Ο φόβος των λαθών, ή το βασικό μας φρένο στη ζωή. Φόβος για λάθη

Πηγή: http://briankim.net
Μετάφραση:Μπαλέζιν Ντμίτρι

Ένα από τα κύρια εμπόδια που εμποδίζουν ένα άτομο να αναλάβει δράση είναι ο φόβος του λάθους. Αν το σκεφτείτε, θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτός ο φόβος είναι στην πραγματικότητα μια συλλογή από άλλους φόβους:

φόβος να φανείτε ανόητος σε άλλους ανθρώπους, φόβος να χάσετε χρόνο και πόρους.

...και όλοι αυτοί οι φόβοι συσκευάζονται σε ένα - φόβος μήπως κάνει λάθος.

Πώς μπορείτε λοιπόν να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο;

Είναι απαραίτητο να αφαιρέσουμε το στίγμα του φόβου από ένα τέτοιο γεγονός ως λάθος. Πως; Πολύ απλό.

Μια για πάντα, αποδεχτείτε το ΑΝΩ ΟΡΟΥΣ, ΣΤΕΡΕΟ ΣΑΝ ΒΡΑΧΟ, ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΑΛΗΘΙΝΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ότι στη ζωή σας ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΚΑΝΕΤΕ ΛΑΘΗ.

Θα τα κάνεις, τελεία.
Νιώστε σαν να έχει σηκωθεί ένα βάρος από τους ώμους σας.
Νιώστε πόσο πιο εύκολο είναι τώρα να προχωρήσετε με αυτήν την πεποίθηση.
Συνειδητοποιήστε επίσης ότι το να κάνετε λάθη είναι φυσικό.

Είστε ένα ατελές άτομο, επομένως είναι πολύ λογικό να υποθέσουμε ότι οι πράξεις ενός ατελούς ατόμου θα είναι επίσης ατελείς. Επομένως, δεν χρειάζεται να κάνετε ένα μεγάλο γεγονός από ένα συνηθισμένο λάθος. Δεν πρόκειται για λάθη...

Το παν είναι η ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΣΦΑΛΜΑΤΩΝ.

Με τη βοήθεια των λαθών, μπορείτε να δείτε το επόμενο βήμα σας. Για αυτό ακριβώς έχουν δημιουργηθεί. Εάν φοβάστε τα λάθη, δεν θα μπορείτε να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να φτάσετε στον επιθυμητό στόχο.

Κάποιοι μπορεί να αντιταχθούν: «Λένε, ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει ένα λάθος στην τεχνική πλευρά του θέματος, κανείς δεν τον φοβάται. Τι γίνεται με την κοινωνική πλευρά;»

Τι γίνεται με τον φόβο να φανείτε αστείος στα μάτια των άλλων όταν κάνετε ένα λάθος; Πώς να το ξεπεράσετε αυτό;

Η αγαπημένη μου θα βοηθήσει σε αυτό Απόσπασμα από τον Θίοντορ Ρούσβελτ:

«Ούτε οι κριτικοί ούτε αυτοί που επισημαίνουν πόσο λάθος είναι σημαντικοί δυνατός άντρας, ούτε αυτοί που επισημαίνουν πού θα μπορούσε να είχε κάνει κάτι καλύτερο ο πράττοντας. Ο έπαινος πηγαίνει σε αυτόν που ήταν στη δράση. σε αυτόν που το πρόσωπό του είναι βαμμένο με σκόνη, ιδρώτα και αίμα. κάποιος που αγωνίζεται έντονα για κάτι. σε αυτόν που κάνει λάθη ξανά και ξανά, αφού δεν υπάρχει προσπάθεια χωρίς λάθη. σε κάποιον που εξακολουθούσε να βιώνει μεγάλο ενθουσιασμό και μεγάλη αφοσίωση. σε κάποιον που έχει αφιερωθεί σε έναν άξιο στόχο. σε αυτόν που, στην καλύτερη έκβαση, θα βιώσει τον θρίαμβο ενός μεγάλου επιτεύγματος, και στη χειρότερη περίπτωση, την ήττα από μια τολμηρή προσπάθεια. Η θέση αυτού του ατόμου δεν θα είναι ποτέ δίπλα σε εκείνες τις ψυχρές και συνεσταλμένες ψυχές που δεν γνωρίζουν ούτε νίκη ούτε ήττα».

Αν σκεφτείτε περαιτέρω αυτό το απόσπασμα, θα το καταλάβετε Είναι οι άνθρωποι που κάνουν λάθη που αναπόφευκτα καταλήγουν να μεγαλώνουν και να μαθαίνουν.Όταν κινούνται προς έναν στόχο, θα σκοντάψουν περισσότερες από μία φορές, αλλά θα μάθουν να προσαρμόζονται σε μια νέα κατάσταση. Κάποια στιγμή, αυτή η σειρά από λάθη θα τους μετατραπεί σε αποσκευές, κάτι που θα τους βοηθήσει πολύ σε περίπτωση καταιγίδας από το πουθενά.

Όσοι δεν κάνουν λάθη θα υποφέρουν πολύ από μια τέτοια καταιγίδα, μόνο και μόνο επειδή δεν θα έχουν αναπτύξει τους «μύες προσαρμογής»... θα περάσουν πολύ πιο δύσκολα.

