¡Haz esto todos los días para mejorar tu vida para siempre! ¡10 cosas científicamente probadas para mejorar tu vida!
1. Sal al aire libre
Lo más probable es que subestimes seriamente la importancia de ese pasatiempo. Los científicos dicen que al salir a la naturaleza, se reduce el estrés, se vuelve más creativo, se mejora la memoria y, en general, se convierte en una mejor persona.
2. Ejercicio
Todos sabemos lo importante que es esto, pero sorprende que pocas personas lo hagan con regularidad. ¡Merecería la pena! Después de todo, además de los beneficios que el ejercicio físico regular aporta a la salud, te hace más inteligente, más feliz, mejora el sueño, aumenta la libido y, en general, te hace sentir orgulloso de ti mismo. Los científicos han demostrado que regularmente ejercicio físico son uno de los secretos de una buena vida.
3. Pase tiempo con amigos y familiares
Pasar tiempo con amigos y familiares es una de las fuentes más importantes de felicidad. Las relaciones personales son para nosotros mucho más valiosas de lo que pensamos.
Sentirse rechazado y solo puede hacerte infeliz, estúpido y, en última instancia, provocar una muerte prematura. La soledad provoca ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
Casi todos los centenarios, sin excepción, comprenden que una vida social y unas relaciones saludables son incluso más importantes para aumentar la esperanza de vida que el ejercicio regular.
Los amigos son una forma segura de mejorar tu vida. Comparta buenas noticias con ellos y regocíjese cuando las compartan con usted, y su relación florecerá. ¿Quieres ser más feliz al instante? Haz algo bueno por un amigo.
4. Expresa gratitud
¡Te hará más feliz!
¡Esto mejorará tu relación!
¡Puede hacerte el mejor!
¡Puede mejorar la vida de todas las personas que te importan!
5. Medita
La meditación puede hacerte más feliz ayuda a encontrar sentido a la vida, aumenta la atención plena y, al mismo tiempo, ayuda a deshacerse de la ira, la ansiedad, la depresión y la fatiga. si y buena oración También nos ayuda a sentirnos mejor, incluso a aquellos que no son particularmente religiosos.
6. Duerme lo suficiente
Si crees que puedes privar a tu cuerpo del sueño que se merece y no te afectará de ninguna manera, estás equivocado. Es difícil que una persona cansada sea feliz. Y la falta de sueño atrae las enfermedades como un imán. Además, no en vano dicen: “la mañana es más sabia que la noche”; una decisión tomada después de un buen sueño a menudo resulta mucho más correcta. La falta de sueño te vuelve más irritable y es mucho más probable que hagas algo de lo que luego te arrepientas. Y preservando la belleza Buen sueño También ayuda mucho.
Si tienes la oportunidad de tumbarte durante el día y relajarte, ¡hazlo! Incluso una siesta breve le ayudará a estar más alerta y productivo en el trabajo, mejorará su capacidad de aprendizaje y despejará su mente. emociones negativas, al tiempo que se refuerzan las positivas. ¡Así que no seas tímido!
7. Ponte a prueba
Estudiando idioma extranjero te ayudará a agudizar tu mente con gran nitidez. aprendiendo a jugar instrumento musical te hará más inteligente. Cuestionar lo que crees en última instancia fortalecerá tu fe. Bueno, puedes trabajar para fortalecer tu fuerza de voluntad todos los días y, a veces, es mucho más importante para lograr el éxito que el coeficiente intelectual puro. Recuerde: a menudo, cuando las personas recuerdan su camino en la vida, lo que más lamentan es la falta de educación y las oportunidades perdidas.
8. reír
Quienes afrontan el estrés a través de la risa tienden a tener un mejor sistema inmunológico. Tienen un menor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, no sienten tanto dolor cuando visitan al dentista y, por lo general, viven más tiempo. Debemos reírnos de la misma manera que tomamos nuestras vitaminas: todos los días. Simplemente recordar algo divertido puede ayudarte a mejorar tus relaciones. La risa no sólo es divertida, sino también extremadamente útil.
