Το άγχος είναι αναπόσπαστο συστατικό της ζωής ενός σύγχρονου ανθρώπου. Παρά την ανάπτυξη του πολιτισμού, οι άνθρωποι δεν έχουν καταφέρει να απαλλαγούν από τους παράγοντες που προκαλούν άγχος. Τα προβλήματα εύρεσης τροφής, επιβίωσης και προστασίας από εχθρούς, σχετικά με τους μακρινούς μας προγόνους, έχουν αντικατασταθεί από τη συνεχή ανησυχία για την πολιτική και οικονομική κατάσταση στη χώρα και τον κόσμο, την απειλή της ανεργίας, την κοινωνική ανασφάλεια, την αύξηση της εγκληματικότητας και τρομοκρατία. Ακόμη και καθημερινά προβλήματα - συγκρούσεις στη δουλειά και στο σπίτι, επιτυχία σε εξετάσεις, ανεκπλήρωτη αγάπη, μετακίνηση, ασθένειες αγαπημένων προσώπων - επηρεάζουν αρνητικά τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και είναι δυνατόν να προστατευτείτε από αυτό;
Ο όρος «στρές» προέρχεται από τη γαλλική λέξη «estresse», που σημαίνει «κατάθλιψη», «κατάθλιψη». Το άγχος είναι μια κατάσταση αυξημένης σωματικής ή ψυχικής έντασης που εμφανίζεται υπό την επίδραση ενός ή του άλλου παράγοντα.
Ο Καναδός επιστήμονας Hans Selye είναι ο δημιουργός της θεωρίας του άγχους. Πίστευε ότι το σώμα, όταν αντιμετωπίζει διάφορους παράγοντες όπως πόνο, κρύο, φόβο, κίνδυνο, γρήγορο τρέξιμο, συναισθηματικό σοκ, απώλεια αίματος κ.λπ., ενεργοποιεί ειδικούς αμυντικούς μηχανισμούς ενάντια στο στρες, ανταποκρινόμενος στα ερεθίσματα όχι μόνο με αμυντική αντίδραση. , αλλά και του ίδιου τύπου φυσιολογικής διαδικασίας. Αυτή η διαδικασία αντιπροσωπεύει πλήρη κινητοποίηση, προσαρμογή σε μια απροσδόκητη κατάσταση. Αυτό απαιτεί πολλή ένταση από το σώμα και δαπάνη τεράστιας προσπάθειας.
Hans Selye
Ο G. Selye πρότεινε μια υπόθεση σύμφωνα με την οποία η γήρανση του σώματος συμβαίνει ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε όλα τα στρες που έπρεπε να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της ζωής του. Οποιοδήποτε στρες, ιδιαίτερα το τραυματικό στρες, προκαλεί μη αναστρέψιμες αλλαγές στη χημική ισορροπία του σώματος. Συσσωρεύοντας, αυτές οι αλλαγές ενεργοποιούν τον μηχανισμό γήρανσης. Το συνεχές στρες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τα εγκεφαλικά κύτταρα και το νευρικό σύστημα. Ο G. Selye τόνισε ότι η πρόληψη του ψυχοσυναισθηματικού στρες είναι πολύ σημαντική για την υγεία και τη μακροζωία.
Τύποι στρες
Στην ψυχολογία, διακρίνονται τα ακόλουθα είδη άγχους: φυσιολογικό και ψυχολογικό. Το ψυχολογικό στρες χωρίζεται σε δύο ακόμη είδη: συναισθηματικό και πληροφοριακό.
- Φυσιολογικό στρεςεμφανίζεται ως αποτέλεσμα υπερβολικής σωματικής καταπόνησης, πόνου, αυξημένης ή μειωμένης θερμοκρασίας.
- Ψυχολογικό στρεςπροκαλείται από ένα αίσθημα απειλής, αγανάκτησης, φόβου, θυμού και άλλα αρνητικά συναισθήματα.
- Συναισθηματικό στρεςείναι περίπου το ίδιο με το ψυχολογικό.
- Πληροφοριακό άγχοςΤο s συμβαίνει κατά την υπερφόρτωση πληροφοριών, όταν ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με την ανάγκη να επεξεργαστεί μεγάλο όγκο πληροφοριών σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Όλα τα είδη άγχους επηρεάζουν αρνητικά την υγεία και την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.
Γιατί το άγχος είναι επικίνδυνο;
Οι στρεσογόνες καταστάσεις επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τους ψυχολογικούς μηχανισμούς, αλλά και ολόκληρο το σώμα συνολικά, οδηγώντας σε μια σειρά προβλημάτων. Το άγχος προκαλεί τις ακόλουθες διαταραχές στο σώμα:
- αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών του νευρικού, του καρδιαγγειακού και του πεπτικού συστήματος.
- μειώνει την ανοσία και την αντίσταση σε διάφορες ασθένειες.
- προκαλεί διαταραχές ύπνου, χρόνια κόπωση, νευρικότητα, ευερεθιστότητα και επιδεινώνει τη γενική κατάσταση.
- προκαλεί την εμφάνιση μυϊκών σπασμών και πόνο στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους.
