Καθένας από εμάς έχει μέρες που, όπως φαίνεται, όλα είναι καλά και τίποτα δεν προμηνύει πρόβλημα, και στη συνέχεια μια νύχτα - μια φορά! – και όλα γίνονται άσχημα και ζοφερά. Εξωτερικά, όλα είναι ίδια, αλλά μέσα στο ηφαίστειο αρχίζει να μαίνεται και συνειδητοποιείς ότι βρίσκεσαι στο βάθος της ψυχής σου.
Ποιος ήταν ο λόγος για αυτό; Κάποια παρατήρηση; Μυρωδιά? Ήχος? Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί τι ακριβώς το έκανε να μπει στην κορυφή, αλλά υπάρχει μόνο ένα πράγμα - παραβιάζεται η ψυχική ηρεμία. Κάτι πολύ μικρό σας έφερε σε οργή, θυμό, απόγνωση ή αγανάκτηση. Και τόσο γρήγορα που εσύ ο ίδιος δεν μπορείς να συνειδητοποιήσεις πώς και γιατί έφτασες εδώ.
Πώς να μην μπεις σε τέτοιες καταστάσεις; Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία; Είναι δυνατόν να βεβαιωθείτε ότι το σώμα και η ψυχή βρίσκονται πάντα σε αρμονία και ότι δεν υπάρχουν βλάβες; Μπορώ. Μπορείς να γίνεις ολόκληρος άνθρωπος και τότε καμία μικρή ένεση και ακόμη και μεγάλα χτυπήματα της μοίρας δεν θα σε αποδυναμώσουν.
Πρώτο μάθημα
Εάν έχετε συνεχώς περιπτώσεις όπου υπάρχει ένα «τελευταίο ποτήρι» - και αυτό μπορεί να είναι γάλα που έχει ξεφύγει, ένα αποφορτισμένο τηλέφωνο και μια σπασμένη φτέρνα, τότε υπάρχουν εκείνα τα πράγματα που, κατ 'αρχήν, δεν αξίζει καν να συζητηθούν, αλλά βυθίστηκαν στην άβυσσο του πόνου, τότε κοίτα την παιδική σου ηλικία. Το πιθανότερο είναι ότι όλα ξεκίνησαν από εκεί. Ίσως σε αγνόησαν ή σε προσέβαλαν. Ίσως σας φέρθηκαν περιφρονητικά ή, αντίθετα, σας ήθελαν πάρα πολλά. Τα παιδικά τραύματα ξεχνιούνται από τη συνείδηση, αλλά το υποσυνείδητο μυαλό τα θυμάται και αυτά, σαν σκάγια, αναζητούν διέξοδο. Και πολύ συχνά συμβαίνει με αυτόν τον τρόπο.
Όλοι έχουμε αυτές τις τρύπες. Για κάποιους είναι μικρά, μπορούν εύκολα να παρακαμφθούν, για άλλους -απλώς ένα αμερικάνικο φαράγγι που άφησε το περιβάλλον- συγγενείς, γνωστοί, δάσκαλοι, φίλοι, γείτονες.
Σοβαροί λόγοι πολύ σπάνια μας ρίχνουν σε τέτοιους λάκκους. Τα νιώθεις και άρα προετοιμάζεσαι. Ή αποφύγετε. Μόνο μικρά πράγματα μπορούν να σπρώξουν σε μια τέτοια πνευματική τρύπα. Οι ψυχοθεραπευτές συμβουλεύουν να αποκτήσετε στον εαυτό σας μια Προσωπική Κάρτα Σωτηρίας για να αντιμετωπίσετε τέτοιες τρύπες. Τι σημαίνει: συντάσσετε μια κάρτα λογαριασμού για τον εαυτό σας, στην οποία αναφέρετε όλα τα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι είστε ανεξάρτητο, ενήλικος, αυτάρκης άτομο. Γράψτε σε αυτό την ηλικία σας, την εκπαίδευσή σας, όλα τα ρεγάλια σας, συμπεριλαμβανομένων των σχολικών επαίνων, των ακαδημαϊκών πτυχίων, ότι ξέρετε πώς να οδηγείτε αυτοκίνητο, να κάνετε παιδιά, να ψηφίζετε και όλα τα άλλα πράγματα που έχει δικαίωμα να κάνει ένας πλήρης ενήλικας. Όταν βρεθείτε στην άκρη μιας διανοητικής τρύπας, βγάλτε αυτήν την κάρτα και διαβάστε την. Φτιάξτε τον εαυτό σας σε ενήλικη κατάσταση, συνειδητοποιήστε ότι η παιδική ηλικία έχει ήδη περάσει. Αυτό θα σας δώσει κάποια υποστήριξη.
Στο πίσω μέρος, γράψτε τις διευθύνσεις και τους αριθμούς τηλεφώνου εκείνων των ανθρώπων που είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή. Αυτή είναι η προσωπική σας υπηρεσία διάσωσης. Γράψε εδώ μόνο αυτούς που σε αγαπούν πραγματικά γι' αυτό που είσαι. Αυτοί που δεν φοβούνται το εσωτερικό και το σκοτάδι σου και θα κάνουν ό,τι είναι δυνατόν για να σε βγάλουν στο φως.
Μάθημα δεύτερο
Ποτέ μην συγκρίνετε τη ζωή σας με το πώς ζουν οι άλλοι άνθρωποι! Δεν έχετε καν ιδέα πώς ζουν και βγάζετε συμπεράσματα μόνο με βάση εξωτερικοί παράγοντεςσου δείχνουν. Προσπαθείτε να συγκρίνετε το ασύγκριτο - αυτό που έχετε μέσα σας με αυτό που έχουν έξω. Πιστέψτε με, απλά πιστεύετε ότι οι άλλοι ζουν πιο εύκολα και πιο εύκολα.
Μην θέλεις τη ζωή κάποιου άλλου, ζήσε τη δική σου. Έτσι θα είναι πιο ήρεμα.
Ήρθες σε αυτόν τον κόσμο με αυτόν τον τρόπο, όχι με έναν άλλον. Και το Σύμπαν θέλει να είσαι ο εαυτός σου και να μην προσπαθείς να ζήσεις τη ζωή κάποιου άλλου. Ναι, η ζωή μας κλωτσάει σαν μπάλα ποδοσφαίρου στο Παγκόσμιο Κύπελλο, προσπαθήστε να βρείτε τη γοητεία σας σε αυτήν - απολαύστε τις απότομες στροφές, τις κατηφόρες και τα χτυπήματα. Απολαύστε αυτό το ταξίδι. Είναι μόνο το ταξίδι σας - η ζωή σας.
Μάθημα τρίτο
Η ζωή μας είναι πολύ μικρή. Και εξαρτάται μόνο από εσάς αν θα το αντιμετωπίσετε ή θα αντιμετωπίσετε τον θάνατο. Εάν βρίσκεστε πάντα σε κατάσταση ψυχικής σύγχυσης και ταυτόχρονα δεν κάνετε τίποτα για να απαλλαγείτε από αυτό το καταπιεστικό συναίσθημα - δεν ζείτε, είστε απασχολημένοι με τον θάνατό σας.
Η ζωή πολύ συχνά μας οδηγεί στη διχάλα «Ζωή – θάνατος», και από εμάς εξαρτάται ποιον δρόμο να πάμε.
Εάν βρεθείτε σε μια τρύπα, τότε βγείτε από αυτήν όσο το δυνατόν γρηγορότερα πριν μετατραπεί σε τάφο.
Μάθημα Τέταρτο
Ζούμε πολύ λίγο στο παρόν. Οι περισσότεροι ζουν στο παρελθόν, ένα μικρό ποσοστό ζουν στο μέλλον και όσοι απολαμβάνουν την παρούσα στιγμή μπορούν να μετρηθούν στα δάχτυλα. Μπορείτε να υπομείνετε όλα όσα έχει ετοιμάσει η ζωή για εσάς, αν δεν κοιτάξετε το μέλλον και διαρκώς περιηγηθείτε στο παρελθόν στις σκέψεις σας. Σημαντικός κανόναςόταν εργάζεστε για το πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι:
Δεν μπορεί κακή ζωή. Υπάρχουν άσχημες στιγμές.
Και αυτές οι στιγμές πρέπει να βιωθούν και να σταλούν στο παρελθόν. Και να μην θυμηθείς ποτέ ξανά.
