Μασάζ πλάτης και λαιμού. Τεχνική μασάζ πλάτης στο σπίτι. Τεχνικές και κινήσεις μασάζ

Πολλές ασθένειες σήμερα επηρεάζουν συχνότερα το ανθρώπινο μυοσκελετικό σύστημα. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της σημερινής δουλειάς, σπουδών ακόμα και αναψυχής. Τα υπερβολικά φορτία στη σπονδυλική στήλη την καθιστούν ευάλωτη θέση στο ανθρώπινο σώμα και αυτό κάνει τις ανατομικές της δομές να γερνούν πιο γρήγορα. Όσο περισσότερο καταστρέφονται οι σπόνδυλοι, τόσο πιο δύσκολο για έναν άνθρωποαρχίζει να κάνει καθημερινές δραστηριότητες.

Ο κύριος κανόνας για να διατηρήσετε την πλάτη σας υγιή είναι να επιτρέπετε περιστασιακά στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό μασάζ. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε ή να προσκαλέσετε ακριβούς ειδικούς, αρκεί να καταλάβετε τα πιο βασικά στοιχεία της εφαρμογής του και απλώς να εισέλθετε στο Διαδίκτυο: πώς να κάνετε σωστά ένα μασάζ;

Προέλευση

Αυτή η λέξη προέρχεται από Γαλλική λέξη Maser, ή τρίψιμο, είναι ένας συνδυασμός μηχανικών τεχνικών και μιας αντανακλαστικής δράσης στις δομές του σώματος (μύες, τένοντες, όργανα). Η πρόσκρουση στο σώμα μπορεί να είναι με τη μορφή χαϊδεύματος, πίεσης, τριβής, δονήσεων, οι οποίες πραγματοποιούνται απευθείας στην επιφάνεια του ανθρώπινου σώματος τόσο με τα χέρια όσο και με ειδικές συσκευές μασάζ,)

Για πιο αποτελεσματικό θεραπευτικό αποτέλεσμα άρχισε να γίνεται ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης χρησιμοποιώντας διάφορα αρωματικά έλαια, τζελ και κρέμες. Αλλά οι ειδικοί προτιμούν περισσότερο τα λάδια, καθώς η δομή τους είναι πιο κατάλληλη για αυτούς τους σκοπούς.

Ανάλογα με τον τύπο του αποτελέσματος μασάζ, σε νευρικό σύστηματόσο διεγερτικές όσο και ανασταλτικές παρορμήσεις μπορούν να φύγουν. Η επιλογή της τεχνικής βασίζεται στο πρόβλημα του ασθενούς: για την τόνωση της ανάπτυξης νέων μυϊκών και οστικών δομών, θα υπάρξει ένα συναρπαστικό αποτέλεσμα και για χαλάρωση και ανάκαμψη, θα είναι ανασταλτικό.

Προκειμένου το μασάζ πλάτης να είναι πιο αποτελεσματικό, χρησιμοποιούνται λάδια, τα οποία βασίζονται σε ενεργά μικροσυστατικά.

Είδη

Υπάρχουν 4 τύποι εφέ μασάζ σε όλο τον κόσμο - είναι αθλητικό, υγιεινό, ιατρικό και καλλυντικό. Αλλά οι υποενότητες αυτών των ειδών ένας μεγάλος αριθμός από, το όνομά τους και η τεχνική εκτέλεσής τους εξαρτάται από την καταγωγή του. Η τεχνική του θεραπευτικού μασάζ είναι η κύρια, καθώς πραγματοποιείται σχεδόν σε όλη τη διάρκεια της θεραπείας και ακόμη και στη φάση της αποκατάστασης. Χάρη στην επίδραση της έκθεσης στο μασάζ, είναι δυνατή η πρόληψη ασθενειών τέτοιων συστημάτων όπως:

• Καρδιαγγειακά.
• Γαστρεντερικό.
• Μυοσκελετικό.
• Νευρικός.

Για ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε και να μάθουμε να κατανοούμε ποιες δομές του σώματος θα πρέπει να επηρεαστούν και ποιες είναι καλύτερο να μην αγγίζετε. Ειδικά στο .

Για να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ σωστά και αποτελεσματικά, πρέπει να μάθετε τους βασικούς κανόνες και τεχνικές.

Γενικές αρχές

• Ένα χαλαρωτικό μασάζ θα πρέπει να υπάρχει σε οποιαδήποτε θεραπεία μασάζ. Είναι αυτός που θα επιτύχει χαλάρωση των μυϊκών δομών.


• Οι περισσότερες κινήσεις πρέπει να γίνονται από πάνω προς τα κάτω και από το κέντρο προς την περιφέρεια. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου.
• Για τη μείωση της τριβής, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε εξειδικευμένα λάδια. Στον πυρήνα τους, είναι επιθυμητό να έχουν ενεργά συστατικά.
• Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται σε εντελώς χαλαρή θέση, κατά προτίμηση σε ειδικό καναπέ.
• Η επιφάνεια στην οποία θα τοποθετηθεί ο ασθενής δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρή ή μαλακή.
• Οποιοδήποτε μασάζ στο σπίτι πρέπει να γίνεται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό. Ειδικά αν ο ασθενής έχει κάποια και η σπονδυλική στήλη στο σύνολό της.
• Για ποιοτική φροντίδασυνιστάται να επισκεφθείτε τα μαθήματα των ειδικών πολλές φορές.
• Δεν χρειάζεται να αναρωτηθείτε πώς να κάνετε ένα μασάζ πλάτης, όλα τα στοιχεία που περιγράφονται παρακάτω θα πρέπει να γίνονται αυτόματα. Και η αμφιβολία για τον εαυτό σας θα τρομάξει τον ασθενή, τον συγγενή ή τον φίλο σας που απευθύνθηκε σε εσάς για βοήθεια.

Εάν αποφασίσετε να κάνετε μόνοι σας ένα θεραπευτικό ή χαλαρωτικό μασάζ, ακολουθήστε τις παραπάνω συστάσεις και κανόνες μασάζ.

Τεχνική μασάζ πλάτης

Στο έδαφος της Ρωσίας, 4 κύριες μέθοδοι μασάζ των δομών του σώματος είναι σταθερά εδραιωμένες. Οποιοδήποτε αποτέλεσμα μασάζ αποτελείται από έναν συνδυασμό αυτών των τεχνικών ποικίλης έντασης και διάρκειας έκθεσης.

Η πρώτη τεχνική είναι το χάιδεμα. Πραγματοποιείται χωρίς συγκεκριμένη σειρά και είναι απαραίτητο για την προετοιμασία του δέρματος και των μυών για πιο έντονη έκθεση. Πραγματοποιείται από τον αυχένα μέχρι την ιερή άρθρωση. Πρώτα κατά μήκος της κεντρικής γραμμής της σπονδυλικής στήλης, στη συνέχεια κατά μήκος της παρασπονδυλικής γραμμής, από το κέντρο προς την περιφέρεια. Το χάιδεμα βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στις μυϊκές δομές της πλάτης. Η πίεση δεν πρέπει να υπερβαίνει τη βαρύτητα του χεριού του θεραπευτή μασάζ. Υπάρχουν πολλά υποείδη αυτού του κινήματος:

• Το χάιδεμα μπορεί να είναι επίπεδο. Τα χέρια είναι στην πλάτη χωρίς καμία δύναμη, τα οδηγούμε κατά μήκος της γραμμής της πλάτης από το λαιμό μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης.
• Το χάιδεμα μπορεί να είναι αγκαλιά χωρίς διακοπή. Τέτοιες κινήσεις γίνονται καλύτερα στα άκρα. Για παράδειγμα, σφίξιμο του αντιβραχίου του ασθενούς με τα δύο χέρια.
• Το χάιδεμα μπορεί να είναι διακοπτόμενο. Επίσης στα χέρια και τα πόδια, αλλά όταν κατεβάζετε τα χέρια προς τα κάτω, είναι απαραίτητο να κάνετε κινήσεις συμπίεσης. Το χάιδεμα δεν πρέπει να φέρει, προετοιμάζουμε μόνο τις δομές του σώματος για περαιτέρω πρόσκρουση δύναμης.

Η επόμενη επιλογή κίνησης είναι το τρίψιμο. Διαφέρει από το χαϊδεύοντας με μια πιο τραχιά και ισχυρότερη επίδραση στις δομές της πλάτης. Γίνεται σύμφωνα με τις ίδιες γραμμές με το χτύπημα, αλλά με πιο σημαντική πίεση. Η πίεση πρέπει να είναι σταθερή - στο επίπεδο του φυσιολογικού ορίου ευαισθησίας στον πόνο. Έχει επίσης υποείδη:

• Τραχιά εμφάνιση. Γίνεται απλώνοντας τα δάχτυλα σαν τσουγκράνα.
• Εμφάνιση σαν χτένα. Εκτελείται με την άκρη της παλάμης, είναι πιο κατάλληλο για τρίψιμο κατά μήκος των ορθών μυών της σπονδυλικής στήλης.
• Εμφάνιση σαν τσιμπίδα. Πιάστε έναν μυ ή ένα δέρμα ανάμεσα στον αντίχειρα και τα δάχτυλα. Πρέπει πρώτα να γίνει ένα χαλαρωτικό μασάζ (πονάει σε απροετοίμαστους μύες). Με αυτή την τεχνική, οι μύες του αυχένα και οι ευθείες μυϊκές δομές της σπονδυλικής στήλης είναι καλά επεξεργασμένες.

Το ζύμωμα είναι η πρόσκρουση στον ιστό από τα χέρια του μασέρ με μεταβαλλόμενη πίεση από την ελάχιστη τιμή έως τη μέγιστη. Γίνεται σε σπιράλ, από πάνω προς τα κάτω, κεντρομόλος. Ανά είδος χωρίζονται σε:

• Συνεχές ζύμωμα.
• Διακοπτόμενη διάταση.

Φαινόμενο κραδασμού-δόνησης. Ρυθμικό τίναγμα των υποδόριων δομών της πλάτης, με μεταβλητό ρυθμό και δύναμη. Αυτές είναι κινήσεις όπως το χτύπημα με την παλάμη ή την άκρη του χεριού. Αποφύγετε τέτοια χτυπήματα στο πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης.

Ο συνδυασμός αυτών των 4 βασικών κινήσεων σας επιτρέπει να κάνετε ένα ποιοτικό μασάζ. Το πιο δημοφιλές είναι το κλασικό μασάζ πλάτης.

