La ciencia ha estudiado diversas formas y medios de preservar y promover la salud. A partir de los resultados de la investigación, es posible identificar los principales factores que promueven la salud. Los conceptos básicos de un estilo de vida saludable son un sistema de reglas y regulaciones que todos deben seguir e implementar. Todos nos preocupamos por nuestra salud, deseando vivir una vida larga y feliz con la esperanza de evitar enfermedades graves. La relevancia de un estilo de vida saludable hoy en día se debe a los cambios en el ritmo de vida, la calidad de los alimentos y la degradación ambiental.
Factores clave de salud
La salud y un estilo de vida saludable son conceptos interconectados, ya que el bienestar de una persona depende directamente de su estilo de vida. El estilo de vida saludable es un concepto complejo; incluye los siguientes componentes:
- actividad física;
- adherencia a la rutina diaria;
- higiene;
- dieta adecuada y equilibrada;
- ausencia de malos hábitos;
- descanso y sueño de calidad;
- endurecimiento.
Para generalizar un poco, existen tres claves principales para la salud. Sobre ellos escribe el autor del proyecto “Escuela de Salud de Mikhail Sovetov”.
Estos factores de salud en realidad conforman la vida de una persona que lleva un estilo de vida saludable.
Cada persona determina el papel de varios factores en la promoción de la salud, así como la definición misma: qué significa estar sano, cuáles son los signos de una persona sana. Dependiendo de esta comprensión, una persona se fija metas y objetivos y selecciona medios para mantener y fortalecer la salud.
¿Pero es posible cambiar tu estilo de vida al instante? Por ejemplo, la experta y consultora en estilo de vida saludable Bretta Blumenthal cree que es necesario introducir constantemente componentes saludables en el estilo de vida. El método de los 52 pasos está diseñado para un año. En su libro “Un año vivido correctamente. Los 52 pasos para un estilo de vida saludable de Brett cuentan la historia de que no se pueden cambiar rápidamente hábitos estables; se requieren pasos consistentes. Y estos pequeños pasos conducen inevitablemente a grandes cambios. Usando el método de los 52 pasos, en un año te convertirás en una persona completamente diferente. La salud se convertirá en tu forma de vida. E incluso después del parto, las mujeres pueden recuperar rápidamente su cuerpo ideal y sentirse estupendas. Esto está bellamente escrito en el libro "Fitness Mom" de Arina Skoromnaya.
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El cumplimiento de reglas elementales debe convertirse en un hábito y luego convertirse en un reflejo de la propia persona, parte de su carácter y naturaleza. Puede obtener esos consejos leyendo este libro sobre fitness de Denis Semenikhin, que en realidad puede ser una guía en la vida.
Influencia de factores en el estado de salud.
Los siguientes factores principales influyen en un estilo de vida saludable:
- medio ambiente y ecología – 20%;
- herencia y genética – 20%;
- sistema de salud y acceso al tratamiento – 10%;
- estilo de vida – 50%.
Estos son los puntos principales que determinan un estilo de vida saludable. Mantener un estilo de vida saludable y observar todas sus reglas y regulaciones ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, al pleno desarrollo de todos los sistemas del cuerpo humano, incluidos, además de prolongar la juventud y la actividad durante muchos años.
Interesantes y sencillas recomendaciones sobre cómo mejorar la calidad de vida en su libro “Mitos sobre la Salud. “¿De dónde vienen las enfermedades?” lo explica el famoso periodista y presentador de televisión ruso Igor Prokopenko y el doctor en ciencias médicas, el profesor Sergei Bubnovsky.
Este tema ha atraído la atención de los científicos, especialmente en las últimas dos décadas, con el desarrollo del progreso científico y tecnológico y la tecnología de la información. Los datos sobre un estilo de vida saludable indican que hace dos o tres décadas que las personas comenzaron a ser reemplazadas por máquinas. Tomemos, por ejemplo, la misma lavadora automática. Si antes tenías que esforzarte y lavar la ropa a mano, ahora mientras se lava la ropa tienes la oportunidad de tumbarte en el sofá con una revista de papel satinado o pasar una hora extra en las redes sociales. Esto también se aplica al sector manufacturero. Anteriormente, la gente trabajaba en el campo, en las granjas, en las fábricas, pero ahora más de la mitad de la fuerza laboral ha sido reemplazada por máquinas automatizadas que hacen todo el trabajo en lugar de una persona, liberándola así del trabajo físico.
Junto con la disminución de la actividad física, los factores económicos tienen un impacto negativo en el bienestar. En una economía de mercado, todo empresario intenta reducir los costos de producción y ahorra en todo. En primer lugar, esto afecta la calidad de los productos que consumen las personas. De ahí el mal ambiente, las enfermedades masivas y muchos otros problemas que condicionan un estilo de vida saludable.
La mala salud, el estrés, la depresión y la disminución de la inmunidad son en gran medida el resultado del estilo de vida de una persona.
Beneficios de la actividad física
La promoción de un estilo de vida saludable incluye varios factores contribuyentes, entre los cuales uno de los principales es el deporte y la actividad física. Con el desarrollo de la tecnología de la información, las máquinas han privado a la persona de la mayor parte de su trabajo, reduciendo así significativamente su actividad física.
¿Por qué es importante la higiene?
Una apariencia hermosa, limpia y bien cuidada indica buena salud y bienestar. Las reglas básicas de higiene ayudarán a mantener la salud y aumentar el nivel de energía vital. Lavarse las manos regularmente protege contra muchas enfermedades infecciosas causadas por bacterias y microbios.
El estado del cuerpo depende no sólo del lavado de manos. También existen otros factores de un estilo de vida saludable que evitarán muchas enfermedades. Esto incluye ducharse todos los días (preferiblemente una de contraste), cepillarse los dientes dos veces al día, manicura y pedicura y otros procedimientos de higiene.
Una nutrición adecuada es un factor importante para la salud.
La nutrición racional y equilibrada es un principio de nutrición, cuya esencia es seguir una dieta y consumir alimentos sanos y saludables.
La salud humana depende del cumplimiento de:
- en la dieta predominan las grasas vegetales sobre las animales;
- comer sólo carnes dietéticas;
- la parte principal de la dieta son verduras y frutas frescas;
- rechazo de dulces, bebidas carbonatadas, comida rápida y otros alimentos nocivos para la salud;
- número de comidas: 5-6 por día en porciones pequeñas;
- no coma dos o tres horas antes de acostarse;
- no comas alimentos rancios, es mejor tener hambre que los alimentos en mal estado;
- beber suficiente agua limpia;
- controlar el contenido calórico de los alimentos (no debe exceder el consumo diario de energía);
- rechazo de bebidas alcohólicas, café (instantáneo) y té fuerte;
- Evitar los alimentos fritos y grasos.
