Τα οφέλη από αυτά ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣενεργός διαμάχη συνεχίζεται στην ιατρική εδώ και πολύ καιρό. Επισήμως, οι βιταμίνες ανήκουν στην ομάδα των συμπληρωμάτων διατροφής - συμπληρώματα διατροφής ή χημικές ενώσεις, η χρήση των οποίων δεν έχει αποδειχθεί. Αλλά όλοι θυμούνται ότι οι γιατροί τακτικά κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης οξείας ιογενείς ασθένειεςεπιμένουν στη χρήση σύνθετων βιταμινών για ασυλία. Είναι αυτή η συμβουλή αναπάντεχη ή καλή συμβουλή;
Η στέρηση ύπνου συνδέεται επίσης με μια μεγάλη ποικιλία προβλημάτων υγείας και πρόωρης γήρανσης. Ενώ 7-8 ώρες ύπνου είναι γενικά αρκετές για τους περισσότερους ανθρώπους, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Εάν έχετε αϋπνία ή προβλήματα ύπνου, ξυπνήσετε πολλές φορές ή σηκωθείτε το πρωί κουρασμένοι, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να εξεταστείτε ως άσχημο όνειρομπορεί πραγματικά να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Επιπλέον, σε πολλές περιπτώσεις, τα προβλήματα ύπνου μπορεί να είναι συνέπεια υποκείμενων καταστάσεων υγείας.
Σύμφωνα με έρευνες, το κανονικό είναι ένα από τα καλύτερους τρόπουςαπομάκρυνση των μικροβίων και πρόληψη διάφορες ασθένειες... Πώς να το κάνετε σωστά; πλύνετε και καθαρίστε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας σαπούνι και ζεστό νερόσυμπεριλαμβανομένης της πλάτης των χεριών σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας. Συνιστάται επίσης να κάνετε απολύμανση ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣειδικά αντικείμενα που αγγίζετε συχνά.
Οι βιταμίνες βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων; Ποιες βιταμίνες πρέπει να πάρουν οι ενήλικες και τα παιδιά για να ενισχύσουν την ανοσία; Πώς επηρεάζουν ένα άτομο και πώς πραγματικά βοηθούν; Ας το καταλάβουμε.
Πώς βοηθούν οι βιταμίνες
Ακόμα και από το σχολείο, όλοι θυμούνται ότι οι βιταμίνες χωρίζονται στα δύο μεγάλες ομάδες-λιποδιαλυτό και υδατοδιαλυτό. Τα πρώτα αφομοιώνονται εύκολα από το σώμα στη συνήθη μορφή τους, ενώ τα δεύτερα απαιτούν ορισμένες προϋποθέσεις. Κάθε μία από αυτές τις ομάδες περιέχει μια τεράστια ποσότητα ουσιών που έχουν θετική επίδραση στο σώμα. Τι κάνουν αυτές οι ουσίες με την ανοσία μας;
Όλοι το έχουμε ακούσει αυτό, η άσκηση κάνει καλό στην υγεία μας, αλλά τι λέει η επιστημονική κοινότητα για αυτό; Η άσκηση δεν είναι μόνο ένας ισχυρός τρόπος βελτίωσης, σύμφωνα με την έρευνα. ανοσοποιητικό σύστημααλλά και πολύ αποτελεσματικός τρόποςπρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας όπως π.χ. καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης, αρθρίτιδα, υπέρταση, κατάθλιψη και πολλά άλλα. Τι θεωρείται μέτρια αερόβια άσκηση; Παρακαλώ σημειώστε: Η υπερβολική έντονη προπόνηση μπορεί πραγματικά να προκαλέσει αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα και συχνά να οδηγήσει σε διάφορους τραυματισμούς, επομένως συνιστάται να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζετε το φορτίο προπόνησης στην ατομική σας υγεία και την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση.
