Los rusos consideran que las profesiones más peligrosas son las de bomberos, rescatistas, policías y pilotos de pruebas. Estos datos son proporcionados por el Centro Levada, pero los representantes de profesiones de oficina aparentemente tranquilas están expuestos a peligros no menores, y a veces incluso mayores, en el trabajo. Investigadores estadounidenses del Instituto Tecnológico de Massachusetts llegaron a la conclusión de que los trabajadores de oficina sufren graves, incluso Lesiones que ponen en peligro la vida Las lesiones no son menos comunes entre los mineros, constructores y leñadores, cuyo trabajo siempre ha sido considerado el más peligroso. En este caso, los empleados de oficina se dividen en dos grupos. Los primeros son aquellos que sufren daños graves por culpa propia y sin la participación de terceros. El segundo son aquellos que se vuelven locos con clientes enojados, la policía o un jefe violento.
En el primer grupo, los puestos de liderazgo los ocupan administradores de sistemas, ingenieros, mensajeros, limpiadores y secretarias, en el segundo, abogados, contables y subdirectores.
En Rusia, no existen estadísticas precisas sobre lesiones en la oficina, pero incluso sin estadísticas, basándonos en simples informes de los departamentos de ambulancia, salas de emergencia y policía, podemos concluir que nuestros empleados no son inferiores a sus colegas estadounidenses.
Secretario
Las niñas sentadas en la entrada de la oficina, frente a mostradores sólidos, suelen sufrir quemaduras, cortes, lesiones en la cabeza y fracturas de extremidades. Sufren quemaduras habituales con máquinas de café, neveras portátiles y tazas de té, café o caldo. En una de las empresas de publicidad de San Petersburgo había una tradición: todos los días a las seis de la tarde la secretaria tenía que calentar sopa para los altos directivos. Por un tiempo todo estuvo en calma, la gerencia sorbía y sorbía caldo al unísono, y la niña cumplía exitosamente con sus deberes, pero un buen día a la joven se le cayó encima una bandeja con seis tazas de sopa caliente. Llevaba una falda de lana, lo que sólo empeoró las quemaduras. La secretaria fue hospitalizada.
Otra secretaria, esta vez en Moscú, llevó un paquete de botellas de agua potable a la oficina del gerente. El plástico estalló y las botellas cayeron sobre las piernas del empleado, provocando la rotura de los tendones.
Otra secretaria pasó un mes de baja por enfermedad debido a una conmoción cerebral. El culpable fue un marco de ventana mal asegurado que cayó sobre su cabeza. La niña sólo quería abrir la ventana para ventilar la habitación.
Las secretarias suelen sufrir por las puertas de cristal perfectamente pulidas. Así, el subsecretario de una de las oficinas de arquitectura de la capital estuvo sin trabajo durante un mes debido a un choque con la puerta de una oficina. Según Olesya, tenía tanta prisa por llegar a casa al final del día que no se dio cuenta de que la puerta de cristal de la sala común estaba cerrada. "Teníamos un tirador de diseño en la puerta, también de cristal, así que cuando los limpiadores lavaron el cristal, parecía que no había ninguna puerta allí. Así que lo golpeé con la cara lo más fuerte que pude", recuerda la niña. Como resultado, se rompió la nariz, se partió los labios y casi pierde los dientes. Además, la propia secretaria se preguntó más tarde cómo logró golpearse la cara. "Tengo, disculpe, senos bastante decentes, y mi postura es buena, ¡no camino de cabeza! Debería haber saltado hacia atrás, ¡pero metí la nariz justo en la puerta!" - se queja la víctima.
