Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου; Η συνάφεια του προβλήματος του πώς να πιστεύεις στον εαυτό σου και τις δυνάμεις σου εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει ήδη αντιμετωπίσει μια σειρά αποτυχιών ή πρέπει να πετύχει κάτι που έχει εξαιρετική προσωπική σημασία για αυτόν. Και αν ένα αντικειμενικό όραμα των αποτυχιών σας πρέπει να σας παρακινήσει να αναλύσετε τις ενέργειές σας, να αναπροσανατολίσετε τις ενέργειές σας ή να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, τότε εάν αυτό που έρχεται έχει μεγάλη σημασία, θα πρέπει να εργαστείτε αποκλειστικά με εσωτερικές συμπεριφορές. Πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει γιατί κάποιο θέμα έχει λάβει εξαιρετική σημασία στο σύστημά του. Είναι απίθανο το ερώτημα πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πιστέψει στον εαυτό σας πριν από μια σημαντική συνέντευξη να μην προκύψει για όσους το βλέπουν μόνο ως συζήτηση, αλλά αν προσθέσετε την επιθυμία να γίνετε άξιοι στα μάτια του συντρόφου σας, να συναντήσετε οι προσδοκίες των γονέων, η έλλειψη άλλων προοπτικών, τότε η σημασία της συνέντευξης εκτινάσσεται σημαντικά.
Η κατανόηση του λόγου της μεγάλης σημασίας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχωρίσετε την ίδια την εργασία από τις εκ των άνω προσδοκίες και να σας δώσει την ευκαιρία να αναγνωρίσετε την οικογένειά σας για να κερδίσετε διαφορετικά. Αξίζει να μελετήσετε το θέμα και να δείτε παραδείγματα επιτυχημένης υλοποίησης αυτού που θέλετε από άλλα άτομα που έχουν τις ίδιες θέσεις εκκίνησης ή άλλες βασικές προϋποθέσεις - εδώ μπορείτε να μάθετε πολλά και στην πραγματικότητα να δείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα υπερβατικό στον στόχο, όπως δεν συνέβη τίποτα κρίσιμο στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια του επιτεύγματος.
Η κλίμακα του έργου, που με το βάρος του απλώς συνθλίβει έναν άνθρωπο (το να ζεις σε ένα νοικιασμένο διαμέρισμα ενός δωματίου, να κάνεις σχέδια για το δικό σου χτισμένο κάστρο μπορεί να κλονίσει σοβαρά την αυτοεκτίμηση και την πίστη) μπορεί να προκαλέσει δυσπιστία στις ικανότητές του. Χωρίστε τις μεγάλες εργασίες και τα μακροπρόθεσμα σχέδια σε μικρά (όχι τόσο καταστροφικά για το εγώ), αναπτύξτε έναν συγκεκριμένο αλγόριθμο δράσης - αυτό σας ηρεμεί σοβαρά, ενσταλάζει εμπιστοσύνη και προσθέτει δύναμη. Όταν κοιτάξετε μια λίστα με πολλές εργασίες, δείτε τις προβλεπόμενες κινήσεις σε περίπτωση στροφής, τότε το όλο συμβάν παύει να φαίνεται αδύνατο. Είναι αυτή η καθαρά πρακτική προσέγγιση που συχνά αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματική από διάφορες επιβεβαιώσεις και άλλες τεχνικές, αφού ενισχύει τη δύναμή σου με πράξεις, βλέπεις πραγματικές αλλαγές σε αυτό που συμβαίνει, αν και εμπλέκονται οι ίδιοι μηχανισμοί αλλαγής, απλώς αυτό Στη μία περίπτωση πείθεις τον εαυτό σου πόσο cool είσαι και στην άλλη βελτιστοποιείς το πρόβλημα και μειώνεις την κλίμακα της επίδρασής του.
Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου όταν τα παρατάς
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να ξεφεύγει από καιρό σε καιρό λόγω διαφόρων παραγόντων: κριτική από άλλους, άλλη μια αποτυχημένη προσπάθεια να συνειδητοποιήσουμε αυτό που σχεδιάστηκε, μια σειρά από κακή τύχη ή τη διογκωμένη σημασία αυτού που συμβαίνει. Υπάρχουν όμως καταστάσεις που τα παρατάς και ό,τι σου σκάει στο μυαλό αφορά μόνο το πώς να τα παρατήσεις όλα, και όχι πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου και στη δύναμή σου, γιατί αντικειμενικά δεν υπάρχει δύναμη. Καταθλιπτικές και απαθείς καταστάσεις, στιγμές κρίσης απομυζούν όλα τα αποθέματα από την ενεργειακή δεξαμενή, χωρίς να αφήνουν καμία ευκαιρία να προχωρήσουμε. Συχνά το πρόβλημα δεν λύνεται για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που δεν υπάρχει δύναμη να συνεχιστεί, αλλά δεν μένει ούτε πόρος για φροντίδα. Όλα αυτά αφορούν ζητήματα επανεξέτασης και εύρεσης κινήτρων. Είναι η παρουσία κάθε δράσης που δίνει σε ένα άτομο νέες ευκαιρίες, τον εμποτίζει με ενέργεια και περιλαμβάνει άλλα μονοπάτια επίτευξης.
Θα πρέπει να κάνετε λίγη αναζήτηση ψυχής για να μάθετε αν η σκληρή δουλειά σας εξακολουθεί να είναι ο πραγματικός σας στόχος. Όλοι οι στόχοι που έχουν τεθεί πρέπει να επανεξετάζονται περιοδικά και να προσαρμόζονται για να παραμείνουν στην πορεία. Λοιπόν, τι νόημα έχει να επενδύσεις σε μια σχέση όπου σε απατούν με σκοπό τον περαιτέρω γάμο; Τι νόημα έχει να συνεχίσετε να καταρτίζετε μια μεθοδολογία για ένα έργο που δεν έχει ξεκινήσει εδώ και ένα χρόνο, αλλά συνεχίζει να απαιτεί ανάπτυξη από εσάς; Γιατί να πάτε να επισκεφτείτε εκείνους που έχουν πάψει εδώ και καιρό να είναι φίλοι σας; Είναι πιο εύκολο να επιλέξετε έναν στόχο μία φορά, αλλά μόνο όταν δεν ανταποκρίνεται πλέον στις αλλαγμένες εσωτερικές σας συμπεριφορές, η ενέργεια δεν θα παρέχεται για να τον πετύχετε. Οι δικοί σας θα αρχίσουν να επιλέγουν λανθασμένες στρατηγικές, να πυροδοτούν διάφορες σωματικές ασθένειες και με άλλους τρόπους να αποτρέπουν αυτό που έχει ήδη πάψει να είναι αληθινή επιθυμία σας να πραγματοποιηθεί.
Προσπαθήστε να εξετάσετε τη ζωή σας σφαιρικά και όσο το δυνατόν ευρύτερα, βλέποντας όλες τις σχέσεις που υπάρχουν στον κόσμο. αυτή τη στιγμή, φανταστείτε το μέλλον. Μια τέτοια ανάλυση βοηθά στο να κατανοήσετε πόσο θα σας ευχαριστήσει ο στόχος για τον οποίο επιδιώκετε και προσπαθείτε να ανεβάσετε τον δικό σας από την αρχή. Αναζητήστε το μεγαλύτερο νόημα της ζωής σας, παρά τα βραχυπρόθεσμα στάδια ικανοποίησης, μετά την επίτευξη, τα οποία καλύπτονται από το κενό και την απελπισία. Όταν εστιάζεις σε έναν τέτοιο τρόπο ζωής, με την πάροδο του χρόνου ενεργοποιείται, εμποδίζοντάς σε να πετύχεις αυτό που έχεις επιλέξει, γιατί μετά το επίτευγμα δεν υπάρχει προσδοκία χαράς, κενό και ανούσιο, και ενώ εσύ σφυροκοπάς ασταμάτητα σε προσπάθειες να πετύχεις, η ζωή φαίνεται να είναι γεμάτο νόημα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ των νοημάτων, των αξιών και των στόχων: το πρώτο σας κάνει να ζείτε και να αισθάνεστε ενέργεια, το δεύτερο ορίζει την επιλογή των μονοπατιών για υλοποίηση και το τρίτο δείχνει την κατεύθυνση.