Η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος δεν εξαρτάται μόνο από τη διαθεσιμότητα τέτοιων συμπληρωμάτων διατροφής, διαφορετικά όλα θα ήταν πολύ απλά. Τότε η θεραπεία πολλών ασθενειών θα ξεκινούσε με το ραντεβού τους. Θα μπορούσαν να είναι η βάση της θεραπείας ιογενείς λοιμώξειςκαι άλλες ασθένειες. Αλλά στη φύση όλα δεν είναι απλά.
Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε τα περισσότερα οφέλη για την υγεία από το πρόγραμμα προπόνησής σας, ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα τους πιθανούς κινδύνους. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η αδράνεια έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο πολλών σοβαρών καταστάσεων υγείας, οπότε φροντίστε να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.
Το να περάσετε από την ίδια διαδικασία για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένας από τους κύριους λόγους που πολλοί άνθρωποι χτυπούν το οροπέδιο.
- Συμβουλή της ημέρας.
- Κάντε την άσκηση πιο αποτελεσματική και διασκεδαστική αλλάζοντας το είδος της άσκησης.
Οι βιταμίνες βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιμετωπίσει ορισμένες ασθένειες, αλλά όχι άμεσα. Εάν οι εμβολιασμοί δρουν συγκεκριμένα - οδηγούν στο σχηματισμό αντισωμάτων σε ένα συγκεκριμένο παθογόνο, τότε οι βιταμίνες επηρεάζουν κοινή δουλειάοργανισμός.
Πώς μπορούν αυτές οι ενώσεις να βοηθήσουν;
Και αυτό δεν είναι όλες οι σημαντικές λειτουργίες που εκτελούν τέτοιες ουσίες στο ανθρώπινο σώμα.
Για πολλούς ανθρώπους, αυτή είναι μια από αυτές τις κοινές γνώσεις που όλοι φαίνεται να παρατηρούν. έχουμε την τάση να κάνουμε περισσότερα όταν είμαστε υπό πολύ άγχος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μας κάνουν να τονίζουμε: αυστηρές προθεσμίες, ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ δυσκολιες, ταραγμένες σχέσεις, συνεχής απογοήτευση, θυμός και πολλά άλλα. Όποιες κι αν είναι αυτές οι αιτίες, η κατανόηση της βασικής αιτίας του άγχους σας είναι το κλειδί για την αντιμετώπισή του. Εάν γνωρίζετε τι σας προκαλεί άγχος, μπορείτε να το εξαλείψετε ή να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά.
Πιο εύκολο να το πούμε, παρά το ξέρουμε! Αλλά σε πολλές περιπτώσεις απαιτείται καλή σκέψηγια να βρούμε τις πραγματικές αιτίες του άγχους μας. Μερικές φορές είναι θέμα διορατικής ή προσωπικής προοπτικής για γεγονότα που μας προκαλούν άγχος. Αυτό εξηγεί γιατί διαφορετικοί άνθρωποιμπορεί να αντιδράσει εντελώς στο ίδιο γεγονός, άλλοι θα αγχωθούν και άλλοι όχι. Όλα αυτά είναι στην ερμηνεία μας των πραγμάτων!
Σε τι οδηγεί η έλλειψη βιταμινών;
Μερικά από τα πρώτα στοιχεία για τα οφέλη για την υγεία αυτών των βιολογικά δραστικές ουσίεςπαρέχονταν από ναυτικούς. Όταν, κατά τη διάρκεια ταξιδιών, τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη C προστέθηκαν στη διατροφή των ναυτικών, δεν εμφάνισαν σκορβούτο - αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη αιμορραγικών ούλων, απώλεια δοντιών, εύθραυστα οστά, μειωμένη ανοσία και εμφάνιση αιμορραγικού εξανθήματος Ε Αντίθετα, η επαρκής περιεκτικότητα σε τέτοια προϊόντα οδήγησε σε λιγότερες ασθένειες στους ανθρώπους στο πλοίο.
Όταν τελικά τους αφήσετε να φύγουν και τους αφήσετε να φύγουν, μπορεί να αισθανθείτε ότι «το βάρος του κόσμου έχει σηκωθεί από τους ώμους σας».
- Μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σας ή τους άλλους.
- Τι τεράστιο βάρος μπορεί να έχει το ανοσοποιητικό σας σύστημα!
Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να εκτιμηθεί από κάθε άτομο με το δικό του παράδειγμα - νωρίς την άνοιξητο σώμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην απουσία τους. Η ανοιξιάτικη υποβιταμίνωση παρατηρείται από τους γιατρούς κατά την εισαγωγή. Την άνοιξη, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν και να αντιμετωπίσουν τις λοιμώξεις πιο σκληρά. Αυτή τη στιγμή του έτους, η ανοσία εξασθενεί, καθώς το σώμα ήδη αισθάνεται έλλειψη βιταμινών λόγω του γεγονότος ότι η φθινοπωρινή τους παροχή εξαντλείται σταδιακά και οι νέες προμήθειες εξακολουθούν να είναι ανεπαρκείς.
Γνωρίζατε ότι έως και το 60% του ανθρώπινου σώματος είναι νερό; άλλα όργανα όπως ο εγκέφαλος, οι πνεύμονες, οι μύες και τα νεφρά μας αποτελούν περίπου το 80% του νερού μας. Εδώ είναι το ενδιαφέρον μέρος - εκτιμάται ότι το 75% των Αμερικανών μπορεί να υποφέρουν από χρόνια αφυδάτωση. Ο λόγος δεν είναι να πίνεις αρκετό νερό, να καταναλώνεις αναψυκτικά και διεγερτικά που αφυδατώνουν το σώμα ή και τα δύο, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή πριν από τα γεύματα! Τα σώματά μας εξαρτώνται από το νερό για να λειτουργούν σωστά σχεδόν από κάθε άποψη.
Αποτοξίνωση, διάθεση τοξινών και αποβλήτων, πέψη και παράδοση ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςείναι μόνο μερικά παραδείγματα στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματός σας βασικές λειτουργίεςανοσοποιητικό σύστημα που απαιτεί επαρκή πρόσληψη νερού. Τα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν κίτρινοςούρα, ξηροστομία, πρησμένη γλώσσα, ζάλη, δυσκοιλιότητα, σκληρά κόπρανα και άλλα. Η γενική σύσταση είναι να πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να το ακολουθείτε ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗκαθώς μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο νερό.
Οι έγκυες γυναίκες και οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν επίσης να εκτιμήσουν πραγματικά την αντίθεση. Εάν δεν λαμβάνετε σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνες, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν, τα νύχια γίνονται εύθραυστα και εμφανίζονται προβλήματα υγείας.
Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει πουθενά χωρίς αυτούς. Αλλά ποιες βιταμίνες χρησιμοποιούνται για την αύξηση της ανοσίας για παιδιά και ενήλικες;
Άσκηση, δίαιτα με υψηλό περιεχόμενουδατάνθρακες, ξηρά τρόφιμα, κρέατα, ξηροί καρποί και σπόροι απαιτούν συνήθως μεγαλύτερη πρόσληψη νερού. Φροντίστε να πίνετε νερό υψηλής ποιότητας, όπως νερό πηγής ή καθαρισμένο νερό. Συμβουλή της ημέρας - ποτό νερό λεμόνιτο πρώτο πράγμα το πρωί έχει πολλά γνωστά οφέλη, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε να ενυδατώνετε το σώμα σας ήδη! χρησιμοποιήστε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού ή λάιμ την άνοιξη ή καθαρισμένο νερό και απολαύστε! Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι η καλύτερη άμυνα που έχουμε απέναντι σε μικρόβια, βακτήρια και ιούς που διαφορετικά θα εισέβαλαν στο σώμα και θα καταστρέψουν την υγεία μας.
