El cerebro es el órgano más sorprendente del cuerpo humano. Controla nuestro sistema nervioso central, con su ayuda caminamos, hablamos, respiramos, pensamos. increíblemente complejo y el número de sus neuronas alcanza los 100 mil millones. En su trabajo intervienen tantos procesos que muchas áreas de la medicina y la ciencia participan en el estudio y tratamiento del cerebro, a menudo entrelazadas entre sí. Sin embargo, la complejidad del cerebro humano tiene un inconveniente: simplemente no entendemos algunas cosas. Abajo encontrarás Diez mitos y conceptos erróneos más comunes. sobre el órgano principal del cuerpo humano - cerebro.
El cerebro es tan complejo que la tarea de recrear una “copia virtual funcional” del mismo se ha convertido en una de las más desafiantes de las últimas décadas. Para el desarrollo del Proyecto Cerebro Humano, por ejemplo. Después de miles de años de estudiar y tratar el cerebro (como quiera llamarlo), sigue siendo tan incomprensible que la gente tiende a simplificar su funcionamiento haciéndolo más comprensible. Empecemos por el color.
¿Alguna vez has pensado en ¿De qué color es tu cerebro?? Es poco probable a menos que trabajes en el campo médico. Todos los colores del arco iris están sellados en el cuerpo humano, la sangre es roja, los huesos son blancos, y así sucesivamente en la lista. Pero probablemente hayas visto cerebros conservados en alcohol en algún gabinete de curiosidades. En su mayor parte, este cerebro es de color blanco, gris o amarillento. Pero el órgano principal vivo y palpitante no es sólo gris, sino también blanco, negro y rojo.
Y como muchos otros mitos y hechos interesantes sobre el cerebro, éste no carece de fundamento racional. De hecho, la mayor parte del cerebro es gris y, a veces, a todo el cerebro simplemente se le llama "materia gris". Agatha Christie, en palabras de su héroe Hércules Poirot, a menudo llamaba al cerebro “pequeñas células grises”. La materia gris se encuentra en diferentes partes del cerebro (y también en la médula espinal) y está formada por diferentes tipos de células como las neuronas. Sin embargo, su cabeza también contiene materia blanca, que contiene fibras nerviosas que conectan la materia gris.
El componente negro se llama sustancia negra, que en latín significa (lo adivinaste) "sustancia negra". Las células cerebrales negras tienen este color debido a la neuromelanina, un tipo especial del mismo pigmento que da el color negro a la piel y el cabello, y que forma parte de los ganglios basales. Por último, el color rojo son, por supuesto, los vasos sanguíneos. ¿Por qué los cerebros se conservan en alcohol gris si en realidad son multicolores? La cuestión es el formaldehído, el mismo alcohol del frasco que preserva los cerebros de la destrucción.
La música de Mozart te hace más inteligente
Al son de la música clásica, tus labios se fruncen, pero ¿te sientes exaltado y culto como el infierno? Ríndete. Baby Einstein, una empresa que fabrica DVD, vídeos y otros productos para bebés, gana mucho dinero comercializando música clásica, arte y poesía entre madres ingenuas. Los padres compran sus productos creyendo que Mozart es beneficioso para el desarrollo del niño. Esta idea se hizo tan popular que se llamó " efecto mozart" ¿De dónde vienen las piernas de este mito?
La superstición es el enemigo más terrible de la raza humana. © Voltaire
En 1950, un otorrinolaringólogo llamado Albert Tomatis comenzó a promocionar la música de Mozart, afirmando que ayudaba a las personas con impedimentos del habla y trastornos auditivos. En la década de 1990, 36 estudiantes de la Universidad de California en Irvine escucharon una sonata de Mozart durante 10 minutos antes de realizar una prueba de coeficiente intelectual. Según Gordon Shaw, psicólogo que siguió a los estudiantes, su coeficiente intelectual aumentó en 8 puntos. Así nació el “efecto Mozart”.
Un músico llamado Dan Campbell registró una marca y creó toda una serie de libros y CD sobre este tema, comenzando a distribuirlos en Estados Unidos y recaudando dinero de madres crédulas. Luego fue aún más lejos, argumentando que la música de Mozart podría incluso resucitar de entre los muertos mejorar la salud.
La Universidad de California ha recibido muchas críticas por parte de la comunidad científica. El profesor Frances Rauscher, científico involucrado en el estudio, dijo que nunca dijeron que la música te hace más inteligente, solo mejora el desempeño en tareas espacio-temporales. Otros científicos no han podido confirmar estos resultados, por lo que hasta la fecha no existe ninguna razón científica para escuchar a Mozart u otra música clásica para volverse más sabio. Por supuesto, Mozart no te hará daño, disfrútalo, pero no te equivoques.
Cuando aprendes algo, aparecen nuevas circunvoluciones.
Imagínese cómo se ve el cerebro. Seguramente se parece a una nuez carnosa con dos hemisferios, cubiertos de circunvoluciones. A medida que los humanos evolucionaron como especie, el cerebro se expandió de tamaño para dar cabida a todas las funciones que nos diferencian de otros animales. Pero para encajar en el cráneo y estar en proporción con el resto de nuestro cuerpo, el cerebro literalmente se encerró en sí mismo. Si suavizáramos todos los problemas, el cerebro parecería una funda de almohada. Las crestas se llaman circunvoluciones y los espacios, surcos. Algunos de ellos tienen nombres y diferentes personas tienen diferentes características en su construcción. Einstein, por ejemplo.
No nacemos con circunvoluciones; al comienzo del desarrollo, el feto tiene un cerebro pequeño y liso. A medida que las neuronas crecen, también crecen y migran a diferentes áreas del cerebro, creando surcos y crestas. A las 40 semanas, el cerebro es casi tan complicado como el de un adulto. Es decir, como aprendemos, no aparecen nuevos relieves, simplemente nacemos con ellos.
