Κατεβάστε το fast way allen carr. «Ο εύκολος τρόπος να κόψεις το κάπνισμα» - Άλεν Καρ. Ο εύκολος τρόπος διακοπής του καπνίσματος ειδικά για τις γυναίκες

Η κύρια ιδέα που διατρέχει όλα τα βιβλία του Άλεν Καρ είναι η εξάλειψη του φόβου. Πράγματι, το ταλέντο του και οι προσπάθειές του ως συγγραφέας και θεραπευτής έχουν ως στόχο να βοηθήσουν τον καθένα να αντιμετωπίσει τα άγχη και τους φόβους που τον εμποδίζουν να ζήσουν και να απολαύσουν μια γεμάτη ζωή. Αυτό αποδεικνύεται ξεκάθαρα από τα βιβλία του, τα οποία έχουν γίνει μπεστ σέλερ σε πολλές χώρες του κόσμου: «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα», «Ο μόνος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα οριστικά», «Ο εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος», «Πώς να Βοηθήστε τους έφηβους σας να σταματήσουν το κάπνισμα» και άλλοι. Παλαιότερα ένας πολύ εξειδικευμένος και επιτυχημένος λογιστής, ο Allen Carr ήταν βαρύς καπνιστής και κάπνιζε εκατοντάδες τσιγάρα την ημέρα. Αυτή η συνήθεια απείλησε να καταστρέψει ολόκληρη τη ζωή του, ώσπου το 1983, μετά από αμέτρητες και ανεπιτυχείς προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, ανακάλυψε τελικά τον δικό του τρόπο για να απαλλαγεί οριστικά από αυτόν τον εθισμό. Ο Άλεν Καρ ανέπτυξε τη δική του μέθοδο διακοπής της νικοτίνης, γνωστή πλέον σε όλο τον κόσμο ως «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα». Η μέθοδός του, επιδεικνύοντας εκπληκτική αποτελεσματικότητα, έχει κερδίσει αναγνώριση μεταξύ των ειδικών, κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα και σημειώνει τεράστια επιτυχία σε πολλές χώρες του κόσμου. Ο Allen Carr έχει δημιουργήσει ένα παγκόσμιο δίκτυο κλινικών αφιερωμένο στο να βοηθά τους καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα και να αντιμετωπίσουν τον εθισμό τους. Τα βιβλία του Άλεν Καρ έχουν εκδοθεί σε περισσότερες από είκοσι γλώσσες σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι στράφηκαν στις κλινικές του για βοήθεια. ο αριθμός των ασθενών που διέκοψαν το κάπνισμα χάρη στη χρήση της μεθόδου του ξεπερνά το 95% του συνολικού αριθμού των ατόμων που ζήτησαν βοήθεια. Οι κλινικές Allen Carr παρέχουν σε κάθε καπνιστή εγγύηση ανάρρωσης από τον εθισμό στη νικοτίνη και εγγύηση επιστροφής χρημάτων σε περίπτωση αποτυχίας. Μια πλήρης λίστα με τις κλινικές του Allen Carr παρέχεται στο τέλος αυτού του βιβλίου.

Απόσπασμα από την εργασία:

Βρέθηκε, λοιπόν, η μαγική θεραπεία που περίμεναν όλοι οι καπνιστές:

Στιγμή

Αποτελεσματικό ακόμη και για βαρείς καπνιστές

Χωρίς έντονους πόνους απόσυρσης

Χωρίς δύναμη θέλησης

Χωρίς σοκ θεραπεία

Δεν απαιτούνται βοηθήματα ή έξυπνα κόλπα

Δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους

μακροπρόθεσμα

Αν είστε καπνιστής, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε.

Εάν είστε μη καπνιστής και αγοράζετε ένα βιβλίο για τους ανθρώπους που αγαπάτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τους πείσετε να το διαβάσουν. Εάν δεν μπορείτε να τους πείσετε, τότε διαβάστε το μόνοι σας και το τελευταίο κεφάλαιο θα σας συμβουλεύσει για το πώς μπορείτε να μεταδώσετε το κύριο μήνυμα του βιβλίου στα αγαπημένα σας πρόσωπα, καθώς και πώς να αποτρέψετε τα παιδιά σας από το κάπνισμα. Μην σας ξεγελάει το γεγονός ότι μισούν το κάπνισμα τώρα. Όλα τα παιδιά το μισούν μέχρι να εθιστούν και τα ίδια. Ο εκδοτικός οίκος Dobraya kniga δημοσίευσε το βιβλίο μου Πώς να βοηθήσετε τους εφήβους να σταματήσουν το κάπνισμα.

Αναζητώντας έναν αποτελεσματικό τρόπο για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον καπνό, οι καπνιστές συναντούν συχνά το βιβλίο του Άλεν Καρ «Ο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα». Αλλά για κάποιο λόγο, αυτή η μέθοδος δεν είναι αξιόπιστη από όλους. Ωστόσο, τα στατιστικά μιλούν υπέρ του συγγραφέα. Το βιβλίο έχει γίνει πραγματικό μπεστ σέλερ με τα χρόνια της ύπαρξής του και το γεγονός ότι έχει μεταφραστεί σε 20 γλώσσες μόνο αυτό επιβεβαιώνει.

Πάνω από το 70% των αναγνωστών, αφού μελετήσουν τη μεθοδολογία του, αποχωρίζονται εύκολα τον εθισμό, που έχει δηλητηριάσει τη ζωή τους εδώ και καιρό. Όχι κάθε τρόπος για την καταπολέμηση του καπνίσματος μπορεί να καυχηθεί για τόσο υψηλούς δείκτες απόδοσης. Σήμερα, αυτό το βιβλίο μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε βιβλιοπωλείο ή να το κατεβάσετε δωρεάν στο Διαδίκτυο.

