Η κύρια ιδέα που διατρέχει όλα τα βιβλία του Άλεν Καρ είναι η εξάλειψη του φόβου. Πράγματι, το ταλέντο του και οι προσπάθειές του ως συγγραφέας και θεραπευτής έχουν ως στόχο να βοηθήσουν τον καθένα να αντιμετωπίσει τα άγχη και τους φόβους που τον εμποδίζουν να ζήσουν και να απολαύσουν μια γεμάτη ζωή. Αυτό αποδεικνύεται ξεκάθαρα από τα βιβλία του, τα οποία έχουν γίνει μπεστ σέλερ σε πολλές χώρες του κόσμου: «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα», «Ο μόνος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα οριστικά», «Ο εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος», «Πώς να Βοηθήστε τους έφηβους σας να σταματήσουν το κάπνισμα» και άλλοι. Ένας πολύ ικανός και επιτυχημένος λογιστής στο παρελθόν, ο Allen Carr ήταν βαρύς καπνιστής και κάπνιζε εκατοντάδες τσιγάρα την ημέρα. Αυτή η συνήθεια απείλησε να του καταστρέψει ολόκληρη τη ζωή, ώσπου το 1983, μετά από αμέτρητες και ανεπιτυχείς προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, ανακάλυψε τελικά τον δικό του τρόπο για να απαλλαγεί οριστικά από αυτόν τον εθισμό. Ο Άλεν Καρ ανέπτυξε τη δική του μέθοδο διακοπής της νικοτίνης, γνωστή πλέον σε όλο τον κόσμο ως «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα». Η μέθοδός του, επιδεικνύοντας εκπληκτική αποτελεσματικότητα, έχει κερδίσει αναγνώριση μεταξύ των ειδικών, κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα και σημειώνει τεράστια επιτυχία σε πολλές χώρες του κόσμου. Ο Allen Carr έχει δημιουργήσει ένα παγκόσμιο δίκτυο κλινικών αφιερωμένο στο να βοηθά τους καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα και να αντιμετωπίσουν τον εθισμό τους. Τα βιβλία του Άλεν Καρ έχουν εκδοθεί σε περισσότερες από είκοσι γλώσσες σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι στράφηκαν στις κλινικές του για βοήθεια. ο αριθμός των ασθενών που διέκοψαν το κάπνισμα χάρη στη χρήση της μεθόδου του ξεπερνά το 95% του συνολικού αριθμού των ατόμων που ζήτησαν βοήθεια. Οι κλινικές Allen Carr παρέχουν σε κάθε καπνιστή εγγύηση ανάρρωσης από τον εθισμό στη νικοτίνη και εγγύηση επιστροφής χρημάτων σε περίπτωση αποτυχίας. Μια πλήρης λίστα με τις κλινικές του Allen Carr παρέχεται στο τέλος αυτού του βιβλίου.
Απόσπασμα από την εργασία:
Βρέθηκε, λοιπόν, η μαγική θεραπεία που περίμεναν όλοι οι καπνιστές:
Στιγμή
Αποτελεσματικό ακόμη και για βαρείς καπνιστές
Χωρίς έντονους πόνους απόσυρσης
Χωρίς δύναμη θέλησης
Χωρίς σοκ θεραπεία
Δεν απαιτούνται βοηθήματα ή έξυπνα κόλπα
Δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους
μακροπρόθεσμα
Αν είστε καπνιστής, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε.
Εάν είστε μη καπνιστής και αγοράζετε ένα βιβλίο για τους ανθρώπους που αγαπάτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τους πείσετε να το διαβάσουν. Εάν δεν μπορείτε να τους πείσετε, τότε διαβάστε το μόνοι σας και το τελευταίο κεφάλαιο θα σας συμβουλεύσει για το πώς μπορείτε να μεταδώσετε το κύριο μήνυμα του βιβλίου στα αγαπημένα σας πρόσωπα, καθώς και πώς να αποτρέψετε τα παιδιά σας από το κάπνισμα. Μην σας ξεγελάει το γεγονός ότι μισούν το κάπνισμα τώρα. Όλα τα παιδιά το μισούν μέχρι να εθιστούν και τα ίδια. Ο εκδοτικός οίκος Dobraya kniga δημοσίευσε το βιβλίο μου Πώς να βοηθήσετε τους εφήβους να σταματήσουν το κάπνισμα.
Άλεν Καρ
Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα
Πρόλογος
Βρέθηκε, λοιπόν, η μαγική θεραπεία που περίμεναν όλοι οι καπνιστές:
Στιγμή
Αποτελεσματικό ακόμη και για βαρείς καπνιστές
Χωρίς έντονους πόνους απόσυρσης
Χωρίς δύναμη θέλησης
Χωρίς σοκ θεραπεία
Δεν απαιτούνται βοηθήματα ή έξυπνα κόλπα
Δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους
μακροπρόθεσμα
Αν είστε καπνιστής, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε.
