¿Cómo restaurar rápidamente la salud después de un golpe en todos los órganos y sistemas del cuerpo? De hecho, además de debilitar y desequilibrar el funcionamiento de casi todos los sistemas, se produce una disminución significativa, ya que el cuerpo gasta una gran cantidad de células para combatir el virus. Es por esto que la recuperación de una gripe puede ser difícil y larga, y si no se restablecen las defensas, cualquier infección puede provocar complicaciones graves. ¿Cómo puedes ayudar a tu cuerpo en esta difícil tarea?
Muy a menudo, después de la gripe, una persona se siente constantemente débil, débil y sin apetito. Incluso después de la desaparición de los signos característicos de la enfermedad, como fiebre, dolor muscular y articular, el cuerpo tarda unas dos semanas en recuperarse. Durante este período, muchos sistemas del cuerpo se desequilibran y, sobre todo, el sistema termorregulador, que se manifiesta por la persistencia de una temperatura elevada, incluso con la recuperación completa de la gripe. Aquellos. una temperatura de 37,1 a 37,2 grados durante un corto período de tiempo después de que una persona se ha recuperado de la gripe es una reacción absolutamente normal en el 10% de las personas; Además, después de la gripe, puede aparecer el síndrome asténico, cuando el paciente se siente débil, suda y la temperatura corporal fluctúa entre 35,7 y 36,2 grados.
¿A qué deberías prestarle atención?
- Los efectos de la gripe no deberían durar más de dos semanas.
- Los síntomas descritos no deberían causar mucha preocupación a la persona, es decir. la temperatura no debe ser de 35,9 grados por la mañana y de 37,2 grados por la noche, o tal debilidad que sea imposible levantar el brazo. Esto ya indica la persistencia del proceso infeccioso en el cuerpo.
¿Qué síntomas deberían preocuparnos después de la gripe?
- Náuseas y dolor de cabeza, ya que estos pueden ser los primeros signos de complicaciones tan graves como.
- Dolor en el pecho, que es uno de los síntomas de enfermedades cardíacas como la carditis reumática y.
- La fiebre leve, la tos con liberación de esputo viscoso de color marrón verdoso indican una complicación típica de la influenza, como la lentitud.
Seguir algunas recomendaciones de expertos le ayudará a recuperar rápidamente su salud después de la gripe.
1. Después de sufrir la enfermedad, tome regularmente complejos de vitaminas y minerales, ya que los mareos, la debilidad, la palidez y la piel seca pueden ser causados por una deficiencia de vitaminas (principalmente vitaminas A, C, grupo B) y microelementos (hierro, yodo, selenio). , etc. ). Los complejos de vitaminas y minerales deben tomarse bajo la supervisión de un médico, teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo del paciente, su estilo de vida y nutrición.
2. La dieta debe incluir alimentos ricos en proteínas:
- carne magra;
- pescado magro;
- legumbres (guisantes, frijoles, lentejas);
- hongos;
- nueces (3-4 nueces o un puñado de otras nueces, pero excluyendo el maní);
- caviar (para recuperar la salud, se recomienda tomar una cucharadita de caviar).
3. Para reponer el aporte de vitaminas, es útil consumir brotes de diversas semillas: trigo, repollo, zanahoria, alfalfa, mostaza, sésamo, alcaravea, soja, guisantes, girasol, calabaza, lentejas. Para prepararlos se remojan las semillas en una pequeña cantidad de agua, y en cuanto aparecen los brotes se comen. También puedes preparar varias ensaladas. Entonces, dos cucharadas de brotes de trigo y dos cucharadas de brotes de guisantes (lentejas) satisfarán la necesidad diaria de vitaminas del cuerpo humano. A esto se le añade un limón o un vaso de infusión de rosa mosqueta.
4. El conjunto óptimo de productos para recuperar la salud después de la gripe incluye:
- todas las legumbres: frijoles, guisantes, soja, lentejas;
- carnes y pescados magros;
- hígado;
- productos lácteos;
- pollo, yemas de codorniz;
- verduras y frutas frescas;
- jugos frescos;
- algas marinas;
- polvo de cacao;
- arándano, arándano rojo, jengibre.
Estilo de vida y eventos especiales.