Seguir todas estas sencillas reglas le ayudará a recuperar rápidamente su forma, fortalecer su sistema inmunológico, tonificar su cuerpo y mejorar su bienestar. En el artículo escribimos sobre el fortalecimiento del sistema inmunológico con vitaminas. Para aquellos que han decidido radicalmente luchar por la armonía: un curso en vídeo eficaz con análisis de "casos difíciles" y asesoramiento de expertos.
Endurecimiento
Los factores que promueven la salud incluyen el endurecimiento del cuerpo. La prevención de enfermedades tiene un impacto positivo en un estilo de vida saludable. La principal medida preventiva es el endurecimiento. Esto puede ser rociar con agua fría, sumergirse en un agujero de hielo, visitas periódicas a baños y saunas, duchas de contraste y otros procedimientos destinados a fortalecer el sistema inmunológico y las defensas del organismo.
Medidas preventivas
Las medidas preventivas incluyen:
- aumentar la inmunidad (un conjunto de medidas destinadas a mejorar el funcionamiento de todos los sistemas vitales del cuerpo humano);
- actividad física, deportes;
- actividad mental (simuladores cerebrales);
- endurecimiento;
- prevención de situaciones estresantes;
- control del peso corporal;
- exámenes médicos periódicos, etc.
La medicina moderna tiene otro tipo de prevención y curación. Este método implica música curativa ambientada con los sonidos de la naturaleza. Los sonidos de alta frecuencia interactúan directamente con áreas específicas del cerebro, provocando resonancia bioquímica en la producción de hormonas y péptidos neurorreguladores, lo que resulta en mejoras significativas en la implementación de diversas funciones cerebrales y, como resultado, en una mejor salud. Desde este enlace puedes descargar el disco en sí y una descripción de la tecnología. Como dicen: combina negocios con placer.
Datos de salud
Datos interesantes te motivan a mantener un estilo de vida saludable:
- El sonido de un despertador tiene un efecto menos perjudicial para el oído que el grito de un niño pequeño. Los médicos recomiendan evitar ruidos superiores a 85 decibeles para preservar la agudeza auditiva en el futuro.
- El consumo regular de miel y otros productos apícolas ayuda a mejorar la función cerebral, mejora la memoria y la velocidad de reacción.
- El deporte es salud, pero todo debe ser con moderación. El ejercicio intenso durante más de dos horas al día puede provocar poca tolerancia al estrés, fatiga crónica y apatía.
- Según los resultados de estudios realizados por científicos canadienses, se ha comprobado que las personas que no siguen una rutina diaria y no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de sufrir obesidad.
- El ejercicio mental ayuda a prolongar la vida y la actividad cerebral, y también previene el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
- El rechazo de la sal o la reducción máxima de la cantidad diaria, según científicos estadounidenses, reduce significativamente la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, por lo que la vida se prolonga una media de 6 años.
Digamos que ha ocurrido una enfermedad, pero no hay forma de llegar rápidamente a un médico. ¿Qué hacer? Actualizado periódicamente para ayudarle libro de referencia de medicamentos para una selección rápida y conveniente de medicamentos para la enfermedad que especificó y las farmacias donde están disponibles. Es fácil y cómodo de usar.
Los investigadores más interesados en el tema de la mejora de la salud estarán interesados en familiarizarse con la “teoría general de la salud”. Esta área de investigación se denomina: valeología. Esta dirección estudia los principios físicos, espirituales y morales que contribuyen a la preservación y fortalecimiento de la salud en conjunto. Lea más sobre valeología en el artículo de nuestro sitio web.
Mantener un estilo de vida saludable no es tan difícil. En este asunto, lo principal son las ganas y fijar correctamente las prioridades. La calidad y duración de su vida depende únicamente de la persona.
Factores
promoviendo
promoción de la salud
Grupo nº 14
Salud
- este es un estado del cuerpo en el que él y todos sus órganos pueden cumplir su propósito.
Todo el mundo sabe que para fortalecer y mantener la salud es necesario hacer deporte y fortalecerse, o al menos hacer ejercicio y estar al aire libre con más frecuencia. Pero a veces es muy difícil obligarse a hacer algunos ejercicios o tomar una ducha contrastante. Estamos acostumbrados a dejar todo para mañana, como si mañana hubiera más tiempo y ganas que hoy. Entonces, ¿quizás valga la pena empezar ahora mismo?
La salud es el mayor regalo de la naturaleza.
Los llamados “factores de riesgo” desempeñan un papel importante en la configuración del nivel de salud. Factor de riesgo- efectos adversos adicionales en el organismo, que aumentan la probabilidad de enfermedad o muerte.
Según la clasificación del científico estadounidense Robins, los factores que influyen en la salud se pueden dividir en cuatro grandes grupos.
Factores que afectan la salud:
- Estilo de vida;
biológico;
estado del medio ambiente;
volumen y calidad de la atención médica.
Entre los principales factores del estilo de vida, afectando negativamente la salud, debería llamarse:
- de fumar;
nutrición pobre;
abuso de alcohol;
condiciones de trabajo dañinas;
estrés;
la inactividad física;
malas condiciones materiales y de vida;
el consumo de drogas;
familia frágil, monoparental o numerosa;
nivel excesivo de urbanización, etc.
El tercer lugar está ocupado. factores ambientales(estado del aire, agua, alimentos, suelo, nivel de radiación). La influencia de estos factores también es de alrededor del veinte por ciento.
El cuarto lugar lo ocupa puramente factores medicos- las medidas terapéuticas, preventivas, sanitarias y antiepidémicas (vacunas contra enfermedades infecciosas, calidad del tratamiento y examen de los pacientes, etc.) determinan el estado de salud en sólo un 10%.
De los datos anteriores se puede sacar una conclusión importante: la principal dirección de los esfuerzos para preservar y fortalecer la salud humana es mejorar el estilo de vida y el estado del medio ambiente.
¿Cómo mejorar tu salud?
Puede ser significativamente mejorar tu nivel de salud, si sigues 7 recomendaciones:
- sueño diario de 7 a 8 horas;
tres comidas al día a las mismas horas sin comer en exceso;
desayunos diarios;
mantener un peso corporal normal;
abstenerse del consumo excesivo de bebidas alcohólicas;
ejercicio diario;
abstinencia total de fumar.
Salud humana y estilo de vida saludable.
1 Proteger la propia salud es responsabilidad inmediata de todos; una persona no tiene derecho a traspasarla a otros. Después de todo, a menudo sucede que una persona, debido a un estilo de vida incorrecto, malos hábitos, inactividad física y comer en exceso, entre los 20 y 30 años llega a un estado catastrófico y solo entonces recuerda la medicina.
No importa cuán perfecta sea la medicina, no puede librar a todos de las enfermedades. Una persona es creadora de su propia salud, por la que debe luchar. Desde una edad temprana, es necesario llevar un estilo de vida activo, endurecerse, practicar educación física y deportes, observar las reglas de higiene personal; en una palabra, lograr una verdadera armonía de salud por medios razonables.