Όταν αναθεωρείς τη ζωή σου, δεν δίνει γρήγορα αποτελέσματα, οπότε καλό θα ήταν σε αυτή τη φάση να έχεις την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων. Κατ 'αρχήν, αυτή είναι μια εξαιρετική στρατηγική όταν δεν τα καταφέρνετε, και μερικές φορές αναθέτει ορισμένες από τις ευθύνες που σας επιτρέπουν να αναπνεύσετε νέα ζωήσε ένα παγωμένο συμβάν.
Εξαλείψτε κάθε αρνητικότητα από την όρασή σας, σταματήστε τουλάχιστον προσωρινά να επικοινωνείτε με άτομα που δεν πιστεύουν σε εσάς και την επιτυχία σας. Πάρτε ρίσκα και δηλώστε δυνατά τις επιθυμίες σας, γιατί ίσως η πραγματοποίηση είναι κάπου πολύ κοντά. Αν ψάχνετε για δουλειά, πείτε το σε όλους, ίσως και σε αγνώστους, αλλά ωραίοι άνθρωποι, αν μπερδεύεστε να βρείτε το κατάλληλο προϊόν, τότε ξεκινήστε να ψάχνετε σε μέρη και χώρες όπου δεν έχετε εμφανιστεί στο παρελθόν ή που για κάποιο λόγο φοβηθήκατε να εμπιστευτείτε. Τέτοια επικίνδυνα πειράματα συχνά δίνουν θετικό αποτέλεσμα, γιατί αν δεν βρήκατε κάτι, δεν το λάβατε, δεν το ολοκληρώσατε με το σημείο που βρίσκεστε τώρα, ίσως αξίζει να αλλάξετε το εξωτερικό σκηνικό.
Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση
Το πώς μπορεί ένας άνθρωπος να πιστέψει στον εαυτό του και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση είναι ερωτήματα που είναι κοντινά, αλλά όχι συνώνυμα. Η αυτοπεποίθηση προέρχεται από μια στάση απέναντι σε ένα πιθανό μέλλον, θετική αξιολόγησηδυνατότητες υλοποίησης των σχεδίων σας, η αυτοπεποίθηση προσθέτει γενική εκπλήρωση σε αυτόν τον κατάλογο, καθώς αυτές δεν είναι θεωρητικές έννοιες, αλλά η άμεση πρακτική της ζωής (αν είστε γεμάτοι σχέδια και εξελίξεις, αλλά δεν τα μεταφράζετε σε πραγματικότητα, τότε το ποσό της πίστης θα μειωθεί μόνο).
Διατυπώστε τις ιδιότητές σας όσο πιο ειλικρινά γίνεται - αποδεχόμενοι τις ιδιότητές σας διάφορες πλευρέςσου δίνει αυτοπεποίθηση στη διαχείριση της ζωής σου, γιατί έχοντας τέτοιες πληροφορίες, θα αφαιρέσεις τις αμφιβολίες για το αν μπορείς ή όχι και σίγουρα θα είσαι υπεύθυνος για το αποτέλεσμα ή δεν θα ασχοληθείς, θα εντοπίσεις άγνωστες περιοχές όπου δεν μπορείς να προβλέψεις το αποτέλεσμα. Η αναγνώριση των αδυναμιών σας σάς επιτρέπει να τις εκμεταλλευτείτε και σε οποιαδήποτε επαγγελματική κοινότητα εκτιμώνται περισσότερο εκείνοι που κατανοούν ξεκάθαρα τα όρια των ικανοτήτων τους από εκείνους που κατανοούν τα πάντα και παρουσιάζονται ως παντοδύναμοι. Είναι σημαντικό να μην επιδίδεστε σε αυτοκριτική, αρκεί η απλή αναγνώριση και η αποδοχή πρέπει να αντιμετωπίζονται με υπομονή. Αντί να επικρίνετε, είναι καλύτερο να επαινείτε τον εαυτό σας, ακόμη και για μικρά επιτεύγματα ή πρόοδο προς την επιτυχία, για παράδειγμα, για την άρνηση ενός επιβλαβούς γεύματος υπέρ ενός ισορροπημένου γεύματος.
Θέστε μόνο μερικούς στόχους κάθε φορά - η εφαρμογή τους είναι που θα σας γεμίσει με την αίσθηση ότι μπορείτε να ανταπεξέλθετε στους επόμενους. Ένας τεράστιος αριθμός σχεδίων που περιλαμβάνονται στην υπερφόρτωση του ημερολογίου νευρικό σύστημα. Όσο πιο συχνά και πιο συμβολικά σημειώνετε τι έχετε πετύχει, τόσο ισχυρότερη θα γίνεται η πίστη σας στις δυνατότητές σας, κάτι που διευκολύνεται με τον καθορισμό ενός μικρού αριθμού στόχων κάθε φορά.
Αναθεωρήστε τις πεποιθήσεις που σας περιορίζουν, ίσως αμέσως χαρακτηρίσετε κάτι ως «αδύνατο» ή «δεν είναι δικό μου». Αμφισβητήστε όλες τις σκέψεις, τις δηλώσεις και τις απόψεις που συναντάτε στην πορεία - τις δικές σας εκτιμήσεις για την επίτευξη του στόχου, την ετυμηγορία που έγινε για τις ικανότητές σας από άλλα άτομα, την αξιολόγηση των ειδικών και τα στατιστικά στοιχεία για αυτό το θέμα. Αυτοί είναι οι παράγοντες που παράγουν μια λογική, αλλά όχι πάντα σωστή ανάλυση, καθώς η κατάσταση μπορεί να εκτυλιχθεί με έναν απολύτως ασύλληπτο τρόπο, και όπου οι περισσότεροι χρειάστηκαν χρόνια, μπορεί να είστε τυχεροί να τα βγάλετε πέρα σε ένα μήνα.
Πώς να βοηθήσετε κάποιον να πιστέψει στον εαυτό του
Η βοήθεια ενός ατόμου μπορεί να μην έχει πάντα τη φύση της επίλυσης των προβλημάτων του ή της άμεσης συμμετοχής σε αυτό. Υπάρχει ένα τεράστιο φάσμα καταστάσεων όπου η παρέμβαση στη ζωή ενός ατόμου μέσω ενεργών ενεργειών δημιουργεί μόνο την εμφάνιση βοήθειας, αλλά στην πραγματικότητα προκαλεί βλάβη. Έτσι, από συμπόνια, μπορείτε να του κάνετε την εργασία του παιδιού σας, κάνοντας το βράδυ του πιο εύκολο, αλλά τελικά δεν θα αναπτυχθεί, μπορείτε να φροντίζετε τους αγαπημένους σας, ενώ τους στερείτε την ανεξαρτησία, ένας σύζυγος μπορεί να φροντίσει πλήρως της οικογένειας, στερώντας τη γυναίκα του την επιλογή - η λίστα είναι ατελείωτη. Αν δείτε ότι ένα άτομο αρνείται να εφαρμόσει κάτι λόγω σκέψεων ότι είναι δύσκολο ή ότι είναι ανάξιο, τότε δεν χρειάζεται να του προσφέρετε κάτι έτοιμο, αλλά είναι καλύτερα να τον βοηθήσετε, αποκτώντας αυτοπεποίθηση, να πετύχει τα πάντα ίδιος. Τη στιγμή που κάνεις τα πάντα για αυτόν, φαίνεται να επιβεβαιώνεις την έλλειψη πίστης στις δικές του δυνάμεις και τότε οι αμφιβολίες παίρνουν μια σταθερή μορφή.
