La gente se está sentando lentamente hasta la muerte, sentarse se ha convertido en el nuevo mal hábito. Pero en una mesa de pie, de repente, no puedo sentarme, y estar de pie es mucho más útil que estar sentado, ¿no? Los científicos no están seguros de esto.
Trabajar de pie es tan dañino como estar sentado.
artem francoSi pasa mucho tiempo sentado, puede sufrir un ataque al corazón o quedar discapacitado. La vida, según algunos estudios, también se puede reducir. Un estudio publicado el miércoles pasado (uno de los 20 principales hasta el momento) mostró que ni una mesa en la que pueda sentarse o pararse, ni las mesas con una bicicleta estática o una caminadora incorporada lo ayudarán a quemar más calorías o evitar daños causados por larga sesión.
Los resultados del estudio de Verbeek y sus colegas dieron lugar a resultados contradictorios. Por lo tanto, todavía no está claro si los escritorios con alturas ajustables ayudan a reducir el tiempo de estar sentado.
“Incluso los mejores estudios de hoy no son los mejores en términos de resultados”, escribe la Base de datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas. "Estaban mal diseñados o la muestra de la investigación era demasiado pequeña para proporcionar datos significativos".
La mayoría no incluyó ensayos controlados aleatorios, y el estudio más largo no estudió personas durante más de seis meses.
Verbeek agrega que no hay evidencia de que estar de pie sea mejor que sentarse. Las calorías adicionales que se queman estando de pie en comparación con estar sentado son solo suficientes para unas pocas rodajas de plátano deshidratado.
“Si la idea es que estar de pie todo el día es bueno, no hay evidencia real de ello”, dice Verbeek. “Además, hay evidencia de que estar de pie por mucho tiempo no es saludable”.
Según Lucas Carr, profesor de medicina del comportamiento en la Universidad de Iowa, que no fue incluido en el metanálisis, permanecer de pie no necesariamente debería tener consecuencias desastrosas. Carr cree que si una persona no abusa de él, entonces incluso puede haber beneficios al ponerse de pie.
"Todavía no tenemos datos sobre cuán útil podría ser", dice Carr. “Sin embargo, aún puede quemar más calorías que sentarse y, a pesar de la pequeña cantidad de calorías, esas calorías se acumulan con los años”.
Carr cree que los resultados de la revisión Cochrane no significan que las mesas altas y sus variaciones sean completamente inútiles. “Todavía es demasiado pronto para sacar conclusiones”, dice Carr. "Se necesitan más estudios en grandes grupos de personas para comprender exactamente cómo los escritorios de pie afectan la salud de las personas". Carr cree que las mesas con alturas superiores ajustables tienen todas las oportunidades para evitar que los trabajadores sanos se enfermen.
Verbeek no es tan optimista. Tener una mesa de pie o una mesa con una máquina de ejercicios no significa que la gente se levante de la silla y la use. “Los hábitos pueden entrar en juego, pero deben cambiarse”, cree el científico.
En su opinión, el rediseño de los lugares de trabajo puede dar más resultados.
“Ponga, por ejemplo, una impresora en el pasillo; lo principal es mantenerla alejada de su escritorio. También se puede (doy este consejo a los arquitectos) colocar el único baño del edificio cinco pisos por encima de la oficina, y para los que van a menudo, prohibir el uso de ascensores”, dice Verbik.
Hoy en día, todo el mundo está obsesionado con un estilo de vida saludable, por lo que los escritorios de pie vuelven a estar de moda. Hay muchos mitos a su alrededor, alguien afirma que trabajar de pie en realidad no es tan útil. Y son bastante caros. Sin embargo, el cofundador y director ejecutivo de la empresa de consultoría Market Domination Media, Jonathan Long, se arriesgó y cambió a un estilo de vida permanente. Compartió sus impresiones con Entrepreneur.
Una de las metas prioritarias para el 2016, además de desarrollar mi negocio, me he marcado la transición hacia un estilo de vida saludable. Además de la dieta y el fitness, decidí intentar ponerme de pie y compré una mesa especial. Al principio tenía dudas: ¿sería capaz de trabajar de pie tan productivamente como sentado? Ahora entiendo que nunca volveré a un trabajo sedentario. Hay seis razones para esto.