La salud es la primera y más importante necesidad de una persona, determina su capacidad de trabajo y garantiza el desarrollo armonioso del individuo. Es el requisito previo más importante para comprender el mundo que nos rodea, para la autoafirmación y la felicidad humana. Una larga vida activa es un componente importante del factor humano.
Un estilo de vida saludable (HLS) es una forma de vida basada en los principios de la moralidad, racionalmente organizada, activa, trabajadora, endurecedora y también protectora de las influencias ambientales adversas, que permite mantener la salud moral, mental y física hasta la vejez.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “La salud es un estado de bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades”.
En general, podemos hablar de tres tipos de salud: salud física, mental y moral (social).
- ·
Salud física– este es el estado natural del cuerpo, debido al funcionamiento normal de todos sus órganos y sistemas. Si todos los órganos y sistemas funcionan bien, entonces todo el cuerpo humano (un sistema autorregulador) funciona y se desarrolla correctamente.
- ·
Salud mental Depende del estado del cerebro, se caracteriza por el nivel y la calidad del pensamiento, el desarrollo de la atención y la memoria, el grado de estabilidad emocional y el desarrollo de las cualidades volitivas.
- ·
salud moral Está determinado por aquellos principios morales que son la base de la vida social humana, es decir, la vida en una determinada sociedad humana. Los signos distintivos de la salud moral de una persona son, ante todo, una actitud consciente hacia el trabajo, el dominio de los tesoros culturales y el rechazo activo de la moral y los hábitos que contradicen el modo de vida normal. Una persona física y mentalmente sana puede ser un monstruo moral si descuida las normas morales. Por tanto, la salud social se considera la medida más alta de la salud humana. Las personas moralmente sanas se caracterizan por una serie de cualidades humanas universales que las convierten en verdaderos ciudadanos.
La integridad de la personalidad humana se manifiesta, ante todo, en la interrelación e interacción de las fuerzas físicas y mentales del cuerpo. La armonía de las fuerzas psicofísicas del cuerpo aumenta las reservas de salud y crea las condiciones para la autoexpresión creativa en diversas áreas de nuestra vida. Una persona activa y sana conserva la juventud durante mucho tiempo, continúa la actividad creativa y no permite que el "alma sea perezosa". El académico N.M. Amosov propone introducir un nuevo término médico "cantidad de salud" para designar la medida de las reservas del cuerpo.
Una persona en estado de calma pasa a través de los pulmones de 5 a 9 litros de aire por minuto. Algunos atletas altamente entrenados pueden pasar arbitrariamente 150 litros de aire a través de sus pulmones cada minuto durante 10 a 11 minutos, es decir, 30 veces más de lo normal. Esta es la reserva del cuerpo. También se puede calcular la potencia del corazón. Hay volúmenes diminutos del corazón: la cantidad de sangre en litros expulsada en un minuto. Supongamos que en reposo produce 4 litros por minuto, con el trabajo físico más intenso: 20 litros. Esto significa que la reserva es 5 (20:4). Asimismo, existen reservas ocultas en los riñones y el hígado. Se detectan mediante diversas pruebas de estrés. La salud es la cantidad de reservas en el cuerpo, es la máxima productividad de los órganos manteniendo los límites cualitativos de sus funciones.
El sistema de funcionamiento de las reservas del organismo se puede dividir en subsistemas:
- 1. reservas bioquímicas (reacción del metabolismo);
- 2. reservas fisiológicas (a nivel de células, órganos, sistemas de órganos);
- 3. reservas mentales.
8.2 Factores que moldean la salud y factores que la destruyen.
Un estilo de vida saludable incluye los siguientes elementos básicos: trabajo fructífero, modo racional de trabajo y descanso, erradicación de malos hábitos, modo motor óptimo, higiene personal, endurecimiento, nutrición racional.
Factores que afectan la salud humana:
- - medioambiental - 20-25%;
- - genético - 20-25%;
- - desarrollo del sistema sanitario: 8-10%;
- - Estilo de vida saludable y factores sociales - 50%.
- Clasificación sanitaria.
- 1. objetivo – indicadores objetivos del estado de salud;
- 2. subjetivo – qué tan saludable se siente una persona;
- 3. pública – salud de la nación.
- - capacidad para realizar una determinada actividad física (edad, sexo);
- - capacidad para la actividad cognitiva; el conocimiento es un estímulo para la vida, la oportunidad de prolongarla;
- - la capacidad de hacer una evaluación emocional adecuada de los acontecimientos del mundo exterior y de su posición en él;
- - la posibilidad de tener hijos sanos.
El Índice de Desarrollo Humano (reconocido por la comunidad mundial) está determinado por indicadores: nivel de vida, educación y longevidad.
Aspectos sociales y médicos de la vida de los rusos:
- 1) desastres, problemas característicos de la Rusia moderna:
- - demográfico;
- - consecuencias del consumo de drogas (SIDA);
- - descuido.
- 2) hoy en Rusia:
- - la mortalidad supera la tasa de natalidad en 2 veces;
- - 1 millón de rusos mueren cada año;
- - 85-90% de los niños que nacen con patología;
- - cada vez más familias tienen niños discapacitados;
- - se observa el nacimiento de niños con síndrome de abstinencia (resaca, drogadicción);
- - ha aumentado el número de niños nacidos de madres infectadas por el VIH;
- - la tasa de mortalidad materna en la región de Volgogrado durante varios años ha sido 2 veces mayor que la de toda Rusia;
- - Una de cada tres mujeres muere a causa de un aborto criminal.
Indicadores de malestar social en la Federación de Rusia:
- - el 50% de las familias están socialmente desfavorecidas;
- - el 53% de las familias numerosas se encuentran en la pobreza;
- - 3 millones de niños de la calle;
- - los niños de 5 a 7 años se suicidan;
- - en 2003, 305.000 madres fueron privadas de la patria potestad;
- - En los últimos años se han abierto 500 nuevos orfanatos en la Federación de Rusia;
- - 2.000 instituciones de acogida albergan a 400.000 huérfanos;
- - hoy en día, la propia familia se está convirtiendo en un entorno socialmente peligroso para el niño (los padres son drogadictos);
- - en la Federación de Rusia 2 millones de niños en edad escolar son analfabetos;
- - 3.000 graduados de orfanatos sobre 15.000 cometen delitos durante el primer año.
