Πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της ζωής. Πώς να περάσετε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή

Στο άρθρο θα μάθετε:

Γεια σας φίλοι! «Όλοι πάντα έχουν προβλήματα. Μόνο λίγοι τα λύνουν» ©. Μερικές φορές βιώνουμε εύκολα κάποιες καταστάσεις ζωής ή προσωρινές δυσκολίες, αλλά ακόμα και δυνατός άντραςμπορεί να σας αναστατώσει σε σοβαρά προβλήματα. Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας μερικά με αποτελεσματικούς τρόπους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να ξεπερνάτε τις δυσκολίες στη ζωή.

Όποιος προετοιμάζεται για έναν αγώνα τον έχει κερδίσει κατά το ήμισυ

Για να ξεπεράσουμε αποτελεσματικά τη δυσκολία που έχει προκύψει, πρέπει πρώτα να απαλλαγούμε από όλα τα εμπόδια που μας εμποδίζουν να το κάνουμε αυτό. Και ο κύριος εχθρός σε αυτό είναι ο φόβος μας. Υπάρχει φόβος που αναζωογονεί και υποδηλώνει ότι βρισκόμαστε στο κατώφλι για κάτι νέο. Και υπάρχει καταστροφικός φόβος, που οδηγεί σε κατάθλιψη. Απλώς φοβόμαστε ότι τίποτα δεν θα μας βγει και η ζωή θα αλλάξει με τρόπο που δεν είναι ο καλύτερος για εμάς.

Δηλαδή φοβόμαστε τις συνέπειες. Δεν έχουν φτάσει ακόμα, αλλά τους φοβόμαστε ήδη. Αυτή είναι η θέση του θύματος. Επομένως, αντί να γκρινιάζετε και να κλαίτε για τη μοίρα ή την κακή τύχη, πρέπει να αποδεχτείτε όλα όσα συνέβησαν. Έγινε και η ζωή συνεχίζεται.

Για να το κάνετε αυτό πιο εύκολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες δηλώσεις και φόρμες σκέψης:

1. Σημειώστε όλα όσα σας ανησυχούν στο χαρτί.
2. Προσθέστε σε αυτούς τύπους που θα σας βοηθήσουν να συμβιβαστείτε μαζί τους: «αυτό δεν θα συμβαίνει πάντα», «αυτό θα περάσει», «θα το ξεπεράσω», «και τι;» και τα λοιπά.

Για παράδειγμα:

• Η γυναίκα μου με άφησε και το αντέχω!
• Με απέλυσαν από τη δουλειά μου. Και λοιπόν; Θα βρω καινούργιο!
• Δεν έχω χρήματα, αλλά δεν θα είναι πάντα έτσι!

Νιώθεις ότι γίνεται πιο εύκολο; Εάν ο φόβος είναι πολύ δυνατός και δημιουργείτε τρομακτικές εικόνες για τον εαυτό σας, τότε περιγράψτε όλα τα χειρότερα σενάρια για εσάς και συμβιβαστείτε μαζί τους. Γιατί ανησυχείτε για το άγνωστο, αλλά τώρα έχει φύγει, και ξέρετε πώς να σχεδιάσετε τις ενέργειές σας.

Η υγεία δεν είναι το παν, αλλά χωρίς υγεία όλα δεν είναι τίποτα

Οποιεσδήποτε δυσκολίες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν απαιτούν μεγάλες ενεργειακές δαπάνες. Επομένως, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας για αυτά. Φροντίστε την υγεία σας, αποβάλετε από τη ζωή σας ό,τι έχει επιζήμια επίδραση:

• Ανθυγιεινό φαγητό. Τα λιπαρά, τηγανητά, υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα επιδεινώνουν τον μεταβολισμό και παρεμποδίζουν την παραγωγή της απαραίτητης ενέργειας, ειδικά σε μεγάλη ηλικία.
• Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σοβαρά ψυχική κατάσταση, προκαλούν απάθεια, κατάθλιψη. Μην καταφύγετε όμως σε υπνωτικά χάπια σε αυτή την περίπτωση. Αυτή είναι η έσχατη μέθοδος και μόνο όπως συνταγογραφείται από γιατρό. Διαβάστε καλύτερα τι σας προσφέρω για ένα δυνατό υγιεινό ύπνοστο άρθρο "Πώς να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να κοιμηθείτε αρκετά."
• Υπερβολικό πάθος για παιχνίδια υπολογιστή ή τηλεόραση. Αυτό που χρειάζεσαι τώρα είναι μια καθαρή συνείδηση ​​και όχι μια απόδραση από την πραγματικότητα σε παιχνίδια και κουτί ζόμπι.
• Αποκλείστε ιδιαίτερα το αλκοόλ. Δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος, αλλά μάλλον το αντίθετο. Μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Για τι περισσότερο

Τώρα που είστε σε ενεργό σωματική και ψυχολογική κατάσταση, είστε έτοιμοι να αντιληφθείτε επαρκώς την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων. Δηλαδή, να καταλάβετε ότι ξοδέψατε όλη σας την ενέργεια στα συναισθήματά σας και παλεύοντας με τις δυσκολίες, χάνοντας από τα μάτια σας τους κύριους στόχους.

Τι θέλετε μακροπρόθεσμα, σε πέντε ή δέκα χρόνια; Πώς βλέπετε τη ζωή σας όταν όλα αυτά τα προβλήματα γίνονται απλώς παρελθόν; Για τι πραγματικά επιδιώκετε; Σκεφτείτε το εάν δεν έχετε κάνει τέτοιες ερωτήσεις πριν ή δεν θυμάστε.

Εστιάστε στους κύριους στόχους σας και συνειδητοποιήστε: αυτό που σας συμβαίνει τώρα είναι απλώς ένα έργο, ένα άλλο στάδιο στο δρόμο προς τον στόχο. Τι κάνουν με τα καθήκοντα; Λύνονται. Θυμηθείτε πώς στο σχολείο η δασκάλα μας ζήτησε να λύσουμε παραδείγματα από το σχολικό βιβλίο. Ήταν εύκολα και πολύπλοκα. Μερικές φορές ήμασταν τεμπέληδες ή βαριόμασταν να τα κάνουμε, αλλά πιο συχνά ήταν ενδιαφέρον και περίεργο.

Γιατί ήταν κάτι καινούργιο. Ψάξαμε, ήμασταν κουρασμένοι, αλλά αναζητούσαμε τη σωστή απάντηση. Έτσι είναι τώρα. Απλά πρέπει να καθίσουμε και να σκεφτούμε προσεκτικά τι μπορούμε να κάνουμε κάτω από αυτές τις συνθήκες.

Πώς να ξεπεράσετε τις δυσκολίες: ένα μάθημα διαχείρισης χρόνου

Και ένας από τους πιο σημαντικούς νόμους της διαχείρισης χρόνου λέει: εάν μια εργασία είναι περίπλοκη, χωρίστε την σε μέρη. Φτιάξτε πολλά μικρά από μεγάλο όγκο. Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε κάνοντας κάτι συγκεκριμένο και απτό από το παγκόσμιο, σκεφτόμαστε πιο αποτελεσματικά.

Το επόμενο βήμα είναι ο προγραμματισμός. Σκεφτείτε καλά πώς θα προχωρήσετε, ώστε αν δεν λύσετε πλήρως το πρόβλημα, τότε κάντε το όσο το δυνατόν καλύτερα. Αξιολογήστε ποια εμπόδια μπορεί να προκύψουν στο δρόμο σας θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για διαφορετικά αποτελέσματα.

Ξεχάστε την αποτυχία - αποδεχτείτε το μάθημα

Και αποδεχτείτε αμέσως το γεγονός ότι το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι αυτό που περιμένετε. Και μετά πρέπει να ορίσετε νέες εργασίες. Και αυτό είναι εντάξει. Και αυτό θα περάσει. Είναι άχρηστο να θυμώνεις με τον εαυτό σου και κυρίως με τους άλλους. Μάθετε από αυτό.

Αν χρειάστηκε να ξεπεράσετε κάποιες δυσκολίες στη ζωή, σημαίνει ότι κάπου στο παρελθόν ενεργήσατε με τέτοιο τρόπο που τις δημιουργήσατε στο παρόν. Όπως είπε η Faina Ranevskaya: «Οι άνθρωποι δημιουργούν τα δικά τους προβλήματα - κανείς δεν τους αναγκάζει να επιλέξουν βαρετά επαγγέλματα, να παντρευτούν λάθος ανθρώπους ή να αγοράσουν άβολα παπούτσια».

