Чаще всего при упоминании о рыбьем жире возникает неприятная ассоциация из-за характерного запаха и вкуса. И даже его неоценимая польза для организма не является серьезным аргументом в вопросе его потребления. Особенно трудно убедить в этом детей – и неудивительно, ведь часто даже взрослые не могут заставить себя проглотить рыбий жир. Тут нам на помощь пришли фармацевты. Сейчас, помимо жидкого рыбьего жира, можно без труда приобрести в аптеке капсулу с этим веществом – капсулу и проглотить легче, и запах у нее не такой резкий. Но вот касательно сохранения в капсулированной форме всех полезных свойств давно не утихают споры.
Давайте разберемся, из чего состоит капсула рыбьего жира и каково ее положительно влияние на организм, кому можно принимать этот препарат, а кому он противопоказан.
Рыбий жир, его виды и состав.
Рыбий жир – это гиполипидемический препарат животного происхождения, содержащий в составе витамины А и D, олеиновую кислоту (почти 70%), пальмитиновую кислоту (25%), омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
Существует три разновидности рыбьего жира:
- Бурый – не рассчитан на употребление в пищу, применяется преимущественно для производства смазок.
- Желтый – тоже не является лекарственным препаратом, используется в медицинских нуждах после многократной очистки и обработки.
- Белый с желтоватым оттенком – именно такой жир можно принимать внутрь. Если, конечно, вас не отпугнет его аромат.
В лекарственных препаратах используется белый рыбий жир – тщательная очистка позволяет притупить его неприятный запах.
Польза рыбьего жира при диете.
Специалисты в области питания рекомендуют употреблять рыбий жир людям, сидящим на диете. Оказывается, он ускоряет липидный обмен и способствует расщеплению насыщенных жиров. Это подтвердили австралийские ученые, которые включили в рацион людей, занимающихся спортом по 45 минут, ежедневную порцию рыбьего жира, равную 6 граммам. По итогам эксперимента подтвердилось ускорение липидного обмена испытуемых, принимающих именно рыбий жир, а не подсолнечное масло. Совместив физические нагрузки и прием препарата, вы получите действенное средство в борьбе с лишним весом.
Польза рыбьего жира для мозга.
Это вещество является научно обоснованным средством предупреждения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Рыбий жир повышает способность к усвоению информации, улучшает работу мозга и сохраняет память. Особенно необходим прием препарата пожилым людям, хотя капсула рыбьего жира в день не повредит в любом возрасте.
Рыбий жир в борьбе с депрессией.
Знаете ли вы, что служит причиной депрессии? Это недостаток серотонина и омега-3. А благодаря тому, что эти компоненты входят в состав рыбьего жира, можно повысить стрессоустойчивость организма, уменьшить раздраженность и агрессивность, предотвратить депрессивное состояние.
А благодаря японским врачам стало известно, что рыбий жир препятствует образованию гормонов стресса, провоцирующих спазмы сердечных артерий.
Рыбий жир для курильщиков.
Людям, зависимым от этой пагубной привычки, рыбий жир просто необходим – он служит дополнительной зашитой для легких, благодаря чему можно избежать эмфиземы и последующей дыхательной недостаточности.
Рыбий жир для спортсменов-бодибилдеров.
Среди приверженцев этого вида спорта рыбий жир пользуется востребованностью, ведь он не вредит организму и насыщает его всеми необходимыми для мышечного роста полезными веществами.
Возможный вред рыбьего жира.
- Как и многие препараты, рыбий жир – мощный аллерген. Аллергики и люди с индивидуальной непереносимостью его компонентов должны соблюдать осторожность и проконсультироваться касательно разрешения на его прием со специалистом.
- Употребление препарата натощак может нарушить работу ЖКТ.
- Беременным тоже необходима консультация у врача и соблюдение рекомендованных им дозировок.
- Не советуют принимать препарат людям с желчнокаменной и мочекаменной болезнью, нарушениями функций щитовидки, почечной недостаточностью, повышенным уровнем витамина D и кальция в организме, активной формой туберкулеза и со сниженной способностью к сворачиваемости крови.
Как правильно принимать капсулированный рыбий жир?
Обычно инструкция содержит подробное описание допустимых и рекомендуемых доз препарата.
Рыбий жир следует принимать по 1-2 капсулы во время еды 3 раза в день в течение 1-3 месяцев. Конечно, более подробно вас проконсультирует об этом специалист.
Для детей все же более полезен будет жидкий рыбий жир.
Помните, что не следует совмещать прием рыбьего жира и поливитаминного комплекса – это чревато передозировкой витаминов.