Έτσι θα απαλλαγείτε από θανατηφόρες ασθένειες. Όσοι έχουν κερδίσει τη μάχη κατά του καρκίνου λένε: «Μόλις έζησα το σήμερα και δεν κοίταξα ποτέ το ημερολόγιο. Το καθήκον μου ήταν ένα - να ζήσω σήμερα. Και το έκανα».
Αυτή η προσέγγιση ισχύει για κάθε περίπτωση. Απλά ζήσε ΤΩΡΑ. Ο André Dubu το έθεσε πολύ καλά:
«Η απόγνωση προκύπτει εξαιτίας της φαντασίας μας, που λέει ότι το μέλλον υπάρχει και επίμονα «προβλέπει» εκατομμύρια στιγμές, χιλιάδες ημέρες. Σε αδειάζει και δεν μπορείς πλέον να ζεις την παρούσα στιγμή».
Μην σπαταλάτε τον χρόνο σας με φόβο για το μέλλον και μην μετανιώνετε για το παρελθόν. Ζήστε σήμερα.
Μάθημα πέμπτο
Αυτό είναι ίσως το πιο αστείο μάθημα, που δεν είναι καθόλου δύσκολο να εκτελεστεί. Πρέπει να γυρίσουμε λίγο πίσω… στην παιδική ηλικία.
Μέσα μας ο καθένας μας παραμένει παιδί. Προσπαθούμε να μοιάσουμε με τους ενήλικες και το κάνουμε με επιτυχία, μέχρι που κάποιος ή κάτι κάνει κλικ στον «κάλος του κατοικίδιου» και μετατρέπουμε αμέσως σε ένα φοβισμένο προσβεβλημένο παιδί.
Αφαιρέστε τις κακές παιδικές αναμνήσεις - φτιάξτε μια δεύτερη παιδική ηλικία για τον εαυτό σας, η οποία θα είναι πολύ πιο χαρούμενη από την πρώτη.
Θυμηθείτε τι θέλατε ως παιδί, αλλά δεν το πήρατε. Και δώστε το στον εαυτό σας τώρα.
Θα θέλατε να έχετε μικρά ροζ μποτάκια; Πηγαίνετε και αγοράστε. Έχετε ονειρευτεί ένα επώνυμο αυτοκίνητο; Πηγαίνετε αμέσως στο κατάστημα. Ήθελες, αλλά φοβήθηκες να σκαρφαλώσεις σε ένα δέντρο; Ποιος σε εμποδίζει να το κάνεις αυτή τη στιγμή;
Ακολουθούν μερικές ακόμη ιδέες που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ηρεμία:
- Πηγαίνετε στο πλανητάριο και κάντε μια ευχή σε ένα πεφταστέρι.
- Ζωγραφίστε την ταπετσαρία στην κρεβατοκάμαρα.
- Παρακολουθήστε κινούμενα σχέδια όλη την ημέρα.
- Διαλέξτε ένα μπουκέτο πικραλίδες.
- Βόλτα στις κούνιες.
- Περπατήστε στη βροχή χωρίς ομπρέλα.
- Οδηγήστε το ποδήλατό σας μέσα από τις λακκούβες.
- Κάντε ένα πικνίκ ακριβώς στο πάτωμα του σαλονιού.
- Φτιάξτε ένα φρούριο από τραπέζια, σκαμπό, σεντόνια και κουβέρτες.
- Σχεδιάστε με κιμωλία στο πεζοδρόμιο.
- Πληκτρολογήστε ποτήρια νερό και προσπαθήστε να παίξετε κάποια μελωδία σε αυτά.
- Κάντε μια μαξιλαρομαχία
- Πήδα στο κρεβάτι μέχρι να κουραστείς και να σε πάρει ο ύπνος.
Το τι να κάνεις είναι δική σου επιλογή. Αυτή η λίστα μπορεί να συμπληρωθεί και να συμπληρωθεί. Βρείτε το δικό σας, επιστρέψτε στην παιδική ηλικία. Να θυμάστε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να κάνετε στον εαυτό σας μια ευτυχισμένη παιδική ηλικία, η οποία εξαρτάται μόνο από εσάς.
Μπορείτε να μιλήσετε για το πώς να βρείτε την ηρεμία ξανά και ξανά. Αλλά ακόμα και αυτά τα πέντε μαθήματα, αν αρχίσετε να τα εφαρμόζετε στη ζωή σας, θα σας προσθέσουν ειρήνη και εσωτερική αρμονία. Δοκίμασέ το. Επιλέξτε μια γεμάτη ζωή, όχι μια σκοτεινή τρύπα, και θα βρείτε την πολυπόθητη ηρεμία. Ευτυχία σε εσάς!
Μην ανησυχείτε για μικροπράγματα ή πράγματα που είναι συνηθισμένα και αναπόφευκτα.
Τι είναι η ηρεμία
- Η ηρεμία είναι μια κατάσταση του νου στην οποία δεν υπάρχουν εσωτερικές συγκρούσεις και αντιφάσεις, και τα εξωτερικά αντικείμενα γίνονται αντιληπτά εξίσου ισορροπημένα.
- Η ηρεμία είναι η ικανότητα διατήρησης της διαύγειας του νου και της νηφαλιότητας υπό οποιεσδήποτε εξωτερικές συνθήκες.
- Η ηρεμία είναι μια έκφραση ειλικρινούς εμπιστοσύνης στη ζωή και στον κόσμο γύρω.
- Η ηρεμία είναι ο αυτοέλεγχος και η δύναμη του χαρακτήρα ενός ατόμου, βοηθούν στην επιβίωση ασυνήθιστη κατάστασηκαι να πετύχει υπό κανονικές συνθήκες.
- Η ηρεμία είναι η ικανότητα να ενεργείς ορθολογικά σε οποιαδήποτε κατάσταση, λαμβάνοντας υπόψη μόνο λογικά συμπεράσματα και όχι ένα συναισθηματικό ξέσπασμα.
Πώς να βρείτε και να διατηρήσετε την ηρεμία, να σταματήσετε να είστε νευρικοί και ανήσυχοι.
Πλαίσιο: Ηρέμησε! Μόνο ηρεμία! Πρέπει να διατηρηθεί σε κάθε περίπτωση. Ένα άλλο θέμα είναι ότι δεν λειτουργεί για όλους. Αλλά γνωρίζοντας πώς να παραμείνετε ήρεμοι, είναι πιο εύκολο να το βρείτε σωστή λύση, μια διέξοδος από οποιαδήποτε κατάσταση, μειώστε τον αριθμό των σφαλμάτων.
Μια κατάσταση ενθουσιασμού είναι ένα από τα πιο σημαντικά εμπόδια ορθολογική απόφασηυποθέσεων. Οπότε όχι για πολύ να χάσεις αυτοπεποίθηση, δύναμη, να αναπτύξεις διάφορους φόβους και κόμπλεξ. Όλοι γνωρίζουν το γεγονός ότι οι ήρεμοι άνθρωποι προσελκύουν τους άλλους. Ειδικά εκείνους που λύνουν με ψυχραιμία, ψυχραιμία και ορθολογικά διάφορες προβληματικές καταστάσεις, προκαλώντας θαυμασμό και σεβασμό στους άλλους.
Πρόβλημα: Να είστε σε θέση να συγκρατηθείτε κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Όπως λένε οι άνθρωποι: "Κράτα τον εαυτό σου στο χέρι ..." Προσπαθήστε να είστε σε μια κατάσταση ηρεμίας.
Λύση: Πώς να αποκτήσετε πνευματική ηρεμίαμετά νευρικό κλονισμό. Είναι ακόμα πιο δύσκολο να αποφύγεις μια βίαιη εκδήλωση συναισθημάτων ενώ εσωτερικά δεν είσαι τόσο ήρεμος. Ωστε να ήρεμη κατάστασηέχει γίνει η συνηθισμένη, φυσιολογική σας κατάσταση, πρέπει να προπονηθείτε. Το ίδιο το συναίσθημα της ηρεμίας θα πρέπει να ανάβει αυτόματα εγκαίρως. Αυτό γίνεται δυνατό αν αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να δουλέψετε στον εαυτό σας.
Πώς να φτάσετε ψυχική ισορροπία καιηρεμία
- Ησυχο ΜΕΡΟΣ.Για να ξεκινήσετε, ακολουθήστε τον σύνδεσμο προς ΗΣΥΧΟ ΜΕΡΟΣ.Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αμέσως. Τώρα απλά να το θυμάσαι κάθε φορά που θέλεις να ηρεμήσεις.
