Masaje de espalda y cuello. Técnica de masaje de espalda en casa. Técnicas y movimientos de masaje.

Muchas enfermedades hoy en día afectan con mayor frecuencia al sistema musculoesquelético humano. Esto se debe a las peculiaridades del trabajo, el estudio e incluso el ocio de hoy. Las cargas excesivas sobre la columna vertebral la convierten en un lugar vulnerable del cuerpo humano, y esto hace que sus estructuras anatómicas envejezcan más rápido. Cuanto más se destruyen las vértebras, más más difícil para una persona empieza a hacer las actividades diarias.

La regla principal para mantener la espalda sana es permitirse de vez en cuando un masaje relajante. No es necesario ir o invitar a especialistas costosos, basta con dominar los elementos más básicos de su implementación y simplemente ingresar en Internet: ¿cómo hacer un masaje correctamente?

Origen

Esta palabra viene de Palabra francesa Masser, o frotamiento, es una combinación de técnicas mecánicas y una acción refleja sobre las estructuras corporales (músculos, tendones, órganos). El impacto en el cuerpo puede ser en forma de caricias, presiones, frotamientos, vibraciones, que se realizan directamente en la superficie del cuerpo humano tanto con las manos como con dispositivos especiales masajeadores,)

Para un efecto terapéutico más efectivo, se comenzó a realizar un masaje relajante en la espalda utilizando diversos aceites, geles y cremas de sabores. Pero los expertos dan más preferencia a los aceites, ya que su estructura es más adecuada para estos fines.

Dependiendo del tipo de efecto de masaje, en sistema nervioso tanto los impulsos excitatorios como los inhibitorios pueden desaparecer. La elección de la técnica se basa en el problema del paciente: para estimular el crecimiento de nuevas estructuras musculares y óseas, habrá un efecto excitante, y para la relajación y recuperación, será inhibitorio.

Para que el masaje de espalda sea más efectivo, se utilizan aceites, que se basan en microcomponentes activos.

Tipos

Hay 4 tipos de efectos de masaje en todo el mundo: deportivo, higiénico, médico y cosmético. Pero las subsecciones de estas especies un gran número de, su nombre y técnica de ejecución depende de su procedencia. La técnica del masaje terapéutico es la principal, ya que se lleva a cabo durante casi todo el tratamiento e incluso en la fase de rehabilitación. Gracias al efecto de la exposición al masaje, es posible prevenir enfermedades de sistemas tales como:

Cardiovascular.
Gastrointestinal.
Musculoesquelético.
Nervioso.

Para un efecto terapéutico efectivo, es necesario saber y aprender a comprender qué estructuras del cuerpo deberán ser afectadas y cuáles es mejor no tocar. Especialmente en .

Para aprender a dar masajes de manera correcta y eficiente, debe dominar las reglas y técnicas básicas.

Principios generales

Un masaje relajante debe estar presente con cualquier tratamiento de masaje. Es él quien logrará la relajación de las estructuras musculares.

La mayoría de los movimientos deben hacerse de arriba hacia abajo y desde el centro hacia la periferia. Esto mejora la circulación sanguínea y el flujo linfático.
Para reducir la fricción, es mejor usar aceites especializados. En su esencia, es deseable tener componentes activos.
El paciente debe estar en una posición completamente relajada, preferiblemente en un sofá especial.
La superficie sobre la que se colocará al paciente no debe ser ni demasiado dura ni demasiado blanda.
Cualquier masaje en el hogar debe realizarse solo después de consultar a un especialista. Especialmente si el paciente tiene alguno y la columna vertebral en su conjunto.
Para cuidado de calidad se recomienda visitar las lecciones de especialistas varias veces.
No tienes que preguntarte cómo hacer un masaje de espalda, todos los elementos que se describen a continuación deben hacerse automáticamente. Y la duda ahuyentará a su paciente, pariente o amigo que acudió a usted en busca de ayuda.

Si decide realizar un masaje terapéutico o relajante usted mismo, siga las recomendaciones y reglas de masaje anteriores.

Técnica de masaje de espalda

En el territorio de Rusia, 4 métodos principales para masajear las estructuras corporales están firmemente arraigados. Cualquier efecto de masaje consiste en una combinación de estas técnicas de diferente intensidad y duración de la exposición.

La primera técnica es acariciar. Se lleva a cabo sin una secuencia determinada y es necesario preparar la piel y los músculos para una exposición más intensa. Se lleva a cabo desde el cuello hasta la articulación sacra. Primero a lo largo de la línea central de la columna, luego a lo largo de la línea paravertebral, desde el centro hacia la periferia. Las caricias ayudan a aumentar el flujo de sangre a las estructuras musculares de la espalda. La presión no debe exceder la gravedad de la mano del masajista. Hay varias subespecies de este movimiento:

Las caricias pueden ser planas. Las manos están en la espalda sin ninguna fuerza, las llevamos a lo largo de la línea de la espalda desde el cuello hasta la parte inferior de la espalda.
Acariciar puede ser un abrazo ininterrumpido. Estos movimientos se realizan mejor en las extremidades. Por ejemplo, agarrar el antebrazo del paciente con ambas manos.
Las caricias pueden ser abrazos intermitentes. También en brazos y piernas, pero al bajar los brazos hacia abajo, es necesario hacer movimientos de compresión. Las caricias no deben traer, solo estamos preparando estructuras corporales para un mayor impacto de fuerza.

La siguiente opción de movimiento es frotar. Se diferencia de las caricias por un efecto más áspero y fuerte en las estructuras de la espalda. Se realiza de la misma manera que las caricias, pero con una presión más significativa. La presión debe ser constante, al nivel del umbral fisiológico de sensibilidad al dolor. También tiene subespecies:

Aspecto resistente. Se hace separando los dedos como un rastrillo.
Aspecto de peine. Se lleva a cabo con el borde de la palma, es más adecuado para frotar los músculos rectos de la columna vertebral.
Aspecto de pinza. Agarrar un músculo o piel entre el pulgar y los dedos. Primero se debe realizar un masaje relajante (duele en músculos no preparados). Con esta técnica se trabajan bien los músculos del cuello y las estructuras musculares rectas de la columna.

El amasado es el impacto sobre el tejido de las manos del masajista con una presión que varía desde el valor mínimo hasta el máximo. Se hace en espiral, de arriba abajo, de forma centrípeta. Por tipo se dividen en:

Amasado continuo.
Estiramiento intermitente.

Impacto de choque-vibración. Sacudidas rítmicas de las estructuras subcutáneas de la espalda, con ritmo y fuerza variable. Estos son movimientos como el golpeteo con la palma de la mano o el canto de la mano. Evite tales golpes en la parte superior de la columna.

La combinación de estos 4 movimientos básicos te permite realizar un masaje de calidad. El más popular es el clásico masaje de espalda.