Κλασικό μασάζ πλάτης

Ερώτηση: "Πώς να το κάνουμε σωστά;" - τώρα πολύ δημοφιλές στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλές μονογραφίες και εκπαιδευτικά βίντεο που μπορούν να σας διδάξουν πώς να κάνετε μόνοι σας ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για ταχύτερη κατάκτηση της τεχνικής της έκθεσης μασάζ, συνιστάται να αρχίσετε να μαθαίνετε με κλασική έκδοση. Τρέχει ως εξής:

• Χαλαρωτικό μασάζ. Πραγματοποιείται πάντα με χρήση ελαίων και εκτελείται από το πάνω μέρος του σώματος. Ξεκινά από τη στιγμή που το λάδι εφαρμόζεται στο σώμα. Κινήσεις όπως χαϊδεύοντας με κυκλικές κινήσεις κατά μήκος της γραμμής της πλάτης, πρέπει να είναι ελαφριές και χαλαρές. Ξεκινάμε από το λαιμό και κατεβαίνουμε.
• Σταδιακά οι κινήσεις γίνονται πιο έντονες, προσθέτουμε και τρίψιμο από το κέντρο προς την περιφέρεια, από πάνω προς τα κάτω. Μασάζ στην περιοχή άνω τρίτοσπονδυλική στήλη, δώστε μεγαλύτερη προσοχή στις μυϊκές δομές του αυχένα, ειδικά στο στάδιο του χαϊδεύματος.
• Ξεκινάμε το ζύμωμα με τους μύες κοντά στη σπονδυλική στήλη. Τα σημεία εκκίνησης είναι οι μύες του λαιμού, οι ωμοπλάτες. Θα πρέπει να τους δοθεί ιδιαίτερη προσοχή και προσοχή. Η πιο αποτελεσματική χρήση αντίχειρες(ταξινομούνται μέσω των μυών του λαιμού και των ωμοπλάτων).


• Ο συνδυασμός κρούσης κραδασμού-δόνησης και ζύμωσης πρέπει να είναι μέτριος. Ένας δείκτης των καταπονημένων μυών είναι το κοκκίνισμα του δέρματος. Όταν κάνετε μασάζ στο πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή στον αυχένα, μην χρησιμοποιείτε τη μέθοδο κραδασμών-δόνησης. Μια τέτοια έντονη έκθεση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις εύθραυστες δομές του λαιμού.
• Πλέονδίνεται χρόνος στην αυχενική και θωρακική περιοχή. Η οσφυοϊερή περιοχή απαιτεί πιο έντονες και δυνατές κινήσεις. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι σε αυτήν την περιοχή ο πιο πιθανός κίνδυνος ανάπτυξης κήλης και τσιμπήματος.

Ο συνδυασμός αυτών των απλών στοιχείων θα σας επιτρέψει να κάνετε ένα υψηλής ποιότητας μασάζ πλάτης στο σπίτι χωρίς να βλάψετε τη σπονδυλική στήλη. Αλλά για την εμπιστοσύνη σας και την ασφάλεια του ασθενούς, κοιτάξτε πολλές φορές ή ρωτήστε στο Διαδίκτυο πώς να κάνετε ένα μασάζ πλάτης, καθώς και πώς να κάνετε σωστά ένα χαλαρωτικό μασάζ για τις δομές της σπονδυλικής στήλης. Αλλά είναι καλύτερο να πάτε σε μαθήματα και να δείτε πώς το κάνουν οι επαγγελματίες. Άλλωστε, για να γίνει ένα μασάζ με υψηλή ποιότητα και όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, είναι απαραίτητο να μάθεις αυτή τη σύνθετη τέχνη για πολλά χρόνια.

Μύες της πλάτης και της αυχενικής περιοχής μετά εργατική ημέραυπόκεινται σε άγχος και κόπωση. Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι το μασάζ, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση, τον πόνο και τη δυσκαμψία. Το να γνωρίζετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη και τον λαιμό σας είναι απαραίτητο εάν θέλετε να επιτύχετε ένα θετικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό κάτω από μια ροή ζεστό νερόκαι ετοιμάστε μια ειδική θερμαντική κρέμα ή λάδι που χρησιμοποιείται για μασάζ.

Οι κινήσεις μασάζ των χεριών πρέπει να κινούνται ομαλά από πάνω. Στην αρχή του μασάζ, για την προετοιμασία των μυών της πλάτης, χρησιμοποιούνται ελαφριά κτυπήματα, τα οποία εκτελούνται τόσο με κυκλικές κινήσεις όσο και κατά μήκος της πλάτης. Το ελαφρύ χάιδεμα σταδιακά μετατρέπεται σε πιο ενεργό μασάζ.

Ο μόνος κανόνας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είναι να μην τρίβετε ή να κάνετε μασάζ απευθείας στη σπονδυλική στήλη. Το μασάζ πραγματοποιείται μόνο κατά μήκος της πλάτης, χωρίς να επηρεάζεται η σπονδυλική στήλη.

Περιορίστε τη δύναμη της πρόσκρουσης στην περιοχή των νεφρών και μερικές φορές ανάμεσα στις ωμοπλάτες.

Για να επηρεαστεί η πλάτη, χρησιμοποιούνται τεχνικές που εναλλάσσονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας:

• χαϊδεύοντας?
• κονιοποίηση;
• ζυμώματος;
• μυρμήγκιασμα?
• ελαφρό κτύπημα.

Δεδομένου ότι ο λαιμός και οι ώμοι υπόκεινται σε μεγαλύτερη πίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ζυμώνονται με περισσότερη δύναμη.

Πώς να κάνετε σωστά μασάζ στον λαιμό σας

Στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας βρίσκονται αιμοφόρα αγγεία, μέσω του οποίου κυκλοφορεί το αίμα στον εγκέφαλο, επομένως, πριν προχωρήσετε στο μασάζ αυτής της ζώνης, θα πρέπει να ξέρετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ όχι μόνο στην πλάτη, αλλά και στον λαιμό:

• για πλήρη χαλάρωση κατά τη διάρκεια του μασάζ, πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση, για παράδειγμα, ξαπλωμένοι ή καθισμένοι μπροστά στο τραπέζι, ακουμπώντας το κεφάλι σας πάνω του.
• οι πρώτες λίγες διαδικασίες δεν πρέπει να διαρκούν πολύ.
• η μετάβαση από τον έναν τύπο τεχνικής στον άλλο εκτελείται ομαλά και εύκολα, χωρίς μεγάλα διαλείμματα.
• Το μασάζ ξεκινά από και μετά τα χέρια κατεβαίνουν στους ώμους: όλες οι κινήσεις γίνονται για τη ροή της λέμφου.
• κατά τη διάρκεια της διαδικασίας δεν πρέπει να συμβεί πόνοςκαι δυσφορία?
• Το μασάζ ξεκινά με ελαφρές κινήσεις χαϊδεύματος και ολοκληρώνουν επίσης τη συνεδρία.

Για καλό αποτέλεσμα, πρέπει να ολοκληρώσετε μια πλήρη πορεία μασάζ.

Υπάρχουσες βασικές τεχνικές μασάζ

Για τη σωστή και αποτελεσματική εκτέλεση ενός μασάζ πλάτης και λαιμού, θα πρέπει να γνωρίζετε τις βασικές αρχές για το πώς να κάνετε σωστά τις κινήσεις των χεριών:

• Πρώτον, εκτελείται χαϊδεύοντας: αυτές οι κινήσεις θα βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών όσο το δυνατόν περισσότερο και στην προετοιμασία τους για πιο έντονες τεχνικές μασάζ. χρησιμοποιώντας την παλάμη του χεριού σας ή τα δάχτυλά σας, χαϊδεύοντας κατά μήκος της πλάτης ή απέναντι.
• στη συνέχεια προχωρήστε στο τρίψιμο: η πλάτη γίνεται μασάζ, μετακινώντας από τα πλάγια προς το κέντρο της πλάτης. δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο τρίψιμο της περιοχής του λαιμού, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις αλατιού και την υπερτονία των μυών.
• αρχίζει το ζύμωμα της πλάτης και του λαιμού: για να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική, είναι απαραίτητο να πιάσετε ελαφρά το δέρμα με τα δάχτυλά σας και στη συνέχεια να μετακινήσετε τα χέρια σας από τη μέση της πλάτης στα πλάγια. Το αριστερό και το δεξί τμήμα της πλάτης κάνουν μασάζ με τη σειρά τους.
• Χαϊδεύοντας κινήσεις: το χέρι στην παλάμη παίρνει τη μορφή κουταλιού και ο θεραπευτής μασάζ ξεκινά ομαλά, μετακινώντας το χέρι στη βούρτσα, για να εκτελέσει χτυπήματα, αποφεύγοντας την περιοχή των νεφρών.
• Η δόνηση χρησιμοποιείται τελευταία: με τις άκρες των δακτύλων, ο θεραπευτής μασάζ κατεβαίνει με κυκλική κίνηση από το πίσω μέρος του κεφαλιού στο κάτω μέρος της πλάτης, γεγονός που συμβάλλει στη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών.

Τι είναι τα μασάζ πλάτης και λαιμού;

Για την αυτοεκτέλεση του μασάζ, υπάρχει μια ποικιλία μασάζ για την πλάτη και τον λαιμό, τα οποία μπορούν να είναι χειροκίνητα και ηλεκτρικά. Ποιες συσκευές μασάζ πωλούνται:

Για διάφορα είδημασάζ, το κύριο πράγμα είναι να ξέρεις πώς να το κάνεις σωστά για να μην τραυματίσεις τον αυχένα και την πλάτη, για να βελτιώσεις το σώμα στο σύνολό του και να αντιμετωπίσεις ασθένειες, για παράδειγμα, πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη, άβολες αισθήσειςστην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και άλλες παθήσεις. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς ακόμη και μια τέτοια φαινομενικά αβλαβής διαδικασία όπως το μασάζ έχει αντενδείξεις.

Το μασάζ μπορεί να γίνει όχι μόνο στο σαλόνι, αλλά και στο σπίτι. Για να κατανοήσετε πώς να κάνετε ένα μασάζ πλάτης, είναι χρήσιμο να κυριαρχήσετε τις βασικές μεθόδους και αρχές του.

