Falta de ganas de hacer cualquier cosa. ¿Por qué somos vagos y qué hacer al respecto? Dos pájaros grandes y buenos y un pajarito.

"Sí, todo es genial, ¡pero podría ser mejor!"

Esta frase es muy significativa y sugiere que una persona nunca podrá estar satisfecha. Siempre encuentra algo negativo que minimiza el resultado positivo.

U otra frase: “Sí, bien, pero es imposible”. Y hay muchas razones por las que es imposible: ya lo intenté, pero nada funcionó; no depende de mí; No depende de mí en absoluto, etc. El camino hacia algo nuevo está bien cerrado.

Puede haber varias razones para esta elección:

• Renuencia a cambiar algo en tu vida.
• Insatisfacción generalizada con la vida.

La elección entre “no vivir” o “vivir después”

También puedes llamarlo falta de energía, falta de motivación, etc. Nosotros nosotros no hoy analizar esto profundamente, porque las razones más a menudo individual y requieren una consideración detallada.

Sólo hablaremos del hecho de que una persona, por motivos personales, elige “no vivir” o pospone la vida “para más tarde, cuando…”. Puede enumerar diferentes opciones: "¿para qué?", ​​"No veo el sentido", "¿qué depende de mí?", "cuando tenga tiempo, dinero", "cuando me jubile", "cuando los niños crezcan". arriba”, etc.

Las personas que eligen no vivir transfieren la responsabilidad de sus vidas a otros. “No quiero nada”, “No me interesa nada”, “¿qué sentido tiene?”, “todo está bien como está”, “si algo no sale bien...”, “ ¿Qué puedo hacer? Nada depende de mí”: ejemplos de frases para una propuesta para cambiar algo en tu vida. En general, se trata de manipuladores pasivos que fingen impotencia frente al mundo. Al permitir que otros piensen y actúen por ellos, siempre ganan; la responsabilidad no recae en ellos, pero disfrutan de los frutos del resultado. Consciente o inconscientemente, confían en que su salvación está en otras personas. Y siempre hay “salvadores”. Una esposa cuida y no abandona a su marido borracho, una amiga siempre salva a su amigo perdedor, etc.

Las personas que eligen “vivir más tarde” piensan que mañana tendrán más tiempo y oportunidades para decidir algo o empezar a hacer algo. La vida para esas personas se percibe como ilimitada. Y ahora, en este momento, renuncian a ello.

Puedes decirles durante mucho tiempo que la vida puede terminar en cualquier momento, que nunca llegará un salvador, etc. Ellos saben y entienden todo esto muy bien. Saben y comprenden con la mente. Pero aquí y ahora no son capaces de llenar de sentido sus vidas y todos aguardan y anhelan la infinidad de la vida y un salvador. Y esta expectativa, la atracción por una existencia sin vida, interrumpe sus acciones racionalistas.

Hablar de que han encontrado la fuerza para hacer cambios en la vida también es inútil. Si no son “sufridores eternos” ni “víctimas eternas de las circunstancias”, entonces, por supuesto, puedes actuar como un “salvador” y mostrarles una vida “diferente”, donde esas personas pueden activar estimulantes para la vida y ganar significado. Pero es importante recordar lo principal: solo se debe ayudar a aquellos que ellos mismos pidieron ayuda y que están dispuestos a aceptar esta ayuda, y no imponerla, para no fortalecer aún más el estado de "sin vida" o crear dependencia. en ti como " salvador eterno" Porque tarde o temprano te cansarás de este papel y, al rechazarlo, causarás un sufrimiento aún mayor que el que la persona está experimentando ahora. Sobre eso -

El cuento de la mariposa y el hombre

Un día apareció un pequeño hueco en el capullo. El hombre que pasó por allí.Pasó, se detuvo y observó durante mucho tiempo cómo una mariposa intentaba salir de este hueco.

Pasó el tiempo y a la persona le pareció que la mariposa había desistido de sus esfuerzos, que había hecho todo lo que podía, pero la brecha seguía siendo pequeña.

Y entonces el hombre decidió ayudar a la mariposa, tomó un cuchillo y cortó el capullo. La mariposa salió, pero su cuerpo estaba débil y débil, apenas se movía.

El hombre continuó mirando, esperando que las alas de la mariposa se enderezaran, se hicieran más fuertes y se fuera volando. Pero nada de esto sucedió. Y durante el resto de su vida, la mariposa nunca pudo volar, arrastró por el suelo su cuerpo débil y sus alas desentendidas.

El hombre, queriendo ayudarla, no entendió que la mariposa necesitaba esfuerzo para salir por el estrecho hueco del capullo. La naturaleza obligó a la mariposa a luchar por salir de su caparazón para poder crecer y desarrollarse. A veces es esfuerzo lo que necesitamos en la vida. Si pudiéramos vivir sin enfrentar dificultades, nunca seríamos fuertes. Nunca podríamos volar.

Quizás en alguna situación crítica, cuando hay una profunda conciencia de la finitud de la vida y la fe en el salvador se derrumba, y la conciencia vendrá eso Sólo la persona misma puede llenar la vida de significado.. Sólo entonces tendrá la fuerza para vivir y cambiar. Pero esto tampoco es un hecho. Muchas personas nunca encuentran la fuerza para salir de una existencia sin vida.

Dos parábolas más para entender:

causa del sufrimiento

El maestro argumentó que la causa más común del sufrimiento es que una persona deliberadamente quiere ser infeliz. Por eso en situaciones absolutamente idénticas uno será feliz y el otro no.

El maestro habló de su pequeña hija, que realmente no quería ir a campamento de verano. Para disipar su mal humor, le regaló a la niña varias postales, después de dirigirlas a sí mismo.

- Todos los días, simplemente escribe “Estoy bien” en una tarjeta y tírala al buzón.

La niña pensó un poco y preguntó:

- ¿Cómo se escribe la palabra “malo”?

Dos pájaros grandes y buenos y un pajarito.