Όλοι σκεφτόμαστε το μέλλον, προσπαθούμε να το καταλάβουμε και να το προσδιορίσουμε, σαν να κοιτάμε σε ένα πραγματικό απόκοσμο παράθυρο με άγχος και ελπίδα. Ζούμε με μια κρυφή ερώτηση στα χείλη μας: «Τι ακολουθεί; Ο δρόμος μου οδηγεί στην επιτυχία; Κανείς δεν ξέρει την απάντηση, αλλά όλοι ελπίζουν και πιστεύουν. Αυτά είναι τα ψυχικά μας στηρίγματα - προσδοκίες και προσδοκίες, προσωπικοί εσωτερικοί χοροί με ένα ντέφι πάνω από την κούπα της μοίρας. Και όποτε τα «σημάδια» συγκλίνουν, συμβαίνει ένα «σημάδι» και το μυαλό γεμίζει με προβλέψεις. Εδώ είναι ένα άτομο που κερδίζει κάτι, αναβοσβήνει δημόσια, κάνει τα πάντα χωρίς πρόβλημα - και υπάρχει χαρά στην ψυχή του, το μυαλό του φαντάζεται ένα επιτυχημένο, λαμπρό μέλλον. Αλλά αν κάνετε λάθος, σκοντάψετε ή χάσετε, τα σημάδια απεικονίζουν μελλοντική αποτυχία με τον ίδιο ρεαλισμό.

Προφανώς απλά δεν ξέρουμε πώς να ζήσουμε χωρίς μέλλον, δεν ξέρουμε πώς να καταλάβουμε ότι δεν το ξέρουμε καθόλου. Και επομένως, για να προστατευτούν από το τρομακτικό άγνωστο, εκπαιδεύονται στη «μαγική» τέχνη της πρόβλεψης της μοίρας τους χρησιμοποιώντας σημάδια που πιάνουμε παντού και τα ενώνουμε στο μοτίβο του μέλλοντος.

Ακόμη και ζοφερές προβλέψεις για μελλοντική αποτυχία είναι πολύ πιο εύκολο να αποδεχτούμε από την απόλυτη αβεβαιότητα της επόμενης στιγμής. Επομένως, κλείνουμε το απρόβλεπτο του αύριο με προβλέψεις στις οποίες καθαρή καρδιάπιστεύουμε. Σχεδόν ο καθένας έχει στο κεφάλι του μια αρμάδα κριτηρίων με τα οποία το μυαλό καθορίζει ποια εικόνα της μελλοντικής ζωής πρέπει να σκηνοθετήσει για τον εαυτό του.

Η διαδικασία της περιουσίας πραγματοποιείται με τη βοήθεια ενός εικονικού ειδώλου - με το οποίο το μυαλό συγκρίνει τη ζωή του. Αν η σύγκριση δεν είναι υπέρ της ζωής, τότε οι προβλέψεις είναι ζοφερές. Το μυαλό ονομάζει τέτοιες αποκλίσεις με το είδωλο λάθη και αποτυχίες.

Δεν γνωρίζουμε τον εαυτό μας ή το μέλλον μας, δεν είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας, αλλά είμαστε εκατό τοις εκατό σίγουροι για τα κριτήρια κάποιας αφηρημένης «ορθότητας» που πρέπει να πληρούνται. "Είναι απαραίτητο", διαφορετικά τα σημάδια θα αναπτυχθούν με τέτοια σειρά που το μυαλό θα πιστέψει ξανά σε ένα σκοτεινό μέλλον. Και πιστεύει ακράδαντα, άνευ όρων και «ιερά».

Επομένως, ακόμη και λογικά κατανοώντας τον παραλογισμό αυτής της πίστης, εξακολουθούμε να προλαβαίνουμε τον πόνο των αδικαιολόγητων ελπίδων - και φοβόμαστε. Ως εκ τούτου, προσπαθούμε να επιλέξουμε και να δικαιολογήσουμε μια τέτοια σειρά ενεργειών που μας προστατεύει από "λάθη" - ένα από τα πιο τρομερά "σημάδια". Διαφορετικά, ο ενσωματωμένος κινηματογράφος στο μυαλό σας θα προβάλει ξανά ταινία τρόμου.

Φοβόμαστε τα λάθη γιατί κρυφά ξέρουμε τι θα πιστέψουμε αφού γίνουν, όταν το μυαλό δημιουργήσει το επόμενο τραγικό του αριστούργημα «για τον εαυτό του και τη ζωή».

Επομένως, για να μη νιώθεις συνηθισμένος λαϊκός, να μην μαθαίνεις και να μην κάνεις λάθη, κανείς δεν βιάζεται να ξεφύγει. Εκεί μπορείτε ήρεμα, προς χαρά σας, να παίξετε τον ρόλο ενός κουρασμένου στοχαστή της κουζίνας που έχει βιώσει τη ζωή. Το κύριο πράγμα είναι να μην βγάζεις το κεφάλι σου έξω. Και τότε η άνεση «για κάποιο λόγο» γίνεται μια ασφυκτική φυλακή των δικών του φόβων.

Αυτό συμβαίνει όταν η σφαίρα του επιθυμητού φαίνεται κλειστή και ξένη, γιατί δεν προέρχονται εγκριτικές προσκλήσεις από εκεί. Το μυαλό που δηλώνει πίστη στο «σωστό» ξέρει: αν αποτύχεις, θα βρεθείς παράλογος και γελοίος ηττημένος, θα κουνήσουν τα δάχτυλα και θα καταδικάσουν κοροϊδευτικά, θα πουν, «Πού πας, ρε μηδέν;»

Ο φόβος των λαθών σκοτώνει τις επιθυμίες και στερεί τη δύναμη, οδηγώντας σε καταθλιπτική απάθεια. Αυτό το σύνδρομο μαθημένης αδυναμίας που ονομάζεται «Τίποτα δεν θα λειτουργήσει ούτως ή άλλως» είναι μια δραματική δημιουργικότητα με την οποία το μυαλό παίζει στον εαυτό του.

