La gente se está sentando poco a poco hasta morir, sentarse se ha convertido en la nueva mal hábito. Pero de repente ya no podré sentarme en un escritorio de pie, y estar de pie es mucho más saludable que estar sentado, ¿no? Los científicos no están seguros de esto.
Trabajar de pie es tan perjudicial como trabajar sentado
Artem FranichSi permanece sentado demasiado tiempo, puede sufrir un ataque cardíaco o quedar discapacitado. La vida, según algunos estudios, también puede acortarse. Un estudio publicado el miércoles pasado (uno de los 20 mejores hasta el momento) encontró que ni un escritorio donde pueda sentarse o pararse, ni los escritorios con una bicicleta estática o una cinta de correr incorporada, le ayudarán a quemar más calorías ni a prevenir los daños causados por sentado por mucho tiempo.
El estudio de Verbeek y sus colegas produjo resultados contradictorios. Por lo tanto, todavía no está claro si los escritorios con alturas variables ayudan a reducir el tiempo que se pasa sentado.
"Incluso mejor investigación hoy no fueron los mejores en términos de resultados, escribe en la revista Cochrane Database of Systematic Reviews. "O estaban mal diseñados o la muestra del estudio era demasiado pequeña para proporcionar datos significativos".
La mayoría no incluyó ensayos controlados aleatorios y el estudio más grande estudió a personas durante no más de seis meses.
Verbeek añade que no hay pruebas de que estar de pie sea mejor que sentarse. Las calorías adicionales quemadas al estar de pie en comparación con estar sentado solo son suficientes para comer unas cuantas rodajas de plátano seco.
"Si la idea es que estar de pie todo el día es beneficioso, no hay pruebas reales de ello", afirma Verbeek. "Además, hay pruebas de que estar de pie durante largos períodos de tiempo es perjudicial para la salud".
Según Lucas Carr, profesor de medicina conductual de la Universidad de Iowa, que no fue incluido en el metanálisis, estar de pie no tiene por qué tener consecuencias nefastas. Carr cree que si una persona no abusa de él, estar de pie puede incluso ser beneficioso.
"Aún no tenemos datos sobre su utilidad", afirma Carr. "Sin embargo, aún puedes quemar más calorías que estar sentado, y aunque la cantidad es pequeña, esas calorías se acumulan con los años".
Carr dice que la revisión Cochrane no significa escritorios de pie y sus variaciones son completamente inútiles. "Es demasiado pronto para sacar conclusiones", dice Carr. - Necesita más investigación grandes grupos que las personas entiendan exactamente cómo los escritorios de pie afectan la salud de las personas”. Carr cree que los escritorios con alturas superiores variables tienen el potencial de evitar que los trabajadores sanos se enfermen.
Verbeek no es tan optimista. Tener un escritorio de pie o un escritorio de ejercicios no significa que la gente se levantará de la silla y lo utilizará. “Los hábitos pueden entrar en juego, pero es necesario cambiarlos”, considera el científico.
Rediseñar los lugares de trabajo podría producir más resultados, afirmó.
“Por ejemplo, coloque una impresora en el pasillo; lo principal es que esté alejada de su escritorio. También se puede (doy este consejo a los arquitectos) colocar el único baño del edificio cinco pisos por encima de la oficina y prohibir a quienes van allí con frecuencia utilizar los ascensores”, dice Verbeek.
Hoy en día todo el mundo está obsesionado con un estilo de vida saludable, por eso los escritorios de pie vuelven a estar de moda. Hay muchos mitos que los rodean; algunos afirman que trabajar de pie en realidad no es tan útil. Y son bastante caros. Jonathan Long, cofundador y director ejecutivo de la consultora Market Domination Media, finalmente se arriesgó y cambió a un estilo de vida permanente. Compartió sus impresiones con Entrepreneur.
Uno de mis objetivos prioritarios para 2016, además de desarrollar mi negocio, fue la transición a imagen saludable vida. Además de la dieta y el fitness, decidí intentar trabajar de pie y compré un escritorio especial. Al principio tuve dudas: si podría trabajar de pie tan productivamente como sentado. Ahora entiendo que nunca más volveré a un trabajo sedentario. Hay seis razones para esto.
Es cómodo
Estoy de pie casi todo el tiempo y rara vez me siento. Mi escritorio me permite trabajar de esta manera; compré específicamente un diseño plegable, pensando que cambiaría constantemente de posición. Pero estaba equivocado. Paso el 95% de mi tiempo de pie frente a mi escritorio. Resultó que trabajar de pie es mucho más conveniente de lo que pensaba.