Και αν κοιτάξετε προσεκτικά τον εαυτό σας και τη ζωή σας, θα καταλάβετε ότι αυτό είναι προς όφελός σας. Χάρη σε αυτές τις καταστάσεις, μαθαίνεις και εξελίσσεσαι. Γιατί όλα στη ζωή είναι αλληλένδετα. Αν θέλετε να ζήσετε ευτυχισμένοι, αναπτύξτε, αποκτήστε επίγνωση του εαυτού σας και των πράξεών σας.

Ένας άνθρωπος πεθαίνει όταν τελειώνει η χαρά του

Και τότε θα σας αποκαλυφθεί η ουσία της επόμενης μεθόδου - να απολαύσετε τη ζωή. Να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις. Όχι, σε καμία περίπτωση δεν κηρύττω και λέω να αρκείστε σε κάτι μικρό, αλλά να εκτιμήσετε αυτό που ΗΔΗ σας έχει δοθεί. Ερευνα θετικές πτυχές, δείτε τα και σκεφτείτε τα.

Μικρός μισθός; Ένα μάθημα που θα σας βοηθήσει στο μέλλον - αυξήστε το εισόδημά σας, αναπτύξτε επαγγελματικά. Το καλό είναι ότι έχεις πολλά να μάθεις. Σκεφτείτε τα επιτεύγματα που σας περιμένουν και όχι πόσο δύσκολο σας είναι τώρα να εξασφαλίσετε τον εαυτό σας, να πληρώσετε ενοίκιο κ.λπ.

Όταν μετακόμισα στο Λονδίνο, στην αρχή ήταν πολύ δύσκολο για μένα σε μια ξένη χώρα, μακριά από την οικογένειά μου, από τον συνήθη τρόπο ζωής μου. Αλλά το έκανα! Γιατί δεν λυπήθηκε τον εαυτό της, αλλά προχώρησε και πίστευε στο καλύτερο! Συνειδητοποίησα επίσης πόσο σημαντικός είναι ένας αγαπημένος άνθρωπος και πόσο καλό είναι που είναι δίπλα μου!

Πώς να γίνεις καλύτερος

Ελπίζω ότι οι τρόποι μου για να ξεπεράσω τις δυσκολίες θα σας βοηθήσουν. Γράψτε στα σχόλια τι σας βοήθησε προσωπικά και μοιραστείτε την πολύτιμη εμπειρία σας! Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όπως καταλαβαίνετε, χωρίς δυσκολίες δεν θα υπήρχε εξέλιξη. Θα μείναμε ακίνητοι και θα πνιγόμασταν στο δικό μας βάλτο.

Ως εκ τούτου, έχω ετοιμάσει μια λίστα με ιδιότητες των οποίων η ανάπτυξη θα είναι πάντα χρήσιμη. Θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή σας:

1. Επαρκείς προσδοκίες. Μην έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τους ανθρώπους. Η εμπιστοσύνη δίνεται με την πάροδο του χρόνου, στη διαδικασία της γνωριμίας.
2. Αυτάρκεια. Μάθετε την ανεξαρτησία και την αυτονομία. Μην το μπερδεύετε με τον φεμινισμό. Ένας άντρας προστατεύει μια γυναίκα και τη φροντίζει, αλλά αν αλλάξουν οι συνθήκες και η γυναίκα πρέπει να μείνει μόνη της, δεν θα χαθεί.
3. Ευθύνη. Μάθετε να είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις σας και μην φοβάστε να κάνετε κάτι νέο.
4. Θετικότητα. Κάθε επαφή μπορεί να δημιουργηθεί με ένα χαμόγελο εύθυμο άτομο, δεν μένει στις αποτυχίες και πιστεύει στο καλύτερο.
5. Υπομονή. Όταν τα θέλεις όλα ταυτόχρονα, παίρνεις λίγα και όχι για πολύ. Αλλά ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, και εδώ είναι χρήσιμη η ικανότητα να είσαι λίγο υπομονετικός.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι η επιθυμία για αυτο-ανάπτυξη. Αν δεν κάθεσαι ήσυχος και δεν προσπαθείς να γίνεις καλύτερος, δυνατότερος, πιο έξυπνος, τότε πάντα θα βρίσκεις τα περισσότερα η καλύτερη διέξοδος! Θα είστε σε θέση να εξαλείψετε γρήγορα τις ελλείψεις που εντοπίστηκαν, να αξιολογήσετε επαρκώς τον εαυτό σας και να γίνετε ένα ενδιαφέρον άτομο για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Ό,τι καλύτερο για εσάς. Ο Ιούνιος σου!

Μια μέρα, μια γκρίζα βραδιά, σκουπίζοντας ξανά τα δάκρυά σου και πίνοντας ένα ποτήρι κονιάκ βαλεριάνα, αποφασίζεις ότι αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί και θέλεις βελτιώστε τη ζωή σας. Θυμηθείτε την παλιά συνταγή της γιαγιάς σας για την αντιμετώπιση των καθημερινών προβλημάτων, παίρνετε ένα φύλλο χαρτιού και γράφετε στην κορυφή: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, μετά από τα οποία αρχίζετε να ξεχύνετε την ψυχή σας σε μια πένθιμη στήλη:

Αγάπη:όχι και δεν αναμένεται
Υγεία:ήταν κάποτε, τώρα δεν είναι πια εκεί
Δουλειά:Είναι εκεί προς το παρόν, αλλά φαίνεται ότι δεν θα είναι εκεί σύντομα
Εμφάνιση:στον σωρό των σκουπιδιών
Προοπτικές:Όχι
Νεύρο:δεν υπάρχει τρόπος στην κόλαση
Υπόλοιπο:Ξέχασα τι είναι
Φίλοι:εξαφανίστηκε στη γαλάζια απόσταση

Έχοντας συνοψίσει ένα απογοητευτικό συμπέρασμα, ψάχνετε για ένα νόμισμα για να το χρησιμοποιήσετε για να αποφασίσετε αν θα κρεμαστείτε ή θα κρεμαστείτε... Αν και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να βελτιώστε τη ζωή σας.

Υπάρχει μια «Σκοτεινή ράβδωση» στη ζωή σας. Φαίνεται ότι τα προβλήματα πέφτουν στο κεφάλι σου σαν χιονοστιβάδα, ζαλίζοντας, τυφλώνοντας και δεσμεύοντας τα χέρια και τα πόδια σου. Όμως, σε αντίθεση με μια χιονοστιβάδα, που σκοτώνει τα θύματά της γρήγορα και ανώδυνα, τα προβλήματα φαίνεται να αποφάσισαν να σε πεθάνουν από την πείνα - αργά αλλά σίγουρα. Ήρθε η ώρα να θέσουμε ένα από τα βασικά ερωτήματα της ρωσικής διανόησης: "Τι να κάνουμε;" Πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε μια συνεχή, μακροπρόθεσμη ροή προβλημάτων και αποτυχιών και πώς, αφού συνέλθετε, ακόμα βελτιώστε τη ζωή σας?

Είναι γνωστό ότι η διάσωση των πνιγόμενων είναι δουλειά των ίδιων των πνιγόμενων. Αυτό ισχύει και για όσους πνίγονται στα κύματα των καθημερινών καταιγίδων. Επομένως, χωρίς να καθυστερήσετε ούτε λεπτό, ξεκινήστε την επιχείρηση διάσωσης. Δέκα μέτρα κατά της κρίσης όχι μόνο θα πρέπει να σας κρατήσουν στη ζωή, αλλά και να σας βοηθήσουν να φτάσετε με ασφάλεια σε ένα ασφαλές καταφύγιο. Και αφού τα μάθεις θα καταλάβεις: βελτιώστε τη ζωή σας- είναι απλό!

1. Προβλήματα - στη σειρά!