Los representantes de esta profesión a menudo sufren conmociones cerebrales graves, que se producen principalmente debido al impacto con una mesa. Así, una empleada de una empresa de transporte de carga de Moscú, Valentina K., se golpeó fuertemente la cabeza contra la mesa cuando cogió una carpeta con documentos que se había caído debajo de la mesa. "Los recogí durante mucho tiempo, dándome cuenta de que el jefe realmente necesitaba estos papeles, me apresuré lo mejor que pude y luego sonó el teléfono. Me enderecé bruscamente y recuerdo vagamente lo que pasó después", la niña recuerda. El golpe fue tan fuerte que Valentina perdió el conocimiento. El jefe furioso, que vino a recoger los documentos literalmente un minuto después del incidente, sólo vio las piernas de la secretaria asomando por debajo de la mesa. Afortunadamente, todo resultó en dos semanas de baja por enfermedad, que también fue pagada por la empresa. Desafortunadamente, esta es la excepción y no la regla, ya que los empleadores rara vez pagan licencia por enfermedad a sus incómodos empleados.
Según Vladimir Kalinin, director del Centro de Liquidación de Pérdidas para Seguros Personales y de Propiedad de ROSNO, los empleadores rara vez aseguran a los trabajadores de oficina contra accidentes. "Los empleados de oficina son la categoría de menor riesgo para el empleador. Básicamente, estas pólizas para el personal las adquieren las grandes empresas, en particular los bancos. Al determinar la tasa del seguro de accidentes para los trabajadores de oficina, se aplica el coeficiente más bajo. Como regla general, las lesiones en la oficina son similares a los domésticos (moretones, cortes, etc.). La mayoría de los casos de seguros entre los trabajadores de oficina ocurren en la calle de camino al trabajo o a casa, por ejemplo en invierno, cuando cualquiera puede resbalar fácilmente en el hielo y lesionarse”, cree Kalinin. .
A pesar de que el "plancton de oficina" casi no está asegurado, las lesiones y daños ocurren con frecuencia, lo que, en general, explica la renuencia de los empleadores a gastar dinero en personal lesionado.
mensajero
En marzo se produjeron toda una serie de ataques contra correos en Moscú, San Petersburgo y Kiev. Todos los crímenes siguieron el mismo patrón. La mercancía fue encargada a través de una tienda online a la dirección de un apartamento alquilado, los delincuentes golpearon al mensajero, llevándose el pedido y, por supuesto, sin pagarlo. Encontrar estafadores no es tan fácil: sus direcciones son nuevas cada vez.
Se equivocan quienes consideran que el trabajo de un mensajero es sencillo y sencillo. Además de la responsabilidad económica que asume el empleado por lo que transporta, también tiene que cuidar de su propia integridad y seguridad.
Alexey, que trabajaba como mensajero para una empresa de software en la capital, fue atacado por una jauría de perros callejeros. El joven apenas luchó contra los perros a costa de morderle las piernas, el brazo derecho y la espalda. Todavía recibe inyecciones.
Los mensajeros tienen más probabilidades que otros trabajadores de oficina de ser atropellados por un coche. Con prisa por entregar mercancías o documentos, corren por las calles en los lugares más inesperados. Si la colisión es culpa de un peatón, el empleador normalmente no paga los gastos médicos.
Contador
El trabajo de un contador suele ser tranquilo, sosegado, monótono e incluso aburrido. Pero esto es sólo a primera vista. Los contadores no solo son atacados, sino que los estafadores les roban periódicamente y las autoridades encargadas de hacer cumplir la ley son acusadas de robo, falsificación u otras actividades ilegales. Además, si tienes “suerte” con un jefe propenso a las aventuras, estarás constantemente presionado: o te obligarán a firmar un acuerdo “fraudulento” o esconderán parte de los fondos del impuesto. autoridades, o “retirarlos”.
A finales del año pasado, los agentes del orden detuvieron a los estafadores que falsificaron billetes de Sberbank por valor de 20 millones de rublos e intentaron venderlos. Si un contable hubiera acudido al banco con tales valores comprados, habría incurrido en aplicación del artículo 186 del Código Penal "Fabricación o venta de dinero o valores falsos".
