Η επιθυμία να κουλουριαστείτε σε μια μπάλα, να μην αγγίξετε κανέναν και να μην κάνετε τίποτα απλά επειδή δεν υπάρχει πια δύναμη, επισκέπτεται τον καθένα μας. Αλλά εάν αυτή η κατάσταση δεν υποχωρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως αξίζει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, γιατί αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια σοβαρή ασθένεια.
Έχουμε συντάξει μια λίστα με ασθένειες στις οποίες η συνεχής κόπωση είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα. Διαβάστε και να είστε υγιείς!
Ανεπάρκεια σιδήρου
Με την έλλειψη σιδήρου (αναιμία), η παραγωγή αιμοσφαιρίνης μειώνεται, τα κύτταρα δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, γεγονός που προκαλεί συνεχή κόπωση.
Άλλα σημάδια:
- η επιθυμία να φάμε κάτι περίεργο (συνήθως πάγος, μερικές φορές γη, άμυλο).
- συνεχώς κρύα χέρια ή πόδια.
- δυσφορία στο στήθος, δύσπνοια.
- χλωμό δέρμα, εύθραυστα, ξεφλουδισμένα νύχια.
- μια επώδυνη, πρησμένη ή φλεγμονώδη γλώσσα.
Στα αρχικά στάδια, η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί αυξάνοντας την ποσότητα των τροφίμων που περιέχουν σίδηρο στη διατροφή. Πρωταθλητές στην περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι τα οστρακοειδή, το κρέας και τα ζωικά υποπροϊόντα και τα όσπρια.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
Η κόπωση είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Αυτό το στοιχείο περιέχεται μόνο σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, επομένως οι χορτοφάγοι είναι οι πρώτοι που κινδυνεύουν.
Άλλα σημάδια:
- κακή διάθεση, δακρύρροια, άγχος.
- θολή όραση, εμφάνιση ασυνήθιστων σκιών.
- χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα, λεία γλώσσα.
- μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα των άκρων.
Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Β12, η διόρθωση της δίαιτας θα βοηθήσει μόνο εάν δεν υπάρχει πραγματικά αρκετό κρέας σε αυτό (για παράδειγμα, κάνατε δίαιτα). Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ληφθεί ένα συνθετικό ανάλογο, η σωστή δόση του οποίου θα συνταγογραφηθεί από τον γιατρό.
Προβλήματα θυρεοειδούς
Η ανεπάρκεια του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός), στην οποία υπάρχει ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών, συνοδεύεται από κόπωση.
Άλλα σημάδια:
- πρησμένο πρόσωπο και βλέφαρα, πρήξιμο των ποδιών (λιγότερο συχνά).
- αυξημένη ευαισθησία στο κρύο.
- πόνος, δυσφορία στους μύες, τις αρθρώσεις.
- βραχνή φωνή?
- ξηρό δέρμα, αραίωση ή απώλεια μαλλιών.
Αυτή η κατάσταση διορθώνεται με τη λήψη συνθετικών ορμονών.
Παθήσεις του εντέρου
Με την εντερική δυσλειτουργία, ο αριθμός των επιβλαβών βακτηρίων σε αυτό αυξάνεται πολύ. Όταν αυτοί οι μικροοργανισμοί πεθαίνουν, απελευθερώνουν μια τοξίνη που έχει επιζήμια επίδραση στο νευρικό σύστημα, προκαλώντας κόπωση.
Άλλα σημάδια:
- υπερβολικός σχηματισμός αερίων, κοιλιακό άλγος.
- δυσάρεστη γεύση στο στόμα.
- λευκή επίστρωση στη γλώσσα.
- ναυτία.
Η θεραπεία του εντέρου εξαρτάται από το ποια ασθένεια (αυτό θα μπορούσε να είναι δυσβίωση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) έχει διαταράξει την κανονική λειτουργία του.
Κόπωση αδρεναλίνης
Η κόπωση από αδρεναλίνη είναι μια περίσσεια αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτή η ορμόνη παράγεται σε στρεσογόνες καταστάσεις και σε μικρές δόσεις φέρνει μόνο οφέλη, αλλά σε περίσσεια προκαλεί αίσθημα αδυναμίας.
Άλλα σημάδια:
- χαμηλή αρτηριακή πίεση?
- πόνοι στο σώμα?
- ανεξήγητη απώλεια βάρους?
- τριχόπτωση, σκουρόχρωμο δέρμα.
Οι αυξήσεις της αδρεναλίνης δεν μπορούν να αποκλειστούν από την πραγματική ζωή. Αλλά ο αρκετός ύπνος, μια ισορροπημένη διατροφή, οι βόλτες στον καθαρό αέρα και τα αθλήματα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε λιγότερο επώδυνα τις αγχωτικές καταστάσεις.
Ασθένειες του ήπατος
Οι πιο συχνές ηπατικές παθήσεις που συνοδεύονται από κόπωση είναι η ηπατίτιδα Α και Β. Έλλειψη δύναμης παρατηρείται επίσης με μειωμένη εκροή χολής, φλεγμονή των χοληφόρων και κίρρωση του ήπατος.
Άλλα σημάδια:
- πόνος κάτω από τα πλευρά στη δεξιά πλευρά.
- κιτρίνισμα του δέρματος?
- αύξηση της θερμοκρασίας?
- ναυτία, κακή όρεξη.
Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη λήψη ειδικών φαρμάκων (και σε ορισμένες περιπτώσεις, χωρίς χειρουργική επέμβαση).
Χρόνια αφυδάτωση
Η χρόνια αφυδάτωση δεν είναι τόσο εμφανής όσο η οξεία αφυδάτωση, επομένως συχνά δεν δίνεται σημασία σε αυτή την κατάσταση. Η συνεχής έλλειψη νερού συνεπάγεται πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της συνεχούς κόπωσης.
Άλλα σημάδια:
- συνεχής επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό.
- δυσκολία στον ύπνο, ρηχός ύπνος.
- ζάλη, πονοκεφάλους?
- ξηροστομία, δυσάρεστη οσμή.
Για να ελέγξετε το σώμα σας για αφυδάτωση, τσιμπήστε μια πτυχή του δέρματος στο εξωτερικό του καρπού σας με δύο δάχτυλα, τραβήξτε το μισό εκατοστό και μετά αφήστε το. Το δέρμα πρέπει να εξομαλυνθεί πλήρως και να επιστρέψει στην αρχική του θέση σε 1-2 δευτερόλεπτα.
Η χρόνια αφυδάτωση διορθώνεται με την αύξηση του όγκου των υγρών στη διατροφή (από 1,5 σε 2,5 λίτρα ανάλογα με το βάρος).
Εάν η συνεχής κόπωση και άλλα συμπτώματα μην φύγετε μέσα σε αρκετές εβδομάδες, μην χάνετε χρόνο και συμβουλευτείτε έναν γιατρό, γιατί η επιτυχία της καταπολέμησης οποιασδήποτε ασθένειας εξαρτάται από το πόσο έγκαιρα ξεκίνησε η θεραπεία.
Σας ευχαριστώ
Ο ιστότοπος παρέχει πληροφορίες αναφοράς μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Η διάγνωση και η θεραπεία των ασθενειών πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ειδικού. Όλα τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις. Απαιτείται συνεννόηση με ειδικό!
Γενικές πληροφορίες
Κούρασηείναι μια ειδική κατάσταση του σώματος που προκαλείται από υπερβολική ένταση στο μυαλό ή στους μύες και εκφράζεται σε μείωση της απόδοσης για κάποιο χρονικό διάστημα. Ο όρος «κόπωση» χρησιμοποιείται συχνά σε αυτή την περίπτωση, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως σωστό. Άλλωστε, η κόπωση είναι μια προκατειλημμένη εκτίμηση της κατάστασης, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις δεν συνδέεται με υπερβολική εργασία. Με την ψυχική κόπωση, ένα άτομο αισθάνεται μείωση της συγκέντρωσης και βραδύτητα των σκέψεων.Αιτιολογικό
- Μη ισορροπημένο μενού
- Ανεπαρκής ανάπαυση
- Υπερβολικά ενεργή ή παρατεταμένη σωματική εργασία,
- Διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα,
- Κατάθλιψη,
- Συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών,
- Πρόσφατη μολυσματική ή οξεία ιογενής νόσος του αναπνευστικού ( ARVI).
Σημάδια
Σημάδια σωματικής κόπωσης:- Μειωμένη ισχύς κίνησης
- Μειωμένη ακρίβεια
- Ανισορροπία κίνησης
- Διαταραχή ρυθμού.
- Νευρικότητα,
- Δάκρυα,
- Επιδείνωση της όρασης,
- λήθαργος,
- Επιδείνωση της νοητικής λειτουργίας.
Το 90% των περιπτώσεων που ένα άτομο βρίσκεται σε εσωτερικό χώρο.
Υψηλή κούραση;Προσοχή πρώτα στο σπίτι σας. Περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν την υγεία:
Παρουσία επιβλαβών ουσιών στον αέρα: οικοδομικά υλικά σπιτιού, μοριοσανίδες, σόμπες υγραερίου, κάπνισμα σε εσωτερικούς χώρους.
Αυξημένη ακτινοβολία υποβάθρου: οικοδομικά υλικά, πλακάκια, καλοριφέρ κεντρικής θέρμανσης.
Ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία: υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα, φούρνοι μικροκυμάτων, δρομολογητές wi-fi, πρίζες, καθώς και καλώδια ρεύματος, δίκτυα τραμ και τρόλεϊ.
Ατμοί υδραργύρου
Η περιβαλλοντική αξιολόγηση της στέγασης είναι μια προσιτή διαδικασία που θα βοηθήσει στον εντοπισμό των αόρατων αιτιών των παθήσεων.
Υψηλή κόπωση - ο ειδικός μας θα δώσει συστάσεις για το τι είναι σημαντικό να προσέξετε στο σπίτι σας.
7 499 113-02-97 – Μόσχα
+7 812 409-39-14 – Αγία Πετρούπολη
Δουλεύουμε όλο το εικοσιτετράωρο, επτά ημέρες την εβδομάδα. Οι ειδικοί θα απαντήσουν στις ερωτήσεις σας.
Η κόπωση και η αδυναμία είναι σημάδια του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης
Η κόπωση είναι συχνά ένα από τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η κόπωση είναι ένα ιδιαίτερο ατομικό χαρακτηριστικό του νευρικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση εκδηλώνεται από πολύ νωρίς. Τέτοια παιδιά είναι πολύ ήρεμα, δεν παίζουν ποτέ θορυβώδη και ενεργά παιχνίδια για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι παθητικά και συχνά με κακή διάθεση.Η κόπωση προκαλείται συχνά από ορισμένους λόγους, για παράδειγμα, άγχος, ασθένεια, συναισθηματικό στρες και αλλαγές στη δραστηριότητα.
Εάν η κόπωση σχετίζεται με ΚΧΣ, συνδυάζεται απαραίτητα με αδυναμία συγκέντρωσης, συχνούς πονοκεφάλους, λήθαργο, ευερεθιστότητα, διαταραχή ύπνου, κατά την οποία το άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί το βράδυ και περπατά νυσταγμένο όλη μέρα. Στο πλαίσιο μιας τέτοιας καταθλιπτικής κατάστασης, η υγεία ενός ατόμου επιδεινώνεται - το σωματικό βάρος αλλάζει, μπορεί να αρχίσει να πίνει για να χαλαρώσει, εμφανίζεται πόνος στην πλάτη και στις αρθρώσεις, αδιαφορία για τα πάντα, δερματικές ασθένειες και αλλεργίες συχνά επιδεινώνονται.
Άλλα σημάδια του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης:
- Μειωμένη συγκέντρωση,
- Πονοκέφαλοι,
- Διογκωμένοι και επώδυνοι λεμφαδένες,
- Λήθαργος που δεν υποχωρεί για έως και έξι μήνες,
- Έλλειψη φρεσκάδας και δραστηριότητας μετά τον ύπνο,
- Κόπωση μετά από πολύ μικρή προσπάθεια.