Για να βοηθήσετε ένα άτομο να πιστέψει στον εαυτό του, πρέπει να αφήσετε τον οίκτο και την αξιολόγηση, τις προσπάθειες ηθικοποίησης στο παρασκήνιο. Εστιάστε στην υποστήριξη, η οποία μπορεί να είναι απολύτως με διάφορους τρόπους– μπορείτε να ξεκαθαρίσετε ότι είστε πάντα εκεί και θα συμφωνήσετε με οποιαδήποτε πρόταση, να δείξετε τη σημασία της γνώμης κάποιου άλλου ζητώντας συμβουλές και να δείξετε ενδιαφέρον για τις ιδέες που εκφράζονται. Τέτοιες μέθοδοι δεν είναι επιθετικές, αλλά δημιουργούν ένα υπόβαθρο της δικής τους ανάγκης και σημασίας, μοιράζοντας τις ίδιες αξίες, γεγονός που ωθεί περαιτέρω για μια ευρύτερη ιδέα του τι είχε προγραμματιστεί. Αλλά η υποστήριξη δεν μοιάζει πάντα με παθητικό στοχασμό και συμφωνία, και αν αισθάνεστε ότι ο φίλος σας έχει ενέργεια, τότε είναι πολύ πιθανό να ενεργήσετε ενεργά και με πίεση, πηγαίνοντάς σας σε νέα μέρη, εισάγοντας χρήσιμοι άνθρωποι, παρέχοντας μια συγκίνηση. Για πολλούς, ένα τέτοιο ταρακούνημα είναι χρήσιμο γιατί δείχνει ότι ο κόσμος γύρω είναι ζωντανός και ενδιαφέρον, και αν αρχίσετε να αλληλεπιδράτε μαζί του, θα ανταποκριθεί με χαρά. Επιπλέον, εάν ένα άτομο έχει οποιεσδήποτε παράλογες πεποιθήσεις για το τι συμβαίνει, τότε ελαχιστοποιείς την επιρροή του αναλαμβάνοντας να οργανώσεις το πρώτο βήμα, που είναι ακριβώς το πιο τρομακτικό (θυμηθείτε, οι ραντεβού και οι συνεντεύξεις είναι πιο τρομακτικές από το ραντεβού και τη δουλειά) .
Όταν επικοινωνείτε με ένα άτομο που έχει χάσει την πίστη στον εαυτό του, αποφύγετε τις συγκρίσεις, ακόμη και με στόχο να υποστηρίξετε και να δείξετε πόσο καλύτερος είναι, γιατί με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείτε τον ίδιο τον μηχανισμό σύγκρισης, ο οποίος αντενδείκνυται σε αυτήν την κατάσταση. Προσπάθησε να μιλήσεις για τις ιδιότητές του από τον εαυτό σου («Μου αρέσει το φόρεμά σου», «σήμερα διασκεδάσαμε», «ζωγράφισες όμορφη εικόνα"). Οι έπαινοι σας δεν πρέπει να μοιάζουν με κολακείες ή να παίρνουν υπερβολικές μορφές, η πολύ ευαίσθητη ψυχή ενός ατόμου που έχει χάσει την πίστη σας θα αντιδράσει γρήγορα στο ψέμα, γι' αυτό πείτε πραγματικά αυτό που σκέφτεστε, ενώ κριτική μπορεί και πρέπει να δοθεί, το κύριο πράγμα είναι για να επιλέξετε τη σωστή φόρμα που βοηθά το άτομο να χρησιμοποιήσει ακόμα και τις ελλείψεις σας.
Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου και να πετύχεις
Η επιτυχία βασίζεται στην πίστη στην επιλεγμένη επιχείρηση, την κατεύθυνση, τους ανθρώπους γύρω σας και τον εαυτό σας, και αυτός ο μακρύς δρόμος ξεκινά ακριβώς από το τελευταίο σημείο. Πώς μπορεί ένα άτομο να πιστέψει στον εαυτό του πριν από μια νέα επιχείρηση ή αν δεν υπάρχει ακόμα κανείς στη ζωή του; πραγματικό γεγονόςεπιτεύγματα δεν είναι έτσι δύσκολη ερώτηση, αφού αυτή η ιδιότητα αποκτάται μέσω της διαδικασίας της δραστηριότητας, και όχι μέσω της συσσώρευσης επιτευγμάτων. Ακόμα κι αν έχουν επιτευχθεί πολλά, ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται αυτοπεποίθηση λόγω του γεγονότος ότι πολύ καιρόδεν έκανε τίποτα, και αντίστροφα, πολύ δραστήριοι άνθρωποι πετυχαίνουν εκπληκτική επιτυχία.
Για να φανεί δύναμη και πίστη χρειάζεται ένας στόχος, ένα τελικό σημείο, για χάρη του οποίου ξεκινάει το όλο κίνημα. Χωρίς να ορίσουμε έναν στόχο, είναι αδύνατο να αξιολογήσουμε τις ικανότητές μας, γιατί χωρίς τη γνώση των επερχόμενων ενεργειών, δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε τις ικανότητες, την ετοιμότητά μας και να εγγυηθούμε ότι μπορούμε να ανταπεξέλθουμε. Ο στόχος πρέπει να επιλέγεται όχι από κοινές και μοδάτες τάσεις, αλλά από τα όνειρά σας. Όπου πηγαίνετε θα πρέπει να σας φέρει εκπληκτική ευχαρίστηση, αφήστε το να είναι ένα όνειρο που προέρχεται από τον διαλογισμό και τότε η ίδια η εφαρμογή του θα σας προσφέρει ευχαρίστηση. Αλλά το να θέτεις τέτοιους στόχους ως ένα έργο που είναι σημαντικό για τα αφεντικά σου ή ένα διαμαντένιο δαχτυλίδι που έχει γίνει δημοφιλές στους φίλους σου δεν είναι καλύτερη επιλογή– όταν τα μάτια δεν ανάβουν, οι ενέργειες και τα κίνητρα εξαφανίζονται αμέσως. Προκειμένου όλα τα προγραμματισμένα να συμβαίνουν όσο το δυνατόν πιο ομαλά στο στάδιο της διατύπωσης, αξίζει να κάνετε ολόκληρο τον αλγόριθμο επίτευξης διαφανή και κατανοητό και όσο πιο λεπτομερής είναι, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της ψυχικής σας ηρεμίας. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε όλα τα σημεία του προγραμματισμένου έργου σας, αλλά το να γνωρίζετε εκείνα τα μέρη όπου θα χρειαστείτε συμβουλές ή βοήθεια από άλλα άτομα μειώνει το άγχος και καθορίζει ξανά τις δραστηριότητές σας.
Ένα όμορφο και αρμονικό σχέδιο θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του αντίκτυπου του άγχους στην κατάστασή σας, αλλά η παρουσία του από μόνη της δεν σας φέρνει πιο κοντά στην επιτυχία και δεν σας δίνει αυτοπεποίθηση - πρέπει να δράσετε. Ενεργήστε σύμφωνα με την επιλεγμένη ιδέα χωρίς να παραβιάζετε τη δική σας εσωτερικές εγκαταστάσεις, γιατί αν κάνετε ενέργειες που έρχονται σε αντίθεση με το εσωτερικό νόημα της ζωής σας, τότε θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση ότι οι πράξεις σας είναι λανθασμένες και εσφαλμένες. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αντιστοιχία του εξωτερικού με το εσωτερικό και να συνεχίσετε να κινείστε, ακόμα κι αν είναι καλύτερα όχι ένα ξαφνικό τράνταγμα, αλλά μια συνεχής κίνηση.
Όταν αρχίζετε να προχωράτε ενεργά προς την επιτυχία, θα πρέπει να φροντίζετε να υποστηρίζετε το κίνητρό σας καταγράφοντας τις επιτυχίες σας: επιλέξτε τα πλαίσια δίπλα στα ολοκληρωμένα στοιχεία, κρατήστε ένα ημερολόγιο θετικών επιτευγμάτων, τραβήξτε φωτογραφίες των επιτυχιών σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί με τον καιρό θα αρχίσει σιγά σιγά να ξεθωριάζει από τη μνήμη. πλέονπροσπάθεια, μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι δεν προχωράτε προς το αποτέλεσμα, στη συνέχεια, αναθεωρώντας τα επιτεύγματά σας, εκτιμώντας σε ποσοστό πόσο από το μονοπάτι έχει διανυθεί, όχι μόνο θα σας εμποδίσει να γυρίσετε πίσω, αλλά θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.
Αφαιρέστε άτομα που δεν πιστεύουν στην επιτυχία της εκδήλωσής σας. Ακόμη και μικρά αλλά μεθοδικά σχόλια, υποτιμήσεις και προτάσεις για αλλαγή της εργασίας με την πάροδο του χρόνου μπορούν να σκοτώσουν τη δική σας πίστη στην επιτυχία και να σας κάνουν να σταματήσετε κυριολεκτικά πριν από τη γραμμή τερματισμού. Επικρίνετε τις δηλώσεις τους, εάν βλέπετε ότι ο διάλογος είναι δυνατός, τότε στον διάλογο - με αυτόν τον τρόπο θα έχετε μια διευρυμένη εικόνα και θα παρατηρήσετε ορισμένες λεπτομέρειες που σας διέφευγαν νωρίτερα από ό, τι μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις απώλειες. Θυμηθείτε ότι επικοινωνείτε για να εκμεταλλευτείτε την ικανότητά του να βλέπει τις δυσκολίες και να αναπτύσσει προληπτικά επιλογές για να τις ξεπεράσει.