- - mantener y fortalecer la salud;
- - la prevención de enfermedades;
- - prolongación de la vida humana.
| Componentes de un estilo de vida saludable | Factores que afectan negativamente el estilo de vida saludable. |
| - trabajo fructífero | - la inactividad física |
| - régimen racional de trabajo y descanso | - fumar |
| - erradicación de malos hábitos | - drogas (3-4 millones de drogadictos en Rusia, 2 millones de pacientes con SIDA) |
| - modo motor óptimo | - nutrición pobre |
| - higiene personal | - alcoholismo |
| -dieta equilibrada | - estrés |
| - cultura de beber |
Del análisis de las causas de mortalidad en Rusia durante las últimas décadas se desprende claramente la tendencia al aumento de los factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles (enfermedades cardíacas, vasculares, cáncer, accidentes). Muchos factores de riesgo de muerte por enfermedades no transmisibles son creados por el individuo. Estos incluyen la radiación, las sustancias tóxicas, la contaminación ambiental, el aumento del ruido y el estrés y, lo más importante, el estilo de vida de una persona (disminución de la actividad física, mala alimentación, tabaquismo, consumo de alcohol y drogas). ¿Qué hace que los jóvenes recurran al contacto con sustancias tóxicas para el organismo: nicotina, alcohol, drogas? En primer lugar, este deseo de ser “como todos los demás” es dictado por la empresa. La falta de confianza en uno mismo, la presencia de complejos de inferioridad, el deseo de ocupar una posición de liderazgo: estos son los requisitos previos personales para dar los primeros pasos hacia los malos hábitos. Los factores sociales incluyen un clima macro y microsocial difícil: inestabilidad económica, guerras, desastres naturales, situaciones familiares difíciles.
El alcohol es un veneno intracelular que tiene un efecto destructivo en todos los sistemas y órganos humanos. Como resultado del consumo sistemático de alcohol, se desarrolla una dolorosa adicción. Según la OMS, el alcoholismo se cobra anualmente alrededor de 6 millones de vidas.
Fumar tabaco (nicotinismo) es un mal hábito que implica inhalar el humo del tabaco humeante; esta es una forma de adicción a las drogas. Las diversas consecuencias del tabaquismo incluyen enfermedades del sistema cardiovascular y digestivo (enfermedades coronarias, hipertensión, úlceras gástricas y duodenales, cáncer de pulmón, bronquitis, enfisema).
Por sustancias estupefacientes deben entenderse productos químicos de origen sintético o vegetal, medicamentos que tienen un efecto especial y específico sobre el sistema nervioso y todo el cuerpo humano, que conducen al alivio del dolor, cambios de humor y tono físico y mental. Alcanzar estos estados con la ayuda de drogas se llama intoxicación por drogas.
La drogadicción es una enfermedad grave causada por el abuso de drogas y la adquisición de una adicción patológica a la misma. El principal objetivo de la vida de un drogadicto es el deseo de tomar una nueva dosis de la droga, se pierden otros intereses y se produce una degradación de la personalidad.
La esperanza de vida media de un drogadicto es de 7 a 10 años.
Literatura
- Smirnov A.T., Mishin B.I., Izhevsky I.V. Fundamentos del conocimiento médico y un estilo de vida saludable: libro de texto - M., 2002
Frolov MP Fundamentos de la seguridad humana: libro de texto. - M., 2003
Getia I.G., Getia S.I., Emets V.N. Seguridad humana: Ejercicios prácticos. - M., 2002
FACTORES QUE AFECTAN LA SALUD HUMANA
Para fortalecer y mantener la salud de las personas sanas, es decir, para gestionarla, se necesita información tanto sobre las condiciones para la formación de la salud (la naturaleza de la implementación del acervo genético, el estado del medio ambiente, el estilo de vida, etc.), y el resultado final de los procesos de su reflexión (indicadores específicos del estado de salud del individuo o población).Expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en los años 80. Siglo XX determinó la proporción aproximada de varios factores para garantizar la salud de una persona moderna, identificando cuatro grupos de dichos factores como los principales. Con base en esto, en 1994, la Comisión Interdepartamental del Consejo de Seguridad de la Federación de Rusia para la Protección de la Salud Pública en los Conceptos Federales "Protección de la Salud Pública" y "Hacia una Rusia Saludable" definió esta relación en relación con nuestro país de la siguiente manera :
factores genéticos: 15-20%;
condición ambiental - 20-25%;
apoyo médico: 10-15%;
Condiciones y estilo de vida de las personas: 50-55%.
La magnitud de la contribución de factores individuales de diferente naturaleza a los indicadores de salud depende de la edad, el sexo y las características tipológicas individuales de una persona. El contenido de cada factor de salud se puede determinar de la siguiente manera (Tabla 1).
Echemos un vistazo más de cerca a cada uno de estos factores.
Factores genéticos
El desarrollo ontogenético de los organismos hijos está predeterminado por el programa hereditario que heredan con los cromosomas de sus padres.
Sin embargo, los propios cromosomas y sus elementos estructurales, los genes, pueden estar sujetos a influencias nocivas y, lo que es especialmente importante, a lo largo de la vida de los futuros padres. Una niña nace con un determinado conjunto de óvulos que, a medida que maduran, se preparan sucesivamente para la fecundación. Es decir, al final, todo lo que le sucede a una niña, niña, mujer durante su vida antes de la concepción, en un grado u otro, afecta la calidad de los cromosomas y los genes. La vida útil de un espermatozoide es mucho más corta que la de un óvulo, pero a menudo su duración es suficiente para provocar alteraciones en su aparato genético. Así, queda clara la responsabilidad que los futuros padres tienen hacia sus hijos durante toda su vida antes de la concepción.
A menudo, también influyen factores que escapan a su control, que incluyen condiciones ambientales desfavorables, procesos socioeconómicos complejos, uso incontrolado de medicamentos farmacológicos, etc. El resultado son mutaciones que conducen a la aparición de enfermedades hereditarias o a la aparición de una predisposición hereditaria a ellas.
tabla 1
Factores que influyen en la salud humana.
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Los principios y actitudes vitales de una persona están determinados en gran medida por la constitución humana. Tales características genéticamente determinadas incluyen las necesidades dominantes de una persona, sus habilidades, intereses, deseos, predisposición al alcoholismo y otros malos hábitos, etc. A pesar de la importancia de las influencias ambientales y educativas, el papel de los factores hereditarios resulta decisivo. Esto se aplica plenamente a diversas enfermedades.
Esto deja clara la necesidad de tener en cuenta las características hereditarias de una persona a la hora de determinar el estilo de vida óptimo para ella, la elección de profesión, los interlocutores sociales, el tratamiento, el tipo de estrés más adecuado, etc. persona que entran en conflicto con las condiciones necesarias para la realización de programas incrustados en los genes. Como resultado, en la ontogénesis humana surgen y se superan constantemente muchas contradicciones entre la herencia y el medio ambiente, entre los distintos sistemas del cuerpo que determinan su adaptación como sistema integral, etc. En particular, esto es de excepcional importancia a la hora de elegir una profesión. lo cual es bastante relevante para nuestro país, ya que, por ejemplo, sólo alrededor del 3% de las personas empleadas en la economía nacional de la Federación de Rusia están satisfechas con la profesión elegida; aparentemente, la discrepancia entre la tipología heredada y la naturaleza de la actividad profesional realizado no es el menos importante aquí.