Αυξημένη κόπωση
Αυτό είναι ένα αίσθημα πλήρους ενεργειακής εξάντλησης, στο οποίο θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε ή απλά να ξαπλώσετε. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος κατά τη διάρκεια πολύ σκληρής σωματικής εργασίας, κακής ανάπαυσης ή συναισθηματικού στρες. Αλλά μερικές φορές η αυξημένη κόπωση υποδηλώνει ασθένεια του σώματος ή του νου.Αυτό το σύμπτωμα είναι συχνά το μόνο. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και μια καλή και μεγάλη ανάπαυση δεν βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση.
Εάν η κόπωση προκαλείται από μια ασθένεια, μπορεί να διαρκέσει όσο επιθυμείτε χωρίς βελτίωση, ανεξάρτητα από την ανάπαυση. Επιπλέον, μερικές φορές μεγάλες περίοδοι κόπωσης μπορεί να διασπαστούν με απότομες αυξήσεις στη δραστηριότητα.
Η αυξημένη κόπωση είναι μια φυσιολογική κατάσταση για τους εφήβους κατά την εφηβεία. Σημαντικό ρόλο όμως σε αυτή την περίπτωση παίζει το ψυχολογικό περιβάλλον στο οποίο ζει το παιδί. Μερικές φορές, κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης που προκαλείται από προβλήματα με το σχολείο ή τους γονείς, ένα παιδί μπορεί να κοιμάται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα - αυτός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που χρησιμοποιείται από το σώμα.
Μερικές φορές η αυξημένη κόπωση σχετίζεται με μεταβολικές διαταραχές. Εάν τα θρεπτικά συστατικά υποβάλλονται σε επεξεργασία πολύ γρήγορα για να τα χρησιμοποιήσει ο οργανισμός ως πηγή ενέργειας ή εάν χρειάζονται πολύ χρόνο για να υποστούν επεξεργασία. Μια τέτοια διαταραχή μπορεί να σχετίζεται τόσο με αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα όσο και με διατροφικές διαταραχές.
Η υπνηλία και η κόπωση είναι σημάδια νευρασθένειας
Ο συνδυασμός αυτών των δύο συμπτωμάτων συχνά υποδηλώνει την παρουσία ενός λεγόμενου συμπλέγματος νευρασθένειων συμπτωμάτων ή εξασθένησης. Αυτή είναι μια πολύ συχνή πάθηση που παρατηρείται στο ένα τρίτο των ασθενών με νευρώσεις.Αυτοί οι ασθενείς αντιδρούν πολύ ευαίσθητα στον ξαφνικό θόρυβο και το έντονο φως, έχουν συχνά πονοκεφάλους, αισθάνονται ζάλη και αισθάνονται κουρασμένοι ακόμα και μετά την ανάπαυση. Ο ασθενής δεν νιώθει αυτοπεποίθηση, έχει άγχος και δεν μπορεί να χαλαρώσει. Του είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί και ως εκ τούτου απουσιάζει, η απόδοση ενός τέτοιου ασθενούς μειώνεται πολύ. Επιπλέον, ο ασθενής μπορεί να έχει μειωμένη λειτουργία της πέψης.
Παρόμοια συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά της υποσθενικής μορφής νευρασθένειας.
Αυξάνουμε την αποτελεσματικότητα
Υπάρχουν δύο ομάδες φαρμάκων που μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στη μείωση της κόπωσης και στην αύξηση της απόδοσης.Βιταμίνες
Με αυξημένη σωματική δραστηριότητα, οι ανάγκες του σώματος για οποιουσδήποτε τύπους βιταμινών αυξάνονται απότομα. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε σύνθετα παρασκευάσματα και η καλύτερη επιλογή είναι ένας συνδυασμός βιταμινών και μικροστοιχείων. Η διάρκεια της θεραπείας δεν πρέπει να είναι μικρότερη από ένα μήνα.
Για να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με βιταμίνες, ψευδάργυρο και σίδηρο, μπορείτε να πάρετε Σπιρουλίνα. Υπάρχουν συνδυασμοί του με εχινάκεια, τριανταφυλλιά, λεμόνι, βασιλικό πολτό και πρόπολη. Τέτοιοι συνδυασμοί κάνουν το φάρμακο ακόμα πιο αποτελεσματικό.
Για τόνωση του οργανισμού
Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται φυτικά φάρμακα με βάση τη Leuzea, τον Eleutherococcus, το ginseng και το Schisandra chinensis. Ταυτόχρονα με την ενεργοποίηση του σώματος, τα φάρμακα βελτιώνουν την ανοσία, αυξάνουν τη σεξουαλικότητα και ενεργοποιούν τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος.
Τα φάρμακα με βάση την καρνιτίνη χρησιμοποιούνται ευρέως. Ομαλοποιούν τον κυτταρικό μεταβολισμό της ενέργειας, βοηθούν στην αντιμετώπιση της αυξανόμενης σωματικής δραστηριότητας και μειώνουν την μυϊκή κόπωση, καθώς τα κύτταρα επιβιώνουν πιο εύκολα από την έλλειψη οξυγόνου και η παραγωγή ενέργειας σε αυτά επιταχύνεται. Αυτά τα φάρμακα έχουν καλά μελετημένες αναβολικές ιδιότητες ( επιτάχυνση του μεταβολισμού), επομένως είναι πολύ καλά για έντονη σωματική δραστηριότητα.
Τα παρασκευάσματα με βάση βασιλικό πολτό έχουν το ίδιο αποτέλεσμα ( απιλακ) και γύρη λουλουδιών. Ανακουφίζουν από την ένταση των λείων μυών, τονώνουν, ανακουφίζουν από το στρες, τη φλεγμονή και καταστέλλουν την ανάπτυξη μικροβίων και ιών. Αυτό είναι απαραίτητο λόγω του γεγονότος ότι σε περιόδους ενεργούς εργασίας η άμυνα του σώματος μειώνεται.
Η γύρη των λουλουδιών περιέχει ουσίες που μοιάζουν με ορμόνες που είναι ισχυρά αναβολικά. Επιπλέον, περιέχει πολλά αμινοξέα και αυξητικούς παράγοντες που βοηθούν τα κύτταρα να ανακάμψουν.
Για να ενεργοποιήσετε τον ενεργειακό μεταβολισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παρασκευάσματα ηλεκτρικού οξέος και αμινοξέων.
Η χρόνια κόπωση είναι συνέπεια της υποξίας των ιστών
Πριν από τριάντα χρόνια, κανείς δεν γνώριζε για χρόνια κόπωση ή κούραση. Η εμφάνιση αυτού του φαινομένου εξηγείται από το τεράστιο άγχος στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ψυχολογικού στρες. Όσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη του σώματος για οξυγόνο. Αλλά πού να πάρετε περισσότερα; Επομένως, κάθε σύγχρονο άτομο υποφέρει από έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς. Αυτή η κατάσταση συνεπάγεται επίσης μεταβολικές διαταραχές: η χρήση γλυκογόνου αυξάνεται, το γαλακτικό οξύ, οι ορμόνες και τα αμινοξέα συσσωρεύονται στο σώμα. Δηλαδή, οι μεταβολικές διεργασίες αναστέλλονται και τα μεταβολικά προϊόντα δεν απομακρύνονται από τους ιστούς.Σε αυτή την κατάσταση, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από ιούς, μικρόβια και μύκητες. Υπό κανονικές συνθήκες, όλοι αυτοί οι παθογόνοι παράγοντες καταστρέφονται εύκολα από τα ανοσοποιητικά σώματα.
Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι εξόδου από αυτή την κατάσταση: τροφοδοτήστε το σώμα με επαρκή ποσότητα οξυγόνου ή μειώστε την ένταση της άσκησης.
Μυϊκή κόπωση
Η μυϊκή κόπωση ονομάζεται μυασθένεια gravis. Από τα ελληνικά αυτή η λέξη μεταφράζεται ως αδυναμία. Με τη μυασθένεια gravis, οι μύες είναι αδύναμοι, η κόπωση εμφανίζεται με την παραμικρή προσπάθεια. Η αιτία της νόσου δεν είναι απολύτως σαφής, αλλά πιστεύεται ότι η μυασθένεια gravis προκαλείται από μια δυσλειτουργία του θύμου αδένα, στην οποία ένας ειδικός τύπος αυτοάνοσων κυττάρων εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, αλλάζοντας την κίνηση των νευρικών ερεθισμάτων στους μύες. Η ασθένεια επηρεάζει συχνότερα το ωραίο φύλο. Κατά μέσο όρο, 4 στους 100 χιλιάδες ανθρώπους στον πλανήτη είναι άρρωστοι. Όλοι οι μύες του σώματος μπορούν να επηρεαστούν, αλλά οι μύες που είναι υπεύθυνοι για το άνοιγμα των ματιών, την κατάποση, τις φωνητικές χορδές και τους μύες του προσώπου είναι πιο ευαίσθητοι.
Η κατάσταση του ασθενούς επιδεινώνεται σταδιακά και ο ρυθμός εξέλιξης ποικίλλει από άτομο σε άτομο.
Η θεραπεία γίνεται με αφαίρεση ή ακτινοθεραπεία του θύμου αδένα. Αυτή η μέθοδος βοηθά το 70% των ασθενών. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται ανοσοκατασταλτικά εάν η αφαίρεση του αδένα δεν βοηθά.
Ψυχική κόπωση. Ασθένεια
Η ψυχική κόπωση είναι ένα πολύ κοινό παράπονο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση είναι αβλαβής και μπορεί να εξαλειφθεί με τη λήψη προσαρμογόνων. Αν όμως ο ασθενής αισθάνεται κουρασμένος μετά την ανάπαυση, η θερμοκρασία του αυξάνεται ξαφνικά, εμφανίζεται πόνος και αϋπνία, μειώνεται η απόδοση και τις περισσότερες φορές γίνεται διάγνωση εξασθένησης. Η εξασθένιση μπορεί να παρατηρηθεί τόσο σε σωματικές όσο και σε ψυχικές ασθένειες.Από ιατρικής άποψης, η εξασθένιση είναι μια ψυχική διαταραχή κατά την οποία ο ασθενής αισθάνεται αυξημένη ψυχική κόπωση, αδυναμία σώματος και συναισθηματική αστάθεια. Η ζάλη και ο πόνος στις αρθρώσεις ή στους μύες είναι πολύ συχνοί.
Η εξασθένιση μπορεί να είναι ένας συνδυασμός εντελώς διαφορετικών συμπτωμάτων, όπως η δυσανεξία στο έντονο φως, τους ήχους και ορισμένες μυρωδιές. Ο ασθενής γίνεται πολύ ευαίσθητος στον πόνο. Κάποιοι ασθενείς γίνονται πολύ ευάλωτοι και ανήσυχοι, ενώ άλλοι, αντίθετα, γίνονται ληθαργικοί και αδιάφοροι για τα πάντα.
Εάν η διαταραχή δεν σχετίζεται με ασθένεια του σώματος, τότε εννοούμε τη λειτουργική εξασθένηση, η οποία αναπτύσσεται μετά από σοβαρά σοκ, μετά από εγκυμοσύνη και τοκετό και με χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.
Η αιτία της ανάπτυξης της εξασθένησης μπορεί επίσης να είναι η χρήση πολλών φαρμάκων: αυτά μπορεί να είναι ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια, υπνωτικά χάπια, αντιισταμινικά, αντιψυχωσικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά.
Εάν τα ασθενικά σημεία συνδυάζονται με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, πυρετό, εφίδρωση, μεγέθυνση των τραχηλικών λεμφαδένων και όλες αυτές οι παθήσεις διαρκούν από έξι μήνες ή περισσότερο, μπορεί να είναι η μόνη εκδήλωση εγκεφαλίτιδας. Μερικές φορές, αφού πάσχετε από εντεροϊό, μονοπυρήνωση, αδενοϊό και άλλες ασθένειες, μπορεί επίσης να παρατηρηθεί ασθενικό σύνδρομο.
Μια άλλη αιτία ψυχικής κόπωσης μπορεί να είναι η παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών. Για να διευκρινιστεί η διάγνωση σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε μια εξέταση για γλυκόζη, κρεατινίνη και ηλεκτρολύτες.