Es cómodo
Estoy de pie casi todo el tiempo, rara vez me siento. Mi mesa me permite trabajar de esta manera: compré específicamente una estructura plegable, creyendo que cambiaría constantemente de posición. Pero estaba equivocado. Paso el 95% de mi tiempo de pie en mi escritorio. Resultó que trabajar de pie es mucho más conveniente de lo que pensaba.
Mi productividad ha aumentado
Cuando trabajo de pie, todo se vuelve más accesible. Empezando por algún objeto sobre la mesa y terminando con la necesidad de salir a la calle a otro piso de nuestra oficina. Ahorro bastante tiempo en el proceso de pensar si necesito levantarme de la silla y el proceso real de levantarme.
En una posición sentada, nos distraemos fácilmente, nos preocupamos. Pero cuando paramos, inmediatamente atacamos tareas sin interrupciones para salir de la zona de confort.
ya no tengo dolor de espalda
Solía sufrir de dolor de espalda que se atribuía a un estilo de vida sedentario. Las sesiones de ejercicio regulares por la mañana aliviaron mi dolor, pero cuando llegué al trabajo y me senté todo el día, prácticamente sin levantarme, el dolor volvió.
Estoy seguro de que si paso más tiempo en el pasillo y me siento menos, ella se irá para siempre. Solía tomar dos analgésicos antes de acostarme. Ahora que trabajo de pie, no tengo que tomar analgésicos para conciliar el sueño.
Me empezaron a doler las piernas, pero resolví este problema.
Después de unos días de mi régimen de pie, me di cuenta de que mis piernas me estaban matando. No estoy acostumbrado a estar de pie todo el día, y me resultó contraproducente. Luego compré una colchoneta de pie y el problema se resolvió.
Muchos fabricantes de escritorios de pie también venden estos tapetes, pero a menudo los sobrevaloran. Pero si googleas bien “alfombrilla antifatiga”, puedes encontrar sugerencias interesantes.
duermo como un niño
Un estilo de vida de pie requiere más energía que uno sedentario. Y lo sentirás por la noche. Súmale a esto un par de horas en el gimnasio, y olvídate de los problemas de sueño.
Solía acostarme en la cama, mirar el techo por un rato y terminar agarrando mi teléfono y sumergiéndome en las redes sociales para escapar del aburrimiento. Esto afectó negativamente mi sueño y la calidad del descanso. Pero como trabajo de pie, en cuanto mi cabeza toca la almohada caigo en un profundo sueño ininterrumpido hasta que me despierta el despertador.
Mesa de pie valió la pena 100%
Tal mueble no es barato, los mejores modelos, hasta $ 1000. Esto disuade a muchas personas de comprar un escritorio de pie. Pero comprarlo es una inversión en su salud y productividad que se amortiza al 100%.
Con el cuidado adecuado, una mesa de este tipo durará mucho tiempo, pero digamos que la exploté sin cuidado y la mía duró solo tres años. De todos modos, su costo será de menos de $ 1 por día. Un pequeño precio a pagar por los beneficios que proporciona.
Los webmasters y todos aquellos que trabajan en el ordenador suelen llevar un estilo de vida sedentario. Incluso mientras lee este artículo, probablemente esté sentado. Hoy aprenderá sobre los riesgos para la salud de trabajar sentado y cómo se pueden minimizar.
¿Cómo trabajar correctamente sin dañar el cuerpo?
El consejo más obvio es sentarse menos. Esto podría haber terminado el artículo, pero no todos saben que esto se puede lograr NO reduciendo las horas de trabajo.
En una entrevista, Rand Fishkin (fundador de MOZ) y considerado por muchos como el SEO número 1 en Occidente, reveló que trabaja de pie.
La razón fueron problemas de salud: inflamación aguda del nervio ciático.
Hoy en día, muchos empleados de Facebook, Google e incluso empleados de la administración presidencial de los Estados Unidos practican el trabajo de pie. No esperan a que los problemas graves cambien para empezar a trabajar de pie, sino que son proactivos.
Nota: trabajar exclusivamente de pie también es dañino: esto aumenta la carga en las piernas, es mejor alternar las posiciones de sentado / de pie, por ejemplo, cada 1-2 horas.
5 beneficios científicamente probados de ponerse de pie
Primero, una imagen sobre los peligros de estar sentado por mucho tiempo:
Ahora sobre los pros de estar de pie:
1. Estar de pie aumenta la productividad.
Es más difícil distraerse con los sitios de navegación y el entretenimiento cuando está de pie, lo que lo prepara para un trabajo más concentrado y un consumo de energía razonable.