La herencia y el medio ambiente actúan como factores etiológicos y desempeñan un papel en la patogénesis de cualquier enfermedad humana, pero la proporción de su participación en cada enfermedad es diferente, y cuanto mayor es la proporción de un factor, menor es la contribución del otro. Desde este punto de vista, todas las formas de patología se pueden dividir en cuatro grupos, entre los cuales no existen fronteras definidas.
Primer grupo constituyen enfermedades hereditarias en sí mismas, en las que el papel etiológico lo desempeña un gen patológico, el papel del medio ambiente es modificar únicamente las manifestaciones de la enfermedad. Este grupo incluye enfermedades de causa monogénica (como fenilcetonuria, hemofilia), así como enfermedades cromosómicas. Estas enfermedades se transmiten de generación en generación a través de células germinales.
Segundo grupo- Estas también son enfermedades hereditarias causadas por una mutación patológica, pero para su manifestación requieren influencias ambientales específicas. En algunos casos, el efecto "manifestado" del medio ambiente es muy evidente y, con la desaparición del efecto del factor ambiental, las manifestaciones clínicas se vuelven menos pronunciadas. Estas son las manifestaciones de la deficiencia de hemoglobina HbS en sus portadores heterocigotos con una presión parcial de oxígeno reducida. En otros casos (por ejemplo, con gota), los efectos ambientales adversos a largo plazo son necesarios para la manifestación de un gen patológico.
Tercer grupo Constituye la inmensa mayoría de las enfermedades comunes, especialmente las enfermedades propias de la edad madura y de la vejez (hipertensión, úlcera gástrica, la mayoría de los tumores malignos, etc.). El principal factor etiológico en su aparición es la influencia desfavorable del medio ambiente, sin embargo, la implementación del efecto del factor depende de la predisposición individual genéticamente determinada del cuerpo y, por lo tanto, estas enfermedades se denominan multifactoriales o enfermedades con predisposición hereditaria. .
Cabe señalar que diferentes enfermedades con predisposición hereditaria no son iguales en el papel relativo de la herencia y el medio ambiente. Entre ellas se pueden distinguir enfermedades con un grado de predisposición hereditaria débil, moderada y alta.
Cuarto grupo
etc.................
Preservar y fortalecer la propia salud es una cuestión apremiante para los estudiantes modernos. La salud es una riqueza invaluable no sólo para cada persona, sino también para la sociedad en su conjunto.
La salud es el estado de cualquier organismo vivo en el que él, en su conjunto y todos sus órganos, son capaces de realizar plenamente sus funciones; ausencia de enfermedad o dolencia. Todo el mundo quiere estar fuerte y sano, mantener la actividad, la fuerza y un segundo aire durante el mayor tiempo posible.
Los datos de numerosos estudios médicos y sociológicos muestran que los problemas de salud pública en la jerarquía de los valores humanos, la salud ocupa una de las posiciones principales.
Siempre debemos recordar que la salud es el principal tesoro de la vida humana, ¡y no hay necesidad de olvidarla mientras estudias en la universidad! Durante tus años de estudiante, por el contrario, debes intentar dedicar el mayor tiempo posible al deporte y a una nutrición adecuada, pero no debes abandonar tus estudios en la universidad para dedicarte únicamente a actividades dedicadas a mejorar tu salud. En su libro, Evseev Yu.A. escribió: “Para un estudiante, el estado de salud es un indicador de su nivel cultural general de desarrollo, la satisfacción de sus intereses físicos y espirituales en el estudio, la vida cotidiana, la recreación y la visión de su futuro. .” En base a lo anterior, las universidades cuentan con la asignatura “Educación Física”, que nos ayuda a desarrollar, mantener y preservar nuestra propia salud no solo durante nuestros estudios, sino también para el futuro.
Cada estudiante debería poder organizar su estilo de vida, por eso creemos que la educación física por sí sola no es suficiente. La falta de actividad física puede provocar diversas enfermedades, de las que nos enteramos, por regla general, cuando ya nos afectan. También es necesario comer bien y, lo más importante, a tiempo. Muchos estudiantes no saben cómo comer adecuadamente y, por lo tanto, reducen su inmunidad y exponen al cuerpo al peligro. Algunas personas deliberadamente no le dan importancia a una nutrición adecuada. Y solo unas pocas personas piensan que una nutrición adecuada juega un papel muy importante en la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades, garantiza el funcionamiento normal y permite que una persona se sienta bien. La mala nutrición puede provocar una serie de enfermedades, sin embargo, muchos estudiantes no cuentan con los recursos suficientes para proporcionar a su cuerpo alimentos saludables, lo que genera molestias en el tracto gastrointestinal y problemas digestivos. Sabemos que el rendimiento de una persona también se ve afectado por los patrones de sueño. Normalmente, el sueño de una persona debería ser de al menos 8 horas. Y ya que los alumnos suelen olvidarse de este concepto durante la sesión. Como resultado, desarrollan fatiga, agresión y disminuye la actividad no solo del cerebro, sino también de todo el cuerpo en su conjunto. Por tanto, todo estudiante debe poder distribuir el tiempo de trabajo y descanso, alternando el trabajo físico y mental.
La salud de un estudiante depende de las capacidades de una persona, de las condiciones naturales, de la sociedad y de las necesidades espirituales del deporte.
Realizamos una encuesta sobre factores estresantes entre estudiantes de tercer año de la Facultad de Mecánica de la Universidad Técnica Estatal de Astracán. Tras analizar los datos obtenidos, llegamos a la conclusión de que en los estudios cotidianos hay una gran cantidad de factores que afectan negativamente la capacidad de trabajo de los estudiantes. En el estudio, se pidió a los estudiantes que eligieran uno de los 4 factores que, en su opinión, interfiere con su desempeño. El número máximo de respuestas se observó para el primer factor: carga docente pesada; en segundo lugar por el número de respuestas está la sobrecarga física y mental; en tercer lugar está el conflicto de la propia persona y en último lugar está el campo de actividad después de graduarse.
El estrés es una molestia que hay que afrontar. Cualquier persona en su vida experimenta sentimientos como dolor, desilusión, rabia. Pero para evitar que estas experiencias conduzcan a un estrés patológico, debemos intentar superarlas. Y hay un remedio muy simple: actividad física... El desarrollo sistemático de la motilidad contribuye a la formación de agilidad, resistencia, flexibilidad, etc., lo que mejora la eficacia del proceso de adquisición de conocimientos.
La situación relacionada con el tabaquismo merece especial atención. El ejemplo de sus padres juega un papel importante en el uso de productos de tabaco por parte de los estudiantes. En la mayoría de las familias (82% de los estudiantes fumadores), hay al menos una persona que fuma, mientras que los estudiantes no fumadores (71%) intentan imitar a sus padres no fumadores.