No neguemos que a medida que aprendemos, el cerebro cambia; la plasticidad del cerebro es responsable de esto, pero aún así no aparecen nuevas circunvoluciones. Un estudio de cerebros de ratas encontró que las sinapsis (conexiones entre neuronas) y las células sanguíneas que sostienen a las neuronas aumentaron en número. Algunos creen que el cerebro crece a medida que adquirimos recuerdos, pero esto aún no se ha demostrado en cerebros de mamíferos (es decir, comparable al cerebro humano).
Puedes recibir información a través del subconsciente.
El concepto de influir en el subconsciente es que el gobierno, las grandes corporaciones y los medios de comunicación nos "alimentan" con "fideos" y quieren decir algo. Mensaje subliminal (es decir, debajo lima, umbral de percepción consciente) es un mensaje incrustado en una imagen o sonido que penetra en tu subconsciente e influye en tu comportamiento. El creador del término, James Vicary, era analista de mercado. En 1957, afirmó haber insertado un mensaje en una proyección de la película en Nueva Jersey. Parpadeó durante 1/3000 de segundo e invitó a los espectadores a beber Coca-Cola y comer palomitas de maíz.
Según Vicari, las ventas de palomitas de maíz aumentaron un 57% y las de cola un 18%, lo que demuestra la efectividad del mensaje subliminal. Entonces comenzó un boom y los anunciantes empezaron a utilizar activamente el método propuesto por Vicari. En 1974, la FCC prohibió este ultraje.
¿Funciona este método? Al final resultó que, Vicari simplemente falsificó los resultados del estudio. Estudios posteriores demostraron que no Cuadro 25"No afecta a los espectadores. Un infame juicio de 1990 sobre los suicidios de dos niños que supuestamente escucharon una canción suicida terminó sin que se presentara evidencia científica ante el tribunal. Sin embargo, muchos teóricos de la conspiración todavía sostienen que la publicidad, la música y otros medios manipulan la mente de las personas.
Resulta que escuchar grabaciones de audio mientras duerme no le hará ningún daño, pero es poco probable que deje de fumar después de eso.
El cerebro humano es el más grande de los cerebros.
¿Importa el tamaño del cerebro? Muchos animales utilizan su cerebro para hacer algunas cosas que sólo los humanos suelen hacer: creatividad, autoconciencia, empatía y el uso de herramientas adicionales. Y aunque los científicos todavía no pueden decidir qué hace que una persona sea humana, todos están de acuerdo en una cosa: somos verdaderamente las criaturas más inteligentes de la Tierra. Además, como somos los más inteligentes, nuestro cerebro también debe ser el más grande. Ésta es la ley de la sociedad: “cuanto más, mejor”. Una cabeza es buena, pero dos son un inconveniente.
El cerebro humano promedio pesa 1361 gramos. Los delfines, esos tipos inteligentes, tienen un cerebro que pesa casi lo mismo. Pero el cachalote, considerado mucho más estúpido que el delfín, tiene un cerebro que pesa casi 8 kilogramos. El cerebro de un perro beagle pequeño pesa 72 gramos, mientras que el de un orangután pesa 370 gramos. Pero los perros y los orangutanes son animales bastante inteligentes, a pesar de que la naturaleza los ofende. El cerebro de un gorrión pesa generalmente 1 gramo.
Si lees con atención, probablemente hayas notado una característica. El delfín promedio pesa 158,8 kg y el cachalote pesa 13 toneladas. Resulta que cuanto más grande es el animal, más grande es el cráneo y más grande el cerebro. Los beagles son perros pequeños que no pesan más de 11,3 kg. La relación entre el tamaño del cerebro y la inteligencia no es importante; lo que sí es importante es la relación entre el tamaño del cerebro y el peso corporal. En los seres humanos es de 1 en 50, en la mayoría de los mamíferos es de 1 en 180 y en las aves es de 1 en 220. El cerebro humano pesa más que el de un animal, en promedio.
Además, la inteligencia suele depender de diferentes segmentos del cerebro. Los mamíferos tienen una corteza cerebral muy grande, a diferencia de las aves, los peces y los reptiles. El cerebelo en los mamíferos está ubicado en los hemisferios cerebrales, que son responsables de las funciones superiores de actividad: memoria, comunicación y pensamiento.
Tu cerebro sigue funcionando después de que te cortan la cabeza
La decapitación fue alguna vez uno de los métodos más populares de pena capital, gracias, por supuesto, a la guillotina. Sin embargo... No hay nada en este método excepto que alguien pierda la cabeza. La guillotina surgió del deseo “voluntario forzado” de una muerte rápida y relativamente humana. ¿Pero qué tan rápido ocurre esta muerte? Si perdieras la cabeza, ¿podrías seguir viendo cómo el mundo se pone patas arriba durante unos segundos más?
Todo empezó durante la Revolución Francesa. El 17 de julio de 1793, una mujer llamada Charlotte Corday fue ejecutada por el asesinato del periodista, político y revolucionario radical Jean-Paul Marat. Marat fue elogiado por sus ideas y una multitud de personas insatisfechas se agolparon, queriendo ver a la mujer perder la cabeza. Después de que la espada cayó y la cabeza de Corday cayó al suelo, uno de los asistentes del verdugo agarró la espada y le atravesó la mejilla. Según testigos presenciales, después de la muerte, los ojos de Corday se volvieron para ver a su verdugo y una expresión de indignación se congeló en ellos. Después de esto, a todos los que estaban esperando la guillotina se les pidió que parpadearan y, según algunos relatos, los individuos parpadearon durante hasta 30 segundos.
Otra leyenda demuestra la persistencia de la conciencia después de la decapitación en 1905. El médico francés Gabriel Bury presenció la ejecución de un hombre llamado Langille. Escribieron que inmediatamente después de esto, “los párpados y los labios se contrajeron durante cinco o seis segundos”. El Dr. Bury pronunció el nombre del hombre y "sus párpados se levantaron lentamente". Esto sucedió por segunda vez, pero la tercera llamada no recibió respuesta.