9. Toca a alguien
A veces, un simple toque puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el trabajo en equipo y ayudarte a ser más persuasivo. Abrazar te hace más feliz. Pues el sexo sano te ayudará a evitar infartos y cáncer, mejorar sistema inmunitario y hacer la vida más larga y rica.
10. Sea más optimista
Al mirar la vida con optimismo, te vuelves más saludable, más feliz y vives más tiempo. La mayoría de los psicólogos militares aconsejan esto a sus pupilos; después de todo, el optimismo también aumenta la moral. Y siempre es mejor tener exceso de confianza que falta de confianza.
Cuando somos pequeños, nuestro día a día comienza con el acompañamiento de las enseñanzas de los padres: “¡Cepillate los dientes!”, “¡Come papilla!”, “¡Guarda los juguetes!” Nos hacemos un poco mayores, pero los padres cariñosos no detienen su disco rayado, simplemente cambian ligeramente su repertorio: “¡Levántate, llegarás tarde a clase!”, “¡Tira las colillas del cenicero!”, "¡Ponte tu sombrero!" Y luego crecemos, tomamos la vida en nuestras propias manos y nos confundimos al darnos cuenta de que ahora nadie nos dirá qué hacer, cuándo y cómo. Y aquí viene al rescate esta lista de actividades diarias obligatorias:
1. Muestre a las personas que le importan su amor y aprecio. La vida es demasiado corta para desperdiciarla en tristeza y ira. Una sonrisa, una palabra amable o un beso por la mañana pueden hacer que un día sea maravilloso no sólo para ti, sino también para tus seres queridos. No te pierdas esta oportunidad.
2. Dedique entre 10 y 15 minutos a la limpieza. No es necesario que lo intentes de inmediato, no es necesario que corras con un trapo detrás de cada mota de polvo. Pero un poco de limpieza cada día te ayudará a mantener tu hogar limpio y tu cabeza en orden.
3. Beba un vaso de agua.¿Ya has tomado una copa? ¡Repetir!
4. Cada día da un paso hacia tu objetivo. El movimiento constante hacia adelante en la dirección correcta le permite llegar bastante lejos incluso con pequeños esfuerzos diarios.
5. Aprenda algo nuevo. La degradación del cerebro comienza precisamente el día en que no lograste aprender absolutamente nada nuevo. Intenta retrasar el inicio de este día lo más posible.
6. Haz flexiones. mejor ejercicio para mantener tu cuerpo en buenas condiciones. Sube el tono al instante mejor que nadie.
7. Intenta elogiar al menos a una persona todos los días.(merecidamente, por supuesto). Así, completamente desapercibido, harás felices a 365 personas en un año. Excelente resultado!
8. Organiza cinco minutos de silencio para ti. Al menos cinco putos minutos en medio de toda esta locura.
9. Comunicarse. De verdad, no a través de monitores. Hoy en día es muy fácil aislarse de todos a través del chat, redes sociales Y Correo electrónico que a veces te das cuenta de que tienes incluso menos comunicación viva que el sexo.
10. Medita o al menos solo piensa sobre las cosas positivas que están presentes en tu vida. Pruebe todas las noches antes de acostarse, haga algunas lentas y profundas, relájese y sintonice una onda positiva. Esto, combinado con ejercicio por la mañana, le ayudará a dormir mejor y a tener energía durante todo el día.
11. Realizar cualquier tipo de actividad física. No es necesario luchar por batir récords ni seguir ciegamente todos los caprichos de la moda fitness moderna. Pero al menos 30 minutos (preferiblemente más) de caminata, carrera, natación, yoga y equipo de ejercicio diarios (elija lo que desee) cambiarán radicalmente su condición.