Mi productividad ha aumentado
Cuando trabajo de pie, todo se vuelve más accesible. Empezando por algún objeto sobre la mesa y terminando con la necesidad de pasar a otro piso de nuestra oficina. Ahorro bastante tiempo en el proceso de pensar si necesito levantarme de la silla y en el proceso real de levantarme.
En posición sentada, nos distraemos y nos inquietamos fácilmente. Pero cuando nos ponemos de pie, inmediatamente atacamos tareas sin descanso para salir de nuestra zona de confort.
Mi espalda dejó de doler
Solía sufrir de dolor de espalda, lo cual achacaba a mi estilo de vida sedentario. Las clases regulares de fitness por la mañana aliviaron mi sufrimiento, pero cuando llegué a trabajar y me senté todo el día, prácticamente sin levantarme, el dolor volvió.
Estoy seguro de que si paso más tiempo en el gimnasio y me siento menos, ella desaparecerá para siempre. Solía tomar dos analgésicos antes de acostarme. Ahora que trabajo de pie, no necesito tomar analgésicos para conciliar el sueño.
Me empezaron a doler las piernas, pero resolví este problema.
Después de unos días de estar de pie, me di cuenta de que las piernas me estaban matando. No estoy acostumbrado a estar de pie todo el día y esto me salió por la culata. Luego compré una estera y el problema se solucionó.
Muchos fabricantes de escritorios de pie también venden este tipo de alfombrillas, pero a menudo inflan sus precios. Pero si buscas bien en Google “alfombra antifatiga” podrás encontrar sugerencias interesantes.
duermo como un bebe
Un estilo de vida de pie requiere más energía que un estilo de vida sedentario. Y lo sentirás por la noche. Añade a esto un par de horas en el gimnasio y te olvidarás de los problemas para dormir.
Solía acostarme en la cama, mirar el techo por un rato y terminar agarrando mi teléfono y sumergiéndome en el medios de comunicación social para escapar del aburrimiento. Esto afectó negativamente mi sueño y la calidad del descanso. Pero como trabajo de pie, tan pronto como mi cabeza toca la almohada, caigo en un sueño profundo e ininterrumpido hasta que el sonido de la alarma me despierta.
El escritorio de pie se amortizó al 100%
Este mueble no es barato, mejores modelos- hasta $1000. Esto disuade a muchas personas de comprar un escritorio de pie. Pero comprarlo es una inversión en tu salud y productividad que se amortiza al 100%.
Con el cuidado adecuado, una mesa así durará mucho tiempo, pero digamos que la usé descuidadamente y la mía solo duró tres años. De todos modos, su coste será inferior a 1 dólar al día. Un pequeño precio a pagar por los beneficios que proporciona.
Los webmasters y todos aquellos que trabajan frente al ordenador suelen llevar un estilo de vida sedentario. Incluso leyendo este artículo, probablemente estés sentado. Hoy aprenderá qué riesgos para la salud plantea el trabajo sentado y cómo se pueden minimizar.
¿Cómo trabajar correctamente sin dañar el organismo?
El consejo más obvio es sentarse menos. Este podría ser el final del artículo, pero no todo el mundo sabe que esto se puede conseguir SIN reducir la jornada laboral.
En una entrevista, Rand Fishkin (fundador de MOZ) y considerado por muchos como el especialista en SEO número uno en Occidente, dijo que trabaja de pie.
La causa fueron problemas de salud. Inflamación aguda nervio ciático.
Hoy en día, muchos empleados de Facebook, Google e incluso empleados de la administración presidencial estadounidense practican el trabajo de pie. ellos no esperan problemas serios Para cambiar, comience a trabajar estando de pie y actúe de manera proactiva.
Nota: trabajar exclusivamente de pie también es perjudicial: aumenta la carga en las piernas, es mejor alternar las posiciones sentado/de pie, por ejemplo, cada 1-2 horas.
5 beneficios científicamente probados de estar de pie
Primero, una imagen sobre los peligros de permanecer sentado durante mucho tiempo:
Ahora sobre las ventajas de trabajar de pie:
1. Trabajar de pie aumenta la productividad.
Es más difícil distraerse navegando por sitios web y entreteniéndose cuando estás de pie, lo que te prepara para un trabajo más concentrado y un gasto de energía razonable.