Esta historia sugiere que alguien puede permanecer consciente durante un par de segundos después de perder la cabeza. Sin embargo, los médicos modernos creen que las reacciones descritas anteriormente son un reflejo de espasmo muscular y no un movimiento consciente y deliberado. Al quedar separado del corazón (y por lo tanto del oxígeno), el cerebro automáticamente entra en coma y comienza a morir. Según el Dr. Harold Hillman, probablemente "ocurre en 2 o 3 segundos debido a una rápida disminución de la presión arterial en el cráneo".
Además, Hillman cree que la muerte por guillotina no es realmente humana ni rápida. Debido a la separación del cerebro y la médula espinal cuando se corta el tejido, este método debe causar un dolor agudo e intenso. Por este motivo, la guillotina ha dejado de utilizarse en países donde no existe una moratoria sobre la pena de muerte.
El daño cerebral convierte a una persona en un vegetal
Las lesiones cerebrales nos parecen algo increíblemente aterrador. En la mente de los no iniciados, el daño cerebral siempre evoca imágenes de una persona convirtiéndose en un vegetal o sufriendo discapacidades físicas o mentales a lo largo de su vida. El misterioso y sorprendente cerebro es en realidad un mecanismo frágil que puede ser destruido no sólo por un accidente automovilístico, sino incluso por una simple infección.
Pero no siempre es así. Existen diferentes tipos de daño cerebral y su efecto en una persona depende en gran medida de dónde se encuentran y de su gravedad. Las lesiones cerebrales leves, como las conmociones cerebrales, son causadas por el movimiento del cerebro dentro del cráneo, lo que provoca sangrado y ruptura. El cerebro se recupera sorprendentemente bien de lesiones menores, y la gran mayoría de las personas que sufren una lesión cerebral leve no quedan discapacitadas de por vida.
Por otro lado, una lesión cerebral grave provoca un daño importante al cerebro. A veces se requiere cirugía para eliminar la sangre estancada o aliviar la presión. Casi todos los pacientes que sobreviven a una lesión cerebral grave tienen resultados irreversibles.
Hemos cubierto los extremos del espectro, pero ¿qué pasa con el resto? Algunas personas con daño cerebral quedan discapacitadas pero pueden recuperarse parcialmente. Si las neuronas se dañan o se pierden, no pueden volver a crecer, pero las sinapsis (las conexiones entre neuronas) sí pueden. Básicamente, el cerebro crea nuevas vías entre las neuronas. Además, algunas áreas del cerebro que inicialmente no estaban asociadas con determinadas funciones pueden hacerse cargo de ellas y reaprenderlas durante la vida del paciente. ¿Recuerdas lo que escribimos anteriormente sobre la plasticidad cerebral? De esta manera, los pacientes con accidente cerebrovascular pueden volver a aprender a hablar y moverse.
Es importante recordar que sabemos muy poco sobre el cerebro. Cuando a un paciente se le diagnostica daño cerebral, el médico no siempre puede decir con certeza si el paciente se recuperará o no. Los pacientes sorprenden constantemente a los médicos después de meses e incluso años de recuperación. Pero no todos daño cerebral son crítico.
Las drogas causan agujeros en el cerebro
Preciso efectos de las drogas en el cerebro- un tema muy controvertido. Algunos creen que sólo las drogas duras tienen consecuencias graves, otros creen que sólo el uso inicial de drogas causa daños a largo plazo. Estudios recientes dicen que la marihuana causa sólo una pérdida menor de la memoria, mientras que otros dicen que fumar mucho encoge diferentes partes del cerebro. Los peores mitos son que el éxtasis o la cocaína simplemente perforan el cerebro.
En realidad, lo único que puede hacer un agujero en el cerebro es un trauma físico. Los investigadores creen que algunos medicamentos provocan cambios a corto y largo plazo. Las drogas, por ejemplo, reducen los efectos de los neurotransmisores (sustancias químicas que conectan señales en el cerebro) como la dopamina. Esto explica el efecto de por qué los drogadictos necesitan cada vez más drogas. Además, los cambios en los niveles de neurotransmisores provocan problemas en la función neuronal. Si esto es reversible o no, también es una cuestión difícil.
Por otro lado, un estudio de New Scientist realizado en agosto de 2008 muestra que el uso prolongado de drogas promueve el crecimiento de las estructuras cerebrales, lo que lleva a cambios permanentes. Por eso es difícil cambiar el comportamiento de los drogadictos, según el estudio.
El alcohol mata las células cerebrales
Observar a personas borrachas no deja lugar a dudas: el alcohol afecta al cerebro de la forma más directa. Las personas que beben hasta que se les pone azul la cara presentan dificultad para hablar, deterioro de las habilidades motoras y tiempos de reacción más lentos. Muchos de ellos tienen dolores de cabeza, náuseas y otros efectos secundarios desagradables, en general resaca. Pero como bebidas alcoholicas los fines de semana o incluso beber en exceso constantemente afectar el cerebro? ¿Y qué pasa con el cerebro de los alcohólicos?
No seamos dramáticos. Incluso en los alcohólicos que beben alcohol constantemente, las células cerebrales no mueren. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol daña los extremos de las neuronas: las dendritas. Esto conduce a problemas en la transmisión de mensajes entre neuronas. La célula en sí no se daña, pero sí la forma en que se comunica con otras células. Según los investigadores, la mayor parte del daño es reversible.
Los alcohólicos pueden desarrollar un trastorno neurológico como el síndrome de Wernicke-Korsakoff, que puede provocar la pérdida de neuronas en partes del cerebro. Este síndrome causa problemas de memoria, confusión, parálisis ocular, falta de coordinación muscular y amnesia, e incluso la muerte. Pero esto no es consecuencia de los efectos del alcohol. Esto es el resultado de una deficiencia de tiamina, una vitamina esencial B. Los alcohólicos no sólo suelen estar desnutridos, sino que el consumo excesivo de alcohol afecta la absorción de tiamina por parte del cuerpo.
Sólo utilizamos el 10 por ciento de nuestro cerebro.
