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Protección externa.

Su cuerpo está diseñado de tal manera que los ojos vulnerables estén bien protegidos. Si te golpeas la cabeza, los huesos del cráneo brindan una gran protección para tu ojo. Las cejas recogen el sudor de la frente y no llegan a los ojos. Los párpados y las pestañas los protegen del polvo y otras partículas nocivas. Las lágrimas les ayudan a mantenerse húmedos y limpios en todo momento. A lo largo de tu vida, produce aproximadamente 65 litros de lágrimas. Fluyen no solo cuando lloras, sino que realizan constantemente una importante función protectora.

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Color del iris.

El iris puede ser azul, verde, gris, marrón… dependiendo de la cantidad de melanina (la sustancia que da color). Si hay mucha melanina, entonces los ojos son marrones, si hay menos: azul, verde, gris. Todos los que nos rodean tienen ojos de diferentes colores.

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¡De los ojos al cerebro!

Cuando miras cualquier objeto, se convierte en una imagen en tu cerebro, es decir, una imagen que tiene exactamente la misma forma y color. Tus ojos también le dan a tu cerebro información sobre qué tan lejos está un objeto. Millones de estímulos visuales recibidos por la retina se convierten en impulsos nerviosos. Viajan a gran velocidad a lo largo de los nervios ópticos hasta el cerebro, donde la información luminosa se convierte en una imagen.

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¡Anteojos!

Se necesitan gafas no sólo para ver mejor. De hecho, las gafas son un excelente medio para proteger los ojos. Cuando vaya, por ejemplo, a la playa a nadar y tomar el sol, es necesario utilizar gafas de sol protectoras. Si tiene problemas para leer la lista de verificación de su oftalmólogo, es posible que tenga problemas de visión y necesite anteojos. En algunos casos, las gafas se pueden sustituir por lentes de contacto.

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Presentación sobre el tema:

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Descripción de la diapositiva:

Diapositiva nº 2

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Diapositiva nº 3

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Diapositiva nº 4

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El ojo (lat. oculus) es un órgano sensorial de los animales que tiene la capacidad de percibir radiación electromagnética en el rango de longitud de onda de la luz y garantiza la función de la visión. El 90% de la información del mundo circundante llega a través del ojo. El ojo de los vertebrados es la parte periférica del analizador visual, en el que las neuronas de la retina realizan la función receptora.

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Incluso los animales invertebrados más simples tienen la capacidad de fototropismo debido a su visión, aunque extremadamente imperfecta. Los invertebrados tienen ojos y ocelos muy diversos en términos de estructura y capacidades visuales: unicelulares y multicelulares, rectos e invertidos, parenquimatosos y epiteliales, simples y complejos. En los artrópodos suelen estar presentes varios ojos simples o un par de ojos compuestos. Entre los artrópodos, algunas especies tienen ojos tanto simples como compuestos: por ejemplo, las avispas tienen dos ojos compuestos y tres ojos simples (ocelos). En la evolución, los ojos compuestos surgieron de la fusión de ocelos simples. El ojo humano está formado por el globo ocular y el nervio óptico con sus membranas. Los humanos y los vertebrados tienen dos ojos ubicados en las cuencas oculares del cráneo.

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Sólo se puede acceder a la inspección de la parte anterior, más pequeña y más convexa del globo ocular: la córnea y la parte que la rodea. Hay dos polos en el globo ocular: anterior y posterior. El polo anterior corresponde a la parte central más convexa de la superficie anterior de la córnea. El polo posterior se encuentra en el centro del segmento posterior del globo ocular. La línea que conecta ambos polos del globo ocular se llama eje externo del globo ocular. Otro eje en el globo ocular es el eje interno: conecta un punto en la superficie interna de la córnea, correspondiente a su polo anterior, con un punto en la retina. Con un eje interno más largo, los rayos de luz se recogen en un foco en el frente. de la retina. Al mismo tiempo, una buena visión de los objetos solo es posible a corta distancia: miopía, miopía. Si el eje interno del globo ocular es relativamente corto, los rayos de luz se concentran en un foco detrás de la retina. En este caso, la visión de lejos es mejor que la visión de cerca: hipermetropía, hipermetropía.