- προκαλεί επιδείνωση της όρεξης ή, αντίθετα, επιθυμία να «τρώει» το άγχος τρώγοντας μεγάλες ποσότητες φαγητού.
- καταστρέφει πολλές βιταμίνες, διαταράσσει τις μεταβολικές διεργασίες.
- προκαλεί εξασθένηση της μνήμης και συναισθηματική αστάθεια.
- συμβάλλει στην κατάθλιψη, την απάθεια και την απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.
Τρόποι πρόληψης του άγχους
Το άγχος, όπως και η ασθένεια, είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να αντιμετωπιστεί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να αποτρέπουμε το άγχος, απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα, τη σωματική και ψυχολογική κόπωση. Ποιες μέθοδοι πρόληψης του στρες υπάρχουν;
Τι είναι το επαγγελματικό άγχος;
Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν έναν άλλο τύπο άγχους - το επαγγελματικό άγχος. Αντιπροσωπεύει το συναισθηματικό στρες που συνοδεύει την επαγγελματική δραστηριότητα ενός ατόμου. Εάν ένας εργαζόμενος αντιμετωπίζει δυσκολίες στις καθημερινές του δραστηριότητες, έχει τεταμένες σχέσεις με τους συναδέλφους του, τη διοίκηση ή είναι απλά δυσαρεστημένος με τη δουλειά του, αναπτύσσει σταδιακά άγχος. Το επαγγελματικό άγχος μπορεί να χωριστεί σε τρεις τύπους:
- Εργάτης. Οι λόγοι που την προκαλούν σχετίζονται με τις συνθήκες εργασίας (άβολο ωράριο εργασίας, κακή οργάνωση του χώρου εργασίας, μονότονη εργασία, ανεπαρκής ασφάλεια εργασίας).
- Βιομηχανικός. Συνδέεται με το ίδιο το επάγγελμα ή το είδος της δραστηριότητας (ψυχολογικό κλίμα στην ομάδα, επαγγελματικό επίπεδο, κοινωνική ευθύνη, θέση ρόλου).
- Οργανωτικός. Η αιτία του είναι ο αρνητικός αντίκτυπος στον εργαζόμενο των χαρακτηριστικών της ίδιας της επιχείρησης (ύφος διοίκησης, πολιτική προσωπικού, ανυπακοή, οργανωτικές αλλαγές).
Κανένα άτομο δεν είναι προστατευμένο από επαγγελματικό άγχος. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει ιδιοκτήτες επιχειρήσεων, διευθυντές και διευθυντές, καθώς και απλούς υπαλλήλους. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες που προκαλούν άγχος, μεγάλη σημασία έχουν και τα ατομικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του εργαζομένου. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους, συναισθηματικά ασταθή και επιρρεπή σε καταθλιπτικές αντιδράσεις είναι πιο επιρρεπή στο στρες.
Οι συνέπειες του επαγγελματικού στρες μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά ένα άτομο. Αναπτύσσει δυσαρέσκεια με το επάγγελμά του, απάθεια, κατάθλιψη, μειωμένη αυτοεκτίμηση, άγχος και ευερεθιστότητα. Εκτός από τις συναισθηματικές αντιδράσεις, το άγχος προκαλεί μυϊκούς πόνους, πονοκεφάλους, κόπωση και καρδιαγγειακά προβλήματα στον εργαζόμενο. Ως αποτέλεσμα του χρόνιου στρες, το σώμα ενεργοποιεί ψυχολογική άμυνα και ένα άτομο βιώνει επαγγελματική εξουθένωση.
Έχει σημειωθεί ότι το επαγγελματικό άγχος που προκύπτει σε έναν από τους υπαλλήλους μπορεί σταδιακά να επηρεάσει ολόκληρη την ομάδα. Ως αποτέλεσμα, η ένταση αυξάνεται στην ομάδα, οι συγκρούσεις γίνονται πιο συχνές, η παραγωγικότητα της εργασίας μειώνεται, η εναλλαγή προσωπικού αυξάνεται, το κίνητρο των εργαζομένων για εργασία μειώνεται και εμφανίζεται κριτική στη διοίκηση. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά το έργο της επιχείρησης. Ως εκ τούτου, η διοίκηση θα πρέπει να ενδιαφέρεται για την πρόληψη του άγχους μεταξύ των εργαζομένων και τη διόρθωση της ψυχοσυναισθηματικής τους κατάστασης.
Πρόληψη επαγγελματικού στρες
Τα κύρια μέσα πρόληψης του στρες στις επιχειρήσεις είναι τα ακόλουθα:
- Ενημέρωση των εργαζομένων της επιχείρησης.Η διοίκηση της επιχείρησης είναι υποχρεωμένη να εισαγάγει ένα σύστημα ενημέρωσης των εργαζομένων για το τι είναι το επαγγελματικό άγχος και ποια είναι τα σημάδια του. Είναι πιο βολικό να εκτυπώνετε πληροφορίες σχετικά με το άγχος και τις μεθόδους πρόληψής του σε μια εταιρική εφημερίδα ή να τις δημοσιεύετε σε ένα ενημερωτικό περίπτερο, ώστε κάθε εργαζόμενος να μπορεί να εξοικειωθεί με αυτό. Είναι ιδανικό εάν η εταιρεία έχει ψυχολόγο στον οποίο οι εργαζόμενοι μπορούν να απευθύνονται με τα προβλήματά τους.
