Η αυτοφαγία είναι η διαδικασία με την οποία τα ευκαρυωτικά κύτταρα χρησιμοποιούν τα εσωτερικά τους συστατικά «χωνεύοντάς» τα με λυσοσωμικά ένζυμα. Είναι μια συνεχής διαδικασία που διατηρεί μια ισορροπία μεταξύ σύνθεσης και αποδόμησης και παρέχει τις απαραίτητες συνθήκες για φυσιολογική κυτταρική ανάπτυξη, ανάπτυξη και θάνατο. Σε αυτό το άρθρο, γενικεύουμε την έννοια της αυτοφαγίας στη γενική αρχή λειτουργίας των ζωντανών συστημάτων και προτείνουμε τον όρο πρωτοφαγίανα αναφέρεται σε προκαρυωτικές διεργασίες όπως η αυτοφαγία.
Αυτοφαγία (από το ελληνικό αυτος - "εαυτός"και φαγειν - "Υπάρχει": αυτοφαγία) είναι ένας κυτταρικός μηχανισμός για την ανακύκλωση περίσσειας ή κατεστραμμένων πρωτεϊνών, συμπλεγμάτων πρωτεϊνών και κυτταρικών οργανιδίων, που πραγματοποιείται από λυσοσώματα του ίδιου κυττάρου. Αυτός ο τύπος ανακύκλωσης εκτελεί πολλά σημαντικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της λήψης θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της νηστείας, της υποστήριξης της κυτταρικής ομοιόστασης και κυτταρική ανοσία, υλοποίηση απόπτωσης κ.λπ. .
Τυπικά ο όρος αυτοφαγίαχρησιμοποιείται για να περιγράψει ενδοκυτταρικές διεργασίες. Ωστόσο, κατά μία έννοια μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως γενική αρχή, που εργάζονται όχι μόνο στο επίπεδο των ευκαρυωτικών κυττάρων, αλλά και σε βιοσυστήματα σε άλλα επίπεδα, όπως ένας οργανισμός, ένας πληθυσμός ή ακόμα και η βιόσφαιρα ως σύνολο. Και σε όλα τα επίπεδα της οργάνωσης των έμβιων όντων, πολλές γνωστές διεργασίες μπορούν να συσχετιστούν με την αρχή της αυτοφαγίας, ειδικότερα με τη ρύθμιση της δραστηριότητας ζωής των βακτηριακών αποικιών. Εδώ θα εξετάσουμε την αυτοφαγία με μια ευρύτερη έννοια - ως διαδικασία απορρόφησης βιολογικό σύστημαμέρος του να διατηρήσει τη δική του δομή και ζωτική δραστηριότητα. Πράγματι: διαδικασίες παρόμοιες με την αυτοφαγία εμφανίζονται σε διαφορετικά «δάπεδα» της ζωντανής ύλης ( εκ.παραδείγματα στον πίνακα 1):
- σε ευκαρυωτικά κύτταρα (ως κοινότητες οργανιδίων).
- σε οργανισμούς (ως κοινότητες κυττάρων και ιστών).
- στα οικοσυστήματα (ως κοινότητες ζωντανών οργανισμών) και τέλος.
- σε όλη τη βιόσφαιρα (ως σύνολο οικοσυστημάτων).
Για παράδειγμα, σε επίπεδο σώματος, μια από τις εκδηλώσεις της αυτοφαγίας είναι ο μεταβολισμός υποδόριο λίποςόταν το σώμα, κατά τη διάρκεια της νηστείας, καταναλώνει το μέρος του (λιπώδη ιστό) με ανακατανομή της εκλυόμενης ενέργειας. Ένα άλλο παράδειγμα είναι η απόπτωση - η ρυθμιζόμενη «αυτοκτονία» των κυττάρων που είναι απαραίτητη για σωστή ανάπτυξηκάθε φυτικό ή ζωικό οργανισμό.
Η αυτοφαγία είναι επίσης παρούσα σε επίπεδο οικοσυστήματος. Ακριβώς όπως ένα ευκαρυωτικό κύτταρο ανακυκλώνει συνεχώς παλιά ή ελαττωματικά οργανίδια, στα οικοσυστήματα κάποιοι οργανισμοί «καταναλώνονται» και χρησιμεύουν ως πηγή ενέργειας για άλλους. Αυτός ο κύκλος ενέργειας και ύλης στη βιόσφαιρα είναι γνωστός ως « τροφικές αλυσίδες», η οποία μπορεί να οριστεί ως η συνεχής ανακατανομή βιολογικού υλικού μέσα στα οικοσυστήματα.
Τα παραπάνω παραδείγματα είναι παρόμοια με την αυτοφαγία στο ότι θυσιάζουν μέρος του συστήματος για να διατηρήσουν τη σταθερότητα του συνόλου. Ακριβώς όπως η αυτοφαγία απαιτείται από το ευκαρυωτικό κύτταρο για να διατηρήσει τη ζωή σε περιόδους στέρησης θρεπτικών ουσιών, η καύση λίπους του σώματος και οι τροφικές αλυσίδες του οικοσυστήματος απαιτούνται για να προσαρμοστούν σε περιοδικές ελλείψεις ενέργειας και να σταθεροποιήσουν τον ενεργειακό μεταβολισμό.
Μια άλλη θεμελιώδης λειτουργία διεργασιών όπως η αυτοφαγία είναι η ανανέωση τμημάτων του συστήματος προκειμένου να διατηρηθεί η σταθερότητά του στο σύνολό του (ομοιόσταση). Η διάρκεια ζωής οποιασδήποτε διαφοροποιημένης κοινότητας είναι πολύ μεγαλύτερη από τη διάρκεια ζωής των επιμέρους τμημάτων της - εδώ απαιτείται ένας μηχανισμός για τη διατήρηση της σταθερότητας. Η σταθερότητα των βιοσυστημάτων επιτυγχάνεται μέσω της συνεχούς ανανέωσης των συστατικών μέσω της αυτοφαγίας. Η συνεχής ανακύκλωση παλαιών εξαρτημάτων ανανεώνει το βιοσύστημα και σας επιτρέπει επίσης να αναπληρώσετε τα αποθέματα ενέργειας. Η ίδια αρχή χρησιμοποιείται και σε άλλα επίπεδα: σε ένα ευκαρυωτικό κύτταρο, τα οργανίδια που έχουν ξοδέψει τους πόρους τους αφομοιώνονται από τα λυσοσώματα, δίνοντας τη θέση τους σε νέα. Σε επίπεδο σώματος, τα κατεστραμμένα κύτταρα αποβάλλονται με την απόπτωση ή το ανοσοποιητικό σύστημα. Στα οικοσυστήματα, οι σχέσεις αρπακτικών-θηραμάτων όχι μόνο διατηρούν τον αριθμό των αρπακτικών ειδών, αλλά και ρυθμίζουν την ομοιόσταση ολόκληρου του οικοσυστήματος, καθαρίζοντας το από αδύναμα και άρρωστα ζώα και προστατεύοντας τα είδη από τον εκφυλισμό.
Η αυτοφαγία είναι ένας κοινός μηχανισμός που χρησιμοποιείται σε διάφορα επίπεδα της βιόσφαιρας. Σχεδόνκάθε ζωντανό σύστημα χρησιμοποιεί διαδικασίες παρόμοιες με την αυτοφαγία για επιβίωση και αυτορρύθμιση. Εδώ χρησιμοποιήσαμε τη λέξη "σχεδόν", αφού η αυτοφαγία δεν έχει ακόμη περιγραφεί σε προκαρυώτες. Λαμβάνοντας υπόψη τον ρόλο της αυτοφαγίας σε όλα τα άλλα βιοσυστήματα, η απουσία της στους προκαρυώτες φαίνεται τουλάχιστον παράξενη. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να δείξουμε ότι τα προκαρυωτικά δεν αποτελούν εξαίρεση και έχουν επίσης ένα ανάλογο της αυτοφαγίας, αλλά μπορεί να ανιχνευθεί μόνο εάν θεωρήσουμε τις προκαρυωτικές κοινότητες όχι ως μεμονωμένα κύτταρα, αλλά ως πολυκύτταρους «οργανισμούς».
Οι προκαρυώτες ως πολυκύτταροι οργανισμοί
Σήμερα, έχουν συλλεχθεί αρκετά στοιχεία ότι στη φύση οι προκαρυώτες δεν υπάρχουν με τη μορφή μεμονωμένων κυττάρων, αλλά με τη μορφή πολύπλοκων μικροβιακών κοινοτήτων. Αυτή η τολμηρή ιδέα πρωτοεμφανίστηκε στη δεκαετία του '80 του εικοστού αιώνα και σήμερα υποστηρίζεται από μια σταθερή πειραματική βάση. Οι φυσικές αποικίες προκαρυωτών έχουν ανάλογο ενδοκρινικής σηματοδότησης εντός της κοινότητας (π.χ. αίσθηση απαρτίας), διαφοροποίηση κυττάρων σε εξειδικευμένα υποείδη, καθώς και σύνθετα πρότυπα συλλογικής συμπεριφοράς (κοινό κυνήγι, συλλογική πέψη θηραμάτων, συλλογική αντίσταση στα αντιβιοτικά κ.λπ.). Η αυτοφαγία, ως χαρακτηριστικό των διαφοροποιημένων κοινοτήτων, μπορεί κάλλιστα να είναι ένα άλλο στοιχείο σε αυτήν τη λίστα.
Εάν μια βακτηριακή αποικία είναι ένα μόνο βιοσύστημα, τότε το στοιχείο της θα είναι ένα μόνο βακτήριο. Παρόμοια με το ευκαρυωτικό οργανίδιο, το προκαρυωτικό κύτταρο μπορεί να θεωρηθεί το απλούστερο στοιχείο της βακτηριακής κοινότητας, που περιβάλλεται από μια μεμβράνη (και κυτταρικό τοίχωμα). Αυτή η υπόθεση οδηγεί σε ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα: η αυτοφαγία πρέπει να αναζητηθεί όχι μέσα στο βακτηριακό κύτταρο, αλλά μέσα στη βακτηριακή αποικία. Πράγματι, οι «αυτοφαγικές» διεργασίες είναι πολύ γνωστές σε προκαρυωτικές αποικίες, αν και με άλλα ονόματα - βακτηριακός κανιβαλισμός, βακτηριακός αλτρουισμός, αυτόλυση ή προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος. Ο βακτηριακός κανιβαλισμός περιγράφηκε αρχικά ως η απάντηση μιας βακτηριακής αποικίας στη στέρηση θρεπτικών ουσιών (βλ. πλαϊνή γραμμή). Ο βιολογικός μηχανισμός που πυροδοτεί την αυτοφαγία σε αυτή την περίπτωση βρίσκεται σε πολλά είδη βακτηρίων - αυτό είναι το λεγόμενο σύστημα τοξίνης-αντιοξίνης. Η ουσία του είναι ότι κατά τη διάρκεια της ασιτίας, η αποικία λύει ("χωνεύει") μέρος των κυττάρων της, έτσι ώστε τα υπόλοιπα βακτήρια να λαμβάνουν αρκετή τροφή για να επιβιώσουν. Έτσι, η αποικία βιώνει έλλειψη πόρων ή εξωτερικές δυσμενείς συνθήκες.
«Αυτοφαγία» σε βακτήρια
Τυπικά αυτοφαγικά μοτίβα έχουν περιγραφεί σε μοριακό επίπεδο σε πολλά βακτήρια. Για παράδειγμα, όταν υπάρχει έλλειψη τροφής, μερικά από τα βακτήρια στην αποικία απελευθερώνουν μια τοξίνη στο περιβάλλον. Ωστόσο, μόνο μερικά από αυτά είναι ικανά να παράγουν το μόριο αντιτοξίνη- μια πρωτεΐνη που εξουδετερώνει την τοξίνη όταν εισέρχεται στο κύτταρο. Τέτοια κύτταρα επιβιώνουν και απορροφούν τα υπόλοιπα, σκοτώνονται και λύονται από την τοξίνη. Αυτό δίνει στους επιζώντες την ενέργεια που χρειάζονται για σπορίωση. Παρόμοιες διαδικασίες έχουν βρεθεί σε πολλά είδη βακτηρίων.
Για ευκολία στην περιγραφή θα εισαγάγουμε τον όρο πρωτοφαγίαως συλλογικό συνώνυμο για τις διαδικασίες βακτηριακού κανιβαλισμού, αλτρουισμού, αυτόλυσης και προγραμματισμένου κυτταρικού θανάτου. Η προκαρυωτική κοινότητα είναι ένα αναπόσπαστο βιοσύστημα που, εάν είναι απαραίτητο, επεξεργάζεται μέρος του εαυτού της για να διατηρήσει τη σταθερότητα. Στην πρωτοφαγία, το αυτοφαγόσωμα (μεμβρανικό κυστίδιο με προϊόντα αποικοδόμησης) είναι το ίδιο το προκαρυωτικό κύτταρο. Η πρωτοφαγία είναι από πολλές απόψεις παρόμοια με την αυτοφαγία στους ευκαρυώτες (Εικ. 1):
- Και οι δύο διεργασίες λειτουργούν σε "κυστίδια" παρόμοιου μεγέθους (το μέγεθος ενός βακτηρίου είναι περίπου ίσο με το μέγεθος ενός μιτοχονδρίου ή ενός υπεροξισώματος).
- Τόσο η προ- όσο και η αυτοφαγία ενεργοποιούνται από παρόμοια σήματα (νηστεία ή άγχος).
- και οι δύο διαδικασίες εκτελούνται σύμφωνα με την ίδια αρχή (ρυθμιζόμενη κατανάλωση του μέρους της από το βιοσύστημα).