Otro peligro está asociado a la necesidad periódica de transportar grandes sumas de dinero. Un contador corre riesgos incluso si viaja en un automóvil con un guardia de seguridad. Un ejemplo es un incidente ocurrido en la región de Moscú. Ladrones armados provocaron un accidente automovilístico. No fue difícil quitarle una bolsa con dinero a punta de pistola y luego escapar. Después de este desafortunado viaje, a la empresa le faltaban más de 6 millones de rublos y al contador le faltaba la mayor parte de las células nerviosas.
Ingeniero
Un instalador de Vladimir resultó mortalmente herido tras caer desde una altura de 3,5 metros. Estaba trabajando en una plataforma de madera suelta que se había movido en el momento más inoportuno.
A un ingeniero de una de las centrales hidráulicas le metieron la mano en la máquina. El hombre mismo no entendió cómo sucedió esto, porque en su taller natal conoce cada nuez. El hospital insistió en la amputación. El ingeniero herido tuvo suerte: encontró un cirujano valiente y diestro que se arriesgó a realizar la operación. La mano se salvó.
En las oficinas, los ingenieros suelen sufrir a causa de la electricidad y el mobiliario. Al instalar y reparar el cableado eléctrico, se electrocutan regularmente y, al moverse, se aplastan piernas y brazos con muebles.
Además, los ingenieros suelen tener la responsabilidad de organizar una nueva oficina en la empresa o aceptar nuevas instalaciones, lo que también implica riesgos para la vida y la salud. Así, en la región de Moscú, durante la aceptación de las nuevas instalaciones del almacén, la escalera que conducía al tercer piso del almacén se rompió debajo del ingeniero. El pobre voló un tramo, se estrelló contra las escaleras del segundo piso y aterrizó en el suelo de cemento. Afortunadamente, escapó con graves contusiones.
Una historia similar le ocurrió a un ingeniero de una empresa de construcción en la región de Arkhangelsk. Andrey Kh. fue a inspeccionar el nuevo local. Allí todavía no había luz, el ingeniero caminó rápidamente por el pasillo del segundo piso, abrió las puertas y examinó las habitaciones. Al abrir la puerta de al lado y entrar, Andrei se dio cuenta de que se estaba cayendo. "Allí simplemente no había suelo y la ventana también estaba cubierta con una especie de trapo. Lo único que me salvó fue que no tuve tiempo de soltar el pomo de la puerta". El ingeniero no aceptó el objeto, pero elogió de todo corazón a los trabajadores por la calidad de las manijas.
Trabajar demasiado y trabajar duro puede provocar un deterioro de la salud. Por ejemplo, la hipertensión es una compañera frecuente tanto de quienes trabajan duro en las fábricas como de quienes se quedan despiertos hasta tarde haciendo negocios en la oficina hasta que oscurece.
¡El reciclaje es perjudicial!
Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que los adictos al trabajo se enferman con mucha más frecuencia que sus colegas menos diligentes. A menudo sufren ataques cardíacos y el riesgo de sufrir lesiones también es mayor que otros. Las mujeres que permanecen en su lugar de trabajo hasta que oscurece no suelen comer normalmente, sino que comen rápido, fuman en exceso y prestan menos atención al deporte y a su salud que otras.
Por cierto, incluso si el tiempo de procesamiento por semana es de sólo unas pocas horas, todavía tiene un efecto negativo en el cuerpo. Investigadores de la Universidad de California Irvine concluyeron que los hombres y mujeres que trabajan entre 41 y 50 horas a la semana tienen un 14% más de probabilidades de sufrir presión arterial alta que los trabajadores que trabajan no más de 40 horas a la semana. Si se dedican más de 51 horas a trabajar a la semana, el riesgo de desarrollar esta enfermedad ya es del 29%.
Trabajo y descanso alternos.
Gracias a los científicos ha surgido una tendencia interesante: incluso las tareas intelectuales complejas asociadas con un estrés mental considerable pueden proteger contra la hipertensión, siempre que el empleado pueda influir activamente en sus condiciones de trabajo. Para mejorar su salud, así como para mantener la forma física, se recomienda un descanso activo, por ejemplo, andar en bicicleta o hacer jogging ligero por la noche.