Εάν είστε μη καπνιστής και αγοράζετε ένα βιβλίο για τους ανθρώπους που αγαπάτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τους πείσετε να το διαβάσουν. Εάν δεν μπορείτε να τους πείσετε, τότε διαβάστε το μόνοι σας και το τελευταίο κεφάλαιο θα σας συμβουλεύσει για το πώς μπορείτε να μεταδώσετε το κύριο μήνυμα του βιβλίου στα αγαπημένα σας πρόσωπα, καθώς και πώς να αποτρέψετε τα παιδιά σας από το κάπνισμα. Μην σας ξεγελάει το γεγονός ότι μισούν το κάπνισμα τώρα. Όλα τα παιδιά το μισούν μέχρι να εθιστούν και τα ίδια. Ο εκδοτικός οίκος Dobraya kniga δημοσίευσε το βιβλίο μου Πώς να βοηθήσετε τους εφήβους να σταματήσουν το κάπνισμα.
Μια προειδοποίηση
Αν περιμένεις να σου πω για τους τρομερούς κινδύνους για την υγεία που αντιμετωπίζουν οι καπνιστές ή για το πώς ξοδεύουν μια περιουσία για αυτό με τα χρόνια ή για το πώς το κάπνισμα είναι μια χυδαία, αποκρουστική συνήθεια και εσύ ο ίδιος είσαι μια ηλίθια, αδύναμη -θελημένο στρώμα, τότε πρέπει να σε απογοητεύσω. Αυτή η τακτική δεν με βοήθησε ποτέ να κόψω το κάπνισμα, και αν μπορούσε να σε βοηθήσει, θα το είχες κόψει εδώ και πολύ καιρό.
Η μέθοδός μου, την οποία θα αναφέρω ως «Εύκολη Μέθοδος» από εδώ και πέρα, λειτουργεί αρκετά διαφορετικά. Ίσως δυσκολευτείτε να πιστέψετε μερικά από αυτά που πρόκειται να πω. Ωστόσο, μέχρι να διαβάσετε αυτό το βιβλίο, όχι μόνο θα το πιστεύετε, αλλά θα αναρωτιέστε ακόμη και πώς σας έκαναν κάποτε τόσο «πλύση εγκεφάλου» που πίστεψες σε κάτι άλλο. Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι εμείς οι ίδιοι κάνουμε αυτή την επιλογή - να καπνίσουμε. Οι καπνιστές δεν επιλέγουν πλέον να γίνουν καπνιστές από όσο οι αλκοολικοί επιλέγουν να γίνουν αλκοολικοί ή οι εθισμένοι στην ηρωίνη επιλέγουν να γίνουν εθισμένοι. Ναι, είναι αλήθεια, αποφασίσαμε να καπνίσουμε τα πρώτα μας δοκιμαστικά τσιγάρα. Κατά καιρούς αποφασίζω να πάω σινεμά, αλλά σίγουρα δεν αποφασίζω να περάσω πολλά χρόνια στον κινηματογράφο.
Ρίξτε μια ματιά στη ζωή σας. Έχετε πάρει ποτέ μια συνειδητή απόφαση ότι σε ορισμένα σημεία της ζωής σας δεν θα μπορείτε να απολαύσετε το δείπνο ή να συναντήσετε φίλους χωρίς να καπνίσετε; Και ότι δεν μπορείς να συγκεντρωθείς ή να αντιμετωπίσεις το άγχος χωρίς τσιγάρο; Σε ποια φάση της ζωής σας αποφασίσατε ότι χρειάζεστε τα τσιγάρα όχι μόνο για κοινωνικές συναναστροφές, αλλά ότι πρέπει να τα έχετε συνέχεια στην τσέπη σας ή θα αισθάνεστε ανασφάλεια και ακόμη και πανικό;
Εσείς, όπως κάθε άλλος καπνιστής, έχετε παρασυρθεί στην πιο τρομερή και έξυπνη παγίδα που επινόησαν ο άνθρωπος και η φύση μαζί. Δεν υπάρχει ούτε ένας γονιός στον πλανήτη, καπνιστής ή μη, που να του αρέσει η ίδια η ιδέα να καπνίζουν τα παιδιά τους. Αυτό σημαίνει ότι όλοι οι καπνιστές μετανιώνουν που άρχισαν ποτέ να καπνίζουν: κανείς δεν χρειάζεται τσιγάρα για να απολαύσει το φαγητό ή να αντιμετωπίσει το άγχος προτού εθιστεί στο κάπνισμα.
Ταυτόχρονα, όλοι οι καπνιστές θέλουν να συνεχίσουν το κάπνισμα. Κανείς δεν μπορεί να μας κάνει να καπνίσουμε. συνειδητά ή ασυνείδητα - παίρνουμε αυτή την απόφαση μόνοι μας. Αν υπήρχε ένα μαγικό κουμπί που θα μπορούσαν να πατήσουν οι καπνιστές για να ξυπνήσουν το επόμενο πρωί σαν να μην είχαν καπνίσει ποτέ το πρώτο τους τσιγάρο, τότε οι μόνοι καπνιστές στη γη θα ήταν έφηβοι ακόμα στο πειραματικό στάδιο. Το μόνο πράγμα που μας εμποδίζει να τα παρατήσουμε είναι ο ΦΟΒΟΣ!