Los pájaros grandes y amables se han reunido hacia el sur. Un pajarito vuela hacia ellos y les dice lastimeramente: "Ustedes, los pájaros grandes y amables, se han reunido en el sur, hace calor y calor allí".

Los pájaros grandes le responden: “¿Quieres que te llevemos al sur? ¿Te irá bien a ti también?”

“¿¡¡A-AH!!?” - respondió el pajarito con sarcasmo y lastima, “Ustedes se sienten bien, ustedes son pájaros grandes y amables, tienen alas grandes, son fuertes, y yo soy pequeño, tengo alas pequeñas, lo haré rápidamente. ¡Cansarte y caer al mar! "

“No tienes que volar, te subiremos a la espalda de alguien y volarás con nosotros tranquilamente”, le respondieron los pájaros grandes y amables.

“¿¡¡A-AH!!?” – les respondió el pajarito lastimeramente, “Volaréis alto, sois pájaros grandes y amables, no tenéis frío, pero yo soy pequeño, ¿me congelaré rápidamente?”

“Y te esconderás entre las plumas y volarás calentito”, respondieron los pájaros grandes y amables.

"¡¡AHHH!!?" - les respondió lastimeramente el pajarito - “Cuando vuelen hacia el sur, tienen picos grandes, les será fácil conseguir comida, pero yo soy pequeño, tengo un pico pequeño, no seré "No puedo conseguir comida para mí y moriré".

"Te alimentaremos", respondió el grande y amable Pit, "y no morirás de hambre".

"AH-AH!!?..... (pajarito)

"¡¡¡Que te jodan...!!!" - dijeron los grandes y amables pájaros.

Renuencia a cambiar algo en tu vida.

Creo que cada uno de nosotros se ha encontrado al menos una vez con una situación en la que alguien que conoce se queja de su vida (trabajo, marido, mujer, sobrepeso, mala relación con algún conocido, etc.) Te imbuiste de este problema y comenzaste a ofrecer opciones para solucionarlo, pero en lugar de aceptar posibles soluciones, escuchaste como respuesta: “Sí, pero…” Parecía que eso la persona niega y se defiende de todo lo que pueda ayudarle a solucionar este problema.

Prestate atencion a ti mismo. ¿Es esta cualidad inherente a ti? ¿Quizás tampoco esté buscando una manera de deshacerse del problema? ¿Quizás sólo necesites hablar de ello y obtener la confirmación de su existencia? ¿Quizás tú también elijas entre “sufrir” y “resolver el problema”? ¿La primera, “sufrir”?

¿Por qué está pasando esto?

Una de las principales razones es el hábito. Hábito Piensa así, actúa así, reacciona así.

Ocurrió un evento y una persona adquirió una determinada experiencia. Los acontecimientos tienden a repetirse, lo que significa que esta experiencia se consolidará. La experiencia se ha consolidado y se está desarrollando aún más. cierto estilo comportamiento. Y un determinado estilo de comportamiento establece patrones.

GANANDO EXPERIENCIA -

ASEGURANDOLO –

ESTILO DE COMPORTAMIENTO –

TODO ES LEGAL, TODO ES IGUAL.

Aquí es donde aparece el “sí, pero…”, porque todo es conocido, todo está claro, todo es conocido. Lo nuevo no se entiende ni se acepta. Pero si, no obstante, se percibe lo nuevo, es sólo como una variante de lo viejo. Esto crea una cierta zona de confort donde todo es claro, predecible y, por tanto, seguro.

Lo nuevo es arriesgado. Y el riesgo es preocupante. Y entonces la acción habitual es retirarse. O decir: “Sí, pero…” y encontrar un montón de explicaciones de por qué no se debe hacer esto, asegurando que el resultado será el mismo.

Si hablamos de un trabajo (lugar, puesto, salario, etc.) que no nos conviene, que no es en absoluto lo que soñamos, entonces no sabemos qué pasará en otro lugar. Aquí todo es familiar y familiar, bueno, expresaremos nuestro descontento, refunfuñaremos y sufriremos. ¡Pero otro lugar es un riesgo! SÍ, claro que quiero conseguir más, y para que el jefe no sea un “tonto” y disfrutar del trabajo, PERO¿Dónde está la garantía de que en otro lugar será mejor y el salario será mayor?

Conmovedor vida personal Nos guste o no, repetimos los errores de nuestros padres. Las reglas que existían en nuestras familias nos son cercanas y convenientes, aunque no beneficien nuestras relaciones. Con el paso de los años, nos parecemos cada vez más a nuestros padres. SÍ, claro que quiero otra cosa, y que el marido (esposa) ame y que los hijos sean obedientes, PERO Ya hago todo por la familia, pero mi marido (esposa) y mis hijos no lo entienden. U otras respuestas.

Y nuestros hábitos han ido “creciendo” a lo largo de los años. Nos traen problemas, pero estos problemas son conocidos, tuyo, parientes!

“Sufrir” es más común que intentar cambiar algo, porque surge el miedo de que algo nuevo traiga un sufrimiento aún mayor.

Y entonces nos sentamos en esta zona de confort y encontramos un montón de razones por las que no queremos salir de ella, por las que no necesitamos hacer algo o no tiene sentido. Nuestros muros sólo se fortalecen al repetir lo mismo. Y solo hay una razón para tener miedo: inestabilidad.

Cuando decimos “no puedo”, “esto no tiene sentido”, “aún no es el momento” o algo parecido, en realidad estamos diciendo: “ Tengo miedo de experimentar nuevas sensaciones, tengo miedo de otras experiencias que me son desconocidas.».

Reflexiona sobre las preguntas:

• Estas satisfecho con tu trabajo? Si no, ¿cómo te imaginas que sería?
• ¿Estás satisfecho con las relaciones personales? ¿Qué te gustaría cambiar de ellos?
• ¿Estás satisfecho con tus relaciones con tus amigos? ¿Con qué te gustaría complementarlos?
• ¿Estás satisfecho con tu estilo de vida? ¿Qué le falta?
• ¿Te sientes satisfecho con tu día? ¿Cómo debe transcurrir un día para que te sientas satisfecho?
• ¿Qué debe suceder en tu vida para que actúes en lugar de preguntarte por qué es imposible?