Científicos holandeses han demostrado el impacto negativo del trabajo en turnos nocturnos sobre el estado y las funciones del sistema cardiovascular. Los resultados de la investigación son claros: quienes trabajan de noche tienen el doble de probabilidades de sufrir taquicardia. Y la taquicardia en el futuro puede provocar infartos o incluso muerte súbita.
Riesgos industriales
La actividad física intensa en el trabajo conduce con el tiempo a enfermedades profesionales del sistema musculoesquelético, que afectan los huesos y los músculos. Si un empleado tiene que inhalar regularmente sustancias nocivas debido a su profesión, el riesgo de desarrollar, por ejemplo, asma u otra enfermedad del tracto respiratorio superior aumenta significativamente. Los campos electromagnéticos, diversos ruidos y vibraciones tampoco contribuirán a la salud de una persona.
Las enfermedades profesionales suelen producirse debido a las condiciones laborales insatisfactorias a las que el empleado está expuesto habitualmente. Si se demuestra que padece una enfermedad profesional, la organización en la que trabaja deberá pagarle una indemnización mensualmente. A veces estos pagos ascienden incluso al 100% del salario. También tiene derecho a vacaciones adicionales, medicamentos a cargo de su empresa, un viaje a un sanatorio cada año, así como otras medidas encaminadas a rehabilitar su estado de salud.
Sin embargo, no es ningún secreto que el trabajo asociado con estrés mental no es menos dañino que el trabajo en empresas industriales. Por lo tanto, si se pasa la mitad de la jornada laboral frente a un monitor de computadora, a dicho trabajo se le asigna la categoría de "nocivo". La causa del deterioro de la visión, la neuralgia y otras enfermedades puede ser una estancia prolongada frente al monitor. Este tipo de trabajo generalmente no se recomienda para mujeres embarazadas y madres lactantes, por lo que tienen derecho a exigir un traslado a otro puesto.
Si la nocividad del trabajo radica precisamente en una estancia prolongada cerca de un monitor de computadora, el empleador está obligado a presentar listas de empleados a Rospotrebnadzor y discutir los exámenes médicos programados periódicamente con los médicos sanitarios.
5 peligros de la oficina
Peligro número 1 – monitor
Tenga en cuenta: trabajar frente a una computadora a diario daña su vista. A quienes ya tienen problemas de visión se les recomienda usar gafas especiales para trabajar frente a una pantalla de monitor. Su revestimiento especial protege los ojos y reduce el efecto negativo del monitor en la visión. También es recomendable realizar determinados ejercicios oculares a lo largo de la jornada laboral.
Peligro número 2: aire acondicionado
En verano hay frescor, en invierno corrientes de aire caliente. Este dispositivo hace que la piel se seque, literalmente deshidratándola. Por ello, se recomienda lubricar las manos con crema hidratante al menos dos veces al día y restaurar el maquillaje al menos una vez. El aire acondicionado también es perjudicial para quienes padecen asma bronquial y otras enfermedades respiratorias. Además, “bajo el aire acondicionado” es muy fácil desarrollar resfriados.
Peligro número 3: heces duras
Sentarse en una silla dura afecta negativamente su postura y trabajar sentado generalmente tiene un impacto negativo en su salud general. Por lo tanto, si lo desea, asegúrese de estirarse; esto fortalecerá sus músculos. También puedes solucionar el problema del trabajo sedentario con paseos a la hora del almuerzo. Sería buena idea rechazar el servicio de ascensor. Periódicamente a lo largo de la jornada laboral es necesario realizar una breve relajación física de los músculos (literalmente, un par de minutos). Debes levantarte y hacer algunos ejercicios sencillos, a tu discreción.