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Pupila El sistema nervioso autónomo es responsable de regular el tamaño de las pupilas. Las pupilas se dilatan mediante un dilatador controlado por fibras simpáticas y se contraen mediante un esfínter controlado por fibras parasimpáticas. En los seres humanos y otros vertebrados superiores, los cambios en el tamaño de las pupilas se llevan a cabo de forma refleja, dependiendo de la cantidad de luz que incide sobre la retina. El diámetro de la pupila humana puede variar de 1,1 a 8 mm. El tamaño de la pupila cambia debido a una serie de factores: se dilata en la oscuridad, con excitación emocional, dolor, la introducción en el cuerpo de fármacos simpaticomiméticos, alucinógenos y anticolinérgicos, se contrae (miosis) con luz brillante, por los efectos de sedantes como alcohol y opioides, así como inhibidores de la acetilcolinesterasa.

Diapositiva nº 10

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IrisIris, iris, iris (lat. iris), diafragma delgado y móvil del ojo en los vertebrados, con un agujero (pupila) en el centro; Ubicado detrás de la córnea, entre las cámaras anterior y posterior del ojo, frente al cristalino. Casi a prueba de luz. Contiene células pigmentarias (melanocitos en los mamíferos), músculos circulares que contraen la pupila y músculos radiales que la dilatan. La falta de pigmento en el iris (en este caso, los ojos tienen un tinte rojizo) se combina con una pigmentación insuficiente de la piel y el cabello (albinismo).

Diapositiva nº 11

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Los párpados son pliegues móviles de piel alrededor de los ojos en vertebrados y humanos. Protegen los ojos de daños externos, favorecen su humectación con líquido lagrimal y limpian la córnea y la esclerótica. En los mamíferos, en el borde libre del párpado se encuentran las pestañas y las bocas de las glándulas, el párpado inferior está limitado por debajo por el surco infraorbitario. La forma del párpado inferior varía poco. El párpado superior presenta diferencias significativas en su estructura, que determinan en gran medida las características del contorno ocular en su conjunto. Existen varios tipos de pliegues del párpado superior: ---superior - supra- sulcado (orbitario), ubicado en la parte superior del párpado; --medio - sulcular, comenzando debajo del surco; - inferior - tarsal, comenzando aún más abajo.

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Estructura interna del ojo El globo ocular está formado por membranas que rodean el núcleo interno del ojo. El núcleo del globo ocular está rodeado por tres membranas: exterior, media e interior. La membrana externa o fibrosa del globo ocular (túnica fibrosa bulbi), a la que están unidos los músculos externos del globo ocular, realiza una función protectora. Consiste en una parte anterior transparente, la córnea, y una parte posterior blanquecina opaca, la esclerótica. La capa media o coroidea del globo ocular (túnica vasculosa bulbi) desempeña un papel importante en los procesos metabólicos, proporcionando nutrición al ojo y eliminando productos metabólicos. Está formada por el iris, el cuerpo ciliar y la propia coroides. La capa interna o retiniana del globo ocular (túnica interna bulbi), la retina es la parte receptora del analizador visual, aquí se produce la percepción directa de la luz. El aparato refractor de luz del ojo es un sistema complejo de lentes. que forma en la retina una imagen reducida e invertida del mundo exterior, incluye la córnea, los líquidos de las cámaras anterior y posterior del ojo, el cristalino y el cuerpo vítreo, detrás del cual se encuentra la retina, que percibe la luz. .