Λίγα λόγια για τον συγγραφέα του βιβλίου "Πώς να κόψετε το κάπνισμα"

Ο Άλεν Καρ είναι ο δημιουργός της μεθόδου του συγγραφέα για την καταπολέμηση του καπνίσματος, την οποία περιέγραψε στο βιβλίο του. Ως βαρύς καπνιστής με 30 χρόνια εμπειρίας, έκανε επανειλημμένα προσπάθειες να αποχωριστεί αυτόν τον καταστροφικό εθισμό, αλλά δεν έφεραν το επιθυμητό αποτέλεσμα - μια πλήρη και αμετάκλητη απόρριψη του τσιγάρου. Αλλά το 1983, ο συγγραφέας μπόρεσε να ξεπεράσει τον εθισμό εφευρίσκοντας ένα αληθινό γρήγορος και εύκολος τρόπος διακοπής του καπνίσματος. Βλέποντας στον εαυτό του τη δύναμη να βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, ο Allen Carr δημοσιεύει μια έντυπη έκδοση, η οποία γρήγορα γίνεται εξαιρετικά δημοφιλής στους αναγνώστες και λαμβάνει την έγκριση των ειδικών. Αργότερα ίδρυσε την αλυσίδα κλινικών Easy Way.

Βιβλίο γρήγορος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμαδεν είναι η μοναδική δημιουργία αυτού του συγγραφέα. Έγραψε επίσης έργα για την απελευθέρωση από τον εθισμό στο αλκοόλ και το υπερβολικό βάρος.

Εισαγωγή

Αυτό το μέρος του βιβλίου είναι αφιερωμένο στην περιγραφή του μακροχρόνιου και ανεπιτυχούς αγώνα του συγγραφέα με το κάπνισμα. Μιλάει με ζωηρά χρώματα για τις δυσκολίες που είχε να αντιμετωπίσει, για άλλη μια φορά, αρνούμενος το τσιγάρο. Το έναυσμα για την εφεύρεση της μεθόδου του ήταν η εκστρατεία του Carr για μια συνεδρία ύπνωσης. Παρεμπιπτόντως, δεν έφερε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά είναι ο συγγραφέας του που τη θεωρεί την αποφασιστική στιγμή που διαμόρφωσε στο κεφάλι του τη σωστή προσέγγιση για την απαλλαγή από τον εθισμό.

Ολα πώς να κόψετε το κάπνισμα με την Allen Carrβασίζεται στην πεποίθηση ότι η διακοπή του τσιγάρου είναι εύκολη για πάντα. Και για αυτό δεν χρειάζεται να εκπαιδεύσετε και να ενισχύσετε τη δύναμη της θέλησης με κάθε δυνατό τρόπο, γιατί στη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος παίζει πολύ μακριά από τον κύριο ρόλο. Ο συγγραφέας δεν καταφεύγει σε μεθόδους εκφοβισμού του αναγνώστη με κάθε είδους τρομερές ασθένειες που μπορεί να συνεπάγεται το κάπνισμα. Το βιβλίο πώς να κόψετε το κάπνισμαπεριέχει μόνο μια εξήγηση για απλά πράγματα που ένας καπνιστής αντιλαμβάνεται λανθασμένα.

Δεν υπάρχει κακή συνήθεια!

Στο έργο του, ο Άλεν Καρ χρησιμοποιεί τη λέξη «συνήθεια» αποκλειστικά για τη διευκόλυνση των αναγνωστών. Ο ίδιος όμως πιστεύει ότι το κάπνισμα δεν είναι ούτε βλαβερό ούτε βλαβερό, ούτε κάποια άλλη συνήθεια. Αν ακολουθείς τη λογική του συγγραφέα, το κάπνισμα είναι εθισμός στα ναρκωτικά.

Ο συγγραφέας περιγράφει τη νικοτίνη ως ένα από τα πιο ύπουλα ναρκωτικά, αποκαλεί τους καπνιστές τοξικομανείς. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε ένα τσιγάρο για να προκαλέσει την έναρξη της λαχτάρας για κάπνισμα. Ένας αρχάριος καπνιστής δεν θα βιώσει καμία ευχαρίστηση, αλλά θα νιώσει μόνο δυσφορία. Αυτή είναι η σύλληψη, που λέει Το βιβλίο Πώς να κόψετε το κάπνισμα γρήγορα. Όταν η νικοτίνη αρχίζει να αποβάλλεται από το σώμα, ένα άτομο θα αισθανθεί κενό, το οποίο και πάλι πρέπει να γεμίσει με ένα τσιγάρο. Έτσι γεννιέται ο εθισμός στη νικοτίνη. Όμως, παρόλα αυτά, ο συγγραφέας έχει πώς να το ξεφορτωθείτε γρήγορα και εύκολα.

Οι μύθοι για το κάπνισμα θα καταρριφθούν

Ο Άλεν Καρ στο έργο του δίνει μεγάλη σημασία στην καταστροφή των ψευδών απόψεων που έχουν καθιερωθεί στην κοινωνία. Είναι αυτοί που «κρύβονται πίσω» από τους καπνιστές που αδυνατούν να αποχωριστούν τον εθισμό τους. Το βιβλίο πώς να κόψετε το κάπνισμα του Άλεν Καρ καταρρίπτει τέτοιους μύθους:

Τα τσιγάρα δίνουν ευχαρίστηση σε έναν άνθρωπο.
Ένας καπνιστής επιλέγει συνειδητά να ζήσει με ένα τσιγάρο.
Με τη βοήθεια του καπνού είναι εύκολο να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος.
Η διακοπή του καπνίσματος θα φέρει σωματικό πόνο.
Υπερβολικό βάρος σχηματίζεται σε κάθε άτομο που κόβει το κάπνισμα.
Φάρμακα με βάση τη νικοτίνη που βοηθούν στο κόψιμο του τσιγάρου
Το να αποχαιρετήσεις για πάντα τον εθισμό είναι αδύνατο.

Ο συγγραφέας θα δώσει μια σειρά από επιχειρήματα σε όλες αυτές τις πεποιθήσεις, επιτρέποντας στον αναγνώστη να καταλάβει ότι τα γεγονότα που περιγράφονται παραπάνω δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Πιστεύει ότι οι πραγματικοί λόγοι για το κάπνισμα είναι ο εθισμός στη νικοτίνη και ο αντίκτυπος στον εγκέφαλο του καπνιστή από έξω.

