El cuerpo simplemente no puede absorber más. La excepción es el período precompetitivo: la dosis se puede aumentar razonablemente.
L-carnitina: ¿daño o puro beneficio?
Para no experimentar los efectos secundarios de la l-carnitina, hay que recordar: el fármaco puede deteriorarse fácilmente si se mantiene en un lugar húmedo o caliente. El frigorífico es ideal para almacenar l carnitina. No intente forzar la ingesta del medicamento si accidentalmente perdió el tiempo requerido; es mejor olvidarse de la omisión y seguir el cronograma en el futuro. Normalmente, las instrucciones de uso de l-carnitina indican posibles contraindicaciones.
Sin embargo, es más prudente ponerse en contacto con su médico para conocer los efectos secundarios de la l-carnitina en relación con su organismo. Puedo tranquilizarles: las investigaciones científicas no han podido detectar ningún efecto secundario de la l-carnitina en un cuerpo humano sano.
Un deportista puede tolerar fácilmente una dosis decenas de veces superior a la dosis generalmente aceptada, sin que la l-carnitina produzca efectos secundarios en el organismo.
La L-carnitina se prescribe incluso a bebés. La L-carnitina tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y la circulación cerebral; Útil para enfermedades metabólicas. Sin embargo, no puedes usarlo constantemente porque... La producción de L-carnitina natural en el cuerpo disminuye y la L-carnitina, que teóricamente no tiene ningún daño, arruinará su metabolismo.
L-carnitina: contraindicaciones
Como cualquier medicamento, la l-carnitina tiene instrucciones que indican los efectos secundarios de la l-carnitina, las contraindicaciones de la l-carnitina y los signos de reacciones alérgicas a la l-carnitina:
Contraindicaciones para el uso de l-carnitina: embarazo, intolerancia del cuerpo a las proteínas, dieta estricta hipocalórica, enfermedad de la tiroides, período de lactancia.
Efectos secundarios de la l-carnitina: trastorno alimentario acompañado de náuseas, tono corporal excesivo, depresión, sensación constante de hambre, conductas agresivas o de riesgo.
Signos de una reacción alérgica a la l-carnitina: erupciones cutáneas, dificultad para respirar, hinchazón especialmente en la cavidad bucal.
Entre los deportistas prácticamente no hay quejas sobre los efectos secundarios de la l-carnitina.
Nueva opinión de los científicos
Investigaciones recientes sobre la L-carnitina nos proporcionan la siguiente información: en el intestino, la sustancia se convierte en N-óxido de trimetilamina (TMAO), que puede causar enfermedades cardíacas en roedores. En animales de experimentación que recibieron regularmente l-carnitina con los alimentos, se observó un aumento significativo del N-óxido de trimetilamina en la sangre. Sin embargo, es difícil decir si el cuerpo humano es susceptible a este efecto secundario de la l-carnitina.
El cuerpo de cada persona produce L-carnitina, que se sintetiza a partir de metionina y lisina en los riñones y el hígado. Sin embargo, se produce muy poca cantidad y se consume rápidamente. La función principal de la L-carnitina es el transporte de ácidos grasos a través de la membrana celular. Si falta este aminoácido, el cuerpo utiliza principalmente carbohidratos para obtener energía.Sin embargo, no deberías simplemente tomar L-carnitina y esperar una rápida quema de grasa. La peculiaridad de este aminoácido es que sólo actúa durante la actividad física. Y si quieres adelgazar con L-carnitina, tendrás que combinar una dieta hipocalórica, ejercicio aeróbico y la toma de medicamentos con L-carnitina.
La segunda propiedad beneficiosa de la L-carnitina es que ayuda a desarrollar músculo. La ingesta de un aminoácido cambia el metabolismo para obtener energía a partir de los ácidos grasos. Y las proteínas en este momento se utilizan para desarrollar músculos. Esta característica de la L-carnitina es muy utilizada por los deportistas.
Pero estas no son todas las propiedades positivas de la L-carnitina. Puede aumentar significativamente la resistencia y el rendimiento y reducir la fatiga, lo cual también es extremadamente importante para las personas que practican deportes. La ingesta de este aminoácido acelera la recuperación tras un entrenamiento intenso y reduce los dolores musculares durante y después de la actividad física.
Para la gente corriente, la L-carnitina es útil para la prevención de enfermedades cardiovasculares y la aterosclerosis: ayuda a ralentizar la formación de placas ateroscleróticas y reduce los niveles de colesterol. Para los resfriados, la L-carnitina ayuda a recuperarse y recuperarse más rápido.