Φοβόμαστε αδικαιολόγητα πολύ τα λάθη και τις αποτυχίες, γιατί περιλαμβάνουν άσκοπες στροφές ψυχικής ολίσθησης σε ιδέες για το δικό μας σφάλμα και αποτυχία. Οι επιτυχίες και τα λάθη είναι τα ίδια τα σημάδια με τα οποία ένα μυαλό εκπαιδευμένο στις νευρώσεις καθορίζει τη μοίρα του. Φαίνεται να ψιθυρίζει στον εαυτό του: «Μόνο οι ηττημένοι κάνουν λάθη».

Εδώ θέλω να τονίσω για άλλη μια φορά ότι δεν ξέρουμε το μέλλον μας. Απολύτως, απολύτως. Απλώς εικάζουμε. Και δεχόμαστε κάποιες από τις προβλέψεις μας, των οποίων τα σημάδια συγκλίνουν ομαλά, ως αλήθεια, που ενσαρκώνεται στην ελπίδα και την απελπισία μας.

Ενώ η αυτοεκτίμηση και η εικόνα του μέλλοντος εξαρτώνται από μεμονωμένες επιτυχίες και λάθη, κυμαίνονται σαν μια χρηματιστηριακή τάση σε μια οικονομία κρίσης. Και ακόμη και όταν το εγώ διογκώνεται σε γιγαντιαίες διαστάσεις από την επιτυχία, εξακολουθεί να είναι τρομακτικό να ενεργείς, γιατί κάθε βήμα απειλεί την αποτυχία, υπονοώντας ένα προσωπικό τέλος του κόσμου.

Αλλά, αν αφήσεις στην άκρη τις δεισιδαιμονίες και δεις τι συμβαίνει αμερόληπτα, είναι πολύ εύκολο να καταλάβεις ότι δεν υπάρχει εξέλιξη στη ζωή χωρίς λάθη. Τους λέμε αποτυχίες, τα παρατάμε, τα φοβόμαστε σαν κατάρα, ενώ στην πραγματικότητα είναι τα λάθη που δίνουν τους πιο ζουμερούς καρπούς προσωπικής εξέλιξης στο μέλλον. πορεία ζωής. Το να κάνεις λάθη δεν είναι μόνο φυσιολογικό, αλλά τόσο φυσικό όσο οτιδήποτε άλλο στη φύση.

Η πιο πολύτιμη εμπειρία δεν προέρχεται από άψυχες θεωρίες, αλλά από πραγματική πρακτική. Τα λάθη είναι ένα πραγματική εμπειρία, το οποίο υποδεικνύει ξεκάθαρα τι ακριβώς εδώ και τώρα είναι σκόπιμο να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή για να ενεργήσουμε πιο αποτελεσματικά. Τα λάθη είναι ένα άξιο τίμημα για το μάθημα που διδάσκουν.

Και αν κατά κάποιο τρόπο ήταν δυνατό να αγνοήσουμε τα συναισθήματα, τότε η προσωπική ζημιά από τη συντριπτική πλειοψηφία των «λαθών» θα έτεινε στο μηδέν. Όλα τα προβλήματά μας, στην ουσία, εξαρτώνται από το πώς τα ζούμε, ποιες εικόνες ζωγραφίζει το μυαλό, θαυμάζοντας και τρομαγμένο από τις δικές του δημιουργίες. Επομένως, αυτό που ονομάζουμε λάθη είναι καθαρές συμβάσεις - η διαφορά μεταξύ πραγματικότητας και πλασματικού ιδεώδους.

Ακόμη και ο θάνατος κάποιου μπορεί να χαρακτηριστεί λάθος υπό όρους. Το προσωπικό, αν κρίνουμε από τις φήμες, είναι αναπόφευκτο για όλους. Όλα στη φύση είναι παροδικά. Διαφορετικά, η πτήση των φθινοπωρινών φύλλων που πέφτουν θα έπρεπε να ονομάζεται Φθινόπωρο.

Και στα καθημερινά λάθη δεν υπάρχει οριστική ήττα, υπάρχει μόνο συνεχής μάθηση, που είναι αδύνατη χωρίς λάθη. Όλοι οι λανθασμένοι υπολογισμοί και οι αποτυχίες δεν είναι σημάδι πυκνής βλακείας και ούτε σύμπτωμα τελικής αποτυχίας, αλλά φυσική συνέπεια της απόκτησης νέας εμπειρίας σε ένα συγκεκριμένο στενό πεδίο.

Ουσιαστικά, τα λάθη σημαίνουν ότι το έργο αποδείχθηκε πιο δύσκολο από ό,τι αναμενόταν αρχικά, και επομένως οι λάθος υπολογισμοί που έγιναν είναι φυσικοί και μας επιτρέπουν να εξετάσουμε την κατάσταση πιο βαθιά και ρεαλιστικά.

Και αν κοιτάξετε τη ζωή ευρύτερα, τότε ένα σημαντικό μέρος αυτών των πολύ προσωπικών εσφαλμένων υπολογισμών μετατρέπεται σε επιτυχία. Υπό αυτή την έννοια, τα μεγαλύτερα λάθη είναι να απαιτεί κανείς από τον εαυτό του άψογο αλάθητο και να αποφεύγει την ανάπτυξη από φόβο μήπως κάνει λάθη.

Μπορούμε να σκεφτούμε το μέλλον, προβλέποντας την υλοποίηση των σχεδίων. Αλλά ακόμη και οι επαναλαμβανόμενοι λανθασμένοι υπολογισμοί και οι αποτυχίες δεν είναι λόγος να τα παρατήσετε και να πέφτετε κάτω, αλλά μόνο ένας λόγος για να συσσωρεύσετε την εμπειρία που αποκτήθηκε.