- και οι δύο διαδικασίες εξυπηρετούν έναν κοινό στόχο (την επιβίωση του βιοσυστήματος υπό πίεση και τη διατήρηση της ομοιόστασής του).
Εικόνα 1. Θεμελιώδης ομοιότητα μεταξύ πρωτοφαγίας και αυτοφαγίας.
Όπως η ευκαρυωτική αυτοφαγία, η πρωτοφαγία χρησιμοποιείται για κάτι περισσότερο από την απλή παραγωγή τροφής. Για παράδειγμα, η πρωτοφαγία εξυπηρετεί παθογόνα βακτήρια για να εισβάλουν στον οργανισμό ξενιστή (Εικ. 2). Είναι γνωστό ότι η μικροχλωρίδα του ξενιστή (συμβίωσης) μπορεί να αναστείλει αποτελεσματικά την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών. Για να καταστείλουν τον ανταγωνισμό, κάποιοι παθογόνα βακτήριαχρησιμοποιώντας πρωτοφαγία, ενεργοποιούν την αντιβακτηριακή ανοσολογική απόκριση του οργανισμού ξενιστή. Για να γίνει αυτό, μέρος του παθογόνου πληθυσμού αυτολύεται επαγωγικά, απελευθερώνοντας τοξίνες, γεγονός που προκαλεί τοπική φλεγμονή. Στο τέλος ανοσοποιητικό σύστημακαταστρέφει το μεγαλύτερο μέρος του σώματος στοΑυτό είναι μέρος των συμβιόντων βακτηρίων, ενώ τα παθογόνα βακτήρια αποφεύγουν την ανίχνευση και, μετά το τέλος της φλεγμονώδους αντίδρασης, πολλαπλασιάζονται ανεμπόδιστα στους ιστούς του ξενιστή. Είναι ενδιαφέρον ότι, απουσία συμβιωτικής μικροχλωρίδας (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια πειραματικής μόλυνσης ειδικών γραμμών στείρων ποντικών), τέτοια παθογόνα βακτήρια αποικίζουν το έντερο χωρίς να προκαλούν φλεγμονή. Αυτό υποδηλώνει ότι η πρωτοφαγία εδώ είναι ένας συγκεκριμένος μηχανισμός επιβίωσης παθογόνων οργανισμών, ο οποίος ενεργοποιείται μόνο υπό δυσμενείς συνθήκες.
Εικόνα 2. Παρόμοιοι ρόλοι της πρωτοφαγίας και της αυτοφαγίας στην ενεργοποίηση της ανοσοαπόκρισης.
Τι μας δίνει η έννοια της πρωτοφαγίας;
Η εισαγόμενη έννοια της πρωτοφαγίας είναι ενδιαφέρουσα όχι μόνο ως γυμνή θεωρία, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στην πράξη. Για παράδειγμα, τα βακτήρια χρησιμοποιούνται ευρέως στη βιοτεχνολογία σήμερα και ο χειρισμός των διεργασιών πρωτοφαγίας μπορεί να παρέχει έναν τρόπο διατήρησης της σταθερότητας της βακτηριακής καλλιέργειας σε βιομηχανική κλίμακα. Έτσι, οι ενεργοποιητές πρωτοφαγίας θα πρέπει να βελτιώσουν την ποιότητα των καλλιεργειών ενεργοποιώντας φυσικούς μηχανισμούς για την εξάλειψη των εξασθενημένων και κατεστραμμένων μικροοργανισμών.
Ένας άλλος σημαντικός τομέας εφαρμογής της πρωτοφαγίας μπορεί να είναι η ιατρική. Σήμερα, η βακτηριακή αντίσταση στα αντιβιοτικά είναι ένα από τα βασικά φαρμακολογικά προβλήματα. Αντί να σκοτώνουμε μεμονωμένα βακτηριακά κύτταρα (όπως γίνεται σήμερα με τα αντιβιοτικά), μπορούμε να επικεντρωθούμε στη διατάραξη των βακτηριακών κοινοτήτων στο σύνολό τους. Τέτοιες μέθοδοι αναπτύσσονται ήδη - αυτοί είναι, για παράδειγμα, αναστολείς της βακτηριακής «αίσθησης απαρτίας», οι οποίοι στοχεύουν ειδικά στη διακοπή της διακυτταρικής σηματοδότησης σε βακτηριακές αποικίες προκειμένου να τις καταστήσουν ευάλωτες στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Και παρόλο που αυτό το θέμα μόλις αναπτύσσεται, και υπάρχουν ακόμα περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις, ο γενικός φορέας της εργασίας δείχνει ότι η διακοπή της επικοινωνίας μεταξύ μεμονωμένων βακτηρίων έχει όλες τις πιθανότητες να γίνει η θεραπεία του αύριο. Σε αυτό το πλαίσιο, οι ενεργοποιητές πρωτοφαγίας θα βοηθήσουν στην καταστροφή των προστατευτικών φραγμών της βακτηριακής αποικίας και θα την καταστήσουν ευάλωτη στο ανοσοποιητικό σύστημα του ξενιστή.
Επίλογος
Το κύριο ερώτημα που μπορεί να προκύψει μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου είναι εάν είναι απαραίτητο να εισαχθεί ένας νέος όρος - πρωτοφαγία- να περιγράψει γνωστά γεγονότα; Κατά τη γνώμη μας, η επέκταση της έννοιας της αυτοφαγίας και η εισαγωγή του όρου «πρωτοφαγία» είναι απαραίτητη και χρήσιμη.
Η βιόσφαιρα κατά μια ορισμένη έννοια μοιάζει με φράκταλ, όπου κάθε επόμενο επίπεδο επαναλαμβάνει το προηγούμενο. Παρόμοιες διαδικασίες είναι παρόμοιες μεταξύ τους όχι μόνο εξωτερικά - όλες έχουν παρόμοιες αιτίες και αρχές ρύθμισης. Η έννοια της πρωτοφαγίας, η οποία ενώνει ανόμοιες προκαρυωτικές διαδικασίες μαζί, μας επιτρέπει να γενικεύσουμε και να κατανοήσουμε καλύτερα τους βαθείς μηχανισμούς που ρυθμίζουν τη ζωή των προκαρυωτικών αποικιών. Αυτό παρέχει αναμφισβήτητα οφέλη για τη βιοτεχνολογία και την ιατρική του αύριο.
Το αν ο όρος «πρωτοφαγία» θα πιάσει και αν άλλοι επιστήμονες θα τον βρουν χρήσιμο, ο χρόνος θα δείξει. Περιγράψαμε τι πιστεύαμε ότι ήταν σημαντικό σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Αυτοφαγία. Εάν οι μικροβιολόγοι δεχτούν αυτές τις γενικεύσεις και τις βρουν χρήσιμες, θα είμαστε πολύ ευχαριστημένοι. Αν το ποσοστό αναφορών του άρθρου μας δεν σπάει ρεκόρ, σημαίνει ότι έχουμε πέσει στον μεσαιωνικό σχολαστικισμό και υπερεκτιμήσαμε τη σημασία των δικών μας εφευρέσεων. Σε κάθε περίπτωση, άξιζε να παρουσιαστεί αυτή η εργασία στο αξιότιμο κοινό - άλλωστε η πρωτοφαγία είναι μια ειδική περίπτωση αυτοφαγίας στον βακτηριακό κόσμο και ακολουθεί τους ίδιους νόμους με τις άλλες εκδηλώσεις της - είτε πρόκειται για αυτοφαγία σε ευκαρυωτικό κύτταρο, τροφικές αλυσίδες σε η βιόσφαιρα, ή νηστεία σύμφωνα με τη μοντέρνα μέθοδο πριν από την εποχή της παραλίας, η οποία, παρεμπιπτόντως, είναι ήδη προ των πυλών.
Βασισμένο σε πρωτότυπο δοκίμιο στο Αυτοφαγία .
Λογοτεχνία
- Daniel J. Klionsky, Fabio C. Abdalla, Hagai Abeliovich, Robert T. Abraham, Abraham Acevedo-Arozena, κ.ά. al.. (2012). Οδηγίες για τη χρήση και την ερμηνεία των δοκιμασιών για την παρακολούθηση της αυτοφαγίας. ";
- Κ. Λιούις. (2000). Προγραμματισμένος θάνατος στα βακτήρια. Επισκοπήσεις Μικροβιολογίας και Μοριακής Βιολογίας. 64 , 503-514;
- Bärbel Stecher, Riccardo Robbiani, Alan W Walker, Astrid M Westendorf, Manja Barthel, κ.ά. al.. (2007). Η Salmonella enterica Serovar Typhimurium εκμεταλλεύεται τη φλεγμονή για να ανταγωνιστεί την εντερική μικροχλωρίδα. PLoS Biol. 5 , e244;
- Morten Hentzer, Michael Givskov. (2003). Φαρμακολογική αναστολή ανίχνευσης απαρτίας για τη θεραπεία χρόνιων βακτηριακών λοιμώξεων. J. Clin. Επενδύω.. 112 , 1300-1307;
- Μαρκίνα Ν. (2010). «Οι βιολόγοι έχουν μάθει να διοικούν τα βακτήρια». INFOX.ru;
- Petro Starokadomskyy, Kostyantyn V. Dmytruk. (2013). Άποψη από ψηλά της αυτοφαγίας. Αυτοφαγία. 9 , 1121-1126.
«Τι διάολο είναι ένας διατροφικός περιορισμός; Πρέπει να εφοδιαστείς με γλυκογόνο» ένας συνάδελφος έγραψε κάτω από την ανάρτησή μου στο Facebook και έλαβε πολλά likes κάτω από το σχόλιο.
Εν τω μεταξύ, κατάφερα να τρώω τρία γεύματα την ημέρα (σπάνια 4 γεύματα την ημέρα, σε μεγάλες μέρες ποδηλασίας) και να προπονούμαι με άδειο στομάχι. Ωστόσο, αυτή η σκέψη με στοίχειωνε για αρκετό καιρό και αποφάσισα να το καταλάβω επιτέλους. Και οι ερωτήσεις ήταν οι εξής:
- Πώς λειτουργεί το γλυκογόνο;
- Μπορώ να προπονηθώ με ασφάλεια για περισσότερες από 2 ώρες χωρίς να φάω κατά τη διάρκεια της προπόνησης;
- Τι συμβαίνει σε μένα όταν ξεμείνω από γλυκόζη;
- Και το πιο σημαντικό για μένα: μπορεί η μακροχρόνια προπόνηση να είναι ασφαλής με την αντίσταση στην ινσουλίνη;
Αλλά δεν μπορούσα καν να φανταστώ ότι η έρευνα αυτού του θέματος θα με οδηγούσε στη συνειδητή εκπαίδευση με άδειο στομάχι και στη μελέτη ενός τέτοιου φαινομένου όπως η Αυτοφαγία.
Επομένως, ας ξεκινήσουμε με αυτό.
Τι είναι η Αυτοφαγία
Μάλιστα, όπως λένε πολλές πηγές, Αυτοφαγίαείναι μια ελάχιστα μελετημένη διαδικασία που προωθεί τη φυσική απώλεια βάρους, τη βελτίωση της υγείας και την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Δίπλα σε αυτά τα γεγονότα εμφανίζεται το όνομα του Ιάπωνα επιστήμονα Yoshinori Ohsumi, ο οποίος τιμήθηκε με το Νόμπελ Ιατρικής το 2016 για την ανακάλυψη και έρευνα μηχανισμών Αυτοφαγίακαι έφτασε το τζάκποτ των 932.000 $. Εδώ θα ήθελα να σημειώσω αμέσως ότι Αυτοφαγίαως φαινόμενο, ανακαλύφθηκε πολύ νωρίτερα, μέσα από τις προσπάθειες ενός Βέλγου βιοχημικού ονόματι Christian De Duve, για τον οποίο λίγο αργότερα.
Πιστεύεται ότι Αυτοφαγία- Αυτός είναι ένας από τους τρόπους απαλλαγής των κυττάρων από περιττά οργανίδια.
Συνολικά, υπάρχουν περίπου 100 τρισεκατομμύρια κύτταρα στο σώμα μας.
Ακολουθεί ο κατά προσέγγιση αριθμός των ημερών που απαιτούνται για την πλήρη ανανέωση των κυττάρων:
- 60-80 ημέρες για έναν πλήρη κύκλο ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος
- 120-150 ημέρες για πλήρη ανανέωση αίματος
- 150-180 ημέρες – και έχετε νέο συκώτι! Θυμάσαι; Ξέρετε τι να κάνετε με αυτές τις πληροφορίες
- 15-16 ετών και έχετε νέα κύτταρα από όλους τους μυϊκούς ιστούς
Επομένως, όσο πιο γρήγορα ανανεώνονται τα κύτταρα μας και όσο πιο ποιοτικά είναι αυτά, τόσο περισσότερο θα είμαστε όμορφοι, υγιείς και νέοι. Μηχανισμός Αυτοφαγίαμπορεί να ξεκινήσει φυσικά, για παράδειγμα:
- νηστεία
- περιορισμός υδατανθράκων (διατροφή)
Για να γίνει πιο κατανοητό Αυτοφαγία, ας μιλήσουμε πρώτα Ινσουλίνη, Γλυκόζη, Γλυκογόνο και Γλυκαγόνη.
Στη φωτογραφία: Αυτοφαγόσωμα κάτω από μικροσκόπιο
Ινσουλίνη
Μια ορμόνη που έχει ήδη μελετηθεί μέσα και έξω. Ινσουλίνη- μία από τις ορμόνες που παράγεται από το πάγκρεας ως απόκριση στην πρόσληψη τροφής Γλυκόζηστο ανθρώπινο σώμα. Ναι, αυτό σημαίνει Ινσουλίνηθα πρέπει να υπάρχει περισσότερη ποσότητα στο αίμα όταν εισέρχεται στο σώμα τροφή που περιέχει γλυκόζη.