Masaje de espalda clásico

Pregunta: "¿Cómo hacerlo bien?" - ahora muy popular en Internet. Existen multitud de monografías y vídeos didácticos que te pueden enseñar a realizar un masaje relajante de espalda por tu cuenta en poco tiempo. Para un dominio más rápido de la técnica de exposición al masaje, se recomienda comenzar a aprender con versión clásica. Funciona así:

Masaje relajante. Se realiza siempre con aceites y se realiza desde la parte superior del cuerpo. Comienza desde el momento en que se aplica el aceite en el cuerpo. Los movimientos como acariciar con movimientos circulares a lo largo de la línea de la espalda, deben ser ligeros y relajados. Comenzamos desde el cuello y avanzamos hacia abajo.
Poco a poco, los movimientos se vuelven más intensos, también agregamos frotamiento desde el centro hacia la periferia, de arriba hacia abajo. Masajear la zona tercio superior columna vertebral, preste más atención a las estructuras musculares del cuello, especialmente en la etapa de caricias.
Comenzamos amasando con los músculos cercanos a la columna. Los puntos de partida son los músculos del cuello, omóplatos. Se les debe prestar especial atención y precaución. El uso más efectivo pulgares(clasifican a través de los músculos del cuello y los omóplatos).

La combinación de impacto de choque-vibración y amasado debe ser moderada. Un indicador de los músculos trabajados es el enrojecimiento de la piel. Al masajear la parte superior de la columna vertebral, es decir, el cuello, no utilice el método de choque-vibración. Una exposición tan intensa puede afectar negativamente a las frágiles estructuras del cuello.
Mayoría se da tiempo a la región cervical y torácica. La región lumbosacra requiere movimientos más intensos y fuertes. Debe recordarse que en esta área es más probable el riesgo de desarrollar una hernia y pellizcos.

La combinación de estos elementos simples le permitirá realizar un masaje de espalda de alta calidad en el hogar sin dañar la columna vertebral. Pero para su confianza y la seguridad del paciente, busque varias veces o pregunte en Internet cómo hacer un masaje de espalda, así como también cómo realizar correctamente un masaje relajante para las estructuras de la columna vertebral. Pero lo mejor es ir a cursos y ver cómo lo hacen los profesionales. Después de todo, para hacer un masaje de alta calidad y de la manera más eficiente posible, es necesario aprender este complejo arte durante muchos años.

Músculos de la espalda y zona cervical después Día laboral sujeto a estrés y fatiga. La mejor manera de relajarse es el masaje, que ayuda a aliviar la tensión, el dolor y la rigidez. Saber cómo masajear correctamente la espalda y el cuello es imprescindible si quieres lograr un efecto positivo y relajante.

Antes de comenzar el masaje, debe lavarse las manos con agua y jabón bajo un chorro de agua agua tibia y prepare una crema o aceite caliente especial para masajes.

Los movimientos de masaje de las manos deben moverse suavemente desde arriba. Al comienzo del masaje, para preparar los músculos de la espalda, se utilizan movimientos suaves, que se realizan tanto en movimientos circulares como a lo largo de la espalda. Las caricias ligeras se convierten gradualmente en un masaje más activo.

La única regla durante el procedimiento es no frotar ni masajear directamente la columna vertebral. El masaje se realiza solo a lo largo de la espalda, sin afectar la columna vertebral.

Limite la fuerza del impacto en el área de los riñones y, a veces, entre los omóplatos.

Para influir en la espalda, se utilizan técnicas que se alternan durante el procedimiento:

acariciando;
trituración;
amasadura;
hormigueo;
palmadita.

Dado que el cuello y los hombros están sujetos a más estrés a lo largo del día, se amasan con más fuerza.

Cómo masajear correctamente el cuello

En la región cervical se encuentran vasos sanguineos, a través del cual circula la sangre hacia el cerebro, por lo tanto, antes de continuar con el masaje de esta zona, debe saber cómo masajear correctamente no solo la espalda, sino también el cuello:

para una relajación completa durante el masaje, debe adoptar una posición cómoda, por ejemplo, acostado o sentado frente a la mesa, apoyando la cabeza sobre ella;
los primeros procedimientos no deberían durar demasiado;
la transición de un tipo de técnica a otra se realiza de forma suave y sencilla, sin largas pausas;
el masaje comienza desde y luego las manos bajan hasta los hombros: todos los movimientos se hacen para el flujo de la linfa;
durante el procedimiento no debe ocurrir dolor y malestar;
El masaje comienza con ligeros movimientos de caricias, y también completan la sesión.

Para un buen efecto, debe completar un curso completo de masaje.

Técnicas básicas de masaje existentes

Para la correcta y eficaz realización de un masaje de espalda y cuello, debes conocer los principios fundamentales de cómo realizar correctamente los movimientos de las manos:

primero, se realizan caricias: estos movimientos ayudarán a relajar los músculos tanto como sea posible y los prepararán para técnicas de masaje más intensas; utilizando la palma de la mano o la punta de los dedos, acariciando la espalda o transversalmente;
luego proceda a frotar: se masajea la espalda, moviéndose desde los lados hacia el centro de la espalda; preste especial atención al frotamiento del área del cuello, ya que esto ayudará a eliminar los depósitos de sal y la hipertonicidad muscular;
comienza el amasado de la espalda y el cuello: para realizar esta técnica, es necesario agarrar ligeramente la piel con la punta de los dedos y luego mover las manos desde la mitad de la espalda hacia los lados; las secciones izquierda y derecha de la espalda se masajean a la vez;
movimientos de palmaditas: la mano en la palma toma la forma de una cuchara, y el masajista comienza suavemente, moviendo la mano en el cepillo, para realizar palmaditas, evitando el área del riñón;
la vibración se utiliza en último lugar: con las yemas de los dedos, el masajista desciende con un movimiento circular desde la parte posterior de la cabeza hasta la zona lumbar, lo que contribuye a la regulación de los procesos metabólicos.

¿Qué son los masajeadores de espalda y cuello?

Para la autoejecución del masaje, existe una gran variedad de masajeadores para la espalda y el cuello, que pueden ser tanto manuales como eléctricos. Qué masajeadores están a la venta:

Para varios tipos masaje, lo principal es saber hacerlo correctamente para no lesionar el cuello y la espalda, para mejorar el cuerpo en su conjunto y hacer frente a dolencias, por ejemplo, dolores de cabeza, dolor de espalda, sensaciones incómodas en la región cervical y otras dolencias. Pero aún así, primero debe consultar con un especialista, ya que incluso un procedimiento aparentemente inofensivo como el masaje tiene contraindicaciones.

El masaje se puede hacer no solo en el salón, sino también en casa. Para entender cómo hacer un masaje de espalda, es útil dominar sus métodos y principios básicos.