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Estructura interna del ojo humano 1 cámara posterior 2 margen dentado 3 músculo ciliar 4 cinturón ciliar 5 canal de Schlemm 6 pupila 7 cámara anterior 8 córnea 9 iris 10 corteza del cristalino 11 núcleo del cristalino 12 apófisis ciliar 13 conjuntiva 14 músculo oblicuo inferior 15 músculo recto inferior 16 medial músculo recto 17 arterias y venas de la retina 18 punto ciego (papila del nervio óptico) 19 duramadre 20 arteria central de la retina 21 vena central de la retina 22 nervio óptico 23 vena vorticosa 24 vagina del globo ocular 25 mácula 26 fóvea central 27 esclerótica 28 coroides 29 músculo recto superior

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Aparato de acomodación El aparato de acomodación del ojo asegura el enfoque de la imagen en la retina, así como la adaptación del ojo a la intensidad de la luz. Incluye el iris con un agujero en el centro (la pupila) y el cuerpo ciliar con la banda ciliar del cristalino. El enfoque de la imagen se consigue cambiando la curvatura del cristalino, que está regulada por el músculo ciliar. A medida que aumenta la curvatura, la lente se vuelve más convexa y refracta la luz con más fuerza, sintonizándose para ver los objetos cercanos. Cuando el músculo se relaja, el cristalino se vuelve más plano y el ojo se adapta para ver objetos distantes. La pupila es un agujero de tamaño variable en el iris. Actúa como diafragma del ojo, regulando la cantidad de luz que incide sobre la retina. Con luz brillante, los músculos circulares del iris se contraen y los músculos radiales se relajan, mientras que la pupila se estrecha y la cantidad de luz que ingresa a la retina disminuye, esto la protege del daño. Por el contrario, con poca luz, los músculos radiales se contraen y la pupila se dilata, dejando entrar más luz al ojo.

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Aparato receptor El aparato receptor del ojo está representado por la parte visual de la retina, que contiene células fotorreceptoras, así como los cuerpos y axones de las neuronas que forman el nervio óptico. La retina también tiene una estructura en capas. La luz ingresa al ojo a través de la córnea, pasa secuencialmente a través del líquido de la cámara anterior, el cristalino y el cuerpo vítreo y, habiendo atravesado todo el espesor de la retina, incide en los procesos de las células sensibles a la luz: bastones y conos. En ellos tienen lugar procesos fotoquímicos que proporcionan la visión del color (para más detalles, consulte Color). En su polo posterior hay una pequeña depresión, la fóvea central, la parte más sensible de la retina, que contiene solo conos. El lugar de la retina donde no hay bastones ni conos se llama punto ciego; Aquí es donde el nervio óptico sale del ojo.

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Enfermedades ocularesLa ciencia de la oftalmología se ocupa del estudio de las enfermedades oculares. Existen muchas enfermedades que dañan el órgano de la visión. En algunos de ellos, la patología ocurre principalmente en el ojo mismo, en otras enfermedades, la participación del órgano de la visión en el proceso se produce como una complicación de enfermedades ya existentes. Los primeros incluyen anomalías congénitas del órgano visual, tumores, daños al órgano visual, así como enfermedades oculares infecciosas y no infecciosas en niños y adultos. El daño ocular también ocurre con enfermedades tan comunes como la diabetes mellitus, la enfermedad de Graves, la hipertensión y otras. Algunas de las principales enfermedades oculares son: Cataratas Glaucoma Miopía (Miopía) Desprendimiento de retina Retinopatía Retinoblastoma Daltonismo Demodicosis Quemaduras oculares

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Catarata La catarata (del latín cataracta - "cascada") es una enfermedad oftalmológica asociada con la opacidad del cristalino del ojo y que causa diversos grados de discapacidad visual. La enfermedad puede desarrollarse bajo la influencia de factores externos, por ejemplo bajo la influencia de la radiación. , o como resultado de determinadas enfermedades, en particular diabetes mellitus . Físicamente, la opacidad del cristalino es provocada por la desnaturalización de la proteína que forma este órgano.