Las investigaciones muestran que trabajar de pie reduce la fatiga y también tiene un efecto positivo en la salud física y mental en general. estado psicológico empleados.
2. Reduce el riesgo de aumento de peso y obesidad.
Por supuesto, la forma más eficaz de quemar calorías es mediante el deporte, pero sólo se puede perder peso cambiando el formato de trabajo.
De hecho, trabajar de pie desde la mañana hasta el almuerzo te permite quemar 170 calorías. Por tanto, puedes quemar casi 1000 calorías en una semana laboral.
3. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre
Un estudio rápido de 10 trabajadores de oficina encontró que estar de pie durante 3 horas después del almuerzo daba como resultado un nivel de azúcar en sangre un 43% más bajo que estar sentado. Ambos grupos de sujetos dieron el mismo número de pasos, y la única diferencia fue que algunos estaban sentados y otros de pie.
4. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
Los beneficios para el corazón de estar de pie se mencionaron por primera vez en 1953. El estudio demostró que los conductores que trabajan constantemente de pie tienen la mitad de probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que sus conductores.
Desde entonces, los científicos han llevado esta idea mucho más allá y han determinado que un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 147%.
5. Los escritorios de pie eliminan el dolor de espalda
Las investigaciones muestran que trabajar de pie puede eliminar el dolor de espalda crónico causado por estar sentado durante mucho tiempo.
En el estudio, ponerse de pie corrigió el problema en el 32% de los casos al cabo de unas semanas. Otro estudio de los CDC encontró que un formato de trabajo sentado y de pie permitió al 54% de los estudiados deshacerse del dolor de espalda y cuello en solo 4 semanas.
Trabajamos de pie: ¿cómo elegir una mesa?
Existen muchas soluciones para trabajar de pie, veamos las principales:
- Mesas de altura fija
- Simplicidad de diseño
- Cuesta casi lo mismo que una mesa normal.
- Altura no ajustable
- Requiere espacio adicional
- o negarse a trabajar mientras está sentado
La altura se puede ajustar mecánicamente o mediante accionamientos eléctricos, esto es muy conveniente y, en ocasiones, permite trabajar sentado. La principal desventaja es el precio, normalmente desde 30.000 RUR, en IKEA una mesa así cuesta casi 50.000 rublos. rublos
- Cómodo y fácil de cambiar de posición
- No requiere espacio adicional
- Precio alto
- Usabilidad de la estructura.
Consolas para aumentar la altura de una mesa normal.
Esta opción la eligen aquellos que creen que es mejor probar algo más barato e intentar acostumbrarse poco a poco al nuevo formato, que desembolsar mucho dinero de inmediato.
Algunas personas logran arreglárselas con medios improvisados.
Para no ocupar mucho espacio en el artículo, proporcionaremos un enlace para ver la infografía en la nueva pestaña "cómo hacerlo tú mismo". Es barato, pero la desventaja es que el diseño no será ajustable en altura y tendrás que hacer todo tipo de concesiones a menos que seas un "ingeniero nato".
Las consolas confeccionadas con altura ajustable, por ejemplo, las consolas Varidesk, al tipo de cambio actual, cuestan desde 25 mil rublos, casi como una mesa ajustable completa.
La empresa rusa Ergosmart ha creado una consola que permite ajustar la altura del monitor y el teclado, con un diseño sencillo y Precio pagable(desde 6800R). La consola se coloca sobre su mesa habitual.
Cómo minimizar el daño de trabajar sentado
Mientras elige una solución para trabajar de pie, aquí hay algunos consejos sobre cómo minimizar el daño de estar sentado en esta etapa:
- Tome descansos cada 30 minutos (temporizador Pomodoro)
- Trabajar en diferentes ubicaciones (hogar/coworking/cafetería)
- hacer ejercicio diario
- Bebe más agua
Conclusión
Su cuerpo sentirá una oleada de fuerza y creatividad si comienza a alternar entre trabajar de pie y sentado. Así lo demuestra la experiencia de muchos personalidades famosas pasado (Leonardo da Vinci, Benjamin Franklin, Winston Churchill) y presente (empleados de Facebook, Google, directores de otras empresas de éxito).
El trabajo sedentario estacionario tiene muchas varias deficiencias: la cintura aumenta, crece presion arterial. Trabajar de pie puede provocar hinchazón de las piernas y venas varicosas. ¿Existe una solución óptima? Por supuesto, hay varias.