Según los resultados de nuestra encuesta a estudiantes de 3er año, se reveló que el 17% de los estudiantes encuestados nunca había probado a fumar, el 54% tenía una actitud negativa hacia el mal hábito antes mencionado y el 29% no negaba su mal hábito. . Un total de 47 estudiantes participaron en la encuesta. Comparando con los datos de la encuesta del año pasado, llegamos a la conclusión de que durante el año pasado ha aumentado el número de chicas que fuman en nuestra universidad. La encuesta plantea las siguientes preguntas: ¿por qué fuma? El 61% de las chicas respondió: es elegante, está a la moda. Y el 39% fuma porque quiere parecer liberado e independiente. Cuando se trata de valores verdaderos, y no imaginarios, de la sociedad humana, incluido el concepto de feminidad, cualquier pose es superflua. Y los mismos jóvenes a quienes encienden su primer cigarrillo son extremadamente categóricos respecto al tabaquismo. Entre los hombres jóvenes que encuestamos, cuando se les preguntó cómo reaccionarían si una chica de la que son amigos fumara, el 88% respondió negativamente y sólo el 12% permaneció indiferente. Y a la pregunta “¿Te gustaría que tu novia fume?” El 4% de los hombres jóvenes respondió “Sí”, el 8% respondió “indiferente” y el 88% restante respondió “no”.
La situación relacionada con la actitud de los estudiantes hacia el consumo de bebidas alcohólicas también merece una atención constante. Según nuestra encuesta, la categoría de personas que no beben ninguna bebida alcohólica incluye el 27,2% de los niños y el 32,8% de las niñas.
Y aunque estamos hablando principalmente del consumo de bebidas bajas en alcohol, más del 71% de los niños y el 67% de las niñas beben alcohol, pero su consumo constante (1-3 veces por semana, en la mitad de los casos de indicaciones de consumo de alcohol consumo) - lo que indica la formación de un hábito entre los estudiantes consumen sistemáticamente bebidas alcohólicas, y esto, por supuesto, es un hecho alarmante.
Más adelante en nuestro estudio, realizamos una encuesta sobre la motivación de los estudiantes para las clases de educación física. La motivación para la actividad física es un estado de personalidad que tiene como objetivo alcanzar un nivel óptimo de condición física y rendimiento. A los estudiantes se les ofreció elegir entre dos afirmaciones: “Siempre espero con ansias las clases de educación física porque mejoran mi salud”, el 54% de los estudiantes respondió positivamente. Otro 46% de los estudiantes eligió “Tengo que tomar clases de educación física para obtener créditos”. En este sentido, para aumentar la motivación de los estudiantes por las clases, cobra importancia la búsqueda de nuevos métodos organizativos que permitan implementar de manera más efectiva la dirección adecuada.
Concluimos, resumiendo lo anterior, que las clases de educación física pueden garantizar en mayor medida un estilo de vida saludable para los estudiantes. Esto se evidencia en hechos como el hecho de que muchos estudiantes no tienen tiempo libre para clases especiales para fortalecer, mantener y preservar su propia salud. Y al realizar educación física en parejas no se requiere tiempo adicional, ya que son parte del proceso de estudio en la universidad y están estructurados para que el cuerpo del estudiante tenga tiempo para descansar de las tensiones especificadas en las normas de educación física. Y dado que muchos estudiantes descuidan las clases de educación física y también tienen problemas de salud, creemos que es necesario buscar otros métodos y medios para atraer a los estudiantes a las clases de educación física y a sus actividades independientes.
Queremos señalar que también para mantener la propia salud un factor importante es deshacerse de los malos hábitos como el alcohol, el tabaquismo y las drogas. Porque los malos hábitos sólo tienen un impacto negativo en la salud de los estudiantes y también conducen al desarrollo de enfermedades crónicas graves y a una muerte prematura.
Bibliografía:
- Vilensky, M. Ya. Cultura física y estilo de vida saludable de un estudiante: libro de texto / M. Ya. Vilensky, A. G. Gorshkov. – 2ª ed., borrada. – Moscú: KNORUS, 2012. – 240 p.
- Problemas de la calidad de la educación física, actividades de mejora y salvación de la salud de las instituciones educativas: colección de artículos de la 3ª internacional. Conferencia científica y práctica, Ekaterimburgo, 26 de abril. 2013 / subgeneral ed. N.V.Tretiakova. Ekaterimburgo, 2013, página 29.
Preservar y fortalecer la salud humana es la tarea primordial de la humanidad. Hoy, en el contexto de una situación ambiental desfavorable y de inestabilidad económica y social, el problema de salud es especialmente grave.
Los factores anteriores afectan directamente la incidencia de enfermedades, la esperanza de vida, el nivel de desarrollo físico y también afectan negativamente el estado de salud mental, lo que a su vez conlleva cambios negativos en el ámbito de la creación de relaciones familiares sanas y estables.
Los filósofos y médicos antiguos sentaron las bases de las opiniones modernas sobre el problema de preservar y fortalecer la salud de los seres humanos y la sociedad. En particular, Pitágoras definió la salud como la armonía de todos los elementos del cuerpo humano que componen su vida física y espiritual.
Una persona sana no sólo no tiene enfermedades ni defectos físicos, sino que se siente completamente bien física, mental y socialmente. Los malos hábitos, la mala nutrición y el estrés afectan negativamente la salud, por lo que cuanto más saludable lleve una persona un estilo de vida, mayores serán sus posibilidades de mantener y fortalecer su salud.
Factores para mantener y promover la salud.
Principales factores que influyen en la salud:
Juzgue usted mismo, si una persona no puede influir en lo biológico (edad, herencia, género, tipo de constitución, etc.) y geofísico (temperatura y humedad, paisaje, flora, etc.), entonces la influencia socioeconómica (el estado de medio ambiente, condiciones de trabajo, condiciones de vida, estilo de vida, etc.), por lo que los factores psicofisiológicos pueden ser corregidos tanto por la sociedad en su conjunto como por cada persona personalmente.
Formas de preservar y mejorar la salud.
La principal condición para fortalecer y mantener la salud es un estilo de vida saludable.
Un estilo de vida saludable implica todo un conjunto de normas de comportamiento: una dieta equilibrada, actividad física, abandonar los malos hábitos, controlar las emociones, aumentar el nivel de conocimientos médicos, mantener una buena higiene, un comportamiento sexual saludable, vivir de acuerdo con los ritmos circadianos, armonía con la naturaleza, pensamiento positivo y mucho más. – la clave para una buena salud física y psicológica.
La evidencia científica sugiere que, siempre que se observen los estándares de comportamiento antes mencionados, 
la mayoría de las personas pueden mantener la salud y aumentar significativamente su esperanza de vida.
Factores que afectan negativamente la salud:
- abuso de tabaco y alcohol;
- nutrición pobre;
- drogas;
- uso frecuente de medicamentos;
- condiciones de trabajo perjudiciales para la salud;
- situaciones estresantes (también afectan negativamente la salud);
- condiciones materiales y de vida desfavorables.