Γιατί λειτουργεί η μέθοδος Carr;

κατεβασμένο από το διαδίκτυο, βιβλίο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα Άλεν, δωρεάν θα δώσει την ευκαιρία να πούμε αντίο στον εθισμό, χωρίς να καταβάλουμε ιδιαίτερη προσπάθεια. Διότι στοχεύει στην ουσιαστική αλλαγή της στάσης του καπνιστή απέναντι στον εθισμό του. Η δουλειά του Carr καθιστά σαφές ότι είναι δυνατό χωρίς ισχυρή θέληση. Εξάλλου, παλεύοντας με τον εθισμό με τη βοήθειά του, αργά ή γρήγορα ένα άτομο αναπόφευκτα θα χαλαρώσει και θα καπνίσει. Αυτό συμβαίνει γιατί είναι αδύνατο να ελέγχετε συνεχώς το δικό σας υποσυνείδητο.

Κατά τη διαδικασία μελέτης της μεθοδολογίας, ο αναγνώστης θα πραγματοποιήσει ενδοσκόπηση και θα καταλάβει ότι το κάπνισμα δεν δίνει ευχαρίστηση, δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, αλλά, αντίθετα, σας κρατά σε συνεχή ένταση. Και η άρνηση των τσιγάρων δεν συνοδεύεται από πραγματική ενόχληση.

Η τεχνική του συγγραφέα βοηθά στο να κόψει κανείς το τσιγάρο χωρίς να παλέψει με τον εαυτό του. Αφού διαβάσετε το έργο αυτού του ατόμου, μπορείτε να καταλάβετε ότι μπορείτε να προσπαθήσετε να αντισταθείτε στον πειρασμό όσο θέλετε. Αλλά, μόνο με την εξάλειψη της επιθυμίας για κάπνισμα, μπορείτε να νικήσετε τον εθισμό. Χάρη σε αυτή τη γνώση που μοιράστηκε ο Άλεν Καρ, εκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη αποχωρίστηκαν εύκολα τα τσιγάρα. Για να δείτε μόνοι σας την αποτελεσματικότητα της μεθόδου του, απλώς κατεβάστε το βιβλίο ένας εύκολος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα και διαβάστε το μέχρι το τέλος.

Σε όλους τους καπνιστές που δεν μπόρεσα να βοηθήσω προσωπικά, ελπίζω ότι αυτό το βιβλίο θα τους βοηθήσει να απαλλαγούν από τον εθισμό τους. Σιντ Σάτον; αλλά κυρίως - ο Τζόις

Κριτικές γιατρών και ειδικών στον τομέα της θεραπείας εθισμού σχετικά με τη μέθοδο Allen Carr

Έχω παρατηρήσει επανειλημμένα την εκπληκτική αποτελεσματικότητα της μεθόδου Allen Carr, που περιγράφεται από τον ίδιο στο βιβλίο Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα. Αυτή η μέθοδος μου φαίνεται πολύ επιτυχημένη και την υποστηρίζω πλήρως.

Δρ. Anil Wizram, Royal London Hospital, UK

Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι ο Allen Carr, όντας κατά την ομολογία του μη επαγγελματίας στον τομέα της θεραπείας εθισμού, πέτυχε εκεί όπου αμέτρητοι ψυχολόγοι και ψυχίατροι με υψηλά επιστημονικά πτυχία έχουν αποτύχει εντελώς και ανέπτυξε έναν πραγματικά απλό και αποτελεσματικό τρόπο διακοπής του καπνίσματος.

Ο Δρ William Green, Επικεφαλής Ψυχιατρικής, Matilda Hospital, Χονγκ Κονγκ

Είμαι βαθιά εντυπωσιασμένος με τη μέθοδο του Allen Carr. Παρά την εκπληκτική δημοτικότητα αυτής της τεχνικής, δεν υπάρχουν κόλπα και κόλπα σε αυτήν. Η αρκετά επαγγελματική προσέγγιση του Allen Carr αξίζει σεβασμού και αναγνώρισης. Θα συνιστούσα ευχαρίστως τη μέθοδό του σε κάθε καπνιστή.

Δρ P. M. Bray

Τα βιβλία του Allen Carr, χωρίς αμφιβολία, βοηθούν στη διακοπή του καπνίσματος. Πολλές εξειδικευμένες κλινικές χρησιμοποιούν με επιτυχία τις τεχνικές και τις μεθόδους του, οι οποίες δίνονται σε αυτό το βιβλίο.

Judy McKay, Καθηγήτρια, Εμπειρογνώμονας, Ασιατικό Συμβουλευτικό Συμβούλιο για την υγεία και τον έλεγχο του καπνού

Παλαιότερα ένας πολύ εξειδικευμένος και επιτυχημένος λογιστής, ο Allen Carr ήταν βαρύς καπνιστής και κάπνιζε εκατοντάδες τσιγάρα την ημέρα. Αυτή η συνήθεια απείλησε να του καταστρέψει ολόκληρη τη ζωή, ώσπου το 1983, μετά από αμέτρητες και ανεπιτυχείς προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, ανακάλυψε τελικά τον δικό του τρόπο για να απαλλαγεί οριστικά από αυτόν τον εθισμό. Ο Άλεν Καρ ανέπτυξε τη δική του μέθοδο διακοπής της νικοτίνης, γνωστή πλέον σε όλο τον κόσμο ως «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα». Η μέθοδός του, επιδεικνύοντας εκπληκτική αποτελεσματικότητα, έχει κερδίσει αναγνώριση μεταξύ των ειδικών, κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα και σημειώνει τεράστια επιτυχία σε πολλές χώρες του κόσμου. Ο Allen Carr έχει δημιουργήσει ένα παγκόσμιο δίκτυο κλινικών αφιερωμένο στο να βοηθά τους καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα και να αντιμετωπίσουν τον εθισμό τους. Τα βιβλία του Άλεν Καρ έχουν εκδοθεί σε περισσότερες από είκοσι γλώσσες σε πολλές χώρες.

Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι στράφηκαν στις κλινικές του για βοήθεια. ο αριθμός των ασθενών που διέκοψαν το κάπνισμα χάρη στη χρήση της μεθόδου του ξεπερνά το 95% του συνολικού αριθμού των ατόμων που ζήτησαν βοήθεια. Οι κλινικές Allen Carr παρέχουν σε κάθε καπνιστή εγγύηση ανάρρωσης από τον εθισμό στη νικοτίνη και εγγύηση επιστροφής χρημάτων σε περίπτωση αποτυχίας. Μια πλήρης λίστα με τις κλινικές του Allen Carr παρέχεται στο τέλος αυτού του βιβλίου. Το 2009 άνοιξε η πρώτη κλινική Allen Carr στη Ρωσία.

Πρόλογος

Βρέθηκε, λοιπόν, η μαγική θεραπεία που περίμεναν όλοι οι καπνιστές:

Στιγμή

Αποτελεσματικό ακόμη και για βαρείς καπνιστές

Χωρίς έντονους πόνους απόσυρσης

Χωρίς δύναμη θέλησης

Χωρίς σοκ θεραπεία

Δεν απαιτούνται βοηθήματα ή έξυπνα κόλπα

Δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους

μακροπρόθεσμα

Αν είστε καπνιστής, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε.

Μια προειδοποίηση

Αν περιμένεις να σου πω για τους τρομερούς κινδύνους για την υγεία που αντιμετωπίζουν οι καπνιστές ή για το πώς ξοδεύουν μια περιουσία στο κάπνισμα για πολλά χρόνια ή πόσο το κάπνισμα είναι μια χυδαία, αποκρουστική συνήθεια και εσύ ο ίδιος είσαι ηλίθιος, αδύναμος -θελημένο στρώμα, τότε πρέπει να σε απογοητεύσω. Αυτή η τακτική δεν με βοήθησε ποτέ να κόψω το κάπνισμα, και αν μπορούσε να σε βοηθήσει, θα το είχες κόψει εδώ και πολύ καιρό.

Η μέθοδός μου, την οποία θα αναφέρω ως «Εύκολη Μέθοδος» από εδώ και πέρα, λειτουργεί αρκετά διαφορετικά. Ίσως δυσκολευτείτε να πιστέψετε μερικά από αυτά που πρόκειται να πω. Ωστόσο, μέχρι να διαβάσετε αυτό το βιβλίο, όχι μόνο θα το πιστεύετε, αλλά θα αναρωτιέστε ακόμη και πώς ήταν που κάποτε σας έκαναν πλύση εγκεφάλου που πιστεύατε σε κάτι άλλο. Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι εμείς οι ίδιοι κάνουμε αυτή την επιλογή - να καπνίσουμε. Οι καπνιστές δεν επιλέγουν πλέον να γίνουν καπνιστές από όσο οι αλκοολικοί επιλέγουν να γίνουν αλκοολικοί ή οι εθισμένοι στην ηρωίνη επιλέγουν να γίνουν εθισμένοι. Ναι, είναι αλήθεια, αποφασίσαμε να καπνίσουμε τα πρώτα μας δοκιμαστικά τσιγάρα. Κατά καιρούς αποφασίζω να πάω σινεμά, αλλά σίγουρα δεν αποφασίζω να περάσω όλη μου τη ζωή στον κινηματογράφο.

Ρίξτε μια ματιά στη ζωή σας. Έχετε πάρει ποτέ μια συνειδητή απόφαση ότι σε ορισμένα σημεία της ζωής σας δεν θα μπορείτε να απολαύσετε το δείπνο ή να συναντήσετε φίλους χωρίς να καπνίσετε; Και ότι δεν μπορείς να συγκεντρωθείς ή να αντιμετωπίσεις το άγχος χωρίς τσιγάρο; Σε ποια φάση της ζωής σας αποφασίσατε ότι χρειάζεστε τα τσιγάρα όχι μόνο για κοινωνικές συναναστροφές, αλλά ότι πρέπει να τα έχετε συνέχεια στην τσέπη σας, διαφορετικά θα αισθάνεστε ανασφάλεια και πανικό;

Εσείς, όπως κάθε άλλος καπνιστής, έχετε παρασυρθεί στην πιο τρομερή και έξυπνη παγίδα που επινόησαν ο άνθρωπος και η φύση μαζί. Δεν υπάρχει ούτε ένας γονιός στον πλανήτη, καπνιστής ή μη, που θα του άρεσε η ιδέα να καπνίζουν τα παιδιά τους. Αυτό σημαίνει ότι όλοι οι καπνιστές μετανιώνουν που άρχισαν ποτέ να καπνίζουν: κανείς δεν χρειάζεται τσιγάρα για να απολαύσει το φαγητό ή να αντιμετωπίσει το άγχος προτού εθιστεί στο κάπνισμα.

Ταυτόχρονα, όλοι οι καπνιστές θέλουν να συνεχίσουν το κάπνισμα. Κανείς δεν μπορεί να μας κάνει να καπνίσουμε. συνειδητά ή ασυνείδητα, παίρνουμε αυτή την απόφαση μόνοι μας. Αν υπήρχε ένα μαγικό κουμπί που θα μπορούσαν να πατήσουν οι καπνιστές για να ξυπνήσουν το επόμενο πρωί σαν να μην είχαν καπνίσει ποτέ το πρώτο τους τσιγάρο, τότε οι μόνοι καπνιστές στη γη θα ήταν έφηβοι ακόμα στο πειραματικό στάδιο. Το μόνο πράγμα που μας εμποδίζει να σταματήσουμε είναι ο ΦΟΒΟΣ!