Ένα από τα κύρια σημάδια της «Μαύρης λωρίδας» είναι το σύνδρομο οξείας έλλειψης χρόνου. Συνήθως τα προβλήματα εναλλάσσονται με περιόδους ηρεμίας και ανεμελιάς, αλλά τώρα σου επιτίθενται μαζικά, μη σου επιτρέπουν να αναπνεύσεις. Φαίνεται ότι υπάρχουν αμέτρητα από αυτά και δεν μπορείτε ποτέ να τα αντιμετωπίσετε. Ήρθε η ώρα να θυμηθούμε την παλιά ρωσική παροιμία: τα μάτια φοβούνται, αλλά τα χέρια φοβούνται. Και για να μην φοβούνται τα μάτια σας, κάντε αυτό. Καταγράψτε όλα τα πράγματα σε μια στήλη χρονολογική σειρά: τι πρέπει να γίνει. Μην ξεχάσετε να αναφέρετε την προθεσμία ολοκλήρωσης. Στη συνέχεια, πάρτε ένα φύλλο κενού χαρτιού και στερεώστε το στην κορυφή της λίστας χρησιμοποιώντας δύο συνδετήρες, έτσι ώστε να είναι ορατή μόνο η πρώτη γραμμή κάτω από το λευκό φύλλο. Κρεμάστε τη λίστα στον τοίχο. Τώρα, έχοντας κάνει κάτι, το διαγράφετε από τη λίστα και μετακινείτε το λευκό φύλλο προς τα κάτω. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα ξεχάσετε να κάνετε τίποτα, οι επερχόμενες εργασίες δεν θα σας φοβίσουν και η λίστα με τις νίκες θα μεγαλώσει μπροστά στα μάτια σας, δίνοντάς σας αισιοδοξία και επιβεβαιώνοντας ότι τα πράγματα προχωρούν, ό,τι κι αν γίνει. Αυτή η λίστα και μόνο θα βοηθήσει σίγουρα. βελτιώστε τη ζωή σας.

2. Ο ύπνος είναι μαγικός θεραπευτής

Αϋπνία - συχνός σύντροφος«μαύρη ρίγα». Πηγαίνεις για ύπνο, αλλά το άγχος δεν σε αφήνει να κοιμηθείς, ανήσυχες σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σου, και τώρα είναι ήδη τρεις η ώρα το πρωί, και ακόμα πετάς και γυρνάς άγρυπνος στα καυτά σεντόνια, και το πρωί σε πιάνει με πονεμένο κεφάλι, εντελώς σπασμένο. Το σκοτάδι πυκνώνει γύρω σου ακόμα πιο πυκνό από το βράδυ... Να θυμάσαι: τίποτα δεν καταθλίβει και αποδυναμώνει το σώμα περισσότερο από την έλλειψη ύπνου. Η αδυναμία, η ευερεθιστότητα και η καταθλιπτική διάθεση μπορεί να μην είναι συμπτώματα επικείμενης κατάθλιψης, αλλά το αποτέλεσμα της τακτικής έλλειψης ύπνου. Μην αφήσετε την αϋπνία να σας αποδυναμώσει από πίσω! Ένα δροσερό υπνοδωμάτιο, μια ζεστή κουβέρτα, ένα χαμηλό μαξιλάρι και απόλυτη ησυχία - μια απλή συνταγή καλό ύπνο. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε ένα ήπιο υπνωτικό χάπι. Θυμηθείτε: όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο πιο γρήγορα περνάει η ώρα, όσο πιο γρήγορα θα τελειώσει η «σκοτεινή σειρά», τόσο πιο ανώδυνα θα την επιβιώσετε και, ίσως, η ζωή θα γίνει καλύτερηεαυτήν.

3. Μην τα παρατάς!

Μην ενδίδετε σε πανικό και ηττοπαθείς διαθέσεις! Όταν όλα δεν πάνε καλά, υπάρχει ένας τεράστιος πειρασμός να τα παρατήσεις όλα, να πεις: «Όλα έχουν χαθεί, δεν μπορώ πια να κάνω τίποτα!» - και πηγαίνετε με το ρεύμα, περιμένοντας ταπεινά την τελική καταστροφή. Το πιο ενδιαφέρον πράγμα είναι ότι οι καταστροφικές προβλέψεις, κατά κανόνα, πραγματοποιούνται: αν τα παρατήσετε και σταματήσετε να κάνετε οτιδήποτε για να σώσετε τον εαυτό σας, φυσικά, θα πάτε στον πάτο με μια ευχάριστη αίσθηση ότι έχετε δίκιο. Αλλά γιατί χρειάζεσαι τέτοια δικαιοσύνη;... Πολέμησε μέχρι τέλους, κάνε ό,τι είναι δυνατό και αδύνατο έτσι ώστε βελτιώστε τη ζωή σας, η επιμονή θα σας φέρει τη νίκη. Είναι εύκολο να πεθάνεις, αλλά είναι δύσκολο να μείνεις ζωντανός.

4. Ενισχύστε την άμυνά σας

Νιώστε σαν ένα πολιορκημένο φρούριο. Να είστε προσεκτικοί και συνετοί, ξεχάστε τη συνηθισμένη σας ανεμελιά, μην φοβάστε να το παίξετε με ασφάλεια. Μάθετε τη «γραμμή βοήθειας» στην πόλη σας. Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιήσετε ποτέ τις υπηρεσίες τους, θα γνωρίζετε τουλάχιστον ότι έχετε αυτήν την επιλογή σε απόθεμα ως έσχατη λύση. Δώστε αυξημένη προσοχή στην υγεία σας: το σώμα υπό στρες είναι ευαίσθητο σε λοιμώξεις, οι οποίες μπορεί να επιδεινωθούν χρόνιες παθήσεις. Μην κρυώνετε πολύ, ακολουθήστε τη διατροφή σας, περπατήστε περισσότερο, πάρτε βιταμίνες και φροντίστε καλά τα δόντια σας. Το άγχος αποδυναμώνει την προσοχή. Όταν φεύγετε από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι οι ηλεκτρικές συσκευές είναι απενεργοποιημένες, να είστε προσεκτικοί στο δρόμο, όταν διασχίζετε το δρόμο και όταν οδηγείτε αυτοκίνητο.

5. Πάρε το δικό σου

Απολαύστε τις ήσυχες στιγμές στο έπακρο. Όταν τελειώσει ο επόμενος μπελάς και ολοκληρωθούν όλες οι οδυνηρές ανησυχίες αυτής της ημέρας, καθίστε αναπαυτικά ή καλύτερα, ξάπλωσε, χαλάρωσε, κλείσε τα μάτια και πες στον εαυτό σου: «Αυτή τη στιγμή είμαι ήρεμος και χαρούμενος, είμαι ζεστό, είμαι γεμάτος, τίποτα δεν με πληγώνει, όλα γύρω μου σιωπούν, και τώρα δεν χρειάζεται να ανησυχώ για τίποτα, αλλά αυτή η στιγμή ανήκει εξ ολοκλήρου σε μένα. η ζωή θα αρχίσει να βελτιώνεται. Όλα είναι καλά μαζί μου τώρα, και τίποτα δεν μπορεί να κλονίσει την ευτυχία μου αυτή τη στιγμή».

6. Το χιούμορ είναι ένα δυνατό όπλο για τους αδύναμους.

Κοιτάξτε την κατάσταση με χιούμορ και για αυτό, κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω. Σκεφτείτε το: σε τελική ανάλυση, κάθε χιούμορ βασίζεται κατά κάποιο τρόπο στα προβλήματα των άλλων. Θυμηθείτε τα κλασικά παραδείγματα: τι καλό είναι να χτυπιέσαι στο πρόσωπο με μια τούρτα - ωστόσο, όλοι γελούν... Και ο μεθυσμένος Ippolit με χειμωνιάτικο παλτό και καπέλο κάτω από το ντους ("Ω! Έφυγε ζεστά!.." ) - πέρασε καλά σε εκείνη την αξέχαστη παραμονή της Πρωτοχρονιάς;.. Πόσο υπέφερε για το γέλιο σου ο Semyon Semenych Gorbunkov («Πάθησα και έπεσα. Ξύπνησα - ένα καστ»), και ο γενναίος στρατηγός Ivolgin είπε το περίφημό του «Λοιπόν, διάολε!» καθόλου από χαρά... Προσπάθησε να δεις τη ζωή σου απ’ έξω σαν μια κωμωδία τρόπων, να ξαναδιηγηθείς τα δυσάρεστα γεγονότα της ημέρας σαν να συνθέτεις φειγιέ. Ένα πικρό γέλιο είναι καλύτερο από τα πικρά δάκρυα.