Όταν οι επικριτικές φωνές δεν είναι έξω, αλλά μέσα, τότε αυτές είναι εσωτερικευμένες αξιολογήσεις από την παιδική ηλικία (απρόσεκτα σχόλια από εκπαιδευτικούς, γονείς και απλούς περαστικούς), που είναι σταθερά εδραιωμένες στην αντίληψη και, με την επιρροή τους, εμποδίζουν την ανάπτυξη σε μια νέα ποιότητα . Μπορείτε να παρακολουθείτε αυτές τις εκδηλώσεις, να θυμάστε σε ποιον στη ζωή σας ανήκαν και να τις συγκρίνετε με την πραγματικότητα, βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει τώρα ή μπορείτε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τέτοια προβλήματα, που θα επιταχύνει την διαδικασία.
Μερικές φορές οι άνθρωποι τα παρατάνε και αρχίζουν να αμφιβάλλουν για τις δυνάμεις και τις δυνατότητές τους. Οι λόγοι για τέτοιες αλλαγές είναι ο υπερβολικός προβληματισμός, η έλλειψη υποστήριξης από τους άλλους και η χαμηλή αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις δικές σας ανασφάλειες και να μάθετε να πιστεύετε στον εαυτό σας, να αρχίσετε να ζείτε χωρίς να κοιτάτε τους άλλους, χάρη στην ανεξάρτητη εκπαίδευση. Μερικοί απλούς κανόνεςθα σας βοηθήσει να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στο μέλλον.
Όταν τα παρατάς
Οι αμφιβολίες για τις δικές σας ικανότητες σας κάνουν να τα παρατάτε και συχνά οδηγούν σε μακροχρόνια κατάθλιψη. Υπάρχουν καταστάσεις που μπορεί να σας αναστατώσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και να επηρεάσουν όχι μόνο την ψυχολογική αλλά και τη φυσική σας κατάσταση.
- 1. Θάνατος αγαπημένο πρόσωπο. Η ξαφνική θλίψη προκαλεί έντονο στρες, οδηγώντας σε αισθήματα ανασφάλειας και κενού. Ο πόνος της απώλειας οδηγεί σε σωματική αδυναμία και ασθένεια, που μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρές νευρολογικές διαταραχές και ασθένειες.
- 2. Απώλεια εργασίας. Ένα άτομο που χάνει τη δουλειά του παρά τη θέλησή του θα βιώσει όλο το φάσμα των αρνητικών συναισθημάτων. Εγκαταλείπει, εμφανίζεται ένα αίσθημα αχρηστίας, πτώσης από τον ρυθμό της ζωής. Μετά την απόλυση, δεν είναι εύκολο να βρεις τη δύναμη να ψάξεις επίμονα νέα δουλειά, αλλά πρέπει να γίνει.
- 3. Προδοσία. Αφού ένας σύζυγος ή σύζυγος απατήσει, ο σύζυγος αισθάνεται προδομένος και συντετριμμένος. Η προδοσία είναι πάντα δύσκολη. Η εξαπάτηση ενός συζύγου τον οποίο ένα άτομο εμπιστευόταν πλήρως, ο φόβος να νιώσει ξανά πόνο μπορεί να προκαλέσει δυσπιστία στους άλλους ανθρώπους και να οδηγήσει σε πλήρη απόσυρση από αυτούς.
- 4. Χωρισμός. Μετά το διαζύγιο και τις οικογενειακές διαφωνίες, αρχίζει μια δύσκολη περίοδος όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι πρέπει να προχωρήσει, αλλά δεν υπάρχει πλέον υποστήριξη. Δεν μπορούν όλοι να βρουν τη δύναμη να επιβιώσουν αυτή τη φορά με αξιοπρέπεια. Ο φόβος της αλλαγής οδηγεί σε ένα αίσθημα αβεβαιότητας και απροθυμίας να προχωρήσουμε.
- 5. Μαύρη ρίγα. Μια σειρά αποτυχιών στον αθλητισμό, μια αγαπημένη δραστηριότητα, όταν κανείς άλλος δεν πιστεύει στα επιτεύγματα ενός ατόμου, μπορεί να σας κάνει να απογοητευτείτε από τον εαυτό σας και τις δικές σας ικανότητες. Μια δραστηριότητα που έδωσε νόημα στη ζωή, έδωσε ενέργεια, γίνεται ένα αδιάφορο βάρος και θέλεις να την εγκαταλείψεις.
Πώς να σταματήσετε να απατάτε τον εαυτό σας κακές σκέψεις
Πώς να πιστέψεις ξανά στον εαυτό σου;
Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τα αισθήματα αναξιότητας, πρέπει να τηρείτε αρκετούς κανόνες κάθε μέρα και να μην παρεκκλίνετε ούτε ένα βήμα από αυτούς.
- 1. Λάβετε μέτρα. Για να πετύχετε οποιοδήποτε στόχο, πρέπει να κάνετε συγκεκριμένα βήματα. Δεν έχει νόημα να περιμένεις ένα θαύμα από τη μοίρα χωρίς να κάνεις τίποτα: δεν θα έρθει. Να βρεις επιτυχία, πρέπει να το ψάχνεις κάθε μέρα. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ασκηθείτε και να μην αποφεύγετε να αποφεύγετε, επικαλούμενοι την ασθένεια και το να είστε απασχολημένοι. Για να σας αγαπήσουν, πρέπει να περιβάλλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με προσοχή και φροντίδα. Αν κάνετε κανόνα να ενεργείτε καθημερινά για να πετύχετε τον στόχο σας, η ζωή θα αρχίσει να αλλάζει προς το καλύτερο πολύ σύντομα.
- 2. Καταπολεμήστε τον φόβο. Όλοι φοβούνται κάτι: την καταδίκη, τη χλεύη, τα λοξά βλέμματα. Η υγιής αδιαφορία για τις απόψεις και τα κουτσομπολιά των άλλων θα βοηθήσει να ξεπεραστεί ο φόβος της αποτυχίας.
Σύμφωνα με μελέτες ψυχολόγων, οι άνθρωποι ανησυχούν περισσότερο για τα δικά τους προβλήματα, παρά για τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες των άλλων.
- 3. Πίστεψε στον εαυτό σου. Πρέπει να θυμάστε τη μοναδικότητα της προσωπικότητάς σας. Ακόμα κι αν οι άλλοι δεν το προσέχουν. Με την πίστη στον εαυτό του, ένα άτομο θα λάβει μια ανεκτίμητη πηγή ενέργειας για μια γεμάτη ζωή.
- 4. Αποδεχτείτε τα λάθη σας. Όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Αν αρνείσαι συνεχώς τα δικά σου λάθη και φοβάσαι να τα κάνεις, δεν θα τα καταφέρεις. Τα λάθη είναι τόσο μέρος της ζωής μας όσο και τα επιτεύγματα.Παραιτώντας το ένα, ο άνθρωπος δεν λαμβάνει το άλλο.
- 5. Κράτα ημερολόγιο. Πρέπει να κάνετε κανόνα το βράδυ να γράφετε για όλες τις ενέργειες που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έγιναν όλα τα προγραμματισμένα; Ποια συναισθήματα κυριάρχησαν εκείνη την ημέρα και γιατί; Η τήρηση ημερολογίου θα σας βοηθήσει να μάθετε τα απαραίτητα μαθήματα και να βγάλετε τα σωστά συμπεράσματα.
Για να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες του στρες, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο ή νευρολόγο. Πλήρης ξεκούραση και υγιεινό ύπνοθα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες σας όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Δεν πρέπει να αποσυρθείτε στον εαυτό σας και να εστιάσετε στα βάσανά σας - αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, στο λανθασμένο συμπέρασμα ότι κανείς δεν πιστεύει ή δεν καταλαβαίνει ένα άτομο που έχει πρόβλημα. Έχοντας απαλλαγεί από τις συνέπειες των χτυπημάτων της μοίρας, πρέπει να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους και να ακολουθείτε συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε δύναμη και να πιστέψετε πραγματικά στον εαυτό σας.
Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου αν, από την πρώιμη παιδική ηλικία, η οικογένεια και το σχολείο σου σε έκαναν να πιστεύεις ότι είσαι αδύναμος ή ανόητος ή ανίκανος. Οι στάσεις ζωής του καθενός μας καθορίζουν τη ζωή μας.
Η έλλειψη αυτοπεποίθησης και απαισιοδοξίας, που οδηγεί σε και η έλλειψη χαράς, καθώς και η άρνηση της ικανότητας επιτυχίας, αφήνουν το στίγμα τους σε κάθε πράξη. Πώς να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση, πώς να πιστεύετε στον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας, ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Μόλις αρχίσετε να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας, αρχίσετε να κάνετε αυτοκριτική ή ανησυχείτε για τις δικές σας ελλείψεις ή λάθη που κάποτε κάνατε, θα προκύψουν αμέσως νέα προβλήματα. Χαμηλώνοντας τη γνώμη σου για τον εαυτό σου, βάζεις εμπόδια μπροστά σου σε οποιαδήποτε επιχείρηση, περιορίζεις τους ορίζοντές σου και περιορίζεις τις δικές σου δυνατότητες. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας για να ξεπεράσετε τυχόν φόβους και αμφιβολίες για τον εαυτό σας.
Λόγοι για να μην πιστεύεις στον εαυτό σου
Μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες:
- Περιβάλλον, οικογένεια, συνάδελφοι, φίλοι. Οι γύρω σου μπορούν να αποδεικνύουν συνεχώς ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα, ότι δεν είσαι ικανός για τίποτα, ότι είσαι χαμένος ή χαμένος και γενικά χωρίς ταλέντο. Τις περισσότερες φορές, δυστυχώς, οι συγγενείς μας είναι ικανοί για αυτό. Τέτοιες δηλώσεις έχουν κάποια σημασία όταν προέρχονται από τους πιο κοντινούς ανθρώπους. Πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση όταν οι γονείς σας σας λένε ότι έχετε μεγάλη μύτη ή άδειο κεφάλι. Προσπαθήστε να θυμάστε πόσο συχνά λέγατε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για τα σχέδιά σας και ως απάντηση εκείνοι μόνο σας απογοήτευσαν, αναστατώνοντάς σας εντελώς και απομακρύνοντάς σας από τον στόχο σας. Σε κάθε μας ζωή υπάρχει κάποιος που μας τραβάει πάντα κάτω. Τέλεια, έτσι δεν είναι; Αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε! Πιστέψτε στον εαυτό σας, μην απογοητεύεστε, το κύριο πράγμα είναι οι στόχοι σας. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να εγκρίνονται από συγγενείς.
- Ο δεύτερος λόγος προέρχεται από εμάς τους ίδιους. Έχουμε το θράσος να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Αυτός είναι ο λόγος που δεν καταλαβαίνουμε πώς να αναπτύξουμε αυτοπεποίθηση. Δεν έχει νόημα να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με άλλους. Είναι δύσκολο να το αποδεχτείς, αλλά είναι αλήθεια. Πάντα θα υπάρχουν αυτοί που είναι καλύτεροι από εσένα σε κάτι. Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου; Ίσως είναι καλύτερο να μαθαίνεις από τους άλλους, να υιοθετείς το καλύτερο που έχουν. Ο ανταγωνισμός με κάποιον είναι συχνά χρήσιμος, υποκινώντας την επιθυμία μας να προχωρήσουμε και να εξελιχθούμε. Πολλοί όμως μπορεί να τα παρατήσουν.
- Οι αποτυχίες και οι αποτυχίες μας. Αυτός ο λόγος ονομάζεται ο κύριος λόγος έλλειψης εμπιστοσύνης. Απλά πιστέψτε στον εαυτό σας, δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο! Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Οι αποσκευές όλων των αποτυχιών στοιχειώνουν πολλούς. Μερικοί άνθρωποι δέχονται ξυλοδαρμό από το αφεντικό τους ή κακό βαθμό στο σχολείο και δεν κάνουν τίποτα περισσότερο. Τα παρατάει και υποχωρεί.
Αυτό συμβαίνει συχνά με την εκμάθηση ξένων γλωσσών. Αυτό είναι ίσως το πιο επιτυχημένο παράδειγμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η εκμάθηση μιας γλώσσας είναι σαν να πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο ένα βράδυ του Ιουλίου. Υπέροχο, ωραίο, ενδιαφέρον. Αλλά η εκμάθηση γλωσσών απαιτεί πολλά χρόνια καθημερινής εργασίας. Δεν το καταλαβαίνουν όλοι, γι' αυτό και συχνά τα παρατάνε μετά από αρκετούς μήνες σπουδών. Ή αγοράζουν ένα φυλλάδιο: Ξένη γλώσσασε 15 λεπτά με ένα φλιτζάνι καφέ.» Ο τύπος για όλες τις αποτυχίες: το σύνθετο δεν μπορεί να είναι απλό.
Γυναικεία ψυχολογία και αυτοπεποίθηση
Κατά βάθος, οι περισσότερες γυναίκες μπορεί να έχουν αντίθετες πεποιθήσεις που συνυπάρχουν. Πολλές γυναίκες καθοδηγούνται από αμφιβολίες για την εμφάνισή τους. Αυτό μπορεί πραγματικά να τους προκαλέσει τεράστιο αριθμό προβλημάτων.
Πολλές γυναίκες απλά δεν ξέρουν πώς να βρουν αυτοπεποίθηση ή αυτοπεποίθηση. Συχνά ανασφαλείς γυναίκες λένε: «Κι αν δεν βγει; Κι αν δεν μπορώ»; Στις περισσότερες περιπτώσεις, απλά φοβούνται μήπως χάσουν, δεν αρέσουν ή φαίνονται γελοίοι. Σε ένα βαθύτερο επίπεδο του υποσυνείδητου, όλα αυτά σχηματίζουν την πεποίθηση ότι είναι απλά αδύνατο να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση. Πίστεψε στον εαυτό σου και η επιτυχία είναι εγγυημένη!
Υπάρχει ένας πολύ καλός τρόπος να καταλάβεις αν πιστεύεις στον εαυτό σου ή όχι. Καταγράψτε τον εαυτό σας σε βιντεοκάμερα με ομιλία, χειρονομίες, κινήσεις. Δείτε την ηχογράφηση και δείτε αν σας αρέσει η εμφάνιση και η συμπεριφορά σας. Εάν απαντάτε ήρεμα στις απεικονίσεις των άλλων για τον εαυτό σας, τότε πιθανότατα αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε και δεν έχετε κανένα πρόβλημα να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.
Όταν μια γυναίκα είναι σε θέση να αποδεχτεί και να αγαπήσει τον εαυτό της με όλα τα δυνατά και αδύνατα σημεία της, τότε γίνεται πιο εύκολο για αυτήν να προχωρήσει στη ζωή και πιο εύκολο να επιτύχει πρόοδο στην καριέρα της. Η ψυχολογία κάθε ανθρώπου πρέπει να βασίζεται στον αυτοσεβασμό, την αγάπη και την απόλυτη αποδοχή του εαυτού του! Πίστεψε στον εαυτό σου και όλα θα πάνε καλά! Η φόρμουλα της επιτυχίας είναι απλή!
Ανδρική ψυχολογία και αυτοπεποίθηση
Για τους άνδρες, το ερώτημα πώς να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση είναι ένα από τα πιο πιεστικά.
Κάποτε ήταν παιδί και ο πατέρας του του είπε ότι ήταν χοντρός ή αδύναμος, αλλά ένας πραγματικός άντρας πρέπει να είναι δυνατός, μυώδης, λεπτός, ανθεκτικός. Το παιδί άρχισε να νιώθει αμήχανα για την εμφάνισή του, την αδυναμία ή την γωνιότητά του. Θυμηθείτε: μόλις γίνει, μια παρατήρηση για την εμφάνιση ενός παιδιού μπορεί να διαμορφώσει τη στάση του απέναντι στον εαυτό του στο μέλλον.
Κάποτε είπε: «Είσαι ηλίθιος» ή μια ακόμη πιο δαγκωτική φράση μπορεί να αποθαρρύνει για πάντα ένα παιδί από το να σπουδάσει. Του έχει φανεί ήδη πώς είναι. Απλά φανταστείτε για μια στιγμή τα αγόρια στα οποία οι «ευγενικοί» γονείς τους τα φώναζαν μέρα με τη μέρα: «Είσαι ανίκανος, είσαι άχρηστος, είσαι αδύναμος, είσαι χοντρός». Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου όταν, όπως φαίνεται, οι πιο κοντινοί σου άνθρωποι κάνουν τα πάντα για να πετύχουν το αντίθετο.