Todos los movimientos durante el tratamiento de la espalda deben realizarse en la dirección del flujo linfático:

Comience y finalice la sesión con relajantes caricias superficiales;
- Desde la parte inferior de la espalda hasta los ganglios linfáticos inguinales;
- Desde la región torácica inferior hasta las axilas;
- Desde la región torácica superior hasta los ganglios linfáticos supraclaviculares.
La técnica de masaje clásico incluye técnicas superficiales (caricias, frotamiento, vibración continua) y técnicas profundas (amasamiento, apretón).

Aparte de reglas generales, también hay recomendaciones y técnicas específicas que pueden enseñarle cómo masajear correctamente la espalda y los grupos musculares individuales.

Técnica de masaje

Masajeado yace sobre su estómago, los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, ligeramente doblados por los codos, una pequeña almohada plana debajo de la cabeza. Si no se puede realizar el masaje en decúbito prono, se puede realizar con el paciente acostado de lado.

acariciando

Aplicar primero una amplia superficie acariciando. Luego, frotando profundamente con el dorso de la mano desde las crestas ilíacas, sube hasta las clavículas. Habiendo llegado a las fosas supraclaviculares, regresan suavemente al sacro.

Las palmas se mueven a cierta distancia de la columna y se mueven hacia arriba, hacia las axilas. Vuelven con el mismo movimiento a los pliegues inguinales. Los movimientos de masaje deben procesar toda la espalda. En las superficies laterales, se realiza un acariciado envolvente.

apretando

Una recepción más profunda: se realiza una compresión a lo largo del flujo linfático. Funciona lentamente. Afectan no solo a la piel, sino también a la capa más profunda. Para mejor efecto el apretamiento se realiza con pesas. Para ello, se superpone una mano a la otra. Comience con el tratamiento de los músculos largos de la espalda. Muévase gradualmente hacia el dorsal ancho. La recepción se realiza en tres líneas.

Trituración

Antes de proceder al procesamiento profundo, los músculos se preparan frotando. La recepción se realiza con un desplazamiento de la piel. En los músculos largos, el roce comienza desde el sacro. Los movimientos semicirculares procesan el área de los procesos espinosos hasta el cuello. Habiendo llegado a la línea del cabello, regresan al sacro en la dirección opuesta. La recepción se puede realizar 5-6 veces.

En el dorsal ancho, puede serrar con ambas manos o realizar una recepción con la superficie cubital de la mano. Comienza desde la región lumbar. Puede realizar una recepción con falanges espaciadas de los dedos.

En las superficies laterales, se utiliza "cruce". Se realiza con las superficies radiales de ambas manos. Comienzan a moverse desde la región pélvica hasta las axilas.

El frotamiento de los espacios intercostales se realiza desde la columna vertebral hacia los lados. Aplique frotamiento rectilíneo con los dedos separados como un rastrillo con una o dos manos. Puede realizar la recepción alternativamente.

Para frotar el borde interno de la escápula, la mano del paciente se coloca detrás de la espalda, se baja el codo. Levante la cintura escapular con una mano y frote con la otra. En el área entre el omóplato y la columna vertebral, puede realizar una recepción con las almohadillas o peines de los dedos.

Terminar con un frote general amplio de toda la superficie del dorso. Como regla general, se realiza con ambas manos. Asegúrate de hacer algunos trazos.

amasadura

Para el mayor esfuerzo durante el amasado, se coloca una mano sobre la otra. Comience con el tratamiento de los músculos largos. Según la finalidad del masaje en esta zona se pueden realizar los siguientes tipos de amasado:

El pulgar de una mano. El dedo presiona el músculo contra el hueso y hace movimientos de rotación hasta las áreas paravertebrales.
Ambas manos. Se realiza alternativamente con los pulgares a ambos lados de la columna.
Con las yemas de cuatro dedos en un movimiento circular.
Falanges de los dedos en un movimiento circular.

Habiendo procesado los músculos largos, comienzan a amasar el dorsal ancho. Movimiento desde la cresta ilíaca hasta las axilas. El músculo durante la ejecución de las técnicas es capturado, tirado y masajeado con movimientos circulares.

Para amasar los músculos de la escápula, se debe colocar una mano debajo de la articulación del hombro y levantarla ligeramente. masaje adecuado incluye el tratamiento de la articulación del hombro. El frotamiento se lleva a cabo con movimientos circulares a lo largo de las superficies posterior, frontal y media de la articulación.

fin de sesión

Finaliza el masaje de espalda con técnicas de vibración. Se aplican vigorosos movimientos de percusión con la superficie palmar o con los puños sobre toda la superficie de la espalda. Puede realizar "picar" con los bordes del codo del cepillo. Debe realizarse a lo largo de las fibras musculares.

Después de las técnicas de choque, se realiza un roce vibratorio. Terminar el masaje con movimientos generales amplios de toda la superficie de la espalda.

Un masaje de espalda clásico suele durar unos 20 minutos. La mitad de este tiempo se dedica al amasado.

masaje en casa

Al realizar un masaje en casa, prepare su lugar de trabajo. La superficie debe ser nivelada, firme y estable. Puede realizar el procedimiento en el suelo. Debe haber un pequeño cojín o cojín debajo de las articulaciones de los tobillos. Una almohada plana debajo de la cabeza. Puede pedirle al paciente que ponga sus manos debajo de su cabeza.

La habitación debe estar lo suficientemente caliente. De lo contrario, no logrará la relajación normal del paciente. El masaje se realiza mejor con herramientas especiales.

Deben seguirse las reglas generales del masaje clásico.

Es necesario realizar correctamente un masaje de espalda, utilizando técnicas ligeras de ahorro en las primeras sesiones.
Durante la sesión se realizan técnicas que actúan superficialmente sobre los tejidos, para luego pasar a técnicas más profundas.
No utilice técnicas de percusión en la proyección de los riñones.
En el área de la proyección del corazón, se realizan técnicas de choque ahorradoras.
Finaliza la sesión con técnicas superficiales calmantes.

Cómo hacer masajes en casa para curar, muchos han escuchado, pero saben poco cómo hacerlo y para quién es útil. Sin conocer los conceptos básicos de la pregunta, puede hacerse daño fácilmente.

El masaje prolongará nuestra juventud, mejorará el bienestar, el estado de ánimo, traerá felicidad, relajación. El masaje alivia el espasmo muscular.

Cómo hacer masajes en casa, atributos:

Lo que necesitas tener para un masaje en casa:

El masajista debe tener manos sanas y fuertes. Los especialistas de este perfil siempre hacen gimnasia con los dedos para fortalecer las manos.
Las manos del masajista son suaves, sin callos ni rebabas, con las uñas cortadas para que la persona se sienta bien.
No hay joyas en las manos, se quitan relojes, anillos, pulseras.
Asegúrese de lavarse las manos antes del masaje, también después del masaje.
Ellos mismos deben ducharse, la piel debe estar limpia.
Varios tipos de masajeadores (dedo, dispositivos confeccionados de varias compañías).
Aceites de masaje para mejorar el deslizamiento de las manos sobre la piel, la composición de hidratación, aromatización de la piel. Antes del masaje, se debe aplicar el aceite en las manos y frotarlas bien entre sí para una buena hidratación.
Por lo general, estos son aceites calientes. El efecto del calor del masaje dura desde su aplicación unos 40 minutos.
Lo más importante para un masajista debe ser el conocimiento: cómo hacer un masaje correctamente.
El masaje de espalda lo realiza mejor un profesional, la persona más enferma solo puede frotar la parte inferior de la espalda, todas las demás partes de la espalda también son difíciles de alcanzar debido al dolor.
Al masajear la espalda, se excluye el área de la columna.