Si comenzamos a actuar en nuestras vidas de manera diferente a como siempre, entonces nuestros hábitos comienzan a cambiar. Y a medida que nuestros hábitos cambian, nuestras vidas también cambian. Además, cuanto mayor sea la incomodidad por cambiar de hábitos, más cambios se producirán.

Lo más difícil de cambiar las acciones habituales es Primera etapa. Y la mayoría de las veces es aquí donde todos los deseos de algo nuevo, algo diferente, "se rompen". E inmediatamente - huir a nuestra antigua "zona de confort", la zona de acción habitual, la zona de reacción habitual.

Veamos cómo sucede esto usando dos ejemplos.

El primer ejemplo son los ejercicios matutinos.

¿Cuántas veces te has comprometido a empezar el día haciendo ejercicio? ¿Y cuántas veces se rompió con un “sí, pero…”? SÍ, sería bueno hacer ejercicios por la mañana, PERO Tienes que levantarte más temprano y es muy agradable pasar cinco minutos más en la cama. SÍ Esto sin duda me alegraría todo el día. PERO Ya lo intenté muchas veces y me di por vencido porque no tengo energía para hacer ejercicio por la mañana, no llegaría tarde al trabajo. Y todo vuelve a ser igual que siempre. Volvemos a despertarnos con dificultad, nos arrastramos lentamente al baño, nos lavamos, desayunamos y tratamos de no pensar en lo que nos espera durante el día. U otra opción: nos despertamos cuando ya no es posible hacer nada lentamente y corremos por el apartamento con un solo pensamiento: llegar a tiempo y no llegar tarde.

Pero imaginemos que aun así tomamos la firme decisión de empezar el día haciendo ejercicio. Y desde el primer momento tuvimos una sensación de malestar: al despertarnos temprano, superando la pereza, no estaba claro qué ejercicios hacer para mantenernos alerta. Y después del ejercicio activo, también me dolían los músculos. ¡Qué alegría! El malestar no hizo más que intensificarse. Además, el malestar irá aumentando día a día y en algún momento llegará a su máximo. Pero si superamos esto, de repente sentiremos ligereza, flexibilidad en el cuerpo y una oleada de fuerza. ¡Oh, ya estamos empezando a disfrutar de la carga! No, todavía queda un poco de malestar, bueno, al menos lo suficiente para superar las ganas de sumergirnos un poco más en la cama, pero ya hemos aprendido a superarlo. Y después de un tiempo, cargar se convertirá en algo habitual a lo que no querrás renunciar. Lo que ha pasado es que la carga ha entrado en nuestra zona de confort. Y la zona se expandió.

Empezar algo nuevo siempre es difícil, sin importar lo que se trate. Si estamos acostumbrados a reaccionar de cierta manera ante un determinado estímulo, entonces un cambio en la reacción seguramente conllevará malestar. En primer lugar, necesitas nota el mensaje a tiempo, lo que provoca una reacción, como irritación. En segundo lugar, detener esta reacción habitual a tiempo. Tercero, Recuerda que deberías haber respondido de otra manera.

Esta es una imagen familiar para muchos. Mamá llega a casa cansada del trabajo y ve que, como siempre, los juguetes están esparcidos en la habitación grande y que el niño ya está haciendo otra cosa en su habitación.

Mamá está molesta: “Volviste a esparcir los juguetes. Bueno, por lo que puedo decirte: ¡he jugado, limpia lo que ensucies tú mismo!

Niño: “¡Sí, lo limpiaré, lo limpiaré!” - también con un dejo de irritación en su voz, continuando con su trabajo.

Mamá, cada vez más emocionada: “¡No lo limpiaré, pero ve y límpialo ahora!” ¡Esperarás que algún día los deseche!”

La continuación puede ser cualquier cosa. El niño se levanta y de mala gana va a guardar los juguetes, luego entra a su habitación y cierra la puerta indicando que no quiere hablar más. El ambiente de irritación persiste hasta el final de la velada.

La segunda opción: el niño ignora los llantos de la madre y sigue haciendo lo suyo. La madre, impotente, al cabo de un tiempo recoge ella misma los juguetes.

Y esta situación puede repetirse día tras día. No provoca más que rechazo entre madre e hijo. ¡Pero ya está acostumbrada! La madre está molesta porque el niño es desobediente, el niño está molesto porque la madre siempre sólo grita. Parece que quiero cambiar esto, pero como dice mi madre, no lo ha hecho antes, todo sigue en su lugar. ¡Pero ella siempre hacía lo mismo! Ella se irritó y le gritó al niño.

Juguetes dispersos – irritación – gritos – pelea

Aquí está el patrón habitual de interacción entre dos personas cercanas.

Acciones inusuales. Mamá notó los juguetes esparcidos (mensaje) y, recordando que gritar no lograría el resultado deseado, detuvo mi irritación.

Y luego cómo funciona la fantasía. Puedes decir con calma: “Escucha, tenemos algunos juguetes sin dueño, ni siquiera tienen casa propia, es muy solitario para ellos estar esparcidos por el suelo. ¿Quizás podamos hacerles una casa? O, si no te importa, ¿se los damos a alguien que los cuide?

La próxima vez, si el patrón se repite, otra vez. detener tu irritación y nuevamente se quejan de que no tienen dueño ni hogar. Un caso extremo es recoger los juguetes en una caja y sacarlos a la escalera, explicando que allí esperarán a su dueño, que quiere cuidarlos. No te arrepientas de tener que “tirar” los juguetes; acepta internamente que pueden desaparecer si tu hijo no va tras ellos.