Lo primero que debemos evitar es la llamada “fisiología de la inactividad” de nuestro cuerpo. Si es posible, debes combinar diferentes posiciones para involucrar constantemente diferentes partes del cuerpo y quemar energía.
A continuación se muestran algunos ejemplos de organización del lugar de trabajo. 
Este es el escritorio del renombrado defensor de la vivienda compacta, Graham Hill. De hecho, se trata de una tabla de madera contrachapada normal que se apoya en 2 armarios grandes y un taburete alto. 
Marco Ament sugiere elevar el monitor a la altura de los ojos utilizando latas normales. Afirma que estar de pie durante 5 a 7 horas quema casi tantas calorías como caminar a buen ritmo durante una hora en una cinta de correr. 
Los escritorios de pie pueden transformar un espacio de oficina. Ahora ya no es necesario esconder la cabeza detrás de mamparas: los espacios solitarios y cerrados son cosa del pasado. 
Los espacios abiertos aumentan la comunicación entre las personas.
En la oficina no es necesario atar todo a un puesto de trabajo con una silla giratoria. No es muy útil. Herman Miller sugiere utilizar escritorios y soportes ajustables para trabajar. "Toma tu computadora portátil y teléfono móvil y muévete." 
El estudio de diseño Feiz Design fue un poco más allá y desarrolló cómodos escritorios de oficina ajustables. Los estudios han demostrado que el 20% de los usuarios preferían trabajar de pie en este tipo de mesas. 
Junto con los ordenadores de sobremesa, los puestos de trabajo fijos también son cosa del pasado. Dispositivos móviles Cada vez son más pequeños y flexibles, son fáciles de llevar e ir a trabajar a algún lugar de una cafetería o al jardín. Esta es una buena noticia para nuestro cuerpo, ya que diferentes trabajos implican diferentes posiciones de nuestro cuerpo.
Y cuanto más a menudo cambiamos de posición, más la prevención es mejor de varias enfermedades. Otro consejo importante para quienes realizan mucho trabajo estacionario es hacer ejercicio. La gente no sólo corre por la mañana gente sana o deportistas. Esta es una parte importante del trabajo sedentario de toda persona. Y si alguna parte del cuerpo te duele o se te adormece, cambia de posición y haz un calentamiento, nadar en la piscina también ayuda.
¿Es realmente la silla el peor enemigo de la humanidad? El médico local Andrei Beloveshkin nos habló sobre las posturas óptimas frente al ordenador.
Como dijo Julio César hace dos mil años: “ mayor enemigo Se esconderá donde menos lo busques”. Cada persona en casa y en el trabajo tiene un objeto que representa una amenaza para su vida. Esta es una silla. El daño causado por permanecer sentado durante mucho tiempo es tan grande que es difícil compensarlo con cualquier cosa. Anatómica y genéticamente, nuestro cuerpo no está adaptado en absoluto para sentarse, y la silla se generalizó hace sólo doscientos años. Incluso en el siglo pasado, los empleados trabajaban en escritorios y los estudiantes de secundaria estudiaban de pie.
Estar sentado más de 10 horas al día es más perjudicial para la salud que fumar. No se trata sólo de inmovilidad: estar de pie o tumbado es mucho más saludable que estar sentado. Estar sentado durante mucho tiempo ralentiza el metabolismo y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteocondrosis, trombosis, linfostasis, obesidad, hemorroides y prostatitis. Por no hablar del bienestar general y del rendimiento. Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que se acostumbra a todo, por lo que una postura torcida con la mano apoyada en la barbilla puede resultar cómoda. ¿Pero estás dispuesto a pagar un alto precio por esta comodidad?
Paradoja: la gente también intenta solucionar los problemas que surgen por el trabajo sedentario a través de una silla. Existen mitos sobre una posición especial para sentarse en la que se puede trabajar durante años. O que están a punto de crear una silla de la que no podrás levantarte. Desafortunadamente, la idea de una silla súper cómoda con soporte lumbar y cervical no soluciona los problemas: aumentar la comodidad comenzará a ser perjudicial: cuanto más cómoda sea la silla ortopédica, con menos frecuencia querrá cambiar la posición de su cuerpo y levantarse.
¿Qué hacer? Propongo tres principios de actuación: sentarse correctamente, trabajar en una postura dinámica y observar el modo motor.