Βρέθηκε, λοιπόν, η μαγική θεραπεία που περίμεναν όλοι οι καπνιστές:

Στιγμή

Αποτελεσματικό ακόμη και για βαρείς καπνιστές

Χωρίς έντονους πόνους απόσυρσης

Χωρίς δύναμη θέλησης

Χωρίς σοκ θεραπεία

Δεν απαιτούνται βοηθήματα ή έξυπνα κόλπα

Δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους

μακροπρόθεσμα

Αν είστε καπνιστής, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε.

Μια προειδοποίηση

Αν περιμένεις να σου πω για τους τρομερούς κινδύνους για την υγεία που αντιμετωπίζουν οι καπνιστές ή για το πώς ξοδεύουν μια περιουσία για αυτό με τα χρόνια ή για το πώς το κάπνισμα είναι μια χυδαία, αποκρουστική συνήθεια και εσύ ο ίδιος είσαι μια ηλίθια, αδύναμη -θελημένο στρώμα, τότε πρέπει να σε απογοητεύσω. Αυτή η τακτική δεν με βοήθησε ποτέ να κόψω το κάπνισμα, και αν μπορούσε να σε βοηθήσει, θα το είχες κόψει εδώ και πολύ καιρό.

Η μέθοδός μου, την οποία θα αναφέρω ως «Εύκολη Μέθοδος» από εδώ και πέρα, λειτουργεί αρκετά διαφορετικά. Ίσως δυσκολευτείτε να πιστέψετε μερικά από αυτά που πρόκειται να πω. Ωστόσο, μέχρι να διαβάσετε αυτό το βιβλίο, όχι μόνο θα το πιστεύετε, αλλά θα αναρωτιέστε ακόμη και πώς σας έκαναν κάποτε τόσο «πλύση εγκεφάλου» που πίστευες σε κάτι άλλο. Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι εμείς οι ίδιοι κάνουμε αυτή την επιλογή - να καπνίσουμε. Οι καπνιστές δεν επιλέγουν πλέον να γίνουν καπνιστές από όσο οι αλκοολικοί επιλέγουν να γίνουν αλκοολικοί ή οι εθισμένοι στην ηρωίνη επιλέγουν να γίνουν εθισμένοι. Ναι, είναι αλήθεια, αποφασίσαμε να καπνίσουμε τα πρώτα μας δοκιμαστικά τσιγάρα. Κατά καιρούς αποφασίζω να πάω σινεμά, αλλά σίγουρα δεν αποφασίζω να περάσω πολλά χρόνια στον κινηματογράφο.

Ρίξτε μια ματιά στη ζωή σας. Έχετε πάρει ποτέ μια συνειδητή απόφαση ότι σε ορισμένα σημεία της ζωής σας δεν θα μπορείτε να απολαύσετε το δείπνο ή να συναντήσετε φίλους χωρίς να καπνίσετε; Και ότι δεν μπορείς να συγκεντρωθείς ή να αντιμετωπίσεις το άγχος χωρίς τσιγάρο; Σε ποια φάση της ζωής σας αποφασίσατε ότι χρειάζεστε τα τσιγάρα όχι μόνο για κοινωνικές συναναστροφές, αλλά ότι πρέπει να τα έχετε συνέχεια στην τσέπη σας ή θα αισθάνεστε ανασφάλεια και ακόμη και πανικό;

Εσείς, όπως κάθε άλλος καπνιστής, έχετε παρασυρθεί στην πιο τρομερή και έξυπνη παγίδα που επινόησαν ο άνθρωπος και η φύση μαζί. Δεν υπάρχει ούτε ένας γονιός στον πλανήτη, καπνιστής ή μη, που να του αρέσει η ίδια η ιδέα να καπνίζουν τα παιδιά τους. Αυτό σημαίνει ότι όλοι οι καπνιστές μετανιώνουν που άρχισαν ποτέ να καπνίζουν: κανείς δεν χρειάζεται τσιγάρα για να απολαύσει το φαγητό ή να αντιμετωπίσει το άγχος προτού εθιστεί στο κάπνισμα.

Ταυτόχρονα, όλοι οι καπνιστές θέλουν να συνεχίσουν το κάπνισμα. Κανείς δεν μπορεί να μας κάνει να καπνίσουμε. συνειδητά ή ασυνείδητα - παίρνουμε αυτή την απόφαση μόνοι μας. Αν υπήρχε ένα μαγικό κουμπί που θα μπορούσαν να πατήσουν οι καπνιστές για να ξυπνήσουν το επόμενο πρωί σαν να μην είχαν καπνίσει ποτέ το πρώτο τους τσιγάρο, τότε οι μόνοι καπνιστές στη γη θα ήταν έφηβοι ακόμα στο πειραματικό στάδιο. Το μόνο πράγμα που μας εμποδίζει να τα παρατήσουμε είναι ο ΦΟΒΟΣ!

Φόβος ότι στο δρόμο προς την ελευθερία θα χρειαστεί να περάσουμε μια αόριστη περίοδο βασάνων, στερήσεων και ανικανοποίητων επιθυμιών. Ο φόβος ότι χωρίς τσιγάρο, χωρίς αυτό το μικρό στήριγμα, ούτε το φαγητό ούτε η συνάντηση με φίλους θα μας φέρουν ποτέ ευχαρίστηση. Φοβάστε ότι δεν θα μπορέσουμε ποτέ να συγκεντρωθούμε, να αντιμετωπίσουμε το άγχος ή να έχουμε αυτοπεποίθηση. Φόβος ότι θα αλλάξει η προσωπικότητα και ο χαρακτήρας μας. Αλλά πάνω απ' όλα, φοβόμαστε ότι γίναμε σκλάβοι για πάντα και δεν θα είμαστε ποτέ εντελώς ελεύθεροι και ότι θα περάσουμε την υπόλοιπη ζωή μας ονειρευόμενοι ένα περιστασιακό τσιγάρο. Εάν εσείς, όπως εγώ, έχετε ήδη δοκιμάσει όλες τις παραδοσιακές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος και έχετε περάσει όλα τα βάσανα αυτού που αποκαλώ "μέθοδος της δύναμης της θέλησης", τότε όχι μόνο πέφτετε κάτω από την επιρροή αυτού του φόβου, αλλά είστε σίγουροι ότι ποτέ δεν θα μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα.