- Casa de baños. El virus de la influenza puede persistir en el cuerpo durante 5 a 6 semanas después de que los síntomas hayan desaparecido. Según el profesor Ron Eccles, especialista estadounidense en resfriados y gripe, el calor de un baño puede matar los virus residuales de la gripe.
- Coloca un vaso de agua cerca de la batería.: El agua humidificará el aire, lo que le ayudará a respirar mejor. Esto es especialmente útil para quienes tienen complicaciones de la gripe (infecciones secundarias), como por ejemplo.
- Caminar más. Para restaurar y fortalecer el sistema inmunológico, el cuerpo necesita aire fresco y actividad física moderada. Puede empezar a caminar ya 3-4 días después de que baje la temperatura. Vístase abrigado para evitar la congelación. Sin embargo, trate de no sobrecalentarse para no sudar con el viento frío.
- sueño completo es una condición vital para una pronta recuperación. Intente agregar aproximadamente una hora a su horario habitual de sueño durante al menos 2 semanas. También trate de respetar el reposo en cama durante los primeros días después de la recuperación.
- Empieza a hacer ejercicios. Comience con ejercicio muy ligero, especialmente si ha tenido una gripe grave.
- Lávate las manos con frecuencia, especialmente inmediatamente después de haber tenido gripe. El lavado adecuado de manos es importante para prevenir la propagación de la influenza. Lávese las manos con jabón y agua tibia, especialmente después de toser o estornudar. Si no hay agua y jabón disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol.
Si tiene alguna pregunta, comuníquese con.
Todo el mundo sabe que incluso una infección bacteriana menor después de la gripe puede provocar complicaciones peligrosas y el desarrollo de enfermedades crónicas. La razón de este fenómeno puede ser un sistema inmunológico debilitado, que no puede recuperarse rápidamente después de un ataque viral masivo. La necesidad de tomar vitaminas después de la gripe se debe al hecho de que durante la enfermedad el cuerpo consume casi todo su suministro.
Muy a menudo, una persona recuperada experimenta fatiga crónica, somnolencia y debilidad y apatía generalizadas durante mucho tiempo. La mayoría de la gente simplemente ignora la disminución de la vitalidad y la pérdida parcial del rendimiento después de la gripe. No comprenden que tal condición no sólo es desagradable, sino también peligrosa para la salud. Por lo tanto, para restaurar rápidamente el cuerpo durante y después de una infección de influenza, es muy importante no solo seguir todas las instrucciones del médico, sino también diversificar su dieta.
Vitaminas e inmunidad.
Para apoyar las fuerzas protectoras del cuerpo humano, no sólo son importantes las vitaminas, sino también muchos macro y microelementos, proteínas y enzimas. Desafortunadamente, durante la enfermedad, la mayoría de ellos se excretan a través del sudor y la orina junto con las células muertas, las toxinas y otros productos de desecho del virus. Para restablecer el equilibrio necesario, debe aumentar la dosis diaria de minerales y vitaminas consumidas entre 2 y 2,5 veces.
No existen vitaminas más o menos importantes en la lucha contra el virus, por lo que centrarse en un solo grupo es un error. Por ejemplo, la vitamina A (retinol o caroteno) afecta la actividad de los leucocitos, fortaleciendo la barrera protectora de las membranas mucosas de la nariz y la garganta. Y las vitaminas B estimulan la respuesta del sistema inmunológico ante invasiones no deseadas, activando la producción de anticuerpos.
No te olvides de la famosa vitamina C, que estimula la producción de interferón y participa en la regulación de los procesos redox del organismo.
Puede reponer la cantidad de vitaminas y minerales esenciales con la ayuda de una dieta adecuadamente diseñada o complejos multivitamínicos especiales.
¡Importante! Sólo debe tomar preparados vitamínicos farmacéuticos con el permiso de su médico. No olvide que estos complejos son los mismos medicamentos. Y su uso incontrolado puede provocar efectos secundarios no deseados o intoxicaciones.
vitaminas naturales
La mayoría de la gente cree erróneamente que los minerales y las vitaminas se encuentran principalmente sólo en frutas y verduras. Mientras tanto, todos los alimentos consumidos contienen determinadas sustancias necesarias para la vida humana.