Mucha gente suele decir que nosotros usaremos solo 10(5, 7, 15 - no importa) por ciento de nuestro cerebro. Se dice que figuras famosas como Albert Einstein y Margaret Mead eludieron esta restricción. El mito de que sólo utilizamos una pequeña parte de nuestro cerebro se ha discutido con tanta frecuencia en los medios que parece haberse quedado para siempre. ¿De dónde vienen las patas de este absurdo? Muchos señalan a un psicólogo estadounidense de principios del siglo XX llamado William James, quien dijo que “el hombre promedio rara vez alcanza su máximo potencial”. De una forma u otra, muchos creen que utilizamos sólo una décima parte del potencial del cerebro, y aparentemente este pensamiento es generado por el diez por ciento de la "materia gris".
Lo más notable de esto es el aura de misticismo. ¿Por qué los humanos, que tenemos el cerebro proporcionalmente más grande de todos los animales, utilizamos sólo una pequeña parte? ¿Tenemos una gran misión? ¿Tenemos habilidades potenciales ocultas? ¿Telepatía, telequinesis, piroquinesis, palomitas de maíz? Sobre el desarrollo de estas ideas crecieron tantos libros, productos y "fideos" anticientíficos que sólo un raro hombre inteligente no intentó "encender" el 90% restante de su cerebro pasivo.
De hecho, no es así. Además de esos 100 mil millones de neuronas, nuestras cabezas están llenas de otras células que están trabajando activamente. Podemos cerrar pequeñas áreas de nuestro cerebro dependiendo del tipo de actividad, pero no hay actividad que nos deje con sólo el 10 por ciento del cerebro funcionando.
Demostró que no importa lo que hagamos, nuestro cerebro siempre está activo. Algunas áreas están más activas en ciertos momentos que otras, pero a menos que tengamos daño cerebral, no hay ninguna parte del cerebro que esté completamente apagada. El ejemplo más simple es cuando te sientas a la mesa y comes pan y salchichas, tus piernas no funcionan. Estás completamente inmerso en el sándwich, masticando, tragando, leyendo este artículo. Pero al mismo tiempo, tus piernas trabajan activamente, reciben sangre, incluso si no las mueves. Y no es ningún secreto que cada parte del cuerpo es responsable de su propia parte del cerebro.
Por tanto, desde el punto de vista del tejido cerebral real, no existen potenciales ocultos o adicionales que puedan activarse. Pero aprender nunca es malo.
¿Cómo afectan la comida, el alcohol, el ejercicio y el estrés intelectual a la función cerebral? Numerosos estudios permiten no sólo responder a esta pregunta, sino también comprender cómo activar la actividad cerebral de una persona común y corriente.
Los científicos aún no han resuelto todos los misterios del cerebro humano. Desafortunadamente, enfermedades como la enfermedad de Alzheimer siguen siendo uno de estos misterios. Pero aún así, los investigadores pueden ayudar a quienes quieran mantener en forma su órgano pensante. Esto está completamente en su poder: el consejo de los médicos es muy simple. Lo principal es recordar que el resultado se notará si haces ejercicio con regularidad.
¡Compruébalo tú mismo!
Esta sencilla prueba le ayudará a comprender si su cerebro necesita ayuda para actuar a tiempo.
1. ¿Olvidas nombres, fechas, números de teléfono, llaves?
2. ¿Dudas a menudo si cerraste la puerta o apagaste la plancha?
3. ¿Recuerdas mejor los acontecimientos de hace mucho tiempo que lo que pasó ayer?
4. ¿No puedes concentrarte o concentrarte?
5. ¿Tiene mayor carga de trabajo o estrés en el trabajo?
6. ¿Le preocupan los frecuentes dolores de cabeza, mareos o tinnitus?
7. ¿Sube la presión arterial?
8. ¿Ha habido casos de aterosclerosis con deterioro de la memoria en su familia?
Si respondiste “NO” a todas las preguntas, no tienes nada de qué preocuparte: ¡tu cerebro está funcionando perfectamente!
Si respondiste “SÍ” a las preguntas 1 a 5: necesitas ayudar a tu cerebro. Una dieta adecuada y 2-3 semanas de un estilo de vida saludable traerán resultados.
Si respondió “SÍ” a las preguntas 6-8: su cerebro necesita ayuda urgentemente. No demores la acción decisiva. Cuida tu dieta, haz un movimiento más activo al aire libre. Para prevenir problemas, consulte a un neurólogo.
Limpiar los vasos
Las causas de la contaminación corporal son muchas: aire, alimentos y agua que contienen sustancias nocivas, tabaco, alcohol y medicamentos. Para restaurar la función cerebral, es necesario limpiar los vasos sanguíneos y la sangre.
El paso de la sangre a través de los capilares y sus paredes sólo es posible con una buena permeabilidad de las membranas celulares y fluidez de la sangre. Hay cuatro peligros principales que nos aguardan. El primero es la contaminación de las células y las membranas celulares. El segundo es la obstrucción de vasos sanguíneos y capilares con placas ateroscleróticas (¡el 80% de las personas mayores de 30 años las padecen!). El tercero es la compresión de vasos sanguíneos, arterias y venas por depósitos de grasa, lo que provoca una disminución de su diámetro y, como consecuencia, una alteración de la circulación cerebral. El cuarto es una desaceleración en la velocidad del flujo sanguíneo, incluso debido a una ingesta insuficiente de líquidos.
Tenga en cuenta: durante el día debe beber al menos 2,5 litros de líquido: puede ser agua, jugos, té, compota.
Antes del almuerzo, conviene beber un vaso de zumo de manzana, repollo o zanahoria.
Durante el almuerzo y la cena, asegúrese de comer cebollas, un diente de ajo, zanahorias, ensalada de repollo con rábano picante y perejil o una ración de gachas de trigo sarraceno. Estos productos desempeñan el papel de una especie de "escoba".
Son muy útiles las cebollas, los ajos y las preparaciones elaboradas con ellos. Destruyen las placas ateroscleróticas que impiden el movimiento de la sangre a través de los vasos del cerebro.