La ingesta incontrolada de L-carnitina puede causar daños al organismo. Si se agotan todas las reservas de grasa, el corazón y los órganos abdominales, que necesitan ácidos grasos para funcionar y protegerse, se verán afectados. Además, grandes dosis de L-carnitina pueden provocar insomnio, nerviosismo y ansiedad.
Cómo tomar L-carnitina
No se recomienda la toma de L-carnitina de forma descontrolada. Antes de complementar tu dieta y ejercicio con esta sustancia debes consultar a tu médico. Además de algunas contraindicaciones, la L-carnitina puede provocar reacciones alérgicas e intolerancia individual.Dosis diarias recomendadas de L-carnitina:
- 10-15 mg - hasta un año;
- 30-50 mg - durante 1-3 años;
- 60-90 mg - para niños de 4 a 6 años;
- 100-300 mg - para niños de 7 a 18 años;
- 300 mg – para adultos;
- 500-2000 mg – para combatir los kilos de más y aumentar la inmunidad;
- 500-1000 mg – para enfermedades infecciosas, enfermedades renales y cardiovasculares;
- 500-3000 mg – para deportes intensos y trabajos físicos pesados.
Es un aminoácido con propiedades similares a las vitaminas del grupo B, pero a diferencia de las vitaminas, el organismo es capaz de producir esta sustancia por sí solo. Muchos deportistas que quieren adelgazar y conseguir una figura bonita utilizan L-carnitina, cuyos efectos secundarios son mínimos.
La L carnitina es un aminoácido con propiedades similares a las vitaminas B
Funciones principales
La L carnitina puede influir en los procesos metabólicos del cuerpo. Sus beneficios son evidentes, ya que realiza las siguientes funciones:
- Promueve el crecimiento muscular.
- Previene la falta de oxígeno,
- Acelera el metabolismo de las grasas,
- Mejora la regeneración de los tejidos,
- Mejora el apetito,
- Suprime el aumento de la producción de hormonas tiroideas en la tirotoxicosis.
La carnitina se considera un suplemento relativamente seguro. Sus beneficios se deben a una gran cantidad de efectos positivos. Incluso se prescribe a niños. Sus beneficios han sido comprobados para personas con enfermedades cardíacas, aterosclerosis, diabetes, hipertensión e hipertiroidismo.
La L carnitina puede influir en los procesos metabólicos del cuerpo.
Además de que la carnitina acelera el proceso de descomposición de los depósitos de grasa y, en consecuencia, favorece la liberación de energía, su beneficio es que reduce significativamente los niveles de colesterol.
Esto tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema cardiovascular. Estudios científicos recientes han demostrado que esta sustancia aumenta no sólo la resistencia física, sino también la capacidad intelectual.
Las ventajas del fármaco son que alivia la fatiga, incluida la fatiga crónica, mejora la salud y prolonga la vida.
Los culturistas que toman carnitina ganan masa muscular más rápido y pierden mejor tejido graso. La sustancia afecta a las células sanguíneas, mejorando su función de transporte. Se ha observado que la sustancia es igualmente útil tanto para mujeres como para hombres.
Efectos dañinos
La carnitina se ha estudiado muchas veces, pero no se han identificado efectos secundarios obvios al tomarla. Curiosamente, incluso una sobredosis significativa, cientos de veces superior a la norma, no provocó reacciones negativas ni tuvo consecuencias. El envenenamiento con la droga es imposible.
La carnitina se ha estudiado muchas veces, pero no se han identificado efectos secundarios obvios al tomarla.
Se sabe que tomar L-carnitina ayuda a aumentar la cantidad de energía liberada. Una persona se vuelve alegre y llena de energía, que puede gastar en mejorar el rendimiento deportivo, que es uno de los objetivos del uso de este fármaco. Pero ese exceso de alegría también tiene sus desventajas. Con el tiempo, algunas personas pueden desarrollar insomnio por el uso constante de la sustancia, por lo que no se recomienda tomar el suplemento antes de acostarse. Tomar L carnitina en la primera mitad del día evitará problemas de sueño y potenciará su efecto positivo.
En ocasiones, debido a la acción de la carnitina, una persona puede experimentar náuseas y dolor de cabeza, y posibles trastornos del sistema digestivo. Pero esto es bastante raro y sólo en casos de intolerancia individual a la droga.