Además, todas las vitaminas contenidas en los productos alimenticios se dividen en dos grandes grupos:
- liposolubles – vitaminas E, A, D, K;
- soluble en agua – C y grupo B.
Rico en vitamina A: mantequilla, queso duro, requesón, nata, hígado de res, pimiento morrón, perejil, zanahorias, tomates.
Contiene E en cantidades importantes: arenque, bacalao, aceite vegetal, leche, ternera, avena.
Puede reponer su suministro de D con huevos de gallina, leche, crema agria, mantequilla y nata.
La C se encuentra no solo en los cítricos, sino también en los pimientos dulces, las cebollas, todo tipo de repollo, las judías verdes, las grosellas negras, el espino amarillo, los escaramujos, el serbal, el ajo silvestre y la calabaza.
La B9 (ácido fólico) se encuentra en cantidades importantes en la cebada, la cebada perlada y el trigo sarraceno, los despojos, los huevos de codorniz y de gallina, las nueces, las avellanas, los melones, las patatas, las naranjas, la calabaza y la remolacha.
La B1 (tiamina) está presente en la carne de res, cerdo, cordero y pollo, pescado de mar graso, nueces, requesón, avena, trigo y trigo sarraceno, tomates y hierbas.
La B2 (riboflavina) se puede reponer comiendo: crema agria, queso feta, kéfir, levadura de cerveza, guisantes, lechuga, ajo, melocotones, albaricoques, fresas y manzanas.
¡Importante! Una dieta equilibrada no sólo es una excelente manera de recuperar la vitalidad del organismo después de sufrir una gripe. Una dieta adecuadamente formulada permite al cuerpo resistir eficazmente las infecciones virales y también es una forma eficaz de prevenir las epidemias de influenza.
Complejos multivitamínicos: beneficio o daño
La farmacología moderna le permite reponer rápida y fácilmente todas las vitaminas durante y después de la gripe, ofreciendo una gran selección de una amplia variedad de preparados multivitamínicos.
2. Directo. Debes tomar 1 comprimido 2-3 veces al día. El complejo contiene vitamina A y C, extractos de plantas naturales y zinc. Promueve una rápida recuperación de la influenza y también es un excelente medio para prevenir infecciones virales.
3. Theraflu Inmuno. Se debe consumir una vez al día durante un mes. El medicamento se compone de extracto de equinácea, zinc y ácido ascórbico (vitamina C). Disponible en forma de polvo, que no necesita disolverse previamente en agua.
La publicidad televisiva habla de las propiedades milagrosas de estos complejos. Sin embargo, deben tomarse con precaución. El caso es que un exceso de determinadas vitaminas y minerales puede provocar síntomas parecidos a los de una intoxicación. Y una combinación incorrecta de microelementos y vitaminas puede dañar el cuerpo del paciente y agravar una condición que ya es grave.
¡Importante! En ningún caso se deben tomar complejos multivitamínicos de forma incontrolada. Cabe recordar que se trata de una droga. Y a la hora de tomarlo, siga estrictamente las instrucciones y la dosis del médico.
Qué vitaminas tomar, naturales o de farmacia, es una cuestión personal de cada uno. Sin embargo, cabe mencionar que los seguidores de un estilo de vida saludable prefieren los productos naturales. Y los fármacos, aunque eficaces, todavía no pueden sustituir completamente a los productos naturales.
Causas
La recuperación de la gripe es necesaria para todos los pacientes, pero cada uno requiere una cantidad de tiempo diferente. Muy a menudo, la fatiga posinfecciosa se registra en niños, pacientes que padecen patologías crónicas o pacientes que realizan trabajos que implican un esfuerzo físico importante y un alto nivel de responsabilidad. La debilidad y otros síntomas pueden persistir durante varias semanas, lo cual es típico de una infección de influenza.
El síndrome asténico, cuyas manifestaciones se observan después de la influenza, es un estado patológico de fatiga que ocurre mientras se mantiene la actividad diaria estándar. También se le llama astenia reactiva funcional.
El paciente, al volver a estudiar o trabajar con baja por enfermedad cerrada, experimenta falta de energía para realizar las tareas habituales y no se siente del todo sano. No existen razones objetivas para continuar el tratamiento: las capacidades funcionales del cuerpo están agotadas. Incluso un descanso más prolongado de lo habitual no permite que desaparezcan la fatiga y la debilidad.