Λούντβιχ Βιτγκενστάιν

Τι πιστεύετε ότι μπορεί να εμποδίσει τον φόβο της λήψης λανθασμένων αποφάσεων; Η απάντηση μπορεί να σας σοκάρει: οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα καταφέρνουν επειδή έχουν αυτόν τον φόβο. Ακόμα αναρωτιέστε αν αξίζει να διαβάσετε αυτό το άρθρο;

Κάθε πρωί ξυπνάμε και αντιμετωπίζουμε νέες προκλήσεις. Έτσι λειτουργούν όλα, και έτσι συμβαίνει σε όλη τη ζωή. Ακόμα κι αν δεν είστε πάντα έτοιμοι να δεχτείτε αυτές τις προκλήσεις, η μοίρα θα τις βάλει στους ώμους σας και, στο τέλος, θα πρέπει να τις αποδεχτείτε. Και θα πρέπει να πάρετε αποφάσεις, κάτι που δεν είναι πάντα εύκολο για όλους.

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα σοβαρό πρόβλημα - τον φόβο της αλλαγής, τον φόβο να πάρουν λάθος αποφάσεις και να κάνουν τη δική τους άποψη. Αυτός ο ενστικτώδης φόβος μπορεί να καταστρέψει τη ζωή μας, αλλοιώνει την άποψή μας για τον εαυτό μας και τους ανθρώπους γύρω μας. Όπως και να έχει, ο φόβος είναι απλώς ένα προγραμματισμένο συναίσθημα που προκύπτει αυτόματα ως απάντηση σε πιθανό κίνδυνο - μερικές φορές φανταστικό και σπάνια δικαιολογημένο. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης φόβου συμβαίνουν διάφορα γεγονότα στο σώμα μας. χημικές αντιδράσεις– απελευθέρωση αδρεναλίνης και ορμόνης του στρες – κορτιζόλης στο αίμα. Και όσο πιο δυνατός είναι ο φόβος, τόσο πιο έντονη είναι η αντίδραση.

Με απλά λόγια, ο φόβος μπορεί να χωριστεί σε δύο τύπους: τον υγιή και τον ανθυγιεινό φόβο. Για παράδειγμα, φόβος για τις αράχνες, φόβος για μεγάλα πλήθη ανθρώπων, φόβος αποτυχίας - όλα αυτά είναι ανθυγιεινά, αδικαιολόγητος φόβος. Αυτός ο φόβος είναι αντιπαραγωγικός, μας προκαλεί άγχος, μας εμποδίζει να δράσουμε και διαταράσσει την κανονική ροή των πραγμάτων. Από την άλλη, όταν φοβόμαστε να καπνίσουμε ή να πιούμε πάρα πολύ γιατί μπορεί να βλάψει την υγεία μας, αυτός είναι ένας υγιής φόβος. Ο υγιής φόβος, σε αντίθεση με τον ανθυγιεινό φόβο, μας παρακινεί να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις και καλύτερη οργάνωσητη ζωή μας.

Δυστυχώς, πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε ανθυγιεινούς φόβους. Εξαιτίας αυτών των φόβων περιορίζουμε τον εαυτό μας από το να πετύχουμε μεγάλα ύψη στη ζωή. Είναι ο ανθυγιεινός φόβος που είναι η αιτία των περισσότερων ανεκπλήρωτων επιθυμιών και ανεκπλήρωτων ιδεών.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο φόβος προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας ενστικτώδους αντίδρασης σε πιθανό κίνδυνο. Για να σταματήσουμε να φοβόμαστε κάτι παράλογο, πρέπει να αρχίσουμε να αναλύουμε και να διαχειριζόμαστε τον πιθανό κίνδυνο.

1. Κοιτάξτε πέρα ​​από τον κίνδυνο.Όταν αντιμετωπίζουμε πιθανό κίνδυνο, αρχίζουμε να πανικοβάλλουμε, ο οποίος με τη σειρά του μας προκαλεί να πάρουμε σωστές αποφάσειςή να ξεφύγει από την ευθύνη. Συχνά δεν πιστεύουμε καν ότι ο φόβος που βιώνουμε είναι αυτή τη στιγμήδεν δικαιολογείται με τίποτα. Αρχίζουμε να χτίζουμε διανοητικές εικόνες στο κεφάλι μας για μια αρνητική έκβαση της κατάστασης και αυτό μας εμποδίζει να πάρουμε τις σωστές αποφάσεις. Για να το αποφύγετε: πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε τους πάντες πιθανές συνέπειεςκαι τη συμμετοχή αυτών των συνεπειών. Το πιθανότερο είναι ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα όσο νομίζαμε στην αρχή.

2. Θετική στάση.Έχουμε αρκετή δύναμη για να αντιμετωπίσουμε τυχόν προβλήματα και τίποτα δεν μπορεί να μας σταματήσει. Προσπαθήστε να έχετε θετική στάση απέναντι σε οποιαδήποτε κατάσταση. Δείτε το από όλες τις πλευρές, ειδικά από θετική πλευρά. Φυσικά, κανείς δεν σας ζητά να αναζητήσετε κάτι καλό σε μια πολύ άθλια κατάσταση. Αλλά στα καθημερινά προβλήματα, προσπαθήστε να είστε πιο αισιόδοξοι.

3. Διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας.Υπάρχουν τρεις σημαντικές ζώνες για εμάς: η ζώνη άνεσης, η ζώνη μάθησης και η ζώνη πανικού. Όλα αυτά μπορούν να αναπαρασταθούν με τη μορφή κύκλων. Ο κεντρικός κύκλος θα αντιπροσωπεύει τη ζώνη άνεσης, ο μεσαίος κύκλος θα είναι η ζώνη εξερεύνησης και ο τρίτος εξωτερικός κύκλος θα αντιπροσωπεύει τη ζώνη πανικού. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η άκρη της ζώνης άνεσής μας είναι καλύτερο μέροςγια μάθηση και ανάπτυξη. Όσο είμαστε «μέσα», όλα είναι καλά, αλλά όταν αντιμετωπίζουμε μια εντελώς άγνωστη κατάσταση, αρχίζουμε να πανικοβάλλουμε. Πρέπει να μάθουμε να συμπεριφερόμαστε σωστά σε μια νέα κατάσταση και να μάθουμε να παίρνουμε αποφάσεις χωρίς φόβο, ακόμα κι αν δεν είναι οι σωστές αποφάσεις. Με εξάσκηση και προπόνηση, με τον καιρό θα διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας.