12. Finge ser un superhéroe. Hasta que realmente te conviertas en uno.
13. Come verduras y frutas. Ensaladas, guisos, sopas, postres y otros productos culinarios de huertas y huertas. Es raro que todos los científicos, incluso los británicos, digan unánimemente que esto es útil.
14. Pase tiempo al aire libre. Caminar, andar en bicicleta, pasear al perro. En una palabra, tómate un descanso del monitor y ventila tus pobres pulmones.
15. Simplemente di gracias por un día más de tu vida. Cada un nuevo amanecer trae consigo la posibilidad de una nueva vida, y depende de nosotros aprovechar esta oportunidad.
Respuestas similares se han convertido en las más populares entre los lectores de Reddit a la pregunta sobre aquellas acciones que toda persona debería realizar constantemente y durante el resto de su vida. ¿Qué lista harían los lectores de Lifehacker?
A veces, cambios simples pueden mejorar tu vida dramáticamente. Aquí tienes ideas para cada día que pueden acercarte a tu propia salud.
¿Cómo empezar la mañana?
- Beba un litro de agua inmediatamente después de despertarse. Agregale el jugo de medio limón.
- hacer ejercicio en gimnasia, al aire libre, ve a la sauna o prueba el yoga. Esto es necesario para que el agua abandone el cuerpo junto con el sudor.
- Dedica entre 10 y 20 minutos de tu tiempo al entrenamiento de alta intensidad.
- beber verde jugo de vegetales, preparado, por ejemplo, con pepino, repollo, apio, zanahoria, lima y jengibre.
- Desayuna un batido verde. Se puede preparar, por ejemplo, a partir de plátano maduro, espinacas, manzana, jengibre y hielo.
- Tome 1-2 cucharaditas de espirulina, chlorella o moringa en polvo para aumentar la cantidad de minerales en su cuerpo. Son una gran adición a un batido verde.
- Evite el café y beba té verde o de hierbas en su lugar. La cafeína en el café agota tu energía y aumenta tu respuesta al estrés, lo que afecta la salud general de tu cuerpo.
- Tu dieta debe basarse en plantas. Evite los alimentos procesados, conservantes y otros productos químicos.
- para bombear sistema linfático, saltar la cuerda o el trampolín.
¿Qué hacer durante el día?
- Medita durante al menos 5 minutos a lo largo del día.
- Abrazar a alguien. Esto ayudará a liberar endorfinas, las hormonas del buen humor.
- Apague todos los dispositivos durante al menos una hora.
- Pasa tiempo en la naturaleza. Por ejemplo, puedes dar un paseo por el parque o ir a la orilla del río.
- Beba 2-3 litros de agua purificada al día para evitar la deshidratación. Todas las funciones del cuerpo dependen del agua.
- Evite productos con alto contenido azúcar y grasas como galletas, helados, chocolate con leche, donuts, tartas de queso y mucho más. Provocan desequilibrios de azúcar en sangre, lo que provoca diabetes y daños. condición general salud.
- Pase tiempo en la naturaleza practicando el “grounding”, que significa caminar descalzo sobre pasto, arena o tierra.
- Comer ensalada verde durante el almuerzo y la cena.
- cenar aire fresco y no cerca de la computadora o el televisor.
- Como refrigerio, elija frutas o bayas ricas en fibra y antioxidantes.
¿Cómo cuidar tu cuerpo?
- El aceite de coco hará que tus dientes sean más blancos y tu boca más saludable en general. Tome una cucharada de aceite de coco y enjuáguese la boca durante 10 a 15 minutos.
- Practica yoga o estiramientos durante al menos 10 minutos al día.
- Cuida tu postura, especialmente al sentarte.
- Tomar 1-2 gramos Carbón activado. Esto ayudará a tu cuerpo a deshacerse de toxinas.
- Reserva un masaje.
- Para evitar que las toxinas entren al cuerpo a través de la piel, utilice únicamente productos naturales cuidado del cuerpo.