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Catarata La única forma de eliminar las cataratas es mediante una operación microquirúrgica, que consiste en retirar el cristalino nublado y sustituirlo por uno artificial. Las tecnologías modernas garantizan una eficacia muy alta del tratamiento quirúrgico de las cataratas: la visión se restablece casi por completo. Además, las últimas ideas sobre las cataratas refutan la opinión previamente existente sobre la conveniencia de realizar la cirugía después de la “maduración” de la catarata. Ahora se ha establecido que cuanto antes se inicie el tratamiento, mejores resultados se podrán lograr. Actualmente, en la práctica de las clínicas oftalmológicas se utiliza un método progresivo e indoloro de cirugía de cataratas sin suturas, en el que la extracción de cataratas se realiza mediante facoemulsificación ultrasónica y se implanta una lente artificial a través de una incisión ultrapequeña.

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Miopía La miopía, o miopía, es un defecto de la visión (error de refracción) en el que la imagen no cae sobre la retina, sino delante de ella, debido a que el sistema refractivo del ojo ha aumentado la potencia óptica y enfoca demasiado. En este caso, una persona ve bien de cerca, pero ve mal de lejos y debe utilizar gafas o lentes de contacto con poderes ópticos negativos. En las últimas décadas, el número de personas que padecen miopía ha aumentado significativamente. Y aunque el factor hereditario es bastante importante en el desarrollo de la miopía, no siempre resulta decisivo. La miopía se desarrolla con mayor frecuencia durante los años escolares, así como durante los estudios en instituciones de educación secundaria y superior y se asocia principalmente con el trabajo visual prolongado a corta distancia (lectura, escritura, dibujo), especialmente en condiciones de poca iluminación y malas condiciones higiénicas. Si no se toman medidas a tiempo, la miopía progresa, lo que puede provocar graves cambios irreversibles en el ojo y una pérdida importante de visión. Y como resultado, a la pérdida parcial o total de la capacidad para trabajar. El desarrollo de la miopía también contribuye al debilitamiento de los músculos oculares. Esta deficiencia se puede corregir con la ayuda de conjuntos de ejercicios físicos especialmente diseñados para fortalecer los músculos. Como resultado, la progresión de la miopía a menudo se detiene o se ralentiza.

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Astigmatismo El astigmatismo (medicamento) es un defecto de la visión asociado con una violación de la forma del cristalino o la córnea, como resultado de lo cual una persona pierde la capacidad de ver con claridad. En el caso de lentes ópticas esféricas, el defecto no se compensa por completo. Es uno de los tipos de ametropía. En el astigmatismo, una violación de la curvatura uniforme de la córnea y/o del cristalino conduce a una distorsión de la visión. Los rayos de luz no convergen en un punto de la retina, como ocurre en un ojo normal, sino que se forma en la retina una imagen de un punto en forma de elipse borrosa, segmento de línea o "figura de ocho". En algunos casos, las líneas verticales pueden aparecer borrosas; en otros, las líneas horizontales o diagonales pueden aparecer desenfocadas. El astigmatismo suele desarrollarse a una edad temprana (normalmente junto con la hipermetropía y la miopía) y suele formarse después de los primeros años de vida. Los síntomas del astigmatismo son disminución de la visión, a veces ver los objetos curvados, su duplicación, fatiga ocular rápida al trabajar y dolor de cabeza. En uno de los métodos, la confirmación final se obtiene después de dilatar las pupilas con solución de atropina y realizar una skiascopia (prueba de sombra).

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El efecto Mandelbaum El efecto Mandelbaum es un efecto óptico en el que, en condiciones de poca visibilidad, la mirada de una persona se enfoca de cerca. Fue grabado por primera vez por Mandelbaum en 1960. Debido a que las ventanas sucias pueden mejorar este efecto, es posible que el piloto o el conductor no noten un obstáculo o peligro. Cuando la visibilidad es baja, como por la noche durante una tormenta o niebla, el ojo tiende a relajarse y enfocar a la mejor distancia, lo que se denomina campo "en blanco", o distancia focal del ojo en la oscuridad. Esta distancia suele ser inferior a un metro, pero varía mucho de persona a persona. Se ha demostrado que el efecto Mandelbaum no es un error resultante de una refracción inadecuada. El efecto se debe a la variabilidad normal de la percepción del cerebro y no a las características de diseño del ojo. Al igual que en la situación de desorientación espacial de la aviación, se ha descubierto que en algunas personas el efecto Mandelbaum se manifiesta de forma significativa y en otras no se manifiesta en absoluto. En la investigación sobre seguridad de la aviación y el automóvil, el efecto Mandelbaum se utiliza para identificar sesgos subjetivos en la evaluación de situaciones en condiciones estresantes. Los pilotos y conductores en condiciones de baja visibilidad parecen tener diferencias persistentes en la percepción visual. Todavía se están explorando formas de compensar el efecto Mandelbaum.