4. Αν θέλετε να αρνηθείτε, κάντε ένα βήμα μπροστά.Αφήστε τον φόβο και τις αμφιβολίες να σας βασανίσουν, αφήστε τον εσωτερικό σας κριτικό να ουρλιάξει στα πνεύμονά σας, εμποδίζοντάς σας να πάρετε αποφάσεις, ό,τι κι αν γίνει, να κάνετε ένα βήμα μπροστά. Κάνοντας αυτό θα διευρύνετε τα όριά σας κάνοντας άβολες καταστάσειςάνετος. Ποτέ δεν ξέρεις αν θα πετύχεις αν δεν προσπαθήσεις. Επομένως, να είστε πιο τολμηροί και να κάνετε λάθη, να πάρετε αποφάσεις, να γίνετε πιο δυνατοί.

5. Μην αποφεύγετε ή αναβάλλετε εργασίες και δραστηριότητες.Συχνά οι άνθρωποι αναβάλλουν ή καθυστερούν την επίλυση ορισμένων εργασιών μόνο επειδή φοβούνται το αποτέλεσμα. Αλλά γιατί να το αναβάλεις, γιατί θα πρέπει να το κάνεις ούτως ή άλλως, τότε δεν θα γίνει πιο εύκολο, απλώς θα περιπλέξεις την κατάσταση. Η πίεση και η ένταση αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου, οπότε σταματήστε να αναβάλλετε ή να αποφεύγετε εργασίες και ξεκινήστε να κάνετε τα πάντα στην ώρα τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

6. Μην φοβάστε τον ανταγωνισμό.Είμαστε απλώς ανταγωνιστές, όπως όλοι οι άλλοι. Αλλά δεν πρέπει να τα παρατάμε απλώς επειδή φοβόμαστε. Θυμηθείτε, το ότι δεν μπορείτε να διαβάσετε τον φόβο στα πρόσωπα των ανταγωνιστών σας δεν σημαίνει ότι δεν φοβούνται. Ο πιο σημαντικός κανόνας της νίκης είναι η συμμετοχή. Επίσης, σταματήστε να κοιτάτε ψηλά στους άλλους, κοιτάξτε τον εαυτό σας. Συγκρίνετε μόνο τον παρόντα εαυτό σας με τον προηγούμενο εαυτό σας.

7. Ενισχύστε τη θέλησή σας με θρησκευτικές πεποιθήσεις.Η πίστη θα ενισχύσει το πνεύμα σας και θα παίρνετε αποφάσεις πιο εύκολα σε νέες καταστάσεις.

8. Κοιμηθείτε αρκετά.Συνήθως, η αντιμετώπιση του άγχους που προκύπτει σε καταστάσεις άγνωστες σε εσάς μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη όταν δεν κοιμάστε αρκετά. Το σώμα σας χρειάζεται υγιεινή ξεκούραση και αν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά για πολύ καιρό, θα αντιμετωπίσετε ένα άλλο πρόβλημα που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση: την κούραση. Υγιής ύπνοςθα σας επιτρέψει να είστε πιο φρέσκοι όταν παίρνετε σημαντικές αποφάσεις.

Σταμάτα να φοβάσαι να πάρεις λάθος αποφάσεις, ποτέ δεν ξέρεις αν είναι όντως η σωστή και αν δεν προσπαθήσεις, τι θα βγει από αυτό; Ανυπομονείτε για νέες ευκαιρίες; Άξιζε τον κόπο τότε να χάσετε την προηγούμενη ευκαιρία χωρίς καν να προσπαθήσετε να την αρπάξετε; Να είσαι γενναίος και καλή τύχη σε σένα!

Ο φόβος του να κάνουμε λάθη είναι γνωστός σε κάθε άνθρωπο. Αυτό άβολο συναίσθημαεπιτρέπει σε ένα άτομο να αποφεύγει βιαστικές αποφάσεις και τις συνέπειες που συνδέονται με αυτές, αλλά συχνά μας επιβραδύνει, εμποδίζοντάς μας να αναλάβουμε ενέργειες που οδηγούν στην επιτυχία. Ωστόσο, ένα άτομο έχει τη δύναμη να ξεπεράσει τον φόβο των λαθών και να συνεχίσει να προχωρά. Σκεφτείτε αν ένα παιδί θα μπορεί να κάνει ποδήλατο ή να κάνει πατινάζ εάν αρνηθεί να προσπαθήσει ξανά μετά την πρώτη πτώση; Θα μπορέσει να μάθει κολύμπι αν δεν βγάλει το φουσκωτό δαχτυλίδι; Μάλλον όχι. Ο φόβος του λάθους επηρεάζει έναν ενήλικα με παρόμοιο τρόπο - εμποδίζει το δρόμο προς την επιτυχία, εμποδίζοντας ένα άτομο να κάνει νέες προσπάθειες.

Ο φόβος του λάθους (επιστημονική ονομασία atychiphobia) μπορεί με την πρώτη ματιά να φαίνεται προϊόν της εποχής μας ή αποτέλεσμα προσωπικής αποτυχίας. Κρίνετε μόνοι σας: η κοινωνία λαχταρά νέα επιτεύγματα, θέτει όρια για την επιτυχία, αναγκάζει τους ανθρώπους να επιτύχουν κάτι τόσο γρήγορα που ένα άτομο δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει τις πράξεις του.