¡Pero! Y esto es muy importante: un cambio en el mensaje emocional.. Todo se hace con una voz amigable, tal vez cansada, pero tranquila. Y el patrón no cambia inmediatamente, por supuesto, ni siquiera mediante un aumento del malestar. ¡Pero recuerdas qué resultado quieres lograr! RECUERDA, no estamos cambiando al niño, sino a nosotros mismos, o mejor dicho, nuestra reacción emocional.

juguetes dispersos - estado de calma– capacidad de respuesta del niño – orden en la habitación

Este es sólo un ejemplo; puedes encontrar muchas opciones. Y recuerda que los juguetes no se volverán a colocar en su sitio la primera vez. Tu tarea - superar el malestar, adherirse a una nueva opción de comportamiento, incluso cuando tus manos se dan por vencidas. Después de un tiempo, se logrará el resultado. ¿No me crees? Échale un vistazo. Y recuerda tu estado emocional.

¿Por qué hablo con confianza? Esta es mi experiencia y la de muchos que se han formado en grupos de “Atención Consciente”.

Analizamos dos ejemplos de cómo superar el malestar y conseguir resultado requerido. En base a esto podemos concluir:

• Para superar cualquier malestar, es necesario comprender que el malestar es reacción natural en cualquier etapa del viaje;
• Si recuerdas el resultado que quieres lograr, entonces la incomodidad es incluso un obstáculo muy superable, porque temporario;
• Incluso pequeños cambios en sus acciones habituales pueden conducir a a grandes cambios en tu vida.

Elige algunas pequeñas acciones que te gustaría realizar, pero la inercia del hábito no te permite hacerlo. Créeme, eres capaz de superar el malestar que surgirá cuando cambies tu reacción, porque es temporal y detrás está el resultado que necesitas.

Aprender a lidiar con cosas pequeñas le dará la experiencia y la confianza para lidiar con cosas más grandes. tareas complejas En mi vida.

Insatisfacción generalizada con la vida.

Este es exactamente el caso cuando la frase “¡Sí, todo está genial, pero podría ser mejor!”

Y todo está bien aquí, y todo está bien allí, todo lo que necesitas está allí, tus brazos y piernas están intactos, tu cabeza está en su lugar y pareces estar feliz con tu trabajo y en tu vida personal sin grandes problemas, pero por alguna razón no estoy completamente satisfecho.

Algo todavía anda mal, algo no te conviene... Y aquí tienes una formación adecuada (artículo): “Cómo hacer realidad tus sueños” o “Diez formas de ser feliz” o “Cómo atraer suerte a tu vida sin esfuerzo”, etc.

¿En qué piensa realmente una persona en un momento así? Iré a la formación, escucharé cómo hacer realidad los sueños y ser feliz (o algo así). Viene al entrenamiento, tal vez incluso participa activamente en él, recibe un impulso de energía durante una semana o dos. Y luego todo vuelve a ser como siempre. Todo parece estar bien, pero falta algo... Y, de nuevo, ya sea una nueva formación que promete hacernos felices, o un libro que le explicará cómo vivir correctamente, o un artículo que le dará receta paso a paso felicidad que sólo será leída... Pero por alguna razón ésta, esta felicidad tan esperada, no llega.

¿Qué está sucediendo? Una persona desarrolla su cerebro, adquiere nuevos conocimientos y Cuanto más conocimientos nuevos hay, más insatisfecho queda uno. Sabemos, sabemos muy bien como debe ser, cómo debería ser el mundo, qué lugar deberíamos ocupar en él, cómo debería ser todo justo, todo debería ser correcto. Pero sin recibir una reproducción fiel de sus conocimientos, la insatisfacción solo aumenta. En nuestro mundo del conocimiento (léase, en nuestra cabeza), todo es maravilloso, pero solo nosotros entramos en la realidad, todo es terrible, todo está mal.

Entonces, ¿qué hace realmente una persona? Huye de una conciencia insatisfecha al mundo de la mente, los conceptos, las ideas, el conocimiento y desarrolla aún más su cerebro. Y parece que todo es tan simple: satisface la conciencia de una persona y será feliz. ¿Pero qué pasa si los conceptos ya están construidos? ¿Y si sólo lo queremos como sabemos y ni un milímetro de lado? Cuanto más insatisfecha está una persona, más fuerte es su cerebro y más rígidas sus ideas y exigencias.

Nos precipitamos a la política, a los negocios, a la religión, a las teorías sobre la sociedad humana con la esperanza de que de ahí vendrá la satisfacción. Pero todo este “alboroto” proviene sólo de una conciencia insatisfecha.

Ahora recuerda cuándo fuiste verdaderamente feliz. Recuerda cómo las emociones te abrumaban, y en ese momento no podías pensar en nada, no podías reflexionar. La emoción deja de pensar.

Y tan pronto como empiezas a pensar, las emociones desaparecen inmediatamente, la mente las saca de la conciencia. La percepción directa da paso a valoraciones mentales: bueno - malo, rentable - no rentable, cómo me veo, qué pensarán de mí, qué obtendré de esto. Y cuanto más pensamos, menos emociones, experiencias, estados quedan, menos alegría, felicidad y satisfacción. Si los pensamientos, las palabras y el conocimiento trajeran felicidad, todos habrían sido felices hace mucho tiempo.

Pero aquí surge otra pregunta: entonces, ¿por qué necesitamos inteligencia, reflexión y conocimiento, si no nos dan la oportunidad de ser felices? Qué bueno, debes dejar de pensar por completo y la felicidad descenderá del cielo mismo. Pero éste es otro extremo.

La percepción directa son todas nuestras emociones. Siempre es sin juicios, es vida sin metas. La vista reacciona a la belleza sin reflexión, el oído reacciona a la armonía sin reflexión. Si hablamos de música, ya no disfrutamos de la pieza musical en sí; la mente reemplaza la percepción directa. Una persona enamorada no es capaz de pensar hasta que pasan las emociones fuertes.

No hables de música, pero disfrútala. No hables de la belleza de la naturaleza, siéntela. Las personas felices no son maestros de las palabras, sino expertos en estados. Una persona encantada no piensa, sino que disfruta de su condición. Hombre feliz No gritará sobre su felicidad, porque tan pronto como la mente se enciende, la emoción se embota y desaparece.

En la percepción inmediata, todo hombre se convierte en un caballero y toda mujer en una dama. La capacidad de respuesta, la sumisión y el humor son compañeros de la percepción directa.