Φόβος ότι στο δρόμο προς την ελευθερία θα χρειαστεί να περάσουμε μια αόριστη περίοδο βασάνων, στερήσεων και ανικανοποίητων επιθυμιών. Ο φόβος ότι χωρίς τσιγάρο, χωρίς αυτό το μικρό στήριγμα, ούτε το φαγητό ούτε η συνάντηση με φίλους θα μας φέρουν ποτέ ευχαρίστηση. Φοβάστε ότι δεν θα μπορέσουμε ποτέ να συγκεντρωθούμε, να αντιμετωπίσουμε το άγχος ή να έχουμε αυτοπεποίθηση. Φόβος ότι θα αλλάξει η προσωπικότητα και ο χαρακτήρας μας. Αλλά πάνω απ' όλα, φοβόμαστε ότι γίναμε σκλάβοι για πάντα και δεν θα είμαστε ποτέ εντελώς ελεύθεροι και ότι θα περάσουμε την υπόλοιπη ζωή μας ονειρευόμενοι ένα περιστασιακό τσιγάρο. Εάν εσείς, όπως εγώ, έχετε ήδη δοκιμάσει όλες τις παραδοσιακές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος και έχετε περάσει όλα τα βάσανα αυτού που αποκαλώ «μέθοδος της δύναμης της θέλησης», τότε όχι μόνο πέφτετε κάτω από την επιρροή αυτού του φόβου, αλλά είστε σίγουροι ότι ποτέ δεν θα μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα.
Εάν φοβάστε, μπερδεύεστε ή αισθάνεστε ότι τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να κόψετε το κάπνισμα, επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω ότι ο φόβος και η σύγχυσή σας προκαλούνται από φόβο. Ο ίδιος φόβος που δεν αφαιρείται με τη βοήθεια των τσιγάρων, παρά μόνο δημιουργείται από αυτά. Δεν πήρες την απόφαση να πέσεις στην παγίδα της νικοτίνης, σωστά; Όμως, όπως όλες οι παγίδες, έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μην μπορείτε να βγείτε από αυτό. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Όταν κάπνισες το πρώτο σου τσιγάρο, πήρες την απόφαση να είσαι καπνιστής για όλο το χρονικό διάστημα που καπνίζεις από τότε; Πότε θα τα παρατήσεις λοιπόν; Αύριο? Του χρόνου? Σταμάτα να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου! Η παγίδα είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να μένεις σε αυτήν μια ζωή. Ποιος άλλος λόγος πιστεύετε ότι όλοι οι άλλοι καπνιστές δεν το κόβουν πριν τους σκοτώσει το κάπνισμα;
Αυτό το βιβλίο εκδόθηκε για πρώτη φορά από την Penguin πριν από πάνω από μια δεκαετία και έκτοτε γίνεται μπεστ σέλερ κάθε χρόνο. Όλα αυτά τα δέκα χρόνια αλληλογραφώ με αναγνώστες. Όπως προκύπτει από αυτήν την αλληλογραφία, η αποτελεσματικότητα της μεθόδου ξεπέρασε τις πιο τρελές προσδοκίες μου. Επιπλέον, επιστολές αναγνωστών αποκάλυψαν δύο θέματα που με απασχολούν. Αργότερα θα σταθώ στο δεύτερο από αυτά πιο αναλυτικά, και το πρώτο προκύπτει από τις επιστολές που έλαβα. Ακολουθούν χαρακτηριστικά παραδείγματα:
«Δεν πίστεψα τις δηλώσεις που κάνατε και ζητώ συγγνώμη που αμφιβάλλω για εσάς. Ήταν πολύ εύκολο και ευχάριστο - όλα όπως είπες. Έχω δώσει αντίγραφα του βιβλίου σου σε όλους τους καπνιστές φίλους και συγγενείς μου, αλλά δεν μπορώ να καταλάβω γιατί δεν το διαβάζουν».
«Πριν από οκτώ χρόνια ο φίλος μου που ήταν καπνιστής, μου έδωσε το βιβλίο σου, αλλά ήμουν έτοιμος να το διαβάσω τώρα. Μετανιώνω μόνο για ένα πράγμα: έχασα οκτώ χρόνια μάταια.
«Μόλις τελείωσα την ανάγνωση του The Easy Way. Έχουν περάσει μόνο τέσσερις μέρες και νιώθω ήδη υπέροχα! Είμαι σίγουρος ότι δεν θα θελήσω να καπνίσω ξανά. Ξεκίνησα να διαβάζω το βιβλίο σας πριν από πέντε χρόνια, διάβασα στα μισά του δρόμου και πανικοβλήθηκα. Ήξερα ότι αν συνέχιζα να διαβάζω, θα έπρεπε να κόψω το κάπνισμα. Πόσο ανόητος ήμουν!»