Peligro número 4: un empleador exigente y un horario irregular
Por estas dos razones, debes preocuparte infinitamente. Trabajas desde primera hora de la mañana hasta última hora de la noche, intentando alcanzar alturas inalcanzables. Sin embargo, a menudo el resultado de tales esfuerzos es sólo una crisis nerviosa y una vida familiar rota. Finalmente, comprenda: el resultado es importante, ¡pero nadie le pagará dinero por un celo excesivo! No necesitas hacer algo que nadie te pide y que, de hecho, no es especialmente importante, pero requiere mucho tiempo.
Peligro n.° 5: tacones
El resultado de usar tacones constantemente son las venas dañadas. Por supuesto, es imposible renunciar por completo a los tacones de aguja de marca, así que resolvamos esta situación de otra manera: use zapatos de repuesto en el trabajo o quítese los zapatos debajo de la mesa y mueva los dedos de los pies.
La situación económica ha convertido a muchos residentes rusos en adictos al trabajo, y el estrés de las fluctuaciones monetarias es una gota en el océano de los efectos secundarios de la crisis.
El exceso de trabajo sistemático, la fatiga crónica, la falta de días libres y de un sueño adecuado provocan accidentes cerebrovasculares, problemas de concentración y depresión grave.
Ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
Los científicos asocian el estrés, el exceso de trabajo y el exceso de trabajo con alteraciones en el sistema cardiovascular.
Aquellos que a menudo trabajan hasta tarde y trabajan más de 45 horas a la semana tenían un 35% más de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellos que trabajaban 45 horas o menos. Estos datos fueron demostrados por un estudio realizado por científicos de la Universidad de Texas.
Estudiaron datos de casi 2 mil personas mayores de 18 años, que fueron recopilados entre 1986 y 2011. Se analizó la relación entre la frecuencia de las horas extras y la probabilidad de sufrir diversas enfermedades cardiovasculares.
Por cierto, al 43% de los participantes se les diagnosticó angina, insuficiencia cardíaca, hipertensión y otros trastornos, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
En agosto de 2015, The Lancet publicó datos de otro estudio que también confirmó que el riesgo de hipertensión arterial y accidente cerebrovascular depende de la duración de la jornada laboral, dice el psicoterapeuta Dmitry Astaulov.
Las personas que trabajaban de 10 a 15 horas más por semana de lo habitual tenían presión arterial más alta y aumentaban el riesgo de sufrir un derrame cerebral hasta en un 30%.
Depresión
El exceso de trabajo y una agenda demasiado ocupada pueden causar depresión asociada específicamente con el exceso de trabajo. Entre otras cosas, reducen la motivación para trabajar y la productividad, opina Astaulov. Incluso puede llegar al punto de una total indiferencia y apatía hacia todo.
La respuesta de fatiga es una sensación de fatiga que, al proteger las células nerviosas, incita a la persona a detener la actividad, recuerda el médico.
Problemas con el sueño y la memoria.
Debido a la sobrecarga del sistema nervioso, la atención disminuye, se vuelve más difícil concentrarse y recordar algo. Naturalmente, obligarse a trabajar y hacer cualquier cosa en general se vuelve mucho más difícil.
Se cree que la “adicción al trabajo” crítica comienza después de 50 horas de trabajo a la semana. Debido al sobreesfuerzo también pueden aparecer problemas con el sueño, incluso sin tener en cuenta la falta crónica de sueño durante el exceso de trabajo, lo que provoca una fatiga aún mayor.
Alcoholismo
En 2015, un equipo internacional de científicos llevó a cabo el estudio más grande jamás realizado sobre la relación entre el abuso de alcohol y las largas jornadas laborales. Los científicos resumieron datos de 61 estudios sobre más de 330 mil personas de 14 países.
Exceder las horas de trabajo provoca depresión, estrés y problemas de sueño, y los adictos al trabajo suelen aliviar estos efectos bebiendo bebidas alcohólicas.
Si se trabaja entre 49 y 54 horas semanales, el riesgo de desarrollar una dependencia grave del alcohol aumenta un 13%, advierten los investigadores.
Este efecto es más pronunciado en hombres que en mujeres y no depende de la geografía ni del estatus social y económico.