Aquí llegamos a lo más importante: alternancia el conocimiento (vida con metas) con una existencia inmediata fuera del conocimiento (vida sin metas) nos lleva a una conciencia satisfecha, a la satisfacción con la vida. La vida sin metas incluye estimulantes, nos da fuerza, inspiración para que podamos alcanzar nuestras metas.

Apatía es un término utilizado para describir un estado de indiferencia hacia lo que sucede alrededor de una persona. Con el tiempo, sin el tratamiento adecuado, puede progresar. En la mayoría de los casos, el estado de apatía acompaña a determinadas enfermedades mentales y nerviosas. Exteriormente, los signos de la enfermedad son muy similares a la pereza banal, por eso es tan importante tener en cuenta todos los síntomas, diagnosticar el problema a tiempo y comenzar a combatirlo.

Causas de la apatía

Las causas de la apatía pueden ser una variedad de factores. La mayoría de las veces esto es:

• Estrés emocional o físico prolongado
• Falta o falta de descanso
• Alguno enfermedades crónicas, especialmente con síntomas graves
• Insatisfacción de deseos y necesidades, así como vergüenza por ellos.
• Cambios bruscos de situación o condición, incluyendo embarazo, jubilación, fallecimiento de familiares y amigos, problemas familiares, etc.
• El deseo de obtener sólo el máximo resultado en todas las situaciones.
• Predisposición genética
• Falta de vitaminas y luz de sol
• Constantes reproches e instrucciones de los demás, fuerte presión por parte de ellos.
• Una larga espera por algo aterrador o emocionante.
• Estrés y ansiedad frecuentes
• recepción de algunos medicamentos, por ejemplo, esteroides, anticonceptivos, pastillas para dormir, antibióticos y muchos otros
• edad avanzada
• Varios tipos de adicción, como el alcohol o el tabaco.
• Incorrecto Terapia hormonal y problemas con el sistema endocrino.

Estas no son todas las razones de esta condición. Y no siempre la presencia de uno o dos de los factores enumerados puede causar esta condición. De ellos depende cómo afrontar la apatía en cada caso concreto, qué hacer para eliminar los síntomas y devolver a la persona a la vida normal.

La apatía otoñal ocupa un lugar especial. Ocurre en muchos gente sana a mediados de otoño, cuando llueve constantemente y la persona siente malestar, falta luz solar. Los médicos sugieren cómo afrontar la apatía en este caso. No se requiere ningún tratamiento especial. Suficiente para saturar la vida colores brillantes, haz lo que amas o descubre algo nuevo o incluso cambia tu imagen. Y entonces la apatía otoñal desaparecerá sin consecuencias.

Signos de apatía

La apatía no es fácil de reconocer. Exteriormente parece perezosa y es compañero frecuente neurosis y depresión. Aquí están los más síntomas característicos esta condición, si la nota, debe consultar inmediatamente a un médico, independientemente de los motivos de su aparición:

• Mayor fatiga
• Indiferencia hacia todo, incluidas las actividades, la comida, las cosas que antes causaban placer.
• Disminución de la actividad mental.
• Declive emocional
• Inhibición del habla y del movimiento.
• Disminución de la movilidad y la locuacidad.
• Falta de iniciativa
• Letargo, debilidad, somnolencia.
• Aumento de la fatiga, impotencia.
• Renuencia a hacer cualquier cosa.
• Cansado de vivir
• Tristeza y depresión
• Problemas con la memoria y el pensamiento.

Además, estos síntomas pueden ser muy perceptibles para los demás o ser invisibles. En el segundo caso, una persona puede razones visibles suicidarse o aislarse de la sociedad.

Muy a menudo, el estado de apatía también va acompañado de síntomas como la indiferencia hacia el mundo exterior, la falta de manifestaciones externas emociones y sentimientos, impulsos y deseos. En algunos casos aparece la apatía. mecanismo de defensa, por ejemplo, por amor no correspondido o por falta de oportunidades de realizarse como individuo. A veces es uno de los síntomas de una enfermedad, por ejemplo, esquizofrenia, depresión y otras.

Apatía completa

La apatía total se caracteriza por la parálisis absoluta de todos los sentimientos y emociones. Una persona es como un robot y realiza todas las acciones de forma automática. No le interesa nada; los deberes y acciones ordinarias le provocan malestar mental. Es muy difícil salir de este estado.

Diferencias entre apatía y pereza

Si la pereza no es característica de una persona y, además, hay varios otros signos enumerados anteriormente, entonces debe buscar la respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de la apatía. Después de todo, es precisamente este estado el que se manifiesta por la falta de voluntad para hacer cualquier cosa y tomar la iniciativa. Vale la pena señalar algunas diferencias entre la pereza y la apatía:

1. Con apatía, una persona no quiere hacer absolutamente nada. Es imposible cautivarlo o interesarlo. La pereza se extiende sólo a algunos aspectos de la vida.
2. Si sufres de pereza, entonces no eres indiferente a los resultados de no hacer nada. Mientras que con apatía una persona no está interesada en nada.
3. La apatía es una condición a largo plazo que puede eclipsar varias semanas o meses. Los sentimientos de pereza ocurren periódicamente.
4. Con la pereza no existe un trastorno emocional-volitivo, que es precisamente lo que caracteriza a la apatía.
5. Apatía – Enfermedad seria necesitado de tratamiento. Sólo hay una forma de salir de un estado de pereza: mediante la fuerza de voluntad. Sólo tú mismo puedes vencerlo.
6. La pereza tiende a tener un enfoque específico en una acción, situación u objeto específico. La apatía paraliza los sentimientos y emociones de una persona y la vuelve indiferente a todo. En el primer caso, una persona quiere algo en lugar de trabajar u otras tareas rutinarias. Por ejemplo, mira una película, relájate en lugar de hacer ejercicios en el gimnasio.