Carr Allen - Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα - διαβάστε δωρεάν online βιβλίο
Η κύρια ιδέα που διατρέχει όλα τα βιβλία του Άλεν Καρ είναι η εξάλειψη του φόβου. Πράγματι, το ταλέντο του και οι προσπάθειές του ως συγγραφέας και θεραπευτής έχουν ως στόχο να βοηθήσουν τον καθένα να αντιμετωπίσει τα άγχη και τους φόβους που τον εμποδίζουν να ζήσουν και να απολαύσουν μια γεμάτη ζωή. Αυτό αποδεικνύεται ξεκάθαρα από τα βιβλία του, τα οποία έχουν γίνει μπεστ σέλερ σε πολλές χώρες του κόσμου: «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα», «Ο μόνος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα οριστικά», «Ο εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος», «Πώς να Βοηθήστε τους έφηβους σας να σταματήσουν το κάπνισμα» και άλλοι. Ένας πολύ ικανός και επιτυχημένος λογιστής στο παρελθόν, ο Allen Carr ήταν βαρύς καπνιστής και κάπνιζε εκατοντάδες τσιγάρα την ημέρα. Αυτή η συνήθεια απείλησε να του καταστρέψει ολόκληρη τη ζωή, ώσπου το 1983, μετά από αμέτρητες και ανεπιτυχείς προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, ανακάλυψε τελικά τον δικό του τρόπο για να απαλλαγεί οριστικά από αυτόν τον εθισμό. Ο Άλεν Καρ ανέπτυξε τη δική του μέθοδο διακοπής της νικοτίνης, γνωστή πλέον σε όλο τον κόσμο ως «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα». Η μέθοδός του, επιδεικνύοντας εκπληκτική αποτελεσματικότητα, έχει κερδίσει αναγνώριση μεταξύ των ειδικών, κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα και σημειώνει τεράστια επιτυχία σε πολλές χώρες του κόσμου. Ο Allen Carr έχει δημιουργήσει ένα παγκόσμιο δίκτυο κλινικών αφιερωμένο στο να βοηθά τους καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα και να αντιμετωπίσουν τον εθισμό τους. Τα βιβλία του Άλεν Καρ έχουν εκδοθεί σε περισσότερες από είκοσι γλώσσες σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι στράφηκαν στις κλινικές του για βοήθεια. ο αριθμός των ασθενών που διέκοψαν το κάπνισμα χάρη στη χρήση της μεθόδου του ξεπερνά το 95% του συνολικού αριθμού των ατόμων που ζήτησαν βοήθεια. Οι κλινικές Allen Carr παρέχουν σε κάθε καπνιστή εγγύηση ανάρρωσης από τον εθισμό στη νικοτίνη και εγγύηση επιστροφής χρημάτων σε περίπτωση αποτυχίας. Μια πλήρης λίστα με τις κλινικές του Allen Carr παρέχεται στο τέλος αυτού του βιβλίου.
Allen Carr - Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα
Πρόλογος
Βρέθηκε, λοιπόν, η μαγική θεραπεία που περίμεναν όλοι οι καπνιστές:
Στιγμή
Αποτελεσματικό ακόμη και για βαρείς καπνιστές
Χωρίς έντονους πόνους απόσυρσης
Χωρίς δύναμη θέλησης
Χωρίς σοκ θεραπεία
Δεν απαιτούνται βοηθήματα ή έξυπνα κόλπα
Δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους
μακροπρόθεσμα
Αν είστε καπνιστής, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε.
Εάν είστε μη καπνιστής και αγοράζετε ένα βιβλίο για τους ανθρώπους που αγαπάτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τους πείσετε να το διαβάσουν. Εάν δεν μπορείτε να τους πείσετε, τότε διαβάστε το μόνοι σας και το τελευταίο κεφάλαιο θα σας συμβουλεύσει για το πώς μπορείτε να μεταδώσετε το κύριο μήνυμα του βιβλίου στα αγαπημένα σας πρόσωπα, καθώς και πώς να αποτρέψετε τα παιδιά σας από το κάπνισμα. Μην σας ξεγελάει το γεγονός ότι μισούν το κάπνισμα τώρα. Όλα τα παιδιά το μισούν μέχρι να εθιστούν και τα ίδια. Ο εκδοτικός οίκος Dobraya kniga δημοσίευσε το βιβλίο μου Πώς να βοηθήσετε τους εφήβους να σταματήσουν το κάπνισμα.
Μια προειδοποίηση
Άλεν Καρ
Εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος
Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell και ένας σκίουρος
Πρόλογος
Η έρευνα στον τομέα της ιατρικής συμπληρώνει συνεχώς την κατανόησή μας για την προέλευση και την ανάπτυξη των ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουμε ακόμη πώς να χρησιμοποιήσουμε τη γνώση που ήδη έχουμε για να καταπολεμήσουμε πολλές ασθένειες και να αποφύγουμε τον πρόωρο θάνατο (τον οποίο πρέπει να αντιμετωπίζουμε τόσο συχνά). Οι κίνδυνοι του καπνίσματος μιλούσαν εκείνες τις μέρες που αποκαλύφθηκε για πρώτη φορά η σχέση μεταξύ της θνησιμότητας των γιατρών και του εθισμού τους στο κάπνισμα. Αποδείχθηκε ότι ο καρκίνος του πνεύμονα σχετίζεται σχεδόν πάντα με το κάπνισμα.