Los estudios muestran que el trabajo de pie reduce la fatiga y también tiene un efecto positivo en el bienestar físico y psicológico general de los empleados.
2. Reduce el riesgo de aumento de peso y obesidad
Por supuesto, la forma más efectiva de quemar calorías es el deporte, pero solo puede perder peso simplemente cambiando el formato de trabajo.
De hecho, estar de pie de la mañana a la tarde te permite quemar 170 calorías. Por lo tanto, puedes quemar casi 1000 calorías en una semana laboral.
3. Ayuda a reducir el azúcar en la sangre
Un estudio superficial de 10 trabajadores de oficina encontró que si pasas 3 horas después del almuerzo en una posición de pie, tus niveles de azúcar en la sangre serían un 43% más altos que cuando estabas sentado. Ambos grupos de sujetos dieron el mismo número de pasos, y la única diferencia fue que algunos estaban sentados y otros de pie.
4. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
Los beneficios para el corazón del trabajo de pie se mencionaron por primera vez en 1953. El estudio encontró que los conductores que están constantemente de pie en el trabajo tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas en comparación con sus conductores.
Desde entonces, los científicos han llevado esta idea mucho más lejos y han determinado que un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 147 %.
5. Los escritorios de pie eliminan el dolor de espalda
La investigación muestra que estar de pie puede eliminar el dolor de espalda crónico causado por estar sentado durante mucho tiempo.
En un estudio, ponerse de pie mejoró la situación el 32 % de las veces después de algunas semanas. Otro estudio de los CDC mostró que el formato sentado-de pie permitió que el 54 % de los participantes del estudio se deshicieran del dolor en la parte superior de la espalda y el cuello en solo 4 semanas.
Trabajamos de pie: ¿cómo elegir una mesa?
Hay muchas soluciones para trabajar de pie, analizaremos las principales:
- Mesas de altura fija
- Simplicidad de diseño
- Cuesta casi como una mesa normal.
- Altura fija
- Requiere espacio adicional
- o negarse a trabajar mientras está sentado
La altura se puede ajustar mecánica o eléctricamente, es muy conveniente y le permite trabajar sentado a veces. La principal desventaja es el precio, generalmente de 30.000R, en IKEA una mesa de este tipo cuesta casi 50 mil. rublos
- Cómodo y fácil de cambiar de posición.
- No requiere espacio adicional
- Precio alto
- Desgaste estructural
Consolas para aumentar la altura de una mesa normal
Esta opción es elegida por aquellos que creen que es mejor probar algo más barato e intentar acostumbrarse gradualmente al nuevo formato, y no inflar mucho dinero de inmediato.
Alguien se las arregla para salir adelante con medios improvisados.
Para no ocupar mucho espacio en el artículo, proporcionaremos un enlace para ver la infografía en una nueva pestaña de "cómo hacerlo usted mismo". Es barato, pero la desventaja es que no será ajustable en altura y tendrás que hacer todo tipo de compromisos a menos que seas un ingeniero.
Consolas prefabricadas con altura ajustable, por ejemplo, las consolas Varidesk cuestan al tipo de cambio actual de 25 mil rublos, casi como una mesa ajustable de pleno derecho.
La empresa rusa Ergosmart ideó una consola que te permite ajustar la altura del monitor y el teclado, mientras que tiene un diseño simple y un precio accesible (desde 6800R). La consola se coloca en su mesa habitual.
Cómo minimizar el daño de trabajar sentado
Mientras elige una solución de pie, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a minimizar el daño de sentarse en esta etapa:
- Tome descansos cada 30 minutos (temporizador Pomodoro)
- Trabaja en diferentes lugares (casa/coworking/café)
- hacer ejercicio diario
- Bebe más agua
Conclusión
Su cuerpo sentirá una oleada de fuerza y creatividad si comienza a alternar el trabajo de pie y sentado. Esto muestra la experiencia de muchas personalidades famosas del pasado (Leonardo da Vinci, Benjamin Franklin, Winston Churchill) y del presente (Facebook, empleados de Google, directores de otras empresas exitosas).
El trabajo sedentario fijo tiene muchas desventajas diferentes: aumenta la cintura, aumenta la presión arterial. Trabajando de pie, puede tener hinchazón de las piernas y venas varicosas. ¿Existe una solución óptima? Por supuesto, hay varias a la vez.