Ένας ενήλικος άνδρας είναι απίθανο να δημιουργήσει μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος με αυτά που του είπαν οι γονείς του. Με τον καιρό, μπορεί απλώς να αποδεχθεί ότι έχει σωματικές ατέλειες. Τι να κάνετε με αυτό, πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση; Πιθανότατα, οι εκπαιδεύσεις και τα δημοφιλή βιβλία ψυχολογίας δεν θα είναι αρκετά εδώ. Θα απαιτηθεί διορθωτική εργασία ψυχολόγων και ψυχοθεραπευτών.
Οι γυναίκες θα πρέπει να ενημερώνονται για τα ακόλουθα. Για να πιστέψει ο άνθρωπος στον εαυτό του, πίστεψε σε αυτόν! Μη δημιουργείς ιδανικά για τον εαυτό σου και απογαλακτίζεις τον αγαπημένο σου άντρα από αυτό. Η αυτο-ύπνωση ότι ο άνθρωπός σου είναι ο πιο άξιος θα σε βοηθήσει να του εμφυσήσεις και αυτή τη σκέψη. Η εμπειρία των γυναικών θα σας πει πώς να έχετε αρκετή αυτοπεποίθηση για να πετύχετε.
Αποδεχτείτε και σεβαστείτε τον σύντροφό σας. Κάθε άνθρωπος είναι ατομικός και έχει κάθε δικαίωμα σε αυτό. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αλλάξετε κανέναν.
Μόνο ο ίδιος ο άντρας μπορεί να αποφασίσει μόνος του να αλλάξει ή όχι και με τον τρόπο που θεωρεί σωστό. Για να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να αφήσετε τον άντρα να καταλάβει μόνος του αν το θέλει αυτό.
Πώς να προχωρήσεις τη ζωή σου
Αυτό το κεφάλαιο θα περιέχει συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κατανοήσετε πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας:
- σκεφτείτε τη ζωή πιο απλά. Οι άνθρωποι που προετοιμάζονται για προβλήματα θα αντιμετωπίσουν αυτά τα προβλήματα. Αν μας πουν σε υποσυνείδητο επίπεδο ότι το έργο είναι δύσκολο και πρακτικά αδύνατο να λυθεί, τότε οι περισσότεροι θα τα παρατήσουν μπροστά του. Αλλά κάθε κατάσταση μπορεί πάντα να έχει μια απλή λύση. Αξίζει θεραπεία δυσκολίες της ζωήςσαν ένα πρόβλημα λογικής όπου υπάρχει πάντα μια απλή λύση. Όπως είπε ο Μ. Καλάσνικοφ: «Ό,τι έξυπνο είναι απλό, κάθε περίπλοκο είναι περιττό». Μάθετε να αντιλαμβάνεστε τη ζωή πιο απλά, τότε θα είναι εύκολο για εσάς να πετύχετε τον στόχο σας.
- Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση εάν τίποτα δεν λειτουργεί; Με βάση την εμπειρία ανθρώπων ισάξιων με εσάς. Με κοινωνική θέση, οικονομική κατάστασηκαι ευημερία?
- Θυμηθείτε τις επιτυχίες σας, ξεχάστε τις αποτυχίες σας.
- Για να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, ξεχάστε τα παιδικά και εφηβικά συμπλέγματα.
Μερικές ακόμη συμβουλές για το πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση. Πρώτα απ 'όλα, αξιολογήστε τις δυνατότητές σας ρεαλιστικά. Δεν πρέπει να σχεδιάζετε να γίνετε εκατομμυριούχος αν δεν έχετε αρκετά να φάτε. Εργαστείτε, ονειρευτείτε, μάθετε πώς να χτίζετε αυτοπεποίθηση. Θέστε τις προτεραιότητές σας. Μην αναλαμβάνετε ένα αφόρητο βάρος.
Υπάρχουν, φυσικά, πολλές συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Όλα συνοψίζονται στα ακόλουθα βασικά συμπεράσματα:
- Μην μένεις στις δικές σου αποτυχίες. Μην ασχολείστε με τις αποτυχίες σας. Είναι πιθανό σε πέντε έως δέκα χρόνια να μην έχει πλέον σημασία για εσάς τι σας προκαλεί κατάθλιψη τώρα. Για παράδειγμα, ένα μόνο «C» σας στέρησε για πάντα τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε δίπλωμα διάκρισης. Αυτό είναι πραγματικό άγχος για εσάς. Άσε που όμως μετά το πανεπιστήμιο δεν θα μπορείς να βρεις δουλειά στην ειδικότητά σου, θα βρεθείς σε άλλον τομέα όπου θα πετύχεις μεγάλες επιτυχίες. Θα γίνετε γονείς και ο βαθμός που πήρατε πριν από πέντε χρόνια, για τον οποίο υποφέρατε τόσο πολύ, θα είναι εντελώς ασήμαντος. Το να κοιτάς το μέλλον, όχι το παρελθόν, σε βοηθά να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση.
- Διατυπώστε θετικές στάσεις. «Όλοι οι άνθρωποι είναι σαν άνθρωποι, και εγώ είμαι βασίλισσα», - αυτό θα πρέπει να αφορά εσάς. Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου; Απλώς λέτε στον εαυτό σας πιο συχνά ότι είστε ευγενικοί, έξυπνοι, όμορφοι και όλα θα πάνε καλά για εσάς.
- Ο τρίτος κανόνας για την κατανόηση του τρόπου ανάπτυξης της αυτοπεποίθησης περιλαμβάνει την εύρεση ενός άξιου παραδείγματος. Δεν έχει σημασία ποιο ήταν ή ποιο είναι το είδωλό σου. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας βοηθά στο πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση.
- Παρακολουθήστε εκπαίδευση για να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση. Επαγγελματίες ψυχολόγοιθα εξηγήσει εύκολα πώς να αποκτήσει αυτοπεποίθηση.
- Βάλτε έναν στόχο και προχωρήστε προς αυτόν. Αν ο στόχος είναι πολύ σοβαρός και χρειάζεται πολύς χρόνος για να τον πετύχεις, μπορεί σε κάποιο στάδιο να τον κουράσεις και μετά να τον χωρίσεις σε μικρά διαστήματα. Θέλετε να χάσετε βάρος; Στη συνέχεια, σήμερα άσκηση, αύριο - κολύμπι, μεθαύριο - τζόκινγκ ή αναρρίχηση τοίχου. Ολοκληρώστε αυτό που ξεκινάτε. Αυτό είναι πολύ σημαντικό!
- Πριν αναρωτηθείτε πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, κοιτάξτε το ράφι σας. Πόσα βιβλία έχουν μείνει παρατημένα στη μέση; Ίσως, πώς να είμαστε πιο σίγουροι, έχει μείνει κάτι κάπου στο τέλος ενός από αυτά;
- Αναγνωρίστε τη μοναδικότητά σας. Πίσω μέσα δημοτικό σχολείοΚατάλαβα ότι υπήρχαν ελαττώματα στην εμφάνισή μου που δεν μου άρεσαν, για τα οποία ντρεπόμουν ακόμη και τρομερά. Αλλά μια μέρα ο δάσκαλος με ρώτησε αν ήμουν έτοιμος να μοιάσω στον γείτονά μου στο γραφείο μου. Δηλαδή κυριολεκτικά πάρε και γίνε αυτή, με την εμφάνισή της.
Το σκέφτηκα και είπα ότι σίγουρα δεν είναι. Και όλα τα παιδιά στην τάξη έλεγαν το ίδιο. Είμαστε έτοιμοι να χαζέψουμε τα συμπλέγματά μας, αλλά θέλουμε μόνο να είμαστε αυτό που είμαστε. Αγαπάμε τον εαυτό μας έτσι, έτσι γεννηθήκαμε. Πώς να είστε σίγουροι; Πρέπει να αποδεχτείς ότι είσαι μοναδική και όμορφη γι' αυτό! Η αυτο-ύπνωση θα σας βοηθήσει. Δεν βοηθάει; Οι ψυχολόγοι θα σας πουν πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.