7. Ζήστε τη στιγμή

Μην θυμάστε το παρελθόν. Μην σκέφτεσαι το μέλλον. Ζήστε μέσα στον στενό ορίζοντα του σήμερα. Τα προβλήματα του παρελθόντος είναι ανίσχυρα, μπορούν να σε χτυπήσουν μόνο με τα χέρια σου. Γιατί να ρίχνεις άχυρο στους μύλους των εχθρών σου; Ξεχάστε τα παράπονα και τις ήττες - και θα γίνετε άτρωτοι. Μην ανοίγετε τις πληγές σας, δείξτε τη θέλησή σας, μην θυμάστε τι δεν μπορείτε να επιστρέψετε. Δεν πρέπει να τρομάζετε με φαντάσματα μελλοντικών προβλημάτων - υπάρχει μόνο ένα μέλλον και εφευρίσκετε εκατό ολόκληρες κακοτυχίες, οι περισσότερες από τις οποίες δεν θα συμβούν. Λύστε τα προβλήματα όπως προκύπτουν έτσι ώστε η ζωή έγινε καλύτερη. Μόλις το αποφασίσετε, ξεχάστε το.

8. Περπατήστε στον κίνδυνο

Κάντε δυσάρεστα αλλά απαραίτητα πράγματα χωρίς καθυστέρηση. Μόλις ληφθεί η απόφαση, ο μεγάλος δισταγμός θα βασανίσει μόνο την ψυχή σας. Εάν είναι τρομακτικό, πρέπει να πάτε προς τον κίνδυνο, τότε δεν είναι τόσο τρομακτικό. Η καθυστέρηση θα επιδεινώσει την κατάσταση. Δυσάρεστη συνομιλία χειρουργική, αφήνοντας την εργασία ή αφήνοντας την οικογένεια - όλα αυτά πρέπει να γίνουν χωρίς δισταγμό. Εξετάστε όλες τις επιλογές σας. Επιλέξτε αυτό που σας φαίνεται σωστό. Αναλάβετε την ευθύνη. Και κάνε το βήμα.

9. Το να βοηθάς τους άλλους βοηθάει τον εαυτό σου

Ο μόνος τρόπος να σώσεις τον εαυτό σου είναι να σώσεις τους άλλους. Βρείτε αυτούς που βρίσκονται ακόμη χειρότερα από εσάς: πιστέψτε με, τέτοιοι άνθρωποι θα υπάρχουν πάντα! Δεν χρειάζεται να είναι άνθρωποι - όλα άγρια ​​ζωήχρειάζεται συμπόνια και αποτελεσματική βοήθεια. Βοηθώντας αυτούς που είναι πιο αδύναμοι, πρώτον, γλιτώνεις από την ψεύτικη και αποθαρρυντική αίσθηση ότι είσαι το πιο άτυχο πλάσμα στον κόσμο και δεύτερον, πείθεσαι για τη δύναμη και την ικανότητά σου να κάνεις κάτι θετικό, γιατί μπορείς πάντα λύστε τα προβλήματα των άλλων πιο εύκολα από τα δικά σας! Μην περιφρονείτε τις μικρές πράξεις καλοσύνης, ακόμη και τις μικροσκοπικές. Εκδικηθείτε το κακό όλου του κόσμου που έχει πάρει τα όπλα εναντίον σας: βοήθησε τον πλησίον σου, βοήθησε αυτούς που είναι μακριά. Η ευγνωμοσύνη τους θα είναι μια απρόσμενη χαρά, μια αχτίδα φωτός στο σκοτάδι που έχει πυκνώσει γύρω τους.

10. Όλα θα περάσουν

Θυμηθείτε: όλα περνούν. Θα περάσει και αυτή η «μαύρη γραμμή» στη ζωή σας. Αυτή η σκέψη δεν πρέπει να σε αφήσει ούτε λεπτό. Όλα περνούν, όλα θα περάσουν, θα έρθει το πρωί, θα βγει ο ήλιος. Όταν πρόκειται για το χειρότερο, αρχίζει να αλλάζει προς το καλύτερο. Και για να ικανοποιήσετε την αυστηρή θεωρία των πιθανοτήτων, η ζωή θα σας δώσει, για να εξισορροπήσετε τη «σκοτεινή ράβδωση», μια ευρεία «φωτεινή σειρά» γεμάτη ευτυχία και επιτυχία. Μπορείτε να το κάνετε βελτιώστε τη ζωή σας. Δεν έχετε παρά να περιμένετε!

Σύνολο αναγνωσμένων: 35530

Αν συμβεί κάτι κακό, οι άνθρωποι συχνά κρύβονται από τις ανησυχίες τους και περιμένουν όλα να πάνε καλύτερα. Αυτό φυσιολογική αντίδρασηεπιθυμούν περισσότερη ευτυχία και λιγότερο πόνο. Αν όμως συνεχιστούν οι αρνητικές εμπειρίες για πολύ καιρό, σε μια προσπάθεια να τους κρυφτούμε, σταματάμε να ζούμε.

Να τι πρέπει να κάνετε για να μην περιμένετε άσχημες στιγμές σε ένα συναισθηματικό καταφύγιο βομβών, αλλά να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές.

1. Δείτε την αρνητικότητα ως ευκαιρία για ανάπτυξη.

Κάθε αρνητική εμπειρία μπορεί να σας διδάξει πολλά αν την αντιλαμβάνεστε σωστά. μπορεί να δώσει ώθηση στην αναζήτηση ενός επαγγέλματος που είναι πιο κατάλληλο για εσάς. Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε χώρο για νέες ποιοτικές σχέσεις.

Η ασθένεια θα σας πει τι κάνετε λάθος: δεν φροντίζετε την υγεία σας, εργάζεστε πάρα πολύ, δεν αφήνετε χρόνο για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, ανησυχείτε πάρα πολύ. Συχνά, μετά από μια ασθένεια, οι άνθρωποι αλλάζουν την άποψή τους για πολλά πράγματα, αρχίζουν να φροντίζουν τον εαυτό τους και περνούν περισσότερο χρόνο με τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

Κάθε πρόβλημα είναι ο δάσκαλός σας. Αλλά μπορείτε να καταλάβετε το μάθημα μόνο εάν βιώσετε ανοιχτά την εμπειρία σας.

2. Μην κρύβεσαι, ζήσε τη ζωή σου πλήρως

Σε μια προσπάθεια να ξεφύγουν από την απελπισία, οι άνθρωποι συχνά κρύβονται σε δραστηριότητες χωρίς νόημα: ποτό, παρακολούθηση τηλεόρασης, σερφάρισμα στο Διαδίκτυο και κοινωνικά δίκτυα, παίξτε παιχνίδια στον υπολογιστή- κάντε οτιδήποτε, απλώς για να μην σκέφτεστε τα προβλήματα και να μην αισθάνεστε πόνο.

Αυτή η στρατηγική βοηθά, αλλά μόνο για λίγο. Τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται πουθενά: το επόμενο πρωί με hangover ή αφού φάτε έναν κουβά παγωτό, θα ορμήσουν από πάνω σας με ανανεωμένο σθένος.

Δεν χρειάζεται να κρύβεστε από τα συναισθήματά σας. Αντίθετα, ανοίξτε τους και ζήστε τα πλήρως. Δεν θα σε σκοτώσει, θα σε γιατρέψει.

Φαίνεται ότι όσο περισσότερο συγκεντρωνόμαστε στην κατάστασή μας, τόσο πιο καθαρά νιώθουμε τον πόνο. Ωστόσο, η μελέτη Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας υπερτερεί του εικονικού φαρμάκου στη μείωση του πόνουέδειξε ότι αυτό δεν ισχύει. Οι άνθρωποι που έκαναν διαλογισμό επίγνωσης υπέφεραν 44% λιγότερο πόνο από όλους τους άλλους συμμετέχοντες στο πείραμα.

Συγκεντρώσου στην κατάστασή σου. Όχι σε εξωτερικές συνθήκες, αλλά σε αυτό που συμβαίνει μέσα σου τώρα. Τι βιώνετε: φόβο, μελαγχολία, απελπισία, απόγνωση; Διευρύνετε αυτό το συναίσθημα, ζήστε το πλήρως, νιώστε τις διαφορετικές αποχρώσεις του. Φανταστείτε ότι πρέπει να περιγράψετε το δικό σας συναισθηματική κατάστασηχωρίς να λείπει ούτε μια λεπτομέρεια.

3. Αγαπήστε την εμπειρία σας

Μόλις σταματήσετε να κρύβεστε από την αρνητικότητα, εκθέσετε τα συναισθήματά σας και έχετε μάθει τα μαθήματά σας, το επόμενο βήμα είναι να αγαπήσετε τις εμπειρίες σας.