Lo primero que hay que evitar es la llamada "fisiología de la inactividad" de nuestro cuerpo. Siempre que sea posible, debe combinar diferentes posiciones para involucrar constantemente diferentes partes del cuerpo y quemar energía.
Estos son algunos ejemplos de organización del lugar de trabajo. 
Este es el escritorio del renombrado defensor de la vivienda compacta Graham Hill. De hecho, esta es una tabla de madera contrachapada ordinaria que se apoya en 2 pedestales grandes y un taburete alto. 
Marco Ament sugiere elevar el monitor al nivel de los ojos con latas ordinarias. Afirma que estar de pie de 5 a 7 horas quema casi tantas calorías como una buena caminata de una hora en una caminadora. 
Los escritorios de pie pueden transformar un espacio de oficina. Ahora no hay necesidad de esconder la cabeza detrás de los tabiques, los espacios cerrados solitarios son cosa del pasado. 
Los espacios abiertos aumentan la comunicación entre las personas.
En la oficina, no tiene que vincular todo a un lugar de trabajo con una silla giratoria. No es muy útil. Herman Miller sugiere usar mesas ajustables y soportes para el trabajo. "Toma tu computadora portátil y tu teléfono celular y muévete". 
El estudio de diseño Feiz Design fue un poco más allá y desarrolló cómodas mesas de oficina ajustables. Los estudios han demostrado que el 20% de los usuarios prefieren trabajar de pie en dichas mesas. 
Junto con las computadoras estacionarias, los lugares de trabajo estacionarios también se convirtieron en algo del pasado. Los dispositivos móviles son cada vez más pequeños y flexibles, es fácil llevarlos e ir a trabajar a algún lugar en un café o en el patio. Para nuestro cuerpo, esto es una buena noticia, ya que diferentes trabajos implican diferentes posiciones de nuestro cuerpo.
Y cuanto más a menudo cambiemos la situación, mejor será la prevención de diversas enfermedades. Otro consejo importante para quienes trabajan mucho sin moverse es hacer deporte. No solo las personas sanas o los deportistas corren por las mañanas. Este es un componente importante de cada persona asociada con el trabajo sedentario. Y si alguna parte del cuerpo te duele o se te entumece, cambia de posición y haz un calentamiento, nadar en la piscina también ayuda.
¿Es la silla el peor enemigo de la humanidad? El médico del sitio, Andrei Beloveshkin, nos habló sobre la postura óptima en la computadora.
Como dijo Julio César hace dos mil años, “El mayor enemigo se esconde donde menos lo buscas”. Cada persona en el hogar y en el trabajo tiene un objeto que representa una amenaza para su vida. Esta es una silla. El daño por estar sentado por mucho tiempo es tan grande que es difícil compensarlo. Anatómica y genéticamente, nuestro cuerpo no está adaptado en absoluto para sentarse, y la silla se volvió masiva hace solo doscientos años. Incluso en el siglo pasado, los oficinistas trabajaban en los escritorios y los estudiantes de secundaria estudiaban de pie.
Sentarse más de 10 horas al día es más perjudicial para la salud que fumar. No se trata solo de la inmovilidad: estar de pie o tumbado es mucho más beneficioso que estar sentado. Estar sentado a largo plazo ralentiza el metabolismo y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteocondrosis, trombosis, linfostasis, obesidad, hemorroides, prostatitis. Sin mencionar la salud y el rendimiento general. Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que se acostumbra a todo, por lo que una postura torcida con una mano apoyando el mentón puede parecer cómoda al final. Pero, ¿estás dispuesto a pagar un alto precio por esta comodidad?
Paradoja: problemas que surgen por el trabajo sedentario, las personas también intentan solucionarlos a través de una silla. Los mitos sobre una posición especial para sentarse en la que puede trabajar durante años están de moda. O que están a punto de crear una silla de la que será posible no levantarse. Desafortunadamente, la idea de una silla súper cómoda con soporte lumbar y para el cuello no conduce a una solución a los problemas: un aumento en la comodidad comenzará a dañar: cuanto más cómoda sea una silla ortopédica, menos querrá cambiar su posición del cuerpo y levantarse.
¿Qué hacer? Propongo tres principios de acción: sentarse correctamente, trabajar en una postura dinámica, observar el modo motor.