Τι συμβαίνει σε έναν αθλητή που τρώει ένα αθλητικό μπαρ πριν από την προπόνηση; Πιο συγκεκριμένα, από «ποιο ντεπόζιτο» θα καταναλωθεί καύσιμο κατά την προπόνηση;
Φάγαμε καραμέλα - > Η ινσουλίνη αυξήθηκε. Η αυξημένη ινσουλίνη θα προκαλέσει την παροχή ενέργειας από τους υδατάνθρακες. Αν η προπόνηση είναι σύντομη, τότε θα την ολοκληρώσουμε με υδατάνθρακες.
Μια άλλη επιλογή:
Δεν τρώμε τίποτα -> αρχίζουμε να τρέχουμε -> δεν υπάρχουν υδατάνθρακες -> ενέργεια από τα λίπη!
Ποια είναι τα οφέλη της προπόνησης με ενέργεια λίπους;
Κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών, οι υδατάνθρακες από μόνοι τους δεν θα σας προσφέρουν ενέργεια. Ο ρυθμός παραγωγής ενέργειας από τους υδατάνθρακες που μόλις καταναλώθηκαν είναι πολύ μικρότερος από τον ρυθμό της καύσης τους.
Αν θέλετε να τρέξετε μακριά και πολύ, ας πούμε έναν μαραθώνιο, τότε ακόμα και με τζελ το σώμα θα στραφεί στην λήψη ενέργειας από λίπη στα 30-35 χλμ.
Όταν τρέχουμε με λίπος, το σώμα χρειάζεται 30% περισσότερο οξυγόνο για να παράγει 1 kcal από ό,τι όταν τρέχει με υδατάνθρακες.
Φανταστείτε τώρα πώς θα νιώθετε στα τελευταία χιλιόμετρα του μαραθωνίου αν κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας σας δεν υπήρχαν μεγάλες διαδρομές cross-country (2+ ώρες) ή γεμίζατε με ένα σωρό υδατάνθρακες πριν την προπόνηση και τρέξατε πάνω τους.
Γλυκόζη
Γλυκόζηθεωρείται ένας από τους κύριους τύπους ενέργειας. Γλυκογόνο, μετά λίγα περισσότερα για αυτό - αυτή είναι μια μορφή αποθήκευσης Γλυκόζη. Εισερχόμενος Γλυκόζηη σύνδεση σε μια αλυσίδα σχηματίζει έναν πολυσακχαρίτη - Γλυκογόνο.Το οποίο αποθηκεύεται στους μύες και στο συκώτι.
Για έντονη μυϊκή εργασία σε συνθήκες έλλειψης οξυγόνου, η ενέργεια αρκεί για περίπου 60-120 δευτερόλεπτα. Αυτή τη στιγμή, ως αποτέλεσμα του μηχανισμού της αναερόβιας γλυκόλυσης, η Γλυκόζη διασπάται σε γαλακτικό ή γαλακτικό οξύ. Μετά από αυτό, ενεργοποιείται ο μηχανισμός της αερόβιας γλυκόλυσης (η διάσπαση της γλυκόζης στα προϊόντα τελικής διάσπασης με την απελευθέρωση μέγιστη ποσότηταενέργεια). Όσο πιο προπονημένος είναι ο αθλητής, τόσο νωρίτερα ενεργοποιείται η διαδικασία της αερόβιας γλυκόλυσης και τόσο λιγότερο γαλακτικό ή γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στο ήπαρ. Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία της οξίνισης των μυών γίνεται ΑΡΓΟΤΕΡΑ και τρέχουμε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ.
Γλυκογόνο
Γλυκογόνοσχηματίζει ένα ενεργειακό απόθεμα. Αν το δεις γραμμικά, τότε 1 μονάδα γλυκογόνου περιέχει λιγότερες θερμίδες από, για παράδειγμα, την ενέργεια που απελευθερώνεται από 1 μονάδα καμένου λίπους. Ναι, θυμόμαστε ήδη ότι 1 kcal από λίπος απαιτεί 30% περισσότερο οξυγόνο. Αλλά ακόμα!
Στοκ Γλυκογόνουπάρχει στο συκώτι, αλλά και οι μύες ξέρουν πώς να αποθηκεύουν Γλυκογόνοκαι σε μεγάλες ποσότητες. Μετά από λίγες ώρες τρεξίματος, προμήθειες Γλυκογόνοτέλος και Ινσουλίνηπέφτει στο αίμα.
Όμως το σώμα μας έχει πάντα σχέδιο Β!
Γλυκαγόνη
Σχέδιο Β - το πάγκρεας παράγει μια άλλη ισχυρή ορμόνη που ονομάζεται Γλυκαγόνη. Αυτός είναι ανταγωνιστής ινσουλίνης,και ανάλογα αυξάνει το επίπεδο Γλυκόζηστο αίμα. Γλυκαγόνηείναι σε θέση να μετατρέψει τα αμινοξέα (πρωτεΐνη) σε Γλυκόζη!
Ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης ενέργεια για να λειτουργήσει. Εδώ Γλυκόζηθα σου φανεί επίσης χρήσιμο! Ο εγκέφαλος δεν ξέρει πώς να παίρνει ενέργεια από τα λίπη, αλλά μπορεί από Γλυκόζηκι όμως δεν χρειάζεται καν Ινσουλίνη.
Την πιάνεις την αλυσίδα;
Γλυκαγόνη -> αύξηση της γλυκόζης -> Φόρτιση της μπαταρίας του εγκεφάλου
Εντάξει, ο εγκέφαλος λειτουργεί. Αλλά Ινσουλίνηόπως δεν ήταν, έτσι δεν είναι, πώς να ξεφύγεις; Στα λιπαρά!
Γλυκαγόνηδιεγείρει την επεξεργασία του λίπους. Γλυκαγόνηεπηρεάζει τους υποδοχείς που διευκολύνουν την παραγωγή ενέργειας από λίπη και όσο πιο εκπαιδευμένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερους από αυτούς τους υποδοχείς έχει. Η γλυκαγόνη μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη και την αύξηση του αριθμού των υποδοχέων στους οποίους στοχεύει η μακροχρόνια προπόνηση. Ένας μεγαλύτερος αριθμός υποδοχέων σάς επιτρέπει να εξοικονομείτε υδατάνθρακες για τα τελευταία χιλιόμετρα μαραθωνίων αποστάσεων.
Σχέδιο αλληλεπίδρασης ΓλυκόζηΚαι Ινσουλίνη:
Πώς λειτουργεί η γλυκαγόνη;
Στη φωτογραφία: Christian De Duve
Πίσω στη μακρινή δεκαετία του 1950, ο Christian De Duve, εξερευνώντας ΓλυκαγόνηΚαι Ινσουλίνηπραγματοποίησε πειράματα σε κύτταρα αρουραίου και παρατήρησε ότι υπό την επίδραση Γλυκαγόνηάγνωστα προηγουμένως οργανίδια άρχισαν να εμφανίζονται στα κύτταρα του ήπατος, τα οποία αργότερα ονόμασε Λυσοσώματα. Πρότεινε επίσης ότι αυτά τα ίδια Λυσοσώματασχεδιασμένο να λαμβάνει ενέργεια από τα απόβλητα που περιέχονται στα κύτταρα.
Αποδείχθηκε ότι ενώ το κύτταρο έχει αρκετή ενέργεια - Λυσοσώματαμη μαζεύετε σκουπίδια. Ο δείκτης διαθεσιμότητας ενέργειας για το στοιχείο παραμένει ο ίδιος - Ινσουλίνη. Φάω Ινσουλίνη – Λυσοσώματαύπνος. Αμέσως μόλις Ινσουλίνητελειώνει - Γλυκαγόνηδίνει σήμα Λυσοσώματααρχίστε να μαζεύετε σκουπίδια στα κελιά. Έτσι δρα το αυτοφαγάσωμα και ο Christian De Duve ονόμασε αυτή τη διαδικασία Αυτοφαγία.
ΣκουπίδιαΟ Christian De Duve καλεί τον κατεστραμμένο υπο κυτταρικά συστατικάκαι αχρησιμοποίητες πρωτεΐνες.
Στο σώμα μας δημιουργείται καθημερινά ένας τεράστιος αριθμός κυττάρων, τα οποία μπορεί να περιέχουν άρρωστα, αδύναμα, λανθασμένα, μη τυποποιημένα και περιττά κυτταρικά συστατικά. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα αρχίζουν να λειτουργούν εσφαλμένα και μπορεί να οδηγήσουν σε Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον ή ογκολογικά νοσήματα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να απαλλαγείτε από τα απόβλητα και η Αυτοφαγία βοηθά το σώμα να είναι πιο υγιές. Αποδεικνύεται έτσι αυτοκανιβαλισμός.
Πώς να ξεκινήσετε την Αυτοφαγία
Υπάρχουν δύο τρόποι για να τρέξετε Αυτοφυγία:
- Πείνα
Τρέξιμο
Ας επιστρέψουμε στο τρέξιμο με άδειο στομάχι. Πιθανότατα έχετε ήδη καταλάβει τη σύνδεση. Να βγαίνεις για προπόνηση το πρωί χωρίς να φας πριν τρέξεις Ινσουλίνηπολύ λίγο στο σώμα. Που σημαίνει ΓλυκαγόνηΜε Λυσοσώματαθα ξεκινήσουν την επιχείρησή τους πολύ νωρίτερα από ό,τι αν είχαμε λίγο πλιγούρι ή μερικά σάντουιτς πριν την προπόνηση. Μπορείτε, φυσικά, να ξεκινήσετε Αυτοφαγίακαι κατά τη διάρκεια της προπόνησης πριν από την οποία φάγατε. Αλλά τότε θα πρέπει να τρέξετε πολύ περισσότερο, μέχρι Ινσουλίνη, πάλι, δεν θα τελειώσει.
Πείνα
Μπορεί επίσης να προκαλέσει ανάπτυξη Γλυκαγόνη, αλλά αυτό συμβαίνει πολύ πιο αργά από ό,τι όταν τρέχετε. Τα συχνά γεύματα, για τα οποία μας λένε συνεχώς από όλες τις πηγές, αντιθέτως, βοηθούν στη διατήρηση του επιπέδου Ινσουλίνηστο αίμα, το οποίο δεν επιτρέπει την έναρξη διεργασιών αυτοφαγίας. Είναι απαραίτητο να μελετηθεί περαιτέρω και σε βάθος η σωστή νηστεία για να προκύψουν τα οφέλη της νηστείας από τη νηστεία.
Μαραθώνιος και Αυτοφαγία
Ας βάλουμε όλα τα παραπάνω σε ένα συνεπές σενάριο συμμετοχής στον μαραθώνιο.
Περίπου 2 ώρες μετά την έναρξη, τα αποθέματα τελειώνουν ΓλυκόζηΚαι Γλυκογόνο, το επίπεδο αρχίζει να ανεβαίνει Γλυκαγόνη, τα λίπη αρχίζουν να αποσυντίθενται μετατρέπονται σε ενέργεια. Γλυκαγόνηθα ξεκινήσει η διαδικασία Αυτοφαγία, τα σκουπίδια καίγονται, τα κελιά χαίρονται! Εσύ, σαν μαραθωνοδρόμος, είσαι σαν καινούργιος λίγες μέρες μετά την εκκίνηση!
Επιστρέφοντας στην αρχή του άρθρου μου, θα ήθελα να πω - ναι, ίσως πρέπει να εφοδιαστώ με γλυκογόνο, αλλά εγώ και το σώμα μου θα είμαστε χαρούμενοι όταν τελειώσει.
Είναι ασφαλής η μακροχρόνια άσκηση εάν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη;
Αρχικά, η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι το πρόβλημα της εισόδου της ινσουλίνης στα κύτταρα του σώματος.
Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για προβλήματα με την είσοδο ινσουλίνης στα κύτταρα. Αν παρακολουθήσατε το παραπάνω βίντεο, γνωρίζετε ήδη τουλάχιστον 3:
- Προβλήματα με την παραγωγή ινσουλίνης
- Προβλήματα με την κίνηση της γλυκόζης
- Κάτι δεν πάει καλά με τους κυτταρικούς υποδοχείς
Υπάρχουν ακόμη περισσότεροι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα με την είσοδο της ινσουλίνης στα κύτταρα (συγχωρέστε την ταυτολογία, ελπίζω να είναι ξεκάθαρη). Φανταστείτε όμως ότι τακτικά και άσκοπα ανοιγοκλείνετε την πόρτα του ντουλαπιού της κουζίνας. Συμφωνείτε ότι θα αρχίσει να τρίζει πολύ νωρίτερα από ότι αν άνοιγε όταν χρειαστεί;
Εν κατακλείδι, επιστρέφοντας στην ασφάλεια του τρεξίματος με χαμηλή ινσουλίνη, θέλω να πω ότι δεν είναι μόνο ασφαλές, αλλά και χρήσιμο. Για παν ενδεχόμενο, έχετε πάντα μαζί σας ένα μεγάλο τζελ Nutrend.
Υπουργείο Υγείας του Κρατικού Ιδρύματος LPR LPR «Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Λούγκανσκ με το όνομα του Αγίου Λουκά» Τμήμα Ιστολογίας, Κυτταρολογίας και Εμβρυολογίας Προϊστάμενος του τμήματος. Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθ. Kashchenko Svetlana Arkadyevna Θέμα: «Κυτταρικός θάνατος: αυτοφαγία και ο ρόλος της στην καρκινογένεση» Προετοιμασία: Shilov M.A. φοιτητής Οδοντιατρικής λ κ. 46 ομάδα Επιστημονικός υπεύθυνος: υποψήφιος ιατρικών επιστημών, αναπληρωτής καθηγητής. Kuveneva O.N. Λούγκανσκ 2018
Δαφνοστεφής βραβείο Νόμπελστη Φυσιολογία και την Ιατρική το 2016 έγινε ο Yoshinori Ohsumi «Για την ανακάλυψη των μηχανισμών της αυτοφαγίας».