Κάθε στιγμή, γεμάτη πόνο και θλίψη, είναι ταυτόχρονα γεμάτη ομορφιά. Κάθε άτομο που σας στενοχωρεί σας διδάσκει ένα ανεκτίμητο μάθημα. Αγαπήστε κάθε λεπτό της εμπειρίας σας και όλους όσους το κάνουν να συμβεί.

Χαίρομαι κακές εποχέςως ευκαιρίες ανάπτυξης, πάρτε τις ως πρόσκληση για να γίνετε καλύτεροι.

Όταν τελειώσουν τα προβλήματα, θα είσαι λίγο πιο δυνατός και σοφότερος από ό,τι ήσουν.

Όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κατά καιρούς δυσκολίες, ακόμα και εκείνοι για τους οποίους, σύμφωνα με όλους, όλα έρχονται εύκολα. Πώς το αντιμετωπίζουν όλοι οι άνθρωποι αυτό; Γιατί να μην τα αφήσεις όλα και να τρέξεις στην Γκόα; Θα σας βοηθήσουμε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για αυτά τα πράγματα, θα σας παρουσιάσουμε ορισμένες δεξιότητες και στρατηγικές και θα σας μάθουμε τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις κατάματα.

Βήματα

Μέρος 1

Αποδεχτείτε το γεγονός ότι αντιμετωπίζετε δυσκολίες.Πολλοί άνθρωποι ξεπερνούν τις δυσκολίες. Πείθουν τον εαυτό τους ότι το πρόβλημα δεν είναι σημαντικό ή ότι δεν υπάρχει καθόλου. Είναι σημαντικό να το κατανοήσετε αυτό γιατί το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος είναι να παραδεχτείτε ότι υπάρχει πρόβλημα.

• Δεν είναι καθόλου εύκολο. Το να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι έχεις ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσεις μπορεί να είναι τρομακτικό. Εάν φοβάστε τι μπορεί να είναι αυτό το πρόβλημα για εσάς, θυμηθείτε: έχετε αντιμετωπίσει δυσκολίες περισσότερες από μία φορές στο παρελθόν και καταφέρατε να ξεφύγετε από όλες. δύσκολες καταστάσεις. Δεν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετική.

1. Αναλάβετε δράση.Όποιο πρόβλημα και αν σας απασχολεί, πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι για αυτό το συντομότερο δυνατό. Κάθε στιγμή αδράνειας είναι η ίδια πράξη. Χωρίς να κάνετε τίποτα, εξακολουθείτε να επηρεάζετε κάτι και αυτό είναι απίθανο να σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα. Τα προβλήματα τείνουν να αυξάνονται γρήγορα σε αριθμό εάν δεν αντιμετωπιστούν. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε να κάνετε κάτι, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες.

   Αξιολογήστε την κατάσταση.Έτσι, είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Μεγάλος! Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να αξιολογήσετε την κατάσταση. Πόσα πραγματικά γνωρίζετε για το τι συμβαίνει; Είσαι σίγουρος ότι τα καταλαβαίνεις όλα; Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε όχι μόνο τις συνέπειες. Είναι πιθανό να μην γνωρίζετε τη βασική αιτία του προβλήματος, επομένως είναι σημαντικό να αναλύσετε όλα όσα συμβαίνουν πολύ προσεκτικά.

   • Αυτό συνήθως σημαίνει ότι θα χρειαστεί να μιλήσετε με άτομα που σχετίζονται με κάποιο τρόπο με το πρόβλημά σας. Αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο σχολείο; Μιλήστε με τον δάσκαλο. στη δουλειά; Συζητήστε το θέμα με το αφεντικό ή τον συνάδελφό σας. Σε σχέση; Μιλήστε με τον σύντροφό σας. Προβλήματα υγείας; Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ξέρετε τι να κάνετε σε κάθε μία από αυτές τις καταστάσεις.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε μια λίστα. Τις περισσότερες φορές, οι δυσκολίες δεν εκφράζονται σε μία εργασία ή πρόβλημα, αλλά αποτελούνται από πολλά στοιχεία. Κάντε μια λίστα με όλες τις εργασίες και τις δευτερεύουσες εργασίες και περιγράψτε τι πρέπει να κάνετε για να λύσετε όλα τα προβλήματα.

2. Αξιολογήστε τους πόρους σας.Τώρα που ξέρετε τι αντιμετωπίζετε, πρέπει να σκεφτείτε ποια εργαλεία και πόρους θα χρειαστείτε. Ποιοι πόροι είναι πιο σημαντικοί εξαρτάται από το πρόβλημα, αλλά υπάρχουν πολλά που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Σκεφτείτε το δικό σας δυνάμεις, για άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν και για φυσικούς πόρους (όπως χρήματα). Πρέπει επίσης να θυμάστε τις αδυναμίες σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να σχεδιάσετε το μέλλον ώστε να μπορείτε να αποζημιώσετε αδυναμίεςή τουλάχιστον να είστε προετοιμασμένοι για επιπλοκές σε αυτούς τους τομείς. Αξιολογήστε νηφάλια και τα καλά και τα κακά στην παρούσα κατάσταση, γιατί η αβάσιμη αισιοδοξία από μόνη της δεν θα βοηθήσει εδώ.

   • Για παράδειγμα, αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο γάμο σας. Τι χρειάζεστε για να λύσετε το πρόβλημα; Ξέρεις πώς να μιλάς για τα συναισθήματά σου, και αυτό είναι καλό, γιατί αυτή η ιδιότητα είναι απαραίτητη για να καταλήξεις σε συμφωνία. Έχετε ένα παράδειγμα γονέων που κατάφεραν να μείνουν μαζί παρά τους μεγάλους καυγάδες και μπορούν να σας συμβουλέψουν κάτι. Γνωρίζετε επίσης ότι σπάνια αλλάζετε τις συνήθειές σας, επομένως πρέπει να θυμάστε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εδώ.

3. Συγκεντρώστε περισσότερες πληροφορίες.Γνωρίζετε όλες τις περιστάσεις της κατάστασης και γνωρίζετε τι πόρους διαθέτετε, οπότε τώρα μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Μάθετε περισσότερα για το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Μιλήστε με άτομα που έχουν περάσει το ίδιο πράγμα. Όσο περισσότερες πληροφορίες, παραδείγματα άλλων ανθρώπων και επιλογές για να βγείτε από την κατάσταση που έχετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να πάρετε τις αποφάσεις σας. Θα σας υπενθυμίσει επίσης ότι δεν είστε μόνοι.

   • Μπορείτε να το βρείτε στο Διαδίκτυο μεγάλο αριθμόπληροφορίες για τυχόν προβλήματα. Απλώς χρησιμοποιήστε μια μηχανή αναζήτησης.
   • Για παράδειγμα, έχετε προβλήματα στη δουλειά. Έχετε μια συνάντηση με τη διοίκηση και ανησυχείτε ότι η απόδοσή σας είναι κάτω από το μέσο όρο. Αναζητήστε στο Διαδίκτυο κριτήρια για την αξιολόγηση της ποιότητας των εργαζομένων. Θα μάθετε τα πάντα για τη διαδικασία και θα είστε σε θέση να κατανοήσετε πώς την αντιμετώπισαν οι άλλοι. Θα μπορείτε επίσης να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε στη θέση σας εάν κάτι στην αξιολόγηση της απόδοσής σας αποδειχθεί μη ικανοποιητικό.

4. Σκεφτείτε όλες τις πιθανότητες.Όταν ένα άτομο είναι νευρικό, βλέπει μόνο μερικές διεξόδους. δύσκολη κατάσταση. Μπορεί να νιώθετε ότι έχετε μόνο δύο επιλογές: να κάνετε τον έναν ή τον άλλον τρόπο. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, αποδεικνύεται ότι είναι μια εσφαλμένη άποψη της κατάστασης, η οποία μπορεί να σας βλάψει και να επηρεάσει αρνητικά τη λήψη των αποφάσεών σας. Προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους εξόδου από την κατάσταση εκτός από τους προφανείς. Είναι πιθανό να μπορέσετε να βρείτε μια συμβιβαστική λύση που θα σας ωφελήσει μακροπρόθεσμα, ακόμα κι αν δεν ταιριάζει απόλυτα με τις τρέχουσες συνθήκες.

   • Αν δυσκολεύεστε να επαναξιολογήσετε την κατάσταση και να βρείτε μια εναλλακτική λύση, το πιο εύκολο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. Πάρτε μερικές συμβουλές. Αν δεν έχετε κανέναν, σκεφτείτε τον κύριο στόχο σας (τι θέλετε να πετύχετε). Υπάρχει πρόβλημα στον δρόμο προς τον στόχο. Τώρα σκεφτείτε την κύρια λειτουργία του στόχου. Υπάρχει άλλος τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να λύσετε το πρόβλημα.