Από καιρό ήταν καθήκον του θεραπευτή να ενθαρρύνει τους ασθενείς να σταματήσουν το κάπνισμα και να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής γενικά. Δυστυχώς, πολλοί γιατροί δεν έχουν αρκετό χρόνο και ενέργεια για αυτή τη δουλειά. Η εξουσία των γιατρών δεν είναι τόσο μεγάλη όσο η επιρροή της διαφήμισης των τσιγάρων, η οποία απευθύνεται κυρίως στους νέους.
Μου σύστησε τον Άλεν Καρ από έναν ασθενή που κάποτε με εξέπληξε με την είδηση ότι υπήρχε ένας εύκολος τρόπος να κόψεις το κάπνισμα. Από τότε, έχω συστήσει το EASY STAY TO STOP SOKING του Allen Carr σε όλους τους ασθενείς μου και έχω δει την επιτυχία της τεχνικής εκπληκτική. Το ενδιαφέρον για αυτό με ώθησε να εξερευνήσω προσωπικά τα χαρακτηριστικά αυτής της προσέγγισης.
Έχοντας βοηθήσει πολλούς που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα, ο Allen Carr έχει μετατρέψει την εμπειρία του σε μια αποτελεσματική τεχνική που είναι επίσης χρήσιμη για όσους θέλουν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος - τώρα πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για αυτό το πρόβλημα. Μελετώντας την προσέγγιση του Άλεν Καρ σε ένα τόσο σοβαρό θέμα, εξεπλάγην που βρέθηκα σε μια σχεδόν ακούσια επιθυμία να υιοθετήσω τη σοφία του. Τα θετικά αποτελέσματα δεν άργησαν να έρθουν: τώρα είναι πιο εύκολο για μένα να κινούμαι, για παράδειγμα, στο γήπεδο τένις, νιώθω πιο εγρήγορση και υγιής. Είμαι ειλικρινά ευχαριστημένη με αυτή την αλλαγή, αν και δεν είχα ανησυχήσει ποτέ για μερικά παραπάνω κιλά στην περιοχή της μέσης. Η γνωριμία σας με το βιβλίο του Άλεν Καρ θα είναι μια αποκάλυψη, μια αληθινή ανακάλυψη, θα δείτε μόνοι σας πόσο εύκολο είναι να λύσετε το πρόβλημα του περιττού βάρους.
Δρ MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Λέκτορας, Κολλέγιο Γενικών Ιατρών
Εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος
Αυτό το βιβλίο, αυστηρά, θα έπρεπε να έχει τίτλο «Ο εύκολος τρόπος να ζυγίσεις ακριβώς αυτό που θέλεις».Αλλά ένα τέτοιο όνομα θα ήταν πολύ μεγάλο.
Αν τίποτα ανθρώπινο δεν σας είναι ξένο, τότε πολύ πιθανόν να ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, σημειώστε ότι η μέθοδός μου, την οποία θα αναφέρω ως «ΕΥΚΟΛΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ», είναι εξίσου αποτελεσματική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και για εκείνους που θέλουν να πάρουν βάρος. Η παρατήρηση του ΒΑΡΟΥΣ - και αυτή είναι η ουσία του θέματος - είναι δευτερεύουσας σημασίας σε σύγκριση με τον κύριο στόχο της μεθόδου. Αυτός ο στόχος είναι εντελώς εγωιστικός και απλός - δίκαιος ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΗ ΖΩΗ!
Αλλά είναι δυνατόν να απολαμβάνετε τη ζωή εάν αισθάνεστε συνεχώς λήθαργος, κουρασμένος και στερημένος, ανησυχείτε και βασανίζεστε από τύψεις για τη ζημιά και την ταλαιπωρία που προκλήθηκε στον εαυτό σας, ψυχική και σωματική - όλες αυτές οι συνέπειες του υπερβολικού βάρους;
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι έφτιαξα όνομα πριν από μερικά χρόνια, επινοώντας όχι μόνο έναν απλό, αλλά και έναν ευχάριστο τρόπο διακοπής του καπνίσματος, κατάλληλο για κάθε καπνιστή. Τώρα θεωρούμαι ο παγκοσμίου φήμης ειδικός στην αποκατάσταση του εθισμού στη νικοτίνη. Οι καπνιστές που έχουν χρησιμοποιήσει τη μέθοδό μου και έχουν καταλάβει πώς λειτουργεί, αποκαλούν εμένα και τους μαθητές μου τους μόνους πραγματικούς ειδικούς στο θέμα.