1. Μικροαυτοφαγία - μακρομόρια και θραύσματα μεμβράνης εισέρχονται στο λυσόσωμα με διήθηση της μεμβράνης του. 2. Μακροαυτοφαγία - ο σχηματισμός αυτοφαγοσωμάτων, τα οποία συνδυάζονται με λυσοσώματα για να σχηματίσουν αυτοφαγολυσοσώματα. Η μακροαυτοφαγία ελέγχεται από συγκεκριμένα γονίδια Atg (γονίδιο που σχετίζεται με την αυτοφαγία) και εμπλέκεται στην αποικοδόμηση των μιτοχονδρίων, του ενδοπλασματικού δικτύου, των υπεροξισωμάτων, των ριβοσωμάτων, καθώς και σε διάφορες πρωτεΐνες, λιπίδια και RNA. 3. Η εξαρτώμενη από τη συνοδεία αυτοφαγία - η κατευθυνόμενη μεταφορά μετουσιωμένων πρωτεϊνών σε λυσοσώματα για αποικοδόμηση, λαμβάνει χώρα με τη βοήθεια των πρωτεϊνών συνοδηγού Hsp70 και πρωτεϊνών LAMP-2 (πρωτεΐνη μεμβράνης που σχετίζεται με το λυσόσωμα τύπου 2Α).
Υπάρχουν τρεις κύριες οδοί για τη ρύθμιση της αυτοφαγίας: η οδός σηματοδότησης PI3K κατηγορίας Ι (ενεργοποιείται ως απόκριση σε αυξητικούς παράγοντες), η οδός σηματοδότησης PI3K κατηγορίας III (ρυθμίζεται από την ποσότητα αμινοξέων στο κύτταρο) και η LKB1/AMPK μονοπάτι σηματοδότησης, το οποίο είναι ευαίσθητο στα επίπεδα ATP. Ένα από τα κύρια συστατικά των μονοπατιών σηματοδότησης που αναφέρονται παραπάνω είναι η κινάση mTOR.
Αυτοφαγία: η διαδικασία της λυσοσωμικής αποδόμησης του κυτταροπλασματικού υλικού Τύποι: Μικροαυτοφαγία, Μακροαυτοφαγία, Αυτοφαγία εξαρτώμενη από τον συνοδό Στάδια: Έναρξη, Επιμήκυνση, Σχηματισμός Αυτοφαγοσώματος, Σχηματισμός Αυτολυσοσώματος Ο ρόλος της αυτοφαγίας στην καρκινογένεση: είναι πολύ σημαντικός γιατί μπορεί να λειτουργήσει και ως προαγωγέας σχηματισμός όγκου και κατασταλτικό.
2 Το Νόμπελ Φυσιολογίας ή Ιατρικής 2016 απονεμήθηκε στον Ιάπωνα κυτταρικό βιολόγο Yoshinori Ohsumi για την ανακάλυψη των μηχανισμών της αυτοφαγίας. 3 Η εντατική έρευνα τα τελευταία 30 χρόνια στην κυτταρική βιολογία, την ανοσολογία και την ιατρική οδήγησε στην ανακάλυψη διαφόρων τύπων κυτταρικού θανάτου, που ρυθμίζονται τόσο από γενικές όσο και από ειδικές οδούς σηματοδότησης και επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες. Σύμφωνα με την τελευταία ταξινόμηση, που δημοσιεύθηκε το 2012, υπάρχουν 12 τύποι κυτταρικού θανάτου (4 κύριοι και 8 επιπλέον). Οι πιο συνηθισμένοι τύποι κυτταρικού θανάτου περιλαμβάνουν την απόπτωση, την αυτοφαγία, την κερατινοποίηση και τη νέκρωση. Μεταξύ των άτυπων περιγράφονται η ανοικία, η παράπτωση, η πυρόπτωση, η παρανέκρωση, η ένωση, ο βαλεριανός εκφυλισμός (δευτερογενής εκφύλιση των νευρικών ινών), η νέτωση και η μιτωτική καταστροφή. Η βασική απόπτωση (αρχαία ελληνική πόπτωσις φυλλόπτωση) είναι μια ρυθμιζόμενη διαδικασία προγραμματισμένου κυτταρικού θανάτου, με αποτέλεσμα το κύτταρο να διασπάται σε μεμονωμένα αποπτωτικά σώματα που περιορίζονται από την πλασματική μεμβράνη. είναι μια διαδικασία κυτταρικού θανάτου που σχετίζεται με παραβίαση της ακεραιότητας της πλασματικής μεμβράνης, αποικοδόμηση οργανιδίων, διόγκωση και κενοτοπίωση του κυττάρου, συμπύκνωση και μη ειδική αποικοδόμηση του DNA. Η αυτοφαγία είναι η διαδικασία ανακύκλωσης κυτταρικών οργανιδίων και μακρομορίων που είναι απαραίτητα για την ανακύκλωση του δικού μας κυτταρικού υλικού για διαφοροποίηση, ανάπτυξη και διατήρηση της ομοιόστασης του σώματος. Η πρόσθετη ανοικία είναι μια ειδική περίπτωση κυτταρικού θανάτου από απόπτωση, η οποία συμβαίνει ως απόκριση σε ακατάλληλη κυτταρική προσκόλληση (σύνδεση με την εξωκυτταρική μήτρα) ή απώλεια της κυτταρικής απόπτωσης - κυτταρική προσκόλληση στην εξωκυτταρική μήτρα. βαθμός κενοτοπίωσης του κυτταροπλάσματος και διόγκωσης των μιτοχονδρίων. Η πυρόπτωση είναι ένας τύπος προγραμματισμένου νεκρωτικού κυτταρικού θανάτου, στον οποίο, ως αποτέλεσμα της ενεργοποίησης της κασπάσης 1, διαταράσσεται η ακεραιότητα της πλασματικής μεμβράνης και τα περιεχόμενα του κυττάρου απελευθερώνονται γρήγορα προς τα έξω παρανέκρωση της πλασματικής μεμβράνης Μη ειδικές αλλαγές στο κύτταρο υπό την επίδραση οποιουδήποτε επιβλαβούς παράγοντα. παρανέκρωση Ο κυτταρικός κανιβαλισμός (CC) είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο ένα κύτταρο εισβάλλει σε άλλο κύτταρο, με αποτέλεσμα το σχηματισμό δομών κυττάρου σε κύτταρο. Μια ειδική περίπτωση CC είναι η έντοση (λεμφοβλάστες είναι η δυστροφία και η αποσύνθεση των νευρικών ινών που συμβαίνει όταν τα κυτταρικά σώματα των νευρώνων είναι κατεστραμμένα ή όταν ένα νεύρο διασταυρώνεται και προκαλείται από την απώλεια της τροφικής επιρροής των νευρώνων). Η νέτωση είναι μια διαδικασία προγραμματισμένου κυτταρικού θανάτου, που συνοδεύεται από την απελευθέρωση μιας εξωκυτταρικής παγίδας ουδετερόφιλων. σε μετα- και αναφάση, Κ-μιτόζες κ.λπ.
4 Ένα κύτταρο θεωρείται νεκρό όταν συμβεί ένα από τα ακόλουθα γεγονότα: - το κύτταρο έχει χάσει την ακεραιότητα της πλασματικής μεμβράνης. - το κύτταρο, συμπεριλαμβανομένου του πυρήνα, έχει υποστεί κατακερματισμό σε διακριτά σώματα. -το νεκρό κύτταρο ή τα θραύσματά του απορροφώνται από γειτονικά κύτταρα (in vitro). 5 Με την απόπτωση, εμφανίζεται κατακερματισμός σε αποπτωτικά σώματα, αλλά με την αυτοφαγία, δεν υπάρχει κατακερματισμός. 6 Η αυτοφαγία (από τα ελληνικά αυτος «εαυτός» και φαγειν «είναι»: αυτοτρώγοντας) είναι ένας κυτταρικός μηχανισμός για την ανακύκλωση περίσσειας ή κατεστραμμένων πρωτεϊνών, πρωτεϊνικών συμπλεγμάτων και κυτταρικών οργανιδίων, που πραγματοποιείται από λυσοσώματα του ίδιου κυττάρου. 7 Η αυτοφαγία εκτελεί αρκετές σημαντικές λειτουργίες: 1. λήψη θρεπτικών συστατικών κατά τη νηστεία 2. διατήρηση της κυτταρικής ομοιόστασης και της κυτταρικής ανοσίας 3. απαλλαγή από κατεστραμμένα οργανίδια 8 Ερεθίσματα για την έναρξη της αυτοφαγίας: 1. έλλειψη αυξητικών παραγόντων ή ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών 2. παρουσία κατεστραμμένων οργανιδίων (μιτοχόνδρια, υπεροξισώματα).
10 Τύποι αυτοφαγίας Μικροαυτοφαγία - μακρομόρια και θραύσματα μεμβράνης εισέρχονται στο λυσόσωμα με εισβολή της μεμβράνης του (πέψη πρωτεϊνών) Μακροαυτοφαγία - ο σχηματισμός αυτοφαγοσωμάτων, τα οποία συνδυάζονται με λυσοσώματα για να σχηματίσουν αυτοφαγολυσοσώματα. Η μακροαυτοφαγία ελέγχεται από συγκεκριμένα γονίδια Atg (γονίδιο που σχετίζεται με την αυτοφαγία) και εμπλέκεται στην αποικοδόμηση των μιτοχονδρίων, του ενδοπλασματικού δικτύου, των υπεροξισωμάτων, των ριβοσωμάτων, καθώς και σε διάφορες πρωτεΐνες, λιπίδια και RNA. Η εξαρτώμενη από τη συνοδεία αυτοφαγία είναι η κατευθυνόμενη μεταφορά μετουσιωμένων πρωτεϊνών στα λυσοσώματα για αποικοδόμηση, λαμβάνει χώρα με τη βοήθεια των πρωτεϊνών συνοδού Hsp70 και πρωτεϊνών LAMP-2 (πρωτεΐνη μεμβράνης που σχετίζεται με το λυσόσωμα τύπου 2Α). 11Τύποι αυτοφαγίας ταυτόχρονα 12 Στάδια αυτοφαγίας 1. Έναρξη 2. Επιμήκυνση 3. Σχηματισμός αυτοφαγοσώματος 4. Σχηματισμός αυτολυσοσώματος
13 Έχουν εντοπιστεί περισσότερα από 30 διαφορετικά γονίδια και πρωτεΐνες που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία. Το σύμπλεγμα έναρξης χρησιμεύει ως ο πυρήνας (βάση) για την έναρξη της de novo αυτοφαγοσωματικής μεμβράνης. Αποτελείται από Beclin-1, πρωτεΐνες της οικογένειας Bcl-2, Vps (vacuolar protein sorting) κινάση-34 και Atg14L. Ένας μεγάλος αριθμός πρωτεϊνών συμμετέχει στην περαιτέρω ανάπτυξη της μεμβράνης, αλλά ο κύριος ρόλος σε αυτή τη διαδικασία αποδίδεται σε δύο συστήματα σύζευξης που μοιάζουν με ουβικιτίνη. Η πρωτεΐνη που μοιάζει με ουβικιτίνη Atg12 συζευγνύει την Atg5 με τη βοήθεια των Atg7 και Atg10. Το προκύπτον σύμπλεγμα Atg5-Atg12 αλληλεπιδρά με το Atg16L1 και στη συνέχεια συμμετέχει στην επιμήκυνση της αυτοφαγοσωματικής μεμβράνης. Το δεύτερο σύστημα σύζευξης απαιτεί την παρουσία πρωτεΐνης LC3I (ελαφριά αλυσίδα πρωτεΐνης 1 3). Στη συνέχεια, η LC3I διασπάται από την πρωτεάση Atg4B σε LC3II, η οποία, μετά τη σύζευξη με ΡΕ (φωσφατιδυλαιθανολαμίνη), μετατρέπεται σε μια αυτοφαγοσωματική πρωτεΐνη συνδεδεμένη με τη μεμβράνη που εμπλέκεται άμεσα στο σχηματισμό της μεμβράνης. Μετά τη συναρμολόγηση της μεμβράνης, όλες οι πρωτεΐνες που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία την εγκαταλείπουν εκτός από την LC3II. Οι Atg2 και Atg18 στρατολογούνται για την αφαίρεση της διαμεμβρανικής Atg9. Οι μηχανισμοί πρόσδεσης (docking) και σύντηξης του αυτοφαγοσώματος με το αυτολυσόσωμα είναι παρόμοιοι με αυτούς που συμβαίνουν κατά τη σύντηξη άλλων κυστιδίων. Οι πρωτεΐνες SNARE (Vam3, Vam7, Vti1 και Ykt6) και τα ομόλογά τους συμμετέχουν σε αυτές τις διεργασίες Η Πρωτεϊνάση Β και η λιπάση Atg15 συμμετέχουν στην αποικοδόμηση της εσωτερικής μεμβράνης (η εξωτερική συγχωνεύεται με το αυτολυσόσωμα). 14 Ρύθμιση της αυτοφαγίας Υπάρχουν τρεις κύριες οδοί για τη ρύθμιση της αυτοφαγίας: οδός σηματοδότησης κατηγορίας Ι PI3K (3-κινάση φωσφοϊνοσιτίδης) (ενεργοποιείται ως απόκριση σε αυξητικούς παράγοντες) Σηματοδοτική οδός κατηγορίας III PI3K (φωσφοϊνοσιτιδική 3-κινάση) (ρυθμίζεται από την ποσότητα αμινοξέα στο κύτταρο) μονοπάτι σηματοδότησης LKB1/AMPK, (η κινάση LKB1 είναι μια πρωτεΐνη που ελέγχει την ανάπτυξη των κυττάρων και τον μεταβολισμό των ιστών Η ενεργοποιημένη από AAMP πρωτεϊνική κινάση) είναι ευαίσθητη στα επίπεδα ATP. Ένα από τα κύρια συστατικά των μονοπατιών σηματοδότησης που αναφέρονται παραπάνω είναι η κινάση mTOR. 15 αμέσως μετά