La L-carnitina suele ser bien tolerada, pero en casos aislados es posible que se produzcan dispepsia, reacciones alérgicas y dolor en la región epigástrica. Estos efectos secundarios a menudo ocurren debido al hecho de que los fabricantes agregan edulcorantes y otros potenciadores del sabor al medicamento.
Los atletas que tomaron el suplemento a menudo notaron un aumento en el apetito. Esto es realmente posible, ya que la carnitina acelera el metabolismo y la quema de grasa subcutánea, lo que puede provocar un déficit de calorías en el organismo y, como consecuencia, hambre.
Los atletas que tomaron el suplemento notaron a menudo un aumento en el apetito.
Para evitar dolores de cabeza, los suplementos a base de carnitina suelen incluir fibra dietética. El apetito también puede verse influido por una dieta y un régimen de ejercicio bien diseñados. Si se detecta alguna reacción negativa al tomar el medicamento, se recomienda consultar a un médico.
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¿Quién no debería tomar un suplemento de carnitina?
Cualquier remedio, ya sea un medicamento, un complejo vitamínico o un complemento deportivo, puede tener sus efectos secundarios. Y, a pesar de que la L-carnitina se considera uno de los fármacos más seguros, tiene sus propias contraindicaciones. Básicamente, vale la pena confiar en las características específicas del cuerpo, que puede no tolerar bien ninguna sustancia.
La L carnitina no es dañina, pero no se prescribe a personas que tienen intolerancia individual a los componentes del fármaco. Tampoco se recomienda tomar durante el embarazo y la lactancia.
Las contraindicaciones para tomar el suplemento se aplican a personas que padecen enfermedades graves del tracto gastrointestinal. Las personas a las que se les ha diagnosticado uremia tampoco deben abusar del medicamento, ya que pueden desarrollar debilidad muscular.
No debes tomar L-carnitina el día que planeas someterte a un procedimiento como la hemodiálisis, ya que se han identificado casos de miastenia gravis.
Interacción de L-carnitina con otros fármacos.
Se ha establecido que la L carnitina prácticamente no interactúa con otros fármacos, por lo que no se han identificado efectos secundarios por su combinación con ellos. El medicamento se puede utilizar simultáneamente con otros suplementos deportivos y quemagrasas. Definitivamente no habrá ningún daño por esto.
Sin embargo, algunos de los fármacos que tienen efecto anabólico, así como los que contienen ácido lipoico, cuando se toman junto con carnitina, pueden potenciar sus propiedades beneficiosas. Algunos tipos de esteroides también hacen que la sustancia se acumule en los tejidos del cuerpo, pero no en el hígado.
En cualquier caso, las ventajas de la carnitina superan con creces sus desventajas. Especialmente si lo tomas mientras sigues una dieta y un régimen de entrenamiento en el gimnasio.
Muchos de ustedes probablemente habrán oído hablar del popular suplemento deportivo L-carnitina, que la gente suele utilizar para perder peso. En este artículo conocerás brevemente sobre este complemento alimenticio y el efecto que tiene en el organismo.
Un poco sobre L-carnitina
La L-carnitina o como también se la llama Levocarnitina no es un aminoácido como muchos suponen, sino un compuesto químico que “La dosis diaria para una persona promedio es de ~350 g. carne roja" sintetizado a partir de ciertos aminoácidos (metionina y lisina). Esta sustancia se puede sintetizar en el organismo, por lo que se considera una sustancia similar a las vitaminas. Este proceso ocurre en los riñones y el hígado, luego de lo cual se distribuye por todo el cuerpo. Esta sustancia es interesante porque participa en el proceso de conversión de las grasas en energía, transportando los ácidos grasos directamente a las células mitocondriales, donde se convierten en energía debido a la actividad física.
La levocarnitina sólo funciona junto con una buena actividad física.
La carnitina promueve:
- Intercambio de energía
- La quema de grasa
- Inhibición de los procesos de envejecimiento.
- Reducir los niveles de colesterol
- Fortalecimiento de la resistencia (física, intelectual)
Contraindicaciones y efectos secundarios de la L-Carnitina
Si usa L-carnitina durante un tiempo suficiente, no tendrá ningún efecto tóxico muy dañino y perjudicial en el cuerpo, pero con el uso prolongado, la producción de su propia carnitina disminuye y, por lo tanto, altera el metabolismo interno. Esto puede conducir a una reacción inversa, es decir. a un mayor aumento de peso en el futuro. Por tanto, es mejor beber este producto durante 2-3 meses con descansos de unas 4 semanas, para prevenir la adicción y que la síntesis de la propia carnitina no se debilite.