Κούραση των ματιών. Ασθενοπία
Συνήθως η αιτία της ασθενοπίας είναι η παρατεταμένη ή συνεχής καταπόνηση των οργάνων της όρασης κοντά, δηλαδή η ανάγνωση ή η γραφή κάτι. Υπάρχει επίσης πιθανότητα εμφάνισης ασθενωπίας με λάθος επιλεγμένους φακούς γυαλιών.Σημάδια:
- Πόνος στα μάτια
- Πονοκέφαλο,
- Δυσκολία εστίασης στην όραση.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η όραση μειώνεται με την ασθενωπία, ο ασθενής αρχίζει να στραβίζει, δυσκολεύεται να διακρίνει μακρινά αντικείμενα και δυσκολεύεται να διαβάσει.
Για να διευκολύνετε τη λειτουργία των οργάνων της όρασης, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια. Για παράδειγμα, μετά από κάθε ώρα εργασίας στον υπολογιστή, ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά και κοιτάξτε μακριά ( έξω από το παράθυρο). Πάρτε σύνθετα παρασκευάσματα βιταμινών και μετάλλων, όπως: βιταμίνες Ε, Α, Β2 και Β6, αμινοξέα ταυρίνη και L-κυστεΐνη, ιχνοστοιχεία: σελήνιο, χαλκός, ψευδάργυρος, χρώμιο.
Αλλά το κύριο πράγμα με την ασθενωπία δεν είναι να καταπονήσετε υπερβολικά τα μάτια σας. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κάνετε μια κομπρέσα με κρύο νερό ή πάγο στην περιοχή των ματιών, κρατήστε την για 10 - 15 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη συμπίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ανοιξιάτικη κούραση
Την άνοιξη, πολλοί άνθρωποι διαφορετικών ηλικιών υποφέρουν από κατάθλιψη και κόπωση. Ένα χαμηλό συναισθηματικό υπόβαθρο είναι ένα εξαιρετικό έδαφος για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών.Η αιτία του ανοιξιάτικου μπλουζ μπορεί να είναι η έλλειψη υπεριώδους ακτινοβολίας, το οξυγόνο και η σωματική αδράνεια. Η πιθανότητα εμφάνισης αυτού του συνδρόμου σε όσους πέρασαν το χειμώνα «ξαπλωμένοι στη σόμπα» αυξάνεται τέσσερις φορές. Τέτοιοι άνθρωποι αρρωσταίνουν πιο εύκολα, μειώνονται οι επιδόσεις τους, κουράζονται πιο γρήγορα και παρασύρονται στον ύπνο.
Οι βιταμίνες που βρίσκονται σε προϊόντα διατροφής θα βοηθήσουν τον οργανισμό: συκώτι, κρέας, γάλα, φρούτα και λαχανικά, άπαχα λίπη. Αυτές είναι οι βιταμίνες C, D, A, ομάδα Β, φολικό οξύ, βήτα-καροτίνη. Ενεργοποιούν το έργο πολλών συστημάτων και τον τόνο.
Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης μια θαυμάσια θεραπεία για την ανοιξιάτικη κούραση. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και οι διαδικασίες νερού με αντίθεση θα βοηθήσουν στη ρύθμιση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, στη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Για να ηρεμήσετε τα ξεφτισμένα νεύρα, μπορείτε να πάρετε βάμμα παιώνιας, μητρικής βαλεριάνας. Αυτό θα ενισχύσει το σώμα στην καταπολέμηση του στρες και θα βοηθήσει να μην πέσετε σε απόγνωση και απόγνωση. Και ταυτόχρονα, αποφύγετε την έξαρση διαφόρων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, οι οποίες συνήθως παρατηρούνται στο φόντο ενός εξασθενημένου νευρικού συστήματος.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η αυξημένη κόπωση είναι ένα πολύ συχνό παράπονο των εγκύων, το οποίο παρατηρείται συχνά μετά τη γέννηση του μωρού. Εάν η κούραση δεν υποχωρεί με έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής, την καλή διατροφή και τη λήψη φαρμάκων για την ανακούφιση της πάθησης, μπορεί να πρόκειται για παθολογική κατάσταση. Παρόμοια φαινόμενα δεν είναι ασυνήθιστα στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο. Μια γυναίκα πρέπει να ενημερώσει το γιατρό της για τα παράπονά της και να υποβληθεί σε ενδελεχή εξέταση.Η επιδείνωση της γενικής ευημερίας κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης προκαλεί συχνά κόπωση και κακή διάθεση, που συνήθως υποχωρούν μετά από μια καλή ξεκούραση. Εάν το αίσθημα κόπωσης δεν υποχωρεί, πρέπει να εξεταστείτε από γιατρό. Εάν συνδυάζεται με μείωση του σωματικού βάρους ή δυσλειτουργία οποιουδήποτε οργάνου, η γυναίκα πρέπει να σταλεί σε νοσοκομείο.
Η κόπωση είναι αρκετά σοβαρή κατά τη διάρκεια της πολύδυμης εγκυμοσύνης, σε αυτήν την περίπτωση, συχνά εκδηλώνεται σε φόντο υψηλής αρτηριακής πίεσης, συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών ή ορμονικής ανισορροπίας.
Όσες μέλλουσες μητέρες έχουν σοβαρή τοξίκωση είναι επίσης ληθαργικές και ανίσχυρες και εμφανίζουν συχνούς και σοβαρούς εμετούς στο πρώτο τρίμηνο.
Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, το σωματικό βάρος της γυναίκας αυξάνεται σημαντικά, γεγονός που επηρεάζει επίσης τη γενική της κατάσταση και προκαλεί κόπωση. Πολύ συχνά υπάρχουν διαταραχές στη λειτουργία των πεπτικών οργάνων, πόνος στους μύες και τα οστά, κνησμός και διαταραχές του ύπνου. Αυτές οι διαταραχές συνήθως υποχωρούν από μόνες τους μετά από καλή ανάπαυση.
Οι γυναίκες με διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, πολυυδράμνιο, λιπώδη εκφύλιση του ήπατος και μη μολυσματικό ίκτερο κουράζονται πολύ γρήγορα. Οι γυναίκες Primipara ανέχονται χειρότερα αυτές τις καταστάσεις.
Τι να κάνετε εάν μια γυναίκα κουραστεί γρήγορα, εξαντληθεί, αλλά ταυτόχρονα δεν έχει φυσιολογικές αποκλίσεις από τον κανόνα;
1.
Κοιμηθείτε 8 - 9 ώρες την ημέρα, η καλύτερη ώρα για ξεκούραση είναι από τις 22 έως τις 7 το πρωί.
2.
Πριν πάτε για ύπνο, είναι χρήσιμο να κάνετε μια βόλτα, να πάτε στην πισίνα ή να κάνετε ελαφριές ασκήσεις.
3.
Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε καλά το δωμάτιο.
4.
Κάντε ένα ντους πριν τον ύπνο.
5.
Πιείτε 200 ml ελαφρώς ζεσταμένο γάλα με μια κουταλιά μέλι.
6.
Φάτε ένα κομμάτι βραστή γαλοπούλα - περιέχει την ουσία τρυπτοφάνη, η οποία βελτιώνει τον ύπνο.
7.
Για άνετο ύπνο, χρησιμοποιήστε πολλά μικρά μαξιλάρια. Τοποθετήστε τα ανάμεσα στα γόνατά σας, κάτω από την πλάτη σας ή ό,τι άλλο είναι άνετο.
8.
Ξεκουραστείτε για μισή ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα.
9.
Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, παρακολουθήστε την παρουσία βιταμινών στη διατροφή σας. Το σπανάκι, τα μήλα, τα βερίκοκα, τα φραγκοστάφυλα, τα τριαντάφυλλα, τα ρόδια, το φαγόπυρο, το ψωμί σίκαλης, τα καρότα είναι πολύ χρήσιμα.
Σε ένα παιδί
Η κούραση που δεν μπορεί να εξηγηθεί από εξωτερικές αιτίες συνήθως δείχνει ότι το μωρό αρχίζει να αρρωσταίνει. Μερικές φορές ένα παιδί είναι αδύναμο ακόμα και μετά από ασθένεια, αν και συνήθως η δραστηριότητα των παιδιών επανέρχεται στο φυσιολογικό αρκετά γρήγορα. Τα σώματα των παιδιών χρειάζονται τον περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν από ορισμένους ιούς, ιδιαίτερα από τον πυρετό. Τα πρώτα σημάδια της νόσου είναι ο πόνος στο λαιμό. Ο λήθαργος και η αδυναμία μετά από μια τέτοια ασθένεια μπορεί να διαρκέσουν αρκετούς μήνες.
Εάν ένα παιδί κουράζεται γρήγορα, πίνει συχνά και ουρεί υπερβολικά, αυτό μπορεί να υποδηλώνει διαβήτη. Εάν τα παραπάνω συμπτώματα συνδυάζονται με μείωση του σωματικού βάρους και επιγαστρικό πόνο, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως γιατρό.
Εάν ένα παιδί αναρρώνει από ιογενή λοίμωξη και αισθάνεται αδυναμία, δεν χρειάζονται ειδικά μέτρα για την ενίσχυσή του. Το σώμα ομαλοποιεί μόνο του τη δουλειά του μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Απλά πρέπει να περιποιηθείς περισσότερο το παιδί, η δραστηριότητά του θα πρέπει να είναι εφικτή.
Μια κοινή αιτία κόπωσης είναι η συναισθηματική υπερφόρτωση. Με τέτοια προβλήματα, τα πολλά συστήματα του παιδιού μπορεί να πάνε στραβά. Το μωρό μπορεί να κοιμάται άσχημα, να είναι υπερκινητικό και να αρνείται να παρακολουθήσει τη φροντίδα του παιδιού. Η κόπωση μπορεί επίσης να προκληθεί από την έλλειψη ύπνου.
Εάν παρατηρείται κόπωση σε έναν έφηβο, τότε μπορεί να μην υπάρχει τίποτα ανησυχητικό. Αυτό είναι απολύτως φυσικό: οι φάσεις δραστηριότητας αντικαθίστανται από φάσεις παθητικότητας.
Υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που μπορούν να καταστείλουν την ενέργεια ενός παιδιού. Όταν χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε φάρμακα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για πιθανές παρενέργειες.
Μια κοινή αιτία κόπωσης στα παιδιά είναι η αναιμία. Μια εξέταση αίματος θα δώσει μια ακριβή απάντηση στο ερώτημα της παρουσίας του.
Οι χρόνιες μολυσματικές ασθένειες μειώνουν επίσης σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας του παιδιού.
Διαγνωστικά
Εάν η κόπωση συνδυάζεται με ρινορραγίες, λιποθυμία, καταστάσεις που μοιάζουν με ημικρανία, ζάλη, ο ασθενής πρέπει να εξεταστεί.Μπορούν να συνταγογραφηθούν οι ακόλουθες μέθοδοι, που χρησιμοποιούνται τόσο για ενήλικες ασθενείς όσο και για παιδιά:
- 24ωρη μέτρηση αρτηριακής πίεσης,
- Εξέταση της κατάστασης του βυθού,
- Διπλή διακρανιακή σάρωση των αγγείων του λαιμού και της κεφαλής,
- Συζήτηση με ψυχολόγο,
- Εξετάσεις για επίπεδα ορμονών, βιοχημεία αίματος, εξετάσεις ούρων και αίματος, ανοσογράφημα,
- Μερικές φορές απαιτούνται διαβουλεύσεις με καρδιολόγο, γαστρεντερολόγο και άλλους ειδικούς.
Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο;
1. Μην κάνετε δίαιτα. Καμία δίαιτα δεν παρέχει στον οργανισμό όλες τις απαραίτητες ουσίες, εξ ου και η κούραση. Μη λαμβάνοντας αρκετή ενέργεια από το εξωτερικό, το σώμα αρχίζει να εξοικονομεί ενέργεια. Οι μονο-δίαιτες είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς. Για το ωραίο φύλο, οι ελάχιστες ημερήσιες θερμίδες είναι 1200. Αυτό το επίπεδο εξαρτάται από τη φυσική δραστηριότητα, την ηλικία και το φύλο. Θα πρέπει να τρώτε 4 φορές την ημέρα.2. Καλή ξεκούραση. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ασκηθείτε, να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα και να μην πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο.