Όλες οι κινήσεις κατά τη διάρκεια της θεραπείας της πλάτης πρέπει να είναι προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου:

1. Ξεκινήστε και τελειώστε τη συνεδρία με χαλαρωτικά επιφανειακά κτυπήματα.
   • Από το κάτω μέρος της πλάτης έως τους βουβωνικούς λεμφαδένες.
   • Από την κάτω θωρακική περιοχή έως τις μασχάλες.
   • Από την άνω θωρακική περιοχή έως τους υπερκλείδιους λεμφαδένες.
2. Η κλασική τεχνική μασάζ περιλαμβάνει επιφανειακές (χαϊδεύοντας, τρίψιμο, συνεχείς κραδασμούς) και βαθιές τεχνικές (ζύμωμα, στύψιμο).

Εκτός από γενικοί κανόνες, υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες συστάσεις και τεχνικές που μπορούν να σας διδάξουν πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη και σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες.

Τεχνική μασάζ

Μασάζ βρίσκεται στο στομάχι του, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματος, ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες, ένα μικρό επίπεδο μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι. Εάν δεν μπορεί να γίνει μασάζ στην πρηνή θέση, μπορεί να γίνει με τον ασθενή ξαπλωμένο στο πλάι.

Χαϊδεύοντας

Εφαρμόστε πρώτα μια ευρεία επιφάνεια χαϊδεύοντας. Στη συνέχεια, χαϊδεύοντας βαθιά με το πίσω μέρος του χεριού από τις λαγόνιες κορυφές, ανεβείτε μέχρι τις κλείδες. Έχοντας φτάσει στους υπερκλείδιους βόθρους, επιστρέφουν ομαλά στο ιερό οστό.

Οι παλάμες μετακινούνται σε κάποια απόσταση από τη σπονδυλική στήλη και κινούνται προς τα πάνω προς τις μασχάλες. Επιστρέφουν με την ίδια κίνηση στις βουβωνικές πτυχές. Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να επεξεργαστούν ολόκληρη την πλάτη. Στις πλαϊνές επιφάνειες, εκτελείται ένα κελύφωμα.

Πίεση

Μια βαθύτερη λήψη - συμπίεση πραγματοποιείται κατά μήκος της λεμφικής ροής. Τρέχει αργά. Επηρεάζουν όχι μόνο το δέρμα, αλλά και το βαθύτερο στρώμα. Για καλύτερο αποτέλεσμαη συμπίεση γίνεται με βάρη. Για να γίνει αυτό, το ένα χέρι υπερτίθεται στο άλλο. Ξεκινήστε με τη θεραπεία των μακριών μυών της πλάτης. Προχωρήστε σταδιακά στον πλατύ ραχιαίο. Η υποδοχή πραγματοποιείται σε τρεις γραμμές.

Κονιοποίηση

Πριν προχωρήσετε σε βαθιά επεξεργασία, οι μύες προετοιμάζονται με τρίψιμο. Η λήψη πραγματοποιείται με μετατόπιση του δέρματος. Στους μακριούς μύες, το τρίψιμο ξεκινά από το ιερό οστό. Οι ημικυκλικές κινήσεις επεξεργάζονται την περιοχή των ακανθωδών διεργασιών μέχρι τον αυχένα. Έχοντας φτάσει στη γραμμή των μαλλιών, επιστρέφουν στο ιερό οστό προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η λήψη μπορεί να πραγματοποιηθεί 5-6 φορές.

Στο latissimus dorsi, μπορείτε να πριονίσετε και με τα δύο χέρια ή να κάνετε λήψη με την ωλένια επιφάνεια του χεριού. Ξεκινήστε από την οσφυϊκή περιοχή. Μπορείτε να εκτελέσετε μια υποδοχή με τις φάλαγγες των δακτύλων σε απόσταση.

Στις πλαϊνές επιφάνειες χρησιμοποιείται «διασταύρωση». Εκτελείται από τις ακτινικές επιφάνειες και των δύο χεριών. Αρχίζουν να κινούνται από την περιοχή της πυέλου προς τις μασχάλες.

Το τρίψιμο των μεσοπλεύριων διαστημάτων πραγματοποιείται από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια. Εφαρμόστε ευθύγραμμο τρίψιμο με τα δάχτυλα σε απόσταση σαν τσουγκράνα με ένα ή δύο χέρια. Μπορείτε να εκτελέσετε τη λήψη εναλλάξ.

Για να τρίψετε την εσωτερική άκρη της ωμοπλάτης, το χέρι του ασθενούς τοποθετείται πίσω από την πλάτη, ο αγκώνας χαμηλώνει. Σηκώστε τη ζώνη ώμου με το ένα χέρι και τρίψτε με το άλλο. Στην περιοχή μεταξύ της ωμοπλάτης και της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να κάνετε μια υποδοχή με τα μαξιλαράκια ή τις χτένες των δακτύλων.

Ολοκληρώστε με γενικό φαρδύ τρίψιμο όλης της επιφάνειας της πλάτης. Κατά κανόνα, εκτελείται και με τα δύο χέρια. Φροντίστε να κάνετε μερικά εγκεφαλικά επεισόδια.

ζυμώματος

Για τη μεγαλύτερη προσπάθεια κατά το ζύμωμα, το ένα χέρι τοποθετείται στο άλλο. Ξεκινήστε με τη θεραπεία των μακριών μυών. Ανάλογα με τον σκοπό του μασάζ σε αυτήν την περιοχή, μπορούν να πραγματοποιηθούν οι ακόλουθοι τύποι ζύμωσης:

• Ο αντίχειρας του ενός χεριού. Το δάχτυλο πιέζει τον μυ πάνω στο οστό και κάνει περιστροφικές κινήσειςεπάνω στις παρασπονδυλικές περιοχές.
• Και τα δύο χέρια. Εκτελείται εναλλάξ με τους αντίχειρες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης.
• Με τα μαξιλαράκια τεσσάρων δακτύλων σε κυκλικές κινήσεις.
• Φάλαγγες των δακτύλων σε κυκλική κίνηση.

Έχοντας επεξεργαστεί τους μακριούς μύες, αρχίζουν να ζυμώνουν τον πλατύ ραχιαίο. Κίνηση από την λαγόνια ακρολοφία στις μασχάλες. Ο μυς κατά την εκτέλεση των τεχνικών συλλαμβάνεται, έλκεται και γίνεται μασάζ με κυκλικές κινήσεις.

Για να ζυμώσει κανείς τους μύες της ωμοπλάτης, πρέπει να βάλει το ένα χέρι κάτω από την άρθρωση του ώμου και να το σηκώσει ελαφρά. Σωστό μασάζπεριλαμβάνει θεραπεία της άρθρωσης του ώμου. Το τρίψιμο πραγματοποιείται με κυκλικές κινήσεις κατά μήκος της πίσω, μπροστινής και μεσαίας επιφάνειας της άρθρωσης.

Τέλος συνεδρίας

Ολοκληρώστε το μασάζ πλάτης με τεχνικές δόνησης. Οι έντονες κινήσεις κρουστών εφαρμόζονται με την παλαμιαία επιφάνεια ή τις γροθιές σε όλη την επιφάνεια της πλάτης. Μπορείτε να κάνετε «κόψιμο» με τις άκρες του αγκώνα του πινέλου. Θα πρέπει να εκτελείται κατά μήκος των μυϊκών ινών.

Μετά από τεχνικές κραδασμού, πραγματοποιείται κραδασμός. Ολοκληρώστε το μασάζ με γενικές φαρδιές πινελιές σε όλη την επιφάνεια της πλάτης.

Ένα κλασικό μασάζ πλάτης διαρκεί συνήθως περίπου 20 λεπτά. Ο μισός από αυτόν τον χρόνο αφιερώνεται στο ζύμωμα.

Μασάζ στο σπίτι

Όταν κάνετε μασάζ στο σπίτι, προετοιμάστε τον χώρο εργασίας σας. Η επιφάνεια πρέπει να είναι επίπεδη, σταθερή και σταθερή. Μπορείτε να εκτελέσετε τη διαδικασία στο πάτωμα. Θα πρέπει να υπάρχει ένα μικρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από τις αρθρώσεις του αστραγάλου. Ένα επίπεδο μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι. Μπορείτε να ζητήσετε από τον ασθενή να βάλει τα χέρια του κάτω από το κεφάλι του.

Το δωμάτιο πρέπει να είναι αρκετά ζεστό. Διαφορετικά, δεν θα επιτύχετε φυσιολογική χαλάρωση του ασθενούς. Το μασάζ γίνεται καλύτερα χρησιμοποιώντας ειδικά εργαλεία.

Πρέπει να τηρούνται οι γενικοί κανόνες για το κλασικό μασάζ.

1. Είναι απαραίτητο να κάνετε σωστά ένα μασάζ πλάτης, χρησιμοποιώντας ελαφριές τεχνικές στις πρώτες συνεδρίες.
2. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας εκτελούνται τεχνικές που δρουν επιφανειακά στους ιστούς και μετά προχωρούν σε βαθύτερες τεχνικές.
3. Μην χρησιμοποιείτε τεχνικές κρουστών στην προβολή των νεφρών.
4. Στην περιοχή της προβολής της καρδιάς εκτελούνται τεχνικές σοκ.
5. Ολοκληρώστε τη συνεδρία με καταπραϋντικές επιφανειακές τεχνικές.

Πώς να κάνετε μασάζ στο σπίτι για θεραπεία, πολλοί έχουν ακούσει, αλλά γνωρίζουν ελάχιστα πώς να το κάνουν και σε ποιον είναι χρήσιμο. Χωρίς να γνωρίζετε τα βασικά της ερώτησης, μπορείτε εύκολα να βλάψετε τον εαυτό σας.

Το μασάζ θα παρατείνει τα νιάτα μας, θα βελτιώσει την ευεξία, τη διάθεση, θα φέρει ευδαιμονία, χαλάρωση. Το μασάζ ανακουφίζει από τον μυϊκό σπασμό.