Εάν φοβάστε, μπερδεύεστε ή αισθάνεστε ότι τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να κόψετε το κάπνισμα, επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω ότι ο φόβος και η σύγχυσή σας προκαλούνται από φόβο. Ο ίδιος φόβος που δεν αφαιρείται με τη βοήθεια των τσιγάρων, παρά μόνο δημιουργείται από αυτά. Δεν πήρες την απόφαση να πέσεις στην παγίδα της νικοτίνης, σωστά; Όμως, όπως όλες οι παγίδες, έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μην μπορείτε να βγείτε από αυτό. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Όταν κάπνισες το πρώτο σου τσιγάρο, πήρες την απόφαση να είσαι καπνιστής για όλο το χρονικό διάστημα που καπνίζεις από τότε; Πότε θα τα παρατήσεις λοιπόν; Αύριο? Του χρόνου? Σταμάτα να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου! Η παγίδα είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να μένεις σε αυτήν μια ζωή. Ποιος άλλος λόγος πιστεύετε ότι όλοι οι άλλοι καπνιστές δεν το κόβουν πριν τους σκοτώσει το κάπνισμα;

Αυτό το βιβλίο εκδόθηκε για πρώτη φορά από την Penguin πριν από πάνω από μια δεκαετία και έκτοτε γίνεται μπεστ σέλερ κάθε χρόνο. Όλα αυτά τα δέκα χρόνια αλληλογραφώ με αναγνώστες. Όπως προκύπτει από αυτήν την αλληλογραφία, η αποτελεσματικότητα της μεθόδου ξεπέρασε τις πιο τρελές προσδοκίες μου. Επιπλέον, επιστολές αναγνωστών αποκάλυψαν δύο θέματα που με απασχολούν. Αργότερα θα σταθώ στο δεύτερο από αυτά πιο αναλυτικά, και το πρώτο προκύπτει από τις επιστολές που έλαβα. Ακολουθούν χαρακτηριστικά παραδείγματα:

«Δεν πίστεψα τις δηλώσεις που κάνατε και ζητώ συγγνώμη που αμφιβάλλω για εσάς. Ήταν πολύ εύκολο και ευχάριστο - όλα όπως είπες. Έχω δώσει αντίγραφα του βιβλίου σου σε όλους τους καπνιστές φίλους και συγγενείς μου, αλλά δεν μπορώ να καταλάβω γιατί δεν το διαβάζουν».

«Πριν από οκτώ χρόνια ο φίλος μου που ήταν καπνιστής, μου έδωσε το βιβλίο σου, αλλά ήμουν έτοιμος να το διαβάσω τώρα. Μετανιώνω μόνο για ένα πράγμα: έχασα οκτώ χρόνια μάταια.

«Μόλις τελείωσα την ανάγνωση του The Easy Way. Έχουν περάσει μόνο τέσσερις μέρες και νιώθω ήδη υπέροχα! Είμαι σίγουρος ότι δεν θα θελήσω να καπνίσω ξανά. Ξεκίνησα να διαβάζω το βιβλίο σας πριν από πέντε χρόνια, διάβασα στα μισά του δρόμου και πανικοβλήθηκα. Ήξερα ότι αν συνέχιζα να διαβάζω, θα έπρεπε να κόψω το κάπνισμα. Πόσο ανόητη ήμουν!»

Όχι, αυτό το κορίτσι δεν είναι καθόλου ανόητο. Ανέφερα ήδη το μαγικό κουμπί. Η μέθοδος μου λειτουργεί ακριβώς το ίδιο. Ο «εύκολος τρόπος» δεν είναι μαγικός, αλλά σε εμένα και σε εκατοντάδες χιλιάδες πρώην καπνιστές που έχουμε ανακαλύψει πόσο εύκολο και ευχάριστο είναι να κόψεις το κάπνισμα, μοιάζει πραγματικό θαύμα!

Και τώρα μια προειδοποίηση. Το επιχείρημα για το αυγό και το κοτόπουλο ισχύει για την κατάστασή μας. Κάθε καπνιστής θέλει να κόψει το κάπνισμα και κάθε καπνιστής μπορεί να βρει πόσο εύκολο και ευχάριστο είναι: μόνο ο φόβος τον εμποδίζει να προσπαθήσουν να το κόψουν. Το να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο είναι το μεγαλύτερο κέρδος. Και το αντίστροφο: όπως στην περίπτωση της κοπέλας από ένα πρόσφατο παράδειγμα, καθώς διαβάζεις ένα βιβλίο, ο φόβος μπορεί να μεγαλώσει και να σε εμποδίσει να το διαβάσεις μέχρι το τέλος.

Ναι, δεν πήρες την απόφαση να πέσεις στην παγίδα, αλλά για να βγεις από αυτήν θα πρέπει να πάρεις απόφαση. Ίσως προσπαθείτε ήδη να πετάξετε τα ηνία και να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά ο φόβος σας νικάει. Να θυμάστε το κυριότερο: σε κάθε περίπτωση, όποιο μονοπάτι κι αν επιλέξετε, ΔΕΝ ΕΧΕΤΕ ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΤΙΠΟΤΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ!

Μη χάσεις.Εγγραφείτε και λάβετε έναν σύνδεσμο για το άρθρο στο email σας.

Σύνοψη του βιβλίου "Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα"

Το βιβλίο αποτελείται από έναν πρόλογο, μια προειδοποίηση, μια εισαγωγή, 44 μικρά κεφάλαια και ένα συμπέρασμα.

Πρόλογος

Οι πρώτες ενότητες είναι αφιερωμένες σε μια σύντομη επισκόπηση του βιβλίου και του προτεινόμενου συστήματος για την απαλλαγή από τον εθισμό στη νικοτίνη. Η μοναδικότητα της μεθόδου Allen Carr είναι ότι δρα άμεσα και εξαιρετικά αποτελεσματικά· κατά τη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος, ένα άτομο δεν βιώνει κανένα πόνο απόσυρσης, την ανάγκη για θέληση ή τη χρήση δύσκολων τεχνασμάτων και βοηθημάτων.