Si una persona puede hacer frente a la pereza por sí sola, entonces la segunda condición requiere un diagnóstico y tratamiento oportunos. No será posible afrontarlo sin la ayuda de un especialista, incluso si familiares y amigos, así como él mismo, intentarán tomar cualquier medida para eliminar las causas y síntomas del problema y tratar de salir de él. estado

Cómo deshacerse de la apatía

Antes de luchar contra la apatía, asegúrese de visitar a un especialista para identificar las causas de su aparición y descartar la presencia de otras enfermedades mentales o nerviosas. Si está disponible problemas serios, por ejemplo, se suele utilizar adicción a drogas o alcohol, esquizofrenia, depresión. tratamiento de drogas. Además, se presta especial atención a eliminar el factor que provocó esta afección.

Si una persona es bastante por mucho tiempo(varios meses) sufre de indiferencia, entonces la cuestión de cómo deshacerse de la apatía se resuelve en un hospital. Es bajo la supervisión de especialistas que el médico determinará qué medidas serán más efectivas. Ayudará a distinguir la apatía de la pereza, la depresión y otras condiciones, y ayudará a eliminar la causa de su aparición.

También se consideran buenas medidas para prevenir y tratar la apatía:

1. Dieta equilibrada
2. Sueño normal (al menos 7-8 horas sin interrupción)
3. Cantidad suficiente de actividad física.
4. Cumplimiento de los deseos, la oportunidad de, al menos a veces, hacer lo que quieres y te gusta, saturando la vida con emociones brillantes.
5. Visita a un psicoanalista
6. Reducir el estrés y la fatiga en la vida.
7. Vigilancia de la salud, incluido el estado de los sistemas cardiovascular, nervioso y endocrino.

No contengas las lágrimas, si quieres llorar, no guardes tus emociones en tu interior. No pasará nada malo si los demás ven que necesitas descanso y ayuda. Esto es absolutamente normal.

Además, los expertos, si surge la duda de cómo afrontar la apatía, recomiendan tomar un complejo de vitaminas y minerales, cambiar de trabajo, entorno, círculo social y lugar de residencia, hacer algo que le dé placer, algo que quiera hacer durante horas. Si surge pereza o indiferencia, definitivamente debes analizar tu condición, descubrir las razones de su aparición y solo entonces decidir cómo lidiar con la apatía.

La actitud favorable de los demás y familiares, la ausencia de presiones por parte de ellos, las acusaciones de pereza y ociosidad, ayudarán en el tratamiento de la apatía,

Si nota que usted o sus seres queridos se han sentido irrazonablemente tristes, pereza constante, deseo de estar solo e indiferencia hacia todo durante varios días o semanas, definitivamente debe consultar a un médico. Es él quien podrá decirle cómo deshacerse de la apatía en su caso y qué hacer para prevenir la aparición de esta afección.

No te automediques y no creas que todo desaparecerá por sí solo. La apatía y la depresión necesitan una terapia adecuada. Sin él, la condición del paciente sólo empeorará con el tiempo.

El filósofo romano Séneca argumentó que es posible cultivar un sentimiento de odio por la vida sólo con la ayuda de dos cosas: la pereza y la apatía. No hay persona que no experimente fatiga, un doloroso sentimiento de vacío interior, desapego y desgana para realizar cualquier acción. Estos son síntomas de apatía, severos. estado mental, que durante algún tiempo “te deja fuera” del horario habitual de la vida, te hace sentir perdido, solo, provoca no sólo pasividad física, sino también indiferencia hacia cualquier aspecto de la vida cotidiana, hacia otras personas.

Es importante no confundir el estado de apatía con un estado depresivo, porque la depresión es un trastorno mental complejo, en el que la apatía puede ser sólo uno de los síntomas. En la mayoría de los casos, la apatía es un excelente indicador de problemas y conflictos intrapersonales. Si no quiere que algún día se vea superado por una apatía total y constante hacia la vida, entonces ha llegado el momento de conocer las razones de su aparición, conocer sus síntomas y también armarse de conocimientos sobre cómo superar esta situación negativa. condición.

¿Por qué viene ella?

El término “apatía” se utilizó por primera vez en la antigüedad, pero con un significado completamente diferente. La apatía era considerada la virtud humana más elevada y era un signo de cierto desapego y ascetismo característico de un verdadero sabio.

Hoy en día, la apatía en diferentes direcciones de la psicología significa un estado negativo que trae malestar psicológico a la vida de una persona. La apatía hacia la vida aparece de repente y, a menudo, la persona no comprende sus causas y no sabe qué hacer.

La apatía tiene razones. de diversa naturaleza, su conocimiento proporciona la base para encontrar herramientas para deshacerse de esto condición peligrosa. Analiza las principales causas de la apatía para saber qué hacer a continuación:

Normalmente, un estado de apatía es una señal de advertencia de problemas más profundos. Habla de la necesidad de detenerse y pensar en cambios cualitativos en el estilo de vida y el estado emocional.

¿Cómo determinar que esto es apatía?

Estad atentos si encontráis alguno síntomas indicados en tu comportamiento y sentimientos, entonces quizás tengas apatía.

• Cerramiento. No desea comunicarse ni siquiera ver a otras personas; cualquier contacto forzado causa una variedad de emociones negativas, el deseo de huir y esconderse del mundo entero.
• Pasividad. Está plagado de fatiga constante y desgana para hacer cualquier cosa. Las actividades profesionales habituales y las tareas del hogar pasan a un segundo plano, no quieres hacer nada. La rutina diaria cambia, el insomnio constante atormenta, que da paso a la somnolencia diurna.
• No sólo no quieres hacer nada, sino que sientes debilidad física, lo que te provoca somnolencia y no te permite llevar tu estilo de vida habitual. Te resulta difícil incluso hablar expresivamente.
• Frialdad emocional. Las manifestaciones de emociones y sentimientos se vuelven monótonas e inexpresivas. General trasfondo emocional– expresión facial negativa, sombría, mirada triste y abatida. Hay una reacción débil a las emociones de otras personas, simplemente dejan de ser de interés. Además, cree que no existen razones específicas para esta afección.
• Indiferencia. Hay una actitud indiferente hacia tu apariencia, puedes pasar todo el día en la cama, sintiéndote somnoliento, ignorando la comida y procedimientos de higiene. Observado reacción pasiva a cualquier solicitud y deseo de otras personas.