16 Επιπλέον, η αυτοφαγία είναι σημαντικός συμμετέχων στις διαδικασίες διαφοροποίησης και μετασχηματισμού των κυττάρων, γήρανσης, καρκινογένεσης, εμβρυογένεσης, μεταβολισμού, ανοσοαπόκρισης, μυοκαρδιοπάθειας, ασιτίας, αιμοποίησης κ.λπ. 17 Ο ρόλος της αυτοφαγίας στην καρκινογένεση (Καρκινογένεση (lat. καρκινογένεση καρκίνος + άλλη ελληνική γένεση προέλευση, ανάπτυξη) σύνθετη παθοφυσιολογική διαδικασία έναρξης και ανάπτυξης του όγκου Είναι γνωστό ότι η πιο σημαντική ιδιότητα των νεοπλασματικών κυττάρων είναι η καταστολή της απόπτωσης σε αυτά Ο ρόλος της αυτοφαγίας στην καρκινογένεση έχει εδραιωθεί και επιβεβαιωθεί να σημειωθεί η ασυνέπεια των δεδομένων της βιβλιογραφίας για τον ρόλο της στον νεοπλασματικό μετασχηματισμό. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν επαρκή στοιχεία ότι η αυτοφαγία μπορεί να γίνει κατασταλτικός παράγοντας ανάπτυξης όγκου. Για παράδειγμα, η έκφραση του εξωγενούς Beclin-1 (ένας από τους κύριους ρυθμιστές μοριακούς μηχανισμούςαυτοφαγία) μειώνει την πολλαπλασιαστική ικανότητα των καρκινικών κυττάρων in vitro, καθώς και το καρκινογόνο δυναμικό τους in vivo. Μια άλλη απόδειξη της κατασταλτικής λειτουργίας της αυτοφαγίας είναι το γεγονός ότι τα ετερόζυγα ποντίκια στα οποία ένα αλληλόμορφο γονίδιο Beclin1 είναι απενεργοποιημένο, είναι επιρρεπή σε αυθόρμητη ανάπτυξη όγκων, όπως το αδενοκαρκίνωμα του πνεύμονα και του ήπατος. Πρέπει να σημειωθεί ότι η αυτοφαγία είναι σημαντική όχι μόνο στο στάδιο του κυτταρικού μετασχηματισμού, αλλά και στις διαδικασίες εξέλιξης του όγκου, συγκεκριμένα κατά τη διάρκεια της εισβολής και της μετάστασης. Πιθανοί μηχανισμοί της επίδρασης της αυτοφαγίας στις διαδικασίες καρκινογένεσης παρουσιάζονται στο Σχ. 6. Πρώτον, μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι η καταστολή της αυτοφαγίας οδηγεί στη συσσώρευση κατεστραμμένων μιτοχονδρίων και συσσωματωμάτων πρωτεΐνης στο κύτταρο. Αυτό συνεπάγεται έναν καταρράκτη γεγονότων όπως το οξειδωτικό στρες, τη βλάβη του DNA και τη γονιδιωματική αστάθεια, που τελικά προάγει τη μετατροπή των κυττάρων σε κύτταρα όγκου. Ο δεύτερος πιθανός μηχανισμός για τη συμμετοχή της αυτοφαγίας στην καρκινογένεση βασίζεται στο γεγονός ότι εάν η απόπτωση μπλοκαριστεί στα καρκινικά κύτταρα, η καταστολή της αυτοφαγίας προκαλεί κυτταρικό θάνατο μέσω νέκρωσης. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη εστίας φλεγμονής, με την έλξη διάφορα κύτταρα, όπως τα μακροφάγα, τα οποία συμβάλλουν στον σχηματισμό και την ανάπτυξη συμπαγών όγκων. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η αυτοφαγία απαιτείται επίσης για τη γήρανση που προκαλείται από όγκους. Η γήρανση φαίνεται να είναι ένα στάδιο μη αναστρέψιμης διακοπής κυτταρικός κύκλος, περιορίζοντας τη διαδικασία διαίρεσης του κατεστραμμένου κυττάρου. Έχει αποδειχθεί ότι η αυτοφαγία ενεργοποιείται κατά τη γήρανση που προκαλείται από ογκογονίδια και βλάβη του DNA, η οποία εμποδίζει τον κυτταρικό μετασχηματισμό και επιβεβαιώνει την κατασταλτική λειτουργία της αυτοφαγίας στην καρκινογένεση. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να σημειωθεί η προαγωγική λειτουργία της αυτοφαγίας στην καρκινογένεση. Σε αντίθεση με τα φυσιολογικά καρκινικά κύτταρα, παρουσιάζουν μεγαλύτερη ανάγκη για θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο λόγω του απεριόριστου πολλαπλασιασμού τους. Στην απουσία απαραίτητες ουσίεςπαρουσιάζουν υποξία και μεταβολικό στρες, το οποίο είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικό για κακώς αγγειωμένους συμπαγείς όγκους. Έτσι, τα κύτταρα που βρίσκονται στο εσωτερικό του όγκου εμφανίζουν αυξημένη αυτοφαγία σε σύγκριση με αυτά στην επιφάνεια, γεγονός που τα βοηθά να αποφύγουν τον θάνατο. Επιπλέον, η προαγωγική δράση της αυτοφαγίας εμφανίζεται στα τελευταία στάδια της εξέλιξης του όγκου κατά τη διάρκεια της εισβολής και της μετάστασης. Για παράδειγμα, όταν ένα επιθηλιακό κύτταρο αποκολλάται από την εξωκυτταρική μήτρα, ενεργοποιείται η διαδικασία της αυτοφαγίας, η οποία βοηθά το κύτταρο να αποφύγει την ανοϊκή, η οποία εξυπηρετεί απαραίτητη προϋπόθεσηνα εξαπλωθεί πέρα από την πρωταρχική εστίαση. Η αυτοφαγία παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία των καρκινικών κυττάρων από τη χημειοθεραπεία, βοηθώντας τα να αποφύγουν την απόπτωση, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις συμβάλλει στην εξέλιξη της νόσου.
18 Συμπεράσματα: Αυτοφαγία: η διαδικασία της λυσοσωμικής αποδόμησης του κυτταροπλασματικού υλικού Συμβαίνει: Μικροαυτοφαγία, Μακροαυτοφαγία, εξαρτώμενη από τον συνοδό αυτοφαγία Στάδια: Έναρξη, Επιμήκυνση, Σχηματισμός αυτοφαγοσώματος, Σχηματισμός αυτολυσοσωμάτων Ο ρόλος της αυτοφαγίας μπορεί να δράσει: πολύ σημαντικός επειδή είναι καρκινογόνος ως προαγωγέας του σχηματισμού όγκου και ως κατασταλτικός.
Η Φίμα Σόμπακ ήταν αναμφίβολα ένα καλλιεργημένο κορίτσι...
ήξερε μια τέτοια λέξη...
Ήταν μια πλούσια λέξη: ομοφυλοφιλία.
Ilf και Petrov
Λοιπόν, ακολουθώντας το Φήμα, θα εξετάσουμε σήμερα τι σημαίνει η εξίσου πλούσια λέξη ΑΥΤΟΦΑΓΙΑ
Μια σημαντική διαδικασία στην πρακτική της συνειδητής νηστείας είναι η κατανόηση της διαδικασίας της αυτοφαγίας. Φυσικά, μπορείτε να λιμοκτονήσετε χωρίς αυτή τη γνώση, δεν θα κάνει τα πράγματα χειρότερα ή καλύτερα, φυσικά. Όμως, η γνώση είναι δύναμη, όπως λέω πάντα. Όσο πιο συνειδητοποιημένοι είστε, τόσο καλύτερα κατανοείτε τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα σε ορισμένες περιπτώσεις, και γενικά, τόσο πιο εύκολο, υγιές και περισσότερο ζείτε.
Ακόμη και σε ένα υγιές ανθρώπινο σώμα, τα κύτταρα καταστρέφονται συνεχώς ως φυσιολογικό μέρος μεταβολικές διεργασίες. Τι να πούμε όταν ζούμε στη σκληρή οικολογία μας και την έλλειψη θρεπτικών συστατικών υπέρ των υδατανθράκων (ως μέρος της παλιάς προπαγάνδας).
Και καθώς γερνάμε, ερχόμαστε αντιμέτωποι με ολοένα και μεγαλύτερη υποβάθμιση και καταστροφή των κυττάρων.
Και εδώ το πρώτο, και πιθανότατα το μοναδικό, μέσο για την καταπολέμηση της «γηρατειάς» είναι η αυτοφαγία.
Αυτή, όπως ο Chip και ο Dale, σπεύδει να σώσει, απελευθερώνοντας το σώμα από κατεστραμμένα κύτταρα, από κύτταρα που γερνούν, από κύτταρα που δεν λειτουργούν πλέον στον απαιτούμενο βαθμό, αλλά δεν φεύγουν από το σώμα για τον ένα ή τον άλλο λόγο.
Ο λόγος για τον οποίο τα γηρασμένα, κατεστραμμένα και μεταλλαγμένα κύτταρα πρέπει να αφαιρεθούν είναι επειδή μπορούν να συμβάλουν φλεγμονώδεις διεργασίεςκαι την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.
Προηγουμένως, περίπου 100-150 χρόνια πριν, αυτό συνέβαινε στη φύση, η διαδικασία της νηστείας είναι εγγενής στους ανθρώπους. Αλλά ο σύγχρονος, «φρέσκος» πολιτισμός μας τα έχει σκοτώσει όλα αυτά, γεννώντας αντί αυτού τον Homo sapiens (Homo sapiens, δηλαδή), έναν άνθρωπο που τρώει, έναν αλόγιστο Καταναλωτή με κεφαλαία γράμματα, δεν σκέφτεται απολύτως τις συνέπειες της απερίσκεπτης στάσης του απέναντι στο σώμα. Είναι κακό, φυσικά, αυτό είναι όλο. Αλλά ο καθένας είναι ελεύθερος να κάνει, ειδικά με το σώμα του, όπως θέλει.
Ας δούμε τι είναι αυτοφαγίααπό επιστημονική άποψη.
Η λέξη "αυτοφαγία" επινοήθηκε λίγο περισσότερο από τέσσερις δεκαετίες πριν και προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις "auto" (που σημαίνει εαυτός) και "phagy" (που σημαίνει τροφή). Αυτοκριτική, στα ρωσικά.
Αυτοφαγία- μια οργανωμένη και ρυθμισμένη διαδικασία στο σώμα που καταστρέφει και ανακυκλώνει τα κυτταρικά συστατικά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτοφαγίαείναι ένας μηχανισμός επιβίωσης ή ο τρόπος με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται έξυπνα στο στρες για να προστατευτεί.
Ακολουθεί ένα ακριβές απόσπασμα από επιστημονικές εργασίες:
« Αυτοφαγία- η διαδικασία της λυσοσωμικής αποικοδόμησης του κυτταροπλασματικού υλικού. Περιγράφεται σχεδόν ταυτόχρονα με την απόπτωση, αλλά ως παραλλαγή εναλλακτικού κυτταρικού θανάτου, διαδικασία αυτοφαγίαςέχει πιο σύνθετη βιολογική σημασία».
Απόπτωση, για παράδειγμα, είναι γνωστό από το 1972, ανακαλύφθηκε από τον John Kerr.
*Απόπτωση- προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος, ως αποτέλεσμα του οποίου το κύτταρο αποσυντίθεται σε μεμονωμένα αποπτωτικά σώματα περιορισμένα στην πλασματική μεμβράνη. Τα θραύσματα ενός νεκρού κυττάρου «τρώγονται» γρήγορα από τα μακροφάγα ή τα γειτονικά κύτταρα, παρακάμπτοντας την ανάπτυξη μιας φλεγμονώδους αντίδρασης.
Και αυτό επίσης δεν είναι τρομακτικό, ούτε η απόπτωση ούτε η αυτοφαγία είναι κάποιο είδος ανατριχιαστικής κανιβαλικής διαδικασίας. Είναι σαν, ξέρετε, να είχατε ένα αγαπημένο αυτοκίνητο, αλλά με τα χρόνια χτυπήθηκε, σκουριάστηκε, τα εξαρτήματα άρχισαν να χαλάνε.
Ή, για παράδειγμα, ντουλάπια κουζίνας, στο ένα η πόρτα είναι ήδη ενωμένη με μύξα, όσο κι αν την επισκευάσεις, στην άλλη τα ράφια έχουν πέσει, οι τερμίτες τα έχουν φάει, εδώ ξύνονται, εδώ ξεφλουδίζουν, εδώ χαλαρά (και γενικά είναι παλιά και δεν είναι πια της μόδας)….
Και πριν αγοράσετε ένα νέο αυτοκίνητο ή τα ίδια ντουλάπια, πρέπει να πετάξετε το παλιό, παρόλο που ήταν το αγαπημένο σας και φαινόταν χρήσιμο. Αλλά όχι. Τα παλιά σκουπίδια προκαλούν πάντα μόνο προβλήματα.