Αυτή η δομή της κοινωνίας μπορεί να προκαλέσει πολλές καταστάσεις που τραυματίζουν τον ψυχισμό. Η πιο τρυφερή ηλικία για αντίληψη είναι η παιδική ηλικία και ποιο από τα σημερινά παιδιά δεν έχει συναντήσει έναν υπερβολικά απαιτητικό δάσκαλο ή γονέα; Εξ ου και ο φόβος να κάνουμε κάτι που θα συνεπάγεται την μομφή ενός αυθεντία.

Το πιο σημαντικό, ο φόβος του να κάνουμε λάθη έχει μια εξελικτική βάση. Δεν έχει μόνο συνειδητούς, αλλά και ασυνείδητους λόγους για την εμφάνισή του. Κατά τη διάρκεια του σχηματισμού του ανθρώπινου είδους, ο φόβος της διάπραξης νέων, φαινομενικά επικίνδυνων ενεργειών προστάτευε τους εκπροσώπους του γένους Homo από τραυματισμό και θάνατο.

Λόγω της ατέλειας των ενστίκτων, που κάποτε προστάτευαν ένα άτομο από τις φλόγες και αιχμηρά δόντια, ενισχύθηκε στο υποσυνείδητο και συνέχισε να εργάζεται σε ένα σύγχρονο ασφαλές περιβάλλον. Ο ενστικτώδης φόβος της εκτέλεσης άγνωστων ενεργειών ανταποκρίνεται εξίσου καλά στην πιθανότητα πραγματική απειλή, και φανταστικό.

Ένα άτομο που φοβάται να κάνει λάθη αναγκάζεται να παραμείνει στη «ζώνη άνεσης» και στερείται την ευκαιρία να αναπτυχθεί ανεμπόδιστα, να αποκτήσει νέα εμπειρία και να μάθει νέες δεξιότητες. Ο φόβος του λάθους στενεύει τον κύκλο πιθανές ενέργειεςένα άτομο, αναγκάζοντάς το να υπάρχει σε περιορισμένο νοητικό χώρο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωπική στασιμότητα ή ακόμα και υποβάθμιση.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο των λαθών;

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα μεθόδων που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο να κάνετε λάθη. Ας πούμε αμέσως ότι δεν είναι καθολικές και δεν είναι κατάλληλες για όλους. Επιπλέον, για πολλούς, ο φόβος φτάνει σε τέτοιο βαθμό έντασης που είναι δύσκολο να αρχίσουν καν να εφαρμόζουν τις παρακάτω συστάσεις. Εάν ο φόβος είναι πολύ δυνατός για να αρχίσετε να κινείστε ανεξάρτητα για να τον ξεφορτωθείτε, είναι καλύτερα να στραφείτε επαγγελματίας ψυχολόγος, που θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε το σωστό μονοπάτι. Ένας από αυτούς τους ειδικούς είναι ψυχολόγος-υπνολόγος. Μπατούριν Νικήτα Βαλέριεβιτς.

Θετική προοπτική

Προσπαθήστε να θεωρήσετε οποιοδήποτε αποτέλεσμα της δράσης σας ως μια χρήσιμη εμπειρία ζωής, ακόμα κι αν σας φαίνεται απόλυτη αποτυχία. Σκεφτείτε μόνοι σας: αν όλα είχαν εξελιχθεί όπως είχε προγραμματιστεί και όχι όπως στην πραγματικότητα, τότε δεν θα είχατε ποτέ καταλήξει στα τρέχοντα συμπεράσματα, αποτελέσματα και μια πραγματική κατανόηση της πραγματικότητας. Δεν θα έβλεπες ποτέ τι θα γινόταν αν το έκανες με αυτόν τον τρόπο και όχι αλλιώς. Και ακόμα κι αν αυτή η εμπειρία αποδειχτεί αρνητική, στο μέλλον θα έχετε κάτι να τη συγκρίνετε και επομένως η επιτυχής σύμπτωση των περιστάσεων θα εκτιμηθεί ακόμη περισσότερο από εσάς.

Στην αρχή, αυτές οι σκέψεις θα είναι αρκετά τεταμένες και θα είναι δύσκολο να συνηθίσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, σταδιακά θα συνηθίσετε αυτόν τον τρόπο σκέψης και θα μπορέσετε να αντλήσετε πραγματικά πολύτιμα μαθήματα από τις περιστάσεις σας. Για παράδειγμα, ένα από πλουσιότερες εταιρείεςπλανήτης - Facebook - έχει ένα σύνθημα που μεταφράζεται χονδρικά ως "Προώθησε, αλλά κουνήθηκε". Η εμπειρία της εταιρείας επιβεβαιώνει ότι αν ο ηγέτης της δεν είχε πάρει ριψοκίνδυνες αποφάσεις, δεν θα είχε ποτέ την επιτυχία που έχει τώρα.

Υπάρχει κάτι διαφορετικό στο μάρκετινγκ. συνθηματική φράση«Κάθε «όχι» σε οδηγεί ένα βήμα πιο κοντά στο «ναι». Αυτό μπορεί να ερμηνευτεί με διαφορετικούς τρόπους: ότι κάθε άρνηση κάνει τη συνάντηση με τον κατάλληλο πελάτη πιο γρήγορη ή ότι κάθε άρνηση αναγκάζει τον πωλητή να είναι πιο εξελιγμένος και επιτυχημένος. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αυτή η αρχή λειτουργεί - η επιμονή και η εμπειρία κάνουν την πρόοδο αναπόφευκτη.