3. Θα πρέπει να διατηρείται ένα ορισμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Για αυτό απαιτείται άσκηση. Διαφορετικά, οι μύες «ξεχνούν πώς» να καταναλώνουν οξυγόνο και αρνούνται να εργαστούν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
4. Μάθετε να χαλαρώνετε. Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη άγχος, η χαλάρωση θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από αυτό. Αφού μάθετε την τεχνική χαλάρωσης, αρκούν μόνο 10 λεπτά ξεκούρασης.
5. Εισαγάγετε φρέσκους χυμούς λεμονιών, πορτοκαλιών και γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ και να το αραιώσετε με νερό ή μπορείτε να πάρετε έναν από τους χυμούς. Θα πρέπει να αραιωθεί με νερό σε ίσα μέρη.
6. Τα αποξηραμένα φρούτα, ειδικά οι χουρμάδες, είναι μια εξαιρετική πηγή μετάλλων που χρειάζεται ο οργανισμός. Είναι όμως πολύ υψηλά σε θερμίδες, οπότε 8 - 10 τεμάχια την ημέρα θα είναι αρκετά.
Παραδοσιακές μέθοδοι
1. Βράζουμε το σκόρδο σε μέλι, το θρυμματίζουμε και τρώμε 1 κ.σ. χυλός με πλήρη ανικανότητα ή κούραση.2. Πάρτε 100 γρ. βότανο αστράγαλου ( δεν έχει στεγνώσει), προσθέστε 1 λ. κόκκινο επιτραπέζιο κρασί, διατηρείται στο ντουλάπι για 21 ημέρες, ανακινώντας κατά διαστήματα. Περνάμε από σήτα και πίνουμε 30 γραμμάρια. πρωί, μεσημεριανό και βράδυ 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
3. Πάρτε ένα άδειο μπουκάλι, βάλτε σε αυτό όσο ψιλοκομμένα παντζάρια χωράει, μην το χτυπάτε, γεμίστε το με βότκα. Διατηρείται στο ντουλάπι για 2 εβδομάδες. Πίνετε 25 ml μία φορά την ημέρα με άδειο στομάχι. Αυτή η θεραπεία θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κούρασης και στην αποκατάσταση της δραστηριότητας.
4. 200 γρ. προσθέστε πίτουρο σε 1 λίτρο. βραστό νερό, βράστε για 60 λεπτά, περάστε το με τυρί. Πίνετε 3-4 φορές την ημέρα με άδειο στομάχι.
5. Ψιλοκόβουμε τη σελινόριζα, προσθέτουμε 200 ml νερό σε θερμοκρασία δωματίου, αφήνουμε να σταθεί για 2 ώρες. Χωρίστε σε πολλές δόσεις και πίνετε την ημέρα. Πολύ καλό τονωτικό.
6. Πίνετε 100 ml φρεσκοστυμμένο χυμό τεύτλων καθημερινά 3 φορές την ημέρα.
7. Χρησιμοποιήστε φρέσκα φύλλα μούρων αντί για φύλλα τσαγιού.
8. Πιείτε δυνατό πράσινο τσάι. Αντικαταστήστε τα με άλλα ποτά.
9. Πιείτε μαύρο τσάι με γάλα και μέλι.
10. Πιείτε έγχυμα μέντας αντί για τσάι.
11. Πιείτε χυμό ροδιού.
12. Πιείτε 100 ml χυμό σταφυλιού, χωρίζοντάς τον σε μικρές μερίδες: μια γουλιά κάθε 120 λεπτά.
13. Φάτε λάχανο λαγού για να ενεργοποιήσετε το σώμα.
14. Φάτε λωτό που φέρει ξηρούς καρπούς. Όλα τα μέρη του φυτού τρώγονται.
15. Τα υπόγεια μέρη και τα άνθη της ακρίδας ενεργοποιούν και βελτιώνουν την όρεξη. Το φυτό μπορεί να στεγνώσει, να αλεσθεί σε αλεύρι και να γίνει κέικ.
16. 2 κουτ Ισλανδικά βρύα ρίχνουμε 400 ml νερό σε θερμοκρασία δωματίου, βάζουμε φωτιά και αφήνουμε να βράσει. Αφαιρούμε αμέσως, αφήνουμε να κρυώσει, περνάμε από σήτα. Πίνετε τη λαμβανόμενη ποσότητα για 24 ώρες. Μπορείτε να φτιάξετε αφέψημα: 25 γρ. πρώτες ύλες 750 ml βραστό νερό. Βράζουμε για μισή ώρα, περνάμε από σίτα και πίνουμε όλη τη νύχτα.
17. Τρίψτε 12 λεμόνια με τη φλούδα, ανακατέψτε με πολλές σκελίδες σκόρδο τριμμένο, βάλτε σε 0,5 λ. μπουκάλι. Προσθέστε νερό σε θερμοκρασία δωματίου στην κορυφή. Κρατήστε σκεπασμένο για τέσσερις ημέρες στο ντουλάπι. Στη συνέχεια, βάλτε το στο κρύο. Πιείτε 1 κ.σ. το πρωί 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
18. Πάρτε 24 λεμόνια, 0,4 κιλά σκόρδο. Πιέστε το σκόρδο μέσα από μια πρέσα σκόρδου, φτιάξτε χυμό από τα λεμόνια, συνδυάστε τα όλα και βάλτε το σε ένα γυάλινο μπουκάλι. Καλύψτε με ένα πανί. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού με ζεστό νερό μία φορά την ημέρα.
19. 1 κ.γ. Αφράτο άνθος Astragalus ρίξτε 200 ml βραστό νερό, κρατήστε για 3 ώρες, καταναλώστε 2 κ.σ. 4 – 5 φορές την ημέρα 60 λεπτά πριν από τα γεύματα.
20. 2 κ.σ. Ρίξτε 1 λίτρο knotweed. βραστό νερό και κρατήστε για 120 λεπτά. Περάστε από ένα κόσκινο, προσθέστε μέλι και καταναλώστε 200 ml τρεις φορές την ημέρα με άδειο στομάχι.
21. 3 κ.σ. ρίξτε τα φύλλα μαύρης σταφίδας με δύο ποτήρια βραστό νερό για δύο ώρες. Πίνετε 100 ml τρεις έως πέντε φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
22. Φτιάξτε ένα έγχυμα από λουλούδια κόκκινου τριφυλλιού. Πίνετε αντί για τσάι όταν αισθάνεστε αδύναμοι.
23. Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένες ρίζες άγριου καρότου σε 500 ml βραστό νερό. Μετά από 2 ώρες περάστε από κόσκινο και καταναλώστε 100 ml τρεις φορές την ημέρα.
24. Πάρτε 3 κ.σ. ψιλοκομμένο άχυρο βρώμης, ρίξτε 400 ml βραστό νερό. Αφήστε μέχρι να κρυώσει. Ποτό την ημέρα.
25. Ρίχνουμε 2 κουταλάκια του γλυκού κώνους αρκεύθου σε 400 ml νερό σε θερμοκρασία δωματίου, αφήνουμε για 2 ώρες, περνάμε από σήτα. Πίνετε 1 κουταλιά της σούπας 3 – 4 φορές την ημέρα.
26. 2 κ.σ. Παρασκευάστε 500 ml βραστό νερό με βότανα από ψείρες και κρατήστε το για 60 λεπτά. Περάστε από ένα κόσκινο και πιείτε 50–70 ml τρεις φορές την ημέρα 60 λεπτά πριν από τα γεύματα.
27. 1 κ.γ. ναστούρτιο ( πράσινα μέρη) ετοιμάζετε 200 ml βραστό νερό, κρατάτε για 60 – 120 λεπτά, καταναλώνετε 2 κ.σ. τρεις φορές την ημέρα με άδειο στομάχι.
28. 3 κουτ Τα βότανα Pikulnik ρίχνουμε 400 ml βραστό νερό, αφήνουμε για 60 - 120 λεπτά, περνάμε από ένα κόσκινο και πίνουμε 100 ml ζεστά τρεις φορές την ημέρα με άδειο στομάχι.
29. Στεγνώστε τα υπόγεια μέρη της Rhodiola rosea, αλέστε και προσθέστε αλκοόλ ( 70% ) σε αναλογία: ανά 10 γρ. πρώτες ύλες 100 ml οινόπνευμα. Πίνετε 15-20 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα.
30. 50 γρ. ξηρό βαλσαμόχορτο ρίξτε 500 ml Cahors, βάλτε σε ατμόλουτρο για μισή ώρα. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για μια εβδομάδα έως μιάμιση εβδομάδα.
31. Βράστε τις πατάτες στη φλούδα τους, ίσως θέλετε να τις ψήσετε λίγο. Χρησιμοποιήστε ένα κρύο αφέψημα 200 ml μία φορά κάθε δύο μέρες.
32. 20 γρ. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από τη ρίζα κιχωρίου. Βράζουμε για 10 λεπτά, περνάμε από σήτα και καταναλώνουμε μία κουταλιά της σούπας κάθε 4 ώρες. Μπορείτε να ρίξετε 20 γραμμάρια. φρέσκες ρίζες 0,1 λτ. αλκοόλ Διατηρείται στο ντουλάπι για 10 ημέρες. Πίνετε 20 σταγόνες πέντε φορές την ημέρα.
33. 20 γρ. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από τα φρούτα Schisandra chinensis. Πίνετε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα, ελαφρώς ζεσταμένη. Πριν από ένα γεύμα ή τέσσερις ώρες μετά το γεύμα.
Βιταμίνες
Λόγω του γεγονότος ότι η αιτία της αυξημένης κόπωσης είναι συχνά η έλλειψη βιταμινών Β, η μαγιά μπύρας είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ομαλοποίηση της κατάστασης. Σήμερα μπορούν να αγοραστούν σε βολική μορφή δισκίων ή καψουλών. Η μαγιά περιέχει βιταμίνες Β1, Β6, Β2, Β9, ΡΡ, Η, Ε. Εκτός από βιταμίνες, η μαγιά περιέχει απαραίτητα αμινοξέα, καθώς και λιπαρά οξέα ( λινολενικό, ελαϊκό και αραχιδονικό) και ιχνοστοιχεία: μαγγάνιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, μαγνήσιο, ασβέστιο. Η μαγιά μπύρας, χάρη σε μεγάλο αριθμό βιολογικά δραστικών ουσιών, έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό:
- βελτίωση της πέψης των τροφών,
- βελτίωση της ανοσίας,
- ενισχύει το σώμα σε ακραίες συνθήκες,
- βοηθούν στον καθαρισμό των ιστών από μεταβολικά προϊόντα,
- πρόληψη αλλεργικών φαινομένων, οστεοπόρωσης, τερηδόνας,
- ρυθμίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Το φάρμακο λαμβάνεται για ένα μήνα, μετά το οποίο γίνεται ένα διάλειμμα για 15 ημέρες και μπορείτε να υποβληθείτε σε άλλη πορεία θεραπείας.
Θεραπεία με διαδικασίες νερού
1. Κάντε μπάνιο με θερμοκρασία νερού 37,5 βαθμούς. Μπορείτε απλά να μουλιάζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό.2. Ρίξτε νερό σε θερμοκρασία 45–50 βαθμών σε έναν κουβά και νερό σε θερμοκρασία δωματίου σε έναν άλλο. Αρχικά, χαμηλώστε τα πόδια σας στον πρώτο κάδο για 5 λεπτά και μετά στον δεύτερο για ένα λεπτό. Κάντε αυτό πέντε φορές. Στη συνέχεια κάντε μασάζ στα πόδια σας με κρέμα ή αλκοόλ καμφοράς.
3. Καθημερινά, λουστείτε ή σκουπίστε τον εαυτό σας με δροσερό νερό. Είναι πιο ωφέλιμο να κάνετε αυτή τη διαδικασία το πρωί.
4. Όταν κάνετε πνευματική εργασία, είναι χρήσιμο να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο ( θερμοκρασία νερού 42 βαθμοί) για τα πόδια. Αυτό θα βοηθήσει στην άντληση αίματος από τον εγκέφαλο στα πόδια.