Técnicas de masaje para hacer en casa:

Analizaremos las técnicas más importantes para el masaje. Para masaje profesional se utiliza una cantidad mayor, para uso doméstico no hay necesidad de aprender todo.

acariciando:

Fase obligatoria de entrada en el masaje: mejora el bienestar, comienza la relajación, el propio cuerpo se tonifica.

Acariciar en sí se divide en:

Rectilíneo o longitudinal (los movimientos se realizan con la mano derecha e izquierda simultáneamente de abajo hacia arriba).
Espiral (movimiento en espiral). Algunos lo confunden con un zigzag. El masaje se realiza de abajo hacia arriba con movimientos circulares (espiral).
Zigzag ya no es una espiral, sino una transición en espiral en un ángulo hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Ambas manos trabajan en paralelo.
El masaje envolvente se realiza en el costado del cuerpo.
El masaje con anillos se realiza a lo largo del eje en el área de las articulaciones de los hombros y el área del cuello.

Trituración:

Al frotar, todas las acciones anteriores se repiten en orden al acariciar, pero las acciones ya están ocurriendo con más fuerza.
La piel se calienta fuertemente, la fluidez de la sangre mejora.

Amasadura:

Amasado vigoroso de los músculos a lo largo de las líneas de masaje con su agarre con las manos.
Nos separamos de los huesos y amasamos el músculo.
Primero de un lado, luego del otro. La piel se vuelve fuertemente rosada debido a la expansión de los capilares.
El flujo de sangre aumenta aún más.

Peine de amasado:

A continuación, amasamos con los nudillos, las falanges de los dedos (al mismo tiempo, las manos se cierran en puños).

Trabaja como masajista:

Tomamos un rodillo o masajeador de dedos, lo ponemos en nuestras manos. Trabajamos con ellos de la misma manera que el masaje manual.
Cada tipo de masaje debe completarse en cuatro pistas.
Los masajeadores no se utilizan para masajear las articulaciones, los saltamos. Lo hacemos solo en músculos blandos (muslos, brazos).

Aserradura:

Con este tipo de masaje, se realiza en la superficie lateral de las palmas de las manos.
Las líneas de masaje son las mismas.

Presión:

La técnica de presión es especialmente útil para el dolor de espalda.
Se producen en ambos lados simultáneamente a lo largo de la columna vertebral.
Funcionan presionando las yemas de los pulgares.
Tiene un efecto positivo sobre las fibras nerviosas de la columna vertebral.

El cortar:

Con la superficie lateral de la palma, hacemos movimientos de corte en el área de tratamiento del cuerpo con un masaje.
Las manos deben estar relajadas.

Bofetada:

Está abofeteando (esto no es un error).
Los movimientos de conducción se realizan con toda la palma de la mano sobre la piel de una persona. No duele en absoluto.

acariciando:

Todas las técnicas de caricias se describen al principio.
Deben repetirse para calmar la piel.

Vibración:

La etapa final del masaje. Producido por un especialista en cuello. Luego acariciamos la piel.
Limpie cualquier resto de aceite.

Asegúrate de acostarte después de eso, cúbrete con una manta.

Tipos de masaje para uso doméstico:

Hay dos tipos de masaje.

Deportes.
Terapéutico:

El masaje terapéutico se realiza cuando una persona tiene dolor: espalda, rodillas, dolor en las articulaciones.
El masaje en tales casos se lleva a cabo con cremas que contienen antibióticos, alivia el dolor en las articulaciones: Ketonal 5%, gel Ketonal (se absorbe rápidamente en la piel del paciente), no es muy conveniente para ellos masajear.
Mejor usar crema.

Mire un video sobre cómo masajear adecuadamente su espalda: en casa:

Cómo hacer masajes en casa para mejorar el bienestar:

Flebeurisma:

¿Quién de nosotros no sabe cómo duelen las piernas cuándo? El masaje ayudará en este caso.

Técnica:

Para mejorar la circulación sanguínea, hacemos movimientos de abajo hacia arriba.
Al mismo tiempo, nunca toque los puntos doloridos. Captura el área a su alrededor.
Masajea solo con movimientos ligeros.
Con un curso continuo de la enfermedad, el masaje está contraindicado.

Lesiones y contusiones:

Cuando esté gravemente magullado o lesionado, le ayudará frotarlo ligeramente con trozos de hielo envueltos en una bolsa de plástico.
La inflamación disminuirá, el dolor desaparecerá.
No es necesaria una fuerte presión sobre los puntos doloridos.

Dolor de cabeza:

Sentirás un notable alivio al masajear tus sienes con los pulgares.
Solo necesitas encontrar el lugar más doloroso.
Pase suavemente al masaje de cejas (bordes internos y externos de las cejas).
Bien amasar el cuello en las raíces del cabello.
Con dolor de cabeza, por extraño que parezca, ayuda el masaje de las puntas de los dedos de los pies. Pulgar no nos tocamos.
Frote unas gotas antes del masaje. aceite esencial lavanda en whisky Te calmará bien, pasará.

Síndrome premenstrual:

Te sentirás mejor si masajeas el área debajo del ombligo, pero solo en el sentido de las agujas del reloj durante dos minutos.
Luego masajee el área del sacro en ambos lados, dos minutos son suficientes en el tiempo.
Frote la cintura a los lados con movimientos ascendentes y descendentes.
Finalmente, coloque la palma de la mano extendida sobre la rodilla doblada.
Usa tu dedo anular para encontrar la depresión debajo.
Gírelo con la yema del dedo durante unos cinco minutos.
Al mismo tiempo ayuda a tu páncreas y bazo.

Masaje para la belleza, cómo hacerlo en casa:

Para ojos cansados:

Para aliviar la fatiga ocular por estar sentado frente a una computadora durante mucho tiempo, frótese las palmas de las manos.
Cierra los ojos, siéntate y relájate. Coloque las palmas de las manos calientes sobre los ojos. Siéntate así durante 3 minutos.
Masajee los arcos de las cejas y la parte inferior de las cuencas de los ojos, no abra los ojos.
Realizamos movimientos desde la nariz hasta las sienes. Suficiente 30 segundos.
Siéntate con los ojos cerrados por un rato más.
Abre los ojos, mira a lo lejos.
Este masaje mejora el sueño, el apetito.

tension nerviosa:

Encuentre un punto en el cuello en la base del cuello (fosa). Debe estar al nivel de los lóbulos inferiores de las orejas.
Masajéalo durante cinco minutos con movimientos profundos, pero no bruscos.