Un número inadecuado de horas de trabajo, además del abuso de alcohol y el estrés, conduce a menudo a un estilo de vida sedentario y, como consecuencia, a problemas de peso y de articulaciones.
Qué hacer si tienes que trabajar mucho
El sistema nervioso requiere un descanso regular, esto se debe a la necesidad de acumular una cierta cantidad de sustancias específicas (neurotransmisores) en el tejido nervioso. El cansancio tiende a acumularse; cada hora, cada minuto de esas horas extraordinarias necesita una compensación, recuerda el neurólogo Alexey Mishechkin.
Si las circunstancias lo requieren, siga al menos algunas reglas simples:
- Cada hora, tome un descanso de 5 a 10 minutos, durante el cual no se quede quieto, asegúrese de levantarse, moverse, si es posible, salir al aire libre y a la luz natural.
- Si se siente muy cansado, permítase tomar una siesta breve, incluso en su escritorio.
- Si es posible, utilice los dispositivos y la televisión lo menos posible durante las horas no laborales.
- Evite las bebidas energéticas, el té y el café fuertes, los alimentos grasos, beba más agua limpia y trate de no fumar.
- Por la noche, asegúrese de salir a caminar, hacer ejercicios de relajación y las prácticas meditativas le ayudarán a recuperarse de un día difícil.
Si trabaja a menudo en turnos de noche, prepárese para el hecho de que, además de su salario, también "ganarás" muchas enfermedades. ¿Por qué es tan peligroso permanecer despierto en la oscuridad y cuál es la mejor manera de dormir lo suficiente después del turno de noche? Doctora del Departamento de Medicina del Sueño, miembro de la Asociación de Somnólogos Alena Gavrilova.
Oksana Morozova, AiF.ru: Alena Mikhailovna, ¿cómo afecta a tu salud trabajar en el turno de noche?
Alena Gavrílova: Cuando una persona trabaja durante mucho tiempo en ese horario, aumenta el riesgo de sufrir alteraciones del sueño, así como una serie de enfermedades somáticas, aterosclerosis, obesidad, alteraciones del metabolismo de los carbohidratos, etc. En cuanto al exceso de peso, su aparición se debe al hecho de que la secreción en el cuerpo cambia la insulina. Es esta hormona la responsable de la sensación de hambre. Si una persona está despierta por la noche, quiere comer. Además, con este régimen aumenta la cantidad de cortisol, la hormona del estrés, es decir, el cuerpo se encuentra crónicamente en un estado de estrés. Al mismo tiempo, los niveles de serotonina disminuyen, lo que provoca irritabilidad e incluso depresión.También se ve afectado el sistema enzimático del tracto gastrointestinal. Normalmente, durante el día hay una secreción máxima de jugos gástricos y pancreáticos, porque estamos activos y comemos; por la noche su secreción disminuye significativamente. Una persona que permanece despierta y come por la noche experimenta un desequilibrio en la producción de enzimas, lo que puede provocar enfermedades del tracto gastrointestinal. Por las mismas razones, cuando cambiamos varias zonas horarias se desarrolla la llamada “diarrea del viajero”. El cuerpo no tiene tiempo para adaptarse al nuevo modo de funcionamiento.
Permítanme enfatizar una vez más que las personas somos naturalmente activas durante el día. Por la noche debemos dormir. Por supuesto, si trabaja en un horario de turnos durante varios meses (hasta un año) y luego vuelve a un ritmo normal, existe la posibilidad de evitar consecuencias dañinas. Pero, si hablamos de años, prepárate para problemas de salud. Tampoco olvidaría que por la noche, debido a la somnolencia, la concentración disminuye inevitablemente, lo que significa que la probabilidad de cometer un error aumenta automáticamente.