5. Κάντε μπάνιο με εκχυλίσματα πεύκου. Για να φτιάξετε ένα σπιτικό εκχύλισμα, μαζέψτε κλαδιά, κώνους και βελόνες από κωνοφόρα φυτά, προσθέστε νερό σε θερμοκρασία δωματίου και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για μισή ώρα. Στη συνέχεια αποσύρουμε από τη φωτιά, σκεπάζουμε και αφήνουμε όλη τη νύχτα. Εάν το εκχύλισμα γίνεται σύμφωνα με τους κανόνες, θα πρέπει να είναι σκούρο σοκολατί χρώμα. 0,75 λίτρα είναι αρκετά για ένα μπάνιο. εκχύλισμα.
6. Ανακατεύουμε 20 γρ. φύλλα μαύρης σταφίδας, 60 γρ. φύλλα βατόμουρου, 10 γρ. θυμάρι, 10 γρ. βλαστοί ξυλοκόπτης. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και βράστε με βραστό νερό. Αφήστε το για 15 λεπτά και μετά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μπάνιο.
Ιατρική θεραπεία
1. Τρώτε μέλι με γύρη κάθε μέρα ( μελισσόψωμο).2. Ανακατεύουμε 2 κουταλιές της σούπας σε 200 ml νερό. μέλι, προσθέστε 2 κουτ. πέταλα παπαρούνας και μαγειρέψτε για 5 λεπτά. Πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωί, το μεσημεριανό και το βράδυ.
3. Συνδυάστε 250 ml μέλι Μαΐου, 150 ml χυμό αλόης και 350 ml Cahors. Μην ποτίζετε το άνθος της αλόης για τρεις ημέρες πριν μαζέψετε τα φύλλα. Αφού ανακατέψετε τα υλικά, κρατήστε το στο ψυγείο για 7 ημέρες. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας το πρωί, το μεσημεριανό και το βράδυ μισή ώρα πριν από τα γεύματα εάν αισθάνεστε αδύναμοι.
4. Πριν το πρωινό, πιείτε 1 κουτ. χυμό λεμονιού ανακατεμένο με 1 κουτ. μέλι και 1 κ.γ. φυτικό λάδι.
5. Ανακατεύουμε 1300 γρ. μέλι, 150 γρ. μπουμπούκια σημύδας, 200 ml ελαιόλαδο, 50 γρ. άνθη φλαμουριάς, 1 κ.γ. ψιλοκομμένα φύλλα αλόης. Ζεστή αλόη σε μέλι. Βράζετε μπουμπούκια σημύδας και άνθη φλαμουριάς σε μικρή ποσότητα νερού, ζεσταίνετε στη φωτιά για 2 λεπτά, ανακατεύετε με μέλι, ανακατεύετε με λάδι. Διατηρείται στο ψυγείο. Πιείτε 2 κ.σ. πρωί, μεσημεριανό και βράδυ, ανακατεύοντας πριν τη χρήση.
Καλημέρα αγαπητοί φίλοι/ Έχετε την αίσθηση ότι όσο κι αν κοιμάστε, η συνεχής αδυναμία και η κούραση παραμένουν μόνιμοι σύντροφοί σας; Η αυξημένη κόπωση συχνά συνοδεύεται από αδυναμία και έντονη εφίδρωση.
Εάν παλεύετε συνεχώς με την κούραση, τότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη όχι μόνο τον ύπνο, αλλά και τη διατροφή, την ορμονική ισορροπία, τη σωματική δραστηριότητα, το επίπεδο ψυχολογικού στρες και την κληρονομικότητα. Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τα ορμονικά σας επίπεδα, πολλά από τα οποία μπορεί να βλάψουν τον ύπνο σας τη νύχτα και την ικανότητά σας να αντεπεξέλθετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ποιες είναι οι αιτίες της υπνηλίας και της αδυναμίας; Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι ένας καλός βραδινός ύπνος είναι σημαντικός, αλλά λίγοι από εμάς δίνουν στην πραγματικότητα τον νυχτερινό ύπνο προτεραιότητα. Πολλοί από εμάς ξεχνάμε ακόμη και τι σημαίνει μια κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης που έχουμε συνηθίσει να ζούμε σε συνεχή ένταση και υπερφόρτωση.
Η κατάσταση επιδεινώνεται περαιτέρω από το γεγονός ότι οι κιρκάδιοι ρυθμοί μας επιτίθενται από διάφορα διεγερτικά ποτά (καφές, ενεργειακά ποτά). Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποφύγετε την υπερκόπωση και την κούραση. Αλλά για να το κάνετε αυτό πρέπει να μάθετε τι προκαλεί αδυναμία και κόπωση. Ας δούμε τις κύριες αιτίες της υπνηλίας και της αδυναμίας και πώς να τις αντιμετωπίσουμε.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ευρέως διαδεδομένη ασθένεια οι γυναίκες υποφέρουν από αυτό 4 φορές πιο συχνά από τους άνδρες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για γυναίκες ηλικίας 40-60 ετών. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια χαρακτηρίζονται από εξασθενημένη ανοσία, ανεπαρκή επίπεδα ορμονών, συχνή έκθεση και υπερανάπτυξη μαγιάς στο σώμα.
Για να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους:
- Προσαρμόστε τη διατροφή σας, ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση καφεΐνης, ζάχαρης και υδατανθράκων, υδρογονωμένων ελαίων και επεξεργασμένων τροφίμων.
- Τρώτε υγιεινά λίπη, πρωτεΐνες και πολλά φρέσκα λαχανικά.
- Συνιστάται η κατανάλωση διαφόρων προσαρμογόνων: μαγνήσιο, βιταμίνες B5, B12, C και D3, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρος.
- Μειώστε το επίπεδο με τακτική άσκηση, μάθετε να χαλαρώνετε και κοιμάστε αρκετά.
Αδυναμία μετά το φαγητό - κακή διατροφή
Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει ότι ο τρόπος που τρώτε μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε. Αυτό συμβαίνει επειδή η διατροφή σας τελικά επηρεάζει:
- Ισορροπία ορμονών
- Λειτουργία νευροδιαβιβαστών
- Κύκλοι ύπνου
Εάν ένα άτομο είναι εθισμένο στο αλεύρι και τα γλυκά, αυτό μπορεί να αποδυναμώσει σημαντικά το σώμα του. Αυτοί οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν επαρκείς πρωτεΐνες, λίπη και μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που περιέχονται σε φυσικά και υγιεινά τρόφιμα.
Για να αποφύγετε να αισθάνεστε αδύναμοι μετά το φαγητό, προσπαθήστε να αλλάξετε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει αυτά τα είδη τροφών που θα σας γεμίσουν ενέργεια:
- Τύποι τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β (άγρια ψάρια, αυγά ελευθέρας βοσκής και μια ποικιλία από πράσινα φυλλώδη λαχανικά).
- Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο, σελήνιο και ψευδάργυρο, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του στρες και στην προώθηση καλύτερης ποιότητας ύπνου (φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα, αβοκάντο, άγριος σολομός, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι).
- Υγιείς πηγές λιπών, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (λιπαρά άγρια ψάρια, σπόροι, ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηροί καρποί).
Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αποφύγετε τα ακόλουθα είδη τροφών:
- Γλυκά φαγητά που αποσταθεροποιούν την ενέργεια του σώματός σας.
- Προϊόντα από ραφιναρισμένο αλεύρι, πλούσιο σε απλούς υδατάνθρακες που αποσταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου.
- Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης προάγει το άγχος και διαταράσσει τον ύπνο.
- πριν από τον ύπνο μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο, αλλά η ποιότητα του ύπνου μειώνεται σημαντικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και κόπωση στο μέλλον.
Ανισορροπία στα επίπεδα σακχάρου
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε αδυναμία και κόπωση. Με την πάροδο του χρόνου, μια ανισορροπία στα επίπεδα σακχάρου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2.
Τα συμπτώματα της ανισορροπίας του σακχάρου περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα κούρασης.
- Αυθόρμητη ανάπτυξη πείνας.
- Πονοκέφαλοι.
- Εναλλαγές διάθεσης.
- Αίσθημα άγχους.
Αιτίες ανισορροπίας σακχάρου:
Πώς να αντιμετωπίσετε την ανισορροπία του σακχάρου στο σώμα:
- Ελαχιστοποιήστε εξαιρετικά την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη και αλεύρι υψηλής ποιότητας.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Αποφύγετε τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες
Αδυναμία κατά την έμμηνο ρύση
Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, νιώθουμε δίψα. Η αδυναμία της περιόδου μπορεί να προκληθεί από αφυδάτωση και αναιμία. Η πιο συνηθισμένη αιτία αφυδάτωσης είναι η μη κατανάλωση αρκετού νερού ή η αντικατάστασή του με σόδα και ζαχαρούχους χυμούς. Η αφυδάτωση επηρεάζει το ιξώδες του αίματός σας, καθώς και την ποσότητα υγρού που χρειάζεται η καρδιά σας για να αντλήσει σε όλο το σώμα σας.
Όταν υπάρχει έλλειψη υγρών στο σώμα, η καρδιά στέλνει λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο, τους μύες και άλλα όργανα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναπτυχθεί αδυναμία στο σώμα.
Εναλλαγές διάθεσης, νεφελώδης σκέψη μπορεί να ξεκινήσει, αδυναμία και τρέμουλο στα χέρια και τα πόδια, η συγκέντρωση και η προσοχή μπορεί να επιδεινωθούν. Αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις μπορούν να καταπολεμηθούν πίνοντας αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και τρώγοντας λαχανικά και φρούτα που περιέχουν τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες.
Σοβαρή αδυναμία σε όλο το σώμα - αναιμία
Η αναιμία είναι μια ασθένεια κατά την οποία ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα μειώνεται. Αυτή η ασθένεια οδηγεί σε μειωμένη παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος. Η αναιμία συνήθως συνδέεται με έλλειψη σιδήρου, καθώς και με ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης Β12 και φολικού οξέος. Η αναιμία μπορεί να αναπτυχθεί με απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας περιλαμβάνουν:
- Οξεία αδυναμία σε όλο το σώμα.
- Αδυναμία κατά την άσκηση.
- Μειωμένη προσοχή.
- Υπερκόπωση.
- Άλλα συμπτώματα.
Η μείωση των συμπτωμάτων της αναιμίας μπορεί να επιτευχθεί με τη βελτίωση της διατροφής σας και τη συμπερίληψη τροφών που περιέχουν σίδηρο, βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ.
Καθιστικός τρόπος ζωής
Πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να ακολουθήσουν έναν καθιστικό τρόπο ζωής λόγω του επαγγέλματός τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συναισθήματα. Μετά από μια μέρα στο γραφείο, νιώθετε συχνά αδύναμοι και πονάει ολόκληρο το σώμα σας. Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να κινείται, όχι να κάθεται σε αφύσικη θέση σε ένα γραφείο για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών, βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου, κάτι που είναι σημαντικό για την επίτευξη του επιθυμητού επιπέδου ενέργειας και την απαλλαγή από την κούραση. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την ενέργεια.
Πώς να αυξήσετε το επίπεδο άσκησής σας:
- Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να κάθεστε σε μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής αντί σε μια καρέκλα, εάν η κατάσταση το επιτρέπει.
- Κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας, κάντε περιοδικά διαλείμματα, περπατήστε και τεντώστε τους μυς σας. Οι διατάσεις είναι ένας καλός τρόπος για αποτελεσματική άσκηση.
- Είναι καλή ιδέα να κάνετε λίγη άσκηση πριν ή μετά τη δουλειά.
Ύπνος χαμηλής ποιότητας
Έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 7-9 ώρες ύπνου κάθε μέρα για να αισθάνονται φυσιολογικοί.
Οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κακή διατροφή.
- Στρες.
- Αργά ο ύπνος.
- Πίνοντας αλκοόλ.
- Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα.
- Ορμονική ανισορροπία.
- Οδυνηρές αισθήσεις.
- Ηχορύπανση.
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης που βελτιώνουν την ώρα του ύπνου σας.
- Μερικές φορές η χρήση λουτρών με αλάτι και η αρωματοθεραπεία πριν τον ύπνο βοηθάει.
- Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση και στη μείωση του μυϊκού πόνου, που μερικές φορές μπορεί να προάγει τον ύπνο.
- Αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών και αμυλούχων τροφών, ειδικά πριν τον ύπνο.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη το απόγευμα.