Aquí tienes una excelente receta antiesclerótica: por la mañana, en ayunas, beber un vaso de agua con refresco y jugo de limón para disolver los depósitos de colesterol. Al día siguiente, un vaso de decocción de hierbas de flor de tilo, hojas de trébol, orégano, hierba de San Juan, fresas, grosellas, en partes iguales, con una cucharada de viburnum y mermelada de serbal.
Purificando la sangre
- Vierta una cucharada de pulpa de rábano picante en un vaso de crema agria. Toma 1 cucharada. cuchara 3 veces al día antes de las comidas.
- Mezcla un vaso de jugo de cebolla con un vaso de miel. Toma 1 cucharada. cuchara 3 veces al día una hora antes de las comidas durante al menos un mes.
- Vierta 50 g de raíz seca de helenio en 0,5 litros de vodka, déjelo por 2 semanas, cuele, tome 1 cucharadita 3 veces al día antes de las comidas durante al menos tres meses.
- Verter agua hirviendo sobre hojas de melisa, dejar en un termo, beber 40-50 g 3 veces al día.
- Para limpiar la sangre y los vasos sanguíneos, pruebe con una colección especial. Incluye: morera - 5 partes, achicoria, cola de caballo, flores de espino - 4 partes cada una, hojas de nuez, droseras, ortiga - 3 partes cada una, agripalma y semillas de lino - 2 partes cada una, siempreviva - 5 partes. Se vierte una cucharada de la mezcla en 200 ml de agua y se hierve durante varios minutos. Tomar 1/3 de taza 3 veces al día 30 minutos antes de las comidas. El curso tiene una duración de 30 días.
¡El cerebro necesita oxígeno!
¡Los ejercicios, gracias a los cuales la sangre y las células cerebrales se saturan de oxígeno, son muy importantes! ¡Aprendamos algunas técnicas simples!
Las investigaciones realizadas por científicos han confirmado que el entrenamiento con aguantar la respiración crea las condiciones más favorables para la absorción de oxígeno por la sangre y una nutrición adecuada del cerebro. Practica contener la respiración mientras exhalas, intentando aumentar gradualmente el tiempo. Cada segundo ganado prolonga la vida: los alvéolos de los pulmones se abren más, la sangre se satura de oxígeno y, enriquecida, ingresa al cerebro. Es recomendable realizar este ejercicio a diario.
La segunda técnica importante es la respiración rítmica. Se realiza en promedio durante 10 minutos: inhala durante 8 latidos, contiene la respiración durante 8 latidos, exhala también se extiende durante 8 latidos y luego sigue una nueva retención durante 8 latidos.
Estos dos ejercicios son suficientes para mejorar la circulación cerebral si se realizan con regularidad durante varios meses. Es muy útil hacerlo al aire libre, por ejemplo en el campo o mientras camina por el parque.
Después de finalizar los ejercicios de respiración, respire tranquilamente los aromas de las plantas, que estimulan y normalizan el funcionamiento del corazón y del cerebro. Para ello son adecuados la pimienta, el clavo, la hoja de laurel, el eneldo, el cilantro, el perejil fresco o la albahaca.
Aroma curativo
Respire a menudo el aire lleno del aroma de rosas, escaramujos, cerezas, lirios de los valles, tilos, orégano, menta y lúpulo. Siempre que sea posible, coloca una gota de aceite de rosas o de árbol de té cerca de tu nariz y continúa con tu negocio. Establezca como regla colocar un ramo de flores en su escritorio. En primavera, cereza de pájaro, lirio de los valles o tilo en flor, en verano, rosas. Y en invierno, un ramo puede sustituir a unas gotas de aceite de rosas disueltas en una taza de agua.
5 conceptos erróneos más comunes
El cerebro humano, una de las mayores creaciones de la evolución, sigue siendo un gran misterio para los científicos. Los científicos que estudian el cerebro dicen que es menos cognoscible que el espacio. No sorprende que existan muchas ideas erróneas sobre cómo funciona el cerebro.
1. Todavía existe entre la gente la opinión de que cuanto más grande es el cerebro, más inteligente es la persona. Esto está mal. Por cierto, el mayor peso cerebral se encuentra en pacientes con enfermedades mentales. Por cierto, la investigación del científico alemán T. Bischof, que hace 120 años estudió la masa de materia gris en dos mil representantes de diversos estratos sociales, demostró que no eran los científicos ni los nobles quienes tenían los cerebros más pesados, sino... trabajadores!
2. Tampoco es cierto que los pueblos desarrollados tengan cerebros más pesados. Por ejemplo, los británicos tienen una masa cerebral promedio de 1.346 gramos, los buriatos - 1.481 gy los kenianos - 1.296 g, más que los franceses - 1.280 g.
3. Tampoco es cierta la opinión popular de que la inteligencia de una persona depende del número de circunvoluciones del cerebro y de su profundidad. Como en el caso del peso del cerebro, resultó que los idiotas tienen la mayor cantidad de circunvoluciones.
4. Los neurofisiólogos han refutado por completo la opinión anterior de que el cerebro humano es un perezoso empedernido y que sólo el 10% de las células nerviosas trabajan en él al mismo tiempo. Aunque las neuronas individuales se toman un día libre de vez en cuando, en su mayor parte casi todas trabajan diligentemente, incluso mientras dormimos.
5. Y sobre otro concepto erróneo relacionado con el trabajo de nuestro cerebro. En general, se acepta que los cerebros difieren sólo en masa, pero son similares entre sí, como fotocopias ampliadas o reducidas del mismo dispositivo. Esto también es un error: el cerebro de cada uno de nosotros es único no sólo en contenido, sino también en forma.
Actividad física – ¡sí!
¿Has notado que después de movimientos activos piensas mejor? La sangre comienza a circular activamente en el cuerpo, lo que mejora significativamente la función cerebral. En reposo, los vasos sanguíneos del cerebro están llenos de sangre solo en un 10-20%.