— ¿Cuál es la diferencia entre el sueño diurno y el nocturno?— La luz del día afecta al cerebro a través de la retina, cambiando la producción de neurohormonas responsables de la estructura del sueño. Es correcto y beneficioso para nosotros dormir por la noche. El sueño durante las horas del día es más corto y superficial. Puede considerarse como un descanso adicional, pero no principal. Hay personas que necesitan dormir durante el día, pero no a expensas del sueño nocturno. Si una persona tiene insomnio nocturno, no se recomienda que duerma durante el día, ya que esto empeorará la calidad del sueño nocturno. No se puede cambiar por completo el ritmo que está genéticamente programado, es decir, dormir durante el día y permanecer despierto por la noche. De lo contrario, tendrás toda la gama de problemas que mencioné anteriormente.
— Este régimen no es apto para cualquier persona y está definitivamente contraindicado para mujeres embarazadas, personas que han sufrido un infarto o padecen enfermedades coronarias, diabetes, insuficiencia cardíaca, lesiones ulcerosas del tracto gastrointestinal y otras enfermedades graves que pueden empeorar. En general, sólo las personas con perfecta salud pueden permitirse ese horario.
Por cierto, si usted es una "persona mañanera" según su cronotipo, ni siquiera intente utilizar el régimen con vigilia nocturna; es muy difícil y extremadamente inútil. Los "búhos" son más fáciles en este sentido. Sus relojes biológicos funcionan de manera diferente. Es posible que no duerman y se acuesten por la mañana. Para ellos, esto es normal, cómodo y no aumenta el riesgo de contraer ninguna enfermedad. Estas personas suelen elegir profesiones “libres” que no les obliguen a depender de la rutina social. También les conviene trabajar en turnos de noche.
— ¿Cuál es la mejor manera de dormir lo suficiente después de un turno de noche, acostarse inmediatamente o un poco más tarde?
- Concéntrate en tus propios sentimientos. Pero no pasa nada si te quedas dormido nada más llegar a casa. Lo principal es intentar no quedarse dormido en el transporte público al llegar a casa del trabajo. Ya en el apartamento necesitas crear todas las condiciones necesarias para ti: silencio y oscuridad total, para que la luz del día no penetre en la habitación. Si tiene dificultades para conciliar el sueño durante el día, puede tomar preparados de melatonina. A menudo se utilizan durante los turnos de trabajo, vuelan a través de múltiples zonas horarias, se venden sin receta y no son adictivos. Lo más importante es que no tienen contraindicaciones graves. Si no desea utilizar medicamentos, beba infusiones de hierbas, como manzanilla o salvia, y tome una ducha tibia.
— ¿Es posible tomar productos que contengan cafeína mientras se está en el trabajo?
— Sí, incluso se recomienda tomarlos al inicio del turno de noche. Pero en la segunda parte es necesario abandonar por completo estas bebidas para que dejen de hacer efecto cuando se supone que debes dormir, cuando termines de trabajar. Luego, una vez en casa, la persona podrá dormir tranquilamente. Se cree que la dosis promedio de bebida que no tiene un efecto negativo en el cuerpo. — 5-6 tazas de café o té al día.
— ¿Cómo reducir las consecuencias negativas si te obligan a trabajar de noche?— Es necesario hacer ejercicio con regularidad, al menos 3 veces por semana, durante 40-60 minutos. Son adecuados nadar, correr, moldear y otros ejercicios aeróbicos. Esto mejora la calidad del sueño y el bienestar. Además, estas actividades son un medio para prevenir problemas cardiovasculares en absolutamente cualquier persona. Minimizar el estrés. Está claro que no podemos evitarlos por completo, pero sí podemos utilizar diversas técnicas de autorrelajación. Esto mejorará la calidad del sueño en cualquier momento del día.
Además, cuando salgas a la calle después del turno de noche, utiliza gafas de sol para que la luz del día no reduzca la síntesis de melatonina, que favorece el sueño. Luego, al regresar a casa, podrás sumergirte rápidamente en el reino de Morfeo. Para conseguir el efecto contrario al inicio del turno y, por el contrario, reducir la somnolencia, se recomienda encender una luz brillante. Es deseable que las lámparas sean de luz diurna, al menos 2500 lux. Debido a esto, la síntesis de melatonina disminuirá y la persona se volverá más activa. Naturalmente, hacia el final del turno es mejor atenuar gradualmente las luces.