5. Επικοινωνήστε, επικοινωνήστε, επικοινωνήστε.Εάν το πρόβλημά σας συνδέεται με κάποιο τρόπο με άλλα άτομα, τα περισσότερα από τα ζητήματα μπορούν να επιλυθούν μέσω συνομιλιών. Πολύ συχνά τα προβλήματα προκύπτουν μόνο επειδή δεν ξέρουμε πώς να μιλήσουμε στους άλλους όπως θα έπρεπε να μπορούμε.

   • Ας υποθέσουμε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα σχέσεων. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Να είστε ανοιχτοί για τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας και ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Εάν ένα άτομο δεν σας μιλήσει, αυτή θα είναι σε κάποιο βαθμό η απάντηση στην ερώτησή σας.
   • Ίσως έχετε προβλήματα με τις σπουδές σας. Συζητήστε τα με τον δάσκαλό σας ή τον σχολικό σας ψυχολόγο. Όποιο και αν είναι το πρόβλημα, αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει να έχουν μια ιδέα για το πώς μπορεί να διορθωθεί η κατάσταση. Μπορεί να πιστεύετε ότι θα θυμώσουν, θα σας κρίνουν ή θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα, αλλά πιθανότατα όλα θα είναι διαφορετικά. Είναι απίθανο να τους πείτε κάτι που θα τους εκπλήξει, αφού αυτοί οι άνθρωποι έχουν αρκετή εμπειρία στην επίλυση προβλημάτων και μάλλον θα έχουν κάτι να σας πουν.

6. Βρείτε έναν μέντορα.Όταν ψάχνετε για μια διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση, ένας πνευματικός μέντορας θα είναι σε θέση να αλλάξει ριζικά την άποψή σας για το πρόβλημα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα άτομο, ένας ιστότοπος, ένα βιβλίο που θα σας βοηθούσε με συμβουλές στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Η επαφή με έναν μέντορα θα σας επιτρέψει να αντιληφθείτε όλα όσα συμβαίνουν με αισιοδοξία και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι

   • Για παράδειγμα, αν κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σας με έναν φίλο, απευθυνθείτε στην αδερφή σας. Το πιθανότερο είναι ότι έχει αντιμετωπίσει παρόμοια προβλήματα στο παρελθόν, οπότε θα μπορεί να σας δώσει συμβουλές. Θα χαρεί επίσης να σας στηρίξει και να σας καθησυχάσει.
   • Η συνομιλία σε ένα φόρουμ θα λειτουργήσει επίσης, οπότε μην ανησυχείτε αν δεν είστε καλοί στην επικοινωνία με ανθρώπους στην πραγματική ζωή.

7. Ψάξτε για μια διέξοδο μέχρι να τη βρείτε.Μια σημαντική αρχή της επίλυσης προβλημάτων είναι να συνεχίσετε να προσπαθείτε και να μην τα παρατάτε. Πρέπει να είσαι επίμονος γιατί χωρίς αυτό συχνά θα αποτύχεις. Δεν συνιστούμε να χρησιμοποιείτε την ίδια προσέγγιση ξανά και ξανά - μάλλον, πρέπει να βρείτε νέους τρόπους για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες. Όλα τα προβλήματα μπορούν να λυθούν. όλες οι καταστάσεις μπορούν να βελτιωθούν προς το καλύτερο εάν είστε ανοιχτοί σε όλες τις πιθανότητες.

   • Συχνά η λύση σε ένα πρόβλημα είναι η αποδοχή του αναπόφευκτου. Ας πούμε ότι βρήκες χρόνια ασθένεια. Δεν έχει νόημα να πολεμάς μια ασθένεια για να απαλλαγείς εντελώς από αυτήν, γιατί δεν συμβαίνει όταν η επιμονή θα οδηγήσει σε αυτό που θέλεις. Η λύση είναι να βρείτε ανθρώπους σαν εσάς και να επικοινωνήσετε μαζί τους, ώστε να καταλάβετε τι είναι σημαντικό για εσάς και να μάθετε να εκτιμάτε τα καλά πράγματα στη ζωή σας.

   Μέρος 2

   Αλλαγή στάσης απέναντι στο πρόβλημα

   1. Καταλάβετε ότι και αυτό θα περάσει.Μπροστά σου μεγάλο πρόβλημα, και τώρα πρέπει να κάνετε κάτι με αυτό. Πώς τα βγάζεις πέρα; Πώς νιώθετε κάτω από αυτές τις συνθήκες; Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο χρόνος περνά και όλα αλλάζουν. Πάντοτε. Το μόνο πράγμα που δεν αλλάζει είναι ο ήλιος, που κάθε πρωί ανατέλλει πάνω από τον ορίζοντα. Ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε και ανεξάρτητα από το πόσο τρομακτικό φαίνονται όλα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν θα ανησυχείτε πάντα για αυτό. Το πρόβλημά σας δεν θα μείνει μαζί σας για πάντα. Η ζωή σας θα αλλάξει και θα βρείτε έναν νέο τρόπο ζωής. Συνέχισε να λες στον εαυτό σου ότι και αυτό θα περάσει.

      • Ας πούμε ότι ο τύπος με τον οποίο έβγαινες από μικρός σε άφησε. Θα νιώσεις πολύ άσχημα και θα φαίνεται ότι δεν θα νιώσεις ποτέ ξανά χαρά και δεν θα βρεις ποτέ κάποιον που αγαπάς τόσο πολύ. Μπορεί να αποφασίσετε ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να συναντήσετε κανέναν. Αλλά θα περάσει ο καιρός, θα διασκεδάσετε στο πάρτι και μετά θα ανοίξει η πόρτα και θα μπει ο μαγικός σας πρίγκιπας. Θα είναι χαρούμενος, γοητευτικός και θα νομίζει ότι είσαι το πιο αξιολάτρευτο πλάσμα στη γη. Αυτό σίγουρα θα γίνει. Απλά πρέπει να είστε υπομονετικοί και να περιμένετε.

   2. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα καλά πράγματα που έχετε.Όταν συμβαίνει κάτι δυσάρεστο ή όταν νιώθουμε άγχος, ξεχνάμε τα υπέροχα πράγματα που έχουμε στη ζωή. Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα αισθάνεστε, ο κόσμος είναι καταπληκτικός και όμορφος. Σκεφτείτε τι έχετε. Κάντε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά που σας αρέσουν και πείτε στους ανθρώπους που σας αγαπούν πόσο σημαντικοί είναι για εσάς. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς σε δύσκολες στιγμές, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να βρείτε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες.

      • Οι άνθρωποι μερικές φορές δυσκολεύονται να δουν το καλό. Μην αφήσετε αυτό να σας συμβεί. Δεν έχεις αδελφή ψυχή; Υπάρχουν όμως φίλοι και οικογένεια. Δεν υπάρχουν φίλοι ή συγγενείς; Υπάρχει όμως η ευκαιρία να κάνετε φίλους και να αποκτήσετε νέες εμπειρίες στη ζωή. Πάντα σε περιμένουν ευκαιρίες να έρθεις και να τις εκμεταλλευτείς.

   3. Μάθετε πώς να προσαρμόζεστε στις συνθήκες.Ανεξάρτητα με το τι αντιμετωπίζετε, η εκμάθηση της προσαρμογής θα σας βοηθήσει να τα βγάλετε πέρα. Φανταστείτε ότι είστε ένα δέντρο που έχει πέσει σε ένα ποτάμι. Μπορείτε να προσπαθήσετε να πάτε κόντρα στο ρεύμα, αλλά με αυτόν τον τρόπο θα παλέψετε με τη ροή και θα χτυπήσετε σε όλους τους βράχους στην πορεία. Αν πάτε με τη ροή, αλλάζοντας κατεύθυνση με τη ροή, θα φτάσετε ομαλά σε ένα ήρεμο μέρος.

      Βρείτε νόημα στη ζωή σας.Εάν έχετε έναν στόχο ή απλά κάτι σημαντικό, θα σας είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες. Θα έχετε κάτι για να προσπαθήσετε, κάτι να θέλετε και κάτι να ελπίζετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό. Μπορείτε να καταλήξετε σε έναν στόχο (για παράδειγμα, θέλετε να αγοράσετε ένα σπίτι σε πέντε χρόνια). Μπορείτε να παρασυρθείτε από τη θρησκεία και να αρχίσετε να βλέπετε τον σκοπό σας σε αυτήν. Μπορείτε να γίνετε εθελοντής και να βοηθήσετε άλλους. Επιλέξτε τι θα είναι αποτελεσματικό στην περίπτωσή σας.