Αργότερα ανακάλυψα ότι η ίδια μέθοδος (με μια αξιοσημείωτη εξαίρεση) ήταν εξίσου αποτελεσματική στη θεραπεία οποιουδήποτε εθισμού που ήταν κυρίως ψυχολογικής φύσης, συμπεριλαμβανομένου του αλκοολισμού και του εθισμού σε άλλα είδη ναρκωτικών. Πολλοί υποψήφιοι για τον τίτλο των ειδικών σε τέτοιους εθισμούς θεωρούν ότι ο εθισμός σε ορισμένες ουσίες και τα σωματικά συμπτώματα που συνοδεύουν την αποχή από αυτές είναι το κύριο πρόβλημα. Επομένως, προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα με χημικό τρόπο - επιλέγοντας υποκατάστατα. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα έχει μια απλή και εύκολη ψυχολογική λύση.
Είναι γνωστό ότι σήμερα μια επιχείρηση δισεκατομμυρίων δολαρίων χτίζεται πάνω στο πρόβλημα της καταπολέμησης της παχυσαρκίας. Κάθε εβδομάδα, μια νέα διασημότητα διαφημίζει μια βιντεοκασέτα, ένα βιβλίο ή μια μηχανή γυμναστικής, ένα σετ ασκήσεων ή μια εντελώς νέα δίαιτα που θα σας λύσει ως εκ θαύματος τα προβλήματα βάρους. Είμαι πεπεισμένος ότι υπάρχει μια πολύ ισχυρή σωματική και ψυχολογική σύνδεση μεταξύ του καπνίσματος και της διατροφής και οι ομοιότητες μεταξύ της διακοπής του καπνίσματος και της απώλειας βάρους είναι ακόμη πιο έντονες. Τόσο ο καπνιστής όσο και αυτός που κάνει δίαιτα υποφέρουν από μια αίσθηση επικείμενης σχιζοφρένειας. Στο μυαλό τους, υπάρχει ένας συνεχής αγώνας υπέρ και κατά με ποικίλη επιτυχία. Τα επιχειρήματα του καπνιστή, από τη μια πλευρά, - «Είναι μια βρώμικη, αποκρουστική συνήθεια, με σκοτώνει, μου κοστίζει μια περιουσία και με σκλαβώνει»,με άλλον - «Αυτή είναι η χαρά μου, η υποστήριξή μου, η παρέα μου».Ο που κάνει δίαιτα πείθει τον εαυτό του: «Είμαι χοντρός, ληθαργικός, ανθυγιεινός, φαίνομαι τρομερός και νιώθω ακόμα χειρότερα».Και τότε απαντά στον εαυτό του: «Μα πόσο μου αρέσει να τρώω!»Επομένως, έχετε το δικαίωμα να υποθέσετε ότι απλώς προσκολλήθηκα σε μια κερδοφόρα επιχείρηση και τώρα επωφελούμαι από τη δική μου φήμη.
Σας διαβεβαιώνω ότι αυτό το συμπέρασμα απέχει απείρως από την αλήθεια. Αντίθετα, για πολύ καιρό η πολύ αξιοσημείωτη εξαίρεση στη δουλειά μου που ανέφερα νωρίτερα ήταν η ρύθμιση βάρους. Για χρόνια ήμουν της άποψης ότι η μέθοδός μου δεν ήταν κατάλληλη για την παρακολούθηση του βάρους - αλλά, όπως αποδείχθηκε, έκανα λάθος.
Και με βάση τη φήμη μου, θα μπορούσα κάλλιστα να γίνω πλούσιος με άλλους τρόπους. Έλαβα δεκάδες προσφορές για να διαφημίσω μια ποικιλία προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων αυτών για απώλεια βάρους. Και απέρριψα όλες αυτές τις προσφορές, και όχι επειδή είμαι υπέροχα πλούσιος και δεν χρειάζομαι πρόσθετο οικονομικό εισόδημα: απλά εκτιμώ τη φήμη μου και είμαι έτοιμος να την υπερασπιστώ τόσο σκληρά όσο μια λέαινα προστατεύει τα μικρά της. Επίσης, δεν έχω δει ποτέ διαφήμιση με διάσημο πρόσωπο που δεν φαινόταν ψεύτικη. Δηλώνω επίσημα: Ο «ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΑ» δεν είναι διαφήμιση για τις ιδέες των άλλων. Όπως το "ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ" είναι η μέθοδός μου. Ήμουν πεπεισμένος για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου διακοπής του καπνίσματος ακόμη και πριν το δοκιμάσω. Σύντομα θα δείτε ότι ο "ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΑ" θα λειτουργήσει πριν ολοκληρώσετε αυτό το βιβλίο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έβαλαν βάρος όταν έκοψαν το κάπνισμα και έχασα σχεδόν 13 κιλά σε έξι μήνες. Συνδύασα την τακτική σωματική δραστηριότητα με τη δίαιτα F-Plan. Καταλάβαινα ότι δεν μπορούσα χωρίς θέληση και πειθαρχία, και παρόλα αυτά αυτή η διαδικασία μου έδινε ευχαρίστηση. Στα αρχικά στάδια, μοιάζει πολύ με τις εκούσιες προσπάθειες διακοπής του καπνίσματος. Εάν η αποφασιστικότητά σας είναι ακλόνητη, η αίσθηση του μαζοχισμού που δικαιώνει τον εαυτό σας δεν σας επιτρέπει να υποκύψετε στον πειρασμό. Ενώ η απαλλαγή από τα περιττά κιλά ήταν ο κύριος στόχος της ζωής μου, όλα πήγαιναν σαν ρολόι. Το πρόβλημα ήταν ότι, όπως και με τη ηθελημένη μέθοδο διακοπής του καπνίσματος, η αποφασιστικότητά μου άρχισε σταδιακά να εξασθενεί: χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε δικαιολογία, εγκατέλειψα και την άσκηση και τη διατροφή και το βάρος άρχισε να αυξάνεται ξανά.