Si una persona se deshace de los factores de riesgo para la aparición y desarrollo de muchas enfermedades, mantiene y fortalece su salud.
En diferentes culturas existen numerosos sistemas de salud, formas y métodos de promover la salud. En Oriente, tradicionalmente se concede mayor importancia al componente espiritual y psicológico, en Occidente se presta mucha atención al fortalecimiento de la salud física de una persona.
Formas de preservar la salud humana:
- óptimo (caminar, correr, durante el cual todos los músculos trabajan, los pulmones se ventilan y el corazón se contrae rítmicamente);
- endurecimiento y baño de vapor (este es un sistema de entrenamiento especial de los procesos de termorregulación del cuerpo, que aumenta la resistencia del cuerpo a la hipotermia o el sobrecalentamiento);
- limpieza periódica del cuerpo;
- rechazo de productos químicos;
- Qigong: sistema chino de curación del cuerpo;
- yoga;
- aromaterapia;
- agua de mar y aire de montaña.
Estas son las principales formas de mantenerse saludable. Utilizando estos métodos y sistemas para preservar y promover la salud, cualquier persona puede resistir con éxito los factores negativos de nuestro tiempo.
Un estilo de vida saludable es una categoría del concepto general de "estilo de vida", mencionado anteriormente, e incluye condiciones de vida favorables para una persona, el nivel de su cultura y habilidades higiénicas, que le permiten mantener y mejorar la salud, prevenir el desarrollo. de trastornos de salud y mantener una calidad de vida óptima. La formación de un estilo de vida saludable incluye:
Creación de un sistema permanente de información y propaganda destinado a incrementar el nivel de conocimiento de todas las categorías de la población sobre el impacto de todos los factores negativos en la salud y las posibilidades de reducir este impacto;
Educación sanitaria e higiénica de la población;
Reducir la prevalencia del tabaquismo y el consumo de productos del tabaco, reducir el consumo de alcohol, prevenir el uso de drogas y estupefacientes;
Involucrar a la población en la educación física, el turismo y el deporte, aumentando la disponibilidad de este tipo de mejoras en la salud.
Un papel importante en la formación de un estilo de vida saludable (HLS) pertenece a su promoción. El objetivo de promover un estilo de vida saludable es la formación de comportamientos higiénicos de la población, basados en estándares sanitarios e higiénicos con base científica destinados a preservar y fortalecer la salud, garantizar un alto nivel de capacidad de trabajo y lograr una longevidad activa.
Para lograr este objetivo se deben resolver las siguientes tareas:
Proporcionar la información médica e higiénica necesaria sobre un estilo de vida saludable a todos los grupos sociales y de edad de la población;
Estimular las actividades de los órganos gubernamentales y organizaciones públicas para crear las condiciones para un estilo de vida saludable para la población;
Involucrar a todos los trabajadores médicos en la educación sanitaria y las actividades educativas;
Organización de un movimiento a nivel nacional para la formación de un estilo de vida saludable, uniendo fuerzas con movimientos nacionales de este tipo en países extranjeros.
Las áreas más importantes de la promoción de un estilo de vida saludable pueden considerarse las siguientes:
Factores promotores que promueven la salud:
Salud ocupacional;
Sexualidad sana;
Dieta equilibrada;
Higiene personal;
Higiene del descanso;
Modo motor óptimo;
Educación física y deportes;
Capacidad para afrontar el estrés;
Endurecimiento;
Higiene de las relaciones matrimoniales, incluida la planificación familiar;
Psicohigiene;
Actividad médica y social;
Higiene ambiental.
La educación y formación higiénica de los ciudadanos debe llevarse a cabo en el proceso de educación y formación en las instituciones preescolares y otras instituciones educativas, en la preparación, reciclaje y formación avanzada de los trabajadores mediante la inclusión de secciones sobre conocimientos higiénicos en los programas de formación.
Los indicadores complejos que caracterizan el estilo de vida de un individuo en particular incluyen estilo de vida, nivel de vida, calidad y estilo de vida. Modo de vida: orden de vida social nacional, modo de vida, cultura, costumbres. Por ejemplo, las costumbres determinadas por realidades históricas específicas son acciones formadas en situaciones que se repiten estereotipadamente. Ellos, a su vez, crean hábitos, acciones que se repiten naturalmente, cuya implementación se ha convertido en una necesidad.
El concepto de nivel de vida incluye el consumo de alimentos, la educación, el empleo, las condiciones de trabajo, las condiciones de vivienda, la seguridad social, la vestimenta, la recreación, el tiempo libre y los derechos humanos. Al mismo tiempo, los indicadores cuantitativos del nivel de vida no son el objetivo final, sino sólo una herramienta para crear mejores condiciones de vida. Estilo de vida: características psicológicas individuales del comportamiento. El concepto de “calidad de vida” se discutirá en la próxima conferencia.
La prevención secundaria es un complejo de medidas médicas, sociales, sanitario-higiénicas, psicológicas y de otro tipo destinadas a la detección temprana y la prevención de exacerbaciones, complicaciones y cronicidad de enfermedades, limitaciones en la vida, que provocan la inadaptación de los pacientes en la sociedad, la disminución de la capacidad laboral, incluida la discapacidad. y mortalidad prematura.
La prevención terciaria o rehabilitación (restauración de la salud) es un conjunto de medidas médicas, psicológicas, pedagógicas y sociales destinadas a eliminar o compensar las limitaciones en la vida, las funciones perdidas, con el objetivo de restaurar el estatus social y profesional lo más plenamente posible.
El nivel grupal y comunitario de prevención médica, por regla general, no se limita a intervenciones médicas, sino que incluye programas integrales de prevención o campañas masivas de promoción de la salud. Los programas preventivos son una presentación sistemática de las principales actividades en esta área. Los programas de prevención pueden ser integrales o específicos. El proceso de formación e implementación de programas incluye un ciclo de programa completo, que consta de cuatro componentes principales:
El análisis es el componente inicial del ciclo del programa, que incluye el proceso de estudiar el estado de salud de la población, las condiciones y factores que influyen en su formación y las oportunidades potenciales para promover la salud y prevenir enfermedades;
La planificación es un componente que incluye el proceso de selección de prioridades, metas y objetivos, métodos y medios para lograrlos, previsión de la provisión de recursos y resultados finales;
La implementación incluye un conjunto de medidas políticas, legislativas, organizativas y técnicas para implementar el programa de prevención;
La evaluación es un proceso dinámico destinado a determinar la eficacia de las medidas del programa, que incluye la evaluación de la planificación, el progreso de la implementación y los resultados alcanzados. La evaluación del ciclo del programa es una parte integral del proceso de gestión del programa de prevención.