Ποιες βιταμίνες βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας
Εάν ένα άτομο έχει ισορροπημένη διατροφή, δεν χρειάζεται επιπλέον να καταφύγει στη χρήση δισκίων ή καψουλών. Αυτές οι ενώσεις βρίσκονται σε όλα τα τρόφιμα. Μια επαρκής ποσότητα λαχανικών, φρούτων, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων είναι η βάση για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης. Αλλά κατά την ανάπτυξη λοιμώξεων, με ακατάλληλη διατροφή ή με προσωρινή μείωση της ανοσίας, είναι απαραίτητο να λάβετε επιπλέον βιταμίνες. Χωρίς ποιες ενώσεις το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ασθένειες;
Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως το κύτος ενός υποβρυχίου: ενώ είναι ισχυρό, το νερό παραμένει και η εσωτερική πίεση μέσα στην ατμόσφαιρα παραμένει ευνοϊκή για τη ζωή. Όταν είναι αδύναμο - και σκάει - το νερό ρέει στο νερό, βυθίζοντας το πλοίο και τα πάντα στο σκάφος.
Συμπτώματα που σηματοδοτούν έλλειψη βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα
Το σώμα μας χρησιμοποιεί αντιοξειδωτικές βιταμίνες σε καθημερινή βάση για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντας αυτούς τους ανεπιθύμητους επισκέπτες. Πώς γίνεται όμως ότι οι βιταμίνες διεγείρουν πραγματικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος; Πώς ακριβώς τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C χτίζουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλές μαμάδες και μπαμπάδες πριν εξετάσουν το ενδεχόμενο συμπλήρωσης της διατροφής του παιδιού τους.
Όλες οι παραπάνω οργανικές ενώσεις συνεργάζονται, η λειτουργία τους είναι να προστατεύουν όλα τα συστήματα από ξένους οργανισμούς που απειλούν την άμυνά μας. Αλλά όλες οι άλλες παρόμοιες ουσίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν, μόνο με διαφορετικό τρόπο.
Υπάρχουν αρκετές πηγές τέτοιων ΟΡΓΑΝΙΚΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣγια ανθρώπινη τροφή.
Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος
Βοηθά στη διατήρηση υγιών οστών
Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. Οι βιταμίνες C μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιοξειδωτικό. Με αυτά τα μεγάλα οφέλη για την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και την αποκατάσταση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, γιατί να σκεφτείτε δύο φορές τα συμπληρώματα βιταμίνης C για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας;Πώς λειτουργούν οι βιταμίνες;
Λείπει η εργασία ή το κολέγιο λόγω του κρυολογήματος, της γρίπης και του πυρετού; Perhapsσως η απάντηση βρίσκεται στην αποδυνάμωση των ανοσολογικών λειτουργιών, οι οποίες μειώνουν την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τους ιούς και τα βακτήρια. Αν και το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί αποτελεσματικά για την προστασία του σώματος από παθογόνους παράγοντες, μπορεί μερικές φορές να εξασθενήσει λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών, άγχους ή υπερβολικής χρήσης φαρμάκων. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί είναι δυνατόν να βελτιωθούν οι λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος με την εισαγωγή μικροθρεπτικών συστατικών με τη μορφή δίαιτας.
Πώς να επιλέξετε τις σωστές βιταμίνες για τη βελτίωση της ανοσίας; - όλα για ερασιτέχνες. Όσοι δεν είναι κατά των ενέσεων μπορούν να επιλέξουν την επιλογή βοήθειας για την ένεση. Αλλά τα τελευταία χρόνια όλα περισσότεροοι άνθρωποι προτιμούν τα πολύπλοκα φάρμακα. Είναι σημαντικό να πληρούνται αρκετές προϋποθέσεις εδώ.
Αποτελεσματικές συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Υπάρχουν πολλά μέταλλα που απαιτούνται για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Εξετάστε μερικά από τα μέταλλα που απαιτούνται για ένα σωστό ανοσοποιητικό σύστημα από τα παρακάτω. Μερικές αλλαγές υγιεινό τρόποη συμβίωση με τον έλεγχο της τοξικομανίας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διατήρηση των βέλτιστων λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, καροτενοειδή και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ακολουθήστε για τουλάχιστον 8 ώρες. Χαμηλή κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης. Αποθηκεύσετε υγιές βάρος.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα.