- Διεξαγωγή εκπαιδεύσεων για υπαλλήλους της εταιρείας.Σε αυτές τις εκπαιδεύσεις, το προσωπικό διδάσκεται την ικανότητα να αποφεύγει στρεσογόνες καταστάσεις, να βρίσκει βέλτιστες λύσεις σε δύσκολες καταστάσεις και τεχνικές διαχείρισης του άγχους.
- Διεξαγωγή εκπαιδεύσεων για τη διοίκηση της εταιρείας.Οι διευθυντές εκπαιδεύονται επίσης να βρίσκουν τις πιο επιτυχημένες στρατηγικές διαχείρισης, την ικανότητα να αναλαμβάνουν την ευθύνη και να λαμβάνουν αποτελεσματικές αποφάσεις. Τέτοιες εκπαιδεύσεις διεξάγονται συνήθως από προσκεκλημένους ειδικούς.
- Προσαρμογή του μικροκλίματος στην ομάδα εργασίας.Το επαγγελματικό άγχος προκαλείται συχνά από ένα δυσμενές μικροκλίμα στην ομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, ειδικά προγράμματα για τη διαχείριση του άγχους και τη διαχείριση συγκρούσεων που διεξάγονται από ειδικούς αποδεικνύονται αρκετά αποτελεσματικά. Για να ενώσετε την ομάδα, είναι χρήσιμο να οργανώνετε εταιρικές διακοπές, εκδρομές και αθλητικές εκδηλώσεις. Μια καλή επιλογή θα ήταν η δημιουργία αιθουσών ψυχολογικής ανακούφισης όπου κάθε εργαζόμενος μπορεί να χαλαρώσει και να αποκτήσει μια εργασιακή διάθεση.
Έτσι, η πρόληψη του άγχους είναι πολύ σημαντική για μια υγιή και ικανοποιητική ανθρώπινη ζωή και αποτελεσματική επαγγελματική δραστηριότητα.
Εάν παρατηρήσετε ένα ορθογραφικό λάθος, επισημάνετε το με το ποντίκι σας και κάντε κλικ Ctrl+Enter.
Το άγχος είναι βασικό συστατικό της ζωής, σημείωσε ο Selye. Το άγχος μπορεί όχι μόνο να μειώσει, αλλά και να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού σε αρνητικούς παράγοντες. Για να διαχωρίσει αυτές τις πολικές λειτουργίες του στρες, ο G. Selye πρότεινε να γίνει διάκριση μεταξύ στρες,ως μηχανισμός απαραίτητος για να υπερνικήσει το σώμα τις δυσμενείς εξωτερικές επιρροές, και δυστυχία,ως κατάσταση που είναι σίγουρα επιβλαβής για την υγεία. (Η λέξη «δυστυχία» μπορεί να μεταφραστεί ως «εξάντληση», «δυστυχία».)
Ετσι,
στρες- αυτή είναι η ένταση που κινητοποιεί και ενεργοποιεί το σώμα
για την καταπολέμηση της πηγής των αρνητικών συναισθημάτων.
δυστυχία- πρόκειται για υπερβολικό στρες που μειώνει την ικανότητα του σώματος να ανταποκρίνεται επαρκώς στις απαιτήσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος.
Ωστόσο, θα ήταν λάθος να συσχετίσουμε αναμφίβολα τη στενοχώρια με την εκδήλωση των αρνητικών συναισθημάτων ενός ατόμου και να δηλώσουμε όλα τα θετικά συναισθήματα ως προστασία έναντι αυτής. Συμβαίνει διαφορετικά. Κάθε συναισθηματικό σοκ ενός ατόμου είναι στρεσογόνος παράγοντας(πηγή άγχους). Ταυτόχρονα, η αντίσταση του σώματος στις δυσμενείς εξωτερικές επιδράσεις αυξάνεται λόγω της έντασης που προκύπτει. Οι μηχανισμοί στρες έχουν σχεδιαστεί για να εξασφαλίζουν την αντίσταση του οργανισμού. Η αγωνία εμφανίζεται όταν αυτοί οι μηχανισμοί δεν είναι αρκετά αποτελεσματικοί ή «εξαντλούν τους πόρους τους» με παρατεταμένο και έντονο στρες σε ένα άτομο.
Έτσι, η κατάσταση δυσφορίας στην πραγματικότητα αντιστοιχεί στην τρίτη από τις φάσεις απόκρισης στο στρες που εντόπισε ο G. Selye. Αυτό ακριβώς πρέπει να πολεμήσουμε. Πιο συγκεκριμένα, προσπαθήστε να αποτρέψετε το άγχος να μετατραπεί σε αγωνία. Το άγχος από μόνο του είναι μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση.