      • Εάν δεν βλέπετε νόημα σε τίποτα, το να βρείτε αυτό το νόημα μπορεί να είναι δύσκολο. Όπως και στην περίπτωση των άλλων καταστάσεις ζωής, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι απλώς να προσπαθήσετε. Μόλις βρείτε το πάθος σας, θα το νιώσετε. Απλά να είσαι ανοιχτός σε όλες τις πιθανότητες και να μην κλείνεσαι στον εαυτό σου.

   4. Προκαλέστε τον εαυτό σας.Η διαχείριση του άγχους απαιτεί εμπειρία. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να λύσετε προβλήματα εάν το κάνετε τακτικά. Αν πάντα κρύβεσαι από τη ζωή και αποφεύγεις τις δυσκολίες, δεν θα μάθεις ποτέ τι είσαι ικανός. Αφήστε τις δυσκολίες να συμβούν. Πάρτε ρίσκα με μεγάλες ανταμοιβές. Θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα από όσα νομίζετε.

      • Η διαδικασία είναι παρόμοια με την οδήγηση ενός ποδηλάτου: πρέπει να καταλάβετε πώς να το οδηγείτε και πιθανότατα θα έχετε μερικά χτυπήματα στην πορεία, αλλά κάθε προσπάθεια θα σας διδάξει πώς να ισορροπείτε. Αν κάθε φορά που έπεφτε από το ποδήλατό σας αναβάλλατε την εκμάθηση για μερικά χρόνια, δεν θα μάθατε ποτέ να οδηγείτε.

   5. Να είστε ευγνώμονες για τις δυσκολίες.Όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, ευχαριστήστε τη μοίρα για αυτές. Κάθε πρόβλημα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Κάθε νέο χαρακτηριστικό χαρακτήρα θα γίνει μέρος του εαυτού σας και αυτό το άτομο θα είναι ένα καταπληκτικό άτομο. Είσαι όμορφη και μοναδική, και οι δυσκολίες είναι που σε κάνουν έτσι. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς αυτή τη στιγμή, αλλά να θυμάστε ότι ακόμα κι αν είστε αναστατωμένοι και ανησυχείτε για κάτι, όλα αυτά τα προβλήματα θα σας κάνουν πιο δυνατό.

   6. Πιστέψτε στον εαυτό σας.Όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, είναι σημαντικό να μην χάνετε την πίστη σας στον εαυτό σας. Αν αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου, θα αποτύχεις. Δεν θα δεχτείς σωστές αποφάσεις. Χρειάζεστε όμως τις σωστές αποφάσεις! Η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο μάθημα που παίρνετε από μια κατάσταση. Είτε πιστεύεις στον εαυτό σου και προσπαθείς να βγάλεις θετικά συμπεράσματα από την κατάσταση, είτε δεν πιστεύεις στον εαυτό σου και θεωρείς ότι ό,τι συμβαίνει είναι αρνητική εμπειρία, γιατί το αντιλαμβάνεσαι ως αποτυχία εκ μέρους σου. Τι σου αρέσει περισσότερο;

      • Μερικές φορές η ζωή αποδεικνύεται τόσο σκληρή που δεν θέλουμε να πιστέψουμε στον εαυτό μας. Αλλά μην αφήσετε αυτό που συμβαίνει να χαλάσει το ηθικό σας. Είσαι δυνατή! Δείτε πόσα έχετε ήδη καταφέρει. Είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με αξιοπρέπεια. Πιστέψτε στον εαυτό σας, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, μην τα παρατάτε και μην ξεχνάτε πόσο υπέροχοι είστε.
   • Συνειδητοποιήστε ότι πιθανότατα δεν είστε η αιτία μιας ορισμένης αρνητικής κατάστασης (όπως ο θάνατος ή η απώλεια εργασίας).
   • Καταλάβετε ότι δεν απευθύνονται όλες οι αρνητικές καταστάσεις σε εσάς (ή μόνο σε εσάς). Οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί και όλοι οδηγούν σε προβλήματα. Μην σκέφτεστε υπερβολικά τα πράγματα όταν συζητάτε γιατί κάτι πήγε όπως έγινε.

   Προειδοποιήσεις

   • Εάν χρειάζεστε βοήθεια με τα παραπάνω βήματα, μιλήστε με έναν σύμβουλο ή έναν στενό φίλο, συνάδελφο ή οποιονδήποτε άλλο εμπιστεύεστε. Φροντίστε να σημειώσετε πρόοδο και να ακολουθήσετε τον σωστό δρόμο.

Το να ζεις τη ζωή δεν είναι πεδίο που πρέπει να διασχίσεις. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, θα συναντήσετε απώλειες, απώλεια αγαπημένων προσώπων και φίλων και θα βιώσετε σωματικό και συναισθηματικό πόνο. Ωστόσο, αν αλλάξετε τρόπο σκέψης, να είστε έτοιμοι για αλλαγές, να αναπτυχθείτε θετική στάσηκαι συνειδητοποιήστε τη σημασία των σχέσεων με τους ανθρώπους, τότε όχι μόνο θα ζήσειςζωή, αλλά μπορείς να πετύχεις επιτυχία.

Βήματα

Αγκαλιάστε την αλλαγή

Αποδεχτείτε το αναπόφευκτο της αλλαγής.Δεν υπάρχει τίποτα πιο σταθερό από την αλλαγή. Εποχές, καιρός, τάσεις, τεχνολογίες - συνεχίζετε τη λίστα. Όλα αλλάζουν συνεχώς. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τίποτα δεν διαρκεί για πάντα. Εάν αντιμετωπίζετε δύσκολες στιγμές, δεν θα διαρκέσουν για πάντα. Από την άλλη, αν η ζωή σας είναι υπέροχη τώρα, τότε μάθετε να την απολαμβάνετε, αλλά να θυμάστε ότι η χαρά θα αντικατασταθεί επίσης από δοκιμασίες.

Οι προσδοκίες πρέπει να είναι ρεαλιστικές.Εάν οι προσδοκίες σας είναι υψηλές και μη ρεαλιστικές, τότε το αποτέλεσμα θα σας απογοητεύει πάντα. Αν πιέσετε τον εαυτό σας σε άκαμπτα όρια, τότε δεν θα έχετε χώρο για ανάπτυξη και αλλαγή. Το να έχετε λογικές προσδοκίες σας επιτρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να προετοιμαστείτε για αυτό που επιφυλάσσει η ημέρα.

Μάθετε από την εμπειρία.Η βιωματική εμπειρία αποκτάται μέσα από τη δράση, την εξερεύνηση και την ανακάλυψη. Δώστε μια διάλεξη στους μαθητές και μάλλον θα την ξεχάσουν. Εξηγήστε τους ενεργά το θέμα και μπορεί να το θυμηθούν. Αλλά αν τους κάνετε να συμμετέχουν και έχουν εμπειρία αλληλεπίδρασης με το πράγμα, μπορούν να μάθουν. Στην εκπαίδευση, οι μαθητές εμπλέκονται στη βιωματική μάθηση μέσα από τα ακόλουθα έξι βήματα. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή.

• Εμπειρία/εξερεύνηση – σε αυτήν την περίπτωση, αυτό το βήμα σημαίνει «ζω» και αποκτάς εμπειρία.
• Συζήτηση/στοχασμός – συζητήστε τις αντιδράσεις και τις παρατηρήσεις σας για συγκεκριμένα γεγονότα στη ζωή σας με φίλους ή ψυχολόγο, γράψτε τις σε ένα ημερολόγιο. Σκεφτείτε τι συνέβη και τι μπορέσατε να μάθετε.
• Αναστοχασμός/Ανάλυση – Προσδιορίστε τι ήταν σημαντικό σε αυτό εμπειρία ζωής. Τι προβλήματα έχετε αντιμετωπίσει; Πώς τα έλυσες; Ποια επαναλαμβανόμενα μοτίβα υπήρχαν;
• Γενίκευση – βρείτε συνδέσεις μεταξύ εμπειριών και γεγονότων για να εντοπίσετε τις τάσεις. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε όλες τις αρχές της πραγματικής ζωής.
• Εφαρμογή – Αποφασίστε πώς να εφαρμόσετε τα διδάγματα που αντλήθηκαν σε παρόμοιες ή διαφορετικές καταστάσεις.