¿Qué explica la aparición del síndrome asténico y la necesidad de recuperarse de la gripe? El virus tiene la capacidad de suprimir la inmunidad; Además, son importantes la sobretensión del sistema nervioso y la autointoxicación del cuerpo debido a trastornos metabólicos. La sobrecarga de los sistemas regulatorios funcionales conduce al agotamiento de los recursos energéticos.
La astenia suele dividirse en formas principales:
- hiperesténico;
- debilidad irritable;
- hiposténico.
Las manifestaciones predominantes de la forma hiperesténica son aumento de la excitabilidad y la irritabilidad. En la forma hiposténica dominan la debilidad, la apatía, la disminución del interés en los eventos circundantes y una disminución en la intensidad del color emocional de la percepción. La forma de debilidad irritable se vuelve intermedia entre las indicadas anteriormente y se caracteriza por síntomas mixtos de debilidad e irritabilidad, cambios repentinos en la actividad emocional. Todas las formas mencionadas se consideran variantes separadas de manifestaciones o etapas sucesivas.
Síntomas
Los síntomas clásicos que forman la base del síndrome asténico posinfeccioso son:
Debilidad
La debilidad es el principal síntoma que impulsa el deseo de saber cómo recuperarse de la gripe. Se trata de una manifestación persistente caracterizada por la incapacidad de realizar plenamente el trabajo físico y mental. La sensación de debilidad se intensifica bruscamente después de que el paciente comienza la tarea prevista o incluso antes de que se supone que debe comenzar. La limitación de la capacidad de trabajo persiste constantemente, complementada por la intolerancia al estrés y la responsabilidad. Los pacientes están preocupados por una sensación de impotencia, falta de pensamientos, pérdida de memoria, somnolencia y deseo de descansar rápidamente. La productividad laboral disminuye, aparece apatía y desinterés por las tareas laborales y los acontecimientos circundantes.
Alteración del sueño
Este síntoma se manifiesta de diferentes maneras y muchas veces es multifacético: hay somnolencia durante el día e insomnio por la noche, y persistencia de la fatiga después de dormir. Al paciente le resulta difícil conciliar el sueño y el cansancio agrava el cuadro: pueden producirse despertares en mitad de la noche con sensación de ansiedad y miedo.
Irritabilidad
El paciente está ansioso, a menudo insatisfecho consigo mismo y con los demás, propenso a una mayor excitabilidad, ansiedad constante y susceptibilidad. En las quejas se puede escuchar la formulación "estado de tensión interna". Los acontecimientos y acciones se toman muy en serio y pueden provocar un ataque de ira o histeria. Incluso las razones menores provocan un estado de ánimo negativo y enojo.
Disfunción del sistema nervioso autónomo
El síndrome de disfunción autónoma ocurre en pacientes de cualquier edad. La recuperación del organismo tras una gripe va precedida de mareos, dolor de cabeza y sensación de palpitaciones sin actividad física previa. También son característicos la ansiedad y los trastornos del sueño, la sudoración repentina y los temblores, las fluctuaciones en la presión arterial, los cambios en la termorregulación: saltos de temperatura por debajo y por encima de los valores normales, fiebre baja prolongada sin razones objetivas. En casos severos se observan náuseas, vómitos e intolerancia a cualquier tipo de alimento.
El síndrome asténico en pacientes que han tenido gripe se manifiesta por una combinación diferente de las manifestaciones anteriores y el grado de gravedad.
Los pacientes con enfermedades y complicaciones concomitantes a menudo preguntan cómo recuperarse de la gripe; la astenia posviral depende en gran medida del curso de la enfermedad. Después de muchos años de estudiar el problema del síndrome asténico, se descubrió que las formas leves y moderadas de infección se asocian más a menudo con la forma hiperesténica de astenia, y la gripe grave, por regla general, conduce al predominio de manifestaciones hiposténicas. Observado:
- nerviosismo;
- somnolencia;
- debilidad.