¿Cómo cuidar la salud mental?
- Todos los días, piensa en aquello por lo que puedes estar agradecido en tu vida.
- Sonríe a los extraños. Esto le dará un impulso positivo a su estado de ánimo.
- Haz reír a alguien y diviértete con él.
- Lee un libro que te inspire.
- Dedica al menos 30 minutos al día a aprender habilidades que te ayudarán en tu vida o carrera.
- Limpia tu espacio de trabajo. Esto le ayudará a mantenerse más concentrado.
- Crea una lista de cosas que has estado posponiendo en el pasado y comienza a trabajar en aquellas que te parecen menos atractivas. Esto le ayudará a avanzar y sentirse más experimentado.
- Llegue al trabajo una hora antes y realice la mayoría de las tareas importantes antes de que sus colegas lleguen a la oficina y el teléfono comience a sonar. Esto le ayudará a hacer más cosas y a estar menos estresado durante el día.
- Escucha música clásica. Las investigaciones muestran que mejora la función cognitiva.
- Baila tus canciones favoritas.
- Haz un autoanálisis para ver si le guardas rencor o enojo a alguien. Si es así, permítete perdonar a esta persona.
- Desarrolle un plan de alimentación de 14 horas. Esto significa que si desayuna a las 8 am, la cena debe ser antes de las 6 pm Las investigaciones muestran que este plan ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, prevenir enfermedades degenerativas y quemar grasas.
- Tome siestas a lo largo del día, pero no más de 30 minutos.
- Levántese temprano, por ejemplo a las 5 o 6 de la mañana. Esto le dará más energía y aumentará la productividad a lo largo del día.
- Duerme al menos 7-8 horas por noche.
Tiempo de lectura 7 minutos
¿Qué debes hacer todos los días para el autodesarrollo? Esta pregunta surge en la vida de cada uno de nosotros. La respuesta es bastante simple - acto. Los que no tienen miedo de utilizar el 27 por sí mismos. Consejo practico sobre la autorrealización, en un par de semanas notarán cómo su vida cambiará en mejor lado. ¡No tengas miedo de seguir adelante y ser más fuerte y mejor! Cualquier paso en el camino de la superación personal ya es la clave del éxito y del desarrollo eficaz.
¿Qué hacer todos los días para el autodesarrollo?
1. Pase menos tiempo durmiendo y más tiempo despierto.
A muchas personas les encanta tanto estar en la cama que no duermen 8 horas, como el cuerpo necesita para recuperarse, sino mucho más. Sueño saludable- Esto, por supuesto, es bueno, pero tampoco debes excederte.
Por ejemplo, intente levantarse una hora antes y después de 2 o 3 semanas notará cuánto tiempo le queda para vivir. Después de todo, si calculas esta hora extra diaria durante todo el mes, tendrás hasta 30 horas de vigilia, ¡y este es un día entero libre para lograr cosas nuevas!
2. Tómate un tiempo para tu propia reflexión.
EN mundo moderno Las personas están sujetas al ritmo frenético de la vida y, a veces, no tienen suficiente tiempo para sus propios pensamientos. El autodesarrollo es imposible sin el autoconocimiento, parte del cual es la reflexión sobre el entorno que rodea a la persona.
Quizás esta sea la hora de la mañana que le quitarás al sueño perezoso. O viceversa: la hora antes de acostarse. Lo principal es dedicarlo solo a tus pensamientos. Por ejemplo, por la mañana, planifique el próximo día, imagine algo bueno, tenga una actitud positiva para nuevos comienzos. Y por la noche podrás reflexionar sobre el día que pasa, qué cambios te ha traído, etc.
3. Comienza tu mañana con una sonrisa.
Cada mañana, sonríe a tu reflejo en el espejo. Dicen que la risa prolonga la vida. La misma afirmación se puede aplicar fácilmente a una sonrisa. Al comenzar el día con este procedimiento, definitivamente mejorará su estado de ánimo y creará un estado de ánimo positivo para nuevos descubrimientos.