Πώς να κάνετε μασάζ στο σπίτι, χαρακτηριστικά:

Τι πρέπει να έχετε για ένα μασάζ στο σπίτι:

• Ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να έχει υγιή, δυνατά χέρια. Οι ειδικοί αυτού του προφίλ κάνουν πάντα γυμναστική με τα δάχτυλα για να δυναμώσουν τα χέρια τους.
• Τα χέρια του μασέρ είναι απαλά, χωρίς καλαμπόκια και γρέζια, με κομμένα νύχια για να αισθάνεται καλά το άτομο.
• Δεν υπάρχουν κοσμήματα στα χέρια, αφαιρούνται ρολόγια, δαχτυλίδια, βραχιόλια.
• Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν το μασάζ, αλλά και μετά το μασάζ.
• Οι ίδιοι πρέπει να κάνουν ντους, το δέρμα πρέπει να είναι καθαρό.
• Διάφοροι τύποι μασάζ (δάχτυλο, έτοιμες συσκευές από διάφορες εταιρείες).
• Λάδια μασάζ για τη βελτίωση της ολίσθησης των χεριών πάνω από το δέρμα, τη σύνθεση ενυδάτωσης, αρωματισμού του δέρματος. Πριν από το μασάζ, το λάδι πρέπει να απλώνεται στα χέρια και να τα τρίβετε καλά το ένα πάνω στο άλλο για καλή ενυδάτωση.
• Συνήθως, αυτά είναι θερμαντικά έλαια. Η επίδραση της θερμότητας από το μασάζ διαρκεί από την εφαρμογή του για περίπου 40 λεπτά.
• Το πιο σημαντικό πράγμα για έναν μασέρ πρέπει να είναι η γνώση: πώς να κάνει σωστά ένα μασάζ.
• Το μασάζ πλάτης γίνεται καλύτερα από έναν επαγγελματία, το πιο άρρωστο άτομο μπορεί να τρίψει μόνο το κάτω μέρος της πλάτης, όλα τα άλλα μέρη της πλάτης είναι επίσης δύσκολο να ληφθούν λόγω του πόνου.
• Όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη, η περιοχή της σπονδυλικής στήλης αποκλείεται.

Τεχνικές μασάζ για να κάνετε στο σπίτι:

Θα αναλύσουμε τις πιο σημαντικές τεχνικές για μασάζ. Για επαγγελματικό μασάζ χρησιμοποιείται μεγαλύτερη ποσότητα, για οικιακή χρήσηδεν είναι ανάγκη να μάθεις τα πάντα.

Χαϊδεύοντας:

• Υποχρεωτική φάση εισόδου στο μασάζ: η ευεξία βελτιώνεται, η χαλάρωση αρχίζει, το ίδιο το σώμα έρχεται σε τόνο.

Το ίδιο το χάιδεμα χωρίζεται σε:

• Ευθύγραμμο ή διαμήκη (οι κινήσεις γίνονται με το δεξί και το αριστερό χέρι ταυτόχρονα από κάτω προς τα πάνω).
• Σπιράλ (σπιράλ κίνηση). Κάποιοι το μπερδεύουν με ζιγκ-ζαγκ. Το μασάζ γίνεται από κάτω - πάνω κινήσεις σε κύκλο (σπιράλ).
• Το ζιγκ-ζαγκ δεν είναι πλέον μια σπείρα, αλλά μια σπειροειδής μετάβαση υπό γωνία προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Και τα δύο χέρια λειτουργούν παράλληλα.
• Εκτελείται μασάζ περιβλήματος στο πλάι του σώματος.
• Το μασάζ δακτυλίου πραγματοποιείται κατά μήκος του άξονα στην περιοχή των αρθρώσεων των ώμων και στην περιοχή του λαιμού.

Κονιοποίηση:

• Κατά το τρίψιμο, όλες οι παραπάνω ενέργειες επαναλαμβάνονται με τη σειρά όταν χαϊδεύετε, αλλά οι ενέργειες γίνονται ήδη πιο δυνατές.
• Το δέρμα θερμαίνεται έντονα, βελτιώνεται η ρευστότητα του αίματος.

Ζυμώματος:

• Έντονο ζύμωμα των μυών κατά μήκος των γραμμών μασάζ με τη λαβή τους με τα χέρια.
• Τραβάμε μακριά από τα κόκαλα και ζυμώνουμε τον μυ.
• Πρώτα από τη μία πλευρά, μετά από την άλλη. Το δέρμα γίνεται ροζ απότομα λόγω της επέκτασης των τριχοειδών αγγείων.
• Η ροή του αίματος αυξάνεται ακόμη περισσότερο.

Ζύμωμα με χτένα:

• Στη συνέχεια, ζυμώνουμε με τις αρθρώσεις, τις φάλαγγες των δακτύλων (ταυτόχρονα, τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές).

Εργαστείτε ως μασάζ:

• Παίρνουμε ένα ρολό ή μασάζ δακτύλων, το βάζουμε στα χέρια μας. Δουλεύουμε μαζί τους με τον ίδιο τρόπο όπως το χειροκίνητο μασάζ.
• Κάθε είδος μασάζ πρέπει να ολοκληρώνεται σε τέσσερις διαδρομές.
• Τα μασάζ δεν χρησιμοποιούνται για μασάζ στις αρθρώσεις, τα παραλείπουμε. Κάνουμε μόνο σε μαλακούς μύες (μηροί, μπράτσα).

Πριόνισμα:

• Με αυτό το είδος μασάζ, γίνεται στην πλαϊνή επιφάνεια των παλάμων.
• Οι γραμμές μασάζ είναι ίδιες.

Πίεση:

• Η τεχνική της πίεσης είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τον πόνο στην πλάτη.
• Παράγονται και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
• Λειτουργούν πιέζοντας τα μαξιλαράκια των αντίχειρων.
• Έχει θετική επίδραση στις νευρικές ίνες της σπονδυλικής στήλης.

Τεμαχισμός:

• Με την πλαϊνή επιφάνεια της παλάμης, κάνουμε κινήσεις κοπής στην περιοχή της περιποίησης του σώματος με μασάζ.
• Τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά.

Σφαλιάρα:

• Είναι χαστούκι (δεν είναι λάθος).
• Οι κινήσεις οδήγησης γίνονται με ολόκληρη την παλάμη πάνω από το δέρμα ενός ατόμου. Δεν πονάει καθόλου.

Χαϊδεύοντας:

• Όλες οι τεχνικές χαϊδεύματος περιγράφονται στην αρχή.
• Πρέπει να επαναληφθούν για να απαλύνουν το δέρμα.

Δόνηση:

• Το τελικό στάδιο του μασάζ. Παράγεται από ειδικό στον αυχένα. Στη συνέχεια χαϊδεύουμε το δέρμα.
• Σκουπίστε το λάδι που έχει απομείνει.

Φροντίστε να ξαπλώσετε μετά από αυτό, καλύψτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα.

Τύποι μασάζ για οικιακή χρήση:

Υπάρχουν δύο είδη μασάζ.

1. Αθλητισμός.
2. Θεραπευτικός:

• Το θεραπευτικό μασάζ πραγματοποιείται όταν ένα άτομο έχει πόνο: πληγή, γόνατα, αρθρώσεις.
• Το μασάζ σε τέτοιες περιπτώσεις πραγματοποιείται με κρέμες που περιέχουν αντιβιοτικά, ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις: Ketonal 5%, Ketonal gel (απορροφάται γρήγορα στο δέρμα του ασθενούς), δεν είναι πολύ βολικό για αυτούς να κάνουν μασάζ.
• Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε κρέμα.

Δείτε ένα βίντεο για το πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην πλάτη σας: στο σπίτι:

Πώς να κάνετε μασάζ στο σπίτι για να βελτιώσετε την ευεξία:

Φλεβεύρυσμα:

Ποιος από εμάς δεν ξέρει πώς πονάνε τα πόδια πότε; Το μασάζ θα βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση.

Τεχνική:

• Για να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος, κάνουμε κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.
• Ταυτόχρονα, μην αγγίζετε ποτέ τα πονεμένα σημεία. Αποτυπώστε την περιοχή γύρω τους.
• Κάντε μασάζ μόνο με ελαφριές κινήσεις.
• Με μια τρέχουσα πορεία της νόσου, το μασάζ αντενδείκνυται.

Τραυματισμοί και μώλωπες:

• Όταν είστε πολύ μελανιασμένοι ή τραυματισμένοι, το ελαφρύ τρίψιμο με κομμάτια πάγου τυλιγμένα σε πλαστική σακούλα θα σας βοηθήσει.
• Η φλεγμονή θα υποχωρήσει, ο πόνος θα φύγει.
• Δεν είναι απαραίτητη η ισχυρή πίεση στα πονεμένα σημεία.

Πονοκέφαλο:

• Θα νιώσετε αισθητή ανακούφιση όταν κάνετε μασάζ στους κροτάφους σας με τους αντίχειρές σας.
• Απλά πρέπει να βρεις το πιο οδυνηρό μέρος.
• Μετακινηθείτε ομαλά στο μασάζ φρυδιών (εσωτερικές και εξωτερικές άκρες των φρυδιών).
• Ζυμώστε καλά το λαιμό στις ρίζες των μαλλιών.
• Με έναν πονοκέφαλο, παραδόξως, βοηθάει το μασάζ στις άκρες των ποδιών. Αντίχειραςδεν αγγίζουμε.
• Τρίψτε μερικές σταγόνες πριν κάνετε μασάζ αιθέριο έλαιολεβάντα στο ουίσκι Θα σε ηρεμήσει καλά, θα περάσει.

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο:

1. Θα νιώσετε καλύτερα κάνοντας μασάζ στην περιοχή κάτω από τον αφαλό, αλλά μόνο προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού για δύο λεπτά.
2. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στην περιοχή του ιερού οστού και στις δύο πλευρές, δύο λεπτά είναι αρκετά εγκαίρως.
3. Τρίψτε τη μέση στα πλάγια με κινήσεις προς τα πάνω και προς τα κάτω.
4. Τέλος, τοποθετήστε την παλάμη σας τεντωμένη στο λυγισμένο γόνατό σας.
5. Χρησιμοποιήστε το δαχτυλίδι σας για να βρείτε την κατάθλιψη από κάτω.
6. Περιστρέψτε το με το μαξιλάρι του δακτύλου σας για περίπου πέντε λεπτά.
7. Ταυτόχρονα βοηθήστε το πάγκρεας και τον σπλήνα σας.

Μασάζ για ομορφιά, πώς να το κάνετε στο σπίτι:

Για κουρασμένα μάτια:

• Για να ανακουφιστείτε από την κούραση των ματιών από το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα στον υπολογιστή, τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους.
• Κλείστε τα μάτια σας, καθίστε και χαλαρώστε. Τοποθετήστε ζεστές παλάμες πάνω από τα μάτια σας. Καθίστε έτσι για 3 λεπτά.
• Κάντε μασάζ στις προεξοχές των φρυδιών και στο κάτω μέρος των κόγχων των ματιών, μην ανοίγετε τα μάτια σας.
• Κάνουμε κινήσεις από τη μύτη στους κροτάφους. Αρκετά 30 δευτερόλεπτα.
• Καθίστε με κλειστά μάτια για λίγο ακόμα.
• Άνοιξε τα μάτια σου, κοίτα σε απόσταση.
• Αυτό το μασάζ βελτιώνει τον ύπνο, την όρεξη.