- Πίστη.Ένας πιστός είναι πάντα σίγουρος ότι όλα στη ζωή - και τα κακά και τα καλά - έχουν νόημα, και οποιαδήποτε αντιξοότητα είναι ένα καλό μάθημα και μια ευκαιρία να μάθεις από τα λάθη σου. Έτσι, η πίστη δίνει σε ένα άτομο μια βαθιά αίσθηση γαλήνης.
- Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις.Η εκπαίδευση εσωτερικής ηρεμίας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ξεπεράσει την αμφιβολία για τον εαυτό του και να απαλλαγεί από τους φόβους. και ως αποτέλεσμα, καλλιεργήστε την ηρεμία στον εαυτό σας.
- Αυτοβελτίωση.Η βάση της ηρεμίας είναι η αυτοπεποίθηση. εξαλείφοντας συμπλέγματα και σφίξιμο, καλλιεργώντας τον αυτοσεβασμό, ένα άτομο προσεγγίζει μια κατάσταση ηρεμίας.
- Εκπαίδευση.Η κατανόηση είναι απαραίτητη για την ηρεμία - για να κατανοήσει τη φύση των πραγμάτων και τη διασύνδεσή τους, ένα άτομο χρειάζεται εκπαίδευση.
Παρόμοια χαρακτηριστικά: εγκράτεια, ψυχραιμία
Χρυσή τομή:φασαρία, πανικός, συναισθηματική αστάθεια, υστερία - πλήρης έλλειψη εσωτερικής γαλήνης. Αδιαφορία, αδιαφορία - υπερβολική ηρεμία που βασίζεται στον εγωισμό
Για να απαντήσετε στην ερώτηση πώς να βρείτε την ηρεμία, πρέπει πρώτα να καταλάβετε γιατί τη χάνουμε. Το πιο απλό πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι τα συναισθήματά μας: αγάπη, μίσος, φθόνος, φόβος, απελπισία λόγω ανεκπλήρωτων ελπίδων, απόρριψη κάτι, ενοχή, ντροπή. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορούν να μας βγάλουν εκτός ισορροπίας... Αλλά εκτός από τις εσωτερικές διακυμάνσεις, μας επηρεάζουν και εξωτερικά ερεθίσματα: δεν κοιμηθήκαμε αρκετά, ντυθήκαμε ακατάλληλα για τον καιρό, φάγαμε κάτι λάθος, γλιστρήσαμε στο δρόμο δούλεψε, έλαβε επίπληξη από τα αφεντικά - και τώρα ο κόσμος αρχίζει να ζωγραφίζεται σκούρους τόνους, και μια πραγματική καταιγίδα σηκώνεται στην ψυχή, εμποδίζοντάς μας να σκεφτούμε λογικά, να αισθανθούμε, να υπάρχουμε.
Θέλετε να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας; Ζήστε ειρηνικά με το σώμα σας: προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, αφεθείτε στα αγαπημένα σας προϊόντα από καιρό σε καιρό, μην φοράτε ό,τι σας πιέζει ή τρίβει, μην βασανίζεστε και θα κάνετε ένα τεράστιο βήμα για να βρείτε την ψυχική σας ηρεμία.
Θυμάστε πόσο χαρούμενοι ήμασταν ως παιδιά; Η χρυσή εποχή, που το γρασίδι ήταν πιο ψηλό από εμάς και τα σύννεφα έμοιαζαν με μαλλί της γριάς, όταν οι γονείς μας δεν επέκριναν τον τρόπο ζωής μας, αλλά το κουβαλούσαν στην αγκαλιά τους. Μας αγαπούσαν, μας λυπήθηκαν, ήμασταν το επίκεντρο του σύμπαντος. Προσπαθήστε να επαναφέρετε τον εαυτό σας σε αυτό ευτυχισμένη ώρακαι θα δεις πώς η ψυχή σου θα γίνει ανάλαφρη και ήρεμη. Μπορείς να νιώθεις παιδί τόσο παίζοντας με άλλα παιδιά όσο και παίζοντας με τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, τι σε εμποδίζει κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας να μην βιαστείς να δουλέψεις για να κερδίσεις χάρη στους ανωτέρους σου, αλλά να πάρεις το αγαπημένο σου βιβλίο, να βάλεις ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σου και να ζητήσεις πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό από την οικογένειά σου, και αυτό είναι αυτό - στο κρεβάτι;
Το σπίτι δεν λέγεται φρούριο για τίποτα. Σας επιτρέπει να κρύβεστε από εξωτερικά προβλήματα, σε αυτό μπορείτε να χαλαρώσετε από - ενοχλητικές καταστάσεις, άγνωστοι, εργασιακά προβλήματα. Κάντε το σπίτι σας άνετο και κάθε απόγευμα θα σας τροφοδοτεί με θετική ενέργεια.
Τα προβλήματα στην οικογένεια και στην εργασία είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες απώλειας ψυχικής ισορροπίας. Τα προβλήματα σε δύο μέτωπα μπορούν να φέρουν αμέσως και εντελώς ένα άτομο σε κατάθλιψη. Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να λύσετε προβλήματα καθώς προκύπτουν. Μην συσσωρεύετε ερεθισμούς σε σημείο που θα πέσει πάνω σας με όλο του το βάρος. Πιστεύεις ότι οι αρχές δεν σε εκτιμούν ως ειδικό; Προσπαθήστε να αποδείξετε την επαγγελματική σας αξία - όχι μόνο με λόγια, αλλά και με πράξεις. Ακόμα δεν σας πρόσεξα; Ταπεινωθείτε, περιμένετε μια ευνοϊκή στιγμή που θα σας επιτρέψει να αποδείξετε την επαγγελματική σας καταλληλότητα ή αναζητήστε μια νέα δουλειά.
Δυστυχώς, υπάρχουν συχνά καταστάσεις στη ζωή που δεν μπορούν να διορθωθούν αμέσως. Επομένως, πρέπει να μάθετε: από τη μια πλευρά, υπομονή, από την άλλη, την ικανότητα να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας. Ελπίδα για το καλύτερο, την ευκαιρία, τη μοίρα, ο Θεός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να συμβιβαστείτε με αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε ή δεν μπορείτε να αλλάξετε τώρα.
Η σταθερά χρόνου ενός δεδομένου προβλήματος είναι σημαντική για την κατανόηση του τρόπου εργασίας με αυτό. Εάν δεν ξέρετε πώς να μαγειρεύετε, αυτό είναι ένα πράγμα, μπορείτε πάντα να το μάθετε, αλλά αν δεν έχετε κανέναν να μαγειρέψετε, τότε εδώ ... πρέπει να πάρετε τον εαυτό σας στα σοβαρά. Αγάπη χωρίς ανταπόκριση, όπως ο θάνατος αγαπημένος, ικανό να χτυπήσει το έδαφος κάτω από τα πόδια οποιουδήποτε.
Τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, όπως και η ζωή τους, δεν υπόκεινται σε εμάς. Πρέπει να το καταλάβετε αυτό, να συμβιβαστείτε με μια τέτοια δομή του κόσμου και να μην βασανίζεστε μάταια. Ναι, είναι τρομερά δύσκολο όταν φεύγουν αγαπημένα πρόσωπα, αλλά είναι αφόρητα πικρό να ξέρεις ότι δεν αγαπιέσαι, αλλά... Κάθε άνθρωπος έχει κάτι πιο πολύτιμο από τους γύρω του: αυτός είναι ο εαυτός του.
Η αγάπη για τον εαυτό μπορεί να κάνει θαύματα. Υγιής εγωισμός, ενδιαφέρον για τον εαυτό του και η ικανότητα να εκτιμάς αυτό που έχεις - αυτά είναι τα θεμέλια πάνω στα οποία μπορείς να διαμορφώσεις μια αίσθηση ψυχικής ηρεμίας και γαλήνης. Δείτε πόσο εύκολα λειτουργεί:
- Έπεσε από κάποιο αγαπημένο πρόσωπο; Δεν είναι τρομακτικό - τώρα μπορούμε να ζήσουμε στη δική μας ευχαρίστηση.
- Μας επιβουλεύεται ένας συνάδελφος; Φοβερο! Θα υπάρχει κάτι να κάνετε στη δουλειά, εκτός από βαρετά έργα!
- Ο ξάδερφος αγόρασε καινούργιο ξένο αυτοκίνητο; Υπάρχει λόγος να γιορτάσετε αυτή την επιχείρηση και να σκεφτείτε πώς να βγάλετε χρήματα σε ... δύο ξένα αυτοκίνητα!
- Δεν είναι δυνατή η επαναφορά υπερβολικό βάρος? Κανένα πρόβλημα! Καλός άνθρωποςπρέπει να είναι πολλά!