Es importante señalar que algunas personas, después de una sobredosis o un uso prolongado del medicamento, experimentaron trastornos alimentarios causados por sensación de hambre y depresión y, en casos especiales, heces blandas.
En términos generales, este producto es absolutamente seguro, porque... Es un nutriente natural que se encuentra en los alimentos comunes que comemos. Sólo puede causar daño en grandes dosis, por lo que para una mejor comprensión, este suplemento se puede comparar con las vitaminas. 
Variedad
Este medicamento se produce tanto en líquido como en forma de cápsulas y tabletas de gelatina. La L-carnitina líquida es un jarabe concentrado o una bebida embotellada ya preparada. El suplemento líquido se absorbe más rápido, pero a menudo contiene una gran cantidad de sustancias químicas nocivas y, en consecuencia, cuesta más. Es mejor utilizar un suplemento puro y probado en cápsulas y asegurarse de que no contenga aditivos nocivos.
¿Cómo utilizar?
La dosis general es igual a 1-2 g. por día, pero depende del peso corporal total. La concentración de esta sustancia permanece durante bastante tiempo, pero después de la ingestión, tardará entre 2 y 3 horas en absorberse. Lo óptimo es tomar Levocarnitina todos los días y se recomienda dividir la dosis diaria en varias tomas (mañana y noche).
Recuerda siempre que no existe una panacea, esa varita mágica que te permite adelgazar rápidamente con un chasquido de dedo, pero existen mecanismos auxiliares y la L-carnitina es uno de ellos, por lo que es necesario adelgazar de forma integral y paulatina.
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L-carnitina: características y efecto.
Kartinin experimentó su popularidad en la década de 1980, cuando los atletas comenzaron a tomarlo activamente. Pero luego salieron a la venta con éxito otros medicamentos para aumentar la masa muscular y la carnitina quedó rápidamente en el olvido. Hoy en día, esta sustancia parecida a una vitamina vuelve a estar en la cima de su popularidad. A medida que ha ido creciendo la aceptación de la carnitina, también ha aumentado la controversia que la rodea. ¿Es beneficiosa o no? ¿La L-carnitina causa daño? Se recomienda el uso de levocarnitina no solo como quemagrasas, sino también como medicamento. La cuestión es que la L-carnitina suministra ácidos grasos directamente al "corazón" de las células: las mitocondrias. Como resultado, la grasa no se acumula subcutáneamente y se absorbe bien. Además, la levocarnitina tiene efectos beneficiosos: aumenta la resistencia de los deportistas, permite quemar grasa más rápido y acumularla más lentamente.
Los beneficios de usar L-carnitina
La L-carnitina se utiliza en medicina. Indicaciones de uso: tratamiento de accidentes cerebrovasculares, debilidad muscular, retraso en el desarrollo físico en niños, enfermedades cardíacas. Recetado a personas mayores para ralentizar los procesos de inhibición de la actividad cerebral.
Beneficios y efectos de la L-carnitina:
- tiene un efecto beneficioso sobre las células cerebrales y ralentiza su envejecimiento;
- aumenta la regeneración celular, ralentiza el proceso de envejecimiento;
- mejora la memoria;
- aumenta la resistencia física y el rendimiento;
- ayuda a saturar las células con oxígeno;
- reduce los niveles de colesterol malo;
- Promueve la quema de grasa.
Una cantidad insuficiente de carnitina en el organismo puede estar indicada por:
- taquicardia o arritmia;
- debilidad y fatiga;
- temblores musculares;
- insomnio e irritabilidad;
- baja presión;
- aumento de peso incluso con una dieta.
Las manifestaciones de deficiencia de carnitina las encuentran con mayor frecuencia quienes están perdiendo peso, se ponen a dieta y no reciben suficientes alimentos ricos en carnitina. Además, puede ocurrir una falta de sustancias similares a las vitaminas en personas con enfermedades del tracto gastrointestinal; debido a la toma de ciertos antibióticos y medicamentos que afectan la coagulación sanguínea; en vegetarianos y amantes de la alimentación cruda. Vale la pena señalar que para absorber la carnitina, es necesario consumir vitaminas A, B6, B3, B9, B12. Es necesario comer alimentos que contengan hierro y aminoácidos esenciales: lisina, metionina.