Αδυναμία την επόμενη μέρα της προπόνησης
Αυτό συχνά προκαλείται όχι από την ίδια την προπόνηση, αλλά από το γεγονός ότι απλά δεν κοιμηθήκατε αρκετά. Μια ελαφριά αλλά συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση της ευεξίας και στην ανάπτυξη συνεχούς αδυναμίας και κόπωσης.
Συναισθηματικό στρες
Οι ανησυχίες μπορούν να υπονομεύσουν σημαντικά τα ενεργειακά σας αποθέματα. Ιδιαίτερα επικίνδυνες είναι οι χρόνιες νευρώσεις, οι οποίες κλέβουν συνεχώς τα αποθέματα δύναμης και ενέργειας ενός ατόμου. Οι αγχώδεις νευρώσεις μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες:
- Γενετική προδιάθεση.
- Βιοχημεία του εγκεφάλου.
- Διατροφή.
- Προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Για την καταπολέμηση του συναισθηματικού στρες, τα ακόλουθα μπορεί να είναι χρήσιμα:
- Επαρκή επίπεδα ύπνου και άσκησης.
- Αποφυγή διαφόρων διεγερτικών, συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης και διαφόρων επεξεργασμένων τροφίμων και γλυκών.
- Τι βιταμίνες πρέπει να πάρω; Για την καταπολέμηση του στρες, θα είναι χρήσιμο να καταναλώνετε βιταμίνες Β, καθώς και συμπληρώματα μαγνησίου.
Ζάλη και αδυναμία σε χέρια και πόδια - κατάθλιψη
Είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες επίμονης αδυναμίας και κόπωσης στους ανθρώπους στις ανεπτυγμένες χώρες. Ταυτόχρονα, τα αισθήματα αδυναμίας και κόπωσης που βιώνει ένα άτομο είναι στην πραγματικότητα στοιχείο κατάθλιψης.
Επομένως, η θεραπεία της αδυναμίας σε αυτή την περίπτωση πρέπει να βασίζεται στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η ζάλη και η αδυναμία στα χέρια και τα πόδια σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκληθούν όχι από φυσιολογικούς, αλλά από ψυχολογικούς λόγους.
Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες:
- Αυξημένο άγχος.
- Ανεπίλυτα συναισθηματικά προβλήματα.
- Ανισορροπία νευροδιαβιβαστών.
- Ορμονική ανισορροπία.
- Κατάχρηση.
- Έλλειψη ορισμένων ουσιών στη διατροφή.
- Ανεπαρκής έκθεση στο ηλιακό φως.
- Τοξικές επιδράσεις βαρέων μετάλλων.
- Παρουσία τροφικών αλλεργιών.
Αντιμετώπιση αδυναμίας - στροφή σε ειδικούς
Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε ζαλάδες και αδυναμία; Εάν αυτές οι αισθήσεις επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι λογικό να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Έμετος και αδυναμία στο παιδί , αναμφίβολα αποτελεί αιτία ανησυχίας και άμεσης επαφής με έναν ειδικό.
Είναι ένας ειδικός που μπορεί να εκτιμήσει επαρκώς την κατάσταση της υγείας, να εντοπίσει την αιτία και να συνταγογραφήσει κατάλληλα φάρμακα για την κόπωση. Η αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, για να διευκρινίσουμε τους οποίους θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ειδικευμένου επαγγελματία υγείας, ενός γυναικολόγου.
Μην κάνετε αυτοθεραπεία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μην καθυστερείτε και σύντομα θα επιστρέψετε σε μια ζωηρή, δραστήρια και ενδιαφέρουσα ζωή.
Οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια, ειδικά αυτή που συνοδεύεται από πόνο, μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Όμως κάποιες μικρές ασθένειες μπορεί να στερήσουν από ένα άτομο τη δύναμη. Παρακάτω είναι δέκα ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή κόπωση.
1. Κολιοκάκη (εντεροπάθεια γλουτένης)
Ένα είδος τροφικής αλλεργίας, μια αρνητική αντίδραση του οργανισμού στη γλουτένη, μια ουσία που βρίσκεται στο ψωμί, στα αρτοσκευάσματα και στα δημητριακά. Εκτός από την κόπωση, η κοιλιοκάκη προκαλεί διάρροια, αναιμία και απώλεια βάρους. Η διάγνωση της κοιλιοκάκης γίνεται βάσει αιματολογικής εξέτασης και εξέτασης.
2. Αναιμία
Μία από τις πιο κοινές ιατρικές αιτίες επίμονης απώλειας δύναμης είναι η σιδηροπενική αναιμία. Εμφανίζεται σε περίπου έναν στους 20 άνδρες και γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, αλλά είναι ακόμη πιο συχνή μεταξύ των γυναικών που εξακολουθούν να έχουν περίοδο.
3. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
4. Υπνική άπνοια
Πρόκειται για μια κατάσταση κατά την οποία η περιοδική αναπνοή σταματά για αρκετά δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια του ύπνου, ως αποτέλεσμα της στένωσης των αεραγωγών. Η υπνική άπνοια προκαλεί μείωση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα και πείνα οξυγόνου του εγκεφάλου. Λόγω δυσκολίας στην αναπνοή, ένα άτομο συχνά ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και βιώνει υπερβολική κόπωση την επόμενη μέρα.
Η υπνική άπνοια εμφανίζεται συχνότερα σε μεσήλικες, υπέρβαρους άνδρες και συνοδεύεται πάντα από ροχαλητό. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ επιδεινώνουν αυτή την κατάσταση. Για να αποκλείσετε το σύνδρομο υπνικής άπνοιας ή επικοινωνήστε με ένα κέντρο ύπνου.
5. Χαμηλή δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός)
Στον υποθυρεοειδισμό, το σώμα δεν παράγει αρκετή θυροξίνη (θυρεοειδική ορμόνη), με αποτέλεσμα το άτομο να αισθάνεται κούραση, κόπωση, αδυναμία και υπνηλία. Τα σχετικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αύξηση βάρους και μυϊκό πόνο. Ο υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας είναι πιο συχνός στις γυναίκες και ο κίνδυνος εμφάνισης του αυξάνεται με την ηλικία. Η διάγνωση γίνεται κατά την εξέταση.
6. Σακχαρώδης διαβήτης
7. Λοιμώδης μονοπυρήνωση
8. Κατάθλιψη
Με την κατάθλιψη, ένα άτομο όχι μόνο αισθάνεται έντονη θλίψη, αλλά επίσης στερείται εντελώς δύναμη και ενέργεια. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο και να σας κάνει να ξυπνάτε πολύ νωρίς, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ακόμα πιο κουρασμένοι και αδύναμοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαβάστε περισσότερα για την κατάθλιψη.
9. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Χαρακτηρίζεται από δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια που παρεμποδίζουν τον ύπνο. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει μια ακαταμάχητη επιθυμία να κινεί συνεχώς τα πόδια του ή έντονο πόνο στα πόδια, να κινεί ακούσια τα πόδια του τη νύχτα ή να κλωτσάει. Όποια και αν είναι τα συμπτώματα, παρεμβαίνουν στον ύπνο, με αποτέλεσμα το άτομο να αισθάνεται πολύ κουρασμένο την επόμενη μέρα. Εάν υποψιάζεστε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, επικοινωνήστε.
10. Άγχος
Μερικές φορές το αίσθημα άγχους είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν συνεχώς τόσο έντονο ανεξέλεγκτο άγχος και ανησυχούν ότι αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν την καθημερινότητά τους. Οι γιατροί την αποκαλούν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Εκτός από το άγχος και τον ερεθισμό, τα άτομα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή συχνά βιώνουν χρόνια κόπωση, κόπωση και έλλειψη δύναμης και ενέργειας. Μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
Πού να πάτε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι;
Μόνο αυτοί οι 10 λόγοι δημιουργούν ένα ευρύ πεδίο για διαγνωστική αναζήτηση, αλλά υπάρχουν και άλλοι, πιο σπάνιοι και εξωτικοί λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία και κόπωση. Γι' αυτό, πρώτα, καλό είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν γενικό ιατρό: έναν οικογενειακό γιατρό ή έναν γενικό ιατρό. Οι ανασκοπήσεις των γιατρών, τις οποίες μπορείτε να διαβάσετε κάνοντας κλικ στους παραπάνω συνδέσμους, θα σας βοηθήσουν να βρείτε έναν ειδικό που μπορεί να φτάσει στο βάθος του προβλήματός σας και να πραγματοποιήσει μια αρχική εξέταση.
Εάν, εκτός από την αδυναμία και την κόπωση, αισθάνεστε και άλλα συμπτώματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ενότητα "Ποιος το αντιμετωπίζει" για να αποφασίσετε ανεξάρτητα για την επιλογή ενός ειδικού.
Εντοπισμός και μετάφραση προετοιμασμένη από τον ιστότοπο. Το NHS Choices παρείχε το αρχικό περιεχόμενο δωρεάν. Είναι διαθέσιμο από το www.nhs.uk. Το NHS Choices δεν έχει ελέγξει και δεν φέρει καμία ευθύνη για την τοπική προσαρμογή ή μετάφραση του αρχικού περιεχομένου του
Σημείωση πνευματικών δικαιωμάτων: «Αυθεντικό περιεχόμενο του Υπουργείου Υγείας 2020»
Όλα τα υλικά του ιστότοπου έχουν ελεγχθεί από γιατρούς. Ωστόσο, ακόμη και το πιο αξιόπιστο άρθρο δεν μας επιτρέπει να λάβουμε υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της νόσου σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Ως εκ τούτου, οι πληροφορίες που αναρτώνται στον ιστότοπό μας δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την επίσκεψη στον γιατρό, αλλά απλώς τη συμπληρώνουν. Τα άρθρα έχουν ετοιμαστεί για ενημερωτικούς σκοπούς και έχουν συμβουλευτικό χαρακτήρα.
Ο συνεχής λήθαργος και η υπνηλία σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας δραστήριας εργάσιμης ημέρας είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα του σύγχρονου πολιτισμού και της ανεπτυγμένης κοινωνίας. Τις περισσότερες φορές, οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων υποφέρουν από τέτοια συμπτώματα.
Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, οι προκλητικοί παράγοντες της τακτικής υπνηλίας είναι εξωτερικοί παράγοντες (ή συνδυασμός αυτών). Μόνο αφού εξαιρεθούν μπορούμε να μιλήσουμε για μια πιθανή παθολογία ή ασθένεια που απαιτεί σύνθετη διάγνωση και κατάλληλη θεραπεία από εξειδικευμένο ειδικό.
Εξωτερικοί παράγοντες και τρόπος ζωής
Τυπικές προκλητικές αιτίες αδυναμίας και υπνηλίας σε αυτήν την κατηγορία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα γεγονότα και φαινόμενα:
Οξυγόνο
Η τακτική έλλειψη του κύριου στοιχείου του αέρα, που απαιτείται για την ανθρώπινη αναπνοή, μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγάλη ποικιλία αρνητικών εκδηλώσεων, η πρώτη από τις οποίες είναι η υπνηλία.
Τις περισσότερες φορές, αυτό το πρόβλημα εκδηλώνεται σε κλειστούς χώρους με μεγάλα πλήθη ανθρώπων. Τυπικοί τομείς κινδύνου είναι η εργασία στο σπίτι και το γραφείο.
Ο εγκέφαλος είναι ο πρώτος που αντιδρά στην έλλειψη οξυγόνου, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης, υπνηλία, χασμουρητό και πονοκεφάλους όλη την ημέρα. Μεσοπρόθεσμα, η μεταφορά και οι μεταβολικές διεργασίες που περιλαμβάνουν αυτό το στοιχείο στα εσωτερικά όργανα διαταράσσονται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές παθολογίες.
Πώς να απαλλαγείτε από αυτόν τον αρνητικό παράγοντα? Περάστε χρόνο στον καθαρό αέρα πιο συχνά, αερίστε τακτικά τα δωμάτια όπου βρίσκεστε συνεχώς, σε ακραίες περιπτώσεις, χρησιμοποιήστε οζονιστή, δώστε προσοχή στην παρουσία ενός βασικού συστήματος εξαερισμού και προσπαθήστε να παραμένετε όσο το δυνατόν λιγότερο σε χώρους εντελώς απομονωμένους από το παροχή αέρα.
