padres deben entender; En su opinión, el bebé duerme profundamente, sin embargo, la fase de sueño profundo es reemplazada de vez en cuando por la fase de inquietud, y durante este período cualquier estornudo puede despertar al bebé. Por eso, intenta no interrumpir prematuramente el sueño de tu recién nacido:
- mantener el silencio eliminando el ruido de la calle y silenciando el televisor;
- apague las luces brillantes cambiando a una luz nocturna por la noche;
- Cubra las ventanas con cortinas durante el día.
conclusiones
Desde el nacimiento del niño hasta el año, y luego hasta los dos o más años, la duración del sueño de un niño puede cambiar cada mes o dos, y en el caso de un recién nacido, incluso después de dos semanas. Los períodos que le damos se consideran promedio, porque todos los niños son individuales y no debe "empujarlos" a una "cama de Procusto", obligándolos a dormir a una hora estrictamente definida.
Más bien, es así: el bebé está bien con al menos un régimen aproximadamente similar. Pero si el sueño del bebé se desvía notablemente de los límites acordados, es hora de consultar a un pediatra.
Depende principalmente de los padres si su bebé comenzará a dormir cada vez más por la noche; reglas simples ayudarán a lograr un sueño profundo y duradero.
Es importante que los padres jóvenes comprendan cómo debe desarrollarse el período de descanso del bebé. El sueño de un recién nacido es un momento en el que el cuerpo descansa y adquiere nuevas fuerzas, los bebés crecen mientras duermen. ¿Cómo saber cuánto sueño debe dormir un recién nacido? ¿Vale la pena introducir un régimen especial y qué fases de sueño tiene el niño? Las mamás y los papás enfrentan todas estas preguntas importantes.
Duración del sueño infantil
Los niños nacen débiles, por lo que las primeras semanas de su vida las dedican a acumular las fuerzas necesarias para su desarrollo. Mientras estaba en el útero, el niño se acostumbró ambiente acuático. Al nacer, se encuentra en un espacio diferente, con una presión atmosférica diferente, a la que tiene que acostumbrarse nuevamente. Para los adultos, el mundo que nos rodea parece simple: el aire es fácil de respirar, la presión de la columna atmosférica pasa desapercibida. Los recién nacidos tienen que hacer mucho esfuerzo para respirar y realizar movimientos sencillos. Por eso, durante los primeros días de vida, el bebé duerme más, gana fuerzas y se acostumbra al mundo. En el primer mes, la duración del descanso es mucho más larga que el período de vigilia: los bebés duermen unas 20 horas y el resto del tiempo comen. En el futuro, el bebé dormirá cada vez menos y tendrá más fuerzas para explorar el mundo que le rodea.
Duración del sueño por mes a año
El sueño del bebé al principio depende del tiempo transcurrido desde su nacimiento. Además, la duración del sueño de los recién nacidos varía según el mes:
- Durante las 2 primeras semanas de vida, el sueño de un recién nacido dura casi todo el día (20-22 horas). En este momento duerme de forma intermitente, ya que el bebé aún no entiende cuándo comienzan el día y la noche. Durante el día bebé Duerme de 2 a 3 horas seguidas, un poco más por la noche. Se despierta periódicamente para comer. Si no recibe leche cada 3-4 horas, no tendrá fuerzas suficientes, por lo que los despertares frecuentes son la norma.
- Durante las próximas semanas, la duración del descanso disminuye lentamente a 16-18 horas por día. El bebé está acostumbrado al entorno y puede pasar unas 6 horas sin comer por la noche. Durante el día después de alimentarlo, no se quedará dormido inmediatamente. Ahora estudiará el mundo que lo rodea, solo después se cansará.
- El sueño de los bebés comienza a cambiar de un mes a otro a partir del tercer mes. Al final de este período, es suficiente que el bebé duerma entre 15 y 16 horas en total por día.
- Alrededor de los seis meses de edad, comienza a descansar por la noche, pero todavía necesita descansos durante el día. En total, el descanso también durará unas 15 horas, de las cuales 8-10 son nocturnas, el resto se divide en sueños cortos para un bebé durante el día durante 1-1,5 horas.
- Durante los próximos 3 meses (del 6 al 9), el tiempo total de descanso se reduce a 12 horas diarias. Mayoría Hora en que el bebé descansa por la noche. Durante el día, se requiere descanso antes del almuerzo y durante el día durante 1 a 1,5 horas.
- Desde los 9 meses hasta el año, los niños necesitan entre 10 y 11 horas de descanso, que incluyen dos breves descansos durante el día. Los padres intentan establecer la rutina diaria del bebé y no alterarla.
Cómo organizar el sueño de tu hijo
La cantidad de tiempo que duermen los niños depende de sus padres. El sueño nocturno de los recién nacidos se puede prolongar introduciendo un horario de sueño aproximado de 2 a 3 meses. Poco a poco, los bebés se acostumbran a la rutina y rápidamente pasan al descanso nocturno. Para introducir el régimen, los padres hacen lo siguiente:
- Intentan mantener la misma hora todos los días cuando acuestan al bebé durante el día.
- El período de vigilia antes de acostarse se prolonga ligeramente para cansar al bebé.