Avicena también señaló que el cerebro recibe mejor suministro de sangre y que los vasos cerebrales se entrenan mejor al realizar curvas. No sólo aumentan el flujo sanguíneo y mejoran la elasticidad de los vasos sanguíneos, sino que también promueven la formación de nuevas conexiones neuronales necesarias para una actividad mental productiva.
Al principio haga los ejercicios con cuidado: nuestros vasos sanguíneos son tan débiles que incluso una simple flexión puede provocar mareos y manchas parpadeantes ante los ojos. Muy pronto te acostumbrarás y nada te molestará. Por cierto, los médicos han notado que quienes se paran de cabeza no suelen sufrir accidentes cerebrovasculares u otras enfermedades asociadas con accidentes cerebrovasculares y espasmos vasculares cerebrales.
Inclinaciones y rotaciones de cabeza. Estirando el cuello, eche la cabeza hacia atrás y luego bájela bruscamente hacia adelante, tratando de tocar el pecho con la barbilla. Incline alternativamente la cabeza hacia los hombros izquierdo y derecho, tratando de tocarlos con la oreja. También realice rotaciones completas de la cabeza, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario, aumentando gradualmente su número de 1 a 2 a 10 veces.
Rotaciones asincrónicas. Este ejercicio se realiza mejor estando de pie, pero también se puede hacer sentado, ya que en el trabajo solo participan los brazos: el brazo derecho se gira hacia usted y el brazo izquierdo, en dirección contraria. Estos movimientos asincrónicos entrenan ambos hemisferios del cerebro, uno de los cuales es "responsable" del pensamiento lógico y el otro del pensamiento imaginativo.
Nutrición para el cerebro
De los 20 aminoácidos conocidos que son los componentes básicos de las proteínas, 8 se consideran esenciales. Esto significa que el cuerpo no puede sintetizarlos, sino que los recibe del exterior, con los alimentos. En consecuencia, para el funcionamiento normal de todo el organismo, y del cerebro en particular, estos aminoácidos deben suministrarse en cantidades suficientes.
El aminoácido esencial fenilalanina es necesario para la síntesis de las hormonas adrenalina y noradrenalina, responsables de la velocidad de la reacción. Los principales proveedores de fenilalanina son los productos de origen animal: carne, pescado, aves, leche, crema agria, requesón y huevos. Durante la investigación, los científicos descubrieron que las personas que comían solo alimentos magros durante un mes tenían una disminución en la velocidad de reacción. Las verduras contienen muy poca fenilalanina, por lo que los vegetarianos deben tomar medidas especiales para reponerla.
Para una función cerebral óptima y mantener un estado mental normal, especialmente en la vejez, es necesario el aminoácido esencial triptófano. Algunos científicos creen que el triptófano previene el envejecimiento: una cantidad suficiente en los alimentos permite detener el proceso de envejecimiento de las células. Una gran cantidad de triptófano se encuentra en la carne de pollo y pavo, pescado, requesón, nueces, dátiles, higos, orejones, plátanos y uvas.
Un aminoácido importante para el cerebro es la lisina. El cuerpo debe tener suficiente cantidad de este aminoácido esencial si una persona quiere pensar rápida y claramente en la vejez. El proceso de pensamiento se puede activar consumiendo alimentos ricos en lisina: chocolate amargo, cacao, maíz, legumbres, nueces, semillas, trigo germinado y avena. El caldo de avena es especialmente útil. Hay mucha cantidad de esta sustancia en productos de origen animal: carne, pollo, pavo.
El aminoácido esencial leucina ayuda a estimular la actividad mental y fortalecer la memoria. Es necesario comer más requesón bajo en grasa, semillas de centeno germinadas y también beber leche (preferiblemente de cabra), comer yogur y kéfir. Hay mucha leucina en las carnes magras y en el hígado.
Para un metabolismo adecuado del colesterol, el cuerpo necesita el aminoácido metionina. Las fuentes de metionina incluyen yemas de huevo, pescado, legumbres, trigo sarraceno, repollo, zanahorias, guisantes, naranjas, sandías y melones.
No en vano existe un dicho que dice: “Mantén los pies calientes y la cabeza fría”. Entrenar los vasos cerebrales con frío (lavar con agua fría, mojar) también es una excelente gimnasia para los vasos cerebrales.
¡La cabeza debe funcionar!
Para evitar que el cerebro envejezca es necesario darle trabajo. Durante la actividad mental intensa, la sangre oxigenada ingresa activamente a las células cerebrales.
Para quienes utilizan constantemente su potencial intelectual, cierto deterioro de la función cerebral sólo se produce en la vejez. Todo el mundo sabe que para fortalecer los músculos es necesario cargarlos y entrenarlos. Lo mismo ocurre con el cerebro: su funcionamiento normal sólo es posible con un estrés intelectual diario. El cerebro de una persona que lee, piensa y reflexiona mucho se encuentra en un estado de entrenamiento estable.
Pero tan pronto como dejas de cargar tu cerebro, las células responsables de las funciones mentales comienzan a morir por ser innecesarias. El filósofo francés B. Pascal no olvidó ninguno de sus magníficos aforismos y tuvo más de dos mil. Conociendo muchos idiomas, afirmó que nunca olvidó una palabra que aprendió. Séneca podía repetir dos mil palabras después de escucharlas una sola vez, en el mismo orden en que fueron pronunciadas.
Guineas, embajador del rey Pirro en Roma, recordaba tan bien los nombres de los reunidos durante el día que podía saludar a los senadores y al pueblo, llamando a todos por su nombre. No hay nada increíble en esto. Cada persona puede desarrollar estas habilidades mediante un entrenamiento regular. Debe comenzar con los ejercicios más sencillos, por ejemplo, resolver crucigramas. Esto entrena perfectamente la memoria, aumenta la erudición, hace que la circunvolución se esfuerce y aumenta su movilidad.