La duración de los síntomas no supera las 3 o 4 semanas. Se considera que el curso más favorable de la astenia posinfecciosa es una regresión gradual pero persistente de los signos patológicos. Sin embargo, en algunos casos, se observa un estado de fatiga como manifestación del síndrome asténico un mes o más después de la gripe; Es más difícil restaurar la salud cuantas más complicaciones se observaron durante la enfermedad. En lugar de manifestaciones debilitantes, hay un agotamiento gradual de la capacidad de trabajo, la labilidad emocional da paso a la indiferencia y la disminución de la motivación. Caracterizado por somnolencia constante, disminución de la actividad motora, disminución de la libido.
No debemos perder de vista diversas afecciones que podrían confundirse con una manifestación de fatiga posviral: por ejemplo, infecciones crónicas o enfermedades crónicas no infecciosas.
Al mismo tiempo, las preguntas sobre cómo restaurar el sentido del olfato después de una gripe deben considerarse quejas de carácter especial, no relacionadas con la astenia.
Principios de tratamiento
La astenia empeora significativamente la calidad de vida del paciente. La disminución de la actividad y la fatiga le impiden realizar su trabajo habitual o participar en actividades sociales. Esto conduce a un deterioro del estado emocional del paciente y cierra un “círculo vicioso”. Para recuperarse de la gripe lo más rápido posible, es necesario:
- prestar atención al horario de trabajo y descanso;
- evaluar la naturaleza de la dieta;
- introducir actividad física dosificada.
El tiempo asignado para el trabajo y el descanso debe distribuirse correctamente, sin perjudicar el sueño ni las tareas cotidianas. Recuperar fuerzas después de una gripe es especialmente difícil para los pacientes que trabajan día y noche o en turnos de noche, así como para los niños durante el período de preparación para los exámenes, cuando se requiere atención y memoria.
Todo el mundo sabe que la dieta debe ser equilibrada. Incluso las personas sanas deben seguir las reglas para combinar los componentes de los alimentos. Pero con la astenia, se requieren fuentes de vitaminas: frutas, verduras, así como carne y productos lácteos, hígado y pan integral.
Evitar el alcohol es obligatorio.
La actividad física en este caso no pretende aumentar los parámetros de fitness del cuerpo, sino aumentar su reactividad natural. La carga aumenta paso a paso, se puede combinar (varios tipos de ejercicios) y se considera un método eficaz para combatir la astenia.
Terapia de drogas
La lista de medicamentos es bastante amplia; Para recuperarse de la gripe, también utilizan remedios caseros: las recetas contienen miel, espino y eleuterococo. La base de la terapia es:
- Adaptógenos (ginseng, limoncillo chino).
- Antidepresivos (sertralina).
- Nootrópicos (piracetam, cerebrolisina).
- Aminoácidos (stimol).
- Antioxidantes (mexidol).
- Vitaminas B.
También es útil la administración de suplementos de vitaminas A, E, calcio y magnesio.
¿Cómo restaurar la inmunidad después de la gripe? En el caso de astenia post-influenza, por regla general, es suficiente corregir la rutina diaria y la dieta en combinación con actividad física tónica y los medicamentos enumerados anteriormente (la combinación y la dosis las determina el médico). Pero en presencia de trastornos inmunitarios graves, se pueden utilizar inmunoglobulinas.
Para restaurar el cuerpo lo más rápido posible después de la gripe, es necesario recordar la probabilidad de desarrollar astenia incluso con los síntomas iniciales de la enfermedad. No se puede soportar la gripe “de pie” ni rechazar el tratamiento.
Durante la enfermedad se debe evitar la actividad física excesiva; Después de la recuperación, es mejor posponer el cambio de horario de trabajo o los viajes al extranjero, lo que implica cambiar de zona horaria. Es importante la composición de la dieta, la ausencia de bebidas alcohólicas, grandes cantidades de cafeína, así como un sueño y descanso adecuados. Si aparecen fatiga, irritabilidad y otros síntomas de astenia posviral, se debe consultar a un médico.
La influenza es una infección viral transmitida por gotitas en el aire. Su aparición se produce principalmente con la llegada del frío. Por eso, en vísperas del período otoño-invierno, muchos se preguntan qué vitaminas antigripales existen y ayudan a afrontar la enfermedad.
La velocidad de propagación del virus es muy alta. Una persona enferma comparte la gripe con otras durante 6 días desde el primer día de infección. La gripe se propaga en unos segundos y muchas veces aparece en menos de tres horas. La enfermedad llega rápidamente, pero el curso es largo, debilitante y difícil.