La calidad de la atención médica preventiva es un conjunto de características que confirman el cumplimiento de la prestación de atención médica preventiva con las necesidades existentes, las expectativas del paciente y la sociedad, el nivel moderno de la ciencia médica y las tecnologías médicas y preventivas. La calidad de la atención médica preventiva se caracteriza por:
La adecuación de las medidas, tecnologías y recursos utilizados a los objetivos de promoción de la salud y prevención de enfermedades;
La seguridad de las medidas médicas preventivas utilizadas;
La eficacia de las medidas médicas preventivas en curso;
Disponibilidad y accesibilidad del tipo requerido de servicios médicos preventivos;
La optimización de los servicios médicos preventivos prestados y su mejora constante;
Continuidad y continuidad del proceso de educación y mejoramiento de los pacientes en el sistema de salud;
La eficacia y oportunidad de las medidas médicas preventivas aplicadas;
La capacidad de satisfacer las necesidades de actividades preventivas de pacientes individuales, grupos y de toda la población;
Estabilidad de los procesos y resultados obtenidos;
La efectividad de las medidas médicas preventivas aplicadas (la relación entre los costos de brindar atención médica preventiva y el resultado obtenido) para lograr un equilibrio médico, social y económico positivo.
Fumar no sólo es un factor de riesgo de cáncer, sino también un factor que contribuye a la aparición de casi un tercio de todas las enfermedades cardiovasculares. Actualmente se acepta generalmente que eliminar el tabaquismo es una de las medidas más eficaces para mejorar la salud de la población en los países desarrollados y en desarrollo. En los últimos años, el número de mujeres y niñas que fuman ha aumentado significativamente.
Por tanto, en la prevención de enfermedades no transmisibles se debe dar un lugar importante al control del tabaquismo. Un análisis científico cuidadoso muestra que sólo en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares, el 50% del éxito se puede atribuir a la reducción del número de fumadores entre la población. Si se deja de fumar después de tan solo diez años, el riesgo de desarrollar patología cardiovascular es el mismo que el de los no fumadores.
Nutrición. Una nutrición adecuada y racional y el mantenimiento del equilibrio energético son la base para la prevención de muchas enfermedades no transmisibles. La nutrición racional debe entenderse como una nutrición fisiológicamente completa de las personas, teniendo en cuenta el género, la edad, la naturaleza del trabajo y otros factores, que contribuyen a la preservación de la salud, aumentan la resistencia a los factores ambientales nocivos, así como un alto rendimiento físico y mental, activo. longevidad.
Los principios básicos de la nutrición racional son:
Balance energético de la dieta (correspondencia del consumo de energía con el consumo de energía);
Equilibrio de la dieta según los componentes principales (proteínas, grasas, carbohidratos, microelementos, vitaminas);
Modo y condiciones de alimentación.
La sobrenutrición es el consumo sistemático excesivo de alimentos (por ejemplo, sal, grasas, azúcar, etc.) o una dieta intensiva en energía que no se corresponde con los costos físicos. Nutrición insuficiente (falta de alimentos) [MH] es un consumo reducido cuantitativa o cualitativamente de nutrientes o componentes individuales, un contenido calórico insuficiente de la dieta para mantener la vida de acuerdo con las necesidades físicas.
Baja actividad física. En la segunda mitad del siglo XX. El sedentarismo se ha convertido en un fenómeno de masas. Actualmente, en los países económicamente desarrollados existen pocos tipos de trabajo que requieran estrés físico. El desarrollo de la agricultura, la urbanización, la automatización y otros beneficios de la civilización hacen que el estilo de vida del hombre sea sedentario, mientras que durante millones de años en el proceso de evolución, las principales actividades del hombre fueron la caza y la recolección de frutas y plantas comestibles. Bajo la influencia de este tipo de actividades se produjo la adaptación de los procesos fisiológicos y metabólicos del cuerpo. El hombre, si bien sigue siendo cazador y recolector de frutos debido a sus procesos fisiológicos y metabólicos, se ve obligado en la sociedad moderna a llevar un estilo de vida sedentario, acompañado de constantes excesos.
Alcohol y drogas. El alcoholismo y la drogadicción se encuentran entre los problemas de salud más acuciantes en la mayoría de los países del mundo. Se han descrito ampliamente enfermedades agudas y crónicas provocadas por el consumo excesivo de alcohol. La mortalidad por cirrosis hepática ha aumentado en muchos países en las últimas décadas y existen pruebas sólidas de que el consumo de alcohol aumenta la presión arterial; Incluso en los casos en que el consumo no se considera excesivo, el alcohol contribuye al desarrollo de otras enfermedades socialmente significativas.
Hipertensión. Aproximadamente una de cada cinco personas que viven en países económicamente desarrollados tiene presión arterial alta, pero la mayoría de las personas hipertensas no controlan su condición. Los médicos de la Asociación Estadounidense del Corazón llaman a la hipertensión "el asesino silencioso y misterioso". El peligro de la hipertensión arterial es que esta enfermedad es asintomática en muchos pacientes y se sienten personas sanas. Los médicos incluso tienen esa expresión: "la ley de las mitades". Significa que de todas las personas con hipertensión arterial, la mitad desconoce su enfermedad, y de los que lo saben, sólo la mitad reciben tratamiento, y de los que reciben tratamiento, sólo la mitad reciben un tratamiento eficaz.
Diabetes. La diabetes mellitus es un poderoso factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades graves e incapacitantes. La predisposición hereditaria juega un papel importante en el desarrollo de la diabetes, por lo que las personas que tienen diabetes en su familia deben controlar periódicamente sus niveles de azúcar en sangre. Los pacientes con diabetes mellitus deben intentar deshacerse de otros factores de riesgo de enfermedades no transmisibles, como el exceso de peso corporal y la inactividad física, ya que esto contribuirá a un curso más leve de la diabetes mellitus. Es muy importante dejar de fumar, normalizar la presión arterial y llevar una dieta equilibrada. El tratamiento correcto y oportuno de la enfermedad subyacente evitará el desarrollo de otras enfermedades concomitantes. La mayoría de los países del mundo cuentan con programas especiales destinados a combatir esta grave enfermedad.
Factores psicologicos. Recientemente, ha habido un papel cada vez mayor de los factores psicológicos en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y de otro tipo. Aunque siempre se ha dado gran importancia a estos factores en el desarrollo de las enfermedades socialmente más importantes, la falta de capacidad para cuantificarlos dificulta demostrar su papel específico en la epidemiología de determinadas enfermedades. Sin embargo, se ha demostrado el papel del estrés, la fatiga laboral, los sentimientos de miedo y la hostilidad en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. El estrés psicoemocional es causado por las condiciones de trabajo: tareas excesivas durante el día, ambiente insalubre en el lugar de trabajo. La pobreza y la inseguridad social también pueden causar estrés.
Cada uno de los factores enumerados tiene un impacto significativo en el desarrollo y el resultado de enfermedades importantes; sin embargo, incluso un aumento total moderado en el número de factores aumenta muchas veces el riesgo de desarrollar patología. Por lo tanto, los programas multifactoriales que cubren a la población general son actualmente los programas de prevención más prometedores.