El principio de "siéntate bien"
Dado que la civilización occidental ya no es concebible sin sillas e inodoros, es casi imposible abandonar por completo el hecho de sentarse. Para reducir los riesgos, debe aprender cómo sentarse correctamente y cómo levantarse y sentarse en una silla correctamente. Después de todo, el problema no está tanto en la silla en sí, sino en el hecho de que cómo estás sentado en él. Incluso la postura perfecta y la silla perfecta no pueden resolver todos los problemas, pero pueden reducir el riesgo y los efectos secundarios.
1. Siéntate derecho
Detente, detente, no te apresures a sacar el pecho con una rueda. La cabeza juega un papel importante en el mantenimiento de la postura correcta. Ya lo mencioné: es importante no levantar la cabeza, pero tampoco bajarla. El caso es que tu cabeza pesa unos 5 kg. Y cuando inclina la cabeza, la carga en la columna cervical comienza a aumentar. Si baja la cabeza a 15 grados, la carga es de unos 12 kilogramos, 30 grados son 18 kg y 60 grados son 27 kg de carga. Y esta carga recae sobre toda la columna vertebral. Por lo tanto, primero coloque el monitor correctamente. La postura encorvada es la peor opción, porque muestra máxima flexión en la columna lumbar y torácica.
2. Siéntate sobre tus nalgas
A menudo se pueden ver personas acostadas en sillas o en una mesa. No está bien. Tu punto de apoyo son las nalgas, o mejor dicho, las nalgas de la pelvis. Necesitan distribuir el peso del cuerpo. Si está sentado correctamente, no necesitará un respaldo de silla. El hábito de recostarse a menudo y apoyarse en el respaldo de una silla conduce a una distribución incorrecta de la carga. Si se desliza, el peso del cuerpo se distribuye en la parte posterior del muslo, donde comprime los vasos sanguíneos y linfáticos. También evite las sillas que son demasiado blandas y fáciles de caer.
3. Tacones en el suelo
Para sentarse de manera saludable, los talones deben estar confiados en el piso: siéntese, apoyándose en ambos pies. Para hacer esto, ajuste la altura de la silla. Además, deja espacio libre para tus piernas debajo de la mesa para que puedas doblarlas y desdoblarlas libremente.
4. Prueba diferentes sillas
Además de la silla de oficina estándar, hay muchas sillas ortopédicas diferentes (silla de montar, silla con una superficie móvil, silla para las rodillas). Algunos de ellos redistribuyen la carga desde la espalda hasta las rodillas o las piernas. Entre los expertos, las estimaciones de la efectividad de las diferentes sillas difieren significativamente, así que experimente por su cuenta. Recuerde que ninguna de estas sillas resuelve todo el problema de sentarse, ¡porque todas siguen siendo sillas y usted continúa sentado! Otro problema con todas las sillas ortopédicas es la pequeña posibilidad de ajuste y personalización individual.
5. Levántate y siéntate correctamente
Sí, puedes estar indignado, pero la gran mayoría de la gente se levanta y se sienta de forma incorrecta. Las personas caen en una silla y se levantan con tensión en la espalda y el cuello. Es importante aprender a levantarse de una silla sin usar los brazos y la espalda. Es muy sencillo: levanta las piernas, gíralas y levántate con las piernas, no con la espalda. Es fácil verificar la corrección de ponerse de pie; para esto, coloque una mano en la parte inferior de la espalda y la otra en el cuello: con el aterrizaje y el levantamiento correctos, ni la parte inferior de la espalda ni el cuello deben moverse ni tensarse.
6. Postura libre
La postura libre es una postura sana y cómoda en la que es fácil cambiar las posiciones del cuerpo y sus partes. Asegúrese de tener suficiente espacio para sus brazos, manos, espacio para una silla, espacio para las piernas debajo de la silla, espacio libre para ocasionalmente recostarse libremente en una silla o recostarse en una silla. Estos micromovimientos son muy útiles, así que evita las posturas rígidamente fijas.
7. Revisa tu postura regularmente
Explora tu cuerpo y las sensaciones corporales. Atención a los hombros, bájalos y sepáralos, imagina que tienes una cuerda atada a la cabeza y tira de ella. ¿Cuál es la posición de tu cabeza? ¿Es cómodo? Sube tu barriga. ¿Su postura se siente estable, equilibrada y cómoda? ¿Qué expresa tu postura? ¿Qué les dice a los que la rodean? ¿Dónde está la tensión en tu cuerpo? Déjalos ir, porque mantener una postura saludable no requiere ningún esfuerzo ni tensión.