El principio de “sentarse correctamente”
Dado que la civilización occidental ya no es concebible sin sillas y retretes, es casi imposible abandonar por completo el estar sentado. Para reducir los riesgos, es necesario aprender a sentarse correctamente y a levantarse y sentarse correctamente en una silla. Después de todo, el problema no está tanto en la silla en sí, sino en la Cómo estás sentado en él. Incluso la postura perfecta y la silla perfecta no pueden resolver todos los problemas, pero pueden reducir sus riesgos y efectos secundarios Es posible que sí.
1. Siéntate derecho
Para, para, no te apresures a sacar el pecho como una voltereta. Papel importante La cabeza juega un papel en el mantenimiento de la postura correcta. Ya lo he comentado: es importante no levantar la cabeza, pero tampoco bajarla. El caso es que tu cabeza pesa unos 5 kg. Y cuando inclinas la cabeza, la carga está puesta. región cervical la columna comienza a aumentar. Si baja la cabeza en un ángulo de 15 grados, la carga es de aproximadamente 12 kilogramos, a 30 grados - 18 kg y 60 grados - ¡esto es 27 kg de carga! Y esta carga recae sobre toda la columna. Así que primero coloque el monitor correctamente. Una posición encorvada es la peor opción, porque implica una flexión máxima en la zona lumbar y regiones torácicas columna vertebral.
2. Siéntate sobre tus tuberosidades isquiáticas
A menudo se puede ver gente tumbada en sillas o sobre una mesa. No está bien. Su punto de apoyo son las nalgas, o más precisamente, las tuberosidades isquiáticas de la pelvis. Necesitas distribuir tu peso corporal sobre ellos. Si te sientas correctamente, no necesitarás un respaldo de silla. El hábito de recostarse a menudo y apoyarse en el respaldo de una silla conduce a una distribución inadecuada de la carga. Si te deslizas, el peso de tu cuerpo se distribuye superficie trasera muslos, donde comprime los vasos sanguíneos y vasos linfáticos. También evita también sillas suaves, en el que puedes “fallar”.
3. Tacones en el suelo
Para sentarse de forma saludable, los talones deben estar firmemente plantados en el suelo; siéntese con el peso apoyado en ambos pies. Para ello, ajuste la altura de la silla. Además, deja espacio libre para tus piernas debajo de la mesa para que puedas doblarlas y doblarlas libremente.
4. Prueba diferentes sillas
Además de la silla de oficina estándar, existen muchas sillas ortopédicas diferentes (sillón, silla con superficie móvil, silla para rodillas). Algunos de ellos redistribuyen la carga desde la espalda hasta las rodillas o piernas. Entre los especialistas en evaluación del desempeño diferentes sillas varían significativamente, así que experimente por su cuenta. Recuerde que ninguna de estas sillas resuelve completamente el problema de sentarse; después de todo, ¡siguen siendo sillas y usted continúa sentado! Otro problema de todas las sillas ortopédicas es la limitada posibilidad de ajuste y personalización individual.
5. Levántate y siéntate correctamente
Sí, puedes indignarte, pero la gran mayoría de la gente no se levanta y se sienta correctamente. La gente se cae en una silla y se levanta con tensión en la espalda y el cuello. Es importante aprender a levantarse de una silla sin utilizar los brazos ni la espalda. Es muy sencillo: levanta las piernas, gíralas y levántate usando las piernas, no la espalda. Es fácil comprobar que está de pie correctamente; para ello, coloque una mano en la zona lumbar y la otra en el cuello: al sentarse y levantarse correctamente, ni la zona lumbar ni el cuello deben moverse ni tensarse.
6. Postura libre
Una postura libre es una postura cómoda y saludable en la que es fácil cambiar la posición del cuerpo y sus partes. Asegúrese de tener suficiente espacio para sus brazos, manos, espacio para una silla, espacio para sus piernas debajo de la silla y espacio libre para recostarse o reclinarse ocasionalmente en una silla. Estos micromovimientos son muy útiles, así que evite posturas rígidamente fijas.
7. Revisa tu postura regularmente
Escanea tu cuerpo y tus sensaciones corporales. Presta atención a tus hombros, bájalos y sepáralos, imagina que tienes un hilo atado a la cabeza y tira de él. ¿Cuál es la posición de tu cabeza? ¿Es cómodo? Aprieta tu estómago. ¿Su postura se siente estable, equilibrada y cómoda? ¿Qué expresa tu postura? ¿Qué les dice a los demás? ¿Dónde está el exceso de tensión en tu cuerpo? Déjalos ir porque mantener una postura saludable no requiere esfuerzo ni tensión.