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Condiciones para la aparición del efecto de ojos rojos en personas Las condiciones para la aparición del efecto de ojos rojos en personas pueden ocurrir cuando se utiliza el flash integrado en la cámara o conectado a ella. Si se refleja mucha luz, las pupilas se vuelven rojas. Si se refleja poca luz, entonces las pupilas tienen un color natural y el falso color rojo tiene un brillo y saturación bajos. Se refleja menos luz desde el fondo del ojo cuando las pupilas de los ojos de una persona están contraídas. Las pupilas se dilatan en la oscuridad y el flash se utiliza en condiciones de poca iluminación. Cuando las pupilas de los ojos están dilatadas, se refleja mucha luz desde el fondo del ojo y aumenta la probabilidad de una coloración falsa de las pupilas de los ojos humanos en la fotografía y el defecto en la transmisión del color de las pupilas del ojo. ojos humanos aumenta. Las pupilas pueden dilatarse bajo cualquier luz bajo la influencia de alcohol, drogas, medicamentos, etc. Se observa una reacción débil y lenta a la luz (constricción de las pupilas de los ojos humanos cuando se exponen a luz brillante) en niños pequeños, animales y adultos bajo la influencia de alcohol, drogas, medicamentos, etc.

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Datos interesantes Los perros pequinés a veces tienen problemas para mantener los ojos en su lugar. El pez de aguas profundas Macropinna microstoma tiene una cabeza transparente a través de la cual puede ver con sus ojos tubulares. Al mismo tiempo, la cabeza ayuda a proteger los ojos. A un científico espectroscopista que perdió el cristalino de su ojo durante un accidente le recetaron gafas que eran transparentes en la región ultravioleta cercana, y el profesor pudo ver en la ultravioleta. Por ejemplo, podía ajustar visualmente los espectrómetros UV, lo que le hizo muy conocido entre sus colegas.

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Diapositiva nº 31

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Presentación sobre el tema: Visión humana

Preparado y ejecutado

Alumno del grupo TP8-14

Maspanova Daria

Introducción Según las estadísticas mundiales, uno de cada tres habitantes del Planeta Azul tiene mala visión. Nuestros ojos son un mecanismo muy delicado y sensible. No es sorprendente que la fatiga visual constante, especialmente durante la comunicación prolongada con una computadora y un televisor, los dos principales interlocutores del hombre moderno, provoque diversas enfermedades oculares. El debilitamiento del aparato de acomodación del ojo (la causa de la miopía adquirida) ocurre no solo con el trabajo prolongado de los ojos a corta distancia con tensión constante de los músculos oculares, sino también con la estancia prolongada en espacios cerrados, deterioro de la circulación sanguínea. suministro al ojo causado por amigdalitis crónica, reumatismo y otras enfermedades. La eliminación de estas causas será la prevención de la miopía. Los medios más eficaces de prevención y tratamiento son los ejercicios especiales destinados a fortalecer y relajar los músculos oculares en combinación con ejercicios físicos de fortalecimiento general y un estilo de vida saludable. Sólo en este caso los métodos que se indican a continuación dan el efecto deseado. Aquí es donde la fisioterapia (fisioterapia) le ayudará.