4. Haga ejercicio por la mañana.
Cargar nunca ha perjudicado a nadie, al contrario, ¡sólo ayuda! Unos sencillos ejercicios físicos te cargarán de energía durante todo el día. Es importante saber que el ejercicio por la mañana también ayuda a mantener una figura atractiva, estimula la circulación sanguínea y tonifica algunos músculos.
5. Escribe todas las cosas buenas que te pasaron durante el día.
Para el autodesarrollo, registre recuerdos de sus pequeños logros y victorias todos los días. Si guarda notas sobre eventos positivos, con el tiempo siempre podrá volver a ellas y comprender lo maravillosa que es la vida y que ya ha logrado mucho en ella.
6. Programa tu futuro con actitudes mentales.
Todos los pensamientos e ideas en la cabeza son materiales y bastante factibles en el futuro. camino de la vida. Por tanto, es muy posible programar el futuro. Para ello, sólo necesitas tener una idea clara de lo que te gustaría conseguir y, preferiblemente, en qué periodo de tiempo. Por ejemplo, imagínese dentro de 5 años en una posición más exitosa o como padre (madre) de tres hijos. ¡Piensa en los resultados que planeas lograr y cree en la posibilidad de lograrlos!
7. Establezca metas alcanzables para cada día.
No tenga miedo de planificar el día siguiente, establezca metas realistas que pueda alcanzar y avance con valentía hacia ellas. De esta manera, tu día a día estará lleno de pequeñas victorias personales.
8. Trate de pensar en todos los problemas de forma positiva.
Nuestros pensamientos tienen una fuerte relación con nuestro cuerpo. Por lo tanto, cualquier negatividad en la cabeza afecta inmediatamente el bienestar físico de una persona. Para evitar esto, ordene sus pensamientos. ¡Intenta pensar en cosas positivas más a menudo! Incluso los problemas, por complejos que parezcan, tienen la solución adecuada.
Intenta alejar de ti los pensamientos malos y tristes a lo largo de la semana y notarás cómo tu vida cambiará para mejor. Así aprenderás a no rendirte nunca y a afrontarlo todo con tranquilidad y una sonrisa.
9. Lea al menos 10 páginas de texto por día.
¡Los libros serán una buena ayuda en el desarrollo! Si lees al menos un par de páginas al día durante un año, imagina cómo se enriquecerá tu discurso durante este tiempo. Leer libros también es útil para el desarrollo intelectual general y también te convertirá en un conversador más interesante para las personas que te rodean.
En el mundo moderno, incluso si no tienes la oportunidad de llevar contigo constantemente edición impresa libros, siempre puedes descargarlos desde en formato electrónico a un teléfono inteligente.
10. Interésate sólo por las últimas novedades.
Algo sucede constantemente en el mundo y no debes ignorarlo. El interés por las noticias le hará más móvil en la sociedad y ampliará sus horizontes y su base de conocimientos. Además, si te mantienes al tanto de todos los acontecimientos, probablemente te convertirás en un interlocutor bastante interesante y la gente querrá comunicarse contigo en todas partes. mas gente que antes.
11. Lleva contigo una libreta y un bolígrafo.
Multitarea y un gran número de Las cosas a veces se vuelven confusas, las cosas empiezan a olvidarse y nos perdemos muchas cosas. detalles importantes o reuniones. ¡No tengas miedo de anotar tus planes y tareas! Usar una libreta todos los días hará que sea más fácil hacer las cosas. Y lo más importante, dejar de olvidar lo que ya estaba planeado.
Este paso te permitirá completar tu trabajo en tiempo y forma y con mejor calidad, y también te enseñará a administrar tu propio tiempo. Además, quién sabe cuándo se te ocurrirá una gran idea que necesitas urgentemente anotar. Y si tienes un libro escrito a mano, no se te escapará ni un solo pensamiento brillante. También puedes utilizar la aplicación en tu teléfono como libreta.