Έτσι είναι και με το σώμα, η διαδικασία είναι η ίδια, έξω με τα παλιά σκουπίδια για να δημιουργηθεί χώρος για τα νέα - αυτό είναι απόπτωση.
Από την άλλη πλευρά, εάν η πλευρά του αυτοκινήτου, για παράδειγμα, έχει μόνο βαθουλώματα ή γρατσουνιές, ή κάποιο μέρος είναι σπασμένο, αλλά το αυτοκίνητο εξακολουθεί να είναι ουάου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Σε ένα ντουλάπι, εάν η πόρτα πέσει ξαφνικά, τότε δεν χρειάζεται να πετάξετε ολόκληρο το πράγμα, μπορείτε μόνο να αντικαταστήσετε τα εξαρτήματα - αυτό αυτοφαγία.
Ένα τέτοιο φαινόμενο όπως αυτοφαγίαανακαλύφθηκε πολύ πρόσφατα και σε μελέτες σε ζώα μπόρεσαν να παρατηρήσουν πώς αυτοφαγίαμπορεί να αναζωογονήσει και να προάγει τη μακροζωία, να ωφελήσει το νευρικό σύστημα, το ανοσοποιητικό σύστημα, την καρδιά, το μεταβολισμό και τη λειτουργία του σώματος γενικότερα.
Και όπως αποδείχθηκε κατά τη διάρκεια μεταγενέστερων μελετών, ο μόνος τρόπος για να προκληθεί αυτοφαγία υψηλής ποιότητας και μακράς διαρκείας στο σώμα είναι η εξάσκηση πείνα.
Το ξέρουμε αυτό γλυκαγόνηείναι ανταγωνιστής ινσουλίνη- εάν η ινσουλίνη αυξάνεται, τότε η γλυκαγόνη μειώνεται. Και πίσω - πότε ινσουλίνημειώνεται, λοιπόν γλυκαγόνηανεβαίνει. Γνωρίζουμε ότι η διαδικασία της διατροφής, όταν δηλαδή μπαίνει μέσα μας το φαγητό, αυξάνεται ινσουλίνη - γλυκαγόνη, κατά συνέπεια, δεν λειτουργεί. Και όταν δεν τρώμε (ιδιαίτερα, νηστεύουμε), το επίπεδο ινσουλίνης μειώνεται ή η παραγωγή ινσουλίνης δεν ενεργοποιείται καθόλου, γλυκαγόνη.
Ακριβώς στη νηστεία υψηλό επίπεδογλυκαγόνηεξασφαλίζει την έναρξη των διαδικασιών αυτοφαγίας - αυτή είναι η ουσία του κυτταρικού καθαρισμού. Το σώμα αναγνωρίζει τα παλιά κύτταρα, τα σημαδεύει και μετά τα καταστρέφει.
Όλα αυτά τα ελαττωματικά, μεταλλαγμένα ή παλιά κύτταρα είναι ακριβώς τα ίδια σκουπίδια που πρέπει να πεταχτούν, είναι η αιτία της γήρανσης του οργανισμού.
Αλλά διαδικασία αυτοφαγίαςστη νηστεία (ακριβώς στη νηστεία) δεν συνίσταται μόνο στην κατανάλωση παλαιών και άρρωστων κυττάρων, αυτή η διαδικασία διεγείρει επίσης την παραγωγή αυξητική ορμόνη, που με τη σειρά του πυροδοτεί την παραγωγή νέων νεαρών κυττάρων -δηλαδή με τη νηστεία ανανεώνουμε πλήρως το σώμα μας.
Όπως είπα παραπάνω, όλα είναι πολύ απλά, όπως στη ζωή: πριν εμφανιστούν νέα πράγματα, πρέπει να απαλλαγούμε από τα παλιά. Δεν θα αγοράσετε καινούργια έπιπλα και θα τα βάλετε δίπλα στο παλιό;!
Η διαδικασία της καταστροφής δεν είναι λιγότερο σημαντική από τη διαδικασία της δημιουργίας, όλα μαζί είναι σημαντικά εδώ, η νηστεία αντιστρέφει τη διαδικασία γήρανσης, αντικαθιστώντας τα παλιά κυτταρικά υπολείμματα με νέες δομές.
Η τρομερή σκέψη ότι τα κύτταρα τρώνε το ένα το άλλο τρομάζει τα «εύθραυστα μυαλά». Πολλοί ρωτούν αν είναι επιβλαβές ή ωφέλιμο για τον οργανισμό.
Ναι, σίγουρα είναι καλό! Όπως αναφέρθηκε παραπάνω - αυτοφαγίαμια διαδικασία «αυτοθρέψης» που μπορεί να φαίνεται αρκετά τρομακτική, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας φυσιολογικός τρόπος για να πραγματοποιήσετε τις διαδικασίες κυτταρικής ανανέωσης του σώματός σας.
Οντως, αυτοφαγίατόσο ευεργετικό που αποκαλείται πλέον «το κλειδί για την πρόληψη ασθενειών όπως π.χ Καρκίνος, νευροεκφυλισμός, μυοκαρδιοπάθεια, διαβήτης, ασθένειες nEcheni, αυτοάνοσα νοσήματαΚαι λοιμώξεις"και "ελιξίριο της νεότητας."
Γιατί ελιξίριο νεότητας? Ναι γιατί - αυτοφαγίαέχει πολλές αντιγηραντικές ιδιότητες επειδή βοηθά στη διάσπαση και την ανακύκλωση κατεστραμμένων συστατικών που εμφανίζονται σε κενοτόπια (κενά) μέσα στα κύτταρα. Με άλλα λόγια, η διαδικασία της αυτοφαγίας λειτουργεί βασικά χρησιμοποιώντας απόβλητα που παράγονται μέσα στα κύτταρα, δημιουργώντας νέα δομικά υλικά που βοηθούν στην επισκευή και την αναγέννηση.
Yoshinori Ohsumi
Χάρη στην τελευταία έρευνα και, στην πραγματικότητα, σύντροφε Yoshinori Ohsumi(Δεν θα γράψω γι 'αυτόν εδώ, γιατί ολόκληρο το Διαδίκτυο είναι ήδη γεμάτο με τα επιτεύγματά του), ξέρουμε τώρα ότι αυτοφαγίασημαντικό για τον «καθαρισμό» του οργανισμού και την προστασία από αρνητικές συνέπειεςστρες.
Ωστόσο, οι επιστήμονες εξακολουθούν να τονίζουν ότι ο ακριβής τρόπος που λειτουργούν οι διαδικασίες αυτοφαγίαμόλις αρχίζει να γίνεται κατανοητό. Δεν έχουν ακόμη μελετηθεί πλήρως τα πάντα.
Μέχρι ποιο τέλος, όταν μόλις άρχισαν να ερευνούν σοβαρά αυτό το θέμα. Γι' αυτό πάντα στενοχωριέμαι που κανείς δεν έχει μελετήσει ακόμη σοβαρά τις διαδικασίες της μακροχρόνιας νηστείας. Κανένας καθόλου. Όλα αυτά βασίζονται στο επιστημονικό έργο του Nikolaev, αλλά απλά δεν είχε σύγχρονες δυνατότητες, δεν μπορούσε να μελετήσει τι και πώς συμβαίνει στα κύτταρα. Ελπίζω να το κάνουν.
Ας επιστρέψουμε όμως στην αυτοφαγία.
Κατά τη διαδικασία της αυτοφαγίας, παλιά, άρρωστα και «παρωχημένα» ή μη λειτουργικά ανταλλακτικά των κυττάρων διασπώνται σε αμινοξέα, η ποσότητα των οποίων αυξάνεται στην αρχή της νηστείας.
Περιλαμβάνονται τρία στάδια επεξεργασίας «σκουπιδιών»:
Αμινοξέαπαραδίδεται στο ήπαρ για γλυκονεογένεση, αποικοδομείται σε γλυκόζη μέσω του κύκλου του τρικαρβοξυλικού οξέος (TCA) και γίνονται περαιτέρω δομικά στοιχεία για νέες πρωτεΐνες.
Επιπλέον, μπαίνουν και αυτά στο παιχνίδι Λυσοσώματα, το οποίο μπορεί να διασπάσει μεγάλες κατεστραμμένες δομές όπως τα μιτοχόνδρια και στη συνέχεια να βοηθήσει στη μεταφορά αυτών των κατεστραμμένων μερών, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή καυσίμου.
Για να συνοψίσουμε όλη αυτή την περίπλοκη διαδικασία: το κατεστραμμένο υλικό πρέπει πρώτα να μεταφερθεί στο λυσόσωμα, στη συνέχεια να αποδομηθεί και μετά να σταλεί πίσω για επαναχρησιμοποίηση.
Οι ερευνητές προτείνουν (και σχεδιάζουν να μελετήσουν αυτές τις περιοχές πιο διεξοδικά) ότι μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη της αυτοφαγίας περιλαμβάνουν σημαντικά πράγματα όπως:
Παροχή στα κύτταρα με μοριακά δομικά στοιχεία και ενέργεια
Ανακύκλωση κατεστραμμένων πρωτεϊνών, οργανιδίων και αδρανών
Ρυθμίζει τη λειτουργία των κυτταρικών μιτοχονδρίων, τα οποία παράγουν ενέργεια αλλά μπορούν να καταστραφούν από το οξειδωτικό στρες (το οξειδωτικό στρες είναι η διαφορά μεταξύ της παραγωγής ελεύθερων ριζών και της ικανότητας του σώματος να εξουδετερώνει ή να αποτοξινώνει τις επιβλαβείς επιδράσεις τους μέσω της εξουδετέρωσης από «αντιοξειδωτικά»)
Καθαρισμός κατεστραμμένου ενδοπλασματικού δικτύου και υπεροξισωμάτων (τμημάτων κυττάρων).
Προστασία νευρικό σύστημακαι την προώθηση της ανάπτυξης των εγκεφαλικών κυττάρων και νευρικά κύτταρα. Η αυτοφαγία βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, τη δομή του εγκεφάλου και τη νευροπλαστικότητα.
Υποστηρίζει την ανάπτυξη των καρδιακών κυττάρων και προστατεύει από καρδιακές παθήσεις
Ενισχύστε την ανοσία εξαλείφοντας τα ενδοκυτταρικά παθογόνα
Προστασία από λανθασμένες, τοξικές πρωτεΐνες που συμβάλλουν σε μια σειρά από ασθένειες αμυλοειδούς (παθολογικές αλλαγές στον εγκέφαλο)
Προστασία της σταθερότητας του DNA
Πρόληψη βλάβης σε υγιείς ιστούς και όργανα (νέκρωση)
Δυνητική καταπολέμηση νευροεκφυλιστικών ασθενειών, καρκίνου και άλλων πολύπλοκων ασθενειών.
Μια τεράστια λίστα, αλλά προς το παρόν είναι όλα στα σκαριά.
………..
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτοφαγίας:
Μικροαυτοφαγία, ΜακροαυτοφαγίαΚαι Αυτοφαγία συνοδών.
Διαδικασία Αυτοφαγίας
Οι άνθρωποι δεν είναι το μόνο είδος που ωφελείται από την αυτοφαγία. Μάλιστα, αυτοφαγία παρατηρείται σε μαγιά, μούχλα, φυτά, σκουλήκια, μύγες και θηλαστικά. ΠλέονΗ τρέχουσα έρευνα για την αυτοφαγία είναι σε αρουραίους και ζυμομύκητες. Τουλάχιστον 32 διαφορετικά γονίδια που σχετίζονται με την αυτοφαγία (Atg) έχουν ταυτοποιηθεί από μελέτες γενετικού ελέγχου. Η έρευνα συνεχίζει να δείχνει ότι η αυτοφαγική διαδικασία είναι μια πολύ σημαντική απάντηση στην πείνα και το στρες σε πολλά είδη.
Ωστόσο, οι δύο πρώτοι τύποι αυτοφαγίας βρίσκονται μόνο σε μούχλα, μαγιά, φυτά, μύγες και σκουλήκια κ.λπ. και θεωρούνται αδιάκριτοι τύποι, μπορούν δηλαδή να καταστρέψουν αυτό που δεν έπρεπε να γίνει καθόλου.
Λόγω της «μη επιλεκτικότητάς» της, η αυτοφαγία θα μπορούσε να είναι μια μέθοδος κυτταρικής αυτοκτονίας. Σε αυτή την περίπτωση, όλα τα οργανίδια του κυττάρου πέπτονται, αφήνοντας μόνο υπολείμματα που απορροφώνται κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος- μακροφάγα.
Όμως, υπάρχει ο πιο «μαγικός» τρίτος τύπος αυτοφαγίας.
Ο τρίτος τύπος είναι Αυτοφαγία συνοδών, θεωρείται απολύτως επιλεκτική.
Δηλαδή, το σώμα σκόπιμα μετουσιώνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και τα στέλνει, όπως περιγράφηκε παραπάνω, στα λυσοσώματα μέχρι να αφομοιωθούν πλήρως. Και αυτό το είδος αυτοφαγίας είναι χαρακτηριστικό μόνο των θηλαστικών.
Το έναυσμα για την αυτοφαγική διαδικασία είναι το άγχος - η νηστεία, η ακραία σωματική δραστηριότητα και ορισμένες οξειδωτικές και τοξικές διεργασίες.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η αυτοφαγία σχετίζεται με την απόπτωση (κυτταρικός θάνατος που συμβαίνει ως φυσιολογικό και ελεγχόμενο μέρος της ανάπτυξης ή ανάπτυξης ενός οργανισμού).