Καιρός
Σε χώρες και περιοχές με ασταθή και συχνά μεταβαλλόμενο καιρό, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από συνεχή σοβαρή υπνηλία. Αυτό οφείλεται σε μια απότομη συστηματική αλλαγή των ατμοσφαιρικών συνθηκών, που σε κάνει συνεχώς να θέλεις να κοιμηθείς και νιώθεις λήθαργος σε όλο το σώμα.
Ετσι, όταν η πίεση μειώνεται, το αρτηριακό του συστατικό μειώνεται παράλληλασε άνδρες και γυναίκες, γεγονός που προκαλεί επιδείνωση της παροχής οξυγόνου και άλλων ουσιών στα κύρια όργανα και συστήματα.
Μια άλλη πτυχή του προβλήματος είναι ο σχηματισμός αρνητικού ψυχολογικού υποβάθρου σε ένα άτομο. Οι συνεχείς βροχές, το ελάχιστο φως και η ζέστη, η βρωμιά, η λάσπη στο δρόμο και άλλα παρατεταμένα ατμοσφαιρικά φαινόμενα έχουν καταθλιπτικό αποτέλεσμα, ειδικά εάν ένα άτομο είναι επιρρεπές σε κατάθλιψη και στρες. Ως αποτέλεσμα, θα ταλαιπωρηθεί από κρίσεις αδυναμίας στο σώμα και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, που είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε με απλές μεθόδους.
Μαγνητικές καταιγίδες
Οι γεωμαγνητικές καταιγίδες σχετίζονται άμεσα με την ηλιακή δραστηριότητα - αν πριν από έναν αιώνα αυτός ο αρνητικός παράγοντας βρισκόταν στην ενότητα «προφανές-απίστευτο», τώρα είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός.
Ιδιαίτερα ισχυρά φαινόμενα σε κοσμική κλίμακα μπορούν όχι μόνο να επηρεάσουν την ευημερία των ανθρώπων, αλλά ακόμη και να επηρεάσουν τη λειτουργία των ραδιοηλεκτρονικών σε όλο τον κόσμο. Τις τελευταίες δεκαετίες αναπτύσσεται ένας κλάδος της βιοφυσικής που μελετά την επίδραση των γεωμαγνητικών καταιγίδων στους χερσαίους οργανισμούς - ηλιοβιολογία.
Αναμεταξύ βασικά αρνητικά συμπτώματα της επίδρασης των μαγνητικών καταιγίδων στον άνθρωπο, η υπνηλία, ο γρήγορος καρδιακός παλμός, οι αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης, η σοβαρή κατάθλιψη και η κόπωση είναι ιδιαίτερα αισθητές.
Αυτός ο ατμοσφαιρικός-φυσικός παράγοντας επηρεάζει μόνο έμμεσα τους σκληρούς ανθρώπους που δεν έχουν προβλήματα υγείας ανάλογα, για να εξουδετερώσουν τις εκδηλώσεις, να δώσουν μέγιστη προσοχή στη γενική πρόληψη του σώματος και να λάβουν έγκαιρη θεραπεία για οποιεσδήποτε ασθένειες.
Τόπος κατοικίας
Σημαντικός εξωτερικός παράγοντας είναι ο τόπος διαμονής του ατόμου που πάσχει από υπνηλία. Το κλίμα και το έδαφος παίζουν τεράστιο ρόλο εδώ - για παράδειγμα, σε πεδινές περιοχές, ειδικές ηπειρωτικές ζώνες με αυξημένη ξηρασία και σε οροσειρές, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένα αρνητικά συμπτώματα, ειδικά σε άτομα που δεν ζουν μόνιμα σε αυτές τις ομάδες εδαφών.
Αυτό το άρθρο διαβάζεται συχνά με:
Οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων νιώθουν επίσης υπνηλία πιο συχνά– η άλλη όψη του νομίσματος της παγκόσμιας αστικοποίησης, με τους επιταχυνόμενους ρυθμούς ζωής και τους υψηλούς κινδύνους άγχους, ειδικά σε μέρη όπου εκατοντάδες χιλιάδες κάτοικοι των πόλεων ζουν πυκνά, προκαθορίζει την εμφάνιση χαρακτηριστικής χρόνιας κόπωσης.
Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο χρειάζεται τακτική καλή ανάπαυση με διακοπές, σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλαγή του τόπου κατοικίας με την επιλογή μιας περιοχής όπου το έδαφος και το κλίμα είναι μεμονωμένα βέλτιστα.
Έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων
Ένας άλλος λόγος για αυξημένη κόπωση και υπνηλία είναι η έλλειψη βιταμινών. Η υποβιταμίνωση ή αβιταμίνωση είναι η αιτία του σχηματισμού μιας ευρείας ομάδας πολύ διαφορετικών παθολογιών, ενώ προκαλεί σοβαρά σύνδρομα και ακόμη και ασθένειες.
Η υπνηλία και οι πονοκέφαλοι προκαλούνται συχνότερα από την έλλειψη βιταμινών Β και Ρ.
Επιπλέον, ο λήθαργος, η έντονη κόπωση και, κατά συνέπεια, η προαναφερθείσα αρνητική κατάσταση, εμφανίζεται στο πλαίσιο της έλλειψης ορισμένων μετάλλων, ιδιαίτερα ιωδίου και σιδήρου.
Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι όσο το δυνατόν πιο ασήμαντη- πρόκειται για διόρθωση της δίαιτας, συμπεριλαμβανομένων στη διατροφή τροφών πλούσιων σε ρουτίνη, σίδηρο, ιώδιο και παντοθενικά οξέα, καθώς και λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων, ειδικά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, όταν τα περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα είναι απλά δυσεύρετος.
Κακή ή ανθυγιεινή διατροφή
Η τακτική κατανάλωση τροφών και υγρών καθημερινά τροφοδοτεί τον ανθρώπινο οργανισμό με όλες τις απαραίτητες ουσίες, οι περισσότερες από τις οποίες δεν συντίθενται από τα δικά του συστήματα και όργανα.
Η ανεπαρκής, υπερβολική ή ακατάλληλη διατροφή μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την ευημερία, να οδηγήσει στο σχηματισμό παθολογιών και στο σχηματισμό ασθενειών.
Αρκετοί σημαντικοί κίνδυνοι:
- Έλλειψη βιταμινών στα τρόφιμακαι ορυκτό μπορεί να προκαλέσει υπνηλία?
- Άμεση τακτική ανεπάρκεια θερμίδωναποδυναμώνει το σώμα ως σύνολο - η συνεχής νηστεία προκαλεί μια σειρά οριακών καταστάσεων, μία από τις οποίες είναι η υπνηλία.
- Πάρα πολύ και εξαιρετικά λιπαρά τρόφιμααναγκάζει το στομάχι να εργάζεται με μέγιστο φορτίο, το οποίο βλάπτει τη λειτουργία των σχετικών συστημάτων και μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, υπνηλία και άλλα συμπτώματα.
Κακές συνήθειες
Οι δύο πιο κοινές κακές συνήθειες είναι το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.
Στην πρώτη περίπτωσηΗ νικοτίνη προκαλεί στένωση των περιφερειακών αιμοφόρων αγγείων που μεταφέρουν οξυγόνο στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπνηλία.
Στο δεύτερο, η συστηματική επίδραση των αλκοολούχων ποτών στον οργανισμό όχι μόνο χτυπά το συκώτι και, κατ' αναλογία με το κάπνισμα, συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά δημιουργεί επίσης τις προϋποθέσεις για μέθη, που με τη σειρά τους έχουν τα δικά τους αρνητικά συμπτώματα, από πονοκεφάλους έως υπνηλία. .
Τέτοια προβλήματα μπορούν να επιλυθούν μόνο με τη σταδιακή εγκατάλειψη των προαναφερθεισών κακών συνηθειών - δεν είναι πάντα εύκολο να το κάνετε μόνοι σας, επομένως, εάν είναι απαραίτητο, επικοινωνήστε με εξειδικευμένους ειδικούς για εξειδικευμένη βοήθεια.
Φάρμακα που προκαλούν υπνηλία
Ένας μεγάλος αριθμός φαρμάκων στη λίστα των παρενεργειών έχει μια ενότητα για την επίδραση της δραστικής ουσίας στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπου η υπνηλία είναι μια τυπική αρνητική εκδήλωση. Οι πιο διάσημες ομάδες τέτοιων φαρμάκων:
- Αντιισταμινικά. Τα αντιαλλεργικά φάρμακα των πρώτων γενεών (για παράδειγμα, Διφαινυδραμίνη, Tavegil) έχουν πολλές παρενέργειες και έντονο αποτέλεσμα υπνηλίας.
- Ηρεμιστικά. Οποιοδήποτε ηρεμιστικό, ανεξάρτητα από τη σύνθεσή του, επιβραδύνει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και δημιουργεί τις προϋποθέσεις για υπνηλία. Τυπικοί εκπρόσωποι είναι Persen, βάμμα motherwort, Fitosed.
- Νευροληπτικά. Έχουν άμεση συστηματική ανασταλτική δράση στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, η οποία προκαλεί έντονα χαρακτηριστικά συμπτώματα. Τυπικοί εκπρόσωποι είναι οι Haloperidol, Eglonil.;
- Υπνωτικά χάπια. Όπως και τα ηρεμιστικά, προκαλούν υπνηλία ακόμη και μετά το τέλος της άμεσης δράσης - ο χρόνος ημιζωής τους από το σώμα μπορεί να φτάσει τη μία ημέρα. Τυπικοί εκπρόσωποι είναι οι Sonmil, Donomil.
- Ηρεμιστικά. Η αρχή της λειτουργίας αυτών των φαρμάκων είναι η καταστολή του φόβου, του άγχους και της συναισθηματικότητας με τη χαλάρωση των λείων μυών και του νευρικού συστήματος. Τυπικοί εκπρόσωποι είναι το Relanium, η Phenazepam.
- Φάρμακα κατά του κρυολογήματος. Οι περισσότερες σύγχρονες συνδυαστικές θεραπείες κατά των συμπτωμάτων του κρυολογήματος περιλαμβάνουν αγγειοσυσταλτικά συστατικά, τα οποία προκαλούν μείωση της παροχής οξυγόνου και υπνηλία. Τυπικοί εκπρόσωποι είναι οι Flukold, Coldrex, Teraflu.
Ασθένειες και κατάσταση του σώματος
Όχι μόνο εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία, αλλά και ασθένειες, παθολογίες και διάφορα σύνδρομα, συχνά η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας προειδοποιεί για μια σοβαρή ασθένεια.
Ορμονικές διαταραχές
Εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκεςλόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του σώματος, αν και μερικές φορές εμφανίζονται και σε άνδρες (συχνότερα με παθολογίες του θυρεοειδούς αδένα). Τυπικοί παράγοντες που οδηγούν σε ορμονικές ανισορροπίες περιλαμβάνουν:
- Έντονη μη ισορροπημένη σωματική δραστηριότητα.
- Αποβολή, γυναικολογικά προβλήματα, εγκυμοσύνη;
- Εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα ή παχυσαρκία.
- Εφηβεία με το σχηματισμό της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
- Άλλοι παράγοντες.
Η διαδικασία αντιμετώπισης των ορμονικών ανισορροπιών και διαταραχών εξαρτάται από τη συγκεκριμένη παθολογία που προκάλεσε το πρόβλημα και αναπτύσσεται μεμονωμένα από εξειδικευμένο ειδικό.
Νευρική εξάντληση
Με τον όρο νευρική εξάντληση, οι ειδικοί εννοούν ένα συμπτωματικό σύμπλεγμα που σχηματίζει ένα μη ειδικό σύνδρομο. Τυπικά, αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται τόσο ως ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές όσο και ως διανοητικές διαταραχές του γνωστικού φάσματος.
Επιπλέον, μπορούν να διαγνωστούν τυπικές σωματικές παθολογίες - από αρρυθμία και αλλαγές στην αρτηριακή πίεση έως μυϊκούς σπασμούς, νευραλγία και σύνδρομο πόνου με περιφερική εξασθένηση της όρασης.