Θυμάμαι απλό πράγμα: μόλις κάτι σε αποδυναμώσει, άρχισε να παίζεις. Εάν είναι δυνατό να εξαλειφθεί αμέσως το ερεθιστικό - εξαλείψτε το, όχι - αναβάλετε τη λύση του προβλήματος για λίγο και, ίσως, θα επιλυθεί μόνο του. Αντιμέτωποι με κάτι ασυνήθιστο; Δώστε διέξοδο στα συναισθήματα. Μην κρατάτε δάκρυα, θυμό, απόγνωση. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις μόνος σου; Πηγαίνετε σε φίλους, συγγενείς. Απλώς βγείτε έξω, καθίστε σε ένα παγκάκι στο πάρκο και μιλήστε με έναν εντελώς άγνωστο. Το αίσθημα της καινοτομίας, μια πράξη που κάνετε για πρώτη φορά στη ζωή σας, θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τον εαυτό σας από μια απροσδόκητη πλευρά, στην οποία τα προβλήματα που έχουν πέσει μπορεί να αποδειχθούν εντελώς ασήμαντα.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το ψυχικό βάρος ... με πνευματικές χαρές. Θυμηθείτε τι σας αρέσει περισσότερο και κάντε το το συντομότερο δυνατό. Ζαλίζοντας ψώνια, πηγαίνοντας σινεμά για την πολυαναμενόμενη πρεμιέρα, ψάρεμα με φίλους, παίζοντας το αγαπημένο σου παιχνίδι υπολογιστή- οποιαδήποτε μικροπράγματα μπορεί να είναι το σημείο εκκίνησης για την εύρεση της ψυχικής ηρεμίας.
Erofeevskaya NatalyaΨυχραιμία, μόνο ηρεμία... Αλλά πώς να παραμείνετε ήρεμοι αν όλα μέσα σας φουσκώνουν, ανείπωτα λόγια, συσσωρευμένη ένταση και απειλούν να ξεχυθούν στο άμεσο περιβάλλον; Κοινή κατάσταση; Αλλά όλοι θέλουν να παραμείνουν σίγουροι για τον εαυτό τους, ήρεμοι και να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους - αυτή είναι η δύναμη, αυτή είναι η αυτοϊκανοποίηση, αυτή είναι η υγεία του σώματος και τα δυνατά νεύρα.
Τι να κάνετε για να εκτονώσετε την ένταση και να μην αισθάνεστε σαν ένα βαρέλι μπαρούτι, για το οποίο υπάρχουν πολλές σπίθες; Εξετάστε κοινές συστάσεις και τεχνικές που θα παρέχουν τη βάση για τη δημιουργία μιας ήρεμης εσωτερικής ατμόσφαιρας.
Συμβιβαστείτε με ηρεμία και ψυχική ηρεμία
Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι χαλάρωση, διαλογισμός και προσευχή για όσους έχουν πίστη στην ψυχή τους. Η χαλαρωτική τακτική πρακτική βοηθά στην αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας και της εσωτερικής αρμονίας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και εδώ είναι που συμβαίνει κύριο λάθος: ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα των τεχνικών διαλογισμού, ένα άτομο σταματά τα μαθήματα και όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Η ίδια νευρικότητα και το ίδιο άγχος σε λίγες μέρες σέρνει ψυχή και σώμα σε βαριές αλυσίδες.
Κάθε άτομο επιλέγει τη μέθοδο χαλάρωσης που του ταιριάζει, εκτελώντας ένα είδος τελετουργίας:
οι πιστοί διαβάζουν προσευχές, γυρίζοντας το κομπολόι.
Οι αθλητές τρέχουν για σκι το χειμώνα και το καλοκαίρι σε πάρκα, άμμο ή ορεινά μονοπάτια.
βόλτα πριν πάτε για ύπνο ή συνάντηση με την αυγή, επικοινωνία με ζώα, φυτική παραγωγή, ψάρεμα ή κυνήγι.
κεντήματα, παιχνίδι μουσικά όργανα, δημιουργία;
δώστε την ευκαιρία να νιώσετε τον εαυτό σας, να ακούσετε τον εαυτό σας, να βρείτε μια κατάσταση αρμονίας στον εαυτό σας και τη θέση σας στον κόσμο γύρω σας.
Ο κύριος κανόνας: ο τρόπος χαλάρωσης είναι ατομικός και η συνήθεια να ξεκουράζεστε θα πρέπει να είναι τόσο καθημερινή όσο το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το περπάτημα του σκύλου - παρεμπιπτόντως, η βόλτα του σκύλου είναι επίσης μια επιλογή.
Ποια είναι η αρχή της ειρήνης;
Η ισορροπία της ψυχής, της υγείας και των σκέψεων ενός ατόμου είναι η βάση της ηρεμίας του. Τα συναισθήματα που δεν περιλαμβάνονται σε αυτή τη λίστα μπορούν να ταρακουνήσουν οποιοδήποτε «κρύο» κεφάλι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να είστε ένα κράκερ ή ένα σκουριασμένο καρφί στο οποίο δεν μένει ούτε σκιά των ζωντανών - συναισθήματα οποιουδήποτε σημείου, θετικά και αρνητικά, διακοσμούν τη ζωή, καθιστώντας την πιο φωτεινή, πιο ενδιαφέρουσα, περισσότερο συναρπαστικός. Το ερώτημα είναι πόσο ακριβά είναι τα συναισθήματα συγκεκριμένο άτομο: ένιωσες την κατάσταση και την άφησες ή συνεχίζει να έχει πυρετό για μια μέρα, δύο, μια εβδομάδα; Οι σκέψεις στο κεφάλι μου γυρίζουν και περιστρέφονται, δεν με αφήνουν να σκεφτώ τίποτα άλλο, η αϋπνία και η κούραση, η αυξανόμενη ψύχωση είναι τα σημάδια.
Η διατήρηση της ισορροπίας δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατή. Προσφέρουμε αρκετούς κανόνες για το πώς να μην υποκύψετε στις προκλήσεις του έξω κόσμου και να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας, διατηρώντας παράλληλα μια εσωτερική πηγή εμπιστοσύνης:
Η ηρεμία δεν είναι συνώνυμη με την υπνηλία! Η υπνηλία είναι η απάθεια και η απροθυμία για δράση, η οποία με την πάροδο του χρόνου απειλεί να εξελιχθεί και να αποστασιοποιηθεί από προβλήματα ζωήςπου δεν έχουν καμία σχέση με την εσωτερική αρμονία ενός ανθρώπου.
Σε κατάσταση νευρικότητας, επικεντρωθείτε στην ικανότητα να δείτε την κατάσταση ή την εικόνα της ζωής στο σύνολό της, χωρίς λεπτομέρειες - αυτό θα σας επιτρέψει να μην ψεκάζετε και να κάνετε ποδήλατο σε δυσάρεστα μικρά πράγματα που τραβούν την ισορροπία στον εαυτό σας.
3. Μην περιμένετε ειρήνη από έξω: ο κόσμοςδυναμικός και δεν στέκεται ούτε ένα δευτερόλεπτο - είναι γελοίο να περιμένεις κάποιου είδους σταθερότητα από αυτόν. Η ζωή φέρνει διαφορετικές εκπλήξεις: είναι καλό αν αποδειχθούν συναρπαστικές, αλλά ευχάριστες, αλλά τι γίνεται αν η έκπληξη δεν είναι τόσο καλή; Εισπνεύστε, εκπνεύστε και πείτε στον εαυτό σας, «Μπορώ να το χειριστώ αυτό!» - Φυσικά και μπορείς να το κάνεις! έστω και μόνο επειδή οι περιστάσεις μερικές φορές δεν δίνουν άλλες επιλογές.
4. Ο κανόνας που γνωρίζει ο κόσμος, αλλά δεν τον χρησιμοποιεί: αναζητήστε τα συν σε όλα. Απολύθηκα? – περισσότερη προσοχή στην οικογένεια και ευκαιρία να βρεθείτε σε διαφορετική κατεύθυνση. ? - δεν υπάρχει ροχαλητό, σκάνδαλα, υπάρχει τάξη στο σπίτι, ησυχία και εξαιρετική απόλαυση γαλήνης. Τα παιδιά μελετούν ελάχιστα; - έλαβε βραβείο ΝόμπελΟ Αϊνστάιν εκδιώχθηκε εντελώς από το σχολείο. Με τον καιρό, αυτή η συνήθεια θα γίνει ισχυρότερη και θα λειτουργήσει αυτόματα: δεν έχετε χρόνο να σκεφτείτε, αλλά θετικές πλευρέςσυμβαίνει εδώ!