Είναι αποδεδειγμένο ότι η επιλεκτική μας αυτοφαγία (στα θηλαστικά) είναι αλάνθαστη όσον αφορά την αφαίρεση συγκεκριμένων «χαλασμένων» οργανιδίων, ριβοσωμάτων και πρωτεϊνικών συσσωματωμάτων από το σώμα. Προς το παρόν, δεν υπάρχουν ακόμη σαφείς ενδείξεις ότι η αυτοφαγία ή η απόπτωση ελέγχει άλλες διεργασίες. Κάποιες μελέτες όμως το έχουν δείξει αυτοφαγίαείναι ένας μηχανισμός ανεξάρτητου από την απόπτωση κυτταρικού θανάτου.
Απόσπασμα από επιστημονική εργασία:
« Αυτοφαγίαμπορεί να προκληθεί από αντιδραστικά είδη οξυγόνου, ιονίζουσα ακτινοβολία, ορισμένα αντικαρκινικά φάρμακα, διακοπή των αυξητικών παραγόντων και ιδιαίτερα μείωση της περιεκτικότητας σε αμινοξέα και ATP στο κυτταρόπλασμα. Στις 3 τελευταίες περιπτώσεις, η αυτοφαγία ενεργοποιείται ως αντισταθμιστικός μηχανισμός που τροφοδοτεί το κύτταρο από ενδογενείς πηγές. Το παράδοξο του φαινομένου της αυτοφαγίας έγκειται επίσης στο γεγονός ότι μπορεί να λειτουργήσει όχι μόνο ως επιλογή για την εφαρμογή του θανατογονικού προγράμματος, αλλά και, αντίθετα, ως πρόγραμμα επιβίωσης κυττάρων. Έχει αποδειχθεί ότι εάν, μετά την ενεργοποίηση της απόπτωσης, ξεκινήσει η διαδικασία της αυτοφαγίας, τότε ο προγραμματισμένος θάνατος ακυρώνεται».
Αποδεικνύεται λοιπόν ότι η αυτοφαγία, στην πραγματικότητα, μπορεί να αντιστρέψει το πρόγραμμα θανάτου;!
Και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η σύνδεση μεταξύ απόπτωσης και αυτοφαγίας μελετάται ενεργά.
Λόγω της αμοιβαίας επιρροής αυτών των δύο σημαντικών διαδικασιών μεταξύ τους, οι συνάδελφοι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτοφαγίαμπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου και των νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως νόσος Αλτσχάιμερ, λόγω της ικανότητάς του να ρυθμίζει τον κυτταρικό θάνατο.
Μερικές από τις χειρότερες συνέπειες της συσσώρευσης «σκουπιδιών» στα κύτταρα είναι η νόσος του Αλτσχάιμερ και ο καρκίνος.
Συγκεκριμένα, στην περίπτωση της νόσου Αλτσχάιμερ, εμφανίζεται συσσώρευση μη φυσιολογικών πρωτεϊνών -βήτα-αμυλοειδών ή πρωτεϊνών ταυ- που καταστρέφουν τα εγκεφαλικά κύτταρα, γεγονός που οδηγεί σε άνοια. Οι επιστήμονες εύλογα υπέθεσαν και τώρα ερευνούν ότι η διαδικασία της αυτοφαγίας, η οποία μπορεί να καθαρίσει τα κύτταρα από παλιές πρωτεΐνες, μπορεί επίσης να αποτρέψει την ανάπτυξη της νόσου.
Οι ίδιοι οι επιστήμονες λένε: Αυτοφαγίαμπορεί να λειτουργήσει ως σημαντικό θεραπευτικό πρόγραμμα, προστατεύοντας τα υγιή κύτταρα και απομακρύνοντας τα επιβλαβή».
«...Στο μέλλον, θα είμαστε σε θέση να χρησιμοποιούμε τις διαδικασίες της αυτοφαγίας, τόσο για να προστατεύσουμε κύτταρα που δεν θέλουμε να σκοτώσουμε, όσο και για να σκοτώσουν και να αφαιρέσουμε άρρωστα κύτταρα».
Το λυσόσωμα «τρώει» το κύτταρο
Η αυτοφαγία είναι ενεργή σε όλα τα κύτταρα, αλλά όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, προκαλείται μόνο ως απόκριση σε έντονο στρες ή έλλειψη θρεπτικών συστατικών (ασιτία).
Πώς μπορεί αυτή η γνώση να μας βοηθήσει, τους απλούς θνητούς, τους πολίτες, ας πούμε. Αυτό που μπορεί να μας βοηθήσει είναι ότι μπορούμε (και πιστεύω ότι πρέπει) να χρησιμοποιούμε «καλούς στρεσογόνους παράγοντες», όπως η σωματική δραστηριότητα και ο προσωρινός περιορισμός της τροφής (νηστεία), για να ενεργοποιήσουμε τις αυτοφαγικές διεργασίες στο σώμα. Και οι δύο αυτές στρατηγικές έχουν οφέλη όπως διαχείριση βάρους, αναστολή ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία και, ως εκ τούτου, μακροζωία.
Όταν πρόκειται για πρακτική εφαρμογήΑυτή η γνώση, και συγκεκριμένα ο τρόπος ζωής, οι συνήθειες και η διατροφή, στη συνέχεια μια «διαιτητική» στρατηγική ελεγχόμενη από εμάς, η μοναδική στο είδος της, ικανή να ξεκινήσει τη διαδικασία της αυτοφαγίας -.
Πείνα- αυτή είναι η απλούστερη ιδέα που δεν απαιτεί επιπλέον κόστος από εσάς: απέχετε από το φαγητό για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, η εργασία του παγκρέατος σταματά, πράγμα που σημαίνει την απελευθέρωση ινσουλίνης και μετά τη χρήση της «απόθεσης» γλυκογόνου , η διαδικασία της αυτοφαγίας ενεργοποιείται ως αντίδραση στην έλλειψη θρεπτικών συστατικών .
Ένας δωρεάν τρόπος για τη διάγνωση, τη θεραπεία ασθενειών και την παράταση της ζωής.
Έρευνες δείχνουν ότι η νηστεία μεταξύ 24-48 ωρών και 7 ημερών είναι πιθανό να έχει τα ισχυρότερα αποτελέσματα, γράφουν οι επιστήμονες.
Εδώ, όπως πάντα, θα αγανακτήσω, γιατί υπάρχουν περισσότερες μελέτες μακροπρόθεσμεςΝηστεία δεν υπάρχει μέχρι σήμερα, αν και έχουν ήδη καταφέρει να μετατρέψουν τη νηστεία σε τάση.
Οι Αμερικανοί επιστήμονες ήταν οι πιο σκληροί πολέμιοι της πείνας, απειλώντας με θάνατο τους αδαείς πολίτες. Τώρα επιτράπηκε η νηστεία, δεν πέρασαν ούτε εκατό χρόνια, τουλάχιστον 1-3-7-14 μέρες, ευχαριστήστε τους και υποκλιθείτε στο έδαφος))). Αλλά και πάλι κατέληξαν στην ιδέα ότι οι μεγάλες νηστείες άνω της μίας, το πολύ δύο εβδομάδων είναι επίσης γεμάτες τρομερές συνέπειες, ένα είδος συνδρόμου επανασίτισης.
Αυτό το σύνδρομο περιγράφηκε μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, όταν οι κρατούμενοι απελευθερώθηκαν από τα στρατόπεδα συγκέντρωσης. Έτσι ένας μεγάλος αριθμός από αυτούς που απελευθερώθηκαν πέθαναν, αμέσως μετά την απελευθέρωση, μόλις άρχισαν να τρέφονται. Πέθαναν από το τάισμα! Και είναι αλήθεια.
Αλλά αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία. Πρώτον, δεν ήταν με τη θέλησή τους που λιμοκτονούσαν. Δεύτερον: δεν λιμοκτονούσαν, αλλά έτρωγαν πολύ λίγο και άσχημα, διαταράσσοντας πολλές πεπτικές διαδικασίες κ.λπ.
Και τους τάισαν με άγνωστα πράγματα...
Δεν μπορούν να ζήσουν ειρηνικά, να τους δώσουν κάτι για να τρομάξουν τους ανθρώπους.
Φαίνεται ότι ανακάλυψαν τα οφέλη, και έδωσαν ακόμη και ένα Νόμπελ, και το έχουν ήδη μετατρέψει σε τάση, αλλά εξακολουθούν να εκφοβίζουν.
Με λίγα λόγια, χαιρόμαστε που τουλάχιστον τέτοια έρευνα υπάρχει! Και αυτό είναι ήδη ένα τεράστιο επίτευγμα και ένα τεράστιο βήμα προς τη μελλοντική μελέτη και κατανόηση.
Αλλά ας επιστρέψουμε στο ερώτημα πότε αρχίζει να λειτουργεί η αυτοφαγία.
Το περίεργο είναι ότι παρά τις μελέτες, κανείς δεν μπορεί να δώσει ακριβείς αριθμούς, άλλοι λένε μετά από 12 ώρες, άλλοι - 24, άλλοι δίνουν 48. Παρεξήγηση.
Αλλά σύμφωνα με προσωπική εμπειρίαΜπορώ να πω ότι δεν λειτουργεί μετά από 12, 24 ή 48.
Η διαδικασία ξεκινά, η ίδια που ονομαζόταν παλαιότερα " μετάβαση στην ενδογενή διατροφή"και τώρα αυτοφαγία, μετά από τρεις μέρες, όταν δηλαδή τα αποθέματα γλυκογόνου έχουν εξαντληθεί τελείως και ο οργανισμός πρέπει να βρει τι θα φάει τώρα.
Για κάποιους, τέτοια αποθέματα είναι κατά κάποιο τρόπο υπερβολικά και μόνο την τέταρτη ή την πέμπτη ημέρα συμβαίνει αυτό.
Το IF (διαλείπουσα νηστεία), που τόσο έντονα προωθείται τώρα, είναι πολύ πολύ καλό, αλλά δεν αφορά την αυτοφαγία. Αν και μπορεί να κάνω λάθος. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνω τους επιστήμονες σε αυτό το θέμα: τι είναι τόσο δύσκολο, αν μελετάτε μια διαδικασία, να πείτε συγκεκριμένα πότε στο διάολο αρχίζει και πότε τελειώνει. Για να καταλάβει κάποιος πόσο μακριά πρέπει να φτάσει στην πείνα και πόσες ημέρες ή εβδομάδες πρέπει να νηστέψει και πόσο όχι. Τι πιο εύκολο...
Τι φοβούνται (ή μήπως το απαγορεύει κάποιος;), ότι όλοι θα αρχίσουν να λιμοκτονούν και δεν θα σταματήσουν; Θα καταρρεύσει ολόκληρη η βιομηχανία τροφίμων και φαρμάκων;
Ω, καλά.
Οι επιστήμονες λένε ότι η κετογονική δίαιτα (μια δίαιτα υψηλή σε λιπαρά και ουσιαστικά μηδενικούς υδατάνθρακες) λειτουργεί παρόμοια με τη νηστεία.
Το Κέτο περιλαμβάνει τη λήψη 75-80 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας από λίπος και όχι περισσότερο από 5-10 τοις εκατό των θερμίδων σας από υδατάνθρακες.
Αυτό, λένε, αναγκάζει το σώμα να περάσει από μεγάλες αλλαγές καθώς αλλάζουν οι μεταβολικές διεργασίες, έτσι ώστε το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί λίπη για καύσιμο αντί για γλυκόζη από υδατάνθρακες.
Σε απάντηση σε αυτό αυστηρός περιορισμόςυδατάνθρακες, το σώμα αρχίζει να παράγει κετόνες, οι οποίες έχουν, μεταξύ άλλων, πολλές προστατευτικές ιδιότητες. Η έρευνα δείχνει ότι η κέτωση, όπως και η νηστεία, μπορεί (;) να προκαλέσει αυτοφαγία, η οποία έχει νευροπροστατευτικές λειτουργίες.
Για παράδειγμα, σε μελέτες σε ζώα, οι αρουραίοι που τέθηκαν σε κετογονική δίαιτα για να στραφούν στην αυτοφαγία, φάνηκε ότι μειώνουν την εγκεφαλική βλάβη κατά τη διάρκεια και μετά τις κρίσεις.
(Παράξενη έρευνα... Αλλά εμείς, ο Νικόλαος Β', δεν είμαστε επιστήμονες και δεν μπορούμε να τους κρίνουμε πολύ αυστηρά)...
Ωστόσο, εδώ, πάλι, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι εάν η αυτοφαγία ενεργοποιηθεί σε μια δίαιτα κετο, καθώς και στη νηστεία, επομένως, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνεχώς, αλλά μόνο για ιατρικούς σκοπούς και για πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Αλλά οι οπαδοί δεν θα πειστούν. Κάποιοι μάλιστα λένε ότι έχουν κάνει κετο για 15 χρόνια, αν και εμφανίστηκε πριν από πέντε χρόνια….
ένα ακόμα" καλό άγχος», που μπορεί να προκαλέσει αυτοφαγία, λένε οι επιστήμονες, είναι η βαριά σωματική δραστηριότητα. Συγκεκριμένα, άρση βαρών για πολλές ώρες και μαραθώνιο τρέξιμο.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι «η άσκηση πυροδοτεί την αυτοφαγία σε επιλεγμένα όργανα που εμπλέκονται στη μεταβολική ρύθμιση, όπως οι μύες, το ήπαρ, το πάγκρεας και ο λιπώδης ιστός».
Ενώ η άσκηση έχει πολλά οφέλη, είναι στην πραγματικότητα μια μορφή στρες επειδή διασπά τον ιστό, αναγκάζοντάς τον να επισκευαστεί και να γίνει πιο δυνατός. Δεν είναι απολύτως σαφές πόση άσκηση χρειάζεται για να προκαλέσει ή να παρατείνει την αυτοφαγία, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η βαριά, έντονη άσκηση είναι πιθανώς πιο ωφέλιμη.