Ίσως μια αναλογία με τη θερμοκρασία του σώματός μας να λειτουργήσει εδώ. Όταν ένα άτομο αρρωσταίνει, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Δεδομένου ότι οι αισθήσεις δεν είναι καθόλου ευχάριστες, οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε αμέσως να το μειώσουμε με οποιαδήποτε φάρμακα. Ωστόσο, η σύγχρονη ιατρική συνιστά κάτι άλλο: δεν αξίζει να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία με τα φαρμακευτικά προϊόντα σε ένα συγκεκριμένο όριο (περίπου 38°). Άλλωστε, η αύξησή του σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα έχει ενεργοποιηθεί και ο οργανισμός προσπαθεί να αντιμετωπίσει μόνος του τα προβλήματα. Γεμίζοντας το σώμα με αντιπυρετικά, δεν θα βοηθήσουμε τόσο πολύ, όσο θα εμποδίσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα να κάνει τη δουλειά του, δίνοντας ένα τεχνητό σήμα για να περιορίσει τη δραστηριότητά του. Ως εκ τούτου, η χρήση φαρμάκων για τη μείωση της θερμοκρασίας δικαιολογείται μόνο εάν «ξεφεύγει από την κλίμακα» πέρα από ένα ορισμένο όριο. Όταν δηλαδή είναι φανερό ότι το ίδιο το σώμα δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στην κατάσταση και οι δυνάμεις του εξαντλούνται. Η εικόνα είναι περίπου ίδια με το άγχος.
Έτσι, η κατανόηση της φύσης του άγχους θα πρέπει να μας οδηγήσει στο συμπέρασμα ότι η επιθυμία να αποφύγουμε το άγχος γενικά είναι η λάθος στρατηγική συμπεριφοράς. Και δεν είναι μόνο ότι είναι πρακτικά αδύνατο. Πολύ πιο σημαντικό είναι ότι στη φάση της αντίστασης σε μια πηγή στρες, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ πιο ανθεκτικό σε δυσμενείς εξωτερικές επιδράσεις παρά σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης και χαλάρωσης. Η «μετρίαση» του σώματος είναι χρήσιμη όχι μόνο σωματικά, αλλά και συναισθηματικά, αφού τα συναισθήματά μας λειτουργούν ως εναύσματα για αντιδράσεις στρες.
Έτσι, τα πρακτικά συμπεράσματα που μπορούν να εξαχθούν από όλα τα παραπάνω σχετικά με το άγχος είναι τα εξής:
Μην ξεφύγετε από το άγχος! Ακούστε τη γνώμη του G. Selye, που πίστευε ότι το άγχος - είναι «το άρωμα και η γεύση της ζωής».
Το κύριο εμπόδιο πρέπει να τοποθετηθεί στο μονοπάτι της μετατροπής του στρες σε αγωνία.
Η αναγνώριση του αναπόφευκτου και της λειτουργικής χρησιμότητας του άγχους δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναζητηθούν ή να δημιουργηθούν ειδικά. Η ίδια η ζωή θα φροντίσει για αυτό.
Πρέπει να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις αγχωτικές καταστάσεις «έξυπνα», με βάση την κατανόηση της φύσης του στρες ως κύμα ορμονικής δραστηριότητας, η οποία, κατ' αρχήν, μπορεί να εξουδετερωθεί.
Το άγχος, όπως και η ασθένεια, μπορεί να είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να αντιμετωπιστούν στη συνέχεια οι συνέπειές του.
Η πρόληψη του άγχους πρέπει να ξεκινά με τον εντοπισμό των αιτιών που το προκαλούν. Είναι αρκετά προφανείς. Λοιπόν, οι κορυφαίοι μεταξύ τους, φυσικά, είναι οι συγκρούσεις.
Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι η πιο συναρπαστική και σημαντική για μια γυναίκα. Καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το μωρό αναπτύσσεται πλήρως και αισθάνεται καλά. Οποιεσδήποτε ανωμαλίες μπορεί να υποδηλώνουν εμβρυϊκή δυσφορία. Για τη διάγνωση του συνδρόμου εμβρυϊκής δυσφορίας, είναι απαραίτητο να γίνει CTG και υπερηχογράφημα. Με βάση τα δεδομένα της εξέτασης, θα είναι σαφές εάν το μωρό έχει διαταραχή του καρδιακού παλμού, μειωμένη δραστηριότητα ή ειδικές αντιδράσεις στις συσπάσεις.
Επεξήγηση του όρου
Η έννοια της «εμβρυϊκής δυσφορίας» υπονοεί ότι το μωρό λιμοκτονεί). Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια ταχεία ανάπτυξη αποκλίσεων σε όλα σχεδόν τα συστήματα ζωής. Ο εγκέφαλος, το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα επηρεάζονται περισσότερο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εμβρυϊκή δυσφορία απαιτεί άμεσο τοκετό.
Μπορεί να αναπτυχθεί υπό την επίδραση εξωτερικών δυσμενών παραγόντων (κακό περιβάλλον και συνθήκες διαβίωσης, κακή διατροφή ή τρόπος ζωής μιας εγκύου γυναίκας). Μειώνουν σημαντικά τη ροή του αίματος από τη μήτρα στον πλακούντα, με αποτέλεσμα το έμβρυο να μην λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και άλλες ουσίες απαραίτητες για την ανάπτυξη.