5. Οι άνθρωποι ανησυχούν για: τους δικούς τους, τους αγαπημένους τους, τους φίλους, τους συναδέλφους... Πρέπει να μάθουμε να το θεωρούμε δεδομένο: η ζωή είναι τέτοια που κανείς δεν θα μείνει για πάντα σε αυτήν - όλοι είναι θνητοί και θα έρθει η σειρά όλων εγκαίρως. Φυσικά, θα το ήθελα αργότερα, αλλά είναι γραμμένο σε κάποιον όπως γράφτηκε - δεν θα βλάψει να είσαι λίγο μοιρολάτρης με πίστη στη μοίρα.
6. Δεν αξίζει να πιέζουμε γεγονότα και ανθρώπους γύρω μας: η εξάντληση με τη δουλειά και την ταχύτητα της ζωής είναι το κύριο πρόβλημα του αιώνα μας. Η εξαιρετική πίστη σε μια τόσο απαραίτητη αντίσταση σε όλους και σε όλα μπορεί και είναι εντυπωσιακή - "Είσαι τόσο δυνατός (ισχυρός), καμία περίσταση δεν θα σε σπάσει!" Αλλά το κακό από αυτό είναι πολύ περισσότερο από καλό.
Μερικές φορές χρειάζεται να αφήσετε τις περιστάσεις: ίσως προκύψει κάποιος άλλος παράγοντας ή μια απροσδόκητη στροφή που θα αλλάξει ριζικά την αντίληψη της κατάστασης.
Τόπος ηρεμίας
Δεν πρόκειται για το νεκροταφείο - αν και ναι, ας είμαστε ειλικρινείς: το πιο ήσυχο μέρος στον πλανήτη. Αλλά ενώ η καρδιά χτυπά ζεστά στο στήθος, αξίζει να φροντίσετε μια γωνιά προσωπικής μοναξιάς. Ένα πολύτιμο μέρος όπου δεν υπάρχουν τηλεφωνήματα, μια τηλεόραση με τρομακτικές ειδήσεις, ρουφώντας το Διαδίκτυο στην απύθμενη μήτρα του - μισή ώρα σε ένα μπαλκόνι ή σε ένα παγκάκι στο πάρκο θα σας βοηθήσει να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να περιορίσετε τα κατακλυσμένα συναισθήματα.
Μην αγνοείτε το αγαπημένο σας χόμπι: ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει σε αυτόν τον ταραγμένο κόσμο, μπορείτε να αφιερώσετε μισή ώρα ή μία ώρα για ένα χόμπι την ημέρα. Πλέξιμο, κέντημα, μοντελοποίηση, μοντελοποίηση, σχέδιο - οτιδήποτε, αν μόνο σε αυτές τις στιγμές ήσασταν άνετοι, ήρεμοι και απενεργοποιούσατε το μυαλό σας από τα υπάρχοντα προβλήματα. Ο τόπος εργασίας είναι επίσης σημαντικός σε αυτή την περίπτωση: εάν τα παιδιά χρειάζονταν επειγόντως βοήθεια εργασία για το σπίτι, μια γάτα - κονσερβοποιημένη τροφή από το ψυγείο, ένας φίλος θυμήθηκε ότι σήμερα δεν έχετε αποτρέψει ακόμη τις απαιτούμενες δύο ώρες στο τηλέφωνο και ο σύζυγός σας χτυπά τα καπάκια σε άδεια τηγάνια - η ιδέα να αφιερώσετε μισή ώρα για τη δική σας ευχαρίστηση απέτυχε παταγωδώς . Λύση? Για να ταΐσετε όλους τους πεινασμένους, να πραγματοποιήσετε αυστηρές ενημερώσεις με συγγενείς και να κλείσετε τα τηλέφωνα - κάθε άτομο έχει το δικαίωμα σε λίγα προσωπικά λεπτά να κάνει αυτό που αγαπά.
Τεράστιος εμπορικά κέντρα- δεν είναι μέρος για να χαλαρώσετε. Έντονο φως, καταπιεστικό μπετόν, γυαλί και πλήθη ανθρώπων - δεν μπορεί να γίνει λόγος για καμία άνεση και μοναξιά. Έχετε παρατηρήσει συχνά κούραση μετά από υπερμάρκετ και ταξίδια σε μπουτίκ; - εδώ είναι, το σήμα του σώματος για μια σοβαρή απώλεια δύναμη ζωής. Δάσος, ποτάμι, κολύμπι στην πισίνα, στο πλησιέστερο πάρκο - η θεραπευτική επίδραση της φύσης θα δώσει μια αίσθηση εισροής δύναμης, ενέργειας, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε πλήρως τόσο την ψυχή όσο και το σώμα σας.
Μάθετε να χαλαρώνετε σταδιακά και να διαχειρίζεστε την ψυχική ηρεμία, να θυμάστε ταυτόχρονα: δεν πρέπει να παλεύετε με τη ζωή - πρέπει να ζήσετε και να απολαύσετε τη ζωή!
22 Ιανουαρίου 2014Σε κάθε ακατανόητη κατάσταση, ηρεμήστε, ξαπλώστε, αγκαλιάστε τον εαυτό σας, πηγαίνετε να φάτε νόστιμες λιχουδιές. Πρόσεχε τα νεύρα σου :)
Αφήστε τα λάθη στο παρελθόν.
Εκτιμήστε το πραγματικό.
Χαμογέλα στο μέλλον
Μόλις αφήσεις την κατάσταση που σε βασανίζει, η κατάσταση θα σε αφήσει αμέσως.
Μην φρικάρεις. Δεν είναι γνωστό τι μπορεί να συμβεί στην απουσία σου.
Έλα στο δέντρο. Είθε να σας διδάξει ειρήνη.
Ποιο είναι το μυστικό της ηρεμίας σας;
«Με πλήρη αποδοχή του αναπόφευκτου», απάντησε ο Δάσκαλος.
Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στις σκέψεις σας - και θα δείτε τον κόσμο με άλλα μάτια.
Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε την καρδιά σας.
Τι είναι η ξεκούραση;
Χωρίς περιττές σκέψεις.
Και ποιες σκέψεις είναι περιττές;
(Wei Te-Han)
Ο πιο σημαντικός θησαυρός σας είναι η ειρήνη στην ψυχή σας.
Το χαμομήλι είναι καταπραϋντικό.
Διαχειριστείτε τη διάθεσή σας, γιατί αν δεν υπακούει, τότε διατάζει.
Μπορείτε να βρείτε τη γαλήνη μόνο αν γίνετε παρατηρητής, κοιτάζοντας ήρεμα τη φευγαλέα πορεία της ζωής. Ίρβιν Γιάλομ
Η ηρεμία είναι πιο δυνατή από τα συναισθήματα.
Η σιωπή είναι πιο δυνατή από το ουρλιαχτό.
Και ό,τι κι αν σου συμβεί, μην παίρνεις τίποτα στο μυαλό σου. Λίγα πράγματα στον κόσμο είναι σημαντικά για πολύ καιρό.
Έριχ Μαρία Ρεμάρκ" Αψίδα του Θριάμβου" ---
Όταν πιαστείτε στη βροχή, μπορείτε να μάθετε ένα χρήσιμο μάθημα από αυτό. Αν αρχίσει να βρέχει απροσδόκητα, δεν θέλετε να βραχείτε, οπότε τρέχετε στο δρόμο προς το σπίτι σας. Όταν όμως φτάνετε στο σπίτι, παρατηρείτε ότι είστε ακόμα υγροί. Αν αποφασίσεις από την αρχή να μην επιταχύνεις τον ρυθμό σου, θα βραχείς, αλλά δεν θα φασαρίες. Το ίδιο πρέπει να γίνει και σε άλλες παρόμοιες περιπτώσεις.
Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Βιβλίο Σαμουράι
Αύριο θα είναι αυτό που πρέπει
και δεν θα υπάρχει τίποτα που δεν θα έπρεπε να είναι -
μην ταράζεσαι.
Αν δεν υπάρχει ειρήνη μέσα μας, είναι μάταιο να την αναζητούμε έξω.
Ξεφορτωμένος από ανησυχίες -
απολαμβάνει τη ζωή.
Το κέρδος δεν είναι ευχάριστο
χάνοντας δεν θρηνεί, γιατί ξέρει
ότι η μοίρα δεν είναι μόνιμη.
Όταν δεν μας δεσμεύουν πράγματα
η ηρεμία είναι πλήρως γνωστή.