- Para que el bebé duerma profundamente por la noche, lo bañan, lo alimentan, se comunican con él y, en ocasiones, lo llevan a pasear. Todas estas acciones son importantes para que los bebés duerman.
¡Atención! No conviene retrasar el período de vigilia, de lo contrario el bebé se pondrá caprichoso y le resultará más difícil conciliar el sueño.
A partir de los seis meses, los niños comprenden mejor la rutina diaria; este es el momento ideal para introducir una rutina más clara. Durante este período, muchos padres intentan acostumbrar a su bebé a los siguientes procedimientos:
- Por la mañana, su madre lo lava.
- Por las tardes se baña en la bañera.
- Todos los procedimientos van acompañados de palabras y canciones repetidas para que se desencadene la reacción a acciones familiares.
El sueño del bebé en el primer año.
Los padres pueden realizar un seguimiento del sueño de su recién nacido por mes utilizando una tabla corta.
Intervalos de sueño de hasta un año.
Noche
Al principio, el bebé dormirá casi todo el día. Los períodos de descanso diurno y nocturno no están separados. A partir de los 3 meses, cuando los bebés empiezan a dormir por la noche, los intervalos entre tomas también aumentan. Por la noche, el bebé puede pasar más tiempo sin alimentarse. Poco a poco, los niños comienzan a dormir continuamente por la noche, al año de edad la duración total del descanso nocturno se reduce a 10 horas.
tiempo de descanso diurno
El descanso diurno se forma en bebés a partir de los 3 meses, cuando durante este período descansan más por la noche. Hasta los seis meses, los niños duermen en intervalos cortos tres veces al día. De 6 a 9 meses se requiere descanso diurno dos veces al día. Poco a poco, cada año, los padres pueden introducir 1 descanso.
Fases del sueño en los bebés.
El sueño de un adulto contiene alrededor de 6 fases. Cuando los niños aún no cumplen el año, sólo tienen dos fases:
- Profundo. Los niños durante este período están relajados, el cuerpo ahora está descansando.
- Superficie. El bebé sigue descansando, pero va acompañado de movimientos corporales: puede abrir la boca, abrir los ojos, cambiar la expresión facial. Durante este período, es fácil despertar a los niños; a menudo ellos mismos se despiertan con el propio toque de una mano o con un sobresalto.
Impacto de las fases
La mayor parte del sueño de un niño está ocupada por la fase profunda (60%), el resto es superficial. Durante todo el período de descanso, estas fases se reemplazan alternativamente cada 20-30 minutos. En niños menores de seis meses, el ciclo de cambio de fase es de unos 50-60 minutos: 30/40 minutos de sueño profundo y 20 minutos de sueño superficial. Hasta un año, este ciclo aumenta a 70 minutos.
Al cabo de un año, los niños irán añadiendo progresivamente otras fases. Para no molestarlos, los padres guardan silencio y cambian a una iluminación tenue (correr las cortinas, encender la luz nocturna).
Si tu bebé confunde el día con la noche
Para un desarrollo saludable, el bebé duerme el número de horas prescrito durante la noche y durante el día, pero sucede que parece confundir la hora del día. Las razones por las que esto sucede pueden ser diferentes:
- Las dificultades con el sueño nocturno ocurren cuando el niño tiene un sueño diurno deficiente e inquieto; a menudo se despierta. No tiene tiempo para descansar, se sobreexcita y duerme más inquieto por las noches.
- Un buen descanso para los niños es posible en condiciones confortables. Si el bebé tiene pañales mojados, ropa demasiado caliente o aire seco en la habitación, todo esto puede afectar la ansiedad. Esto desplaza las horas de descanso nocturno.
- Defecto aire fresco puede interferir con el sueño. Antes de acostarte, intenta ventilar la habitación.
- Un paseo al aire libre cansa al bebé de manera oportuna y le ayuda a conciliar el sueño más profundamente. EN horario de invierno Las heladas favorecen el sueño profundo, en verano los niños se cansan más rápido del calor.
- La causa de la ansiedad puede residir en el dolor abdominal.
Cómo mejorar tu sueño
Para que los niños se desarrollen acorde a su edad, necesitan descansar. Los padres pueden prever con antelación los problemas para conciliar el sueño y dormir profundamente.
Los niños suelen acostumbrarse a dormir con su madre y sienten miedo sin su presencia. El descanso en una cuna será más tranquilo. Aquí el bebé se siente cómodo. Para organizar unas vacaciones relajantes, la madre intenta satisfacer todas las necesidades del bebé antes de acostarse.
Cuando acuestan al bebé, los padres permanecen cerca y hablan con él. Se duerme más tranquilamente cuando siente la cercanía de sus padres. Los padres pueden salir cuando estén seguros de que el bebé está profundamente dormido y dejar la puerta abierta. Si empieza a gritar y llorar, reaccionan de inmediato.
Desde el nacimiento hasta el año, el período de sueño de los niños cambia suavemente cada dos meses. Los padres se guían por la norma de tiempo indicada anteriormente, pero este no es un número de horas obligatorio; puede variar para cada uno. La introducción gradual del régimen le permite transferir al niño primero al descanso nocturno y luego nivelar el régimen diario.
Video