νευρική ένταση:

• Βρείτε ένα σημείο στο λαιμό στη βάση του λαιμού (βόθρο). Θα πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο των κάτω λοβών του αυτιού.
• Κάντε μασάζ για πέντε λεπτά με βαθιές, αλλά όχι τραχιές κινήσεις.

Ρυτίδες και πρήξιμο γύρω από τα μάτια:

Αυτό το μασάζ βοηθάει πολύ.

• Με τρία δάχτυλα δείκτη, μεσαίο, παράμεσο, πιέστε τις εσωτερικές γωνίες των ματιών στο δέρμα.
• Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας, ξεπερνώντας την αντίστασή τους.
• Μετρήστε μέχρι το έξι, χαλαρώστε.
• Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το πρωί.
• Διάβασε το άρθρο.

Λάβετε υπόψη τους κανόνες για μασάζ στο σπίτι:

1. Κάντε μασάζ μόνο προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού, αργά.
2. Η περιοχή μασάζ του δέρματος πρέπει να είναι χωρίς πληγές, εξανθήματα.
3. Το μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς κρέμα, αλοιφή και τζελ.
4. Χρειάζονται θερμαντικές αλοιφές για μυοσίτιδα, ριζίτιδα, οστεοχόνδρωση.
5. Απαραίτητο για το ευαίσθητο, ξηρό δέρμα, για την αποφυγή τραυματισμών.

Αντενδείξεις μασάζ:

• Το θεραπευτικό μασάζ πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό. Ξέρει αν μπορείς να το κάνεις καθόλου ή όχι.
• Σε οξεία μορφή πόνου, το μασάζ δεν μπορεί να γίνει ανεξάρτητα. Μόνο μετά από ανακούφιση από τον πόνο και διευκρίνιση της διάγνωσης. Ο πόνος στην πλάτη δεν υποδηλώνει πάντα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη.
• Στο μεσοσπονδυλικές κήλες, οι προεξοχές στο μασάζ είναι επικίνδυνες. Η βοήθεια ενός χειροπράκτη ή ενός θεραπευτή μασάζ θα φέρει επιπλέον πόνο.

Πώς να κάνετε το μασάζ cupping στο σπίτι:

Για ένα τέτοιο μασάζ χρειάζονται πλαστικά βάζα. Είναι ειδικά φτιαγμένα για μασάζ. Πωλείται στα φαρμακεία.

Κάνουν μασάζ σε προβληματικές περιοχές (ειδικά την κυτταρίτιδα) για 10 λεπτά. Στην αρχή μικρότερο.

Τεχνική:

• Το βάζο πρέπει να υποβληθεί σε επεξεργασία με υπεροξείδιο του υδρογόνου (άκρες). Παρόλα αυτά, θα το δουλέψετε στο δέρμα σας, ποιος ξέρει πού ήταν το βάζο πριν τη συσκευασία.
• Πριν από τη διαδικασία, φροντίστε να κάνετε ντους ή μπάνιο. Λιπάνετε τις περιοχές μασάζ με ζεστό φυτικό λάδιή κατά της κυτταρίτιδας, κρέμα μασάζ.
• Στύβουμε το βάζο με τα δάχτυλά μας στη μέση, το ακουμπάμε στο έτοιμο μέρος, το αφήνουμε. Πρέπει να πιπιλίζει.
• Το δέρμα μέσα στο βάζο δεν πρέπει να είναι περισσότερο από ενάμισι εκατοστό. Διαφορετικά, θα πονέσει, θα εμφανιστούν μώλωπες.
• Με ένα μεγάλο κράτημα στο δέρμα, πιέστε ξανά το βάζο και αφήστε το.
• Μετακινήστε το βάζο από κάτω προς τα πάνω, έτσι ζεσταίνεται το δέρμα μας.
• Στο μέλλον, προχωρήστε σε κυκλικές κινήσεις, μην ξεχνάτε τον κανόνα - δεξιόστροφα.
• Μεταβείτε σε ζιγκ-ζαγκ κινήσεις.
• Ολοκληρώνουμε τη διαδικασία με λείανση.
• Ξαπλώστε στο κρεβάτι για 20 λεπτά για να ξεκουραστείτε.

Τι δίνει ένα τέτοιο μασάζ:

• Καταστρέφονται σωματικό λίποςαπό το κενό.
• Το αίμα ρέει μέσα από τα αγγεία πιο χαρούμενα.
• Οι ιστοί είναι κορεσμένοι με οξυγόνο.
• Οι μύες συστέλλονται ενεργά.
• Τα κοιμισμένα κύτταρα ξυπνούν.
• Η ανταλλαγή βελτιώνεται.
• Το δέρμα ισοπεδώνεται, γίνεται λείο, χωρίς άσχημες φυματιές και λακκάκια.
• Πολύ αποτελεσματικό για την κυτταρίτιδα.
• Το μάθημα είναι από 10 διαδικασίες έως 20.
• Το δέρμα μπορεί να διογκωθεί, να πονέσει - αυτό θα περάσει με τον καιρό. Την επόμενη μέρα, χαλαρώστε απλά την απορρόφηση του δέρματος.
• Με διαδικασίες αυτού του είδους, έχετε υπόψη σας ότι απαγορεύεται να κάνετε μασάζ στην εσωτερική επιφάνεια των μηρών.

Δείτε το βίντεο, μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στο σπίτι:

Αντενδείξεις:

• Δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί με ασθένειες του αίματος.
• Με καρδιακές αρρυθμίες.
• Όγκοι και ασθένειες του δέρματος.
• Έγκυες μητέρες.

Μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα τις πρώτες μέρες, θα εμφανιστούν μετά από 10 συνεδρίες.

Πώς να κάνετε μασάζ, περιέγραψα την τεχνική του στο σπίτι. Έχω επισυνάψει ένα βίντεο για τα πιο συνηθισμένα αιτήματα μασάζ. Μάθετε, εφαρμόστε

Σας εύχομαι ομορφιά, υγεία!

Ανυπομονώ για την επίσκεψή σας, ελάτε!

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε δευτερόλεπτο δοκιμάζουμε την πλάτη μας για δύναμη: την κρατάμε σε όρθια θέση όταν στεκόμαστε και περπατάμε, γέρνουμε, σηκώνουμε, στρίβουμε, στρίβουμε τον κορμό, καθόμαστε σε άβολη θέση και κουβαλάμε βάρη. Οι μύες μας είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση, ενθουσιάζονται και συστέλλονται υπό την επίδραση παρορμήσεων που προέρχονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα και η σπονδυλική στήλη υφίσταται μεγάλες υπερφορτώσεις. Μερικές φορές το περιθώριο ασφάλειας που είναι εγγενές στη φύση δεν είναι αρκετό και εμφανίζονται πόνος, δυσκαμψία, σπασμοί, αναπτύσσονται παθολογικές διεργασίες του μυοσκελετικού συστήματος.

Για να μην γίνουν συνηθισμένα τέτοια επώδυνα συμπτώματα, πρέπει να μάθετε πώς να ανακουφίζετε έγκαιρα την αυξανόμενη ένταση. Και για αυτό δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα μασάζ πλάτης.

Ενδείξεις

Ελλείψει προφανών αντενδείξεων, η διαδικασία θα έχει μεγάλο όφελος και πλήρως υγιές άτομοκαι όσοι έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Σε έναν αδαή παρατηρητή, μπορεί να φαίνεται ότι τα χέρια του μασέρ ενεργούν μόνο στις επιφανειακές δομές του σώματός μας. Μάλιστα αυτή την περίοδο εμπλέκονται όλα τα συστατικά του σώματος, δρομολογούνται πολύπλοκοι μηχανισμοί αυτορρύθμισης και αποκατάστασης. Το γενικό μασάζ της πλάτης συνταγογραφείται σε:

Η ιατρική επιστήμη επιβεβαιώνει την προληπτική και θεραπευτική δράση αυτής της διαδικασίας μασάζ και τη συνιστά για:

Το ελαφρύ χάιδεμα της πλάτης γίνεται ακόμη και για έγκυες γυναίκες. μεταγενέστερες ημερομηνίεςή γυναίκες σε εργασία για ανακούφιση από τον πόνο και την ένταση κατά τη διάρκεια του τοκετού. Σε αυτή την κατάσταση, καθώς και με μαστοπάθεια και Θηλασμόςη διαδικασία δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί ξαπλωμένη στο στομάχι της: μια γυναίκα πρέπει να κάθεται σε μια καρέκλα ή να ξαπλώνει στο πλάι.

Φωτογραφία:

Η διαδικασία δεν έχει περιορισμούς ηλικίας. Το παιδί συνταγογραφείται, ξεκινώντας από τις επτά εβδομάδες. Το μασάζ πλάτης γι 'αυτόν είναι μια πρώιμη εκπαίδευση που θα βοηθήσει το μωρό να μάθει να κρατά το κεφάλι του με αυτοπεποίθηση, να δυναμώσει τον μυϊκό κορσέ και τη σπονδυλική στήλη, να προετοιμάσει το παιδί για να κάθεται, να μπουσουλάει, να στέκεται ανεξάρτητα και να κάνει τα πρώτα βήματα. Η ειδική καθημερινή γυμναστική θα συμπληρώσει και θα εδραιώσει το αποτέλεσμα.

Σε ποιες περιπτώσεις δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ

Το μασάζ είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να προκαλέσει σημαντική αναδιάρθρωση στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές οι αλλαγές δεν είναι πάντα θετικές και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή επιδείνωση της υγείας.

• αυξημένη θερμοκρασία?
• οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες.
• ραχιτισμός;
• φυματίωση των οστών;
• καρδιακή ασθένεια;
• ηπατίτιδα;
• μύωμα της μήτρας?
• ογκολογία?
• αθηροσκλήρωση?
• συγκοπή;
• υπερτασική κρίση?
• αιμορραγία διαφόρων προελεύσεων.
• δηλητηρίαση από αλκοόλ και ναρκωτικά.
• προβλήματα με τα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη.
• οξύς πόνος στην κοιλιά ή πίσω από το στέρνο.