Εάν το σώμα δεν ξεκουράζεται από την ένταση,
φθείρεται.
Αν το πνεύμα είναι πάντα σε ανησυχία,
ξεθωριάζει.
Τσουάνγκ Τζου ---
Αν πετάξεις ένα ραβδί σε έναν σκύλο, θα κοιτάξει αυτό το ραβδί. Και αν πετάξεις ένα ραβδί σε ένα λιοντάρι, τότε, χωρίς να κοιτάξει ψηλά, θα κοιτάξει τον πετάκτη. Αυτή είναι μια επίσημη φράση που ειπώθηκε κατά τη διάρκεια διαφωνιών στο Αρχαία Κίνααν ο συνομιλητής άρχιζε να προσκολλάται στις λέξεις και έπαυε να βλέπει το κύριο πράγμα.
Όταν εισπνέω, ηρεμώ το σώμα και το μυαλό μου.
Καθώς εκπνέω, χαμογελάω.
Όντας στην παρούσα στιγμή, ξέρω ότι αυτή η στιγμή είναι καταπληκτική!
Αφήστε τον εαυτό σας να αναπνεύσει γεμάτο στήθοςκαι μην εγκλωβιστείτε.
Η δύναμη ανήκει σε αυτούς που πιστεύουν στη δύναμή τους.
Αναπτύξτε τη συνήθεια να παρακολουθείτε τη νοητική-συναισθηματική σας κατάσταση μέσω της αυτοπαρατήρησης. Καλό είναι να αναρωτιέστε τακτικά τον εαυτό σας: «Είμαι ήρεμος αυτή τη στιγμή;». είναι μια ερώτηση που είναι χρήσιμο να κάνετε τακτικά στον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε: "Τι συμβαίνει μέσα μου αυτή τη στιγμή;"
Έκχαρτ Τόλε
Η ελευθερία είναι η ελευθερία από την ανησυχία. Συνειδητοποιώντας ότι δεν μπορείτε να επηρεάσετε τα αποτελέσματα, μην δίνετε σημασία στις επιθυμίες και τους φόβους σας. Αφήστε τους να έρχονται και να φεύγουν. Μην τα ταΐζετε με ενδιαφέρον και προσοχή. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα γίνονται με εσάς, όχι με εσάς.
Nisargadatta Maharaj
Όσο πιο ήρεμος και ισορροπημένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο ισχυρές είναι οι δυνατότητές του και τόσο μεγαλύτερη είναι η επιτυχία του σε καλές και άξιες πράξεις. Η ηρεμία του μυαλού είναι ένας από τους μεγαλύτερους θησαυρούς σοφίας.
Η βάση κάθε σοφίας είναι η ηρεμία και η υπομονή.
Σταματήστε την ανησυχία σας και τότε μπορείτε να δείτε το υπέροχο μοτίβο...
Όταν ο νους ξεκουράζεται, αρχίζεις να εκτιμάς το φως του φεγγαριού και την πνοή του ανέμου και καταλαβαίνεις ότι δεν χρειάζεται κοσμική φασαρία.
Βρείτε ειρήνη στην ψυχή σας και χιλιάδες γύρω σας θα σωθούν.
Αυτό που πραγματικά θέλετε είναι ηρεμία και αγάπη. Βγήκατε από αυτά, θα επιστρέψετε σε αυτούς και είστε αυτοί. Papaji
Το πιο όμορφο και υγιείς ανθρώπουςΑυτοί είναι άνθρωποι που δεν τους ενοχλεί τίποτα.
Ο υψηλότερος βαθμός ανθρώπινης σοφίας είναι η ικανότητα να παραμένει ήρεμος παρά τις εξωτερικές καταιγίδες.
Δεν δεσμεύεστε από τις εμπειρίες σας, αλλά από την προσκόλληση σε αυτές.
Μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις. Ζυγίστε καλά όλα τα υπέρ και τα κατά. Σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει έναν ουράνιο οδηγό, ένα δεύτερο «εγώ». Σκέψου το και ρώτησε τον, αξίζει να κάνεις αυτό που έχεις σχεδιάσει ή όχι;! Μάθε να παρατηρείς, να βλέπεις το αόρατο, να προβλέπεις καταστάσεις.
Όταν συλλογίζεσαι ορεινά δάση και ρυάκια που τρέχουν πάνω από πέτρες, η καρδιά συννεφιασμένη από κοσμική βρωμιά καθαρίζεται σταδιακά. Όταν διαβάζεις τους αρχαίους κανόνες και κοιτάς τους πίνακες των αρχαίων δασκάλων, το πνεύμα της κοσμικής χυδαιότητας διαλύεται σιγά σιγά. Hong Zicheng, Η γεύση των ριζών.
Η σοφία έρχεται με την ικανότητα να είσαι ήρεμος. Απλά παρακολουθήστε και ακούστε. Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο. Όταν είσαι ήσυχος, όταν απλά κοιτάς και ακούς, ενεργοποιεί τη νοημοσύνη σου χωρίς έννοιες μέσα σου. Αφήστε την ειρήνη να καθοδηγεί τα λόγια και τις πράξεις σας.
Έκχαρτ Τόλε
Δεν μπορούμε ποτέ να επιτύχουμε ειρήνη στον εξωτερικό κόσμο μέχρι να την πετύχουμε στον εσωτερικό.
Η ουσία της ισορροπίας είναι να μην κολλάς.
Η ουσία της χαλάρωσης είναι να μην κρατάτε πίσω.
Η ουσία της φυσικότητας δεν είναι να κάνεις προσπάθεια.
Αυτός που δεν ζηλεύει και δεν εύχεται κακό σε κανέναν έχει πετύχει ισορροπία. Για αυτόν, όλος ο κόσμος είναι γεμάτος ευτυχία.
Για να ανθίσει ξανά η ζωή, να βρέξει και να γεμίσει με συναρπαστική χαρά και ευτυχία, απλά πρέπει να σταματήσετε ... Σταματήστε και επιτρέψτε στον εαυτό σας να διαλυθεί στην ευχαρίστηση ...
Μην ανησυχείτε για το μέλλον σας, να είστε ήσυχοι τώρα και όλα θα μπουν στη θέση τους.
Αν δεν ανακατευτεί το νερό, θα καθίσει μόνο του. Εάν ο καθρέφτης δεν είναι βρώμικος, θα αντανακλά το φως από μόνος του. Η ανθρώπινη καρδιά δεν μπορεί να γίνει καθαρή με θέληση. Εξαλείψτε αυτό που το μολύνει και η καθαρότητά του θα εκδηλωθεί. Η χαρά δεν βρίσκεται έξω από τον εαυτό σου. Εξαλείψτε ό,τι σας προκαλεί άγχος και η χαρά θα βασιλέψει από μόνη της στην ψυχή σας.
Μερικές φορές απλά αφήστε τα πράγματα στην ησυχία τους...
Είναι πάντα ήσυχο στο κέντρο ενός τυφώνα. Να είναι ησυχο ΜΕΡΟΣστο κέντρο, ακόμα κι αν τριγύρω μαίνονται ανεμοστρόβιλοι.
Είσαι ο ουρανός. Όλα τα άλλα είναι μόνο ο καιρός.
Μόνο στα ήρεμα νερά αντανακλώνται τα πράγματα χωρίς παραμόρφωση.
Μόνο μια ήρεμη συνείδηση είναι κατάλληλη για την αντίληψη του κόσμου.
Όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε, περιμένετε λίγο. Κάνε ησυχία. Ζήσε όπως ζεις. Το σημάδι θα εμφανιστεί αργά ή γρήγορα. Το κυριότερο είναι να ξέρεις ότι περιμένεις και να είσαι έτοιμος να ανταποκριθείς σε αυτό που περιμένεις. Λουίς Ριβέρα
Μην ανησυχείτε για το μέλλον σας, να είστε ήσυχοι τώρα και όλα θα μπουν στη θέση τους.
Η ηρεμία κλέβει τη δύναμη των εχθρών σου. Στην ηρεμία δεν υπάρχει ούτε φόβος ούτε υπερβολικός θυμός - μόνο η πραγματικότητα, απαλλαγμένη από στρεβλώσεις και παρεμβολές από συναισθηματικές εκρήξεις. Όταν είσαι ήρεμος, είσαι πραγματικά δυνατός.