La inmunidad juega un papel muy importante en cualquier tratamiento. Estimula la producción de anticuerpos para combatir los síntomas del resfriado, pero a menudo es impotente contra el virus de la gripe. Unos días después de la infección, sus recursos se agotan, la enfermedad continúa actuando y la recuperación y restauración del cuerpo se retrasa.
Los síntomas de la influenza son:
- Aumento de la temperatura corporal, acompañado de fiebre. Puede ser insignificante, hasta 37,5, o agudo, alcanzando los 40 grados.
- Debilidad general, aumento de la fatiga que se produce simultáneamente con el final del período de incubación.
- Dolor de cabeza, localizado en la frente, ojos, áreas temporal y occipital, asociado con daño a los vasos sanguíneos del cerebro por el virus. Pueden intensificarse con ruidos repentinos, luz brillante y simplemente girar la cabeza.
- dolores, dolor y rigidez en los músculos causados por la falta de oxígeno, acompañados de estancamiento de productos de desecho dentro de los tejidos.
- Escalofríos, que ocurre simultáneamente con otras manifestaciones de una infección viral, destinadas a reducir la pérdida de calor. Se trata de una especie de reacción protectora del cuerpo, provocada por una violación de la termorregulación y la correspondiente reacción de las células nerviosas.
- Falta de apetito , asociado con una disminución en la actividad del centro alimentario ubicado en el cerebro.
En unas pocas horas, pero más a menudo en días, una persona enferma desarrolla:
- náuseas;
- congestión de los senos nasales y, posteriormente, secreción blanquecina de ellos;
- dolor de garganta;
- somnolencia;
- enrojecimiento de los ojos, fotofobia y lagrimeo;
- diarrea;
- aumento de la sudoración;
- dolor en las extremidades;
- tos histérica y seca;
- ronquera de voz.
En algunos casos, no hay secreción nasal como tal. Rara vez se producen estornudos, característicos de los resfriados.
¿Pueden las vitaminas combatir la gripe?
El período de recuperación de la enfermedad dura de 2 a 4 semanas, dependiendo de la complejidad y duración de su curso. Durante este período, todos los sistemas y órganos humanos vuelven a la normalidad. Aumentos prolongados de temperatura, dificultad para respirar, sudoración profusa, debilidad: un síndrome en el que la infección continúa teniendo un efecto destructivo. Para acelerar el proceso de curación, los médicos recomiendan permanecer en cama y tomar multivitaminas.
A menudo escuchamos que es inútil tomar vitaminas hasta que la enfermedad se elimine por completo. De hecho, desde el principio hasta el final de la enfermedad, así como durante el período de recuperación, es posible y necesario tomar preparados que contengan vitaminas. No destruirán virus ni bacterias, pero brindarán apoyo al cuerpo durante un período difícil y lo ayudarán a recuperarse más rápido.
La pastilla "Ascorbinka", conocida desde la infancia, siempre ha sido considerada el mejor remedio preventivo que aumenta la resistencia a las infecciones respiratorias, pero en realidad es impotente contra ellas. Pero apoya perfectamente al cuerpo, ya debilitado por un resfriado.
La ingesta de vitaminas es especialmente importante para los niños. Toda mujer sabe que puede ser más fácil convencer a un bebé que no tiene apetito y tiene fiebre de que beba agua o té y tome una pastilla dulce que comer una naranja o una mandarina dulces. Las vitaminas tendrán un efecto fortalecedor y de apoyo en el cuerpo del niño, pero no pueden reemplazar una buena nutrición.
¿Qué vitaminas se toman para la gripe?
Para comprender qué vitaminas le ayudan a deshacerse más rápidamente de la gripe, debe conocer sus nombres y sus efectos en el organismo.
vitamina a
El retinol tiene propiedades regeneradoras. Cualquier infección viral aguda provoca daño a una gran cantidad de células epiteliales que requieren restauración. Si bebe al menos 1,5 mil mcg por día, los tejidos volverán a su estado normal muy rápidamente.
vitaminas del grupo B
Cuando un médico prescribe vitaminas después de la gripe, seguramente contienen estas sustancias. Desempeñan el papel de estimulantes del sistema inmunológico, cuyo efecto es aumentar la producción de anticuerpos.