Pregunta del día: ¿Trabajar es perjudicial?
“Quien sea activo como una abeja durante el día, fuerte como un buey, trabaje duro como un caballo y llegue a casa cansado como un perro por la noche, debe consultar a un veterinario.
Porque hay muchas probabilidades de que sea un asno. (Sabiduria popular)
Los científicos del Instituto Finlandés de Seguridad y Salud en el Trabajo respondieron a la pregunta “ ¿Es perjudicial trabajar?
? Después de muchos años de investigación, la respuesta fue inequívoca: trabajar es perjudicial
. Y para la salud tanto física como psicológica.
Es cierto que los “profesores asociados con candidatos” españoles hacen una reserva importante: trabajar es perjudicial
, si el trabajo no es amado.
Así son las cosas: estamos preocupados, tenemos prisa, estamos nerviosos por no llegar a tiempo...
Después de estudiar las malas estadísticas, los médicos ahora recomiendan encarecidamente detenerse un día, recuperar el aliento, mirar hacia atrás, mirar a su alrededor y analizar con seriedad y honestidad: ¡¿qué hemos hecho mal en esta "rueda de ardilla"?!
¿Y valió la pena ese subtotal cuando da miedo mirarse en el espejo?
A esto se le llama efecto acumulativo...
“No hay que trabajar duro, sino con la cabeza”, solía decir el inolvidable Steve Jobs.
Y es cierto, “la cabeza no fue dada a una persona para trabajar, sino para no trabajar”.
La jornada laboral estándar en la UE es actualmente de cuarenta horas semanales. Sé que en Canadá, por ejemplo, practican los fines de semana largos: tres días libres casi una vez al mes.
¡¿Porque?!
En muchas culturas, el axioma "trabajar duro" se considera hereditario. A ¿Es dañino?
trabajar
- Ni siquiera podías pensar en eso, sedición...
Haz una carrera, dicen, y estarás bien... No es un hecho. Ahora los médicos a menudo se ven obligados a calmar su ira adicta al trabajo.
Además del conocido desgaste y las enfermedades profesionales, la gente fuma y bebe con frecuencia para relajarse después del trabajo. Entonces ¿Es perjudicial trabajar?
?!
¿Es perjudicial trabajar? Esta no es una pregunta retórica... 
El trabajo puede llevar horas, días, años o incluso toda una vida. Hay estudios que para convertirse en un profesional en cualquier oficio es necesario dedicarle diez mil horas, es decir, tres horas diarias durante diez años.
Dicho todo esto, el trabajo es solo una parte de la vida, y trata de convencerme de que lo más importante...
Los biógrafos de Rutherford citan la siguiente historia...
Un día, Rutherford entró en su laboratorio a altas horas de la noche y vio allí a uno de sus prometedores empleados, a pesar de la hora extraña.
“¿Qué haces aquí tan tarde?” - se sorprendió el científico.
“Estoy trabajando”, respondió.
“¿Qué hiciste entonces durante el día?”
"Por supuesto que trabajó".
“¿Y por la mañana? ¿Realmente trabajaste también por la mañana?
“Y por la mañana también”.
"Disculpe", Rutherford estaba genuinamente asombrado, "¿cuándo crees?" - y dejó de poner esperanzas especiales en este empleado.
Si el trabajo está en primer plano, entonces la salud, la familia, los niños, los placeres y otras alegrías de la vida están en segundo, quinto, décimo... Pero el trabajo es un vampiro y las alegrías de la vida mencionadas son donantes. Entonces ¿Es perjudicial trabajar? ?
Afirman que la obra convirtió a un mono en un hombre... Sólo una versión por ahora. Es más fácil demostrar que el trabajo convirtió a un mono en un mono cansado y enfermo...
De acuerdo, “la frase “¡Manos a trabajar!” ¡Lo más satisfactorio es cuando brinda!
¡Estar sano!
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