Tomar acción

Fatiga constante, somnolencia, que son razones comunes apatía, puede desaparecer sin dejar rastro por sí solo, sin aplicación métodos especiales y buscar ayuda de especialistas. Quizás tu cuerpo sólo quería descansar y la apatía expresaba su cansancio y sobresaturación. Pero si estos síntomas no desaparecen durante varias semanas y se les agregan otros síntomas, entonces debe buscar ayuda de psicólogo profesional. Pero primero, intente salir usted mismo de este estado mediante las siguientes acciones:

• Encuentra razones. Piensa por qué podrías sentirte apático. Dado que es la superficie del problema, intente encontrar la raíz que podría conducir a esta condición. Si el motivo es el trabajo duro, considere cambiar de campo de actividad o tomar unas vacaciones temporales. Si estás rodeado de gente “difícil”, intenta cambiar tu círculo social. Las nuevas decisiones te darán fuerza interior y tendrás más energía para futuras acciones.
• Trate de llevar un estilo de vida activo y saludable. Cambia tu dieta, practica cualquier deporte: fitness, natación, ciclismo, carrera o visita. gimnasia. Realizar un curso de masaje terapéutico o relajante. Estos procedimientos llenarán su cuerpo de nueva energía, equilibrando el estrés físico y mental del cuerpo.
• Planifica tu día. Haz un cronograma de tus actividades diarias durante un mes. Si logras tomarte unas vacaciones, entonces llena esos días con reuniones con gente buena, nuevas actividades y creatividad. También puede iniciar reparaciones inusuales.
• Intenta comparar tu vida con la vida de otras personas. Mire más allá de los límites de su propia vida y observe cuántas personas viven en circunstancias de vida más difíciles. Descubra qué tipo de ayuda necesita su orfanato local y ayuda según su capacidad.
• Ir de viaje. Si tiene esa oportunidad, entonces un cambio radical de circunstancias sería una excelente opción. Vaya de viaje al extranjero o simplemente a su casa de campo, donde estará rodeado de otras personas y cosas. Pero no lo olvides, esto no es escapar de los problemas, sino darle nuevos colores a la vida.

Cómo lidiar con la apatía y la depresión, video:

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A menudo se puede escuchar que alguien tiene apatía hacia la vida. En el sentido cotidiano, esta palabra se utiliza como sinónimo de fatiga, a veces Mal humor o simplemente falta de voluntad para hacer algo. ¿Cuál es el verdadero significado de esta palabra?

La apatía es un estado de una persona en el que es completamente indiferente a todo lo que sucede en la vida, no tiene intereses, aspiraciones y sus emociones son extremadamente pobres. Se podría decir que la verdadera apatía es un cambio importante en estado psicológico persona y se extiende a todos los ámbitos de la vida.

¿Qué experimenta una persona en estado de apatía?

Una persona en estado de apatía no puede ni quiere hacer nada. No puede concentrarse en ningún negocio o preocupación. Al mismo tiempo, comprendiendo su responsabilidad, experimenta indiferencia. No hay incentivos para hacer nada. No quiero ir a ningún lado, no quiero ahondar en los problemas, tampoco quiero ir de visita ni comunicarme con familiares o amigos. Prácticamente no hay emociones. Incluso puede ser que una persona no se levante de la cama ni se lave la cara. Siente que sólo puede acostarse porque está cansado y agotado.

¿De dónde viene la apatía?

La apatía no surge de la nada. Siempre hay razones para cualquier condición.

La apatía puede convertirse en:

• Consecuencia enfermedades pasadas que han agotado sistema nervioso, por ejemplo, infecciones graves, trastornos endocrinos.
• Consecuencia agotamiento emocional, que se observa a menudo entre personas que ejercen las llamadas profesiones de ayuda (médicos, profesores).
• Consecuencia de un estrés físico o emocional excesivo.

Un estado de apatía puede ser una señal del cuerpo de que es necesario ralentizar el ritmo de vida, reducir la carga y pensar en organizar el trabajo. Si tal condición no se prolonga y después de varios días de descanso, como dicen, "déjalo ir", entonces la persona encuentra una manera de afrontar la situación o recurre a psicólogos y médicos en busca de ayuda. En este caso, la apatía puede ser peculiar. reacción defensiva el cuerpo a un estrés excesivo o estrés.

Es mucho más difícil cuando la apatía es el resultado de una lesión en la cabeza o del abuso de alcohol. Entonces la persona puede perder la capacidad de evaluar adecuadamente lo que está sucediendo y la condición dolorosa puede empeorar.

La cosa es aún más grave si la apatía es un síntoma enfermedad mental, más a menudo esquizofrenia.

Así, se suelen distinguir los siguientes tipos de apatía:

• Pasivo (la persona está letárgica y no muestra interés por la vida).
• Activo, cuando todos los procesos van solo en mundo interior persona, pero exteriormente no se notan. Este tipo de apatía es poco común, pero sus consecuencias pueden ser irreparables: incluso el suicidio es posible.
• Traumático. Ocurre en el contexto de cambios mentales que surgen como resultado de lesiones en la cabeza.

Síntomas de apatía

Es bueno que todos conozcan los síntomas de la apatía, porque si encuentras manifestaciones similares en alguien cercano a ti, puedes intentar ayudarlo o al menos apoyarlo durante un período difícil.

La apatía se manifiesta con mayor frecuencia de la siguiente manera:

• Estado de ánimo deprimido
• Debilidad general
• Pobre concentración,
• Atención distraída
• Mareo,
• Reacciones lentas
• Sentimientos de soledad, miedo,
• Pérdidas de memoria,
• Rechazo del trabajo y otras actividades habituales,
• Renuencia a estar rodeado de gente.
• Renunciar a sus actividades y pasatiempos favoritos.