El principio de "trabajar en una postura dinámica"
Una postura de trabajo dinámica es una combinación de muchas posturas y la transición de una postura a otra en el transcurso del trabajo. Puede trabajar fácilmente acostado, sentado, de pie, en cuclillas. Cualquier posición no es peligrosa, es peligroso estar en una posición. Puedes estar de pie o sentado de mil maneras, trasladando la carga a diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, al pasar de un pie a otro, involucra los músculos de las piernas. Y su actividad crea una especie de bomba que favorece el retorno venoso y reduce significativamente el riesgo de problemas y edemas venosos.
La mejor manera de resolver el problema de sentarse es no sentarse. Y la mejor alternativa a esto es trabajar de pie. Esto no es nuevo: hace poco más de cien años, la mayoría de los oficinistas trabajaban de pie. En esta posición, los músculos grandes del núcleo trabajan, la carga en la espalda se reduce a la mitad en comparación con la posición sentada, aumenta la actividad mental y disminuye el nivel de estrés (disminuyen los niveles de cortisol). Estar de pie quema más calorías: en promedio, estar de pie durante ocho horas quemará 500 calorías más. Sin embargo, es mejor pararse sobre una alfombra especial (contra la fatiga) descalzo o con zapatos cómodos. La altura óptima del tablero es el comienzo del bíceps (con el brazo hacia abajo), el tablero debe ser lo suficientemente espacioso y con un borde redondeado.
La posición tumbada ni siquiera se considera una posición de trabajo. Sin embargo, un análisis más detallado muestra que en la posición acostada se logra la carga mínima en la columna (8 veces menos que sentado) y una relajación muscular completa, reducción del estrés y ralentización del pulso. La posición acostada es una postura para la creatividad y la fantasía, ayuda a encontrar una solución o idea no estándar. Pero no use la posición acostada por más de 30-40 minutos.
Combina diferentes poses y diferentes tipos de trabajo. Desde el punto de vista de la productividad, es mejor realizar un trabajo monótono de pie, un trabajo que requiere una concentración ultraalta: sentado, creativo, acostado. Trabajando de pie, puede motivarse: lo haré, me sentaré (acostaré).
El principio de "observar el modo motor"
Hoy en día se habla mucho de la necesidad de dividir las tareas en tareas más pequeñas, las técnicas de gestión del tiempo como el “pomodoro” son populares. Será genial si estructura no solo su trabajo, sino también el movimiento. Incluso un simple cambio de postura importa, como dicen, picar mata, mover cura. Después de todo, incluso si solo te levantas y luego te sientas, ya reiniciarás el aparato muscular. La regla general es cambiar de posición cada 30 minutos, y cada 120 minutos debe organizar un breve episodio de actividad (al menos 5-10 minutos) (caminar, sentadillas). Los estudios científicos muestran que incluso los pequeños descansos de pie son beneficiosos.
Crear un ambiente motivador
Haga que su lugar de trabajo sea amigable con el tráfico. Las empresas prudentes interesadas en empleados saludables los motivan a moverse más, colocar refrigeradores lejos de los lugares de trabajo, instalar papeleras centralizadas en lugar de individuales. Apuesta por las flexiones y las sentadillas o castiga con ellas a los trabajadores negligentes. Estimular también la actividad de imágenes de personas en movimiento. Organice reuniones y planee reuniones de pie: esto aumentará su productividad y reducirá el tiempo. Recuerda, ¡el movimiento cura!
andréy beloveshkin- médico, candidato a ciencias médicas, ex profesor de la Universidad Médica Estatal de Bielorrusia, orador TEDx. Actualmente consulta, realiza capacitaciones sobre el fortalecimiento de los recursos de salud. El campo de investigación es la medición científica de los recursos sanitarios, el pronóstico individual y la evaluación del riesgo de enfermedades, su corrección proactiva. Autor de un blog sobre recursos de salud beloveshkin.com.
Recepción
El sitio "District Doctor" Andrey Beloveshkin respondió preguntas sobre el síndrome visual de computadora en personas de TI. ¡Pregunta mas!
*La opinión de los columnistas puede no coincidir con la posición de los editores.