1. Ζήστε τη στιγμή.Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε συνεχώς το μέλλον και να μένετε στο παρελθόν για να μην χάνετε την παρούσα στιγμή.

   Προσδιορίστε τις αρνητικές σκέψεις.Η αισιοδοξία απαιτεί να αλλάξετε τις σκέψεις σας. Για να σκεφτείς θετικά, πρέπει να προσδιορίσεις την αρνητική αυτοομιλία.

   Καταπολεμήστε τις άχρηστες σκέψεις.Οι αρνητικές πεποιθήσεις σου κλέβουν την ελπίδα. Μόλις τα εξετάσετε στο μικροσκόπιο, θα συνειδητοποιήσετε ότι τέτοιες σκέψεις δεν είναι πολύ λογικές. Κάντε τις παρακάτω ερωτήσεις δυνατά για κάθε αρνητική σκέψη στη λίστα σας:

   • Πόσο λογικό είναι να πιστεύουμε σε αυτή την πεποίθηση; Το μέλλον είναι αδύνατο να προβλεφθεί, επομένως κανείς δεν μπορεί να πει ότι πάντα θα υπάρχει.
   • Έχετε αποδείξεις ότι τέτοιες σκέψεις είναι ψευδείς; Έχετε αγαπήσει ήδη κάποιον στο παρελθόν;
   • Έχετε στοιχεία για την αλήθεια τέτοιων σκέψεων; Και πάλι, το μέλλον είναι ένα μυστήριο.
   • Ποιο είναι το χειρότερο αποτέλεσμα αυτής της «αρνητικής» εξέλιξης; Θα μείνεις μόνος.
   • Τι θετικό έχει μια τέτοια «αρνητική» εξέλιξη των γεγονότων; Μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να ακολουθείτε την καρδιά σας.

2. Θετικές κρίσεις.Οι καταφατικές δηλώσεις είναι θετικές και χρήσιμες δηλώσεις που περιγράφουν έναν στόχο και επαναλαμβάνονται για να καούν στο υποσυνείδητο. Πάρτε το διπλωμένο χαρτί σας και στη δεξιά πλευρά γράψτε τις κρίσεις που μετατρέπουν κάθε αρνητική και περιοριστική σκέψη σε θετικές, μεταμορφωτικές πεποιθήσεις. Επαναλάβετε αυτές τις επιβεβαιώσεις τακτικά.

   • «Η ζωή μου είναι τρομερή» γίνεται: «Έχω α δύσκολη περίοδο, αλλά οι δοκιμασίες θα με κάνουν πιο δυνατό."
   • Το «Θα είμαι πάντα μόνος» γίνεται «Είμαι μόνος τώρα, αλλά δεν θα είμαι πάντα».

3. Μάθετε να είστε ευγνώμονες.Το να μάθετε να είστε ευγνώμονες θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια θετική προοπτική για τη ζωή. Παρατηρήστε τα καλά, μην μένετε στα κακά. Οι ευγνώμονες άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα, έχουν υγιή ψυχή, υψηλό επίπεδοενσυναίσθηση και χαμηλό επίπεδοεπίθεση, υψηλή αυτοεκτίμηση, κοιμηθείτε καλύτερα και κάνετε πιο συχνά φίλους. Δείξτε εκτίμηση με τους εξής τρόπους:

   • Γράψτε την ευγνωμοσύνη σας. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
   • Πείτε στους ανθρώπους πόσο τους εκτιμάτε.
   • Διαλογιστείτε και δώστε προσοχή στο πνεύμα της ευγνωμοσύνης.

4. Αλλάξτε την κοσμοθεωρία σας.Μερικές φορές χτυπιόμαστε από ένα κύμα κρίσεων ζωής. Δεν σας επιτρέπει να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά και να βρείτε μια αποδεκτή λύση. Αντίθετα, μας κυριεύει η δραματική πτυχή των γεγονότων. Προσπαθήστε να κάνετε μια προσπάθεια και να δείτε τη ζωή σας από μια εξωτερική προοπτική.

   • Φανταστείτε ότι τα γεγονότα που σας συμβαίνουν συμβαίνουν στον υπάλληλο ή τον στενό σας φίλο. Τι θα τον συμβουλεύατε σε αυτή την περίπτωση; Έχετε αρνητικές σκέψεις ή υψηλές προσδοκίες για αυτό;

Χτίστε σχέσεις με ανθρώπους

1. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους.Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε πάντα σε ένα θετικό κύμα. Το πιο σημαντικό, παρά τις όποιες δοκιμασίες στη ζωή, η ισχυρή υποστήριξη τέτοιων ανθρώπων θα γίνει το στήριγμα και η ελπίδα σας. Η επικοινωνία με αισιόδοξους αυξάνει τις πιθανότητές σας να ζήσετε μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη ζωή.

   • Ψάξτε για άτομα που έχουν θετική επιρροή πάνω σας. Τέτοιοι άνθρωποι ξέρουν πώς να είναι ευγνώμονες και προσπαθούν να βρουν χαρά σε κάθε μέρα.
   • Τερματίστε τις σχέσεις ή αποστασιοποιηθείτε από τους ανθρώπους με τους οποίους αρνητική επιρροήσε σας. Τέτοιοι άνθρωποι είναι προσηλωμένοι στα προβλήματα και τις δυσκολίες. Σπάνια χαμογελούν ή γελούν και η διάθεσή τους μπορεί να μεταδοθεί και στους άλλους.

2. Αναπτύξτε την πνευματικότητα.Αν πιστεύεις ότι υπάρχει λόγος για τη ζωή σου, ανώτερος σκοπός, τότε πνευματική ανάπτυξηθα σε βοηθήσει σε δύσκολες στιγμές.

3. Βοηθήστε τους άλλους.Η οικειότητα με τους ανθρώπους μπορεί να έχει θετικές συνέπειες για όλα τα μέρη, εάν βασίζεται στη συμπόνια. Βοηθώντας τους άλλους, γινόμαστε πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή μας, αναπτύσσουμε την αίσθηση του σκοπού, ενισχύουμε την αυτοπεποίθηση, μειώνουμε το άγχος και βελτιώνουμε τη διάθεσή μας.

   • Δεν ξέρετε πώς να βοηθήσετε τους άλλους; Ακολουθούν μερικές ιδέες: Προσφέρετε να φροντίσετε τους γείτονές σας ώστε να βγουν ραντεβού. μάθε στον ανιψιό σου να παίζει μουσικό όργανο; Προσφέρετε τη βοήθειά σας σε μια σούπα. δωρίστε τα παιχνίδια σας στα παιδιά στο καταφύγιο.

4. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.Ανταπεξέρχομαι δυσκολίες της ζωήςΕίναι πιο εύκολο όταν ξέρεις πώς να ζητάς και να αποδέχεσαι βοήθεια. Το να ζητήσετε βοήθεια από άλλους θα ενισχύσει τη σύνδεσή σας με αυτούς τους ανθρώπους και θα τους βοηθήσει να νιώσουν χρήσιμοι. Συχνά πιστεύουμε λανθασμένα ότι το να ζητάμε βοήθεια μας κάνει αδύναμους. Επίσης συχνά υποτιμούμε την επιθυμία των άλλων να μας βοηθήσουν.

   • Σκεφτείτε για ποια πράγματα θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε βοήθεια.
   • Σκεφτείτε τις εποχές στο παρελθόν που οι φίλοι προσφέρθηκαν να σας βοηθήσουν.
   • Συγκρίνετε αυτά τα δύο σημεία. Για παράδειγμα, αν μια από τις φίλες σας λατρεύει το ψήσιμο, μπορείτε να της ζητήσετε να σας βοηθήσει να οργανώσετε ένα πάρτι. Σίγουρα θα είναι ευχαριστημένη με ένα τέτοιο αίτημα.
   • Τέλος, να είστε άμεσοι. Τα αιτήματα για βοήθεια συχνά περνούν απαρατήρητα εάν εκφράζονται πολύ αόριστα. Για παράδειγμα, είναι πολύ πιο πιθανό να λάβετε βοήθεια αν ρωτήσετε: «Μπορείτε να πάρετε τα παιδιά στην προπόνηση το Σάββατο;» αντί της διατύπωσης «Μπορείς να με βοηθήσεις με τα παιδιά μερικές φορές;»