Κατανόηση της αιτίας

Σκεφτείτε τι ο πραγματικός λόγοςτις ανησυχίες σας. Τι φοβάσαι όταν αποφεύγεις να κάνεις κάτι; Σε τι μπορεί να οδηγήσει αυτό; Ίσως δεν φοβάστε ένα καταστροφικό αποτέλεσμα, αλλά την άρνηση ή την πτώση της εξουσίας σας; Πόσο απτές και κρίσιμες θα είναι οι συνέπειες του λάθους σας; Φαίνονται τόσο τρομακτικά όσο τους φοβάστε;

Σκεφτείτε το αντίθετο: τι θα πάρετε αν αναλάβετε το έργο. Φανταστείτε τι θα μπορούσατε να κερδίσετε αν αναλάβετε την ευθύνη για το ρίσκο. Συνειδητοποιήστε μια απλή αλήθεια: τον κόσμο γύρω μας- όχι ένα κακό πλάσμα εχθρικό απέναντί ​​σας. Κανείς δεν θα βάλει εμπόδια στο δρόμο σας χωρίς καλούς λόγους, και επομένως αξίζει να προσπαθήσετε - και ο κόσμος θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Κίνηση χωρίς διακοπή

Στην προγραμματισμένη επιχείρησή σας, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την αρχή του «τρώγοντας έναν ελέφαντα κομμάτι-κομμάτι». Μεταφορικά, μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής: μπροστά σας είναι ένας ελέφαντας που πρέπει να φάτε. Όταν κοιτάς ένα ολόκληρο σφάγιο, το έργο φαίνεται ανυπέρβλητο. Σκέφτεσαι πόσο τεράστιο είναι αυτό το πράγμα και πώς δεν θα το αντιμετωπίσεις ποτέ.

Ωστόσο, αν χωρίσετε τον ελέφαντα σε μικρά κομμάτια και τον φάτε σιγά σιγά, τελικά θα τον πιάσετε. Το ίδιο συμβαίνει και με άλλα πράγματα: στην αρχή η εργασία σας φαίνεται πολύ δύσκολη, αλλά μόλις κάνετε ένα σχέδιο βήμα προς βήμα, όλα γίνονται πιο εύκολα. Τα μικρά βήματα σε οδηγούν σε έναν μεγάλο στόχο, το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσεις στο δρόμο σου, γιατί με κάθε βήμα γίνεσαι πιο σίγουρος και δυνατός.

Στην πορεία θα συναντήσετε φόβο περισσότερες από μία φορές, όχι δύο φορές. Πρέπει να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας: δοκιμάστε τον εαυτό σας σε κάτι που σας φοβίζει και φαίνεται αδύνατο. Το να ξεπεράσετε τις άτυπες για εσάς δυσκολίες θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε νέες εμπειρίες και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να δυναμώσετε τον χαρακτήρα σας, ακόμη και να βρείτε μια διαφορετική φιλοσοφία στη ζωή σας. Αντιμετωπίζοντας διαφορετικές προκλήσεις, γίνεστε πιο προετοιμασμένοι για τις επόμενες προκλήσεις που προκύπτουν.

Θυμηθείτε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν φόβους - αυτό είναι φυσιολογικό και εγγενές σε ένα άτομο από τη φύση του. Είναι αδύνατο να μη φοβάσαι τίποτα. Ένα άτομο αποκτά θάρρος μόνο όταν κοιτάζει κατάματα τον φόβο του και τον ξεπερνά κάθε φορά. Δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο αγνοώντας τον.

Δεν πρέπει να γίνει εμπόδιο για μια γεμάτη ζωή και για την επίτευξη επιτυχίας σε διάφορους τομείς. Ένα άτομο είναι σε θέση να ξεπεράσει αυτόν τον φόβο και να ζήσει μια πλούσια, αρμονική ζωή - η επιθυμία του και ένα ασφαλές περιβάλλον με τη μορφή της υποστήριξης των αγαπημένων του είναι αρκετά. Εάν η δική σας δύναμη δεν είναι αρκετή, είναι λογικό να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τον δρόμο και τα μέσα για να το πετύχετε.

Μην φοβάστε να κάνετε λάθη!

«Εύκολο να το λες, αλλά δύσκολο να το κάνεις», θα πει ένας δύσπιστος αναγνώστης και θα έχει δίκιο κατά κάποιο τρόπο.

Αλλά δεν έχει σημασία, σήμερα θα μάθουμε επιτέλους πώς να απαλλαγούμε από τον φόβο των λαθών. Η τεχνική που προτείνεται σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει, αγαπητοί επισκέπτες του Healthy Lifestyle, να αναθεωρήσετε εσωτερικές εγκαταστάσειςκαι χάρη σε αυτό, αντιδρούν πιο συνειδητά στα λάθη.

Πιθανώς στον καθένα μας, έστω και πολύ βαθιά στην ψυχή μας, κάθεται ένας γενναίος τυχοδιώκτης που γνωρίζει τον πραγματικό του σκοπό.

Ένας επιστήμονας ή ένας επιχειρηματίας, ένας συγγραφέας ή ένας καλλιτέχνης, ένας προγραμματιστής ή ένας σχεδιαστής - δεν είναι τόσο σημαντικό σε τι βρίσκεται η ψυχή μας. Το πιο σημαντικό είναι τι μπορεί να βρει ο καθένας μας.

Δυστυχώς, είναι ο φόβος να κάνουμε ένα λάθος που συχνά μας αποτρέπει στο έπακροαποδείξτε τον εαυτό σας. Εξαιτίας αυτού, πολλά από τα όνειρά μας κινδυνεύουν να παραμείνουν όνειρα.