Con diferencia, la enfermedad ocular más común es miopía o miopía. A nivel mundial, más del 30% de las personas la padecen. Y entre los residentes de países desarrollados este porcentaje es mucho mayor. Lo más desagradable es que cada año el ejército de miopes se repone con un número cada vez mayor de jóvenes, estudiantes e incluso escolares, los usuarios de ordenadores más activos. Otra enfermedad ocular en cuya aparición y progresión puede desempeñar un papel directo el trabajo prolongado con el ordenador es hipermetropía. Se cree que la hipermetropía afecta principalmente a las personas mayores. Esto no es enteramente verdad. Las discapacidades visuales que provocan hipermetropía suelen aparecer en la juventud, en la infancia y también son congénitas. Lo que pasa es que los jóvenes suelen tener una buena capacidad de adaptación, que disminuye gradualmente con la edad. Quizás la enfermedad ocular más “informática” sea síndrome del ojo seco. La humectación de la córnea se produce al parpadear. Normalmente parpadeamos unas veinte veces por minuto. Cuando miramos inmóviles la pantalla (o un libro), parpadeamos 3 veces menos. El resultado es que el ojo se vuelve “seco”.

Hablando de otras enfermedades oculares comunes como astigmatismo, cataratas, glaucoma, conjuntivitis, estrabismo, ambliopía, desprendimiento de retina, observamos que es casi imposible hablar sobre la influencia directa de la computadora en su aparición y desarrollo, pero, por supuesto, la fatiga visual prolongada, que es inevitable cuando se trabaja frente a un monitor, no tiene un efecto muy favorable en la curso de estas enfermedades, y también puede ser uno de los factores que contribuyen a su aparición. Si usted tiene problemas de la vista (miopía o hipermetropía, estrabismo o astigmatismo) y no quieres aguantarlo, debes saber que todo está en tus manos. Pero tenga en cuenta: la visión se ha dañado lentamente y se recuperará lentamente. No estamos hablando de corrección quirúrgica, láser o de contacto, sino de restaurar la propia visión normal de forma natural. Has trabajado durante años para arruinar tu vista. Es usted, no el médico, quien debe trabajar duro para solucionarlo. Este defecto de visión está asociado con una violación de la forma del cristalino o la córnea, como resultado de lo cual una persona pierde la capacidad de ver igualmente bien horizontal y verticalmente y comienza a ver objetos distorsionados, en los que algunas líneas son claras, otras. están borrosos. Es fácil de diagnosticar examinando con un ojo una hoja de papel con líneas oscuras paralelas; al girar dicha hoja, un astigmatismo notará que las líneas oscuras se difuminan o se vuelven más claras. La mayoría de las personas tienen astigmatismo congénito de hasta 0,5 dioptrías, lo que no causa molestias.

Un conjunto de ejercicios para mejorar la visión. 1. Movimientos oculares horizontales: derecha-izquierda. 2. Movimiento de los globos oculares verticalmente hacia arriba y hacia abajo. 3. Movimientos circulares de los ojos: en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario. 4. Apretar y abrir intensamente los ojos a un ritmo rápido. 5. Movimiento de los ojos en diagonal: entrecierre los ojos hacia la esquina inferior izquierda y luego mueva la mirada hacia arriba en línea recta. Lo mismo ocurre en sentido contrario. 6. Acercar los ojos a la nariz. Para hacer esto, coloque el dedo en el puente de la nariz y mírelo; sus ojos se "conectarán" fácilmente. 7. Parpadeo frecuente de los ojos. 8. Trabajo ocular "a distancia". Vaya a la ventana, observe atentamente un detalle cercano y claramente visible: una rama de un árbol que crece fuera de la ventana o un rasguño en el vidrio. Puedes pegar un pequeño círculo de papel en el cristal. Luego mira a lo lejos, tratando de ver los objetos más distantes. Cada ejercicio debe repetirse al menos 6 veces en cada dirección.