Que afecta levemente al sistema inmunológico (B2) pueden ser consumidos por personas a las que se les haya diagnosticado enfermedades autoinmunes, para las cuales está estrictamente prohibido tomar absolutamente todos los inmunomoduladores. Incluso los de origen vegetal están incluidos en la lista de “marginados”. La tiamina () y la piridoxina () desempeñan el papel de regeneradores celulares que forman el tracto respiratorio. Las sustancias también alivian las ganas de toser.
tocoferol
Importante para estimular el sistema inmunológico, proteger las células del daño y eliminar toxinas. Se deben consumir 10 mg de una sustancia al día que tenga un efecto inhibidor sobre los microorganismos patógenos.
Las vitaminas ayudan a deshacerse más rápidamente de la gripe y los resfriados, por lo que conviene tomarlas tanto para la prevención como durante la enfermedad.
¿Qué dar preferencia: multivitaminas o frutas?
Es imperativo tomar vitaminas cuando se tiene gripe, pero muchos tendrán una pregunta: ¿pueden las frutas evitar la compra de medicamentos? Es posible consumir frutas ricas en vitaminas, pero es poco probable que sea posible calcular cuántas sustancias útiles obtiene el cuerpo de ellas.
Hoy todo el mundo sabe que el bienestar y la salud de una persona dependen directamente de la inmunidad. Es él quien es una barrera natural y protector contra todo tipo de virus y bacterias patógenas.
Y una enfermedad tan común como la gripe, en una persona con un sistema inmunológico fuerte, generalmente puede presentarse como un malestar leve. Sin embargo, últimamente no todos podemos presumir de buena salud y resistencia.
Cada año, durante la época fría, que favorece su propagación, la gripe se vuelve epidémica. Al año se registran hasta varios brotes de esta enfermedad contagiosa. Además, las personas debilitadas, los niños pequeños y la población anciana lo sufren mucho, a veces con graves complicaciones, como:
- Sinusitis purulenta aguda
- Neuritis acústica aguda
- Enfermedades del sistema pulmonar: neumonía, traqueítis, bronquitis.
- Otitis media aguda
La complicación más común después de la influenza es la neumonía. Después de sufrir un virus con complicaciones (adjunto de infecciones purulentas), el sistema inmunológico se debilita.
El virus de la influenza es muy "parcial" con el sistema nervioso humano, lo que puede causar trastornos nerviosos de diversa gravedad. Por eso, después de sufrir el virus, una persona se siente muy débil, porque la lucha contra el virus de la gripe sobrecarga y deprime significativamente los sistemas nervioso e inmunológico. Signos de astenia (agotamiento del sistema nervioso) después de la gripe:
- somnolencia constante
- fatigabilidad rápida
- debilidad y fatiga
- inquietud, nerviosismo, mal humor, mal genio
- pérdida de apetito
Si una persona ha sufrido una gripe grave con graves complicaciones, surge la pregunta: ¿cómo recuperarse más rápido de la gripe? A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo volver a su estado alegre anterior y continuar llevando su estilo de vida habitual y disfrutando de la vida.
Cómo recuperarse rápidamente de la gripe
Calma psicológica
El factor principal para una recuperación rápida y un aumento de la inmunidad es la ausencia de estrés, el bienestar psicológico y un estado de ánimo positivo. Esta es quizás la "tarea" más difícil para un habitante de una ciudad moderna, especialmente para un residente de una metrópoli. Para calmar el sistema nervioso conviene no trabajar demasiado y:
- Si es posible, rodéese solo de personas positivas, esté con familiares y amigos con más frecuencia.
- Evita el contacto con aquellos que no te agradan.
- Tome descansos frecuentes en el trabajo
- Intenta estar más tranquilo en situaciones estresantes.
- Meditar
En la práctica, estos consejos son bastante difíciles de aplicar; aquí hay algunas opciones simples que ayudarán a lograr la comodidad psicológica:
Sueño
Trate de dormir lo suficiente, acuéstese a más tardar a las 10 de la noche. Un sueño profundo y saludable restaura bien el cuerpo (consulte los consejos de un somnólogo). Si tiene un purificador de aire y un humidificador en su casa, asegúrese de usarlos para crear aire limpio y húmedo mientras duerme.