Επομένως, οι αντίπαλοί σας θα προσπαθούν πάντα με όλες τους τις δυνάμεις να σας βγάλουν από αυτή την κατάσταση - να εμπνεύσουν φόβο, να σπείρουν αμφιβολίες, να προκαλέσουν θυμό. εσωτερική κατάστασησχετίζεται άμεσα με την αναπνοή. Σε όποια κατάσταση κι αν βρεθείτε, ηρεμήστε αμέσως την αναπνοή σας - το πνεύμα θα ηρεμήσει στη συνέχεια.
Το πιο σημαντικό πράγμα στην πνευματική ζωή είναι να διατηρείς την καρδιά σε ειρήνη.
Πρέπει να εμπιστευτείς τη ζωή.
Είναι απαραίτητο χωρίς φόβο να εμπιστευτείς τον εαυτό σου στο ρεύμα της, γιατί η ζωή είναι απείρως σοφότερη από εμάς.
Εξακολουθεί να σου συμπεριφέρεται με τον δικό της τρόπο, μερικές φορές αρκετά σκληρά,
αλλά στο τέλος θα καταλάβεις ότι είχε δίκιο.
Να είστε ήσυχοι τώρα και όλα θα μπουν στη θέση τους.
Το πνεύμα σου δεν πρέπει να ταράζεται, δεν πρέπει να βγαίνει κακός λόγος από τα χείλη σου. Πρέπει να παραμείνετε καλοπροαίρετοι, με μια καρδιά γεμάτη αγάπη, που δεν περιέχει κρυφή κακία. Και ακόμη και τους κακοπροαίρετους πρέπει να τυλίξεις με σκέψεις αγάπης, γενναιόδωρες σκέψεις, βαθιές και απεριόριστες, καθαρισμένες από κάθε θυμό και μίσος. Έτσι, μαθητές μου, πρέπει να ενεργείτε.
Μόνο ήρεμο νερόαντανακλά σωστά τους ουρανούς.
Ο καλύτερος δείκτης του επιπέδου συνείδησης είναι η ικανότητα να σχετίζεσαι ήρεμα με τις δυσκολίες της ζωής.
Τραβούν τον αναίσθητο προς τα κάτω, ενώ ο συνειδητός ανεβαίνει όλο και περισσότερο προς τα πάνω.
Έκχαρτ Τόλε.
Κάτσε ήσυχα και θα καταλάβεις πόσο μάταιες είναι οι καθημερινές έγνοιες. Σώπα λίγο και θα καταλάβεις πόσο άδεια καθημερινές ομιλίες. Αφήστε τα καθημερινά προβλήματα και θα καταλάβετε πόση ενέργεια σπαταλούν μάταια οι άνθρωποι. Τσεν Τζιζού.
Η ηρεμία μας βοηθά να βρούμε διέξοδο από τις πιο δύσκολες καταστάσεις.
Σας έχει τελειώσει η υπομονή; ... Φουσκώστε ξανά!)
3 ΗΣΥΧΙΑ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ
Αρκεί να σκεφτείς ήρεμα για τρία δευτερόλεπτα για να καταλάβεις τα πάντα.
Εκεί ακριβώς μπορείτε να τα πάρετε, αυτά τα πραγματικά τρία δευτερόλεπτα ησυχίας; Είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι από τις δικές μας φαντασιώσεις για να σταματήσουμε έστω και για μια στιγμή.
Έχετε δει ποτέ μια βελανιδιά σε κατάσταση άγχους ή ένα δελφίνι με ζοφερή διάθεση, έναν βάτραχο που υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση, μια γάτα που δεν μπορεί να χαλαρώσει ή ένα πουλί με δυσαρέσκεια; Μάθετε από αυτούς την ικανότητα να ανέχεστε το παρόν.
Έκχαρτ Τόλε
Με την ησυχία σου. Κάθε μπουμπούκι ανοίγει τη δική του ώρα. Μην πιέζετε το μπουμπούκι να γίνει λουλούδι. Μην λυγίζετε τα πέταλα. Είναι ευγενικοί. τους πληγώνεις. Περίμενε και θα ανοίξουν μόνοι τους. Σρι Σρι Ράβι Σανκάρ
Μην λατρεύετε έναν γενειοφόρο άνδρα στον ουρανό ή ένα είδωλο σε ένα βιβλίο. Προσκυνήστε την εισπνοή και την εκπνοή, τη χειμωνιάτικη αύρα που χαϊδεύει το πρόσωπό σας, το πρωινό πλήθος στο μετρό, μόνο την αίσθηση ότι είστε ζωντανοί, χωρίς να ξέρετε ποτέ τι έρχεται.Δείτε τον Θεό στα μάτια ενός ξένου, την Πρόνοια στο ερειπωμένο και συνηθισμένο. Προσκυνήστε το έδαφος στο οποίο στέκεστε. Κάνε κάθε μέρα έναν χορό, με δάκρυα στα μάτια, συλλογιζόμενος το θείο σε κάθε στιγμή, πρόσεξε το απόλυτο σε κάθε τι σχετικό και άσε τους ανθρώπους να σε λένε τρελό. Αφήστε τους να γελάσουν και να αστειευτούν.
Τζεφ Φόστερ
Η ανώτερη δύναμη δεν είναι η ικανότητα να νικάς τους άλλους, αλλά η ικανότητα να γίνεις ένα με τους άλλους.
Σρι Τσινμόι
Προσπάθησε, έστω με μικρό τρόπο, να μην φέρνεις το μυαλό σου.
Κοιτάξτε τον κόσμο - απλά κοιτάξτε.
Μην πείτε "μου αρέσει" ή "δεν μου αρέσει". Μην πεις τίποτα.
Μην λες τα λόγια, απλά κοίτα.
Το μυαλό θα αισθάνεται άβολα.
Το μυαλό μου θα ήθελε να πει κάτι.
Απλώς λες στο μυαλό:
«Κάντε ησυχία, να δω, απλά θα κοιτάξω»...
6 σοφή συμβουλήαπό τον Chen Jiru
1. Καθίστε ήσυχα και θα καταλάβετε πόσο μάταιες είναι οι καθημερινές ανησυχίες.
2. Σώπα λίγο και θα καταλάβεις πόσο κενές είναι οι καθημερινές ομιλίες.
3. Εγκαταλείψτε τα καθημερινά προβλήματα και θα καταλάβετε πόση ενέργεια σπαταλούν μάταια οι άνθρωποι.
4. Κλείσε τις πύλες σου, και θα καταλάβεις πόσο επαχθείς είναι οι δεσμοί της γνωριμίας.
5. Έχετε λίγες επιθυμίες, και θα καταλάβετε γιατί οι ασθένειες του ανθρώπινου γένους είναι τόσο πολλές.
6. Γίνε πιο ανθρώπινος και θα καταλάβεις πόσο άψυχοι είναι οι απλοί άνθρωποι.
Απελευθερώστε το μυαλό σας από τις σκέψεις.
Αφήστε την καρδιά σας να ηρεμήσει.
Ακολουθήστε ήρεμα την αναταραχή του κόσμου
Δείτε όλα να μπαίνουν στη θέση τους...
Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος είναι πολύ εύκολο να αναγνωριστεί. Μοιάζει να εκπέμπει μια αύρα ηρεμίας και ζεστασιάς, κινείται αργά, αλλά τα καταφέρνει όλα, μιλάει ήρεμα, αλλά όλοι τον καταλαβαίνουν. Το μυστικό των ευτυχισμένων ανθρώπων είναι απλό - είναι η απουσία έντασης.
Αν κάθεστε κάπου στα Ιμαλάια και σας περιβάλλει η σιωπή, είναι η σιωπή των Ιμαλαΐων, όχι η δική σας. Πρέπει να βρείτε τα δικά σας Ιμαλάια μέσα...
Οι πληγές της σκέψης χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν από οποιαδήποτε άλλη.
JK Rowling, "Ο Χάρι Πότερ και το Τάγμα του Φοίνικα"
Η σοφία έρχεται με την ικανότητα να είσαι ήρεμος.Απλά παρακολουθήστε και ακούστε. Δεν χρειάζεται τίποτα άλλο. Όταν είσαι ήσυχος, όταν απλά κοιτάς και ακούς, ενεργοποιεί τη νοημοσύνη σου χωρίς έννοιες μέσα σου. Αφήστε την ειρήνη να καθοδηγεί τα λόγια και τις πράξεις σας.
Έκχαρτ Τόλε «Τι λέει η σιωπή»
Όσο πιο ήρεμος και ισορροπημένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο ισχυρές είναι οι δυνατότητές του και τόσο μεγαλύτερη είναι η επιτυχία του σε καλές και άξιες πράξεις. Η ηρεμία του μυαλού είναι ένας από τους μεγαλύτερους θησαυρούς σοφίας.