Τι πραγματικά χρειάζεται για να μάθεις να πιστεύεις στον εαυτό σου;
Θα συνοψίσουμε τις βασικές συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στο τελευταίο κεφάλαιο. Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης εξαρτάται άμεσα από την τήρησή τους:
- Μην σκέφτεσαι το παρελθόν. Κοίταξε το μέλλον, ονειρεύσου, αλλά μην στεναχωριέσαι.
- Για να καταλάβετε πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, κάντε μια λίστα με τις θετικές και τις αρνητικές σας πτυχές.
- Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα σας βοήθησαν και σας δίδαξαν.
- Συλλέξτε όλα τα καλά πράγματα που ακούτε για τον εαυτό σας από οποιονδήποτε. Θυμηθείτε, ή καλύτερα, γράψτε το.
- Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου αν οι άνθρωποι μιλούσαν άσχημα για σένα στη δουλειά; Μετατρέψτε τα μειονεκτήματα σε πλεονεκτήματα.
- Οι χειρονομίες αυτοπεποίθησης χαρακτηρίζουν ένα άτομο με η καλύτερη πλευράκαι μπορεί να επηρεάσει την εντύπωση που δημιουργείται.
- Εάν θέλετε όχι μόνο να ξέρετε πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση, αλλά να αποκτήσετε πραγματική εμπιστοσύνη, άφθαρτη και αξιόπιστη, τότε μην σταματήσετε στα μισά του δρόμου.
- Το άγχος είναι πολύ κακή κατάστασηπρόσωπο. Κάθε άτομο βιώνει αυτά τα συναισθήματα. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορεί να πιστέψει στον εαυτό του, απελπίζεται και πέφτει σε κατάθλιψη. Ένα άτομο μπορεί κάλλιστα να φτάσει σε νευρικό κλονισμό.
- Για να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, ακολουθήστε τα όνειρά σας.
- Χωρίστε τις μεγάλες εργασίες σε συγκεκριμένους στόχους.
- Εστιάστε στη νίκη.
- Βελτιώστε την εμφάνισή σας.
- Κάντε παρέα με άτομα που σας αρέσουν.
- Να τρώτε υγιεινά, να κοιμάστε αρκετά, να χαλαρώνετε, να ακούτε μουσική, να πηγαίνετε βόλτες.
- Χαρίστε στον εαυτό σας θετικές στιγμές: δείτε την αγαπημένη σας ταινία, απολαύστε τα καλύτερα πιάτα. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με όμορφα πράγματα. Παρακολουθήστε το δικό σας εμφάνιση, βελτιώστε τον εαυτό σας. Θαυμάστε τη φύση, κάντε περισσότερα αθλήματα. Μην προσπαθείτε για ανέφικτους στόχους. Αγαπήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε.
Πίστεψε στον εαυτό σου για να πετύχεις υψηλούς στόχους!
Σύμφωνα με την πίστη σου θα σου δοθεί. Αυτό το διάσημο βιβλικό ρητό είναι γνωστό σε όλους Ορθόδοξος Χριστιανός. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν καν τι πιστεύουν. Δηλαδή, πιστεύουν σε κάτι, για παράδειγμα, σε αυτό που μας λένε τα ΜΜΕ, γράφουν στις εφημερίδες, λένε οι γείτονες, σε αυτό που μας φαίνεται, αλλά σίγουρα όχι στον εαυτό τους. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι στερούνται αυτοπεποίθησης. Πολλοί άνθρωποι απλά δεν πιστεύουν στον εαυτό τους για διάφορους λόγους (περισσότερα για αυτό παρακάτω). Γι' αυτό το άρθρο ονομάζεται: Είναι δυνατόν να πιστεύεις στον εαυτό σου και πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου?
Θα απαντήσω, είναι αδύνατο να πιστέψεις στον εαυτό σου έτσι ακριβώς. Για να πιστέψεις, χρειάζεσαι έναν λόγο που θα σε κάνει να το κάνεις. Για παράδειγμα, δεν πιστεύετε ότι ένας άνθρωπος μπορεί να πετάξει. Αν δείτε ένα άτομο που πετά, στην αρχή θα εκπλαγείτε, για πολύ καιρό και δυνατά, αλλά μετά από λίγο αυτό θα είναι ο κανόνας για εσάς. Ένα γεγονός είναι γεγονός και δεν έχει νόημα να το διαφωνούμε. Δεν εκπλήσσεσαι όταν οδηγείς αυτοκίνητο. Απλώς πατάς το πεντάλ, στρίβεις το τιμόνι και βρίζεις ενώ στέκεσαι σε μποτιλιάρισμα. Και μια φορά κι έναν καιρό, η δημιουργία ενός αυτοκινήτου ήταν φαντασία, για να μην πω τηλέφωνα. Λοιπόν, πώς μεταδίδεται η φωνή μέσω του αέρα; Αυτό είναι πραγματικά τόσο δύσκολο!
Το ίδιο συμβαίνει και με την πίστη. Για να πιστέψεις στον εαυτό σου χρειάζεσαι αποδείξειςΓια να σταματήσεις να πιστεύεις στον εαυτό σου, χρειάζεσαι και αποδείξεις. Τώρα δεν πιστεύεις στον εαυτό σου γιατί συνέβη κάτι στη ζωή σου, εξαιτίας του οποίου έπαψες να πιστεύεις στη δύναμή σου. Ακόμα χειρότεραΔεν θεωρείτε πλέον τον εαυτό σας άξιο αυτού που θέλετε. Ας σκάψουμε βαθύτερα και ας καταλάβουμε τι συνέβη που σας έκανε να σταματήσετε να λαμβάνετε υπόψη τον εαυτό σας.
Λόγοι για να μην πιστεύεις στον εαυτό σου
Ο πρώτος λόγος για να μην πιστεύεις στον εαυτό σου είναι το περιβάλλον σου., που σου αποδεικνύει συνεχώς ότι δεν θα τα καταφέρεις. Οι συγγενείς σας κάνουν αυτή τη δουλειά ιδιαίτερα καλά. Πόσο συχνά τους είπατε ότι θέλετε να κάνετε αυτό και εκείνο και σας απάντησαν: «Δεν θα πετύχεις γιατί…»και δώστε πολλά επιχειρήματα γιατί δεν θα μπορείτε να το κάνετε. Θα αρχίσουν να σας απαριθμούν παραδείγματα ανθρώπων που ήταν μεγαλύτεροι από εσάς, είχαν καλύτερες σχέσεις, ήταν πιο ταλαντούχοι από εσάς και δεν κατάφεραν να κάνουν αυτό που είχατε σκοπό. Επομένως, μην χώνετε τη μύτη σας εκεί που δεν ανήκετε – αυτό είναι για την ελίτ. Ή θα αρχίσουν να απαριθμούν παραδείγματα από τη ζωή τους, τροφοδοτώντας σας με τις αρνητικές τους εμπειρίες και, φυσικά, θα έχετε πρόβλημα και απλά θα εγκαταλείψετε αυτήν την ιδέα. Ωραίο, έτσι δεν είναι;
Ο δεύτερος λόγος είναι να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους.Πάντα θα υπάρχει κάποιος καλύτερος από εσάς σε αυτό που θέλετε να πετύχετε. Για παράδειγμα, στον αθλητισμό. Αυτός ο καρατέκα αγωνίζεται καλύτερα από εσάς και έχει περισσότερες πιθανότητες να γίνει πρωταθλητής Ρωσίας από εσάς. Συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας μαζί του και η πίστη σας στο να γίνετε πρωταθλητής της Ρωσίας περνάει σε αυτόν. Ακόμα χειρότερα, κατά τη διάρκεια των sparring σε χτυπάει επειδή είσαι σίγουρος ότι είναι πιο δυνατός από εσένα. Αρχίζεις να μην δίνεις το 100% και χάνεις από αυτόν. Για να πιστέψεις στον εαυτό σου χρειάζεσαι νίκη, για να μην πιστέψεις στον εαυτό σου χρειάζεσαι ήττα. Όλα είναι απλά και ξεκάθαρα!
Το να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με κάποιον φαίνεται να αφαιρεί την πίστη σας. Ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται ως εξής: «Πώς μπορώ να πετύχω σε αυτό το θέμα αν ο ίδιος ο Πέτροβιτς δεν μπορούσε. Οπότε δεν πρέπει καν να προσπαθήσω».. Είναι σκέψεις σαν αυτές που αφαιρούν την πίστη μας.