Masaje de pies
Este es un excelente procedimiento que le permite relajarse, mejorar su estado de ánimo y bienestar y aumentar su inmunidad. Puede visitar salas de masajes o masajearse usted mismo: compre masajeadores de pies especiales, puede usar el aplicador Kuznetsov (párese periódicamente sobre el aplicador con los pies descalzos durante 1-2 minutos durante 10 minutos). En los pies humanos hay puntos biológicos de todos los órganos y sistemas, muchas terminaciones nerviosas. Si haces este masaje durante 10 días, definitivamente sentirás el efecto.
Afirmaciones
Puedes utilizar afirmaciones, autoentrenamiento, actitudes psicológicas. Por ejemplo, formule usted mismo frases cortas sobre su excelente salud, estado de ánimo, etc.
- Mi sistema inmunológico se recupera rápidamente después de la gripe
- Soy una mujer tranquila, equilibrada y con un sistema inmunológico fuerte.
- Hoy y siempre estoy de muy buen humor, todo me sale genial.
- Siempre hay personas a mi alrededor que me aman y a quienes amo.
- Gozo de buena salud y mi cuerpo se recupera rápidamente de la gripe.
Créame, si repite las afirmaciones al menos 2 veces al día, definitivamente tendrá un efecto positivo en su bienestar y lo ayudará a recuperarse rápidamente de la gripe, calmará su sistema nervioso y le dará confianza en sí mismo. Inculque en usted mismo que nada en el mundo es importante, que no vale la pena enojarse ni preocuparse por los problemas en el trabajo ni en la familia, lo que reduce su inmunidad.
Procedimientos de agua
El agua puede relajar, calmar y poner el cuerpo en orden. Si es posible, visita la piscina. No: tome baños con sal marina, una ducha de contraste, si no hay contraindicaciones, visite la casa de baños.
Actividad física
No inmediatamente después de la gripe, sino después de 1 a 2 semanas, trate de llevar un estilo de vida más activo, camine más, comience o continúe sus clases en clubes deportivos, practique muy bien yoga, baile y bodyflex. La forma más segura de aumentar la inmunidad es Trabajo físico al aire libre.
Nutrición y vitaminas.
Naturalmente, la nutrición juega un papel decisivo en la recuperación de la salud después de cualquier enfermedad; hay mucha información sobre cómo debe ser una nutrición adecuada, qué alimentos y vitaminas deben contener; Pero es mejor tratar los complejos multivitamínicos con precaución, como ocurre con cualquier medicamento (ver). Por supuesto, una gran cantidad de frutas, verduras frescas, hierbas y alimentos con proteínas de alta calidad mejora significativamente la salud. En su dieta deben estar presentes jugos de frutas y verduras recién exprimidos, carne y pescado hervidos, productos lácteos fermentados y té verde de alta calidad (ver). Reemplace los productos de harina con pan, productos horneados integrales y pan de salvado.
Bebe más agua
No sólo líquidos, sino agua pura. Para recuperarse de la gripe, es necesario eliminar del cuerpo las toxinas que se liberan durante la intoxicación por el virus, beber un vaso lleno de agua limpia 30 minutos antes de cada comida (ver).
Infusiones de hierbas y frutas
Si no es alérgico a las preparaciones medicinales a base de hierbas, puede tomar diversas preparaciones, decocciones e infusiones de vitaminas. Las frambuesas son especialmente ricas en vitamina C. Para aumentar la inmunidad, puede utilizar ginseng, limoncillo, equinácea y eleuterococo. Debe tener mucho cuidado con los inmunomoduladores (ver).
Receta para restaurar la inmunidad.
Un buen remedio para aumentar la inmunidad es bastante sencillo de preparar. Necesitará jengibre, limón y miel. , que se vende en nuestras cadenas minoristas, definitivamente se debe remojar (prelimpiar) en agua fría durante 1 hora para que los productos con los que fue tratado pasen al agua. Todo el mundo conoce las propiedades medicinales de estos 3 productos. Picar finamente el limón pelado y el jengibre, luego batir en una licuadora hasta que quede suave, agregar miel al gusto. Este remedio se puede agregar al té verde o simplemente consumirlo como más te guste.