Τζέιμς Άλεν
Όταν ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου, μπορείς να τα πας καλά με τους άλλους.
Ανατολική σοφία -
Κάθεσαι - και κάθεσαι μόνος σου. πηγαίνετε - και πηγαίνετε μόνοι σας.
Το κύριο πράγμα - μην αναστατώνετε μάταια.
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι σε πράγματα που σας ενοχλούν και θα είστε ασφαλείς από αυτά. (Μάρκος Αυρήλιος)
Δώστε την προσοχή σας στο ηλιακό πλέγμα. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι μια μικρή ηλιακή μπάλα ανάβει μέσα σας. Αφήστε το να φουντώσει, να γίνει μεγαλύτερο και δυνατότερο. Αφήστε τις ακτίνες του να σας φωτίσουν. Αφήστε τον ήλιο να χορτάσει ολόκληρο το σώμα σας με τις ακτίνες του.
Η αρμονία είναι ομοιόμορφη σε όλα. Αν θέλεις να κάνεις φασαρία, μέτρησε μέχρι το 10 και «ξεκίνα» τον ήλιο.
Ήρεμα, απλά ήρεμα :)
Ενδιαφέρεστε για αυτό που συμβαίνει μέσα σας, όχι λιγότερο από αυτό που σας περιβάλλει. Αν μέσα εσωτερικός κόσμοςόλα είναι εντάξει, τότε στο εξωτερικό όλα θα μπουν στη θέση τους.
Έκχαρτ Τόλε ---
Ένας ανόητος και ένας αδαής έχουν πέντε σημάδια:
θυμωμένος χωρίς λόγο
μιλάω άσκοπα
αλλαγή χωρίς λόγο
ανακατεύονται σε πράγματα που δεν τους αφορούν καθόλου,
και δεν ξέρουν να ξεχωρίζουν ποιος τους εύχεται καλό και ποιος - κακό.
Ινδική παροιμία ---
Ό,τι πάει, αφήστε το.
Ό,τι έρθει, ας έρθει.
Δεν έχεις τίποτα και δεν είχες ποτέ, εκτός από τον εαυτό σου.
Αν μπορούσατε απλώς να διατηρήσετε μια εσωτερική σιωπή αμόλυντη από αναμνήσεις και προσδοκίες, θα μπορούσατε να δείτε ένα όμορφο μοτίβο γεγονότων. Είναι το άγχος σας που δημιουργεί χάος.
Nisargadatta Maharaj ---
Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για την ευτυχία, και αυτός είναι να σταματήσουμε να ανησυχούμε για πράγματα που είναι πέρα από τη θέλησή μας.
Επίκτητος ---
Χωρίς συναίσθημα δική του σημασία, γινόμαστε άτρωτοι.
Για να είσαι δυνατός, πρέπει να είσαι σαν το νερό. Δεν υπάρχουν εμπόδια - ρέει. φράγμα - θα σταματήσει. το φράγμα σπάει - θα ρέει ξανά. σε τετράγωνο αγγείο είναι τετράγωνο? στο γύρο - είναι στρογγυλό. Επειδή είναι τόσο συμβατό, είναι πιο απαραίτητο και ισχυρότερο από όλα.
Ο κόσμος είναι σαν ένας σιδηροδρομικός σταθμός, όπου πάντα περιμένουμε, μετά βιαζόμαστε.
Όταν ο νους και οι αισθήσεις σας επιβραδύνουν στο ρυθμό της Καρδιάς, μπαίνετε αυθόρμητα σε αρμονία με τον κοσμικό ρυθμό. Αρχίζεις να αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο με θεϊκά μάτια, παρακολουθώντας πώς όλα γίνονται από μόνα τους και στον χρόνο τους. Διαπιστώνοντας ότι όλα είναι ήδη συντονισμένα με το νόμο του σύμπαντος, καταλαβαίνεις ότι δεν διαφέρεις από τον κόσμο και τον Κύριό του. Αυτή είναι η Ελευθερία. Mooji
Υποφέρουμε πάρα πολύ. Το παίρνουμε πολύ στα σοβαρά. Όλα πρέπει να είναι πιο εύκολα. Αλλά σοφά. Χωρίς νεύρα. Το κύριο πράγμα είναι να σκεφτείς. Και μην κάνετε βλακείες.
Αυτό που μπορείς να πάρεις ήρεμα δεν σε ελέγχει πλέον...
Πουθενά δεν μπορεί να βρει κανείς γαλήνη για όσους δεν την έχουν βρει στον εαυτό τους.
Το να είναι θυμωμένος και ενοχλημένος δεν είναι παρά να τιμωρεί τον εαυτό του για τη βλακεία των άλλων.
Είσαι ο ουρανός. Και τα σύννεφα είναι αυτό που συμβαίνει, έρχεται και φεύγει.
Έκχαρτ Τόλε
Ζω σε ειρήνη. Έλα την άνοιξη και τα λουλούδια ανθίζουν μόνα τους.
Είναι γνωστό ότι όσο πιο ήρεμος φαίνεται ένας άνθρωπος, τόσο σπανιότερα οι άλλοι τον αντιμιλούν και τον μαλώνουν. Αντίθετα, εάν ένα άτομο υπερασπίζεται την άποψή του με σθεναρή δύναμη, τον λογομαχούν και του αντιστέκονται βίαια.
Μη βιάζεσαι. Φάτε την ώρα του φαγητού, και θα έρθει η ώρα του ταξιδιού- βγείτε στο δρόμο.
Paulo Coelho "Ο Αλχημιστής"
Το να υποχωρείς σημαίνει να αποδέχεσαι αυτό που είναι. Άρα είσαι ανοιχτός στη ζωή. Η αντίσταση είναι ένας εσωτερικός σφιγκτήρας... . Άρα είσαι τελείως κλειστός. Ό,τι κάνεις σε μια πολιτεία εσωτερική αντίσταση(που μπορεί να ονομαστεί και αρνητισμός), αυτό θα προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη εξωτερική αντίσταση και το σύμπαν δεν θα είναι με το μέρος σας, η ζωή δεν θα σας βοηθήσει. Το φως δεν μπορεί να εισέλθει από κλειστά παντζούρια. Όταν υποχωρείς εσωτερικά και σταματάς να παλεύεις, ανοίγεται μια νέα διάσταση συνείδησης. Εάν η δράση είναι δυνατή... θα γίνει... με την υποστήριξη του δημιουργικού νου... με τον οποίο, σε μια κατάσταση εσωτερικής ανοιχτότητας, γίνεστε ένα. Και τότε οι περιστάσεις και οι άνθρωποι αρχίζουν να σας βοηθούν, να γίνετε ένα μαζί σας. Υπάρχουν ευτυχείς συμπτώσεις. Όλα είναι υπέρ σου. Εάν η δράση δεν είναι δυνατή, είστε ήσυχοι και εσωτερική ειρήνηπου έρχονται με την άρνηση να πολεμήσει.
Eckhart Tolle New Earth
Μήνυμα "Ηρέμησε". ενοχλητικό για κάποιο λόγο πάντα περισσότερο.Άλλο ένα παράδοξο.Συνήθως μετά από μια τέτοια κλήσηκανείς δεν σκέφτεται να ηρεμήσει.
Bernard Werber Ο καθρέφτης της Κασσάνδρας
Που ταπεινώθηκε, νίκησε τους εχθρούς.
Σιλουανός του Άθω
Ήρεμος είναι αυτός που κρατά τον Θεό μέσα του.
Όταν μαλώνεις με έναν ανόητο, πιθανότατα κάνει το ίδιο πράγμα.
Η αληθινή δύναμη ενός ανθρώπου δεν βρίσκεται στις παρορμήσεις, αλλά στην άφθαρτη ηρεμία.
Ο υψηλότερος βαθμός ανθρώπινης σοφίας είναι η ικανότητα να προσαρμόζεται στις περιστάσεις και να παραμένει ήρεμος παρά τις εξωτερικές καταιγίδες.
Τα συναισθήματα και οι σκέψεις που παρεμβάλλονται θα εξαφανιστούν αν δεν τους προσέξεις. Λάμα Όλε Νιντάλ
Δεν θα μετανιώσεις ποτέ για όσα κατάφερες να σιωπήσεις.
--- Ανατολική σοφία ---
Αξίζει να αγωνιστούμε για μια τέτοια κατάσταση συνείδησης στην οποία όλα τα γεγονότα θα γίνονται αντιληπτά ουδέτερα.