ΣΕ οστικό ιστόκαι ιστούς του καρδιακού μυός, μετά από 30 λεπτά προπόνησης μπορούν (;) να ανάψουν διεργασίες αυτοφαγίας.
Ακριβώς όπως το μαραθώνιο τρέξιμο, που αφαιρεί από το σώμα σε εντατική λειτουργία, σχεδόν αμέσως, όλη την παροχή γλυκογόνου και κυριολεκτικά μετά από 3-4 ώρες μαραθώνιου τρεξίματος, ξεκινά η διαδικασία της αυτοφαγίας. Ενδιαφέρων. Ποιος όμως μπορεί να τρέχει όλη μέρα, εκτός από επαγγελματίες αθλητές...
Δηλαδή, αποδεικνύεται ότι η άρση βαρών κατά τη διάρκεια της νηστείας πρέπει να παρουσιάζει πιο ισχυρά αυτοφαγικά αποτελέσματα από τη νηστεία και την άσκηση μόνο.
Είναι δυνατόν να ασκηθούμε ενώ νηστεύουμε;
Προηγουμένως, παρεμπιπτόντως, η άρση βαρών κατά τη νηστεία αποθαρρύνθηκε έντονα, επικαλούμενη το γεγονός ότι «τρώει» τους μύες. Τώρα αποδεικνύεται ότι ούτε οι μύες ούτε οι υγιείς ιστοί υποφέρουν καθόλου και δεν υπόκεινται σε αρνητικές συνέπειες.
Τώρα μπορούμε να πούμε με σιγουριά - ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟ. Ένας νηστικός ασκούμενος μπορεί ακόμη και να αισθάνεται πιο ενεργητικός από ό,τι σε μια κανονική κατάσταση «μη νηστείας».
Οι επιστήμονες λένε τώρα ότι ακόμη και οι καρκινοπαθείς μπορούν, και μάλιστα πρέπει, να νηστεύουν και να δίνουν τον εαυτό τους σωματική δραστηριότητα, ώστε, αν όχι να σταματήσει ο καρκίνος, τότε τουλάχιστον να μειώσει τα συμπτώματα και να ανακουφίσει την πορεία της νόσου. Αλλά συνιστάται να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Χμ.
Και ένα ακόμη από τις πιο σημαντικές ιδιότητεςΗ αυτοφαγία, πιστεύουν οι ερευνητές, είναι οι αντιγηραντικές της ιδιότητες, η αναζωογόνηση του σώματος και η παράταση της ζωής.
Η διαδικασία ενεργοποίησης της αυτοφαγίας είναι ξεκάθαρη. Ποια είναι η διαδικασία διακοπής;
Και η απενεργοποίηση είναι ακόμα πιο εύκολη από την ενεργοποίηση. Το κουμπί "on-off" είναι ΤΡΟΦΗ!
Μόλις η γλυκόζη ή οι πρωτεΐνες εισέλθουν στο σώμα, παράγεται αμέσως ινσουλίνη και μαζί ή μεμονωμένα απενεργοποιούν τις διαδικασίες αυτοκαθαρισμού του κυττάρου. Και δεν χρειάζεστε πολλά από αυτά για αυτό. Για παράδειγμα, ακόμη και μια πολύ μικρή ποσότητα του απλού αμινοξέος λευκίνης σταματά την αυτοφαγία.
Δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό, όπως λένε. Εάν δεν τρώτε, η αυτοφαγία είναι ενεργοποιημένη εάν φάτε, πατάτε το "off".
Έτσι, η αυτοφαγία είναι μια πολύ μοναδική ιδιότητα της νηστείας - γιατί δεν συμβαίνει με απλό περιορισμό των θερμίδων ή με κάποια τρελή δίαιτα.
Όταν λέω η γνώση είναι δύναμη, τονίζω ακριβώς ότι η κατανόηση της διαδικασίας σάς επιτρέπει να τη χρησιμοποιήσετε με επιτυχία.
Η κατανόηση της διαδικασίας της νηστείας και της αυτοφαγίας μας φέρνει πίσω στον φυσικό κύκλο φαγητού-νηστείας-φαγητού-νηστείας, αλλά όχι σε μεταβλητές ή συνεχείς προσπάθειες να ακολουθήσουμε διαφορετικές περιοριστικές δίαιτες. Η νηστεία και η αυτοφαγία μας παρέχουν ισχυρό κυτταρικό καθαρισμό στη φάση νηστείας και κυτταρική ανάπτυξη στη φάση της σίτισης, δηλαδή αυτό που πρέπει να είναι - αρμονία και ισορροπία. Και τι είναι ζωή, αυτό είναι ισορροπία και αρμονία...
Υπάρχει όμως ένα ακόμη δώρο από τους επιστήμονες.
Μετά τη διαδικασία της αυτοφαγίας και μετά το τέλος της νηστείας (και πιο συγκεκριμένα, μια εβδομάδα μετά τη διακοπή της νηστείας), ο οργανισμός παράγει επειγόντως τα δικά του βλαστοκύτταρα, τα οποία χρησιμοποιούνται για την αντικατάσταση «αφαιρούμενων ελαττωμάτων» και, γενικά, για την αποκατάσταση και αναζωογόνηση. το σώμα. Αφού απέτυχαν με την εισαγωγή εξωτερικών βλαστοκυττάρων δωρητών για την αναζωογόνηση του σώματος, οι επιστήμονες έγιναν απελπισμένοι. Υπήρχαν πάρα πολλές αρνητικές παρενέργειες.
Όμως, η μελέτη του θέματος της αυτοφαγίας κατά τη διάρκεια της νηστείας και η ανακάλυψη της παραγωγής των δικών του βλαστοκυττάρων προκάλεσε νέο ενδιαφέρον και νέες έρευνες. Που είναι καλά νέα.
Αναμένουμε διευκρίνιση.
Σε αυτό το χαρούμενο σημείωμα, νομίζω ότι θα τελειώσω για σήμερα.
Να είστε νέοι και υγιείς!
Γιουλ Ιβαντσέι
P.S. Ήθελα να δημοσιεύσω ένα βίντεο για το πώς συμβαίνει η διαδικασία της αυτοφαγίας, αλλά, δυστυχώς, για κάποιο λόγο δεν υπάρχουν τέτοια βίντεο στο Διαδίκτυο. Πουθενά. Είναι περίεργο, σκέφτηκα, επειδή το βραβείο Νόμπελ έχει ήδη απονεμηθεί, θα έπρεπε να υπάρχουν τουλάχιστον κάποιο υλικό βίντεο, αλλά…….
Διασκεδάστε παρακολουθώντας ένα βίντεο για το πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όχι λιγότερο ενδιαφέρον. Νομίζω ότι η διαδικασία της αυτοφαγίας μοιάζει περίπου το ίδιο.
Σε κάθε κύτταρο του σώματός μας, τα «σκουπίδια» συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτοφαγία - αυτή είναι μια διαδικασία κατά την οποία τα λυσοσώματα (εσωτερικά κυτταρικά οργανίδια) του σώματός μας αφομοιώνουν τα ενδοκυτταρικά υπολείμματα, συμπεριλαμβανομένης της ανακύκλωσης κατεστραμμένων κυτταρικών δομών, η οποία προκαλεί αναζωογόνηση. να παρατείνει τη ζωή είναι αυτοφαγία .
- Κατά τη διάρκεια της ζωής του ανθρώπινου σώματος συμβαίνουν δύο αντίθετες διεργασίες: η σύνθεση νέων πρωτεϊνών και νέων κυττάρων και η «επισκευή και καθαρισμός» των παλαιών» (συμβαίνει επίσης λόγω αυτοφαγία ).
- Όταν οι κύριες προσπάθειες του οργανισμού στοχεύουν στη σύνθεση νέων πρωτεϊνών, τότε αυτοφαγία επιβραδύνει λίγο. Οι βλάβες και τα συντρίμμια συσσωρεύονται και επιταχύνονται.
- Όταν, αντίθετα, κυριαρχεί αυτοφαγία , τότε η γήρανση επιβραδύνεται, αλλά και η σύνθεση νέων πρωτεϊνών καταστέλλεται.
Παράγοντες που επιταχύνουν τη σύνθεση νέων πρωτεϊνών, αλλά αναστέλλουν την αποκατάσταση των παλιών, είναι προκλητές της γήρανσης του σώματος:
- Μεγάλη ποσότητασε προϊόντα διατροφής BCA αμινοξέα και μεθειονίνη. Αυτά τα αμινοξέα παίρνουν ενεργό μέρος στην κατασκευή νέων δομών στο σώμα. Και με την περίσσεια, η μυϊκή μάζα αυξάνεται (όπως οι bodybuilders), αλλά αναστέλλεται αυτοφαγία , και η διαδικασία γήρανσης του σώματος επιταχύνεται. Τα αμινοξέα BCA και η μεθειονίνη βρίσκονται στα αυγά, το κόκκινο κρέας και...
- Μεγάλη ποσότητα «γρήγορων» υδατανθράκων στη διατροφή. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες βρίσκονται σε όλα.
- Λήψη αθλητικών συμπληρωμάτων: αμινοξέα BCA, μεθειονίνη, πρωτεΐνη.
Παράγοντες που καταστέλλουν τη σύνθεση νέων πρωτεϊνών και ενεργοποιούν διαδικασίες αυτοφαγία (επισκευή παλαιών δομών) - διεγερτικά αναζωογόνησης σώματος:
- (πίνετε μόνο νερό, καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη και χωρίς γάλα). Όταν το σώμα δεν δέχεται νέα δομικά υλικά από το εξωτερικό (αμινοξέα BCA, μεθειονίνη), προσπαθεί να τα αποκτήσει χωνεύοντας ενδοκυτταρικά υπολείμματα και συνθέτοντας από αυτά τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες που είναι απαραίτητοι για τη ζωή. Και η πέψη των παλαιών κυτταρικών δομών ( αυτοφαγία ) - Αυτό σωστό καθαρισμό του σώματος .
- Υποδοχή κάποιων φάρμακα. Για παράδειγμα: ραπαμυκίνη, . Η μετφορμίνη αναστέλλει τη δραστηριότητα της κινάσης TOR, διεγείροντας τις διεργασίες αυτοφαγία .
- Τρώγοντας μόνο ωμά λαχανικά και λαχανικά μία φορά κάθε δύο εβδομάδες για 2-3 ημέρες. Τα ωμά λαχανικά είναι εξαιρετικά χαμηλά σε αμινοξέα BCA, μεθειονίνη και γρήγορους υδατάνθρακες. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, το σώμα δεν λαμβάνει όλα τα απαραίτητα δομικά υλικά για την ανάπτυξη και αρχίζει να τα λαμβάνει χωνεύοντας ενδοκυτταρικά υπολείμματα και συνθέτοντας από αυτά τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες που είναι απαραίτητοι για τη ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πέψη των παλαιών κυτταρικών δομών ( αυτοφαγία ) - Αυτό σωστό καθαρισμό του σώματος .
- - μείωση της θερμιδικής πρόσληψης κατά 30% σε όλη τη ζωή. Όταν μειώνεται η δίαιτα, μειώνεται επίσης η πρόσληψη των ίδιων αμινοξέων BCA, μεθειονίνης και ταχέων υδατανθράκων στον οργανισμό, γεγονός που οδηγεί στην ενεργή κατανάλωση ενδοκυτταρικών υπολειμμάτων από τα λυσοσώματα και στην αναζωογόνηση του σώματος.
Ετσι, αυτοφαγία είναι ένα πραγματικό μέσο αναστολής της διαδικασίας γήρανσης. (Επίδραση επιστημονικής έρευνας αυτοφαγία σχετικά με τις διαδικασίες γήρανσης: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf - σελίδες 71 - 119). Αλλά μια τέτοια θεραπεία όπως η νηστεία 24-36 ώρες την εβδομάδα δεν είναι διαθέσιμη σε όλους. Είναι αδύνατο να διατηρήσετε μια δίαιτα βέλτιστων θερμίδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας - μπορείτε μόνο να περιορίσετε και. Η λήψη φαρμάκων είναι καλή, αλλά μπορεί να επιτευχθεί μεγαλύτερο αποτέλεσμα με ολοκληρωμένο τρόπο. Γι' αυτό το πιο βολικό και με προσιτό τρόποτρώει αποκλειστικά ωμά λαχανικά και νερό για 2-3 ημέρες στη σειρά κάθε δύο εβδομάδες. Για να το πούμε, μέρες νηστείας.
Αυτοφαγία — σωστό καθαρισμό του σώματος
Συμπέρασμα: μια δίαιτα (μόνο ωμά λαχανικά και νερό) μία φορά κάθε δύο εβδομάδες για 2-3 ημέρες επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και παρατείνει τη ζωή του ανθρώπου.
Σχεδόν κάθε εβδομάδα εμφανίζονται νέες ανακαλύψεις και εμφανίζονται αποτελεσματικά μέσα για την καταπολέμηση της γήρατος. Η επιστήμη προχωρά με άλματα και όρια. Σας συνιστούμε να εγγραφείτε σε νέα άρθρα ιστολογίου για να είστε ενημερωμένοι.
Αγαπητέ αναγνώστη. Εάν βρίσκετε το υλικό σε αυτό το ιστολόγιο χρήσιμο και θέλετε αυτές οι πληροφορίες να είναι διαθέσιμες σε όλους, τότε μπορείτε να βοηθήσετε στην προώθηση του ιστολογίου αφιερώνοντας μόνο μερικά λεπτά από τον χρόνο σας.