Περίπου το είκοσι τοις εκατό των γυναικών (από το σύνολο των εγκύων γυναικών) διαγιγνώσκονται με εμβρυϊκή δυσφορία.
Ποικιλίες του συνδρόμου
Ανάλογα με την περίοδο ανάπτυξης, η δυσφορία διακρίνεται:
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
- κατά τον τοκετό.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια διάγνωση που γίνεται σε πρώιμο στάδιο ενέχει περισσότερες απειλές για τη ζωή του μωρού από ένα σύνδρομο που αναπτύσσεται μετά τις 30 εβδομάδες, καθώς είναι δυνατή η καισαρική τομή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Εάν το έμβρυο είναι στερεωμένο πολύ χαμηλά στη μήτρα, το δεύτερο στάδιο του τοκετού επιταχύνεται χρησιμοποιώντας μεθόδους περινεοτομής ή εξαγωγής κενού.
Στάδια βαρύτητας του συνδρόμου
Το σύνδρομο εμβρυϊκής δυσφορίας ταξινομείται επίσης ανάλογα με τη σοβαρότητα της εμφάνισής του σε σχέση με το παιδί. Υπάρχουν:
- Στάδιο αντιστάθμισης: η διάρκειά του είναι περίπου 3-4 εβδομάδες. Προκαλεί υποξία και αναπτυξιακή καθυστέρηση. Αντιπροσωπεύει χρόνια δυσφορία.
- Στάδιο υποαντιστάθμισης - διαρκεί αρκετές ημέρες, προκαλεί σοβαρή υποξία και απαιτεί ταχεία ιατρική παρέμβαση.
- Στάδιο απορρόφησης - χαρακτηρίζεται από την παρουσία εμβρυϊκής ασφυξίας (ασφυξία), που απαιτεί άμεση χειρουργική επέμβαση.
Η προγεννητική εμβρυϊκή δυσφορία έχει σοβαρές συνέπειες για τη ζωή του παιδιού. Η υποξία ή η ασφυξία έχει αρνητικό αντίκτυπο στην επακόλουθη βιωσιμότητα του παιδιού. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, το μωρό μπορεί να πεθάνει. Η γρήγορη και εξειδικευμένη ιατρική φροντίδα θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση όλων των συνεπειών του συνδρόμου.
Αιτίες εμβρυϊκής δυσφορίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είναι αρκετά δύσκολο να υποδείξουμε την ακριβή αιτία που προκάλεσε το σύνδρομο. Τις περισσότερες φορές, η επιρροή είναι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων. Η υγεία της μητέρας είναι το πιο σημαντικό σε αυτό το θέμα. Με την παρουσία των ακόλουθων ασθενειών, μπορεί να γίνει διάγνωση υποξίας:
- μεταβολικά προβλήματα (παχυσαρκία, διαβήτης).
- Νεφρικές παθήσεις?
- προβλήματα στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος (υπέρταση, ρευματισμοί).
- ηπατική νόσο (κίρρωση, ηπατική ανεπάρκεια).
- παθολογίες αίματος (προβλήματα πήξης, αναιμία).
Τα ακόλουθα έχουν επίσης μεγάλη επίδραση στην ενδομήτρια κατάσταση του εμβρύου:
- πρόωρη αποκόλληση πλακούντα ή έμφραγμα.
- ανθυγιεινός τρόπος ζωής (αλκοόλ, κάπνισμα, ναρκωτικά).
- προεκλαμψία?
- μολυσματικές ασθένειες (ερυθρά, κυτταρομεγαλοϊός).
- παθολογίες σε γενετικό επίπεδο.
Η εμφάνιση συμπτωμάτων όπως το σύνδρομο δυσφορίας επηρεάζεται επίσης από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων.
Δυσφορία κατά τον τοκετό
Η πείνα με οξυγόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού προκαλείται από βραχυπρόθεσμη συμπίεση του μυομητρίου (περιέχει αιμοφόρα αγγεία) κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Ως αποτέλεσμα, επαρκής ποσότητα οξυγονωμένου αίματος δεν φτάνει στο έμβρυο και αναπτύσσεται υποξία. Εάν η περίοδος εγκυμοσύνης εξελίχθηκε ομαλά, τότε η μικρή στέρηση οξυγόνου στο ενεργό στάδιο του τοκετού δεν θα βλάψει το μωρό και την υγεία του.
Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν εμβρυϊκή δυσφορία κατά τη διάρκεια του τοκετού:
Η εμβρυϊκή δυσφορία κατά τον τοκετό θα πρέπει να παρακολουθείται με σαφήνεια, προκειμένου να παρέχεται έγκαιρα η απαραίτητη βοήθεια, εάν είναι απαραίτητο, και να ελαχιστοποιούνται οι αρνητικές συνέπειες για την υγεία του μωρού και της μητέρας. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για καισαρική τομή ή εξαγωγή του εμβρύου υπό κενό.