- Ελέγχετε τακτικά.
- Διαχειριστείτε το ψυχικό στρες μέσω της γιόγκα και του διαλογισμού.
- Αφαιρέστε 8 με 10 ποτήρια νερό καθημερινά.
- Πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις συστάσεις. Αναγράφονται σε κάθε συσκευασία. Υπάρχουν φάρμακα για τη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση, πολυβιταμινούχα συμπλέγματα βιοενέργειας που βελτιώνουν τις νοητικές ικανότητες του σώματος. Είναι σαφές ότι αυτοί οι συνδυασμοί θα έχουν μικρότερη επίδραση στην ανοσία.
- Φροντίστε να συμπεριλάβετε βιταμίνες C, E και A.Αυτό είναι το λεγόμενο αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα. Μαζί, λειτουργούν πιο αποτελεσματικά για να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Διαβάστε το ποσοστό των απαιτούμενων ουσιών στην κάψουλα ή τη συσκευασία. Η συσκευασία αναφέρει την ημερήσια τιμή για έναν ενήλικα και ένα παιδί ενός συγκεκριμένου φαρμάκου. Είναι πολύ πιο βολικό όταν πρόκειται για αναπλήρωση ημερήσιο επίδομαδεν χρειάζεται να παίρνετε 6-8 κάψουλες ή δισκία την ημέρα.
Συμπλέγματα βιταμινών για ενίσχυση της ανοσίας σε ενήλικες
Είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί για ποιον προορίζεται κάθε συγκρότημα. Οι βιταμίνες για την ανοσία μιας γυναίκας πρακτικά δεν διαφέρουν από αυτές των ανδρών. Η εξαίρεση είναι φάρμακα για έγκυες και θηλάζουσες μητέρες. Ένα παράδειγμα θα ήταν το Elevit Pronatal, το AlfaVit, το Complivit Mama, ή αναγράφονται στις συσκευασίες ως βιταμίνες pregna, όπου το περιεχόμενο κάθε συστατικού είναι ελαφρώς αυξημένο λόγω της πρόσθετης κατανάλωσης ουσιών από το σώμα της εγκύου.
Να τι διαπιστώσαμε
Βοηθά στην προστασία από ιογενείς λοιμώξεις, ιλαρά, κρυολογήματα, γρίπη κ. και ενισχύει τη λειτουργία των λευκοκυττάρων. Υποστηρίζει επίσης τη σωστή λειτουργία των κυττάρων του δέρματος και της επένδυσης των κυττάρων Αεραγωγούς, του πεπτικού σωλήνα και ουροποιητικό σύστημαπου λειτουργούν ως φράγμα ενάντια στα βακτήρια και τους ιούς. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μειώνει την ανοσία και αυξάνει τον κίνδυνο μεταδοτικές ασθένειες.
Λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην ενίσχυση των βιταμινών και του ανοσοποιητικού συστήματος διεγείροντας την παραγωγή και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, ένα ζωτικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα λευκά αιμοσφαίρια ανιχνεύουν, απορροφούν και καταστρέφουν ξένα βακτήρια και ιούς που εισέρχονται στο σώμα. Βοηθά στην αναπλήρωση της βιταμίνης Ε, ενός άλλου αποτελεσματικού αντιοξειδωτικού. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση από αλλεργίες. Είναι πολύ γνωστό για την απορρόφηση ασβεστίου και τη βελτίωση της υγείας των οστών. Είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ενίσχυση των βιταμινών και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οι βιταμίνες των ανδρών για ανοσία συχνότερα συμπληρώνονται με μαγνήσιο και ψευδάργυρο για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος.
Ποιες βιταμίνες αυξάνουν την ανοσία στους ενήλικες;
- "Supradin".
- Complivit.
- "Αλφάβητο".
- Vitrum.
- Immunap Forte.
Οι βιταμίνες για την ανοσία των εφήβων όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ουσίες δεν διαφέρουν από τα φάρμακα για τους ενήλικες.