12. Establece tus prioridades correctamente.
¿Qué necesitas para el autodesarrollo? aprender a organizar prioridades de vida en el orden correcto. Piense en qué tarea es más importante para usted ahora y preste atención primero a ella, en lugar de a todo lo demás. El autodesarrollo es posible todos los días mediante el trabajo duro y las prioridades elegidas.
13. Felicítese a sí mismo.
No tengas miedo de elogiarte por las pequeñas cosas, eso te levantará el ánimo y te dará un gran incentivo para esforzarte por alcanzar nuevos logros. Felicitarte cada día aumentará tu autoestima y autoestima. Con el tiempo, con ese narcisismo, también ganarás fe adicional en ti mismo.
14. Deja de compararte con los demás.
¡Eres un individuo único! Recuerda siempre esto. No hay necesidad de ser igual a los demás, sé tú mismo y disfruta de la vida. De esta forma aprenderás a valorar tus pensamientos, ideas y acciones.
15. Analiza tus acciones.
Como regla general, a muchos de nosotros nos gusta soñar despiertos antes de acostarnos. Intente dirigir el flujo de su pensamiento en una dirección ligeramente diferente. Por ejemplo, analice el día pasado, considere las acciones y acciones realizadas hoy. Descubra qué llevó a los errores y qué llevó a las victorias. Este autoanálisis te ayudará a evitar fracasos en el futuro.
No es ningún secreto que Internet te arrastra a sus redes y no quiere soltarte durante horas. Dividir el tráfico de Internet y de las redes sociales en necesidad e inactividad. Por ejemplo, reserve horas para trabajar allí, reduciendo al mínimo el tiempo sin rumbo en la World Wide Web. De esta manera tendrás mucha más libertad del mundo virtual, que podrás gastar en tu autodesarrollo en la realidad.
17. Deshacerse de la pereza.
¿Qué hacer para el autodesarrollo? En primer lugar, ¡venza la pereza! Seguramente, cada día experimentas al menos la más mínima sensación de pereza. Intenta superarlo y completar a tiempo el trabajo asignado, incluso cuando no tengas ganas de hacerlo en absoluto. En el futuro te resultará mucho más fácil gestionar grandes volúmenes de tareas en el menor tiempo posible si ahora te salvas de la sensación de pereza que te devora por dentro.
18. Descárgate de cosas innecesarias.
A algunas personas les gusta asumir muchos más problemas de los que pueden manejar. De hecho, es muy mal hábito, y debemos luchar contra ello. Piense detenidamente si puede manejar el volumen de tareas que está asumiendo. Si no puedes afrontarlo, no temas hablar de ello, habrá quienes definitivamente te ayudarán.
19. Come bien.
Una alimentación saludable es algo que debes hacer para tu autodesarrollo. Hará que tu cuerpo funcione mucho mejor y más rápido, lo que significa que tendrás la fuerza para conquistar nuevas alturas. Como dicen, en cuerpo saludable, Mente sana.
20. Practica deportes.
El deporte es un componente importante de la superación personal. Ayuda a deshacerse de muchas enfermedades y también fortalece el sistema inmunológico. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que el gimnasio se convierte en buen lugar para retroceso energía negativa acumulado durante el día. Una vez descargado de emociones innecesarias, será mucho más fácil actuar para lograr sus objetivos.
21. Explora actividades creativas.
La creatividad puede ser diversa y cada uno puede encontrar fácilmente algo propio en este asunto. O no puede detenerse en una cosa, sino probar suerte en diversas actividades creativas, revelando así su potencial personal.
22. Haz cosas valientes.
Haz algo valiente, incluso loco, todos los días. Y pronto notarás cómo el miedo a lo desconocido comienza a retroceder.