Σημάδια εμβρυϊκής δυσφορίας
Η κύρια εκδήλωση της πείνας με οξυγόνο είναι η καρδιακή αρρυθμία. Οι φυσιολογικές συσπάσεις κυμαίνονται από 110-170 παλμούς ανά λεπτό. Είναι ξεκάθαρα ακουστά και ρυθμικά. Ο μη φυσιολογικός καρδιακός παλμός κατά τη διάρκεια μιας συστολής θα πρέπει να ανακάμψει μετά το τέλος της.
Ένα σημαντικό κριτήριο είναι η φύση των κινήσεων του εμβρύου. Στο παθητικό στάδιο του τοκετού, το μωρό πρέπει να κινείται τουλάχιστον πέντε φορές μέσα σε μισή ώρα. Σε ενεργές συνθήκες, η απουσία κινήσεων δεν είναι παθολογία.
Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα σημάδια της προγεννητικής εμβρυϊκής δυσφορίας για να παρέχουμε την απαραίτητη βοήθεια την κατάλληλη στιγμή και να σώσουμε τη ζωή του μωρού, καθώς και να ελαχιστοποιήσουμε όλες τις αρνητικές εκδηλώσεις της υποξίας στην περαιτέρω ανάπτυξή του.
Συνέπειες του συνδρόμου
Οποιαδήποτε παθολογία κατά την εμβρυογένεση εγκυμονεί κινδύνους για το παιδί και η εμβρυϊκή δυσφορία δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι συνέπειες αυτού του συνδρόμου έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην κατάσταση όλων των συστημάτων του σώματος. Πιο σοβαρά επηρεασμένοι:
Η ελαττωματική λειτουργία ακόμη και ενός από τα συστήματα οδηγεί σε δυσλειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.
Διαγνωστικές μέθοδοι
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού, πραγματοποιούνται ορισμένες διαγνωστικές εξετάσεις για να δείξουν την κατάσταση του εμβρύου:
- Ακούγοντας τον καρδιακό παλμό: ξεκινώντας από την 20η εβδομάδα, ο γυναικολόγος ακούει την καρδιά του εμβρύου σε κάθε ραντεβού. Αυτό σας επιτρέπει να εντοπίσετε τυχόν παραβιάσεις εγκαίρως.
- Δραστηριότητα: μέσα σε μισή μέρα, το παιδί πρέπει να κάνει περίπου δέκα κινήσεις. Σε περίπτωση τυχόν παραβιάσεων (υπερβολική ή, αντίθετα, ανεπαρκής δραστηριότητα του παιδιού), είναι απαραίτητο να ενημερώσετε αμέσως τον γιατρό.
- Δείκτες του ύψους του βυθού της μήτρας και της περιφέρειας της κοιλιάς: με αυτόν τον τρόπο, οι γυναικολόγοι καθορίζουν το κατά προσέγγιση βάρος του εμβρύου. Εάν υπάρχει καθυστέρηση ανάπτυξης, είναι επίσης απαραίτητο να διεξαχθεί μια εξέταση και να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν αναπτυξιακές καθυστερήσεις ή παθολογίες.
Η έγκαιρη διάγνωση και η εξειδικευμένη βοήθεια στις περισσότερες περιπτώσεις συμβάλλουν στη διατήρηση της ζωής και της υγείας του μωρού.
Πρόληψη του συνδρόμου
Ένα σημαντικό βήμα για την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας είναι τα προληπτικά μέτρα. Η πρόληψη της εμβρυϊκής δυσφορίας πρέπει να γίνεται πριν από τη σύλληψη. Αυτό σημαίνει ότι στο στάδιο του προγραμματισμού εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να διεξαχθεί πλήρης εξέταση των γονέων και να θεραπευθούν όλες οι υπάρχουσες ασθένειες. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα της μητέρας θα είναι σε θέση να αντεπεξέλθει πλήρως στο φορτίο που τίθεται σε αυτό - φέρνοντας ένα υγιές μωρό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να ακούτε προσεκτικά τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, να εγκαταλείπετε τις κακές συνήθειες, να περπατάτε πολύ και να ξεκουράζεστε σωστά. Τότε το μωρό δεν θα διατρέχει κανέναν κίνδυνο.
Η πρόληψη του συνδρόμου εμβρυϊκής δυσφορίας θα αποφύγει περιττές ανησυχίες και πιθανά προβλήματα με την ανάπτυξη και την υγεία του παιδιού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε ιδιαίτερα προσεκτικά την υγεία και την ευημερία σας.
Αυτή είναι μια κατάσταση που αναπτύσσεται όταν ένα άτομο βρίσκεται σε στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν, μετά από μια τεταμένη κατάσταση, εμφανίζεται αμέσως μια νέα τεταμένη κατάσταση. Αυτό είναι επικίνδυνο γιατί το σώμα δεν έχει χρόνο να ξεκουραστεί και να αναρρώσει, η κόπωση και η ένταση συσσωρεύονται σταδιακά και αναπτύσσεται υπερβολική εργασία. Εάν το συνηθισμένο άγχος είναι καλό για το σώμα - σας εκπαιδεύει να λύνετε προβλήματα, σας βοηθά να νιώσετε τη γεύση της ζωής, τότε η αγωνία είναι επιβλαβής.