Οι λειτουργίες είναι γνωστές. Βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μολυσματικών ασθενειών. Η ανοσοκατασταλτική ιδιότητα της βιταμίνης Ε βοηθά στη θεραπεία αυτοάνοσο νόσημαόπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο λύκος. Προστατεύει τα κύτταρα από βλαβερές συνέπειεςελεύθερες ρίζες και οξειδωτικό στρες και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, Αλτσχάιμερ και καταρράκτη.
Περιλαμβάνει τη διατήρηση υγιών γνωστικών λειτουργιών, το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη διάσπαση των πεπτικών πρωτεϊνών. Βοηθά στη σύνθεση αντισωμάτων που καταπολεμούν βακτήρια και ιούς που προκαλούν ασθένειες. Αυτό το ιχνοστοιχείο λειτουργεί ως ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει σωστή λειτουργία κύτταρα του ανοσοποιητικού, και η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε κυτταρική δυσλειτουργία. Βοηθά στην αποκατάσταση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος και ανακουφίζει από το κρυολόγημα, τον πονόλαιμο και την επούλωση πληγών.
Βιταμίνες για τη βελτίωση της ανοσίας στα παιδιά
Τι είναι καλύτερο να αγοράζετε παιδικές βιταμίνες για να αυξήσετε την ασυλία για να αποφύγετε τις λοιμώξεις; Η επιλογή των φαρμάκων είναι τεράστια και είναι εύκολο να μπερδευτείς σε αυτό. Όλα εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη κατάσταση. Η ιδιαιτερότητα των παιδικών φαρμάκων είναι ότι για τα μωρά, εκτός από όλα τα παραπάνω, η βιταμίνη D. πρέπει να περιλαμβάνεται στη σύνθεση. Χρειάζεται όχι μόνο για την κανονική ανάπτυξη των οστών, χάρη σε αυτήν την ουσία, ασβέστιο, φώσφορος και μαγνήσιο απορροφώνται και αφομοιώνονται, τα οποία είναι τόσο απαραίτητα για ένα αναπτυσσόμενο σώμα.
Βιταμίνες για ασυλία σε ένα παιδί:
- Supradine Kids;
- Vitrum Kids;
- Biovital;
- "Αλφάβητο";
- "Centrum".
Κάθε μέρα όλο και περισσότερα φάρμακα για παιδιά εμφανίζονται στο φαρμακείο. Το κύριο καθήκον των γονέων που θέλουν να επιλέξουν το βέλτιστο σύμπλεγμα βιταμινών δεν είναι να κυνηγήσουν ακριβά φάρμακα, διαφέρουν μόνο στο όμορφο σχήμα τους.
Πώς οι βιταμίνες επηρεάζουν την ανοσία; Επιταχύνουν τις διαδικασίες που συμβαίνουν στα κύτταρα και ομαλοποιούν τη λειτουργία των ζωτικών σημαντικά όργανα... Πρέπει να τα πάρω για να βελτιώσω την άμυνα του σώματος; - ναι, κάθε βοήθεια με την ανάπτυξη λοίμωξης δεν είναι περιττή. Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες για ενήλικες και παιδιά για ανοσία; Είναι δύσκολο να πούμε ποια από αυτά θα βελτιώσει άμεσα την άμυνα του οργανισμού και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Κάθε μία από αυτές τις ενώσεις βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα. Σε κάθε περίπτωση, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αγοράσετε φάρμακα.
Ητι είναι και σε τι χρησιμεύουν οι βιταμίνες:
- Δεν είναι σε θέση να σχηματιστούν στο σώμα, μπορούν να συντεθούν μόνο από την εντερική μικροχλωρίδα, αλλά αυτό δεν αρκεί για μια πλήρη ανθρώπινη ζωή.
- Είναι σημαντικό να λαμβάνεται καθημερινά με φαγητό ή ως μέρος συμπληρωμάτων διατροφής.
- Μειονέκτημα - προκαλεί σοβαρές διαταραχές στο σώμα.