Arrugas e hinchazón alrededor de los ojos:

Este masaje ayuda mucho.

Con tres dedos índice, medio y anular, presione las esquinas internas de los ojos contra la piel.
Luego cierra los ojos, venciendo su resistencia.
Cuenta hasta seis, relájate.
Esto es especialmente cierto en la mañana.
Leer el artículo.

Toma nota de las normas para el masaje a domicilio:

Masajee solo en el sentido de las agujas del reloj, lentamente, lentamente.
El área masajeada de la piel debe estar sin heridas, erupciones.
El masaje se puede realizar sin crema, pomada y geles.
Se necesitan ungüentos de calentamiento para la miositis, radiculitis, osteocondrosis.
Necesario para pieles sensibles y secas, para prevenir lesiones.

Contraindicaciones del masaje:

El masaje terapéutico debe ser recetado por un médico. Él sabe si puedes hacerlo o no.
En una forma aguda de dolor, el masaje no se puede realizar de forma independiente. Solo después del alivio del dolor y la aclaración del diagnóstico. El dolor de espalda no siempre indica problemas en la columna.
En hernias intervertebrales, las protuberancias para masajear son peligrosas. La ayuda de un quiropráctico o masajista traerá sufrimiento adicional.

Masaje con ventosas en casa cómo hacer:

Para tal masaje, se necesitan frascos de plástico. Están hechos especialmente para masajes. Se vende en farmacias.

Masajean las zonas problemáticas (especialmente la celulitis) durante 10 minutos. Más pequeño al principio.

Técnica:

El frasco debe tratarse con peróxido de hidrógeno (bordes). De todos modos, trabajarás con él en tu piel, quién sabe dónde estaba el frasco antes del empaque.
Antes del procedimiento, asegúrese de tomar una ducha o un baño. Lubrique las áreas de masaje con agua tibia aceite vegetal o anticelulítico, crema de masaje.
Aprietamos el frasco con los dedos en el medio, lo colocamos en el lugar preparado y lo soltamos. Ella debe chupar.
La piel dentro del frasco no debe tener más de un centímetro y medio. De lo contrario, dolerá, aparecerán moretones.
Con un gran agarre en la piel, apriete el frasco nuevamente y suéltelo.
Mueve el frasco de abajo hacia arriba, así se calienta nuestra piel.
En el futuro, proceda a movimientos circulares, no olvide la regla: en el sentido de las agujas del reloj.
Cambia a movimientos en zigzag.
Terminamos el procedimiento con alisado.
Acuéstese en la cama durante 20 minutos para descansar.

Lo que da tal masaje:

están siendo destruidos grasa corporal del vacío.
La sangre fluye a través de los vasos más alegremente.
Los tejidos están saturados de oxígeno.
Los músculos se contraen activamente.
Las células latentes se despiertan.
El intercambio está mejorando.
La piel se nivela, se vuelve suave, sin feos tubérculos ni hoyuelos.
Muy eficaz para la celulitis.
El curso es de 10 trámites a 20.
La piel puede hincharse, doler, esto pasará con el tiempo. Al día siguiente, simplemente afloje la absorción de la piel.
Con procedimientos de este tipo, tenga en cuenta que está prohibido masajear la superficie interna de los muslos.

Mira el video, masaje anticelulítico en casa:

Contraindicaciones:

No se puede llevar a cabo con enfermedades de la sangre.
Con arritmias cardíacas.
Tumores y enfermedades de la piel.
Madres embarazadas.

No esperes resultados rápidos en los primeros días, aparecerán después de 10 sesiones.

Cómo hacer masajes, describí su técnica en casa. Adjunto un video para las solicitudes de masaje más comunes. Aprende, Aplica

¡Te deseo belleza, salud!

Esperando su visita, venga!

Durante el día, cada segundo ponemos a prueba la fuerza de nuestra espalda: la mantenemos en posición vertical cuando estamos de pie y caminamos, inclinamos, levantamos, giramos, giramos el torso, nos sentamos en una posición incómoda, cargamos pesas. Nuestros músculos están constantemente en buena forma, excitados y contraídos bajo la influencia de impulsos provenientes del sistema nervioso central, y la columna experimenta grandes sobrecargas. A veces, el margen de seguridad inherente a la naturaleza no es suficiente, y aparecen dolores, rigidez, espasmos, se desarrollan procesos patológicos del sistema musculoesquelético.

Para que estos síntomas dolorosos no se vuelvan habituales, debe aprender a aliviar la tensión creciente a tiempo. Y para ello nada mejor que un masaje de espalda.

Indicaciones

En ausencia de contraindicaciones obvias, el procedimiento será de gran beneficio y completamente persona saludable y aquellos con serios problemas de salud. Para un observador ignorante, puede parecer que las manos del masajista actúan solo sobre las estructuras superficiales de nuestro cuerpo. De hecho, en este momento, todos los componentes del cuerpo están involucrados, se ponen en marcha complejos mecanismos de autorregulación y recuperación. El masaje general de la zona de la espalda se prescribe para:

La ciencia médica confirma el efecto preventivo y curativo de este procedimiento de masaje y lo recomienda para:

Las caricias ligeras de la espalda se realizan incluso para mujeres embarazadas. fechas posteriores o mujeres en trabajo de parto para aliviar el dolor y la tensión durante el parto. En esta condición, así como con mastopatía y amamantamiento el procedimiento no se puede realizar acostada boca abajo: una mujer debe sentarse en una silla o acostarse de lado.

Foto:

El procedimiento no tiene restricciones de edad. Al niño se le prescribe, a partir de las siete semanas. El masaje de espalda para él es un entrenamiento temprano que ayudará al bebé a aprender a sostener la cabeza con confianza, fortalecer el corsé muscular y la columna vertebral, preparar al niño para sentarse, gatear, pararse de forma independiente y dar los primeros pasos. La gimnasia diaria especial complementará y consolidará el resultado.

En qué casos no se puede hacer masaje.

El masaje es una poderosa herramienta que puede provocar una importante reestructuración en el cuerpo humano. Estos cambios no siempre son positivos y en algunos casos pueden conducir a un grave deterioro de la salud.

temperatura elevada;
procesos inflamatorios agudos;
raquitismo;
tuberculosis ósea;
cardiopatía;
hepatitis;
mioma uterino;
oncología;
aterosclerosis;
insuficiencia cardiaca;
crisis hipertensiva;
sangrado de varios orígenes;
intoxicación por alcohol y drogas;
problemas con los riñones y la vesícula biliar;
dolor agudo en el abdomen o detrás del esternón.

Masajee cuidadosamente los lugares con lunares sobresalientes, verrugas, heridas frescas, rasguños. Con cálculos renales, se evita una presión intensa sobre el riñón.