Κάντε προσεκτικό μασάζ σε σημεία με προεξέχοντες κρεατοελιές, κονδυλώματα, φρέσκες πληγές, γρατσουνιές. Με τις πέτρες στα νεφρά αποφεύγεται η έντονη πίεση στο νεφρό.

Το μασάζ ενδείκνυται για τις νεαρές μητέρες για την ενίσχυση και την αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας των μυών της πλάτης, οι οποίοι έχουν υποστεί τεράστιες επιβαρύνσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο ένα μήνα μετά τη γέννηση ή έξι μήνες μετά καισαρική τομήπριν πάτε να δείτε έναν γιατρό.

Προετοιμασία για μια συνεδρία

Η ιστορία του κλασικού μασάζ έχει τις ρίζες της στους βουδιστικούς ναούς της Αρχαίας Ανατολής, όπου η θεραπευτική διαδικασία ταυτίστηκε με μια ιερή θρησκευτική τελετή. Πριν από τη συνεδρία, ο ασθενής και ο θεραπευτής μασάζ έπρεπε να καθαρίσουν το κεφάλι τους από ξένες σκέψεις, να διαβάσουν ορισμένα μάντρα και να συγκεντρωθούν πλήρως στην ανταλλαγή ενέργειας για να επιτύχουν μια θεϊκή κατάσταση συνείδησης.

Τώρα η διαδικασία δεν απαιτεί τόσο περίπλοκη προετοιμασία, αλλά αξίζει να ληφθούν ορισμένα μέτρα που ενισχύουν την αποτελεσματικότητά της:

Είναι σημαντικό ο ασθενής να συντονιστεί διανοητικά στη διαδικασία, να μην την αντιμετωπίζει με δυσπιστία ή σκεπτικισμό. Όπως έχουν δείξει οι παρατηρήσεις, η διάθεση για το αποτέλεσμα ενισχύει πολύ το θεραπευτικό αποτέλεσμα του μασάζ. Μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία το πρωί, για ζωντάνια ή το βράδυ για να επαναφέρετε την ενέργεια μετά από μια εργάσιμη ημέρα.

Ανατομία των μυών της σπονδυλικής στήλης

Προκειμένου η διαδικασία να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και να μην μετατραπεί σε ένα συνηθισμένο άχρηστο χάιδεμα, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να έχει γνώση τοπογραφική ανατομία. Η γνώση σχετικά με τη θέση και τη δομή των μυών είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς αυτές οι δομές ευθύνονται για τον κύριο αντίκτυπο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Διαφορετικά σε εμφάνιση, μέγεθος και λειτουργίες, στο πίσω μέρος καλύπτουν την περιοχή από τη λεκάνη μέχρι τον λαιμό με μια πυκνή πολυστρωματική διάταξη.

Οι βαθιοί μύες είναι ζευγαρωμένοι, που βρίσκονται σε τρία στρώματα:

• Κάτω από όλα βρίσκονται οι μεσοάκανθες, ενδιάμεσες και πλευρικές δομές ανελκυστήρα.
• ο εγκάρσιος-ακανθώδης μυς διέρχεται από το κέντρο, οι δέσμες διαφορετικών μεγεθών των οποίων σχηματίζουν ανεξάρτητες λειτουργικές ομάδες: ημιακανθώδεις, πολυσχιδείς και στροφείς.
• οι μύες της ζώνης του κεφαλιού και του λαιμού υπερτίθενται στην κορυφή, καθώς και ο μυς που ισιώνει τη σπονδυλική στήλη. το τελευταίο στο επίπεδο της οσφυϊκής ζώνης χωρίζεται σε τρία μέρη: λαγονοπλεύριο, μακρύτερο και ακανθώδες.

Φωτογραφία: βαθύς μυς

Όλα αποτελούν τη βάση των μυών της πλάτης και αποδίδουν σημαντικά χαρακτηριστικά: ξελυγίστε το λαιμό και το κεφάλι, παρέχετε τη δυνατότητα περιστροφής τους προς τα μέσα διαφορετικές πλευρές, είναι υπεύθυνα για τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης, το λύγισμα, την κλίση, τη στροφή της, θρέφουν και προστατεύουν τις δομές των οστών και των χόνδρων.

διαμέρισμα επιφανειακοί μύες της πλάτηςπροσκολλημένο στα οστά ωμική ζώνηκαι είναι διατεταγμένα σε δύο στρώσεις:

• Το πρώτο σχηματίζεται από τον τραπεζοειδή και τον πλατύ ραχιαίο.
• ο δεύτερος - μεγάλος και μικρός σε σχήμα ρόμβου, άνω και κάτω οδοντωτοί εκτείνοντες της πλάτης, καθώς και ο μυς που ανυψώνει την ωμοπλάτη.

Φωτογραφία: επιφανειακοί μύες της πλάτης

Αυτές οι δομές οδηγούν τα χέρια στο σώμα, σφίγγουν το σώμα ενώ κρέμονται σε αθλητικό εξοπλισμό, γέρνουν το κεφάλι προς τα πίσω, κρατούν την πλάτη σε κάθετη θέση, είναι υπεύθυνες για την κάμψη, την επέκταση, την κλίση της στο πλάι, την ανύψωση, την περιστροφή και τη μεταφορά οι ωμοπλάτες πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη.

Το σχέδιο των κινήσεων μασάζ

Ένας επαγγελματίας, σε αντίθεση με έναν ερασιτέχνη ερασιτέχνη, θα εκτελέσει όλες τις κινήσεις σύμφωνα με αυστηρά καθορισμένες γραμμές μασάζ. Σχεδιάζονται λαμβάνοντας υπόψη τη θέση των μυών, τη σπονδυλική στήλη, εσωτερικά όργανα, δέσμες νεύρων, πυκνότητα δέρματος, κατεύθυνση ροής αίματος και λέμφου. Στο πίσω μέρος, όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται σύμφωνα με το σχήμα που φαίνεται στην εικόνα:

1. Από το ιερό οστό (αριθμός 9) κατά μήκος του σπονδυλικού σωλήνα μέσω του ορθού και των οδοντωτών μυών (6) έως τους ώμους.
2. Από τη στερνοκλειδομαστοειδή ζώνη (1) έως τις ωμοπλάτες, καλύπτοντας το άνω άκρο του τραπεζίου.
3. Από την οσφυϊκή περιοχή μέσω του πλατύ ραχιαίο (7) έως την περιοχή της μασχάλης.
4. Από τις δελτοειδείς δομές (4) έως τις ωμοπλάτες.
5. Από τους γλουτούς μέχρι το σώμα του ώμου, διασχίζοντας τον πλατύ ραχιαίο και την πλάτη. Αυτή η τροχιά οφείλεται στην αμφίπλευρη κίνηση της λέμφου στην περιοχή αυτή.
6. Από το ιερό οστό προς τους λοξούς μύες (10) της κοιλιάς.
7. Στην οσφυϊκή περιοχή δεξιόστροφα.

Γραμμές μασάζ

Συνήθως, οι δάσκαλοι κάνουν μασάζ σε ολόκληρη την επιφάνεια της πλάτης, ενώ ταυτόχρονα επεξεργάζονται τις γραμμές και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Αλλά μερικοί προτιμούν να χωρίζουν την περιοχή που γίνεται μασάζ σε τμήματα: στέκονται στα αριστερά του ασθενούς, εργάζονται με τη δεξιά πλευρά του σώματός του και αντίστροφα.

Λάδια που χρησιμοποιούνται

Από τα πολλά προϊόντα μασάζ που κυκλοφορούν στην αγορά, ο επαγγελματίας πιθανότατα θα επιλέξει λάδι. Βασισμένο σε φυσικά συστατικά, απορροφάται γρήγορα, ενυδατώνει το δέρμα, παρέχει την απαραίτητη ολίσθηση, έχει ευχάριστη μυρωδιά, θεραπεύει και χαλαρώνει το σώμα. Κρίνοντας από τις κριτικές, τα λάδια έχουν καλό αποτέλεσμα:

• ελιά: πλούσια σε βιταμίνες A, C, E, θρέφει και ενυδατώνει τέλεια το δέρμα, ιδιαίτερα το ξηρό και ευαίσθητο, έχει υποαλλεργικές ιδιότητες.
• βερίκοκο: καταπολεμά την κυτταρίτιδα και τα δερματολογικά προβλήματα χάρη στα μέταλλα και τις βιταμίνες που συνθέτουν τη σύνθεσή του, τονώνει τέλεια, μυρίζει όμορφα.
• σουσάμι: η βάση αυτού του προϊόντος είναι το λινολεϊκό οξύ, το οποίο φημίζεται για την αναγεννητική του δράση, εξαλείφει τη φλεγμονή, απομακρύνει τις τοξίνες και αποκαθιστά τα κύτταρα.

αιθέρια έλαια σε καθαρή μορφήδεν μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα.Αλλά μερικές σταγόνες προστέθηκαν στη βάση φυσική βάση, έχουν επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό:

Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, δώστε προσοχή στη σύνθεσή του. Η βάση πρέπει να είναι φυσικά ορυκτά, και ακόμη καλύτερα φυτικά συστατικά. Επιτρέπονται ως πρόσθετα σύμπλοκα βιταμινώνκαι μέτρια ποσότητα βασικών ουσιών. Η παρουσία συντηρητικών, πηκτικών, αρωμάτων και άλλων τεχνητών συστατικών δεν είναι ευπρόσδεκτη: η επίδρασή τους στο δέρμα, ενισχυμένη με τεχνικές μασάζ, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ισχυρών αλλεργικές αντιδράσεις. Πριν από την πρώτη συνεδρία, δοκιμάστε το λάδι για απορρόφηση και ατομική δυσανεξία, εφαρμόζοντας μικρή ποσότητα της σύνθεσης στον αγκώνα.

Βοηθητικά

Εκτός από τα έλαια, χρησιμοποιούνται διάφορα καλλυντικά παράγωγα για την προετοιμασία του δέρματος για μασάζ: κρέμες, τζελ, γαλακτώματα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας, αντικαθίστανται με αντιφλεγμονώδεις αλοιφές που συνταγογραφούνται από τον γιατρό. Ειδικά για τους αθλητές παρασκευάζονται εκχυλίσματα από φαρμακευτικά φυτά – αθλητικά παπούτσια. Κόκκινο - ζεσταίνει, καθώς περιέχει πιπέρι και καμφορά, μπλε, με βάση τη μενθόλη - δροσίζει.