El principio de “trabajar en una postura dinámica”
La postura de trabajo dinámica es una combinación de muchas posturas y la transición de una postura a otra en el proceso de trabajo. Puedes trabajar fácilmente tumbado, sentado, de pie o en cuclillas. Una posición no es peligrosa; es peligroso estar en una posición. Puedes pararte o sentarte de mil maneras, transfiriendo la carga a diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, cuando das un paso de un pie a otro, utilizas los músculos de las piernas. Y su actividad crea una especie de bomba que favorece el retorno venoso y reduce significativamente el riesgo de problemas venosos y edemas.
La mejor manera de resolver un problema al sentarse es no sentarse. Y la mejor alternativa a esto es trabajar de pie. Esto no es nada nuevo: hace poco más de cien años, la mayoría de la gente trabajaba de pie. trabajadores de oficina. Esta posición trabaja los músculos centrales grandes, reduce la carga en la espalda a la mitad en comparación con una posición sentada, aumenta la actividad mental y reduce los niveles de estrés (los niveles de cortisol bajan). Estar de pie quema más calorías: en promedio, después de ocho horas de pie, perderás 500 calorías más. Sin embargo, es mejor pararse sobre una colchoneta especial (contra la fatiga) descalzo o con zapatos cómodos. La altura óptima del tablero es la del inicio del bíceps (con el brazo bajado), el tablero debe ser bastante espacioso y con el borde redondeado.
La postura tumbada ni siquiera se considera una postura de trabajo. Sin embargo, un análisis más detenido muestra que en posición acostada se consigue una carga mínima en la columna (8 veces menos que sentado) y una relajación muscular completa, una disminución de los niveles de estrés y una desaceleración de la frecuencia cardíaca. La postura acostada es una postura para la creatividad y la imaginación; ayuda a encontrar una solución o idea no estándar. Pero no debes utilizar la posición acostada durante más de 30 a 40 minutos.
Combina diferentes poses y diferentes tipos trabajar. Desde el punto de vista de la productividad, el trabajo monótono se realiza mejor estando de pie, el trabajo que requiere una concentración ultraalta se realiza mejor sentado y el trabajo creativo se realiza mejor acostado. Al trabajar de pie, puedes motivarte: si lo hago, me sentaré (me acostaré).
El principio de "mantener el modo motor"
Hoy en día se habla mucho de la necesidad de dividir las tareas en otras más pequeñas; son populares técnicas de gestión del tiempo como los “pomodoros”. Será fantástico si estructuras no sólo tu trabajo, sino también tu movimiento. Incluso un simple cambio de postura es importante: como dicen, la picadura mata, el movimiento cura. Después de todo, incluso si simplemente te levantas y luego te sientas, ya recargarás el sistema muscular. Regla general: cambia de posición cada 30 minutos, y cada 120 minutos debes organizar un episodio corto (al menos de 5 a 10 minutos) de actividad (caminar, sentadillas). Investigación científica indican que incluso los descansos breves son beneficiosos.
Crear un ambiente motivador
Haz lo tuyo lugar de trabajo amigable con el tráfico. Las empresas prudentes interesadas en empleados saludables las motivan a moverse más, colocar refrigeradores lejos de las estaciones de trabajo e instalar botes de basura centralizados en lugar de individuales. Desafía las flexiones y sentadillas o castiga con ellas a los trabajadores descuidados. Las imágenes de personas en movimiento también estimulan la actividad. Organice reuniones y sesiones de planificación estando de pie; esto aumentará su productividad y reducirá el tiempo. Recuerde, ¡el movimiento cura!
Andrei Beloveshkin- médico, candidato Ciencias Médicas, ex profesora de la Universidad Médica Estatal de Bielorrusia, ponente de TEDx. Actualmente consulta y realiza capacitaciones sobre el fortalecimiento de los recursos de salud. El área de investigación es la medición científica de los recursos sanitarios, el pronóstico individual y la evaluación del riesgo de enfermedades, su corrección proactiva. Autor del blog sobre recursos sanitarios beloveshkin.com.
Recepción
El sitio web "Local Doctor", Andrey Beloveshkin, respondió preguntas sobre el síndrome de visión por computadora entre los trabajadores de TI. ¡Pregunta mas!
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