El masaje está indicado para madres jóvenes para fortalecer y restaurar la capacidad de trabajo de los músculos de la espalda, que han estado sometidos a enormes cargas durante el embarazo. Pero el procedimiento se puede realizar solo un mes después del nacimiento o seis meses después seccion de cesárea antes de ir a ver a un médico.

Preparándose para una sesión

La historia del masaje clásico se remonta a los templos budistas del Antiguo Oriente, donde el procedimiento de curación se equiparaba con un rito religioso sagrado. Antes de la sesión, el paciente y el masajista debían despejarse la cabeza de pensamientos extraños, leer ciertos mantras y concentrarse por completo en el intercambio de energía para alcanzar un estado divino de conciencia.

Ahora, el procedimiento no requiere una preparación tan compleja, pero aún vale la pena tomar algunas medidas que mejoran su efectividad:

Es importante que el paciente se sintonice mentalmente con el procedimiento, no lo trate con desconfianza o escepticismo. Como han demostrado las observaciones, el estado de ánimo para el resultado mejora en gran medida el efecto terapéutico del masaje. Puede realizar el procedimiento por la mañana, para la vivacidad, o por la noche para recuperar la energía después de un día de trabajo.

Anatomía de los músculos de la columna

Para que el procedimiento tenga un efecto terapéutico y no se convierta en una caricia inútil ordinaria, el terapeuta de masaje debe tener conocimiento anatomía topográfica. El conocimiento sobre la ubicación y estructura de los músculos es especialmente importante, ya que estas estructuras son las que generan el impacto principal durante la sesión.

Diferentes en apariencia, tamaño y funciones, en la parte posterior cubren el área desde la pelvis hasta el cuello con una densa matriz multicapa.

Los músculos profundos están emparejados, ubicados en tres capas:

debajo de todos se encuentran las estructuras de las costillas interespinosas, intertransversas y elevadoras;
el músculo transverso-espinoso pasa por el centro, cuyos haces de diferentes tamaños forman grupos funcionales independientes: semiespinosos, multífidos y rotadores;
encima se superponen los músculos del cinturón de la cabeza y el cuello, así como el músculo que endereza la columna; este último a nivel de la zona lumbar se divide en tres partes: iliocostal, más larga y espinosa.

Foto: músculos profundos

Todos ellos forman la base de los músculos de la espalda y realizan características importantes: enderezar el cuello y la cabeza, proporcionar la posibilidad de su rotación en lados diferentes, son responsables de la estabilidad de la columna vertebral, inclinándola, inclinándola, girándola, nutren y protegen las estructuras óseas y cartilaginosas.

departamento músculos superficiales de la espalda unido a los huesos cintura escapular y están dispuestos en dos capas:

el primero está formado por el trapecio y el dorsal ancho;
el segundo: extensores dentados superiores e inferiores en forma de diamante grandes y pequeños de la espalda, así como el músculo que levanta la escápula.

Foto: músculos superficiales de la espalda.

Estas estructuras conducen los brazos al cuerpo, tensan el cuerpo mientras se cuelga de un equipo deportivo, inclinan la cabeza hacia atrás, mantienen la espalda en posición vertical, son responsables de su flexión, extensión, inclinación hacia un lado, levantan, giran y traen. los omóplatos más cerca de la columna vertebral.

El esquema de los movimientos de masaje.

Un profesional, a diferencia de un aficionado aficionado, realizará todos los movimientos a lo largo de líneas de masaje estrictamente definidas. Se planifican teniendo en cuenta la ubicación de los músculos, la columna vertebral, órganos internos, haces de nervios, densidad de la piel, dirección del flujo sanguíneo y linfático. En la parte posterior, todos los movimientos se realizan de acuerdo con el esquema que se muestra en la imagen:

Desde el sacro (número 9) a lo largo del canal espinal a través de los músculos recto y serrato (6) hasta los hombros.
Desde la zona del esternocleidomastoideo (1) hasta los omóplatos, recorriendo el borde superior del trapecio.
Desde la región lumbar a través del dorsal ancho (7) hasta la zona de la axila.
Desde las estructuras deltoideas (4) hasta los omoplatos.
Desde los glúteos hasta el cuerpo de los hombros, cruzando el dorsal ancho, y la espalda. Esta trayectoria se debe al movimiento bilateral de la linfa en esta zona.
Desde el sacro hacia los músculos oblicuos (10) del abdomen.
En la región lumbar en el sentido de las agujas del reloj.

Líneas de masaje

Por lo general, los maestros masajean toda la superficie de la espalda, mientras trabajan simultáneamente las líneas en ambos lados de la columna. Pero algunos prefieren dividir el área masajeada en secciones: de pie a la izquierda del paciente, trabajan con el lado derecho de su cuerpo y viceversa.

Aceites usados

De los muchos productos de masaje que hay en el mercado, lo más probable es que el profesional elija el aceite. A base de ingredientes naturales, se absorbe rápidamente, hidrata la piel, proporciona el deslizamiento necesario, tiene un olor agradable, cura y relaja el cuerpo. A juzgar por las revisiones, los aceites tienen un buen efecto:

oliva: rico en vitaminas A, C, E, nutre e hidrata perfectamente la piel, especialmente seca y sensible, tiene propiedades hipoalergénicas;
albaricoque: combate la celulitis y los problemas dermatológicos gracias a los minerales y vitaminas que componen su composición, tonifica perfectamente, huele bien;
sésamo: la base de este producto es el ácido linoleico, que es famoso por su efecto regenerador, elimina la inflamación, elimina las toxinas y restaura las células.

aceites esenciales en forma pura no se puede aplicar sobre la piel. Pero unas gotas añadidas a la base. base natural, tienen un efecto en el cuerpo humano:

Antes de usar el producto, preste atención a su composición. La base debe ser mineral natural, e incluso mejores componentes vegetales. Permitidos como aditivos complejos vitamínicos y una cantidad moderada de sustancias esenciales. La presencia de conservantes, espesantes, fragancias y otros ingredientes artificiales no es bienvenida: su efecto sobre la piel, potenciado por técnicas de masaje, puede conducir al desarrollo de fuertes reacciones alérgicas. Antes de la primera sesión, pruebe la absorción del aceite y la intolerancia individual aplicando una pequeña cantidad de la composición en el codo.

Tropas auxiliares

Además de los aceites, se utilizan diversos derivados cosméticos para preparar la piel para el masaje: cremas, geles, emulsiones. Durante el procedimiento de tratamiento, se reemplazan con ungüentos antiinflamatorios prescritos por el médico. Especialmente para los atletas, los extractos están hechos de plantas medicinales: calzado deportivo. Rojo: calienta, ya que contiene pimienta y alcanfor, azul, a base de mentol, refresca.