Τα πρώτα σημάδια νευρικής εξάντλησης περιλαμβάνουν συνεχή αδυναμία με υπνηλία.
Η διαδικασία αντιμετώπισης της νευρικής εξάντλησης εξαρτάται από την αιτία του συνδρόμου. Εάν η αιτιολογία του είναι ασαφής ή το άτομο είναι ηλικιωμένο, συνταγογραφούνται νοοτροπικά και ηρεμιστικά.
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια πολύ γνωστή ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από κινητική καθυστέρηση, υπνηλία, επιδείνωση της διάθεσης, ανηδονία στο πλαίσιο της κριτικής-απαισιόδοξης σκέψης.
Όπως δείχνουν οι παγκόσμιες στατιστικές, είναι Η κατάθλιψη είναι η πιο κοινή διαταραχή διάθεσης και ψυχικής διαταραχής στον κόσμο.
Ο συνολικός επιπολασμός στις ανεπτυγμένες χώρες φτάνει το 15-20 τοις εκατό του συνολικού ενεργού πληθυσμού.
Είναι σχεδόν αδύνατο να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα της κατάθλιψης και να βγείτε αποτελεσματικά από αυτό.. Ο ψυχίατρος θα συνταγογραφήσει κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, συμπεριλαμβανομένων ηρεμιστικών και ηρεμιστικών, και θα συστήσει επίσης μια πορεία ψυχοθεραπείας.
Ενδοκρινικές διαταραχές
Ένα σημαντικό μέρος όλων των προβληματικών περιπτώσεων συνεχούς υπνηλίας στις γυναίκες προκαλούνται από φυσιολογικές ενδοκρινικές διαταραχές - αυτό είναι το κανονικό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, καθώς και η εμμηνόπαυση.
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων στο ωραίο φύλο 2-8 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, που εκφράζεται σε μια σειρά από προσωρινές υπό όρους παθολογικές διαταραχές - από υπνηλία και ψυχοσυναισθηματική πτώση έως επιθετικότητα, πρήξιμο, κεφαλγία και ακόμη και συστηματική κρίση.
Η εμμηνόπαυση, ως μόνιμο φαινόμενο, εμφανίζεται σε γυναίκες μεταξύ 45 και 55 ετών και σχετίζεται με συνέλιξη της λειτουργίας των ωοθηκών, την εξαφάνιση της κανονικής εμμήνου ρύσεως και μια θεμελιώδη αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα.
Επίλυση του προβλήματος και στις δύο περιπτώσεις– θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, καθώς και γενικές συστάσεις για τη βελτίωση της υγείας του σώματος και τη διατήρηση του τόνου όλων των συστημάτων/οργάνων μιας γυναίκας.
Φυτοαγγειακή δυστονία (VSD)
Η φυτοαγγειακή δυστονία στη σύγχρονη αντίληψη είναι ένα σύνθετο σύνδρομο με εκτεταμένα συμπτώματα, που προκύπτουν από τις συνδυασμένες επιδράσεις πολλών ασθενειών και παθολογιών χρόνιας φύσης.
Τυπικές εκδηλώσεις στο επίπεδο του αυτόνομου νευρικού συστήματος περιλαμβάνουν υπνηλία, χρόνια κόπωση και διακυμάνσεις της πίεσης - τόσο αρτηριακές όσο και ενδοκρανιακές. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής/ασθενής αισθάνεται αδιαθεσία, παραπονιέται για συχνό μέτριο πόνο, αναπνευστικές διαταραχές κ.λπ.
Σύνθετη θεραπεία του προβλήματοςσυνήθως περιλαμβάνει ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, περιορισμένη σωματική δραστηριότητα, ασκήσεις αναπνοής, μασάζ και υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν εντοπιστεί η αιτία του συνδρόμου, εάν εκφράζεται από μια συγκεκριμένη ασθένεια, συνταγογραφείται συντηρητική φαρμακευτική θεραπεία.
Σιδηροπενική αναιμία
Η οξεία έλλειψη σιδήρου στον ανθρώπινο οργανισμό μπορεί να προκαλέσει αντίστοιχη αναιμία. Εκφράζεται σε μια σειρά από συγκεκριμένα συμπτώματα. Έτσι, η έλλειψη αιμοσφαιρίνης (πρωτεΐνης που περιέχει σίδηρο) διαταράσσει τη δέσμευση των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο οξυγόνο, με αποτέλεσμα να διανέμεται λιγότερο καλά στα κύτταρα όλων των κύριων οργάνων και συστημάτων του σώματος, προκαλώντας κόπωση, ζάλη, υπνηλία και άλλες εκδηλώσεις αυτού του φάσματος.
Επίλυση του προβλήματος– λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, καθώς και διόρθωση της δίαιτας με την συμπερίληψη χυλού φαγόπυρου, κόκκινου κρέατος, λαχανικών, ψαριών, μεμονωμένων φρούτων και άλλων προϊόντων πλούσιων σε σίδηρο στην καθημερινή διατροφή.
Σακχαρώδης διαβήτης
Η πιο διάσημη και ευρέως διαδεδομένη νόσος του ενδοκρινικού φάσματος στον κόσμο είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, ο οποίος σχετίζεται με μειωμένη απορρόφηση γλυκόζης.
Αυτό το πρόβλημα είναι πολύπλοκο στη φύση, μπορεί να προκαλέσει τεράστιο αριθμό παθολογιών και, δεδομένων των σύγχρονων πραγματικότητων, δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως - όλες οι προσπάθειες της σύγχρονης ιατρικής σε αυτήν την πτυχή στοχεύουν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα και στη μείωση των κινδύνων ανάπτυξης πιθανών επιπλοκές.
Οι γνωστές εκδηλώσεις διαβήτη οποιουδήποτε τύπου περιλαμβάνουν συνήθως αίσθημα πείνας, πονοκέφαλο, περιοδική υπνηλία, κνησμό του δέρματος, μυϊκή αδυναμία και διαταραχές στη λειτουργία της καρδιάς και των ματιών.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - συμπτώματα και θεραπεία
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης - αυτό το σύμπλεγμα συμπτωμάτων, συνδυασμένο σε μια έννοια, εμφανίστηκε στην καθημερινή ομιλία των γιατρών σχετικά πρόσφατα. που μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση και υπνηλία. Είναι πιο συχνή στις ανεπτυγμένες χώρες και εκφράζεται σε μακροχρόνια, επίμονη κόπωση που δεν μπορεί να εξαλειφθεί ακόμη και μετά από μια καλή μακροχρόνια ανάπαυση.
Είναι αξιοσημείωτο ότι σχεδόν όλες οι ομάδες του ενήλικου πληθυσμού που ζουν σε μεγάλες πόλεις και μητροπολιτικές περιοχές διατρέχουν πιθανό κίνδυνο ανίχνευσης του συνδρόμου.
Τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης δεν είναι συγκεκριμένα και μπορεί να ανήκουν σε μια ολόκληρη ομάδα άλλων παθολογιών και ασθενειών. Ωστόσο, ακόμα κι αν μια ολοκληρωμένη εξέταση δεν αποκαλύψει σοβαρά προβλήματα υγείας, τότε Το CFS μπορεί να διαγνωστεί εάν υπάρχουν οι ακόλουθες εκδηλώσεις::
- Βαθιά συστηματική κόπωση και υπνηλία.
- Πολλαπλές διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένων παθολογικών.
- Προβλήματα με βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη, ταχύτητα αντίδρασης, απομνημόνευση.
- Επιθέσεις απάθειας ή επιθετικότητας.
- Αίσθημα εξάντλησης καθ' όλη τη διάρκεια της δραστήριας ημέρας, αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν από την ανάπαυση τη νύχτα.
Η αποτελεσματική θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι αδύνατη χωρίς ολοκληρωμένη διάγνωση ολόκληρου του οργανισμού. Σε σημαντικό ποσοστό των περιπτώσεων, εκδηλώσεις CFS προκαλούνται από χρόνιες ασθένειες σε διαγραμμένη μορφή, διαταραχές στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, προβλήματα στον κυτταρικό μεταβολισμό, λοιμώξεις και ιούς σε έμμεση μορφή κ.λπ.
Αυτό απαιτεί θεραπεία που βασίζεται σε ένα ατομικό σχήμα που συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό. Ελλείψει προφανών λόγων συνιστάται ως πρόσθετα μέτρα:
- Δίαιτα νηστείας;
- Κανονικοποίηση των κιρκάδιων ρυθμών.
- Μασάζ, υδροθεραπεία, θεραπεία άσκησης.
- Αυτογονική εκπαίδευση, συνεδρίες ψυχοθεραπείας.
- Ορισμένα συμπτωματικά φάρμακα - αντιισταμινικά, εντεροροφητικά, ηρεμιστικά κ.λπ.
Πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία;
- Αντιμετωπίστε έγκαιρα όλους τους τύπους ασθενειών, ειδικά τις χρόνιες.
- Να υποβάλλονται τακτικά σε προληπτικές εξετάσεις και βασικές ολοκληρωμένες διαγνώσεις σε αυτή την πτυχή.
- Οργανώστε τους καθημερινούς και εβδομαδιαίους ρυθμούς σας. Διαθέστε τον χρόνο σας έτσι ώστε να έχετε τουλάχιστον 8 ώρες πλήρους ανάπαυσης τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται επίσης να κάνετε διαλείμματα όχι μόνο για μεσημεριανό γεύμα, αλλά και για γενική χαλάρωση. 2 ολόκληρες ημέρες την εβδομάδα – Σαββατοκύριακα, χωρίς εργασιακό άγχος.
- Υγιεινός τρόπος ζωής- ασήμαντο και αποτελεσματικό. Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών, η τακτική μέτρια σωματική δραστηριότητα, το τζόκινγκ και το κολύμπι και άλλες κλασικές δραστηριότητες που είναι γνωστές και προωθούνται από τους γιατρούς από την εποχή της Σοβιετικής Ένωσης μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
- Φάτε σωστά. Τρώτε λιγότερο τηγανητά, αλατισμένα και μαριναρισμένα τρόφιμα, μειώστε την κατανάλωση τροφών με μεγάλες ποσότητες απλών υδατανθράκων (για παράδειγμα, μάφιν). Εισάγετε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας, μην ξεχνάτε τις ζεστές σούπες, το κόκκινο κρέας και τα ψάρια. Τρώτε κλασματικά, διαιρώντας την ημερήσια δόση σε 5-6 γεύματα, χωρίς να τρώτε υπερβολικά τα βράδια και πριν τον ύπνο.
- Μασάζ, χαλάρωση, αρωματοθεραπεία και άλλες παρόμοιες πτυχές - ως μια ευχάριστη, χρήσιμη και πραγματικά λειτουργική προσθήκη.
Βιταμίνες για την κούραση, την αδυναμία και την υπνηλία
Οι βιταμίνες δεν είναι φάρμακα με την άμεση έννοια, δεν δρουν άμεσα, παρουσιάζοντας ένα γρήγορο ή και άμεσο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται - κατά την εξάλειψη της υποβιταμίνωσης, με τη βοήθεια συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τους κινδύνους σχηματισμού και ανάπτυξης συνεχούς υπνηλίας μεσοπρόθεσμα.
Η σύνθεση του επιλεγμένου σύνθετου παρασκευάσματος πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα στοιχεία σε επαρκείς ποσότητες:
- Βιταμίνη Α. Βελτιώνει την καταπολέμηση των λοιμώξεων κάθε τύπου, προστατεύει τους βλεννογόνους, υποστηρίζει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για τις μεταβολικές διεργασίες με τον σίδηρο.
- Ομάδα βιταμινών Β. Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β9, Β12– αυτός ο μεγάλος κατάλογος ουσιών είναι υπεύθυνος για έναν τεράστιο αριθμό διεργασιών και συστημάτων και απαιτείται να λαμβάνεται σε περίπτωση συνεχούς υπνηλίας, κόπωσης, στρες, κατάθλιψης.
- Βιταμίνες D, P και C. Η ανοσία και η υγιής ανάπτυξη των κυττάρων είναι ένα αξιόπιστο εμπόδιο για οποιαδήποτε σύνδρομα, παθολογίες ή ασθένειες.