Para prevenir la miopía Los siguientes ejercicios son útiles (posición inicial sentado, cada uno repetido 5-6 veces): 1. Inclinándose hacia atrás, respire profundamente y luego, inclinándose hacia adelante, exhale. 2. Recostado en la silla, cierre los párpados, cierre los ojos con fuerza, abra los párpados. 3. Con las manos en el cinturón, gire la cabeza hacia la derecha, mire el codo de la mano derecha; Gire la cabeza hacia la izquierda, mire el codo de la mano izquierda, regrese a la posición inicial. 4. Levante los ojos hacia arriba, haga movimientos circulares con ellos en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. 5. Manos hacia adelante, mire las yemas de los dedos, levante las manos (inhale), siga el movimiento de las manos con los ojos sin levantar la cabeza, baje las manos (exhale). Es recomendable repetir estos ejercicios cada 40-50 minutos de trabajo frente al ordenador. La duración de un solo entrenamiento es de 3 a 5 minutos.

Aliviar la fatiga ocular Los siguientes ejercicios le ayudarán: 1. Mire al frente durante 2 o 3 segundos. Coloque su dedo a una distancia de 25-30 cm de sus ojos, mírelo durante 3-5 segundos. Baja la mano y mira a lo lejos nuevamente. Repita de 10 a 12 veces. 2. Mueva el lápiz desde la longitud del brazo hasta la punta de la nariz y hacia atrás, observando su movimiento. Repita de 10 a 12 veces. 3. Coloque una marca redonda con un diámetro de 3-5 mm en el cristal de la ventana a la altura de los ojos. Desvía tu mirada de los objetos distantes fuera de la ventana a la marca y viceversa. Repita de 10 a 12 veces. 4. Con los ojos abiertos, lentamente, al compás de la respiración, dibuje suavemente un ocho en el espacio con los ojos: horizontal, vertical y diagonal. Repita 5-7 veces en cada dirección. 5. Coloque el pulgar a una distancia de 20-30 cm de sus ojos, mire con ambos ojos al final del dedo durante 3-5 segundos, cierre un ojo durante 3-5 segundos, luego mire nuevamente con ambos ojos, cierre el otro ojo. Repita de 10 a 12 veces. 6. Busque durante 5-6 segundos el pulgar de la mano derecha extendido a la altura de los ojos. Mueva lentamente la mano hacia la derecha, siga el dedo con la mirada sin girar la cabeza. Haz lo mismo con tu mano izquierda. Repita 5-7 veces en cada dirección. 7. Sin girar la cabeza, mueva la mirada hacia la esquina inferior izquierda y luego hacia la superior derecha. Luego hacia la parte inferior derecha y luego hacia la superior izquierda. Repita de 5 a 7 veces y luego en orden inverso. La gimnasia ocular aumenta el tono de los músculos oculares y elimina la fatiga.

Gimnasia para ojos cansados. 1. Respire profundamente y cierre los ojos lo más fuerte posible. Apriete los músculos del cuello, la cara y la cabeza. Aguante la respiración durante 2 o 3 segundos, luego exhale rápidamente, abriendo bien los ojos mientras exhala. Repita 5 veces. 2. Cierre los ojos, masajee el arco de las cejas y la parte inferior de las cuencas de los ojos con movimientos circulares, desde la nariz hasta las sienes. 3. Cierra los ojos, relaja las cejas. Gire sus globos oculares de izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Repita 10 veces. 4. Coloque el pulgar a una distancia de 25-30 cm de sus ojos, mire con ambos ojos al final del dedo durante 3-5 segundos, cierre un ojo durante 3-5 segundos, luego mire nuevamente con ambos ojos, cierre el otro ojo. Repita 10 veces. 5. Coloque las yemas de los dedos en las sienes, apretándolas ligeramente. Parpadea rápida y ligeramente 10 veces. Cierra los ojos y relájate, respirando profundamente 2 o 3 veces. Repita 3 veces.

Literatura · Esakova G. – Tus ojos: Cómo preservar y mejorar la visión. Moscú. 2000 · Enfermedades oculares - Kopaeva V.G. · Métodos para mejorar la visión: cómo deshacerse de las gafas - Fedorov A.I.· Wikipedia-sistema visual · Enciclopedia médica http://bibliofond.ru/view.aspx?id=459446 http://www.ronl.ru/referaty/fizra_i_sport/212976