• Φοβόμαστε μην κάνουμε κάτι λάθος.
• Φοβόμαστε ότι μπορούμε να περάσουμε πολύ χρόνο και να μην πετύχουμε τίποτα.
• Φοβόμαστε να φύγουμε από τη συνηθισμένη μας ζώνη άνεσης.
• Φοβόμαστε μην φανούμε αστείοι στους άλλους.
• Φοβόμαστε να κάνουμε λιγότερες από τις ιδανικές ενέργειες και να πάρουμε λιγότερες από τέλειες αποφάσεις.
• Έχουμε κάνει ήδη λάθη στο παρελθόν, οπότε φοβόμαστε την επανάληψη.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο φόβος του λάθους σε διατάσσει πάντα να υποχωρήσεις.

Μην φοβάστε να κάνετε λάθη!

Να θυμάστε ότι κάθε γεγονός είναι ουδέτερο από μόνο του.

Είμαστε εμείς που του δίνουμε θετική ή αρνητική χροιά με τη στάση μας.

Με άλλα λόγια, Εξαρτάται από εμάς πώς αντιλαμβανόμαστε αυτό που μας συνέβη.

Κάθε σφάλμα είναι:

1) Εμπειρία.
2) Η ικανότητα εξαγωγής συμπερασμάτων και σωστής δράσης στο μέλλον.

Κάνοντας λάθη, σε κάθε περίπτωση πλησιάζουμε πιο πολύ στον στόχο.

Ο εφευρέτης του λαμπτήρα, Thomas Edison, δημιούργησε τον λαμπτήρα μετά από 1.000 αποτυχημένες προσπάθειες. Έκανε λάθος 1000 φορές! Δεν θεώρησε όμως αυτές τις προσπάθειες ανεπιτυχείς. Ο Έντισον είπε ότι βρήκε 1000 τρόπους για να φτιάξει μια λάμπα.

Φίλοι, αξίζει να συνειδητοποιήσετε ένα πράγμα απλό πράγμα: μια αποτυχημένη προσπάθεια δεν είναι το τέλος της ζωής, είναι μέρος της κίνησης προς τον στόχο.

Ο διάσημος μπασκετμπολίστας Μάικλ Τζόρνταν έκανε 9.000 ανεπιτυχείς βολές, έχασε 300 ματς και «μπέρδεψε» το παιχνίδι 26 φορές, μη ανταποκρινόμενος στις προσδοκίες που του είχαν θέσει.

Εάν ένα άτομο φοβάται να κάνει λάθη, τότε αυτός ο φόβος εμποδίζει σημαντικά την ανάπτυξή του.

Αλλά όταν εγκαταλείπουμε τον φόβο για αυτό και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κάνει λάθη, συμβαίνουν απίστευτα πράγματα. Ο αριθμός των λαθών μειώνεται! Άλλωστε, δίνοντας στον εαυτό μας το δικαίωμα να κάνει λάθη, έτσι... Κάτι που με τη σειρά του μας δίνει ευνοϊκότερη εξέλιξη των γεγονότων.

Και ακόμα κι αν κάνουμε λάθη, θα πρέπει να τα αντιλαμβανόμαστε ως εμπειρία, ως μέρος της πορείας μας. Έτσι είναι πραγματικά. Ένα λάθος είναι μια μεγάλη ευκαιρία να μάθεις κάτι και να γίνεις καλύτερος.

Φυσικά, υπάρχουν περιπτώσεις που δεν μπορείτε να κάνετε λάθη. Χειρουργική, πυραυλική επιστήμη, πυρηνικοί σταθμοί... Υπάρχουν τομείς δραστηριότητας όπου το κόστος του λάθους είναι πολύ υψηλό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να βασιστείτε σε προετοιμασία υψηλής ποιότητας και προσεκτικούς υπολογισμούς. Λοιπόν, πρέπει να μετακινηθείτε από το απλό στο σύνθετο, αποκτώντας εμπειρία.

Το άρθρο είναι αφιερωμένο σε «καθημερινά» λάθη - αυτά τα λάθη που δεν μας επιτρέπουν να ανοιχτούμε, που μας εμποδίζουν να ρισκάρουμε και να φτάσουμε στην κορυφή. Το να απαλλαγείτε από τον φόβο να κάνετε τέτοια λάθη σημαίνει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανοιχτεί πραγματικά σε αυτή τη ζωή.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι με το μυαλό μας καταλαβαίνουμε ότι μπορούμε να κάνουμε λάθη. Ωστόσο, από συνήθεια, ξεφτιλιζόμαστε και μαλώνουμε για λάθη. Ένα τέτοιο ενοχλητικό συναίσθημα αναδύεται στην ψυχή σου... Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απλά υπέροχο αν έχεις στενούς και κατανοητούς ανθρώπους. Πες τους πώς νιώθεις. Σίγουρα θα σας στηρίξουν. Χάρη σε αυτούς τους ανθρώπους, θα καταλάβετε ότι όλα θα πάνε καλά για εσάς. Και ότι οποιοδήποτε λάθος είναι μια μεγάλη ευκαιρία για βελτίωση.

Είναι φυσιολογικό να φοβάσαι.Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσετε τον λόγο του φόβου σας. Διαφορετικά, μπορείτε να περάσετε όλη σας τη ζωή μετανιώνοντας για χαμένες ευκαιρίες και ανεκπλήρωτα σχέδια. Όμως κατανοώντας και εξουδετερώνοντας τον φόβο του λάθους, φέρνουμε τους εαυτούς μας σημαντικά πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων μας.

Φίλοι, μην φοβάστε να κάνετε λάθη! Άλλωστε, σωστά λέγεται - μάθε από τα λάθη!

Περισσότερα για το θέμα:

Τέσσερα λάθη που σε εμποδίζουν να γίνεις πλούσιος Μορφές σκέψης: οδηγίες χρήσης και κοινά λάθη Το μυστικό της γυναικείας φύσης 10 μυστικά εσωτερικής δύναμης Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να κάνεις το πρώτο βήμα!