Pero puedes hacer un masaje con remedios caseros:

La miel es un producto rico en vitaminas y microelementos, se absorbe rápidamente y tiene un efecto curativo sobre el dolor de espalda. Se aplica en una capa delgada sobre la piel, se presiona contra la superficie pegajosa con la palma de la mano y luego se arranca abruptamente. Los movimientos se realizan a lo largo de las líneas de masaje, evitando la exposición de los ganglios linfáticos y la columna vertebral. El procedimiento combate enfermedades del sistema musculoesquelético, órganos respiratorios, sistema nervioso.
Sal: roca o mar, mezclada con aceite vegetal, tiene un efecto antiinflamatorio y quemagrasas, combate los depósitos de sal y el tejido subcutáneo. El masaje con este remedio elimina el dolor en la osteocondrosis, alivia la tensión en los músculos de la espalda, reduce la cruz, una formación en la región de la séptima vértebra cervical.

El alivio viene después del primer procedimiento, pero un curso de 10 a 15 sesiones ayudará a restaurar completamente la salud de la espalda.

¿Qué son las técnicas de masaje de espalda?

Los historiadores han demostrado que las técnicas de masaje eran familiares incluso para los pueblos primitivos, como lo demuestran las pinturas rupestres encontradas en sus campamentos. Incluso entonces, una persona usaba la fuerza y la energía de las manos para eliminar el dolor y la fatiga frotando o amasando el área problemática. El arte del masaje no ha caído en el olvido, sino que, por el contrario, se ha popularizado aún más, enriqueciéndose con nuevas técnicas eficaces que se han aprendido en todo el mundo. En nuestro tiempo, los tipos en demanda son:

clásico

Esta técnica es más popular que otras. En ausencia de contraindicaciones evidentes, será útil tanto para el lactante como para el adulto. Se practica como agente profiláctico o terapéutico, y la lista de indicaciones para el procedimiento es bastante amplia.

El algoritmo de ejecución es simple y contiene técnicas básicas familiares para todos. El masaje comienza con el estudio de las zonas sacra y lumbar, dirigiendo los movimientos a los ganglios linfáticos más cercanos. Luego se mueven gradualmente hacia arriba, cubriendo el pectoral y SHVZ, el área de la escápula, los músculos deltoides y trapecio.

Las técnicas de masaje para hombres y mujeres son las mismas. Pero, dado que los músculos masculinos son más voluminosos, la fuerza de presión, la intensidad de los movimientos y la duración del procedimiento deberían ser mayores.

Terapéutico

Indicado para el dolor de espalda cambios patológicos en estructuras musculares, problemas de la columna vertebral como osteocondrosis, protuberancias, espondilosis, hernias, procesos atróficos del tejido cartilaginoso, escoliosis. El procedimiento se realiza utilizando técnicas clásicas, siguiendo estrictamente un cierto esquema de movimientos de masaje, cuya dirección coincide con el flujo de sangre y linfa:

desde los músculos cuadrados de la zona lumbar, se realizan movimientos hacia los ganglios linfáticos inguinales cercanos;
desde el área del pecho se envían a la axila;
desde la zona del collarín cervical hasta la clavicular.

Vale la pena considerar que el efecto principal debe ser sobre el tejido muscular y no sobre el hueso. Por tanto, en ningún caso se debe tocar la propia columna: solo un quiropráctico puede corregirla.

El primer procedimiento no debe durar más de 10-15 minutos, después de la desaparición malestar la sesión se extiende. Repita el curso de tratamiento al menos 2 veces al año y, en caso de exacerbación del problema, todos los meses.

tailandés

Una de las técnicas antiguas fue inventada hace 3000 años en China. Luego, los monjes la trasladaron a Tailandia, reelaborando y agregando técnicas de reflexología y yoga. sana el cuerpo y el espíritu, restaurando los canales de energía.

La técnica del procedimiento difiere de la europea:

El impacto se lleva a cabo a través de la ropa.
El paciente no se acuesta en el sofá, sino en el suelo sobre colchonetas.
El masajista no utiliza aceites ni cremas. De las herramientas a su disposición, solo dedos, manos, codos, rodillas e incluso pies (más detalles en el artículo: "").

Según la filosofía oriental, la tierra es la principal fuente de energía, por lo que el procedimiento comienza con un lavado y tratamiento relajante de los pies. puntos activos detener. Luego se desplazan hacia atrás, realizando presiones suaves, amasando y estirando a lo largo de los meridianos energéticos. Las áreas dolorosas y problemáticas se resuelven cuidadosamente. Masajear los músculos longitudinales de la espalda le permite corregir la posición de las vértebras desplazadas, por lo que a menudo se escucha un crujido durante el procedimiento. El efecto se complementa con ejercicios especiales de yoga.

Chino

Los filósofos orientales dicen que energía vital Qi impregna todo el universo, incluido el cuerpo humano. Estas corrientes se mueven a lo largo de canales especiales: meridianos. Donde se interrumpe el flujo, hay un problema, una patología. La tarea del masaje es eliminar el obstáculo, ajustar las fuerzas internas del cuerpo para combatir las enfermedades. Los especialistas chinos hacen esto con la ayuda de:

Se cree que esta piedra puede aliviar el dolor, limpiar los vasos sanguíneos, acelerar la regeneración de los tejidos y calmar los nervios excitados. Su efecto terapéutico se potencia con técnicas de masaje: presiones, frotamientos y amasamientos en la zona de los puntos activos ya lo largo de los meridianos energéticos. Los hematomas, enrojecimientos y hematomas que aparecieron tras dicha exposición se convierten en una especie de mapa, “lectura” de la cual el masajista realizará el diagnóstico correcto.

Solo un especialista puede hacer correctamente el masaje chino de los músculos de la espalda. Es probable que un procedimiento realizado en violación de la técnica cause el efecto contrario: los tejidos mantendrán la tensión, lo que tarde o temprano conducirá a un exceso de trabajo, estrés y crisis nerviosa.

Material temático:

palos de bambú

La espalda se masajea no solo con las manos. Los criollos, los habitantes de Mauricio en el Océano Índico, han estado utilizando "cho" -palos de bambú de diferentes diámetros- para este fin durante 5.000 años.

Para empezar, los palos más grandes vendrán bien. Realizando frotamiento, presión y vibración, el maestro calienta los músculos de la espalda. Luego los trabaja con palos de menor diámetro, aumentando la velocidad y profundidad de exposición. Como resultado, el golpeteo rítmico se realiza hasta 120 veces por minuto, intercalado con golpes de palma.

Las niñas a menudo eligen este tipo de masaje, ya que promueve la pérdida de peso, tiene un efecto de drenaje linfático, elimina los depósitos de grasa, la celulitis y hace que la piel sea hermosa y elástica. Lea más en el artículo: "".