- Η ποσότητα στο σώμα πρέπει να αντιστοιχεί στον κανόνα.
Όταν λαμβάνετε βιταμίνες, πρέπει να τηρείτε τη δοσολογία. Η βιταμίνη C δεν είναι τόσο ασφαλής, μπορεί να προκαλέσει υψηλή πίεση του αίματοςκαι θερμοκρασία, μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία των νεφρών και να οδηγήσει σε αϋπνία.
Οι καλές βιταμίνες και η αναλογία τους στο σώμα:
- Η σωστή αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, καθώς και βιταμινών και μετάλλων, θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της συνολικής ευημερίας.
- Εάν εμφανιστεί υποβιταμίνωση, τότε η αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται σημαντικά.
Βασικές βιταμίνες
Πλήρης κατάλογος βιταμινών και μετάλλων.
| Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία | Ιδιότητες |
| ΕΝΑ | Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα και εξασφαλίζει φυσιολογικό μεταβολισμό, αυξάνει την προσοχή. |
| ΣΕ 1 | Βοηθά το νευρικό σύστημα και το σώμα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις, βελτιστοποιεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. |
| ΣΤΟ 2 | Έχει θετική επίδραση στους βλεννογόνους, η υγεία των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος εξαρτάται από αυτό. |
| Β3 | Βοηθά στη ρύθμιση νευρικό σύστημα, και συμμετέχει επίσης στο μεταβολισμό. |
| Αυξάνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, επηρεάζει τα έντερα και διαμορφώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. | |
| ΣΤΙΣ 6 | Συμμετέχει στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, στη σύνθεση ορμονών και νουκλεϊκών οξέων και αποτρέπει τη γήρανση. |
| Β9 | Αποτρέπει την απώλεια ενέργειας, βοηθά στην απορρόφηση του αδένα. |
| Επηρεάζει το νευρικό σύστημα, συμμετέχει στο μεταβολισμό του λίπους του σώματος. | |
| ΜΕ | Είναι σημαντικό για την κυτταρική αναπνοή, βοηθά στην καταπολέμηση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην απορρόφηση των βιταμινών. |
| Αντιγήρανση του σώματος. | |
| Η | Αποτρέπει δερματικές ασθένειες, έχει καλή επίδραση στη δομή των μαλλιών και βοηθά στο σχηματισμό ενζύμων στο μεταβολικές διεργασίεςοργανισμός. |
| ρε | Βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου, προστατεύοντας το σώμα από ιογενείς ασθένειες. |
| Παρέχει φυσιολογική πήξη του αίματος, βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου. | |
| Ca, | Σχηματίζουν οστικό ιστό, βοηθούν στο στρες, ελέγχουν το βάρος. |
| Μειώνει την ευερεθιστότητα, έχει καλή επίδραση στην εργασία εσωτερικά όργαναεξάλειψη του στρες. | |
| και θείο | Κάνουν τα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα πιο υγιή, προστατεύουν το δέρμα και τους βλεννογόνους, προστατεύοντάς τα από φλεγμονώδεις διεργασίες. |
| Βοηθά την καρδιά, ελέγχει την ισορροπία του νερού στο σώμα. | |
| Νάτριο | Αποτρέπει τον μυϊκό πόνο, ενώ συμμετέχει στην κυτταρική αναπνοή, μειώνει τους σπασμούς και τους πονοκεφάλους. |
| Συμμετέχει στην αιμοσφαιρίνη, βοηθά στην παροχή οξυγόνου. | |
| Χρώμιο | Απομακρύνει τις τοξίνες. |