Εάν καπνίζετε, θέλετε να το κόψετε, αλλά σκέφτεστε ότι ο Άλεν Καρ είναι υπνωτιστής και μόνο άτομα που ζομβίζονται εύκολα μπορούν να κόψουν το κάπνισμα με τη βοήθεια του βιβλίου, τότε αφιερώστε πέντε λεπτά σε αυτήν την ανάρτηση.
Αποφάσισα να το γράψω για τον εξής λόγο. 2 μέρες αφότου έκοψα το κάπνισμα αφού διάβασα το βιβλίο με γρήγορους ρυθμούς, άρχισα να προσφέρω στους φίλους μου καπνιστές να δεχτούν αυτό το βιβλίο από εμένα ως δώρο και είναι εκπληκτικό που άκουσα τα λόγια ως απάντηση: «Αυτό δεν θα με βοηθήσει », «Αυτό είναι ζόμπι», «160 ώρες τουαλέτας» και ούτω καθεξής. σε διαφορετικές παραλλαγές, αλλά με την ίδια σημασία. Θυμήθηκα τον εαυτό μου πριν από 5 χρόνια όταν άκουσα για πρώτη φορά για αυτό το βιβλίο. Είπα: «Pfft, αυτό είναι για μάγκες, δεν θα με περάσεις από αυτήν την ύπνωση», και την ξέχασα τελείως για την ώρα. Ναι, μου φάνηκε ότι ήταν ύπνωση, ζομβοποίηση, νευρογλωσσικός προγραμματισμός, σαν θρησκευτικές μπροσούρες που πετιούνται στο γραμματοκιβώτιο. Όμως το περασμένο Σαββατοκύριακο, διαβάζοντας το βιβλίο (παρεμπιπτόντως, για δεύτερη φορά στη ζωή μου), μου φάνηκε ότι κατάλαβα τη μηχανική του «εύκολου τρόπου» και τον λόγο της υψηλής αποτελεσματικότητάς του. Και ας πω, ίσως, τώρα τα πράγματα του καπετάνιου, αλλά ξαφνικά όχι ...
Μου φαίνεται ότι ο «εύκολος τρόπος» βασίζεται στη μηχανική της αντικατάστασης κάποιων συνδέσεων στον εγκέφαλο με άλλες. Τι σημαίνει? Όλοι όσοι καπνίζουν και προσπάθησαν να το κόψουν τουλάχιστον μία φορά (και αυτή η έκφραση είναι ισοδύναμη με την έκφραση "όλοι που καπνίζουν") γνωρίζουν ότι όταν το κόβεις απλά επειδή όλα είναι κουρασμένα, επιβλαβή, μπλα μπλα, τότε αυτό δεν αρκεί για λίγο. Μόλις έχεις μια κατάσταση στη ζωή σου όταν κάπνιζες, αρχίζεις να τριγυρνάς στον εγκέφαλό σου και να σκέφτεσαι: «Χμ, πώς μπορώ να επεξεργαστώ αυτή τη δύσκολη κατάσταση, νευρική, τρομερή;» Και καταλήγεις σε ένα συμπέρασμα: καπνός. Και αυτό είναι φυσικό, γιατί δεν έχετε άλλες συνδέσεις με αυτή την κατάσταση στον εγκέφαλό σας. Η πρωινή απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα «επειδή η γλαδιόλα» δεν δημιούργησε νέες συνδέσεις στον εγκέφαλο με υπερβολικά συναρπαστικές ή υπερβολικά εξαντλητικές καταστάσεις. Επομένως, οι πρωινές (και σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η δική μου τους τελευταίους μήνες, κάθε πρωί) αποφάσεις για διακοπή του καπνίσματος δεν έχουν αποτέλεσμα. Δεν διαθέτουν μηχανισμούς αντικατάστασης.