Daño causado por la L-carnitina
La dosis recomendada de L-carnitina para mujeres y hombres, prescrita en las instrucciones, es de 500 a 1500 mg por día. Los deportistas pueden tomar entre 500 y 1500 mg de L-carnitina una vez 20 minutos antes del entrenamiento. Algunos nutricionistas recomiendan tomar hasta 5 g de levocarnitina al día. Estas recomendaciones son cuestionables, ya que los médicos opinan que el cuerpo no puede absorber más de 2 g de carnitina al día.
Pero también es posible sobresaturar el cuerpo con carnitina. Esto es posible si tomas un quemagrasas sin pensar, no sigues los estándares recomendados y no practicas deportes. Las recomendaciones para tomar el medicamento indican claramente que la L-carnitina debe tomarse en las cantidades recomendadas. Es necesario mantener una dieta equilibrada. Para no causar daño a su cuerpo, debe dejar de tomar el medicamento si existen contraindicaciones.
Una sobredosis de carnitina es extremadamente rara. Signos de exceso de una sustancia en el cuerpo:
- diarrea;
- cardiopalmo;
- aumento de los niveles de amoníaco en el cuerpo;
- convulsiones;
- náuseas.
Comentarios mixtos sobre la L-carnitina entre las mujeres. Las mujeres se quejan de la interrupción del ciclo menstrual cuando toman un quemagrasas. Puede haber varias razones para esto. El primero es el aumento de la actividad física. La principal condición para tomar L-carnitina son las actividades deportivas, ya que la sustancia en sí no quema grasas, sino que ayuda en este proceso. Como resultado, algunas mujeres pierden su ciclo, que es la reacción del cuerpo a la actividad física adicional. Además, una fuerte disminución de la grasa corporal también puede provocar una alteración del ciclo menstrual en las mujeres.
La segunda razón es un cambio en el funcionamiento del cuerpo. El cuerpo femenino es un sistema de procesos interconectados y finamente sintonizados. Incluso una pequeña desviación de la norma de un parámetro puede provocar el fracaso de todos los procesos. Por tanto, el consumo de un quemagrasas natural y, como consecuencia, la disminución del peso corporal, puede ser la causa de irregularidades menstruales. Si el ciclo no se ha recuperado después de dos o tres meses, debes consultar a un médico para que te recomiende.
Efectos secundarios del quemagrasas.
Los efectos secundarios, con distintos niveles de probabilidad, ocurren al tomar cualquier medicamento. La levocarnitina no es una excepción. Los siguientes efectos secundarios son posibles debido a la ingesta de carnitina:
- alteraciones del sueño al tomar el medicamento por la tarde o por la noche;
- dispepsia;
- debilidad muscular;
- reacciones alérgicas;
- intolerancia individual, que se expresa en náuseas, dolor de cabeza y trastornos de las heces.
Los efectos secundarios en forma de mal aliento ocurren en personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal. Si se producen efectos secundarios, debe consultar a un médico.
También hay que recordar que no todo el mundo puede tomar carnitina. Contraindicaciones para el uso de la sustancia:
- intolerancia individual a la carnitina o componentes relacionados;
- embarazo y lactancia.
¿Por qué tomar L-carnitina?
Tomar levocarnitina exclusivamente como quemagrasas, olvidarse de las peculiaridades de su acción y no realizar actividad física no tiene sentido. No habrá ningún beneficio de esto. En los foros hay historias sobre abdominales míticos que supuestamente aparecieron en aquellos que tomaron un quemagrasas y aumentaron sus abdominales, y después de suspender la droga, los "cubos" desaparecieron. Estas revisiones son sólo el resultado de ilusiones. La carnitina no tiene el mismo efecto que la descomposición independiente de la grasa. Se recomienda tomar levocarnitina como sustancia auxiliar durante el entrenamiento y la creación de un cuerpo hermoso. Es óptimo comenzar a tomar un quemagrasas después de su primer contacto con el gimnasio, si no ha realizado ningún ejercicio físico antes. Con aumentos significativos en las cargas, la transición del llamado nivel principiante en los deportes al nivel intermedio, lo más óptimo es tomar L-carnitina. Ayuda al cuerpo a hacer frente a las tareas que se le asignan: aumenta la actividad física y promueve la quema de grasa. El último punto es importante a la hora de formar una figura bonita y en forma mientras se practica deporte.