23. Ayuda a tus seres queridos.
En el proceso de autorrealización, lo principal es no olvidarte de tus seres queridos que tanto creen en ti. Llama todos los días a tus seres queridos y pregúntales por su bienestar, esto no sólo ayudará a tu crecimiento espiritual, pero también relaciones más sólidas con la familia.
24. Alimenta a un animal sin hogar.
Hay muchas criaturas alrededor que necesitan la ayuda de un vecino. Tómate 5 minutos para alimentar a un animal sin hogar que vive en tu jardín. ¡Incluso tu alma se sentirá mejor porque harás una verdadera buena acción!
25. Acepta la derrota con orgullo.
Aprenda a aceptar la derrota con dignidad, entonces su oponente verá su superioridad. De esta forma conseguirás el respeto de la sociedad.
26. Visitar exposiciones y museos.
Estética y desarrollo espiritual son extremadamente importantes en el camino de la autorrealización. No escatime en comprar una entrada a un museo o galería de arte. Son precisamente estos viajes a templos de arte los que cultivan el sentido del gusto de una persona.
27. Prueba diferentes pasatiempos.
Encuéntrate a ti mismo, prueba diferentes aficiones, déjate llevar por completo cosas diferentes- ¡vivir! Sólo así encontrarás tu verdadero propósito, descubrirás tus talentos y lograrás un gran éxito en la superación personal.
¿Qué debes hacer todos los días para el autodesarrollo? Por supuesto, ¡actúa! Deja de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy. Las acciones diarias de superación personal serán una excelente garantía de una autorrealización exitosa en la vida.
Probablemente, a muchos de nosotros nos gustaría cambiar nuestra vida de una forma no demasiado complicada. En este caso, lo siguiente puede ayudar consejos simples, cuya implementación aunque sea en parte contribuirá al cambio.
Cosas que hacer todos los días
En primer lugar, reserve unos minutos todos los días para usted, para el silencio y la soledad. Durante este tiempo podrás recordar los momentos agradables del día pasado, sonreír y sentir gratitud por todo lo bueno de tu vida.
Intenta levantar el ánimo de los demás con palabras agradables, porque incluso un simple cumplido les alegrará el día. Y como te dicen: “una sonrisa alegrará el día”.
Ponte en movimiento: Incluso unos pocos ejercicios diarios mejorarán notablemente tu bienestar. Para el cuerpo, el alma y solo por disciplina, puedes realizar ejercicios ligeros por la mañana o calentamiento al final del día.
Esfuércese por adquirir conocimientos y nueva información, porque aprender algo nuevo todos los días mantiene su cerebro en buena forma y ayuda a respaldar cualquier conversación. Otra opción para beneficiarse de este hábito es aprender una lengua extranjera. Aprende una palabra cada día y tu año. léxico se repondrá con 365 palabras.
Trillado, pero científicamente probado. Coma verduras y frutas frescas todos los días, porque los beneficios de este hábito para la salud son inconmensurables.
Bebe un vaso de agua inmediatamente después de despertarte y, después, bebe tu té o café habitual. De esta forma tu cuerpo se preparará para el nuevo día y te sentirás más alerta y activo.
Limpia un poco cada día y así habrá más orden tanto en tu casa como en tu cabeza. Esto también ahorrará tiempo en la limpieza general.
Sal de casa con más frecuencia, incluso si eres introvertido o simplemente una persona hogareña. Dar un breve paseo antes de acostarse puede darle el tiempo que necesita para pensar o descansar de sus pensamientos.
Mantenga la espalda recta y la nariz más alta. En cualquier momento, en cualquier lugar y dondequiera que estés. Y entonces tu cuerpo te estará inmensamente agradecido, porque una columna recta es la clave para la salud de tus órganos internos.
Recuerda que la vida es impredecible y está llena de sorpresas. Por eso, no olvides contarles a tus seres queridos tu amor por ellos. Un mensaje breve o una llamada y la persona al otro lado de la línea sentirá su calidez.
Editado por Búho Blanco