Παρεμπιπτόντως, ο Αμερικανός ενδοκρινολόγος με ινδικές ρίζες Deepak Chopra γράφει για τον μηχανισμό αντικατάστασης με περισσότερες λεπτομέρειες στο βιβλίο Freedom from Habits. Έτσι, περιγράφει μια κατάσταση όταν μια κοπέλα που έπασχε από εθισμό στην ηρωίνη ήρθε να τον δει. Είπε ότι το φάρμακο για εκείνη είναι ο μόνος τρόπος για να φέρει τουλάχιστον ένα κομμάτι χαράς στη ζωή της, να την κάνει λιγότερο βαρετή και ούτω καθεξής. Ο συγγραφέας την κάλεσε να θυμηθεί τον εαυτό της στην παιδική ηλικία, να θυμηθεί τι της έφερε τα ίδια συναισθήματα στην παιδική ηλικία. Έπρεπε να σκεφτεί για πολλή ώρα, αλλά στο τέλος θυμήθηκε ότι της άρεσε να πηγαίνει με τους γονείς της στον στάβλο και να καβαλάει άλογα. Της άρεσε να χαϊδεύει τις χαίτη τους, να κοιτάζει στα μεγάλα μάτια τους, να νιώθει ενότητα μαζί τους, ελευθερία και απέραντη ευτυχία. Μετά από αυτή την ανάμνηση, πήγαν στον στάβλο, όπου η κοπέλα θυμήθηκε όλα εκείνα τα παιδικά της συναισθήματα και συνειδητοποίησε ότι όχι μόνο τα ναρκωτικά μπορούν να φέρουν την ευτυχία, αλλά και πολλά άλλα πράγματα που δεν σε σκοτώνουν. Εκείνοι. μπορεί να ειπωθεί ότι ο εγκέφαλος έχει δημιουργήσει νέες χρήσιμες συνδέσεις που αντικαθιστούν τις παλιές αυτοκτονικές.
Φυσικά, δεν θα είναι για όλους άλογα ή αλεξίπτωτο. Ίσως σε κάποιον στην παιδική του ηλικία άρεσε να σκαρφαλώνει σε δέντρα ή να χτίζει σπίτια από κύβους, να ψήνει πήλινα ειδώλια ή να κοιτάζει βιβλία για γονείς. Το καθένα έχει τον δικό του μηχανισμό για τη δημιουργία νέων συνδέσεων. Και μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να βρείτε τις συνδέσεις σας και να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειές σας μέσω αυτής της δουλειάς στον εαυτό σας. Γι' αυτό, για παράδειγμα, θεωρώ ότι είναι τουλάχιστον προσωρινά αποτελεσματικό να κόβω συνήθειες όταν ξεκινά μια νέα σχέση ή όταν οι άνθρωποι μετακομίζουν σε άλλη πόλη. Οι παλιές συνδέσεις μπορεί να παραμείνουν, αλλά το τοπίο αλλάζει, καθιστώντας λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν καταστάσεις που οδηγούσαν στο κάπνισμα.
Μπορείτε να εργαστείτε με τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις για τον εαυτό σας αντί για παλιές και χωρίς να καταφύγετε στο βιβλίο του Carr. Απλώς έχει ήδη κάνει τα πάντα για σένα =) Ανέλυσε πολύ προσεκτικά μια συγκεκριμένη ειδική περίπτωση μιας συγκεκριμένης κακής συνήθειας: έγραψε μια λίστα με καταστάσεις που οδηγούν στο κάπνισμα, έγραψε μια λίστα με υποκατάστατες συνδέσεις για καθεμία από αυτές τις καταστάσεις, Στην πραγματικότητα, ζωγράφισε τον αλγόριθμο της συμπεριφοράς σας όταν θέλετε να καπνίσετε ξανά (σκέψεις που πρέπει να κάνετε κύλιση μέσα στο κεφάλι σας για να επιταχύνετε τη δημιουργία νέων συνδέσεων, συναισθήματα που πρέπει να προκαλέσετε στον εαυτό σας για να επιταχύνετε τη δημιουργία συνδέσεων , και τα λοιπά.). Το μυστικό ότι πρέπει να καπνίζετε ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο είναι ότι μέχρι το τέλος του βιβλίου δεν έχετε το πλήρες οπλοστάσιο για να κάνετε νέες συνδέσεις στον εγκέφαλό σας. Και αν το κόψετε ενώ διαβάζετε, τότε μπορεί να βρεθείτε άοπλοι σε κάποια απρόβλεπτη κατάσταση και να αρχίσετε να καπνίζετε ξανά.
Παρεμπιπτόντως, αφού το κόψετε, οι σκέψεις για το κάπνισμα δεν εξαφανίζονται, επίσης μερικές φορές θέλετε να συνεχίσετε σε μια δύσκολη κατάσταση, αλλά χάρη στο γεγονός ότι έχετε ήδη ένα πλήρες οπλοστάσιο προστατευτικού εξοπλισμού, μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε αυτήν την επιθυμία . Κάτι σαν αυτό.
Συνολικά, ο Carr έκανε μια απίστευτα επίπονη δουλειά αναλύοντας ολόκληρο τον μηχανισμό της συνήθειας του καπνίσματος. Και γι' αυτό πιστεύω ότι το βιβλίο του αξίζει να διαβαστεί αν καπνίζεις και θέλεις να το κόψεις, ακόμα κι αν το έχεις ήδη διαβάσει και δεν βοήθησε πριν. Ίσως βοηθήσει τώρα.