Bancos de vacío

Esta técnica se usa con mayor frecuencia con fines medicinales en patologías del sistema musculoesquelético, para mejorar las articulaciones, eliminar cicatrices, cicatrices, mejorar la circulación sanguínea y eliminar la grasa subcutánea. Siguiendo las instrucciones paso a paso, cualquiera puede manejar este procedimiento:

Tomamos ventosas: para la parte posterior son adecuadas las de vidrio o látex, con un volumen de 40 a 200 ml.
Lubricamos la zona masajeada con aceite, crema o vaselina para que los botes se deslicen libremente por la superficie del cuerpo.
Creando un vacío, coloque las latas en la parte posterior.
Los movemos sin interrupción, siguiendo las líneas de masaje, en movimientos circulares o en espiral.

métodos del autor

Partidarios estilo de vida saludable de la vida están seguros de que el masaje es una alternativa digna a los medicamentos caros e incluso metodos quirurgicos tratamiento, por lo tanto, estudian con interés nuevos, tan populares hoy, métodos de autor.

Mardin

Médico con 27 años de experiencia, el jefe de los centros de masajes comparte sus conocimientos en una serie de videos tutoriales especiales, incluidos los en línea. En su metodología combina elementos de la música clásica, deportiva y acupresión recomendándola después de diario actividad física, por ejemplo, residentes de verano.

El masaje de la espalda según Mardinskiy comienza con el impacto en los músculos que sostienen la columna vertebral, y luego según el esquema clásico: espalda baja - región torácica- zona del cuello. Al mismo tiempo, junto con las técnicas básicas, los especialistas realizan un estudio profundo de los puntos gatillo que responden con dolor a problemas en el cuerpo. Se desarrollan hasta que las molestias desaparecen por completo.

El masajista considera la espalda como una gran zona refleja. Al influir en él, puede deshacerse de los dolores de cabeza, relajar el sistema nervioso, normalizar la presión arterial y la respiración, fortalecer el sistema inmunológico.

La experiencia de Andrey Yakovlev

Las sensaciones desagradables en la espalda, según este maestro, son la enfermedad más común. El motivo de su aparición es un sobreesfuerzo prolongado de los músculos, lo que conduce a hipertonicidad y alteración del suministro de sangre. Por eso, los tejidos se degradan, los cartílagos se secan y los ligamentos y tendones pierden su elasticidad.

Todo esto crea condiciones favorables para el desarrollo de la osteocondrosis. Andrey Yakovlev está convencido de que el masaje, que se puede hacer regularmente en casa, ayudará a prevenir el dolor de espalda. Atención especial debe darse a las zonas de transición de estructuras móviles a fijas. Estas son las articulaciones:

columna vertebral y sacro;
cráneo y región cervical;
región torácica y lumbar.

En su video de entrenamiento "Sin dolor de espalda", Yakovlev explica los principales métodos de exposición y muestra cómo diagnosticar: al sentir los músculos, preste atención a las áreas dolorosas problemáticas, los sellos, la piel menos móvil, los cambios en su color y temperatura.

por Jacquet

La técnica apareció a finales del siglo XIX y lleva el nombre de su autor, un dermatólogo de Francia, que desarrolló una técnica especial de masaje con pellizcos. Se basa en un agarre profundo de las estructuras de la espalda, que se realiza breve y rápidamente con las almohadillas de los grandes y dedo índice. Estas técnicas se alternan con caricias, frotamientos y amasamientos básicos.

El procedimiento alivia los espasmos musculares, las adherencias patológicas y las adherencias en las fibras, limpia la piel, abre los conductos sebáceos, exfolia la capa superior de la epidermis y acelera la regeneración celular.

Costo en salones

Mirando la lista de precios de los salones en Moscú y San Petersburgo, puede ver que el precio de una sesión varía según el tipo de procedimiento:

el masaje clásico cuesta desde 1200 rublos;
médico - desde 1500 rublos;
segmentario - de 800 rublos;
miel - desde 2000 rublos;
vacío - desde 1600 rublos.

Para masaje de los músculos de la espalda con la ayuda de cuencos tibetanos, el precio es negociable.

Correcta ejecución en casa.

Será útil para cada uno de nosotros aprender las técnicas básicas de masaje para ayudarnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos de forma gratuita en cualquier momento. En primer lugar, debe cumplir con el esquema general del procedimiento:

En etapa inicial Realiza brazadas clásicas y flexiones, relajando los músculos de la espalda y preparándolos para un trabajo más intenso.
La parte principal se basa en frotar, calentar, presionar, acariciar y vibrar. Hay un efecto sobre los músculos profundos y las estructuras de la espalda.
El procedimiento finaliza con una ligera caricia calmante.

Durante la sesión, recuerda que siempre se masajean, sin afectar a la columna, y se trabaja la zona de los riñones y la zona interescapular con ligeros movimientos superficiales.

Los masajeadores especiales ayudarán a hacer automasaje:

rodillo;
pelotas de goma con púas;
masajeadores de vibración manuales con un imán incorporado y un emisor de infrarrojos;
masajeadores de mariposa adheridos a áreas problemáticas;
El aplicador de Kuznetsov en forma de tapiz pequeño;
fundas para sillones de masaje: desde las más simples, ensambladas a partir de una variedad de bolas de madera giratorias, hasta complejos dispositivos electrónicos que imitan las técnicas clásicas de masaje;
mochilas;
collares

No se enoje si no hay nada como esto en casa. Para el masaje de espalda, puede adaptar medios improvisados: rodillos de cocina, botellas de agua de plástico, toallas de felpa para frotar, pelotas de tenis, cepillos con cerdas naturales o de silicona.

Imágenes de vídeo

Puede aprender a masajear su espalda de manera profesional con sus propias manos, incluso sin tomar cursos. Basta con mirar los talleres de formación ofrecidos por masajistas experimentados. Por ejemplo, Nikolai Filimonov, que practica técnicas de masaje occidentales y orientales, enseña una técnica de relajación simple.

Para establecer contacto con el paciente, ponemos una mano sobre su cabeza, la otra sobre el sacro, sintonizándonos mentalmente con el masaje durante un minuto.
Haciendo una "ola" mano derecha, mientras que la izquierda se encuentra en la región del sacro.
Las caricias suaves se llevan a cabo con movimientos circulares suaves y suaves, dirigidos primero de abajo hacia arriba y luego en diferentes direcciones. Trabajamos con las palmas de las manos y los dedos relajados.
Amasamos los tejidos, creando un rodillo muscular y enrollando la piel desde la zona lumbar hasta los hombros.
Estiramos los músculos en diagonal debido a los pesos para aliviar la rigidez y dolor en tejidos.

Tales técnicas lo ayudarán a relajarse y aliviar la fatiga después de un día de trabajo, le brindarán facilidad de movimiento, actividad y alegría de vivir.

Tutoriales para principiantes

Los principios del masaje al vacío y la terapia provienen de la tradición medicina china. Hoy en día, los métodos de cata tienen una base científica, las herramientas son cada vez más complejas y mejores. Los masajeadores de vacío se utilizan en campo profesional Y…