Μια προειδοποίηση

Για πολλούς καπνιστές θα έρθει 100% η πολυαναμενόμενη μέρα που θα κόψουν το κάπνισμα, αλλά σίγουρα δεν θα έρθει σήμερα και όχι τώρα. Και το κύριο εμπόδιο είναι ότι τους οδηγεί ο φόβος - η αβεβαιότητα, η αβεβαιότητα, η αδυναμία, η απόρριψη από κάτι πολύ σημαντικό και απαραίτητο. φόβος ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη, σχεδόν αδύνατη. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το να σταματήσεις να είσαι εθισμένος στη νικοτίνη είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών. Και αν περιμένετε ότι το βιβλίο θα σας δώσει χιλιάδες συστάσεις για να σταματήσετε το κάπνισμα, πώς να εξαπατήσετε το μυαλό σας, ποια υποκατάστατα νικοτίνης να χρησιμοποιήσετε κ.λπ., τότε σπεύδουμε να σας απογοητεύσουμε (παρακαλώ!) - αυτό δεν ισχύει απολύτως. Το μόνο που χρειάζεστε για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον καπνό είναι απλώς να διαβάσετε το βιβλίο μέχρι το τέλος και θα έχετε την επιθυμία να απαλλαγείτε από αυτό μόλις διαβάσετε τις πρώτες γραμμές.

Εισαγωγή

Η εισαγωγή είναι αφιερωμένη σε πολλές ενδιαφέρουσες ιστορίες που διαδραματίστηκαν στη ζωή του συγγραφέα, ξεκινώντας από τη στιγμή που άρχισε να καπνίζει γενικά και τελειώνοντας με το τελευταίο τσιγάρο που κάπνισε 33 χρόνια μετά. Λέει επίσης για αρκετές ανεπιτυχείς προσπάθειες «δέσιμο». Όλα όσα αφηγείται ο συγγραφέας υποστηρίζονται από πολλά πειστικά και ενδιαφέροντα στοιχεία και την πολυετή εμπειρία ενός ανθρώπου που κάπνιζε έως και εκατό τσιγάρα την ημέρα.

Πρέπει να καταλάβετε ότι όταν δοκιμάσατε το πρώτο σας τσιγάρο, δεν αποφασίσατε να είστε καπνιστής για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά η παγίδα είναι στημένη με τέτοιο τρόπο που απλά δεν καταλαβαίνετε ότι βρίσκεστε σε ολισθηρή πλαγιά. . Η διαδρομή του καπνιστή είναι γεμάτη κόλπα, και στην εισαγωγή θα μάθετε για μερικά από αυτά.

Σίγουρα θα σας ενδιαφέρει επίσης να μάθετε για την ιστορία της συγγραφής του πρώτου βιβλίου: πώς έφτασε σε αυτό ο συγγραφέας, γιατί αποφάσισε να αφήσει μια επιτυχημένη καριέρα ως λογιστής και να αφοσιωθεί στη βοήθεια ανθρώπων που υποφέρουν από εθισμό στη νικοτίνη. Ο Άλεν Καρ αποκαλύπτει τα μυστικά των παγίδων στις οποίες πέφτουν εκατομμύρια καπνιστές σε όλο τον κόσμο όταν προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν συμβατικές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος και μιλά για τις ψευδαισθήσεις που συνδέονται με το κάπνισμα και το τσιγάρο που τροφοδοτούν το μυαλό των καπνιστών, για παράδειγμα, την ψευδαίσθηση ότι ένα τσιγάρο κάνει κάτι, όταν το καπνίζεις.

Βασικές ιδέες του βιβλίου

Ο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα περιέχει μια απίστευτη ποσότητα χρήσιμου και σημαντικού υλικού, αλλά θα δώσουμε παραδείγματα μόνο μερικών από τις κύριες ιδέες:

Λαμβάνοντας υπόψη την πιο σοβαρή περίπτωση εθισμού στη νικοτίνη, ο συγγραφέας έχει στο μυαλό του τη δική του περίπτωση. Μιλάει αναλυτικά για το πώς υπέφερε από τον εθισμό του στο κάπνισμα και τους φόβους και τις φοβίες που συνδέονται με αυτό. Ιδιαίτερα ενδιαφέρον είναι το αποτέλεσμα ενός ταξιδιού σε έναν υπνοθεραπευτή, ο οποίος δεν έδωσε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, αλλά έστειλε τις σκέψεις του συγγραφέα προς τη σωστή κατεύθυνση, που τελικά οδήγησε στη δημιουργία του «An Easy Way to Quit Smoking».
Το κύριο πρόβλημα με τους καπνιστές είναι ότι βρίσκουν συνεχώς λόγους να ξανακαπνίσουν, δεν παρακινούνται από προειδοποιήσεις για την υγεία, νομίζουν ότι κάνουν μια «θυσία» και εγκαταλείπουν κάτι και δεν κάνουν τις σωστές ερωτήσεις στον εαυτό τους.
Πολύ λίγοι άνθρωποι κάνουν την ερώτηση, γιατί είναι καθόλου δύσκολη η διακοπή του καπνίσματος; Οι περισσότεροι το δέχονται ως γεγονός και δεν προσπαθούν καν να το αμφισβητήσουν. Ένας τεράστιος αριθμός μηχανισμών σχετίζεται με τη διαδικασία του καπνίσματος και μόνο η κατανόησή τους μπορεί να οδηγήσει στη συνειδητοποίηση ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη!
Το ίδιο το κάπνισμα είναι μια παγίδα στην οποία πέφτουν εκατομμύρια άνθρωποι. Όταν ένα άτομο βρεθεί σε αυτό, δεν το υποπτεύεται καν, όντας σίγουρος ότι μπορεί να κόψει το κάπνισμα ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να συνεχιστεί το κάπνισμα από μέρα σε μέρα.
Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν τον λόγο για τον οποίο καπνίζουν και δεν μπορούν καν να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση μόνοι τους. Και υπάρχουν δύο λόγοι - αυτός είναι ο εθισμός στη νικοτίνη και "".
Η νικοτίνη είναι ένα φάρμακο που μπορεί να εθιστεί σε ένα μόνο τσιγάρο. Η βλακεία που γίνεται στη νεολαία μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρες συνέπειες σε 20, 30 και ακόμη και 50 χρόνια. Η διακοπή της νικοτίνης συνοδεύεται από ένα σύμπλεγμα δυσάρεστων αισθήσεων που δεν σας επιτρέπουν να κόψετε το κάπνισμα.
Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης κάνουν ό,τι μπορούν για να ενσταλάξουν σε έναν άνθρωπο την ιδέα ότι το κάπνισμα είναι χαρακτηριστικό επιτυχημένων, πλουσίων, θαρραλέων, ενηλίκων, εξελιγμένων ανθρώπων κ.λπ. Ακόμα κι αν δεν δίνετε προσοχή στη διαφήμιση, το υποσυνείδητό σας το διορθώνει (που στη συνέχεια εκφράζεται στη συμπεριφορά) και οι έμποροι το γνωρίζουν καλά αυτό και το χρησιμοποιούν. Επιπλέον, η επιχείρηση καπνού είναι πολύ κερδοφόρα, γι' αυτό και η πλύση εγκεφάλου αυξάνεται.
Η ευχαρίστηση του καπνίσματος είναι μια ψευδαίσθηση που βασίζεται στο γεγονός ότι η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι επώδυνη και ένα νέο τσιγάρο ανακουφίζει από την ενόχληση. Στην πραγματικότητα, όλα είναι διαφορετικά και η ταλαιπωρία από την απόσυρση είναι εξαιρετικά ασήμαντη και το ίδιο το τσιγάρο δεν δίνει σε ένα άτομο απολύτως τίποτα.
Πιστεύεται ότι ένα τσιγάρο μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση, να διαφοροποιήσει τον ελεύθερο χρόνο, να ανακουφίσει την πλήξη, να βοηθήσει στη συγκέντρωση ή να χαλαρώσει. Στην πραγματικότητα, όλα αυτά είναι ένας μύθος, και απλά δεν υπάρχουν πραγματικοί λόγοι για το κάπνισμα. Κοιτάξτε τους μη καπνιστές - μπορούν να κάνουν τα πάντα και δεν χρειάζονται απολύτως τσιγάρα για αυτό.
Όταν ένα άτομο σκέφτεται να κόψει το κάπνισμα, είναι σίγουρο ότι θα πρέπει, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα για να το κόψει, γιατί. Η εγκατάλειψη της νικοτίνης δεν είναι κατά κάποιο τρόπο παραβίαση του εαυτού μας, αλλά, αντίθετα, διευρύνει τα όριά του και επιτυγχάνει εσωτερική ελευθερία.
Το τσιγάρο είναι κάτι που δημιουργεί ένα κενό στη ζωή ενός ανθρώπου, και δεν το γεμίζει. Αρχίζοντας να καπνίζουν, οι άνθρωποι οδηγούνται σε μια παγίδα και κάνουν σκλάβους από μπαστούνια καπνού χωρίς νόημα που καταστρέφουν μόνο τη ζωή.
Με τη διακοπή του καπνίσματος, ένα άτομο αφήνει οικειοθελώς μια φυλάκιση σε μια «φυλακή» για καπνιστές, γίνεται πιο υγιής, παρατείνει τη ζωή, αποκτά εσωτερική ακεραιότητα, αυτοεκτίμηση και εκατό άλλα οφέλη.
Όμως το κάπνισμα έχει και τα οφέλη του - ορίστε τα εξής:
Η διακοπή του καπνίσματος χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της θέλησης είναι ένα άχαρο έργο, πρώτον, επειδή ένα άτομο θέτει εκ των προτέρων ότι θα πρέπει να υποφέρει, δεύτερον, πιστεύει ότι θα πρέπει να κάνει μια «θυσία» και, δεύτερον, τρίτον, το βρίσκει πολύ δύσκολο, αφού απαιτείται θέληση. Στο τέλος, ένα άτομο πιστεύει ότι χρειάζεται να πετάξει κάτι, όταν απλά δεν υπάρχει τίποτα να πετάξει.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη: περικοπή του καπνίσματος, «μόνο ένα τσιγάρο», κάπνισμα από καιρό σε καιρό, κρυφό κάπνισμα, αναμονή της κατάλληλης στιγμής - όλα αυτά θα οδηγήσουν στο ίδιο - τακτικό κάπνισμα μέρα με τη μέρα .
Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα είναι δύο πράγματα: πάρτε την απόφαση να μην καπνίσετε και απολαύστε το χωρίς να πάθετε κατάθλιψη.

Όπως είναι φυσικό, στο βιβλίο του Allen Carr θα βρείτε πολλές άλλες ενδιαφέρουσες και χρήσιμες ιδέες, και η ανάγνωσή του θα σας δώσει μια πραγματική απόλαυση. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι θα μπορέσεις να κόψεις το κάπνισμα αμέσως μετά την ανάγνωση του βιβλίου και δεν θα μετανιώσεις ποτέ για την απόφασή σου.

συμπέρασμα

Συμπερασματικά, ο συγγραφέας δίνει μερικά αποχωριστικά λόγια στους καπνιστές που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα και εξηγεί τους κύριους λόγους της αποτυχίας. Κυρίως όμως, ζητά από τον αναγνώστη να κάνει δύο βασικά ερωτήματα: «Τι με κάνει να καπνίζω;». και «Γιατί πρέπει να καπνίζω;». Οι ερωτήσεις φαίνονται μπανάλ, αλλά με μια βαθιά ανάλυση, θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι το κάπνισμα δεν σας δίνει απολύτως τίποτα και το αν θα απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη εξαρτάται μόνο από εσάς.