Αλλά μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ με λαϊκές θεραπείες:

1. Το μέλι είναι ένα προϊόν πλούσιο σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, απορροφάται γρήγορα και έχει επουλωτική δράση σε μια πονεμένη πλάτη. Εφαρμόζεται σε λεπτή στρώση στο δέρμα, πιέζεται πάνω στην κολλώδη επιφάνεια με μια παλάμη και στη συνέχεια κόβεται απότομα. Οι κινήσεις γίνονται κατά μήκος των γραμμών μασάζ, αποφεύγοντας την έκθεση στους λεμφαδένες και τη σπονδυλική στήλη. Η διαδικασία καταπολεμά ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, των αναπνευστικών οργάνων, του νευρικού συστήματος.
2. Αλάτι - βράχος ή θάλασσα, αναμεμειγμένο με φυτικό έλαιο, έχει αντιφλεγμονώδη και καύση λίπους, καταπολεμά τις εναποθέσεις αλατιού και τον υποδόριο ιστό. Το μασάζ με αυτό το φάρμακο εξαλείφει τον πόνο στην οστεοχονδρωσία, ανακουφίζει από την ένταση στους μύες της πλάτης, μειώνει το ακρώμιο - έναν σχηματισμό στην περιοχή του 7ου αυχενικού σπονδύλου.

Η ανακούφιση έρχεται μετά την πρώτη διαδικασία, αλλά μια πορεία 10-15 συνεδριών θα βοηθήσει στην πλήρη αποκατάσταση της υγείας της πλάτης.

Ποιες είναι οι τεχνικές μασάζ πλάτης;

Οι ιστορικοί έχουν αποδείξει ότι οι τεχνικές μασάζ ήταν οικείες ακόμη και στους πρωτόγονους ανθρώπους, όπως αποδεικνύεται από βραχογραφίες που βρέθηκαν στα κάμπινγκ τους. Ακόμη και τότε, ένα άτομο χρησιμοποιούσε τη δύναμη και την ενέργεια των χεριών για να απαλλαγεί από τον πόνο και την κούραση τρίβοντας ή ζυμώνοντας την προβληματική περιοχή. Η τέχνη του μασάζ δεν έχει βυθιστεί στη λήθη, αλλά, αντιθέτως, έχει γίνει ακόμα πιο δημοφιλής, εμπλουτισμένη με νέες αποτελεσματικές τεχνικές που έχουν μάθει σε όλο τον κόσμο. Στην εποχή μας, οι τύποι σε ζήτηση είναι:

κλασσικός

Αυτή η τεχνική είναι πιο δημοφιλής από άλλες. Ελλείψει προφανών αντενδείξεων, θα είναι χρήσιμο τόσο για το βρέφος όσο και για τον ενήλικα. Εφαρμόζεται ως προφυλακτικός ή θεραπευτικός παράγοντας και ο κατάλογος των ενδείξεων για τη διαδικασία είναι αρκετά ευρύς.

Ο αλγόριθμος εκτέλεσης είναι απλός και περιέχει βασικές τεχνικές γνωστές σε όλους. Το μασάζ ξεκινά με τη μελέτη των ιερών και οσφυϊκών ζωνών, κατευθύνοντας τις κινήσεις στους πλησιέστερους λεμφαδένες. Στη συνέχεια κινούνται σταδιακά προς τα πάνω, καλύπτοντας τον θωρακικό και το SHVZ, την περιοχή της ωμοπλάτης, τους δελτοειδή και τραπεζοειδείς μύες.

Οι τεχνικές μασάζ για άνδρες και γυναίκες είναι ίδιες. Αλλά, δεδομένου ότι οι αρσενικοί μύες είναι πιο ογκώδεις, τότε η δύναμη πίεσης, η ένταση των κινήσεων και η διάρκεια της διαδικασίας θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη.

Θεραπευτικός

Ενδείκνυται για πόνους στην πλάτη παθολογικές αλλαγέςστις μυϊκές δομές, τέτοια προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη όπως οστεοχόνδρωση, προεξοχές, σπονδύλωση, κήλες, ατροφικές διεργασίες του χόνδρινου ιστού, σκολίωση. Η διαδικασία εκτελείται χρησιμοποιώντας κλασικές τεχνικές, τηρώντας αυστηρά ένα συγκεκριμένο σχήμα κινήσεων μασάζ, η κατεύθυνση των οποίων συμπίπτει με τη ροή του αίματος και της λέμφου:

• από τους τετράγωνους μύες της οσφυϊκής ζώνης, εκτελούνται κινήσεις προς τους κοντινούς βουβωνικούς λεμφαδένες.
• από την περιοχή του θώρακα αποστέλλονται στη μασχάλη.
• από τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας - στην κλείδα.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η κύρια επίδραση πρέπει να είναι στον μυϊκό ιστό και όχι στα οστά. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγγίζετε την ίδια τη σπονδυλική στήλη: μόνο ένας χειροπράκτης μπορεί να τη διορθώσει.

Η πρώτη διαδικασία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10-15 λεπτά, μετά την εξαφάνιση δυσφορίαη συνεδρία παρατείνεται. Επαναλάβετε τη θεραπεία τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο και σε περίπτωση έξαρσης του προβλήματος - κάθε μήνα.

Ταϊλανδός

Μία από τις αρχαίες τεχνικές επινοήθηκε πριν από 3000 χρόνια στην Κίνα. Στη συνέχεια, οι μοναχοί τη μετέφεραν στην Ταϊλάνδη, κάνοντας εκ νέου επεξεργασία και προσθέτοντας τεχνικές ρεφλεξολογίας και γιόγκα. θεραπεύει το σώμα και το πνεύμα, αποκαθιστώντας τα ενεργειακά κανάλια.

Η τεχνική της διαδικασίας διαφέρει από την ευρωπαϊκή:

1. Η κρούση πραγματοποιείται μέσω του ρουχισμού.
2. Ο ασθενής δεν ξαπλώνει στον καναπέ, αλλά στο πάτωμα πάνω σε χαλάκια.
3. Ο μασέρ δεν χρησιμοποιεί λάδια ή κρέμες. Από τα εργαλεία που έχει στη διάθεσή του, μόνο τα δάχτυλα, τα χέρια, οι αγκώνες, τα γόνατα ακόμη και τα πόδια (περισσότερες λεπτομέρειες στο άρθρο: "").

Σύμφωνα με την ανατολική φιλοσοφία, η γη είναι η κύρια πηγή ενέργειας, επομένως η διαδικασία ξεκινά με ένα χαλαρωτικό πλύσιμο ποδιών και θεραπεία ενεργά σημείανα σταματήσει. Στη συνέχεια κινούνται προς τα πίσω, ασκώντας απαλή πίεση, ζυμώνοντας και τεντώνοντας κατά μήκος των ενεργειακών μεσημβρινών. Οι επώδυνες, προβληματικές περιοχές επεξεργάζονται προσεκτικά. Το μασάζ των διαμήκων μυών της πλάτης σάς επιτρέπει να διορθώσετε τη θέση των μετατοπισμένων σπονδύλων, επομένως ακούγεται συχνά ένα τραύμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Το αποτέλεσμα συμπληρώνεται από ειδικές ασκήσεις γιόγκα.

κινέζικα

Οι ανατολικοί φιλόσοφοι το λένε αυτό Ζωτική ενέργειαΤο Qi διαπερνά ολόκληρο το σύμπαν, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπινου σώματος. Αυτά τα ρεύματα κινούνται κατά μήκος ειδικών καναλιών - μεσημβρινών. Όπου διαταράσσεται η ροή, υπάρχει πρόβλημα, παθολογία. Το καθήκον του μασάζ είναι να αφαιρέσει το εμπόδιο, να προσαρμόσει τις εσωτερικές δυνάμεις του σώματος για την καταπολέμηση των ασθενειών. Οι Κινέζοι ειδικοί το κάνουν αυτό με τη βοήθεια:

Πιστεύεται ότι αυτή η πέτρα είναι σε θέση να ανακουφίσει τον πόνο, να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία, να επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών και να ηρεμήσει τα διεγερμένα νεύρα. Η θεραπευτική του δράση ενισχύεται με τεχνικές μασάζ: πίεση, τρίψιμο και ζύμωμα στην περιοχή των ενεργών σημείων και κατά μήκος των ενεργειακών μεσημβρινών. Οι μώλωπες, οι κοκκινίλες και οι μώλωπες που εμφανίστηκαν μετά από μια τέτοια έκθεση γίνονται ένα είδος χάρτη, «διαβάζοντας» τον οποίο ο θεραπευτής μασάζ θα κάνει τη σωστή διάγνωση.

Μόνο ένας ειδικός μπορεί να κάνει σωστά το κινέζικο μασάζ των μυών της πλάτης. Μια διαδικασία που εκτελείται κατά παράβαση της τεχνικής είναι πιθανό να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα: οι ιστοί θα διατηρήσουν την ένταση, η οποία αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε υπερβολική εργασία, στρες και νευρική κατάρρευση.

Θεματικό υλικό:

μπαστούνια μπαμπού

Η πλάτη γίνεται μασάζ όχι μόνο με τα χέρια. Οι Κρεολοί, οι κάτοικοι του Μαυρικίου στον Ινδικό Ωκεανό, χρησιμοποιούν για το σκοπό αυτό το «cho» – μπαστούνια μπαμπού διαφορετικών διαμέτρων – εδώ και 5.000 χρόνια.

Για αρχή, τα μεγαλύτερα μπαστούνια θα σας φανούν χρήσιμα. Εκτελώντας τρίψιμο, πίεση και δόνηση, ο πλοίαρχος ζεσταίνει τους μύες της πλάτης. Στη συνέχεια τα δουλεύει με ραβδιά μικρότερης διαμέτρου, αυξάνοντας την ταχύτητα και το βάθος της έκθεσης. Ως αποτέλεσμα, το ρυθμικό χτύπημα εκτελείται έως και 120 φορές το λεπτό, διάσπαρτα με πινελιές παλάμης.

Ένα τέτοιο μασάζ επιλέγεται συχνά από τα κορίτσια, καθώς προάγει την απώλεια βάρους, έχοντας αποτέλεσμα λεμφικής αποστράγγισης, απαλλάσσοντας από εναποθέσεις λίπους, κυτταρίτιδα, κάνοντας το δέρμα όμορφο και ελαστικό. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο: "".