Βασικά σημάδια αγωνίας:
- Αν μετά από ξεκούραση και ύπνο αισθάνεστε ευδιάθετοι και έτοιμοι για νέα κατορθώματα, τότε το σώμα σας αντιμετωπίζει με επιτυχία τα φορτία και τα προβλήματα που του τοποθετούνται.
- Εάν ο ύπνος κανονικής διάρκειας και τα Σαββατοκύριακα δεν σας φέρνουν ξεκούραση και νέα δύναμη, τότε αναπτύσσετε υπερβολική εργασία.
- Αν νιώθετε συνεχώς δυσκαμψία σε όλο σας το σώμα. Οι κινήσεις σου έχουν γίνει αφύσικες, η χροιά της φωνής σου έχει αλλάξει, νιώθεις ένα «κόμπο στο λαιμό σου».
- Εάν έχετε συχνά πονοκεφάλους, ειδικά στο πλαίσιο της υπνηλίας και της απάθειας.
- Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε το βράδυ και να ξυπνήσετε το πρωί.
- Εάν παίρνετε βάρος και μετά χάνετε βάρος?
- Εάν δεν έχετε ούτε τη δύναμη ούτε την επιθυμία να επικοινωνήσετε με άλλους.
- Εάν είστε συνεχώς σε κακή διάθεση, αναστατωμένοι ή σε κατάθλιψη χωρίς ιδιαίτερο λόγο, δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας.
Εάν δεν έχετε επιθυμίες: η προσμονή των διακοπών δεν σας εμπνέει, η σεξουαλική σας ορμή έχει μειωθεί, η προηγούμενη αγαπημένη σας δραστηριότητα δεν σας ευχαριστεί. Υπάρχουν δύο είδη αγωνίας:αγωνία υπερκόπωσης Καιη αγωνία της αδράνειας
Παραδόξως, παρόμοιοι λόγοι εμπλέκονται και στις δύο περιπτώσεις.
Το κύριο πρόβλημα είναι ότι ένα άτομο δεν κατανοεί τον εαυτό του - τις επιθυμίες, τις ικανότητες και τις ανάγκες του. Πολλοί άνθρωποι, όταν επιλέγουν επάγγελμα, δουλειά, φίλους ακόμα και σύντροφο ζωής, καθοδηγούνται από οτιδήποτε άλλο εκτός από τις δικές τους προτιμήσεις. Έχετε ακούσει ποτέ παρόμοιο διάλογο: «Γιατί διάλεξες αυτό το επάγγελμα;» - «Δεν ξέρω, η φίλη μου πήγε σε αυτό το πανεπιστήμιο και είμαι μαζί της». Συνεχίζουμε χωρίς υποσχέσεις σχέσεις γιατί φοβόμαστε τη μοναξιά. Πηγαίνουμε στη δουλειά, που έχει γίνει από καιρό σκληρή δουλειά, αλλά δεν προσπαθούμε καν να βρούμε άλλη.
Εγκαταλείπουμε τις αγαπημένες μας δραστηριότητες γιατί μας φαίνονται άχρηστες και ανάξιες για έναν σοβαρό ενήλικα. Χωρίς να γνωρίζει τον εαυτό του, ο άνθρωπος δεν ζει τη ζωή του. Βιώνει τακτικά άγχος και αναγκάζεται να ξοδεύει ενέργεια όχι για επιτεύγματα, αλλά για συνεχή ανάκαμψη από το άγχος.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το επιβλαβές άγχος;
Βήμα πρώτο
Πρώτα, πρέπει να καταλάβετε ποιο ακριβώς είναι το πρόβλημα. Κατανοήστε τους λόγους που προκάλεσαν άγχος, κούραση, δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας.
Για να διευκολύνουμε αυτό το έργο, μπορούμε να χωρίσουμε υπό όρους τη ζωή σε σφαίρες. Υπάρχουν μόνο έξι από αυτά:
Ένα άτομο είναι ευχαριστημένο με τον εαυτό του όταν είναι αρμονικό. Φυσικά, διαφορετικοί τομείς της ζωής έχουν διαφορετική σημασία για διαφορετικούς ανθρώπους. Για τον ένα, η δουλειά είναι πιο σημαντική, για τον άλλο - η οικογένεια, για τον τρίτο - η δημιουργικότητα. Αλλά όλοι οι τομείς πρέπει να είναι παρόντες σε κάποιο βαθμό, διαφορετικά ένα άτομο θα αισθανθεί δυσαρέσκεια.