Ο τρίτος λόγος έλλειψης αυτοπεποίθησης είναι φυσικά οι αποτυχίες και οι αποτυχίες.Αυτός είναι ο λόγος κύριος λόγοςμε το οποίο ένα άτομο παύει να πιστεύει στον εαυτό του. Κάποιοι λένε - «Απλά πιστέψτε στον εαυτό σας». Δεν λειτουργεί. Ένα άτομο δεν μπορεί να πιστέψει στον εαυτό του μετά από σαράντα δύο. Αλλά πώς μπορεί να γίνει αυτό εάν η ζωή έχει αποδείξει σε έναν άνθρωπο ότι τίποτα δεν είναι εύκολο, πρέπει να δουλεύεις παντού, να έχεις ταλέντο, διασυνδέσεις και άλλα χαρακτηριστικά που βοηθούν στην επιτυχία.
Πολλοί άνθρωποι, μετά από μια σειρά αποτυχιών, απλώς σταματούν να δοκιμάζουν οτιδήποτε. Γιατί νομίζεις; Γιατί η αποτυχία πονάει και ο πόνος είναι αυτό που προσπαθεί να αποφύγει ο άνθρωπος. Όλοι οι άνθρωποι προσπαθούν για χαρά, αλλά μερικές φορές μπαίνουν σε μπελάδες και προκαλούν πόνο στον εαυτό τους. Και με κάθε αποτυχία ένα άτομο πιστεύει στον εαυτό του όλο και λιγότερο, και το αντίστροφο - με κάθε νίκη πιστεύει στις ικανότητές του όλο και περισσότερο.
Παρεμπιπτόντως, όλοι αντιμετωπίζουμε αποτυχία. Μην νομίζετε λοιπόν ότι είστε ο μόνος σε ολόκληρο τον κόσμο που είναι τόσο φτωχός και απαρατήρητος από τον Θεό. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν περισσότερα λάθη από τους απλούς ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι βιώνουν περισσότερο πόνο και απογοήτευση. Αυτό μοιάζει ακριβώς με μαζοχισμό. Στο τέλος κερδίζουν και...
Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου;
Ας προχωρήσουμε στην απάντηση αυτής της ερώτησης. Πώς λοιπόν να πιστέψεις στον εαυτό σου; Ελπίζω να μην έχετε ξεχάσει τον πρώτο λόγο που δεν πιστεύετε στον εαυτό σας. Αυτό είναι το περιβάλλον σας, που σας επιβάλλει ακούραστα τη γνώμη του. Αξίζει να το ακούσετε, αλλά καλύτερα να σκεφτείτε με το κεφάλι σας. Εάν αποφασίσετε να κάνετε κάτι, τότε δεν πρέπει να το μοιραστείτε με εκείνους τους ανθρώπους που θα σας κοροϊδεύουν. Κρατήστε τα σχέδιά σας μυστικά από τέτοιους ανθρώπους, ενεργήστε σε α "λαθραία".
Στα 19 μου, αποφασίσαμε με τον αδερφό μου να ανοίξουμε παγωτό κατά βάρος. Το είπαμε στους προγόνους μας και άρχισαν να μας λένε ξέρετε τι. Είπαν ότι όλα τα μέρη είχαν ήδη ληφθεί, αυτό θα έπρεπε να είχε γίνει νωρίτερα, είναι δύσκολο, πρέπει να το ξέρετε και ούτω καθεξής. Και μας το είπαν πολλές φορές. Αλλά δεν ακούσαμε. Αρχίσαμε να ενεργούμε αθόρυβα. Μετά από πέντε μήνες σκληρής δουλειάς (18 Απριλίου 2010), ανοίξαμε. Οι πρόγονοι δεν το γνώριζαν αυτό. Και όταν τους το είπαμε, τα μάτια τους άνοιξαν διάπλατα. Η μαμά μου έσφιξε ακόμη και το χέρι. Το ίδιο κάνεις λοιπόν.
Μην παίρνετε τις εμπειρίες των άλλων στο 100%. Αυτή είναι η εμπειρία των ξένων. Απλώς πες - "Εμμισθος". Αυτή η εμπειρία δεν σας χρησιμεύει, έχετε τη δική σας ζωή και είστε ένας διαφορετικός άνθρωπος που μεγάλωσε σε άλλη εποχή. Αυτό που τους συνέβη δεν θα σας ξανασυμβεί. Ο κεραυνός δεν χτυπά στο ίδιο σημείο. Θυμηθείτε αυτό.
Η δεύτερη συμβουλή είναι το αντίθετο. Υπάρχουν τόσο σπάνια άτομα που θα σας στηρίζουν πάντα στις προσπάθειές σας. Αυτό πάλι μπορεί να είναι οι γονείς ή οι φίλοι σας. Αν αμφιβάλλετε για κάτι, πηγαίνετε σε ένα τέτοιο άτομο, μιλήστε του και είμαι σίγουρος ότι μετά τη συζήτηση θα έχετε πλήρη δύναμη για δράση.
Και τώρα σχετικά με τη σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους. Πρέπει να απαλλαγούμε από αυτό για πάντα. Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον που είναι καλύτερος από εσάς δεν θα σας βοηθήσει να πιστέψετε στον εαυτό σας. Φυσικά, μερικές φορές χρειάζεται να συγκρίνετε, αλλά όχι τόσο συχνά. Πιστεύετε πραγματικά ότι τα πάντα επιτυχημένους ανθρώπουςαπλά ο πιο προικισμένος, έξυπνος, όμορφος και ταλαντούχος στον κόσμο; Φυσικά και όχι. Εάν ο Βάσια είναι καλύτερος από εσάς σε κάτι, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πετύχει στην επιχείρησή του. Ίσως δεν έχει την ίδια υπομονή και αποτελεσματικότητα με εσάς; Αυτά είναι τα περισσότερα απαραίτητες ιδιότητεςγια επιτυχία σε κάθε προσπάθεια, συμπεριλαμβανομένης της αυτοπειθαρχίας. Επιπλέον, μπορείτε να τα πηγαίνετε καλά με τους ανθρώπους, αλλά η Βάσια δεν μπορεί. Τότε θα σας βοηθήσουν σε κάτι, αλλά ο Βάσια δεν θα βοηθηθεί επειδή είναι τόσο ανόητος.
Ας μιλήσουμε για αποτυχίες. Τα έχουν όλοι. Και εδώ αξίζει να μην εστιάσουμε σε αυτά. Αντί να σκέφτεστε την αποτυχία, αναζητήστε μια ευκαιρία που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας. Το να σκέφτεσαι την αποτυχία είναι φρένο, το να ψάχνεις ευκαιρίες είναι αέριο. Ποιο πετάλι πατάς; Ένα άτομο χάνει την πίστη του όταν σκέφτεται τις αποτυχίες και κερδίζει όταν σκέφτεται τις νίκες. Οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε τις αποτυχίες επειδή οι αποτυχίες προκαλούν ισχυρές αρνητικά συναισθήματα- απογοήτευση, απόγνωση, απόγνωση. Η χαρά δεν είναι τόσο δυνατή, περνάει γρήγορα. Αλλά αυτά τα αρνητικά συναισθήματα δεν διαλύονται τόσο γρήγορα. Και φυσικά, είναι δύσκολο να δράσεις όταν υπάρχουν τόσο άσχημες αναμνήσεις στο μυαλό σου.
Για παράδειγμα, το δέκατο κορίτσι έχει ήδη αρνηθεί να βγει ραντεβού μαζί σας. Φυσικά, το να κάνεις μια τέτοια προσφορά για ενδέκατη φορά θα είναι πολύ δύσκολο. Θα είστε σίγουροι ότι θα σας αρνηθούν. Αν και, τότε γιατί να φοβάστε! Κι όμως, σίγουρα θα βρεθεί κάποιος που θα συμφωνήσει να βγει ραντεβού μαζί σου. Ναι, ακόμα κι αν είναι το σαράντα τρίτο, θα υπάρχει ακόμα ένα (αν αλλάξετε τακτική).
Επομένως, για να μην χάσετε την πίστη στον εαυτό σας, μην σκέφτεστε τις αποτυχίες, σκεφτείτε νέες ευκαιρίες. Οι νέες ευκαιρίες σας υπόσχονται νίκη, το να σκέφτεστε τις αποτυχίες δεν θα σας απομακρύνουν.
Πώς να πιστέψεις στον εαυτό σου
| Σαν | |