Si tal condición continúa durante más de dos semanas, especialmente si va acompañada de pérdida de memoria, no debe demorarse en contactar a los especialistas. Es posible que detrás de la apatía se encuentre enfermedad endocrina, que es bastante tratable y es fácil de ayudar a una persona. Pero es posible que la apatía sea la primera manifestación. desordenes mentales. Luego hay que intentar convencer a la persona de que busque ayuda antes de que se produzca la destrucción de la personalidad.

Tienes una apatía total hacia la vida. ¿Qué hacer? Artículo de recomendaciones prácticas, que describe en detalle los síntomas de la pérdida del sentido de la vida y las razones de su aparición. Pero cualquier persona es capaz de luchar.

La mayoría de la gente está familiarizada con la apatía de primera mano. Es un estado expresado en una actitud indiferente, indiferente ante la vida, hacia todo lo que nos rodea, hacia los demás. La apatía puede ser de corta duración, por ejemplo, si surge durante alguna enfermedad o cuando surgen problemas graves. Por lo general, cuando la salud mejora o se resuelve una situación difícil, la apatía desaparece. Esta condición no es peligrosa y no requiere esfuerzos especiales para combatirla. Pero también sucede que la apatía se apodera por completo de una persona y la priva de interés por la vida. Puede durar un largo periodo, intensificándose cada día. En tales casos, es necesario tomar medidas urgentes para superar esta condición y recuperar el gusto por la vida.

Signos de profunda apatía

1. Falta de emociones, habla seca. Las frases de esa persona: "No me importa", "No tiene sentido" o "No sirve de nada".
2. Pérdida de interés en lo que solía traer alegría. La persona no está “ardiente” con ningún negocio. La energía vital está completamente ausente.
3. Disminución del tono muscular. Los movimientos se vuelven lentos y lentos, lo que conduce a un estilo de vida pasivo.
4. A menudo hay un patrón cíclico de acciones. Por ejemplo, una persona puede “pasar el rato” frente al televisor, ver la misma película o intentar acostarse siempre que sea posible.
5. Deterioro de la atención y la memoria.
6. Contactos reducidos con los demás, insociabilidad, retraimiento en uno mismo.
7. Una persona deja de cuidar su apariencia.
8. Falta de iniciativa, tendencia al egoísmo, pereza.
9. Estado de ánimo deprimido, pérdida de sentido de la vida y de confianza en uno mismo.
10. Intentos de suicidio.

El panorama es bastante triste, pero no desesperanzador. Incluso la apatía total puede superarse.

Causas de la apatía

1. Enfermedades crónicas graves (presencia de tumores malignos, parálisis, accidente cerebrovascular).
2. Desordenes mentales ( , estados obsesivos, esquizofrenia).
3. Trastornos hormonales (mal funcionamiento sistema endocrino, período de embarazo, menopausia).
4. Falta de vitaminas y microelementos beneficiosos en el organismo.
5. Tomar ciertos medicamentos: anticonceptivos, antibióticos, pastillas para dormir, antidepresivos, medicamentos para el corazón.
6. Experimentar condiciones severas de estrés y crisis.
7. Agotamiento profesional. La mayoría de las veces se manifiesta en el ámbito del trabajo con personas debido a una comunicación intensa, conflictos, un alto grado de responsabilidad, expectativas profesionales incumplidas, insatisfacción con uno mismo, etc.
8. Adicción al alcohol y las drogas.

Una condición importante para superar esta condición es el deseo de la propia persona. Primero es necesario reconocer su presencia y comprender las razones de su aparición. Si una persona está confundida y no sabe qué hacer, entonces deben acudir al rescate familiares y amigos que puedan apoyarla y guiarla.

En primer lugar, es necesario descansar y dormir lo suficiente. Necesitas comenzar a cambiar tu vida con nuevos pensamientos. Además, dormir siempre da energía y fuerza.

Deberías retroceder mentalmente en el tiempo y responder las preguntas: “¿Qué haría esa persona ahora? ¿Cómo afrontarías esta condición? (refiriéndose a mí mismo hace unos años).

Si se produce apatía al tomar ciertos medicamentos, es necesario limitar o eliminar por completo su uso (siempre que no ponga en peligro la vida).

Es importante obligarse a hacer algo constantemente: salir, comunicarse con amigos, mantener el orden en la casa, etc. De cualquier forma es necesario prevenir y. Puede llevar un diario en el que anote su plan de acción (por un día, por una semana) en forma de tabla, resuma los resultados y anote las emociones que surjan.

Debes recordar los pasatiempos que te trajeron alegría. Necesitas volver a ellos o idear nuevas actividades para sentir interés y...

Si se detecta una deficiencia de vitaminas en el cuerpo, se requiere asistencia médica calificada.

A veces mirarse al espejo es un buen método de terapia y un incentivo para la acción. Para una mayor efectividad, debes hacerte preguntas: “¿Qué puedo cambiar en mi apariencia? ¿Qué me hará más atractivo? Vale la pena sonreír y recordar esta expresión facial. A través del comportamiento externo puedes establecer armonía en tu alma.

Los psicólogos recomiendan escuchar su música favorita, ya que da un impulso de energía y ayuda a afrontar la apatía.

Es necesario elegir actividades que estimulen una oleada de emociones. Podría tratarse de bailes, eventos creativos o deportivos, deportes extremos. Lo principal es salir del estado de indiferencia.

Es posible que algo deba cambiar drásticamente. Por ejemplo, trabajo o lugar de residencia. También podría ser dominar actividades previamente desconocidas, romper viejos hábitos o crear nuevas relaciones.

No tengas miedo de acudir a un psicoterapeuta. Es importante reconocer que la apatía es una enfermedad que requiere tratamiento. Y un especialista siempre tiene un arsenal de métodos necesarios para ello.

Cada persona tiene los recursos para superar cualquier situación difícil y hacer frente a diversas condiciones negativas. Cuanto antes se dé cuenta de la necesidad de cambiar algo en su vida y muestre más actividad, más rápido los encontrará.

Adiós y buen humor a todos.
Saludos cordiales, Viacheslav.