Τράπεζες κενού

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνότερα για ιατρικούς σκοπούς σε παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος, για τη βελτίωση των αρθρώσεων, την εξάλειψη ουλών, ουλών, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την απαλλαγή από το υποδόριο λίπος. Ακολουθώντας τις οδηγίες βήμα προς βήμα, οποιοσδήποτε μπορεί να χειριστεί αυτήν τη διαδικασία:

1. Παίρνουμε βεντούζες: για την πλάτη είναι κατάλληλες γυάλινες ή λάτεξ, με όγκο από 40 έως 200 ml.
2. Λιπάνουμε την περιοχή που κάνουμε μασάζ με λάδι, κρέμα ή βαζελίνη για ελεύθερη ολίσθηση των κουτιών στην επιφάνεια του σώματος.
3. Δημιουργώντας ένα κενό, τοποθετούμε τα κουτάκια στο πίσω μέρος.
4. Τα μετακινούμε χωρίς διακοπή, ακολουθώντας τις γραμμές μασάζ, με κυκλικές ή σπειροειδείς κινήσεις.

Μέθοδοι του συγγραφέα

Υποστηρικτές υγιεινός τρόπος ζωήςτης ζωής είναι σίγουροι ότι το μασάζ είναι μια άξια εναλλακτική λύση σε ακριβά φάρμακα και ακόμη χειρουργικές μεθόδουςθεραπεία, επομένως, μελετούν με ενδιαφέρον νέες, τόσο δημοφιλείς σήμερα, μεθόδους του συγγραφέα.

Μαρντίν

Ένας γιατρός με 27 χρόνια εμπειρίας, ο επικεφαλής κέντρων μασάζ μοιράζεται τις γνώσεις του σε μια σειρά από ειδικά εκπαιδευτικά βίντεο, συμπεριλαμβανομένων και διαδικτυακών. Στη μεθοδολογία του συνδυάζει στοιχεία κλασικής, αθλητικής και βελονισμόςσυνιστώντας της μετά από καθημερινή σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα, καλοκαιρινοί κάτοικοι.

Το μασάζ στην πλάτη σύμφωνα με τον Mardinskiy ξεκινά με την πρόσκρουση στους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και στη συνέχεια σύμφωνα με το κλασικό σχήμα: κάτω πλάτη - θωρακική περιοχή- ζώνη λαιμού-κολάρου. Ταυτόχρονα, μαζί με βασικές τεχνικές, οι ειδικοί πραγματοποιούν μια βαθιά μελέτη των σημείων πυροδότησης που ανταποκρίνονται με πόνο σε προβλήματα στο σώμα. Αναπτύσσονται μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς η ενόχληση.

Ο μασέρ θεωρεί την πλάτη ως μια μεγάλη αντανακλαστική ζώνη. Επηρεάζοντάς το, μπορείτε να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους, να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα, να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση και την αναπνοή, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η εμπειρία του Αντρέι Γιακόβλεφ

Οι δυσάρεστες αισθήσεις στην πλάτη, σύμφωνα με αυτόν τον πλοίαρχο, είναι η πιο κοινή ασθένεια. Ο λόγος για την εμφάνισή τους είναι μια παρατεταμένη υπερένταση των μυών, η οποία οδηγεί σε υπερτονικότητα και μειωμένη παροχή αίματος. Εξαιτίας αυτού, οι ιστοί υποβαθμίζονται, ο χόνδρος στεγνώνει και οι σύνδεσμοι και οι τένοντες χάνουν την ελαστικότητά τους.

Όλα αυτά δημιουργούν συνθήκες ευνοϊκές για την ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας. Ο Αντρέι Γιακόβλεφ είναι πεπεισμένος ότι το μασάζ, το οποίο μπορεί να γίνει τακτικά στο σπίτι, θα βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Ιδιαίτερη προσοχήθα πρέπει να δοθεί σε ζώνες μετάβασης από κινητές σε σταθερές κατασκευές. Αυτές είναι οι αρθρώσεις:

• σπονδυλική στήλη και ιερό οστό?
• κρανίο και αυχενική περιοχή?
• στήθος και οσφυϊκή περιοχή.

Στο εκπαιδευτικό του βίντεο "Χωρίς πόνο στην πλάτη", ο Yakovlev εξηγεί τις κύριες μεθόδους έκθεσης και δείχνει πώς να διαγνώσετε: νιώθοντας τους μύες, δώστε προσοχή σε προβληματικές επώδυνες περιοχές, φώκιες, λιγότερο κινητό δέρμα, αλλαγές στο χρώμα και τη θερμοκρασία τους.

Από τον Ζακέ

Η τεχνική εμφανίστηκε στα τέλη του 19ου αιώνα και φέρει το όνομα του συγγραφέα της, ενός δερματολόγου από τη Γαλλία, ο οποίος ανέπτυξε μια ειδική τεχνική μασάζ με τσίμπημα. Βασίζεται σε ένα βαθύ κράτημα στις δομές της πλάτης, το οποίο εκτελείται σύντομα και γρήγορα με τα μαξιλαράκια του μεγάλου και ΔΕΙΚΤΗΣ. Αυτές οι τεχνικές εναλλάσσονται με βασικό χάιδεμα, τρίψιμο και ζύμωμα.

Η διαδικασία ανακουφίζει από μυϊκούς σπασμούς, παθολογικές συμφύσεις και συμφύσεις στις ίνες, καθαρίζει το δέρμα, ανοίγει τους σμηγματογόνους πόρους, απολεπίζει το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας και επιταχύνει την κυτταρική αναγέννηση.

Κόστος στα σαλόνια

Κοιτάζοντας τον τιμοκατάλογο των κομμωτηρίων στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη, μπορείτε να δείτε ότι η τιμή μιας συνεδρίας ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της διαδικασίας:

• το κλασικό μασάζ κοστίζει από 1200 ρούβλια.
• ιατρική - από 1500 ρούβλια.
• τμηματική - από 800 ρούβλια.
• μέλι - από 2000 ρούβλια.
• κενό - από 1600 ρούβλια.

Για μασάζ των μυών της πλάτης με τη βοήθεια Θιβετιανών μπολ, η τιμή είναι συζητήσιμη.

Σωστή εκτέλεση στο σπίτι

Θα είναι χρήσιμο για τον καθένα μας να μάθει τις βασικές τεχνικές μασάζ για να βοηθάει ανά πάσα στιγμή δωρεάν τον εαυτό μας και τα αγαπημένα του πρόσωπα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τηρήσετε το γενικό σχήμα της διαδικασίας:

1. Επί αρχικό στάδιοεκτελέστε κλασικά εγκεφαλικά επεισόδια και push-ups, χαλαρώνοντας τους μύες της πλάτης και προετοιμάζοντάς τους για πιο έντονη εργασία.
2. Το κύριο μέρος βασίζεται στο τρίψιμο, το ζέσταμα, την πίεση, το χτύπημα και τη δόνηση. Υπάρχει επίδραση στους εν τω βάθει μύες και δομές της πλάτης.
3. Η διαδικασία τελειώνει με ένα ελαφρύ καταπραϋντικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, να θυμάστε ότι κάνουν πάντα μασάζ, χωρίς να επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη, και η περιοχή των νεφρών και η μεσοπλάτια ζώνη επεξεργάζονται με ελαφριές επιφανειακές κινήσεις.

Ειδικοί μασάζ θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτομασάζ:

• κύλινδρος;
• μπάλες από καουτσούκ με αιχμές.
• χειροκίνητα μασάζ δόνησης με ενσωματωμένο μαγνήτη και πομπό υπερύθρων.
• Συσκευές μασάζ πεταλούδων προσαρτημένες σε προβληματικές περιοχές.
• Απλικατέρ Kuznetsov σε μορφή χαλιού.
• Καλύμματα καρέκλας μασάζ: από τα πιο απλά, συναρμολογημένα από μια ποικιλία περιστρεφόμενων ξύλινων μπάλων, έως πολύπλοκες ηλεκτρονικές συσκευές που μιμούνται τις κλασικές τεχνικές μασάζ.
• σακίδια?
• κολάρα.

Μην στεναχωριέστε αν δεν υπάρχει κάτι τέτοιο στο σπίτι. Για μασάζ πλάτης, μπορείτε να προσαρμόσετε αυτοσχέδια μέσα: πλάστη κουζίνας, πλαστικά μπουκάλια νερού, πετσέτες για τρίψιμο, μπάλες τένις, βούρτσες με φυσικές τρίχες ή τρίχες σιλικόνης.

Πλάνα βίντεο

Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε επαγγελματικό μασάζ στην πλάτη σας με τα χέρια σας, ακόμη και χωρίς να παρακολουθείτε μαθήματα. Αρκεί να δούμε τα εκπαιδευτικά εργαστήρια που προσφέρουν έμπειροι θεραπευτές μασάζ. Για παράδειγμα, ο Nikolai Filimonov, που ασκεί δυτικές και ανατολικές τεχνικές μασάζ, διδάσκει μια απλή τεχνική χαλάρωσης.

1. Για να έρθουμε σε επαφή με τον ασθενή, βάζουμε το ένα χέρι στο κεφάλι του, το άλλο στο ιερό οστό, συντονιζόμαστε νοητικά στο μασάζ για ένα λεπτό.
2. Κάνοντας «κύμα» δεξί χέρι, ενώ το αριστερό βρίσκεται στην περιοχή του ιερού οστού.
3. Το απαλό χάιδεμα πραγματοποιείται με απαλές, ομαλές κυκλικές κινήσεις, κατευθυνόμενες πρώτα από κάτω προς τα πάνω και στη συνέχεια σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Δουλεύουμε με παλάμες και χαλαρά δάχτυλα.
4. Ζυμώνουμε τους ιστούς, δημιουργώντας έναν μυϊκό κύλινδρο και κυλώντας το δέρμα από το κάτω μέρος της πλάτης στους ώμους.
5. Τεντώνουμε τους μύες διαγώνια λόγω βαρών για να ανακουφίσουμε τη δυσκαμψία και πόνοςσε ιστούς.

Τέτοιες τεχνικές θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την κούραση μετά από μια εργάσιμη ημέρα, να σας χαρίσουν ευκολία στην κίνηση, δραστηριότητα και χαρά της ζωής.

Σεμινάρια για αρχάριους

Οι αρχές του μασάζ κενού και της θεραπείας προήλθαν από το παραδοσιακό κινεζική ιατρική. Σήμερα, οι μέθοδοι cupping έχουν επιστημονική βάση, τα εργαλεία γίνονται πιο περίπλοκα και βελτιώνονται. Οι συσκευές μασάζ κενού χρησιμοποιούνται σε επαγγελματικός κλάδοςΚαι…