Για παράδειγμα, ας φανταστούμε έναν καριερίστα που ξοδεύει σχεδόν όλο τον χρόνο του στη δουλειά. Δεν δίνει σημασία στην οικογένειά του ή δεν υπάρχει καθόλου. Δεν έχει φίλους με τους οποίους μπορεί να περάσει τον ελεύθερο χρόνο του. Περνάει όλη την ημέρα στο γραφείο χωρίς σχεδόν καμία κίνηση. Ίσως θα φτάσει σε επαγγελματικά ύψη, αλλά θα είναι ευτυχισμένος και ικανοποιημένος από τη ζωή;
Ή ας φανταστούμε μια γυναίκα που αφοσιώνεται ολοκληρωτικά στην οικογένειά της. Παράτησε σχεδόν οικειοθελώς τη δουλειά της, εγκαταλείποντας την επαγγελματική αυτοπραγμάτωση. Ζει για τα συμφέροντα του συζύγου και των παιδιών της. Καθισμένη στο σπίτι και διευθύνει το νοικοκυριό, δεν συμμετέχει στη ζωή της κοινωνίας. Όλα της τα χόμπι περιορίστηκαν σε καθημερινά προβλήματα. Θα μεγαλώσει παιδιά, ίσως και εγγόνια, αλλά μπορεί να ονομαστεί η ζωή της γεμάτη; Είναι σημαντικό όχι μόνο να προσδιορίσετε σε ποιους τομείς έχετε σημαντικά κενά, αλλά και να μάθετε το επίπεδο άγχους σας. Πόση ευθύνη στην εργασία ή στην οικογένεια είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε; Τι καθήκοντα είστε ικανοί;Βήμα δεύτερο Υπάρχουν δύο τρόποι για να προστατεύσετε το σώμα από το στρες:.
Ενεργό μονοπάτι– αφού καταστεί σαφές σε ποιο τομέα της ζωής υπάρχει πρόβλημα, είναι απαραίτητο να το λύσουμε. Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τη ζωή σας ψυχολογικά άνετη είναι να βρείτε μια δουλειά που φέρνει ευχαρίστηση και σεβασμό, έναν σύντροφο ζωής και φίλους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντα και τις απόψεις σας, ένα χόμπι που φέρνει χαρά και να επιλέξετε ένα άθλημα ή άλλη φυσική δραστηριότητα της αρεσκείας σας.
Επίσης, το ενεργό μονοπάτι δουλεύει στον χαρακτήρα σας. Μάθετε να αποφεύγετε το περιττό άγχος, μην αγχώνεστε για μικροπράγματα:
- Σας ενοχλούν οι ουρές; Κι εγώ επίσης. Επομένως, όταν πηγαίνετε σε ένα άλλο βαρετό γραφείο όπου κάθεστε περιμένοντας για μερικές ώρες, παίρνω μαζί μου ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή εφημερίδα.
- Υπάρχει κάποιο άτομο στο περιβάλλον σας που δεν είναι ευχάριστο στην επικοινωνία; Κρατήστε την επικοινωνία στο ελάχιστο. Ακόμα καλύτερα, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί δεν σας ευχαριστούσε. Κατά κανόνα, η κατανόηση μειώνει σημαντικά την αντιπάθεια.
- Τα νέα για αρνητικά γεγονότα στον κόσμο σας χαλάνε τη διάθεση; Ποιος σε αναγκάζει λοιπόν να τους δεις στην τηλεόραση;
- Σου φαίνεται η ζωή βαρετή και άτοπη; Αναλάβετε ευθύνες, λύστε προβλήματα, τραβήξτε τον εαυτό σας από μια αδρανής ύπαρξη. Άλλωστε, όταν δεν υπάρχουν προβλήματα, δεν υπάρχει χαρά από την επίλυσή τους.
Παθητικός τρόποςπεριλαμβάνει την ικανότητα να χαλαρώνετε και να κατανέμετε σωστά την ενέργειά σας.
- Έχετε ολοκληρώσει μια σημαντική εργασία: μια επιχειρηματική συμφωνία ή περάσατε επιτυχώς μια εξέταση; Σταματήστε και απολαύστε τη στιγμή, νιώστε τη γεύση της νίκης. Και μόνο μετά από αυτό, αναλάβετε ένα νέο έργο.
- Νιώθεις κουρασμένη και συνειδητοποιείς ότι θα ήταν καλύτερα να ξεκουραστείς τώρα; Πες όχι σε προσπάθειες να σε εξουθενώσουν τελείως.
- Αποκτήστε την καλή συνήθεια να σκέφτεστε τη δουλειά μόνο όταν είστε στη δουλειά.
- Αφήστε το μέσα στο γραφείο, μην το πάρετε μαζί σας στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή κυρίως στο σπίτι.
- Μάθετε να ιεραρχείτε τις εργασίες: μην αναλαμβάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, αλλά αποφασίζετε ανάλογα με το βαθμό σπουδαιότητας.
Το πιο σημαντικό πράγμα: μάθετε να παρατηρείτε τις θετικές στιγμές και να τις απολαμβάνετε.
Το σώμα σας θα σας πει εάν είστε σε θέση να αποφύγετε τη στενοχώρια. Εάν η διάθεσή σας βελτιωθεί, ο ύπνος σας ομαλοποιηθεί, η εσωτερική ένταση εξαφανιστεί και εμφανιστεί η επιθυμία για νέες εμπειρίες και επιτεύγματα, τότε τα κάνετε όλα σωστά.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω ότι η αγωνία, όπως κάθε παθολογική κατάσταση, είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αγωνία είναι να την αποτρέψετε.