Intenta desarrollar la memoria figurativa. Por la noche, en un ambiente tranquilo, cierre los ojos y recuerde en detalle lo que le produjo un placer especial durante el día, por ejemplo, un plato delicioso. Necesitas sentir su aroma, sabor, recordar cómo estaba puesta la mesa, examinar mentalmente los platos, tenedores, servilletas, su color, forma... Poco a poco irás registrando aquellos fenómenos u objetos a los que antes no habías prestado atención. Por ejemplo, una gota de rocío jugando al sol, un pétalo de una rosa en flor, un arco iris después de la lluvia. Es recomendable anotar las impresiones más vívidas.
5 de tus principios
¿Por qué funcionan estos sencillos consejos? ¡Hay investigaciones médicas serias detrás de ellos!
1. Come alimentos que sean buenos para tu cerebro
Somos lo que comemos, al menos para el cerebro esto es cierto. Una dieta de alimentos poco saludables con alto contenido de grasas trans puede ser perjudicial para el funcionamiento de las sinapsis del cerebro. Las sinapsis crean conexiones entre neuronas y son extremadamente importantes en los procesos de aprendizaje y memoria. Por otro lado, una dieta equilibrada y rica en ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en los pescados marinos (salmón, caballa, salmón), nueces y kiwi) puede mejorar el rendimiento.
2. Practica deportes
Los médicos dicen que al entrenar el cuerpo hacemos que el cerebro funcione mejor. La actividad física es estrés para el cuerpo. Como resultado, se destina más energía a trabajar los músculos, lo que obliga al cerebro a arreglárselas con menos energía. Al mismo tiempo, se liberan sustancias especiales que fortalecen y sanan las neuronas. Media hora de ejercicio en el gimnasio cada dos días es suficiente.
3. Rompecabezas
No sólo deben trabajar los músculos del cuerpo, sino que el cerebro también debe tensarse a veces. Para ello son muy adecuados los rompecabezas, crucigramas, rompecabezas, juegos de memoria o juegos intelectuales como el “brain ring”. Incluso observar de cerca los debates políticos activa sistemas que controlan la atención y el aprendizaje que están profundamente conectados al cerebro.
4. Trucos de memoria
Recordar y recuperar recuerdos también puede ser una cuestión de práctica a medida que envejecemos. Por ejemplo, la confianza en las propias capacidades puede afectar el rendimiento de la memoria, especialmente en las personas mayores. A medida que envejecemos, nos sentimos cada vez más tentados a atribuir todo a la edad, sin siquiera intentar recordar nada realmente. También puedes mejorar tu memoria si te preparas con antelación. Si tiene una idea aproximada de lo que podría necesitar recordar después de un tiempo, la probabilidad de recordar todo con éxito es mayor.
5. Descanse
El sueño le da tiempo al cerebro para procesar los recuerdos y transferirlos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Un estudio sugiere que estos procesos ocurren mucho más rápido durante el sueño que durante la vigilia. Una siesta de 90 minutos a la hora del almuerzo puede ayudar a fortalecer la memoria a largo plazo, incluidas las habilidades que estás intentando aprender.
El neurocientífico Barry Gordon ha aportado varias pruebas de que la teoría del diez por ciento es errónea.
Los escáneres cerebrales mediante resonancia magnética y tomografía por emisión de positrones mostraron que no había áreas no utilizadas en él. Además, numerosos estudios del cerebro no han encontrado áreas que no tengan una función específica.
La teoría del diez por ciento contradice los principios de la evolución. El cerebro consume demasiada energía para que el cuerpo no le permita hacer nada. En total concordancia con esto, los científicos observan la degeneración de las células cerebrales no utilizadas.
2. Las personas con un hemisferio izquierdo desarrollado son más racionales y las personas con un hemisferio derecho desarrollado son más creativas.
8. Recordamos lo que pasó
De hecho, recordamos un número muy limitado de imágenes y sensaciones visuales y no somos capaces de captar la situación completa ni siquiera en el momento presente. Al recordar una historia por primera vez, perdemos aún más detalles; la segunda vez, no recurrimos a la situación pasada, sino a nuestro recuerdo medio borrado de ella.
Si conoce otros mitos comunes sobre el cerebro, compártalos en los comentarios.
A pesar de que nuestro cerebro es uno de los órganos del cuerpo más protegidos, en caso de accidente esta protección muchas veces no es suficiente. El hematoma intracraneal (sangrado) sigue siendo una de las lesiones cerebrales traumáticas más graves. El neurocirujano de la clínica CELT, el candidato de ciencias médicas, Andrei Khodnevich, contó a Pravda.ru sobre su traición.
El hematoma intracraneal suele ser de dos tipos. Muy a menudo, la epidural, que se forma encima de la duramadre del cerebro (en latín, dura), y la subdural, debajo de la duramadre del cerebro. ¿Por qué es peligroso un hematoma? Imaginemos lo que tenemos en la cabeza.
Dentro del cráneo se encuentra el cerebro, que está bañado por líquido cerebral y sangre. En total ocupa un volumen de un litro y medio a 2 litros. Los líquidos son incompresibles, lo que significa que si la sangre comienza a fluir hacia la cavidad craneal tras el impacto y la rotura de un vaso, generalmente se produce un desplazamiento del cerebro: una dislocación.
Si un médico no interviene en este proceso, el paciente puede morir. El hecho es que el cerebro, comprimido por el hematoma, comienza a moverse, por regla general, hacia el agujero de la tienda del cerebelo y hacia el agujero magno, por donde pasa la cabeza hacia la columna.
Al nivel de estos orificios en el tronco del encéfalo hay vías motoras y sensoriales, un centro respiratorio y una vía única para la salida del líquido cefalorraquídeo del cerebro, una especie de sistema de suministro de agua. Ahora imagine qué tan rápido crecerá el volumen extra en el cráneo si se bloquea el suministro de agua. En este caso, sólo la intervención quirúrgica puede salvar al paciente.
Los hematomas epidurales suelen formarse en la zona donde se produjo el golpe. Los subdurales, por otro lado, aparecen en el lado opuesto del cráneo. Sucede que una persona desarrolla dos hematomas a la vez, aquí y allá. Además, los síntomas pueden ser muy vagos.