| Προστατευτικό του σώματος από δυσμενείς παράγοντες, αντιβακτηριακό, βοηθά την αιμοσφαιρίνη και τον θυρεοειδή αδένα. | |
| Χαλκός | Συμμετέχει στις διαδικασίες της αιμοποίησης, επηρεάζει τη σύνθεση ερυθροκυττάρων και προστατεύει το σώμα από παθογόνα μικρόβια. |
| Μαγγάνιο | Μαλακώνει τις τοξικές επιδράσεις επιβλαβών ουσιών, ενεργοποιεί ένζυμα για τη χρήση βιοτίνης. |
| Σελήνιο | Αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα, συμμετέχει στη σύνθεση του σώματος και βελτιώνει την παροχή αίματος στο δέρμα. |
| Χρώμιο | Βοηθάει στην κίνηση περισσότερο, γεμίζει το σώμα με ενέργεια. |
| Φθόριο, βανάδιο | Ρυθμίζει το μεταβολισμό του λίπους και του άνθρακα, συμμετέχει στη δομή του οστικού ιστού. |
| Μολυβδαίνιο | Συμμετέχει στη σύνθεση οξυγόνου και διασπά βλαβερές ουσίες. |
| Βόριο | Συνθέτει τη βιταμίνη D, βοηθά στη σωματική άσκηση. |
| Πυρίτιο | Επιβραδύνει τη γήρανση, απομακρύνει τις τοξίνες. |
| Κοβάλτιο | Βοηθά στην πρόληψη ασθενειών του κυκλοφορικού συστήματος. |
Συμπλέγματα βιταμινών 
Τα πιο διάσημα συγκροτήματα:
- "Vitrum"περιέχει 13 βιταμίνες, 17 μέταλλα. Προστατεύει καλά το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει γενικές παθήσεις.
- "Αλφάβητο"παράγει 16 διαφορετικά συμπλέγματα βιταμινών, καθένα από τα οποία περιέχει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Επαναφέρει ζωτικότηταοργανισμός, λειτουργεί πολύ καλά την εποχή του κρυολογήματος.
- "Centrum"περιέχει έως και 24 απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες. Συμπληρώνει την καθημερινή διατροφή, ενισχύει τη συνολική ευημερία. Χωρίς γλουτένη.
- "Σπιρουλίνα"σχεδιασμένο για να βελτιώσει τη γενική κατάσταση ενός ατόμου. Αφαιρεί τις τοξίνες, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και περιέχει το πιο απαραίτητο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Κατέχει θεραπευτικές ιδιότητεςγια το σώμα.
Τουλάχιστον χρειαζόμαστε βιταμίνη Β12 (περίπου 0,001 g ετησίως), με εξαίρεση τις διαταραχές στο σώμα που σχετίζονται με την απορρόφηση της βιταμίνης.
Τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνες για ενήλικες
Ποιες βιταμίνες περιέχονται και σε ποια προϊόντα: 
- A και D - βρίσκονται στο συκώτι του βοείου κρέατος, αυγό κότας, βούτυρο.
- Α και Γ - καρότα, τέφρα βουνού, τριαντάφυλλα, λεμόνι.
- Ομάδα Β - βρίσκεται σε μπιζέλια, πιπεριάκαι ντομάτες, τρόφιμα με κρέας.
- Φολικό οξύ - απορροφάται καλύτερα σε δισκία.
- Ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το πυρίτιο, το βόριο και το μαγγάνιο βρίσκονται στα φασόλια, στον χυλό φαγόπυρου, στη σόγια, στο κεχρί, στους ξηρούς καρπούς, στα μπιζέλια, στα σμέουρα, στα πράσινα λαχανικά και στο ρύζι.
- Πηγές φθορίου είναι το τσάι, το συκώτι του μπακαλιάρου, τα παντζάρια, τα θαλασσινά. Όσο πιο δυνατό είναι το τσάι, τόσο περισσότερο φθόριο θα περιέχει.
- Ιώδιο, χρώμιο, ψευδάργυρος και θείο - σε αυγά, συκώτι μπακαλιάρου, λάχανο, όσπρια, προϊόντα κρέατος, ραπανάκια, πατάτες.
Η βιταμίνη Β1 πρέπει να λαμβάνεται από εκείνους που δεν αντέχουν τα θαλάσσια ταξίδια και τις μακρινές πτήσεις · σημαντική ποσότητα βιταμίνης βρίσκεται στα φυτικά προϊόντα.