En la práctica médica, hubo casos en que las personas no podían darse cuenta de su enfermedad. Una persona, por ejemplo, tiene un fuerte dolor de cabeza, pero él mismo no lo evalúa como un dolor de cabeza. Esto sucede si el hemisferio derecho del cerebro está dañado.
Es difícil hablar de los síntomas de un hematoma. Al principio puede que no aparezcan en absoluto. A menudo, un diagnóstico preciso en las primeras etapas de una lesión sólo puede realizarse mediante estudios especiales y, sobre todo, mediante tomografía computarizada. Por lo tanto, ante cualquier lesión en la cabeza, es mejor contactar inmediatamente a un neurocirujano o neurólogo.
Afortunadamente para nosotros, los hematomas no se forman con mucha frecuencia. Del número total de lesiones en la cabeza, no representan más del 10%. Pero son ellos los que suponen un gran porcentaje de la mortalidad. Si un paciente ingresa al hospital inconsciente y con un hematoma, sus posibilidades de supervivencia son del 50%. Aquí incluso el equipamiento del hospital pasa a un segundo plano, ya que el tronco del encéfalo está dañado.
Hoy en día, se está generalizando cada vez más un método suave para eliminar los hematomas intracraneales. A diferencia del método de craneotomía en toda el área del hematoma, cuando se necesita anestesia profunda, existe un alto riesgo de desarrollar edema cerebral y no siempre es posible reemplazar el hueso cortado, se utiliza un método endoscópico. .
El hematoma suele estar en estado semilíquido y se puede extraer a través de un pequeño orificio mediante un endoscopio flexible equipado, entre otras cosas, con una cámara de vídeo. Esto reduce el trauma de la operación y ayuda a aclarar la extensión del hematoma. A menudo, durante la cirugía encontramos un segundo hematoma al lado de otro, que los estudios no han demostrado.
Después de tales operaciones, las personas generalmente no quedan incapacitadas, como después de una craneotomía extensa, cuando el paciente, además de los defectos del propio cráneo, se vuelve ambulante, sintiendo cualquier cambio de presión, humedad, etc.
Sí, sí, hemos escuchado cientos de veces que el cerebro necesita ser bombeado como músculos. Pero, ¿qué hay que hacer exactamente para esto? Con los músculos está claro: agáchate y corre. ¿Qué pasa con los cerebros? ¿Mejorar tus habilidades con problemas de geometría? ¿Ajedrez? ¿Una nueva temporada de Rick y Morty?
Por desgracia, aquí no hay ejercicios sencillos y no puede haberlos. El bombeo cerebral debe abordarse de forma sistemática. sitio web y ofrezca ver cómo lo hicieron aquellos cuyas habilidades intelectuales no se pueden dudar.
Haz como Tomás de Aquino. Para cada creencia que tenga, presente contraargumentos férreos. En otras palabras, discute contigo mismo. Y discute con tus amigos también. Si entre tus amigos sólo hay aquellos que siempre están de acuerdo contigo, este es el primer paso para perder el contacto con la realidad. (Nunca, bajo ninguna circunstancia, bajo ninguna circunstancia, entre en discusiones en Internet; es difícil imaginar un pasatiempo más estúpido).
Haz lo que hace Goethe. Interésate no por los efectos externos de las cosas y los fenómenos, sino por su estructura interna. ¿Cómo funcionan Internet y los algoritmos de tus redes sociales favoritas? ¿Qué técnicas se utilizan en la canción que has estado escuchando durante dos semanas? ¿Por qué y cómo cambian los tipos de cambio? ¿Cómo trabaja tu director favorito con la iluminación y la edición? En el mundo del ruido mediático y la inminente tecnosingularidad, todo lo que nos rodea es una variedad de acertijos y acertijos. Y es muy divertido resolverlos.
Por cierto, sobre películas. Haz como Guy Debord: Cuando veas otro chicle de Hollywood, siempre apoya a los malos. Verás, hasta el cómic de acción más aburrido brillará con nuevos colores. No se asocie con Kevin McCallister, sino con los “bandidos mojados”; no con Batman, sino con Penguin y Joker; no con la señora de la limpieza muda y su tritón sexual, sino con el trabajador de laboratorio enojado cuyo cuero cabelludo se está pelando. Ésta es la forma más eficaz de no sucumbir a la hipnosis paralizante de la industria cinematográfica.
Haz lo que hace William Burroughs. O Sócrates, quien esté más cerca. Sal con gente más joven que tú. Es un mito que la gente se vuelve más inteligente con el paso de los años; en realidad, más tonta, simplemente más cautelosa, aburrida y rígida en sus prejuicios. Los animales jóvenes te ayudarán a mantener tu cerebro en un estado más fluido e impredecible. Cicuta - opcional.
Hazlo como Kafka. Lleve un diario. No, no es un blog ni Twitter, sino un diario personal sólo para mí. Esto le ayudará a mantenerse concentrado, mejorar la memoria a largo plazo y al menos mejorar ligeramente su déficit de atención. Lo mejor es simplemente registrar los acontecimientos de forma seca: se quedó dormido en una reunión, acarició al perro en la calle, comió un pastel, un gran día. Estas notas se maceran con el tiempo y después de unos años se convierten en documentos tremendamente interesantes de la época.
Haz como Buda. Viajar, hacer amistad con personas sin hogar, dormir en la calle, holgazanear. Explora los entresijos de la realidad. Sí, cuesta dinero y Buda fue importante desde su nacimiento. Pero al menos la amistad con una persona sin hogar es un placer casi gratuito. Puedes empezar hoy.
Hazlo como Da Vinci. Ser diferente, poder hacer cualquier cosa. Y hacer un dibujo, montar un avión y diseccionar un cocodrilo por curiosidad. El capitalismo moderno inevitablemente se esfuerza por que hagamos algo altamente especializado y monótono en el trabajo. No te rindas. Cambia tus especialidades, amplía tus responsabilidades, al menos comienza un hobby. La Nueva Edad Media no terminará hasta que usted personalmente se convierta en un hombre del Renacimiento.
